حارق الدهون للنساء. التغذية الرياضية لفقدان الوزن في البطن والجوانب والأرداف

حارقات الدهون تحظى بشعبية كبيرة. أنها تساعد على تقليل الدهون في الجسم ، ومحاربة الوزن الزائد بنشاط.

يمكنك العثور على حارق دهون البطن للسيدات في الصيدلية المحلية أو المتجر الرياضي. يعتبر الشاي الملين والعقاقير التي تقمع الجوع أكثر شيوعًا في الصيدلية.

ما هي محارق الدهون؟

تنقسم جميع أجهزة حرق الدهون إلى المجموعات الثلاث التالية:

1. قلة الشهية.
2. مولد للحرارة.
3. ليبوتروبيكس.

تزيد الأدوية المولدة للحرارة من معدل الأيض. يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أفضل ، مما يعني أن تأثير التدريب سيكون أعلى بكثير. خذ حارقًا للدهون مع التمارين والنظام الغذائي.

تعمل الموجهات الشحمية على تعزيز تدمير الخلايا الدهنية، والتي تستخدم لاحقًا كمصدر للطاقة. لتسريع عملية فقدان الوزن ، تحتاج إلى زيادة نشاطك البدني.

تعمل مثبطات الشهية بشكل أسهل. يمنعون الرغبة في تناول الطعام. كلما قل تناول الطعام ، قل وزنه.

محارق الدهون الاصطناعية ، ملامحها

عادة، يتم استخدام الأدوية الاصطناعية مع الطعام... في أغلب الأحيان ، يتم تناول محارق الدهون من قبل الرياضيين الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن. في هذه العملية ، يتم تحويل الخلايا الدهنية إلى طاقة ، والتي بدورها ستشكل العضلات.

لا تسرع الأدوية الاصطناعية عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل تزيد أيضًا من درجة حرارة الجسم ، وبالتالي يفقد الشخص وزنه بشكل أسرع.

في أغلب الأحيان ، يحتوي الدواء على مكونات مثل الفلفل الأحمر والكافيين والثيامين. هذه المنتجات متينة ويجب أخذها بعناية فائقة.

كيفية استخدام حارق الدهون الاصطناعية بشكل صحيح

من أجل الاستخدام الصحيح لحرق الدهون الاصطناعية ، عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• يتم تناول الدواء مرتين في اليوم.
• من الأفضل تناول الحبة الأولى في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة. بعد ذلك ، يجب أن تتناول وجبة الإفطار.
• يجب أن تتم التقنية الثانية قبل التدريب. سيعطي هذا الجسم القدرة على التحمل والقوة.

تعتمد جرعة حارق الدهون على خصائص الجسم وتوصيات المدرب.

تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح بتناول الدواء قبل النوم. يجب أن يتم ذلك قبل 5 ساعات من موعد النوم ، وإلا فسيكون الشخص متحمسًا وقويًا لدرجة أنه لن يتمكن من النوم ، ولن يتمكن جسده من التعافي.

صيدلية حرق الدهون وكيفية تناولها

يتم بيع حارق دهون البطن للنساء ، من خلال سلسلة الصيدليات ، في نطاق واسع ، وتختلف تكلفة الأدوية المختلفة اختلافًا كبيرًا.

يمكن تقسيم حارق الدهون تقريبًا إلى 3 أنواع:

1. الاستعدادات التي تقوم بها شركات التغذية الرياضية.
2. المكملات الغذائية.
3. العقاقير الطبية مع عمل تحلل الدهون.

تعمل معظم هذه الأدوية على تسريع عملية التمثيل الغذائي.تساعد في توليد الطاقة ورفع درجة حرارة الجسم.

يجب استخدام حارق دهون البطن المتاح دون وصفة طبية باتباع عدد من الإرشادات.

تتضمن القواعد الأساسية لاستخدام جهاز حرق الدهون ما يلي:

• إذا كنت تشعر بسوء ، يجب عليك التوقف عن تناول ؛
• تأكد من الامتثال للجرعات المحددة في التعليمات ؛
• لا يتم تناول الدواء في الليل ؛
• خلال فترة فقدان الوزن ، لا يمكنك شرب الكحول ؛
• تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة بين الدورات ؛
• بعد خسارة الوزن ، يجب أن تلتزم بنمط حياة صحي.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تجفيف الجسم للفتيات. برنامج تدريبي ، قائمة غذائية مفصلة لمدة شهر بيوم.

كلينبوتيرول

يستخدم كلينبوتيرول بنشاط من قبل الرياضيين. متوفر في شراب وأقراص 40 ملغ. في البداية ، كان الدواء مخصصًا لعلاج الربو والجهاز التنفسي بشكل عام ، ولكن مؤخرًا يستخدم كلينبوتيرول بشكل متزايد لفقدان الوزن.

تستغرق الدورة القياسية أسبوعين. إذا تم أخذ كيتوتيفين في وقت واحد مع كلينبوتيرول ، يمكن تمديد الدورة إلى شهر واحد. في اليوم الأول ، يجب تناول 20 مل فقط ، تزداد الجرعة تدريجياً ، في نهاية الأسبوع تصل إلى الحد الأقصى ، وبعد ذلك تنخفض تدريجياً.

يمكن أن يسبب كلينبوتيرول المشاكل التالية:

• الأرق؛
• صداع الراس؛
• الأمراض.
• رعشه؛
• زيادة ضربات القلب.

يحظر أخذ كلينبوتيرول في الليلمن الأفضل القيام بذلك في الصباح.

إذا تدهورت الحالة الصحية بشكل حاد ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة لمدة أسبوع أو التخلي عن الدواء تمامًا.

البيريدوكسين

الوظيفة الرئيسية للدواء هي تعزيز التمثيل الغذائي. البيريدوكسين هو فيتامين ب 6. يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين وزيادة امتصاص البروتين.

بالإضافة إلى ذلك ، ينشط الدواء ويزيد من النشاط وله تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والجهاز العصبي. مع نقص الفيتامينات ، يتساقط الشعر ويتدهور المزاج ويحدث ضعف في العضلات.

تم العثور على البيرودوكسين النقي في المنتجات التالية:

• جزر؛
• بطاطا؛
• سبانخ؛
• عين الجمل.

يوهمبين

يعمل الدواء في الاتجاهات التالية:

• ينهار بنشاط الخلايا الدهنية.
• يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
• يحول السعرات الحرارية الدهنية إلى طاقة ؛
• يزيد من القدرة على التحمل والأداء.

يتكون جهاز حرق دهون البطن من عدد كبير من المواد مثل الزنك والكروم والزنجبيل والجينسنغ والنياسين وجذر عرق السوس وغيرها.

بالنسبة للنساء ، يوصى بعدم تجاوز جرعة 30 ملغ من المادة في اليوم. — يجب تقسيم هذا المبلغ إلى خطوتين.

يمكن زيادة الجرعة تدريجياً. يجب أن يكون الموعد الأول في الصباح والثاني بعد الظهر.

حارقات الدهون الطبيعية ، ملامحها

لتوديع الوزن الزائد إلى الأبد ، يجب عليك تضمين حارقات الدهون الطبيعية في نظامك الغذائي.

تشمل محارق الدهون الطبيعية ما يلي:

1. تفاح. الألياف غير القابلة للذوبان ، وهي جزء من تركيبتها ، تشبع الجسم ، والبكتين يخفف من الشعور بالجوع. يحتوي 100 غرام من المنتج على 30 سعرة حرارية فقط. يمكن تناول الفاكهة بكميات غير محدودة تقريبًا.
2. حمضيات. نظرًا لمحتوى حمض الأسكوربيك ، لا يمكنك فقط تطبيع المعدة ، وخفض مستويات الكوليسترول ، ولكن أيضًا إنقاص الوزن.
3. زنجبيل. يساعد الجذر على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الخلايا الدهنية. أفضل حارق دهون البطن. لإنقاص الوزن بسرعة ، يوصى بإضافة التوابل إلى الشاي وشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم ، وبالنسبة للنساء ، فهذه إحدى أفضل الطرق لفقدان السعرات الحرارية بأمان.
4. قهوة. تساعد حبوب القهوة الطبيعية على بدء عملية حرق الدهون ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وتنشيطها ولها تأثير مدر للبول ، وتزيل السوائل الزائدة من الجسم.
5. فلفل أحمر حار. يحسن التمثيل الغذائي والدورة الدموية ويزيل الماء الزائد.

أطعمة منخفضة ومنخفضة السعرات الحرارية

لا يوجد طعام لا يحتوي على سعرات حرارية. هناك طعام ، ينفق منه الجسم نفس الطاقة التي سيحصل عليها منه بالضبط أو أكثر بكثير من الطاقة التي سيتلقاها منه. هذه هي الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية.

كل من هذه الأطعمة حارق ممتاز للدهون. سوف تختفي الأحجام على البطن والوركين بسرعة.

بالنسبة للنساء اللواتي يحلمن بفقدان الوزن ، يوصي الخبراء باستخدام الأطعمة التالية:

1. الكرفس العصير والمغذيغني بالألياف الغذائية. هناك 16 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام من المنتج.
2. البرتقالي. الثمرة لذيذة ، غنية بالعصارة ، وتحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم. 100 جرام تحتوي على 47 سعرة حرارية.
3. الكرنب. مصدر للألياف الغذائية والبوتاسيوم. في 100 غرام 25 سعرة حرارية فقط.
4. خيار. يحتوي على كمية كبيرة من الماء والمعادن ويزيل السموم. 16 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام.
5. نبات الهليون. يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب ويوجد 20 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
6. البطيخ. هذا ليس فقط من التوت اللذيذ والعصير ، ولكنه أيضًا منتج يسرع عملية التمثيل الغذائي. 100 غرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية.

تسريع عملية التمثيل الغذائي للأغذية

لا تستهين بعمل عمليات التمثيل الغذائي أثناء إنقاص الوزن - فهي تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد.

لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، يجب أن تستهلك بانتظام الأطعمة التالية:

1. ماء. يشارك في جميع عمليات الجسم تقريبًا. الاستهلاك اليومي من 1.5-2 لتر من الماء النقي سيسرع عملية التمثيل الغذائي إلى أقصى سرعة.
2. كل الحبوب. عند هضم دقيق الشوفان الغني بالألياف ، ينفق الجسم طاقة أكثر مما يحصل عليه من المنتج.
3. فاصوليا حمراء. يتشبع النشا المقاوم لفترة طويلة ، فيتامين ب مسؤول عن إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو المسؤول عن تسريع عملية التمثيل الغذائي.
4. فيليه دجاج. يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. يستغرق الجسم الكثير من الجهد لهضمه. وبالتالي ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 50٪.
5. ملفوف مخلل. يزيل البكتيريا الضارة من الأمعاء ويقوي جهاز المناعة ويزيد من التمثيل الغذائي.
6. جريب فروت. يحتوي على العديد من الفيتامينات ، عمليا لا البروتين والدهون. بفضل الكمية الكبيرة من الألياف وحمض الفاكهة ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي بسرعة.

المخفوقات الصحية لحرق دهون البطن

في المنزل ، يمكنك عمل عدة كوكتيلات فعالة ولذيذة لحرق الدهون:

1. يُقشر الخيار ويسحق. يُقطع الليمون إلى شرائح بالقشر. اخلطي المكونات وأضيفي الزنجبيل المبشور وبعض أوراق النعناع. يُسكب الخليط بالماء ويوضع في الثلاجة طوال الليل.
2. عدة أوراق نعناع ، 1 كيوي وشريحة ليمون يطحن في الخلاط ويملأ بالماء ويشرب خلال النهار.
3. يمكنك خلط 1 ملعقة صغيرة. العسل و 1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح يضاف رشة قرفة و 300 مل. ماء. يتم تناول الكوكتيل كوجبة إفطار.
4. يمتلك مزيج من الفلفل الأحمر تأثير قوي في حرق الدهون ، الزنجبيل والقرفة ، والتي تُسكب فوق كوب من الماء. يشرب المشروب مباشرة بعد التحضير.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: حمض الجلوتاميك - ما هو ولماذا وكيف يتم استخدامه في الرياضة وكمال الأجسام.

كيف تأخذ الكافيين

الكافيين هو عنصر أساسي في إنقاص الوزن. ينشط الجسم ويجعل الجسم يفقد السعرات الحرارية بشكل أسرع. من الأفضل تناول الكافيين في الصباح على معدة فارغة قبل الإحماء أو الركض.

إذا كنت لا ترغب في شرب القهوة ، يمكنك شراء كبسولات تحتوي على الكافيين من الصيدلية.

يحتوي الكافيين على الصفات التالية:

• يحسن المزاج
• يوسع الأوعية الدموية
• يزيد النشاط
• يزيل الماء الزائد
• يعزز فقدان الوزن.

كيفية تعزيز تأثير حرق الدهون

لتعزيز تأثير حارق الدهون ، يوصى باستهلاك المزيد من البروتين واللحوم والمكسرات والحنطة السوداء والأرز والأسماك الخالية من الدهون. يجب إيلاء اهتمام خاص للأطعمة البروتينية المسؤولة عن تكوين العضلات.

لا بد من الالتزام بنظام غذائي. تحتاج إلى التخلي عن الدقيق والحلويات. يجب زيادة الجرعة اليومية من السوائل.خلال النهار ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.

لا تنسى النشاط البدني المنتظم. يمكن تحقيق نتيجة مذهلة بمساعدة تمارين القلب.

يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. سوف تساعدك حرق الدهون ، الاصطناعية أو الطبيعية ، على التخلص بسرعة من الترسبات الموجودة على الأرداف والفخذين والذراعين والمعدة. بالنسبة لمعظم النساء ، يمكن أن يكون تناول هذه المواد نعمة حقيقية على طريق النحافة.

فيديوهات مفيدة لحرق الدهون للنساء

كيفية اختيار أفضل حارق دهون البطن للسيدات:

الفروق الدقيقة في التغذية والتدريبات لحرق الدهون: