الفيتامينات الرياضية للسيدات. تصنيف الأفضل مع المعادن ، فيتامين د ، هـ ، بروتين

لضمان الأداء الطبيعي للجسم ، فإن الفيتامينات مطلوبة. تم التأكيد على أهميتها من قبل الأطباء وخبراء التغذية. هم مهمون بشكل خاص للنساء المشاركات في الرياضة.

ما هي الفيتامينات اللازمة للمرأة التي تمارس الرياضة؟

عند ممارسة الرياضة ، تحتاج المرأة إلى تغذية "رياضية". يحتوي على مجموعة معقدة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة.

اعتمادًا على نوع الرياضة ، سيعتمد عددهم ، ولكن هناك حاجة دائمًا إلى البعض:

1. فيتامين ج مهم وضروري ، لأنه يساعد على امتصاص البروتين بشكل صحيح ، ويساهم في أكسجة الجسم كله.
2. فيتامين د يحسن القدرة على التحمل.
3. تساهم فيتامينات ب في اكتساب العضلات.
4. يزيد فيتامين أ من مقاومة الجسم للأمراض ويحسن حالة الجلد.

يمكن لبعض العناصر الدقيقة والكبيرة الاستفادة من تلقاء نفسها ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى استقبال شامل.

الكلي والعناصر الدقيقة والمعادن

عندما تشارك المرأة بنشاط في الرياضة ، فإن جسدها لا يتطلب فقط توازنًا في البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات ، ولكن أيضًا العناصر الدقيقة والكليّة. هذه العناصر تخدم العديد من الوظائف المختلفة. وبما أن الجسم لا يستطيع توليفها بشكل مستقل وبالحجم المطلوب ، فيجب أخذه من الخارج.

المغذيات الكبيرة المقدار:

• البوتاسيوم ضروري لعمل العضلات ، وتطبيع توازن الماء والملح.
• يوجد الكالسيوم في العظام وهو ضروري لإرخاء العضلات.
• المغنيسيوم ضروري للعضلات ، يصنع البروتين من أجل الطاقة.
• يقوم الصوديوم بتوصيل الإشارات العصبية ، ويحتوي على توازن طبيعي بين الماء والملح.
• الفوسفور ضروري للعظام.
• الكلور ضروري لعمل المعدة والأمعاء بشكل سليم.

أثر العناصر:

• الزنك ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الفرح) ؛
• يشارك الحديد في حركة الأكسجين ؛
• النحاس هو أحد المشاركين في تفاعلات الأكسدة والاختزال.
• اليود ضروري لعمل الغدة الدرقية.
• السيلينيوم ضروري للعضلات والغدة الدرقية.

يجب أن تؤخذ العناصر النزرة بشكل صحيح في مركب وفي شكل مكملات غذائية. بالنسبة للأشخاص النشطين ، هناك حاجة إلى الكثير من المغذيات الكبيرة ، لذلك يجب أن يأتي بعضها مع الطعام ، والآخر على شكل فيتامينات. لكن من الضروري الحفاظ على رقابة صارمة على الاستقبال ، لأن الوفرة الزائدة تحمل نفس خطر العيب.

فيتامين أ

فيتامين (أ) مادة اكتسبت اسم "إكسير الشباب". هل هو:

• يقوي جهاز المناعة.
• يحسن الجلد
• يقلل من معدل الشيخوخة.
• يشارك في معالجة البروتين.
• له تأثير إيجابي على الرؤية.

فيتامين أ ضروري للمرأة الرياضية من أجل:

1. يحافظ على العظام الطبيعية.
2. تقوية جهاز المناعة.
3. محاربة الالتهابات.
4. نمو خلايا جديدة.
5. تسريع الشفاء والتعافي.

فيتامينات ب

فيتامينات ب هي المسؤولة عن تقوية المناعة وتقليل مظاهر الألم في الدورة الشهرية والحفاظ على التمثيل الغذائي والوزن المطلوب... بالنسبة للنساء الرياضيات ، هناك حاجة أيضًا إلى توليد الطاقة وتقليل الوقت اللازم لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تجفيف الجسم للفتيات. برنامج تدريبي ، قائمة غذائية مفصلة لمدة شهر بيوم.

فيتامين سي

فيتامين ج ضروري لجسم الإنسان ، حيث يحافظ على جهاز المناعة في حالة جيدة ويقويه. تحتوي معظم فيتامينات النساء على حمض الأسكوربيك ، لأنه مضاد قوي للأكسدة.

يساهم فيتامين سي في تكوين الهرمونات ، كما أنه يزيد من القدرة على التحمل ، ويقلل من التعب ، ويزيد من معدل الشفاء بعد المجهود البدني.

فيتامين د

فيتامين د مسؤول عن تقوية العظام ويساعد أيضًا على تقليل الألم أثناء الحيض. بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الرياضة ، فإن فيتامين (د) مهم ، لأنه أثناء التدريب يكون هناك الكثير من الضغط على العظام ، كما أنه يزيد من قوة العضلات وحجمها.

عند تناوله في نفس الوقت مع الكالسيوم ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن.

فيتامين هـ

فيتامين E هو أحد المشاركين في عملية تجديد شباب الجسم... أثناء التدريب ، هناك خسارة كبيرة في السوائل ، وتتدهور خصائص البشرة. يحتفظ الفيتامين بالسوائل في الأنسجة ، مما يمنح الجلد مرونة. إن تزويد المرأة بكمية كافية من فيتامين (هـ) سيحسن مظهرها.

الزنك

يقدر الرياضيون هذا المعدن لأنه يمنع عملية تدمير ألياف العضلات ويعزز التعافي المبكر بعد المجهود. كما أنه يساعد في تقليل الألم. يحتوي الزنك أيضًا على خصائص تعزز امتصاص البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

مع الاستيعاب غير الكافي للكربوهيدرات ، لن يتلقى الجسم الطاقة اللازمة ، وبالتالي يحدث التعب السريع. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الزنك على صحة المفاصل من خلال تحسين حركة المفاصل.

الكروم

يساعد الكروم في إنتاج الطاقة ويحافظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية ويتحكم في مستويات السكر في الدم. مع الاستهلاك الكافي من الكروم ، ينخفض ​​إنتاج الأنسولين ، وعندما يقترن به ، يعزز الكروم معالجة البروتين وإنتاج الطاقة.

هو أيضا:

• له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.
• ينظم الضغط في الدورة الدموية.
• يشارك في نظام الدهون.
• يتحكم في مستويات الكوليسترول.

مع زيادة المجهود البدني ، يتم إفراز الكروم بشكل مكثف عن طريق البول ، لذلك يجب إعادة ملئه.

مع نقص الكروم ، سيشعر الشخص بما يلي:

1. زيادة التعب.
2. تغيير الوزن (فقدان أو سمنة).
3. رجفة في الاطراف.
4. ضعف العضلات.
5. الضعف وغيرها.

فيتامين ك

فيتامين K هو مجموعة متنوعة من المركبات K1 و K2 وغيرها. ينتج الجسم السليم بشكل مستقل الكمية المطلوبة من فيتامين K بالتعايش مع الكائنات الحية الدقيقة.

هذا الفيتامين مهم لـ:

• تخثر الدم الطبيعي
• يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام ؛
• يحافظ على العظام في حالة جيدة ؛
• يمنع حدوث هشاشة العظام.

الكالسيوم

هذا الفيتامين مسؤول عن صحة أنسجة العظام والوظيفة الطبيعية للألياف العضلية (تقلصها واسترخائها). يبطئ الكالسيوم عملية تكسير الدهون ، ويسيطر على تخثر الدم ، وله تأثير مضاد للالتهابات ، ويزيد من مقاومة الجسم للحساسية والالتهابات.

إذا كان الجسم عرضة لنقص هذا الفيتامين ، فسيتم إزالة الجزء المتاح منه من أنسجة العظام إلى الدم. كما أن النقص يسبب التهيج وزيادة الضغط والتشنجات. مع زيادة الأحمال ، يجب أن تأخذ دورة من الكالسيوم. يشرب في شكل مستحضرات فيتامين ، لأن المنتجات الغذائية غير قادرة على تغطية الحاجة الكاملة.

المغنيسيوم

بالنسبة للمرأة التي تمارس الرياضة ، من المهم جدًا تزويد الجسم بهذا الفيتامين المهم بالكمية المناسبة ، حيث:

• يساعد المغنيسيوم مع الكالسيوم الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات بالحجم المطلوب ، وكذلك الحفاظ على أنسجة العظام في حالة جيدة ؛
• يشارك في تطبيع ضغط الدم ، ويعمل على جدران الأوعية الدموية ؛
• يساعد العضلات على العمل بشكل صحيح والاسترخاء أثناء التمرين ، ويمنع حدوث التشنجات ؛
• يسرع عملية الشفاء بعد التدريب ، مما يؤثر بشكل مفيد على النوم ؛
• يشارك في تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة.

السيلينيوم

السيلينيوم نشط في مكافحة الأمراض والإجهاد ، ويحسن المناعة ، ويحسن أداء نظام إمداد الدم والغدة الدرقية.

ضروري للمرأة الرياضية من أجل:

• تحسين التمثيل الغذائي
• رفع قوة العضلات.
• تقوية القلب والأوعية الدموية.
• زيادة المناعة
• تحسين التمثيل الغذائي للطاقة.

البيوتين

البيوتين هو مادة فعالة تنتمي إلى الإنزيمات و "توجه" توازن البروتين والدهون ، وينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم. إنه ضروري لسير العمل الطبيعي للبنكرياس والكبد.

بالاقتران مع العناصر النزرة الأخرى ، فإنه يساعد على امتصاص البروتين وحرق الدهون بشكل صحيح ، ثم يساهم في التحلل المناسب.

من خلال اتباع نهج عقلاني للرياضة (التغذية السليمة والنشاط البدني) ، سيساعد البيوتين في التغلب على الوزن الزائد.

مع استخدام عنصر التتبع بالكمية المناسبة ، لا تتعرض المرأة للتوتر والعصبية ، فهو يعمل على تطبيع مستويات السكر في الدم ويعزز فقدان الوزن.

الكولين والإينوزيتول

الإينوزيتول مادة فعالة شبيهة بالفيتامينات في شكل كحول قابل للذوبان. له تأثير مفيد على نوم الشخص ، فهو يحسنه ويساعد في محاربة التوتر والعصبية.

ينتج الكولين (فيتامين ب 4) مادة تغلف الألياف العصبية وخلايا الدماغ ، مما يساهم في عملها بشكل صحيح ، ويزيد من استقرار الجسم وقدرته على التحمل.

بالنسبة للنساء الرياضيات ، هناك حاجة إلى الكولين والإينوزيتول من أجل:

• خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• تطبيع ضغط الدم
• تحسين توصيل النبضات من خلال الألياف العصبية ؛
• زيادة مقاومة الجسم.
• تقوية المناعة.

حمض الفوليك

يستحق حمض الفوليك اهتمامًا خاصًا ، لأنه بفضله تتشبع الأنسجة العضلية بالأكسجين ، وتتحسن الدورة الدموية بشكل عام. إنه ضروري لتكوين وعمل الجهاز الدوري والجهاز المناعي ، ويستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين والأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط. يحول الفيتامين الكربوهيدرات إلى طاقة ، لذلك يؤخذ إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الزائد.

حمض الفوليك ضروري من أجل:

• تحسين تخليق البروتين.
• الحفاظ على المناعة
• زيادة كفاءة وتحمل الدماغ.
• تسريع التجديد
• زيادة التمثيل الغذائي.

يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم والسمنة وانخفاض الأداء.

حمض الفوليك ضروري لـ:

• إطالة وقت التدريب
• الشفاء المبكر بعد الإجهاد.
• محاربة التعب
• منع الإصابات والالتواء.

بروتين

البروتين هو مكمل غذائي يؤخذ عندما تريد اكتساب أنسجة عضلية. إنها قادرة على زيادة حجم العضلات ، حتى مع اتباع نظام غذائي.

بالنسبة للمرأة التي تمارس الرياضة ، فإن البروتين ضروري من أجل:

• زيادة في أنسجة العضلات.
• تطبيع الأنسولين في الدم.
• لتقليل وقت الشفاء بعد التمرين ؛
• القضاء على زيادة الشهية.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: حمض الجلوتاميك - ما هو ولماذا وكيف يتم استخدامه في الرياضة وكمال الأجسام.

تصنيف أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء

يتم تقديم الفيتامينات الرياضية للسيدات اليوم في جميع الصيدليات و. لذلك ، من الصعب اتخاذ القرار الصحيح والعقلاني. ضع في اعتبارك مجمعات الفيتامينات الشائعة التي حصلت على تقييمات إيجابية من النساء وقادتهن إلى تحقيق أهدافهن.

Opti-Women

يعتبر من أفضل مجمعات الفيتامينات الرياضية للسيدات. يشمل Opti-Women مجموعات الفيتامينات مثل B و C و E وغيرها ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والكروم والمغنيسيوم واليود وغيرها.أدرجت الشركة المصنعة في التركيبة والمستخلصات التي تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتساعد في مكافحة الدهون وتحسين الرفاهية.

يؤدي التناول الجهازي للدواء إلى تحقيق الهدف المحدد وتقوية الجسم. الاستخدام الموصى به - كبسولتان مرة واحدة في اليوم.

الترا للسيدات

يحتوي Ultra Women على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم المرأة. أوصى به العديد من مدربي اللياقة البدنية والأطباء.

وهو يختلف عن البعض الآخر - التركيب المتزايد لبعض المكونات ، على سبيل المثال ، فيتامين د ، وهو أمر مهم للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص أرطال زائدة مع تقليل تناول الكربوهيدرات. الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة 1-2 مرات في اليوم.

VitaWomen

الفيتامينات الرياضية للسيدات VitaWomen عبارة عن مركب عالمي من الفيتامينات المناسبة لأي عمر ولأي نوع من الرياضة. تم إنشاء الدواء مع مراعاة احتياجات الجسد الأنثوي.

هو يساعد:

• تحسين المناعة
• تحسين بنية الشعر والأظافر.
• تقليل توتر الإجهاد
• تحسين الهضم.

التركيبة واسعة وتشمل: فيتامينات أ ، ب ، ج ، ك ، يود ، مغنيسيوم ، زنك ، سيلينوس ، أوميغا 3 وغيرها الكثير ومن بين الإنزيمات: الأميليز ، السليلوز ، الباباين وغيرها. يوصى بتناول حبتين خلال النهار مع وجبات الطعام.

حواء متعدد النساء

تم تصميم هذه الفيتامينات لتطبيع مستويات الهرمونات في جسم الأنثى. يعد تكوين المستحضر مثاليًا ومناسبًا لأي عمر ؛ فهو قادر على ملء العناصر الدقيقة والكبيرة المفقودة من الطعام.

يحتوي جهاز Eve Women’s Multi على أكثر من 30 مكونًا ، لذلك فهو يسمح لك بالحفاظ على أنظمة الجسم الطبيعية خلال فترات المجهود البدني. الدواء غني ببيتا كاروتين وفيتامينات د وجيم وإي وغيرها. تشمل تركيبة المعادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وغيرها. التوصية - 2 حبة 2 مرات في اليوم.

رياضة المرأة فيتيم

تم تصميم Vitime Woman Sport للنساء الناشطات في الرياضة. المكونات الهامة للدواء هي كربونات الكالسيوم وفيتامين ج والحديد وفيتامينات ب والعديد من العناصر الأخرى المختارة جيدًا.

سوف يدعم المجمع الجسم خلال فترة النشاط البدني المتزايد. يحتوي على 13 فيتامين و 9 معادن وخلاصة الصبار والفلفل الأسود. يتم اختيار التركيبة بالكامل مع مراعاة التمثيل الغذائي للمرأة. تحتاج إلى استخدام كبسولة واحدة مرتين في اليوم.

فيتا مين بلس

كما تصنع هذه الفيتامينات للنساء وهي:

• المحافظة على الصحة؛
• إطالة الشباب
• زيادة القدرة على التحمل ومقاومة الجسم ؛
• تقليل العصبية.

ميزة كبيرة لهذه التركيبة هي وجود مكونات في شكل مخلب (مع الأحماض العضوية) ، مما يسمح لك بزيادة امتصاص الفيتامينات التي تم الحصول عليها. يحتوي المستحضر على الكثير منها - البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والحديد وكذلك مكونات من أصل نباتي - ذيل الحصان. تحتاج إلى تناول كبسولة واحدة في اليوم بعد الوجبات.

حواء متعدد النساء

الفيتامينات الرياضية للنساء Eve Women’s Multi هو مركب مختار خصيصًا من العناصر الدقيقة والكبيرة. تم إنشاؤه لتطبيع إنتاج الهرمونات ، ومنع هشاشة العظام وتحسين الرفاهية.

يحتل نصيب الأسد: فيتامين أ ، ج ، د -3 ، هـ ، الكالسيوم ، البوتاسيوم وغيرها. تحتوي التركيبة أيضًا على مكونات طبيعية:

• مستخلص التوت البري
• ذيل الحصان؛
• بذور العنب
• شاي أخضر.

تحتاج إلى تناول كبسولة واحدة 3 مرات في اليوم.

امرأة نشطة

Active Woman هي مجموعة من الفيتامينات التي يمكنها دعم الجسم خلال فترات النشاط البدني المتزايد وتحقيق الهدف المنشود. الغرض الرئيسي من مجمع الفيتامينات هذا هو الأداء السليم لجميع أجهزة الجسم. لا يحتوي المنتج على كائنات معدلة وراثيًا ومواد حافظة.

يهيمن على التكوين:

• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم؛
• فيتامين أ ؛
• مستخلص بذور العنب وغيرها.

تحتاج إلى تناول قرص واحد مرتين في اليوم.

فيتا مين متعددة سيدة

Vita-Min Multiple Lady هي تركيبة مصممة للسيدات. أقراص بألوان مختلفة لتقسيم الجرعة - ليلا ونهارا. في أوقات مختلفة من اليوم ، تختلف الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن وكمية الطاقة المطلوبة.تحتوي كل من أقراص الذهب (النهار) والفضية (المساء) على نسبة مثالية من الفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية.

تحتوي حبوب منع الحمل النهارية على مكونات ستجهز الجسم للإجهاد القادم ، وستساعد حبوب منع الحمل الليلية على التعافي والنوم بسرعة. يؤخذ الدواء مع الوجبة الأولى (الحبة الذهبية) ومع الوجبة الأخيرة (الفضية).

يساعد الدواء الجسم على التعامل مع النشاط البدني ، ويمنح القوة ويسرع عملية الشفاء بعد التمرين.

المفضلة متعددة النساء

الفيتامينات الرياضية للنساء هي تركيبة متطابقة تمامًا تضم ​​24 نوعًا من الفيتامينات والمعادن.

لا يوجد حد للعمر. يساعد الجسد الأنثوي على التعامل مع النشاط البدني والتعافي بشكل أسرع ، ويحسن المناعة.

التكوين يشمل:

• فيتامينات المجموعة ب ، أ ، ج ؛
• مضادات الأكسدة (السيلينيوم) ؛
• المعادن والعناصر النزرة (الزنك واليود والحديد) ؛
• مكونات طبيعية.

الفيتامينات الموجودة في التركيبة متوازنة على النحو الأمثل وهي في شكل متوفر بيولوجيًا ، مما يساهم في استيعابها الكامل. يجب تقسيم الاستقبال إلى 3 مرات في اليوم ، كبسولة واحدة.

توازن Fitmiss

Fitmiss Balance عبارة عن مجموعة غنية من المغذيات الدقيقة والكبيرة المصممة للنساء. يساعد فيتامين ب على إنتاج الكمية المناسبة من الطاقة وتحسين عملية هضم وامتصاص الطعام.

فيتامين د مع الكالسيوم يقوي نسيج العظام. يوفر الحديد الأكسجين لأنظمة الجسم. ستزيد جميع العناصر الدقيقة والكليّة في التركيبة من التحمل قبل المجهود البدني وستتيح لك الشعور بأقصى استفادة من الرياضة. من الضروري تناول كبسولة واحدة 3 مرات في اليوم.

امرأة قوية متعددة مرة واحدة في اليوم

Strong Woman Multi One-Per-Day عبارة عن مركب كامل من الفيتامينات والمعادن مليء بالأحماض الأمينية والأعشاب الطبيعية والإنزيمات للجهاز الهضمي.

العقار:

• يدعم الجسم
• يعزز المناعة
• يساعد على محاربة الأمراض الكامنة في جسد الأنثى ؛
• يساعد على التعامل مع الإجهاد البدني ؛
• يسرع الانتعاش بعد التمرين.

سوف تساعد الأعشاب الطبيعية في التركيبة على التغلب على مشاعر الخوف وتمنع العصبية والتوتر. تحتوي منتجات Bearberry و glopogon والغصين الشائع وغيرها على قائمة كبيرة من الخصائص المفيدة ، خاصةً للتوازن الهرموني. يجب استخدام قرص واحد في اليوم.

ايفيت

يحتوي مجمع Aevit على عناصر مهمة مثل A و E. الدواء له تأثير منشط للمناعة على الجسم.

الفرق بين الدواء وما سبق هو سعر مناسب ، لكن Aevit لها الخصائص التالية:

• يعزز المناعة
• يحسن الرؤية
• يقلل من كمية الكوليسترول.
• يقوي الأوعية الدموية
• يسرع نمو أنسجة العظام والعضلات.
• يقلل من كتلة الدهون
• يقلل من وقت تعافي العضلات.

مراجعات النساء حول فعالية مجمعات الفيتامينات

النظام الغذائي غير السليم ، وتناول المنتجات شبه المصنعة ، وضعف امتصاص الطعام - يؤدي إلى نقص الفيتامينات. بالنسبة للنساء النشيطات بدنيًا ، يكون الأمر أكثر فظاعة من الشخص العادي ، حيث تزيد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن مرتين على الأقل.

ينصح خبراء التغذية والمدربون بتناول مجمعات الفيتامينات الخاصة.

أفضل دواء ، حسب النساء ، هو Opti-Woman. يلبي جميع المتطلبات ويحمل مركبًا متوازنًا من الفيتامينات المهمة والكلي والعناصر الدقيقة للجسم. على مدى سنوات من الاستخدام الناجح ، اكتسب مجمع الفيتامينات الثقة. تلاحظ النساء تحسنًا في البشرة والرفاهية وفقدان الوزن بشكل سلس وزيادة قدرة الجسم على التحمل.

الأدوية الأخرى الموصوفة أعلاه تستحق نفس المراجعات. بعد كل شيء ، تم إنشاؤها جميعًا خصيصًا للنساء ، مع مراعاة احتياجات أجسامهن. يختار الجميع بسبب نشاطهم البدني والمكون المالي

من وجهة نظر اقتصادية ، من الممكن دعم الجسم خلال فترات المجهود البدني بمساعدة الأدوية الرخيصة ، على سبيل المثال ، Aevit.أو ، مع أخصائي ، اختر مجموعة من الفيتامينات بنفسك ، لكن هذا ليس منطقيًا ومريحًا تمامًا.

لكي تكون الرياضة مفيدة وتؤدي إلى الهدف المنشود ، تحتاج إلى التعامل مع هذا بكفاءة. عليك أن تبدأ بنصيحة خبراء التغذية ، والمدرب ، والتشاور مع النساء ذوات الخبرة ، وكذلك دراسة مراجعات الفيتامينات الرياضية للنساء. إذا تم تزويد الجسم بالعناصر الدقيقة والكبيرة اللازمة ، فسوف يستجيب للجمال والصحة.

تصميم المادة: أولغا بانكيفيتش

فيديو عن الفيتامينات الرياضية للسيدات

أشهر وأفضل الفيتامينات الرياضية للسيدات: