تدليك تنحيف البطن. كيف تصنع علب الفراغ بنفسك. فيديو

للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن وجعل الخصر أكثر وضوحًا ، يتم استخدام التدليك. يمكن إجراؤها في الصالون والمنزل.

يمكن استخدام تقنيات مختلفة أثناء العملية. قبل بدء الجلسة ، من المهم التأكد من عدم وجود موانع. خلاف ذلك ، قد تكون الحركة ضارة بالصحة. لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية ، يوصي الخبراء أيضًا بمراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

مؤشرات لتدليك البطن لفقدان الوزن

يجدر بك التوقف عن اختيارك لتقنية تدليك معينة وفقًا لمنطقة المشكلة التي تريد حرق الدهون فيها. هناك عدة أجزاء من الجسم تكون أكثر عرضة لظهور الترسبات. من بينها الفخذين والجانبين والبطن.

يشار إلى تدليك تنحيف البطن من أجل:

• السيلوليت.
• السمنة بدرجات متفاوتة.
• الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
• انخفاض قوة العضلات
• بواسير؛
• انتفاخ؛
• انسداد معوي
• عمليات راكدة في الحوض الصغير.
• التهاب البروستات.
• عمليات لاصقة
• فتق؛

  

• خلل الحركة.
• العقم.
• ونى معوي
• التهاب القولون.
• نمط حياة مستقر؛
• المواقف العصيبة
• علامات التمدد؛
• إغفال أو إزاحة الأعضاء الداخلية ؛
• جراح؛
• جراح؛
• العصاب.
• عدم انتظام الدورة الشهرية
• نظام غذائي غير متوازن.

ليس من الصعب أن نفهم أن الأنسجة الدهنية أصبحت كثيرة. يتم تقليل مرونة السطح بشكل كبير. كلما كانت المرونة أسوأ ، كلما زاد الوقت والجهد الذي ستستغرقه لتمرين المنطقة. يعتمد اختيار أسلوب التدليك على إهمال المشكلة. لتحديد ذلك ، يكفي شد الجلد قليلاً في منطقة المشكلة وتقييم سمك الدهون.

ظهور السيلوليت هو إشارة إلى الحاجة إلى مسار الإجراء. يحدث بسبب انتهاك تدفق السائل اللمفاوي. يغير الجلد هيكله.

يصبح وعرًا ويفقد مرونته. سوف تساعد حركات التدليك على كسر الركود. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن مشكلة من هذا النوع يمكن أن تظهر ليس فقط مع الوزن الزائد. يحدث الخلل حتى في الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.

فوائد تدليك البطن لخسارة الوزن

حركات تدليك البطن لها تأثير خاص. العمل الميكانيكي على الأنسجة الدهنية يقلل من ترسباته في منطقة الخصر.

تدليك تنحيف البطن له سمات إيجابية:

• تنعيم وتقشير خلايا الجلد الميتة.
• تشبع الخلايا بالأكسجين.
• تقوية عضلات البطن.
• تشكيل الخصر رشيق.
• تحسين محيط الشكل.
• تحفيز الأمعاء.
• جعل الغطاء مرنًا ومرنًا ؛
• إزالة السموم من الجسم.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• التخلص من التوتر
• ترميم الغدد الدهنية.
• حرق الدهون في الجسم
• تطبيع الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.
• محاربة السيلوليت.
• تقوية المناعة.
• تحسين الجهاز الهضمي.

كيف تستعد لهذا الإجراء

للحصول على النتيجة المرجوة ، من المهم التحضير قبل بدء الجلسة.لا يمكنك التدليك على معدة فارغة ، لكن لا ينصح بالتدليك قبل العملية.

من الأفضل تناول وجبة خفيفة وشاي. من المهم أيضًا تفريغ المثانة والأمعاء. إذا كان المريض يعاني من الإمساك ، يجب إعطاء حقنة شرجية. سيساعد تحضير الجهاز الهضمي على تجنب الإحساس بعدم الراحة في هذه العملية.

لخلق جو لطيف أثناء الجلسة ، تحتاج إلى اختيار غرفة ذات تصميم داخلي هادئ. يجب ألا تكون الإضاءة في الغرفة مشرقة. يوصى بتجنب استخدام أعواد البخور والزيوت العطرية ذات الرائحة النفاذة. ستساعدك الأريكة أو الأريكة المريحة ، بالإضافة إلى الموسيقى الهادئة على الاسترخاء قدر الإمكان.

تدليك البطن لفقدان الوزن له عدد من القواعد:

• يتم تطهير الأيدي تمامًا ؛
• في هذه العملية ، يتم استخدام كريم أو زيت خاص ؛
• تبدأ الجلسة بضرب خفيف ؛
• يتم تدليك المعدة في اتجاه عقارب الساعة ؛
• تتم الحركات بلطف بوتيرة بطيئة ؛
• في حالة حدوث إزعاج ، يتم الانتهاء من التدليك على الفور ؛
• يتم تنفيذ الإجراء يوميًا لمدة 15-20 دقيقة.

سيساعد الجمع بين الإجراء والتغذية السليمة ونمط الحياة النشط في تحقيق النتائج بشكل أسرع.

أنواع مختلفة من مساج البطن لتخفيف الوزن وتقنيات التنفيذ

لفقدان وزن البطن ، يمكن استخدام طريقة أو عدة تقنيات تدليك. كل نوع له خصائصه الخاصة في التنفيذ.

يتم عرض الأنواع الفعالة من إجراءات التخسيس في الجدول:

قطف

يستخدم هذا النوع من التدليك ليس فقط باعتباره النوع الرئيسي ، ولكن أيضًا مع نوع آخر. يحدث عجن العضلات ورواسب الدهون تحت تأثير القرص. عملية فقدان الوزن ناتجة عن تنشيط الدورة الدموية وتدمير خلايا الأنسجة الدهنية.

تعليمات لإجراء:

1. يجب تنظيف الجلد جيداً ، ويجب استخدام زيت التدليك أو كريم التخسيس.
2. استلق على أريكة أو أريكة. من المهم إرخاء جسمك بالكامل إلى أقصى حد.
3. خذ ثنية الجلد في منطقة المشكلة وابدأ في أداء وخز خفيف ، بلمس الجلد ببطء. الجانبين أيضا بحاجة إلى الاهتمام. يجب أن تتم الحركة في اتجاه عقارب الساعة.
4. مع كل تكرار جديد ، يجب أن يتم التدليك بكثافة أكبر.
5. بعد القيام ببعض التكرارات في دائرة ، قم بتغيير الاتجاه.
6. يتم تنفيذ القرصات عموديًا ، على طول العمود الفقري.
7. في نهاية الجلسة ، يُفرك الجلد بقفاز تدليك قوي أو منشفة عادية.

أثناء العملية ، يجب أن يتحول السطح المراد معالجته إلى اللون الأحمر قليلاً. يجب ألا يكون هناك كدمات. بعد دورة مدتها شهر ، ستكون التحسينات ملحوظة. ستصبح عضلات البطن أكثر إحكامًا ، وسيصبح الخصر أرق ، ويضيق الجلد.

معلب

ويسمى أيضا الفراغ. يهدف إلى محاربة الدهون تحت الجلد. يتم تحقيق النتيجة من خلال خلق فرق ضغط بين العلبة والبيئة. من أجل هذا الإجراء ، ستحتاج إلى برطمانين ، يمكن أن يكون قطرهما من 4 إلى 6. في الصيدليات ، يتم بيع الزجاج والمطاط والسيليكون. إنها فعالة بنفس القدر ، لذا يمكنك اختيار أي منها.

قبل البدء ، تحتاج إلى تحضير الجلد. في 5-7 دقائق. يتم تطبيق عامل مضاد للسيلوليت أو زيت تدليك عليه. يمكنك أيضًا استخدام مزيج من الزيوت الأساسية. أضف 5 إلى 10 قطرات إلى أي زيت نباتي أساسي. يمكنك العمل فقط مع سطح مسخن مسبقًا. للقيام بذلك ، قم بقرصها قليلاً أو قم بضربها أو طحنها.

يجب عدم استخدام العلب غير المشحمة. يتم معالجة حوافها بالزيت وامتصاصها على جانبي السرة. يحذر الخبراء من أنه لا يجب أن يكون هناك أي تأثير على وسط البطن.يجب ألا تقل الثنية داخل العلبة عن 1 سم ، ويتم التدليك لمدة 5 دقائق مع تحريك العلب في اتجاه عقارب الساعة. علاوة على ذلك ، تصبح الحركة متعرجة. يكفي 3 دقائق.

بعد إزالة العلب ، يعالج الجلد بكريم مضاد للسيلوليت. يوصى باستخدام أول 15 دقيقة. بعد الانتهاء من التدليك ، استلق في حالة استرخاء. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العملية مؤلمة للغاية. يجب أن يعتاد الجلد على مثل هذه التأثيرات العدوانية.

لا تفوت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

ماء

الإجراء بسيط بما يكفي ليتم إجراؤه بنفسك. كل يوم ، قبل الاستحمام الصباحي ، عليك القيام بهذا التدليك. لتسريع الدورة الدموية وتحفيز التدفق الليمفاوي ، يوصى بتغيير درجة حرارة الماء في هذه العملية.

تنفيذ خطوة بخطوة للتدليك المائي لفقدان الوزن في البطن:

1. ابدأ بالماء الدافئ. يتم توجيه النفاثة إلى الجلد على مسافة 15 سم وتكون الحركات دائرية.
2. يستمر العمل ، فقط الآن يزداد ضغط الماء.
3. تنخفض درجة الحرارة بحوالي 5 درجات. في غضون 30 ثانية. قم بتدليك منطقة المشكلة.
4. يتم تقليل الضغط والماء أكثر دفئًا.
5. بعد دقيقتين ، يتم تبديل رأس التدفق ودرجة الحرارة مرتين أخريين.
6. يجب أن تكون نهاية الجلسة في ماء بارد.

للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك فرك الجلد بقطعة قماش أو فرشاة خاصة في هذه العملية. بعد الاستحمام ، يجب تدفئة المنطقة المعالجة جيدًا بمنشفة. لا تخرج خلال ساعة واحدة.

مكافحة السيلوليت

التأثير موجه فقط إلى الأنسجة الدهنية. يحظر الضغط على الأعضاء ، وصفع بقوة على السطح وأخذ مساحات كبيرة للمعالجة. لا تصلح الدهون الحشوية مثل هذا التدليك.

التكنولوجيا على النحو التالي:

1. يتم تحريك المعدة ببطء في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. يكفي 15 مرة في كل اتجاه.
2. يتم تدليك الجلد وعجنه لمدة دقيقتين.
3. الكفوف مطوية لبعضها البعض وتنتزع الجلد.
4. يتم التعامل مع منطقة المشكلة بحركات متدحرجة.
5. يستخدم هذا النوع من التدليك للتدليك كنشر.
6. ربتي برفق بالمفاصل والنخيل.
7. من أعلى إلى أسفل ، تلتقط طيات صغيرة من الجلد ، وتفرزها.
8. يتم تنفيذ حركات تشبه القرصة.
9. أخيرًا ، امسحي المنطقة المعالجة وضعي عليها كريمًا مضادًا للسيلوليت.

تعتمد فعالية التدليك اليدوي على انتظام تنفيذه. في هذه العملية ، يمكن أن تتلف الأوعية والشعيرات الدموية ، لذلك يجب أن يكون التأثير ناعمًا ولطيفًا.

عسل

للتدليك يجب استخدام العسل الطبيعي بدون إضافات كيميائية. له تأثير قوي على الجلد ، لذلك قد تكون الجلسة غير مريحة وتترك كدمات. بعد ارتشاف الأورام الدموية ، سيكون السطح مرنًا وسلسًا.

الخطوات الرئيسية:

1. يتم خلط 10 قطرات من أي زيت أساسي مع 2 ملعقة صغيرة. عسل. يجب أن يكون المنتج سائلاً. إذا كانت مغطاة بالسكر ، فيجب صهرها في حمام مائي.
2. يتم تسخين الخليط الناتج إلى 37 درجة.
3. اغمس راحة يدك في كتلة العسل واضغط عليها على المعدة ، واضغط قليلاً. بحركة حادة ، مزق يديك عن الجلد. يجب أن تبدو النقرة. تتكرر الإجراءات لمدة 15 دقيقة.
4. يتم استبدال الحركة بالتربيت الخفيف. يتناوبون مع التمسيد.

التصريف اللمفاوي

يزيل هذا التدليك السوائل الزائدة والسموم والمواد الضارة من الجسم. خلال الدورة ، يتم تشبع الخلايا والأنسجة بالمغذيات ، ويتم تحسين أعضاء الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي. لإجراء هذا الإجراء ، تحتاج إلى الاستلقاء وثني ركبتيك. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا ، ارسم معدتك ، وازفر

التنفيذ خطوة بخطوة:

1. قم بتدليك منطقة السرة بأصابعك في اتجاه عقارب الساعة ، مما يزيد من نصف قطر الحركة.
2. بحركة دائرية ، انطلق من وسط البطن إلى الجانبين.
3. قم بإنهاء التدليك عن طريق التربيت بلطف على الجلد بأطراف أصابعك.

نقطة

دخلت تقنية العلاج بالابر الدول الأوروبية من الدول الآسيوية. تم استخدام هذه التقنية من قبل المعالجين الشعبيين التبتيين واليابانيين والتايلانديين والصينيين لشفاء الناس من الأمراض.

في العالم الحديث ، يتم استخدام النهج الصيني لفقدان الوزن. يعمل التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا في جسم الإنسان على تحسين أداء الدورة الدموية والإفراز والجهاز الهضمي. يحتوي البطن على 14 منطقة من هذا القبيل ، منها منطقتان منفصلتان و 12 منطقة مقترنة.

يجب أن يتم التدليك الذاتي أثناء الاستلقاء. في هذه الحالة ، يجب ثني الساقين. تتأثر النقاط النشطة بنصائح الوسط والإبهام. يجب بذل الجهد باعتدال.

لا يجب أن تكون قوية أو ضعيفة. تستخدم العملية خليط زيت ساخن كمواد مساعدة. يحتوي على المشمش أو إستر البرتقال وزيت نباتي. المسافة بين النقطتين تساوي تسون ، عرض كتيبة الإبهام.

مدة إجراء مساج التخسيس بحد أقصى 1.5 ساعة. سيتم تقليل المدة بشكل كبير إذا تم تقليل عدد حفلات الاستقبال. يتم تنفيذ مسار التأثير على المناطق على مراحل. المرحلة الأولى هي إجراء إجراء يومي لمدة 25 يومًا متتاليًا. الثانية - في غضون أسبوعين مع استراحة لمدة 7 أيام. الثالثة - 4 مرات في 30 يومًا.

خوارزمية الجلسة:

1. يتم إنزال كلتا اليدين إلى الخصر ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة منطقة المشكلة ويريحها.
2. في غضون 1 دقيقة. يتم تدليك الإصبع الأوسط في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة إلى منطقة السرة. كرر التقنية في الاتجاه المعاكس.
3. من مركز البطن ، يمتد عرضان من كتائب الإبهام أفقيًا في اتجاهات مختلفة.
4. تحتاج إلى الضغط على النقاط لمدة 20 دقيقة على الأقل. بالوقت.
5. من المنطقة المعالجة ، ارسم خطين مرئيين متوازيين مع بعضهما البعض ، لأعلى ولأسفل. جنبا إلى جنب معهم ، برفق مع الإبهام.
6. بالضغط قليلاً على السطح ، ارسم ثمانية عالية حول السرة بأصابعك. تتكرر الحركة 15 مرة.
7. من السرة يتراجعون صعودًا بمقدار 5 تسون وإلى اليمين بمقدار 0.5. يتم الضغط على النقطة لمدة 60 ثانية.

خوارزمية لتدليك البطن لفقدان الوزن

لإنقاص وزن البطن بسرعة ، فإن نوع التدليك الفراغي مناسب تمامًا. لإكماله ، يجب أن تأخذ علب سيليكون خاصة. يمكنك تحويلها في أي صيدلية في المدينة. فهي غير مكلفة وتستمر لفترة طويلة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأدوات التي يبلغ قطرها 50 مم. 1-2 علب كافية.

تتراوح مدة الإجراء من 5 إلى 7 دقائق. في نهاية التدليك ، يوصى بالاستلقاء والتغطية لمدة 15 دقيقة. قد تبقى كدمات وكدمات بعد العملية. هذه العملية مؤلمة ولكنها سريعة. بضع جلسات كافية حتى يعتاد الجسم على الانزعاج.

التدليك الفراغي له موانع. لا ينبغي أن تجرى مع الدوالي. يوصى باستشارة طبيبك قبل الإجراء.

مدة تدليك البطن لفقدان الوزن

أيًا كان نوع التدليك الذي يتم اختياره ، تعتمد فعالية الإجراء على الجدول الزمني. من المستحسن القيام به بانتظام. ألا تزيد مدة الجلسة عن 20 دقيقة. يتم التدليك في دورات مدتها من 1.5 إلى شهرين.

اضرار تدليك البطن لانقاص الوزن وموانع الاستعمال

للتدليك عدد من موانع الاستعمال ويمكن أن يضر بصحة الإنسان. لذلك ، من المهم معرفة ما يمكن أن يؤدي إليه الإجراء.

يُمنع استخدام تدليك البطن لفقدان الوزن في الحالات التالية:

• الحمل في أي وقت.
• الرضاعة الطبيعية.
• أمراض الجهاز الهضمي في المرحلة الحادة.
• رواسب الحجارة.
• الأورام الحميدة والخبيثة.
• الأمراض المعدية الشديدة.
• تلف الجلد.
• مرض السل.
• أمراض الجلد.
• ضعف تخثر الدم.
• فترة النقاهة بعد الولادة.
• مرض القرحة الهضمية.
• تجلط الدم.
• مشاكل أداء الجهاز القلبي الوعائي.

ليس دائمًا استخدام الحميات المرهقة والصيام والزيارات المنتظمة لنوادي اللياقة البدنية تعطي النتيجة المرجوة. ثم يأتي تدليك البطن لفقدان الوزن في الإنقاذ. ستساعد تقنية التنفيذ المختارة بشكل صحيح والتمرين المنتظم على جعل الشكل بحالة جيدة في وقت قصير.

مؤلف: برونينا مارينا

تصميم المادة: ميلا فريدان

فيديو تنحيف البطن

كيفية عمل مساج تنحيف البطن: