كيفية عمل مساج لتنحيف البطن والجوانب: فراغ ، صيني ، حشوي مضاد للسيلوليت ، تصريف ليمفاوي

في العلاج المعقد لفقدان الوزن والتصحيح التجميلي للبطن والجانبين ، يوصف التدليك كأحد الإجراءات. ليس هو العلاج الرئيسي ، فهو يسمح لك بإجراء بعض التعديلات على حالة الجلد والخطوط العريضة للشكل.

فوائد ومضار تدليك البطن لخسارة الوزن

كان التدليك شائعًا جدًا في جميع الأوقات. تم استخدامه كإجراء للشفاء منذ العصور القديمة. إن تدليك البطن في هذا الصدد ليس استثناءً ، ولكن منذ منتصف القرن الماضي أصبح من المألوف كإجراء تجميلي بحت لمكافحة السيلوليت.

لا شك في فوائد تدليك البطن:

• تقوية الدورة الدموية في منطقة التدليك.
• تهيئة الظروف لإزالة السوائل الزائدة من الأنسجة.
• تحسين وظائف الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
• تحسين حالة الجلد.
• تحفيز القضاء على السموم عن طريق تنشيط الأمعاء.
• تسريع عملية تكسير وإزالة الدهون.
• القضاء على الوذمة الموضعية في أسفل البطن.

مساج التخسيس للبطن والجوانب مفيد في أي عمر. بالنسبة للنساء في سن الإنجاب ، بالإضافة إلى القيمة التجميلية ، يضمن التدليك الأداء الطبيعي لأعضاء الحوض والأمعاء. بالنسبة للنساء الأكبر سنًا ، تكون هذه العوامل أكثر أهمية بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر ، وانخفاض النشاط البدني والنشاط الجنسي.

في حالة عدم وجود موانع ، في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يمكن أن يكون التدليك ضارًا. لكن هناك استثناءات. لذلك ، لا يتم تنفيذ الإجراءات دائمًا من قبل موظفين مؤهلين بشكل مناسب. باستخدام طرق التدليك بالفراغ والمعلبات والأجهزة ، لا تأخذ قوى التأثير في الاعتبار الخصائص الفردية للمريض.

التدليك بحد ذاته لا يحرق الدهون ، لكنه يعيد توزيع الأنسجة الدهنية ويعزز تدفق السوائل من الفراغ الخلالي... نتيجة لذلك ، بعد العملية ، يفقد المريض حوالي كيلوغرام من الوزن ، ويقل حجم الخصر بمقدار 1-1 سم ، ولكن بعد الأكل ، كل شيء في مكانه الصحيح. يعاني المريض في النهاية من صدمة نفسية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحدث الأورام الدموية غالبًا نتيجة عدم امتثال تقنية التدليك للمعايير المعمول بها. بادئ ذي بدء ، هذا خطأ في عمل المعالج بالتدليك. لكن العواقب غالبا ما تكون خطيرة للغاية. لفترة زمنية قصيرة ، فإنها تمر دون أن يلاحظها أحد. تظهر في فترة لاحقة.

الحقيقة هي أنه حتى الورم الدموي الصغير هو إصابة في الأنسجة ويسمح باختراق الخلايا الدهنية في الطبقات العميقة من البشرة والعضلات. هذه العملية لا تبدأ السيلوليت بل السمنة. إذا ضاعت المرحلة الأولية ، فإن المرض يتطلب بعد ذلك علاجًا معقدًا خطيرًا.

مؤشرات وموانع لتدليك البطن والجوانب

يتم إجراء تدليك تنحيف البطن والجوانب للأغراض الطبية والتجميلية.

مؤشرات الإجراءات هي:

• مظاهر التكوينات الدهنية المحلية.
• إجراء وقائي في المرحلة الأولى من السيلوليت.
• مشاكل الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
• اضطرابات الأمعاء الغليظة.
• علاج السمنة الشامل.

تدليك البطن له موانع عديدة:

تقنيات وتقنيات التدليك. كيفية القيام بالتدليك في المنزل مع وجود حاجز منخفض للألم ، يجب الامتناع عن التدليك بالشفط ، بما في ذلك الحجامة.

تدليك تويفو

في الأساس ، النسخة الصينية من تدليك البطن تشبه إلى حد بعيد الكنيسة السلافية القديمة وهي عبارة عن تدليك مباشر لجدار البطن الأمامي. وفقًا لأحكام الفلسفة الصينية القديمة ، فهي تهدف إلى تصحيح وضع الأعضاء الداخلية ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الكائن الحي بأكمله.

في الوقت نفسه ، لا تعد التقنيات الصينية صعبة بشكل خاص ويمكن استخدامها في المنزل:

• مع ثبات المفاصل في قبضة اليد ، اغسل بلطف عضلات البطن المستقيمة والمستعرضة على طول خط الوسط من عملية الخنجري إلى عظم العانة.
• اضغط على المنطقة المشار إليها بقبضتيك (بحركات لطيفة ومتوترة).
• عن طريق الضغط ، حدد مناطق المشكلة التي تم تحديدها أثناء المدخول الأول.
• لدفع البطن ، بدءًا من الفخذ وانتهاءً في المراق (بالتوازي مع خط الوسط على كلا الجانبين).
• اضغط في كلا الاتجاهين ، متحركًا من منتصف البطن إلى الجانبين والظهر.
• يتم الانتهاء من الضرب مع حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة.

قم بكل مناورة 15-10 مرات. يتم تنفيذ التقنيات باستخدام تقنيات النتف بالتناوب ، والنتف بالرج ، والتربيت ، والاهتزاز ، والتمسيد. يجب أن تتم العملية في الصباح وقبل النوم على معدة فارغة. مع التقنيات المتقنة ، يستغرق التدليك حوالي 10 دقائق.

ميزة هذه التقنية هي بساطتها وتوافرها للتنفيذ المستقل. العيب هو عدم وجود محاسبة لعلم وظائف الأعضاء. يعد تحسين الدورة الدموية في أعضاء الحوض ذا طبيعة قصيرة المدى ، وبعد ملء الجهاز ، يمر بمرحلة من الركود.

تقنية التدليك الفراغي

في الآونة الأخيرة ، أصبحت تقنيات الفراغ شائعة للغاية بسبب تقليل وقت الإجراءات وانخفاض الأسعار نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعوض نقص التدريب المناسب للأفراد بسبب أوضاع التشغيل المتوسطة الثابتة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن توافر أجهزة التفريغ يسمح بالإجراءات في المنزل.

الإجراء العام للعمل مع جهاز التفريغ:

1. استلقى على ظهرك.
2. إحماء عضلات البطن المستقيمة والعرضية والمائلة ، أولاً عن طريق التمسيد ، ثم الضغط.
3. ضع كريم أو جل التدليك.
4. ضع كوبًا مفرغًا من الهواء على منطقة التدليك في منطقة الفخذ اليمنى.
5. حرك الوعاء في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة بحركة سلسة.
6. استمر لمدة 10-15 دقيقة.
7. قم بإنهاء التدليك بالتمسيد.

عدد الإجراءات 10-11. التكرار - ليس أكثر من مرة كل 3 أشهر.

تدليك الحجامة

من حيث المبدأ ، فإن التدليك بالحجامة هو نوع من الفراغ. تعود شعبيتها إلى سعرها المنخفض للغاية وتوافرها لتحقيق الذات باستخدام علب السيليكون.

لا تختلف تقنية الإجراءات مطلقًا عن جهاز التدليك بالفراغ الموصوف أعلاه.

مساوئ الطريقتين:

• عدد كبير من الحالات مصحوبة بأورام دموية.
• لا توجد إمكانية لتعديل الضغط الفردي.
• تجريب المنطقة للعضلات دون مراعاة الراحة.
• استخدام الجل والزيوت والكريمات التي تملأ المسام.
• بدون استخدام تقنيات التدليك اليدوي في بداية ونهاية الإجراء ، فهي غير فعالة.

تقنية تدليك القرص

لفقدان الوزن ، غالبًا ما يتم استخدام تقنية النتف المتمثلة في تمرين البطن والجوانب ، والتي تعد أحد عناصر التدليك اليدوي الكلاسيكي. كانت شائعة بشكل خاص ، تمامًا مثل سابقاتها ، بسبب بساطتها وتوافرها للتنفيذ المستقل. من الأفضل القيام به أثناء الاستلقاء.

إجراء:

1. افرد الكريم أو الجل على البطن والجوانب مع التمسيد المتزامن.
2. اصنعي سلسلة من طيات العجن بأصابعك ، بدءًا من العانة ، ثم التحرك لأعلى.
3. مع كمية كبيرة من الطيات ، اعجنها بين الأصابع والنخيل.
4. بعد ذلك ، قم بزيادة التأثير ، وتحرك من أعلى الفخذ الأيمن إلى اليسار ، في اتجاه عقارب الساعة.
5. أكمل 10-15 لفة.
6. بعد العجن ، امسحي الجوانب والبطن بمنشفة صلبة.
7. امسح بحركة دائرية قوية بشكل حلزوني من السرة ، متحركًا في اتجاه عقارب الساعة.

يجب أن يكون التدليك مكثفًا مع تجنب الألم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بأن تبقى الأورام الدموية من التأثيرات القوية. والأفضل من ذلك كله ، أن كل 3-4 دوائر من أداء التقنيات بالتناوب مع التمسيد.

عيب هذه التقنية هو دراسة الطبقات السطحية للجلد فقط مع ضغط طفيف على الأنسجة الدهنية.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

مساج بالعسل

يمكن الجمع بين تدليك تنحيف البطن والجوانب مع عناصر التغليف. على سبيل المثال ، تستخدم إحدى التقنيات العسل الطبيعي. تدليك البطن بالعسل في حد ذاته ليس بالأمر الصعب من الناحية الفنية. لكنه يتطلب إعدادًا دقيقًا والالتزام بالقواعد.

الملامح الرئيسية لتقنية العسل:

1. خذ حمامًا دافئًا بالفرك.
2. لا تمسح الجلد حتى يجف.
3. ضع طبقة من العسل.
4. انتظر حتى يتم امتصاصه.
5. تشويه البطن والجوانب مرة ثانية.
6. قم بحركات دائرية على شكل حلزوني مفكوك من السرة في اتجاه عقارب الساعة.
7. في نهاية كل حلقة ، أخرج راحة اليد فجأة من الجلد وامسحها بمنديل.
8. في نهاية الإجراء ، خذ حمامًا آخر.
9. جففي.

نصائح أساسية لإعداد وإجراء عملية العسل:

• أثناء الإجراء ، من الضروري القيام بحركات سلسة وليست قوية جدًا.
• استخدم فقط العسل الصافي المعروف بدون إضافات.
• العسل المسكر العام الماضي غير مناسب للتدليك.
• لا تدلك في غرفة ساخنة.
• عند وضع الطبقة الأولى ، ارسم كفًا مضغوطًا بإحكام فوق منطقة التدليك: يجب ألا "يسحب" الجلد خلف راحة اليد ، ويجب ألا تلتصق راحة اليد بالجسم ؛ يجب أن يكون تحريك اليد على الجسم صعبًا بعض الشيء.
• لمسح راحة يديك ، استخدم قطعة قماش جافة (لإزالة شوائب الشمع مع إزالة الخلايا الظهارية الميتة من الجسم).

تحتوي علاجات العسل على عدد من موانع الاستعمال المحددة:

• حساسية من منتجات ومكونات تربية النحل.
• عدم التوافق مع حروق الشمس (بعد حمامات الشمس ، يجب أن يمر أسبوع على الأقل).
• عدم التوافق مع إجراءات التخسيس الأخرى.

تدليك التصريف اللمفاوي

الهدف الرئيسي من تدليك التصريف اللمفاوي هو استعادة التدفق الطبيعي للغدد الليمفاوية من أعضاء البطن. من بين جميع أنواع التدليك المدرجة بالفعل ، هذا النوع هو الأكثر صعوبة في الأداء وله تركيز علاجي بحت. في هذا الصدد ، من المستحيل إنتاجه بشكل مستقل ، بل وأكثر من ذلك في المنزل.

تنتهي كل تقنية بالاهتزاز والتمسيد ، الطولي والدائري في حلزوني حول السرة. يعتبر هذا النوع من تدليك البطن هو الأكثر فعالية في حالات التأثيرات التجميلية (تأثير مضاد للسيلوليت). بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام نفس التقنية في العلاج المعقد للسمنة.

هذه التقنية لها عيب واحد فقط - تعقيد التنفيذ ومتطلبات عالية للتدريب الفردي للمدلك. كقاعدة عامة ، يتطلب استخدامه إشراف الطبيب المعالج.

فرك بالملاعق

أتت هذه التقنية إلينا من فرنسا ، وأول ذكر لها معروف منذ القرن الثالث عشر. الإجراء بسيط ولكنه فعال فقط للأغراض التجميلية. لذلك ، من الممكن استخدامه في المنزل.

من الأنسب فركه أثناء الوقوف. في مكان قريب ، في مكان مناسب ، يجب وضع وعاء بالماء البارد لتبريد الملاعق. من حيث الصفات الموصلة للحرارة ، فإن ملاعق الفضة أو الكوبرونيكل هي الأنسب.

تقنية التنفيذ:

1. بملعقة باردة ، صِف دوائر متحدة المركز في اتجاه عقارب الساعة حول السرة (تبرد الثانية في هذا الوقت).
2. تغيير الملاعق بعد خمس حركات.
3. قم بإجراء 3 تغييرات على الأجهزة.
4. ثم ، باستخدام ملعقتين ، قم بعمل حركات على الجانبين من الحوض إلى المراق.
5. تبرد الملاعق بعد 15 حركة.
6. كرر من جديد.
7. قم بإجراء جلسة لمدة 10 دقائق.

مساج نحت اليد

في جوهرها ومحتواها ، تنتمي هذه التقنية إلى تقنيات النتف. الاختلاف في الأداء الفني. يتم إجراء هذا النوع من التدليك أثناء الوقوف. لتحديد حدود الطبقات الدهنية بوضوح ، من الضروري إجهاد الضغط أثناء العملية.

عملية التنفيذ:

1. تدفئة الجلد عن طريق التمسيد.
2. قم بعمل نوبة من ثنية الدهون في المراق الأيمن مع تحريك القرص إلى اليسار.
3. قم بمعالجة البطن بالكامل بالتتابع في صفوف نزولاً إلى أسفل.
4. أداء التمسيد.
5. قم بالعجن بنفس التسلسل.
6. الانتهاء من التمسيد.

عندما يتم بشكل صحيح ، يكون أكثر فعالية من تقنيات النتف التقليدية.

تدليك الكنيسة السلافية القديمة

في بعض الحالات ينصح بإجراء مساج لتنحيف البطن والجوانب بتقنيات قديمة ومتجددة الآن. أصبح التدليك السلافي القديم أو التدليك الحشوي في الموضة مؤخرًا نسبيًا. من خلال تقنياته ومحتواه ، فهو مطابق عمليًا للنسخة الصينية من tuifu.

الفرق الأساسي هو أن التأثيرات على البطن تكون أكثر كثافة واستمرارية وقوة. على سبيل المثال ، يستغرق دفع كل عضو حوالي 3 دقائق. مع كل إجراء ، يزداد الضغط.

الإجراء الخاص بالإجراء:

• عن طريق الجس ، حدد المناطق المؤلمة في البطن ، وكذلك مناطق التشنج العضلي.
• اضغط على نقطة الانعكاس في المرارة (على بعد ثلث المسافة من السرة إلى عملية الخنجري وإلى اليمين بعرض إصبع واحد).
• انتقل إلى إسقاط البنكرياس (نقطة متناظرة على اليسار).
• ابحث عن منطقة الكبد في المراق الأيمن ، وادفعها لأسفل وإلى الداخل بزاوية 45 درجة (تمر عبر المراق الأيمن بالكامل مرتين).
• يوجد في المراق الأيسر منطقة انعكاسية متناظرة في الطحال (التقنية هي نفسها).
• بعد ذلك ، قم بتمرين البطن بالكامل بشكل حلزوني ، بدءًا من الزاوية اليمنى لعظم الحوض (كرر مرتين).
• الانتهاء من التمسيد.

في الصالون ، يتم تحديد 10 إجراءات ، ويتم تنفيذها يوميًا أو كل يومين. في المنزل ، يمكنك القيام بذلك كل يوم ، باستخدام زجاجة بلاستيكية للراحة (نقاط الضغط والمناطق مع الفلين). كل 10 إجراءات - راحة لمدة 3 أسابيع.

تدليك الأجهزة في المنزل

في معظم الحالات ، بدافع ضيق الوقت وارتفاع أسعار إجراءات التدليك الاحترافية ، تستخدم النساء أجهزة مختلفة

حالة خاصة من هذا القبيل هي عائلة المدلك الاهتزازي. على سبيل المثال ، حزام البطن Gezatone iShape m175. يعتمد مبدأ تشغيل هذه الأجهزة على إنشاء اهتزازات ميكانيكية تنتقل إلى الجسم ، ولم تتغير منذ عقود عديدة. عند استخدام هذه الأجهزة ، يكفي ضبط وضع الاهتزاز المريح.

يعتمد تأثير المحفزات العضلية الدافعة على مبدأ مختلف (أمثلة على السلاسل الأجنبية والمحلية هي حزام Biolift4 Abdominal M11 PRO myostimulator ، المصنوع في فرنسا ، وجهاز التحفيز العصبي العضلي الزئبقي روسي الصنع). تستخدم جميع النظائر طريقة التحفيز الكهرومغناطيسي لتقلصات العضلات.

ترتيب الاستخدام:

1. ضع الجل على الأقطاب الكهربائية.
2. ضع حزامًا (أو ثبت الأقطاب الكهربائية على الجسم بالطريقة الموصوفة).
3. اختر البرنامج.
4. زيادة قوة التأثيرات تدريجيًا.

إذا كان ذلك متاحًا ، يمكنك تشغيل وظيفة التسخين.

مساج مائي للبطن والجوانب

التدليك باستخدام طائرة مائية ليس ممتعًا فحسب ، ولكنه مفيد للغاية أيضًا. يجب ألا تخلط بين التدليك المائي ودش شاركوت فقط (أو الدش الدائري ، فهو أيضًا جاكوزي). يستخدم التدليك المائي تقنية تعتمد على حركات التدليك اليدوي الكلاسيكي.

يجب أن يكون ضغط الماء 3 أجواء على الأقل ، وهو أمر لا يمكن الوصول إليه غالبًا في المباني السكنية الحديثة. عند ضغط 1 جو ، يمكن تنفيذ الإجراء ، لكنه لم يعد فعالاً. للاستخدام المنزلي للتدليك المائي ، من الضروري ربط مقسم خرطوم الحديقة بفوهة مسطحة وعريضة بدلاً من رأس الدش.

كيفية التدليك:

• اضبط ضغط الماء ودرجة الحرارة المطلوبين.
• وجه الطائرة إلى المعدة ودور في اتجاه عقارب الساعة.
• بعد 5 لفات ، شغل الجوانب بحركات عمودية (كل 5 مرات).
• يتم تنفيذ الإجراء لمدة 15 دقيقة. في يوم.
• قم بتغيير درجة حرارة الماء لمدة خمس مرات مع كل دورة.

العلاج بالابر

التدليك بالضغط ، مثل جميع أنواع العلاج الانعكاسي ، هو نظام علاجي منفصل ومعقد.

تقدم العديد من المصادر خيارات مختلفة للنقاط النشطة للتأثير على عملية فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أنه من المستحيل تحقيق نتيجة من خلال التأثير على النقاط الفردية. عادة ما يتم تطوير طرق العلاج الانعكاسي بشكل فردي.

لتصحيح الحالة في بداية إجراءات حرق الدهون الزائدة في البطن و على الجانبين ، يمكن التوصية بالتدليك من مجموعة النقاط التالية:

• دا لينغ - تتمركز في الجزء الأوسط من معصم ثنيات اليدين.
• تزو سان لي يقع 3 تسونيا أسفل مفصل الركبة ، على السطح الجانبي للساق السفلية.
• تشونغ وان - تقع في منتصف البطن على مسافة 4 تسوني فوق السرة.
• يانغ لينغ تشوان - تقع على الجانب الداخلي من الساق ، 1 قطعة أسفل مفصل الركبة.
• شانغ جو شو - من السهل العثور عليها 6 تسوني تحت الركبة بين الأسطح الجانبية لعضلات الظنبوب والنعل.
• هسين غو - بين عظام المشط الثاني والثالث.

عند البحث عن نقاط ، يجب ألا يغيب عن البال أن توصيات تحديد المواقع مأخوذة من الطب الصيني التقليدي. على عكس الشعوب الشرقية ، يمتلك الأوروبيون 30٪ أقل من النقاط النشطة بيولوجيًا. وفقًا لذلك ، قد يكون هناك بعض النزوح.

يتم البحث بإصبع السبابة. عند ضرب مناطق الموقع المفترض للنقاط ، من المهم أن تشعر بانخفاض طفيف في حجم عملة معدنية من فئة 10 كوبيك. ستكون هذه إشارة إلى العثور على النقطة.

يتم إجراء التدليك عن طريق شد إصبع في BAP بشكل دائري. نظرًا لأنه من الضروري تنشيط النقطة ومنحها إمكانات كهربائية عالية ، يجب أن تكون حركة الإصبع لطيفة ، بل وحتى لطيفة.(عند الضغط عليه بشدة ، يتم إعاقة نشاط الأعضاء المرتبطة بـ BAP). التعرض في غضون 1-3 دقائق. ثم يلي ذلك الانتقال إلى النقطة التالية.

ما لا يجب فعله بشكل قاطع:

• استخدم تقنيات غير متفق عليها مع أخصائي علم المنعكسات.
• خذ علاجات المياه قبل ساعة من التدليك وساعة بعدها.
• إجراء الإجراءات في وجود جهاز داخل الرحم.
• ارتداء الأساور المغناطيسية قبل وبعد تطبيق تقنية التدليك.

يمكن التوصية بفحص شامل لأعضاء البطن والحوض كدليل عملي لجميع أنواع تدليك البطن. غالبًا ما تؤدي العديد من الإجراءات المذكورة ، في حالة عدم وجود مثل هذا ، إلى مضاعفات خطيرة.

تعتبر تقنيات إنقاص الوزن على البطن والجوانب بالتدليك من الإجراءات الطبية الجادة التي تتطلب إشرافًا طبيًا.

تصميم المادة: ميلا فريدان

فيديو عن تدليك البطن لانقاص الوزن

مراجعة تدليك تنحيف البطن: