أفضل مجمعات الفيتامينات لجمال وصحة المرأة بعد 40 ، 50 ، 60 سنة

في سن الأربعين تبدأ تغييرات مختلفة في جسد المرأة ، أولاً وقبل كل شيء ، تتغير الخلفية الهرمونية. تساعد الفيتامينات للنساء وأفضل المركبات التي طورها المتخصصون خلال هذه الفترة على تجنب نقص العناصر الغذائية ، والتي يمكن أن تبطئ بشكل كبير عملية شيخوخة الجسم.

مؤشرات لأخذ الفيتامينات للنساء بعد سن الأربعين

تحتاج كل امرأة فوق سن الأربعين إلى فيتامينات ومعادن إضافية يمكن أن تبطئ العمليات التي تحدث في جسدها وتقوي المناعة وتقلل من احتمالية الاضطرابات الهرمونية وتظل نشطة.

تدعم المجمعات المطورة خصيصًا عمليات التمثيل الغذائي على المستوى المناسب ، وتعزز إنتاج الإنزيمات التي تعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتمنع عمل المكونات الضارة.

تأتي معظم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان من الخارج. وإذا كانت هناك حاجة في وقت مبكر للحفاظ على عمل الجهاز التناسلي ، فإن مهمتهم الآن هي تكوين خلايا جديدة وتجديد شباب الجسم وتجديد المواد اللازمة لنسيج العظام.

للبقاء شابة لأطول فترة ممكنة ، يجب على المرأة مراقبة نظامها الغذائي. يجب أن يحتوي نظامها الغذائي دائمًا على كمية كافية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. في نفس الوقت يجب أن تتخلى عن الأطعمة الدسمة والحلويات. يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على صحة الجسم كله.

قد تشير العوامل التالية إلى وجود نقص في الفيتامينات:

• عسر الهضم الذي قد يصاحبه ألم.
• تدهور حالة الشعر والجلد.
• انخفاض حدة البصر
• انخفاض المناعة ، ونتيجة لذلك يصبح الجسم عرضة للأمراض المختلفة ؛
• ضعف الأسنان واللثة.
• ضعف الانتباه وضعف الذاكرة.
• القابلية للإصابة بأمراض الأعضاء التناسلية الخارجية (عمليات التهابية متكررة ، تطور الفطريات ، إلخ) ؛
• التعب السريع وضعف الأداء.
• اضطراب النوم.

يمكن أن يكون تجاهل أي من هذه الأعراض خطيرًا. من أجل منع تطور الأمراض الخطيرة ، يجب مراقبة التغيرات المرتبطة بالعمر والمشاركة ، إذا لزم الأمر ، في الوقاية منها. يلعب تناول مجمعات الفيتامينات دورًا مهمًا في ذلك.

الفيتامينات لانقطاع الطمث

واحدة من أكبر المشاكل التي تواجهها المرأة بعد 40 عامًا هي انقطاع الطمث. نتيجة للتغيرات الهرمونية الهائلة في الجسم ، يبدأ عمل جميع الأعضاء في التدهور فيه. تتباطأ عملية إصلاح الأنسجة ، ويضطرب الهضم ، وبالتالي امتصاص العناصر الغذائية.

يمكن أن يؤدي عدم توازن الهرمونات إلى تطور السرطان وتدهور الدورة الدموية وضعف العظام والأنسجة العضلية.

تشمل المظاهر الرئيسية لانقطاع الطمث ما يلي:

• تغييرات متكررة في ضغط الدم.
• الاضطرابات العصبية والنفسية.
• خلل التوتر العضلي الوعائي.
• جفاف في الأعضاء التناسلية الخارجية والمهبل.
• زيادة في وزن الجسم
• انخفاض الوظيفة الجنسية.
• تطور هشاشة العظام.
• ضعف مينا الأسنان.
• ضعف الذاكرة؛
• انتهاك لحالة الجلد والشعر والأظافر.

يعتمد تطور مثل هذه المظاهر من انقطاع الطمث على الوراثة وظروف المعيشة والحالة العامة للجسم في وقت بداية انقطاع الطمث. نقص الفيتامين قادر على تفاقم مساره.

تحتوي أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء أثناء انقطاع الطمث على كمية متوازنة من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مفيد على حالة الجسم ، وتقلل من مظاهر التغيرات الهرمونية.

بادئ ذي بدء ، تحتاج في هذا الوقت إلى:

1. توكوفيرول أو فيتامين إي. أظهرت الدراسات أنه يساعد على إطالة الأداء الطبيعي للغدد التناسلية الأنثوية. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك toeoferol في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ويطبيع ضغط الدم.
2. الريتينول أو فيتامين أ له خصائص مضادة للأكسدة. لذلك يوصى بتناوله لمنع تطور الأورام السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على حالة الجلد.
3. حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي لا يحفز جهاز المناعة في الجسم فحسب ، بل يحميه أيضًا من تأثير الجذور الحرة.
4. فيتامين د ضروري لامتصاص الجسم الكامل للكالسيوم. يساعد تناول الفيتامين بانتظام على الحماية من هشاشة العظام ، والتي تحدث غالبًا بسبب نقص هرمون الاستروجين في جسم الأنثى.
5. فيتامينات B1 و B6 ضروري خلال هذه الفترة لحماية الجهاز العصبي ومنع اللامبالاة أو الاكتئاب.

بالإضافة إلى الفيتامينات ، تشتمل أفضل المركبات للنساء على المعادن (كالسيوم ، فوسفور ، زنك ، إلخ) ، التي تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهي مادة بناء لخلاياها.

فيتامينات التجميل للسيدات بعد سن الأربعين

تبدأ كل امرأة تجاوزت الأربعين عامًا في ملاحظة علامات شيخوخة الجلد لديها ، والتي ترتبط بانخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.

لدعم خلايا الجلد ، يكفي استخدام المستحضرات الطبيعية ، والتي تشبه في بنيتها خلايا هرمون الجنس الأنثوي. بالطبع من المستحيل التوقف عن الشيخوخة تمامًا بفضلها ، لكن من الممكن تمامًا الحفاظ على الجمال والتخفيف من أعراض سن اليأس.

بفضل فيتويستروغنز ، تصبح خلايا الجلد صلبة ومرنة ، مما يساعد على تنعيم التجاعيد الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المواد على تحسين التمثيل الغذائي ، وبالتالي تمنع ظهور بقع الشيخوخة على الجلد وتحافظ على الشكل في حالة جيدة.

لكي تظل المرأة شابة وجذابة لأطول فترة ممكنة ، فإنها تحتاج إلى الفيتامينات التالية:

1. فيتامين أ. بالإضافة إلى قدرته على تحسين الرؤية ، يعزز الريتينول تخليق الإيلاستين والكولاجين في الخلايا ، ويحمي الشعر والجلد من الجفاف.
2. فيتامين سي يجعل البشرة مشدودة ويحسن البشرة.
3. فيتامين د يحسن امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحمي من الاكتئاب ويحافظ على البشرة في حالة ممتازة.
4. فيتامين ب 12 ضروري للمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي. تغذي المادة أنسجة العظام وخلايا البشرة.
5. فيتامين ك يقوي جدران الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية وتمعدن العظام. هذا الفيتامين له دور في وظائف الكلى.

يساعد مركب الفيتامينات والمعادن المختار بشكل صحيح على تقوية الجسم والحفاظ على الصحة وإطالة فترة شباب المرأة. بعد كل شيء ، كان ضمان جمال الأنثى دائمًا بشرة ناعمة وأظافر وشعر قويين ، فضلاً عن التمثيل الغذائي الصحيح.

فيتامينات لتساقط الشعر عند النساء

مع بداية انقطاع الطمث ، تلاحظ النساء أن شعرهن يصبح باهتًا وهشًا ويبدأ في التساقط.تؤدي التغيرات الهرمونية في أجسامهم إلى تعطيل العمليات الكيميائية الحيوية في بصيلات الشعر ، وهو ما ينعكس في حالتها العامة.

لتجنب مثل هذه المشاكل ، هناك حاجة إلى الفيتامينات:

• أ- لتقوية وتغذية الجذور ، مما يمنح الشعر القوة واللمعان ؛
• المجموعة ب لتحسين حالتهم العامة ؛
• ج - لتحسين تغذية الجذور وتحفيز نمو الشعر ؛
• ه - لشفاء الشعر وتعزيز نموه وإضافة لمعان ؛
• و- تقوية ومقاومة العوامل الخارجية المعاكسة.

تساعد مجمعات الفيتامينات والمعادن المختارة بشكل صحيح في التغلب على مشكلة الشعر الهش والضعيف.

فيتامينات لتعزيز مناعة المرأة

من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، هناك حاجة إلى 13 فيتامين و 20 عنصرًا دقيقًا. إذا كان عددهم غير كافٍ ، فإن الدفاع المناعي يضعف ، مما يؤدي إلى حدوث أمراض مختلفة.

تعتبر الفيتامينات للنساء أفضل المركبات للحفاظ على المناعة ، فهي تحتوي على:

• فيتامين (أ) ضروري من أجل الأداء السليم لجهاز الدورة الدموية وأجهزة الرؤية ؛
• فيتامين ج يعيد عملية التمثيل الغذائي ويحارب الجذور الحرة ؛
• تشارك فيتامينات ب في جميع العمليات الكيميائية الحيوية للجسم تقريبًا ؛
• يحمي فيتامين هـ الجسم من الفيروسات وله تأثير مفيد على حالة الجلد.

تم العثور على جميع الفيتامينات الضرورية للصحة في الأطعمة المختلفة. ومع ذلك ، إذا كان من المستحيل سد حاجة الجسم فقط عن طريق تغيير النظام الغذائي ، فمن المستحسن تناول مجمعات دوائية خاصة.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: الانفجارات العصرية للموسم الجديد للشعر المتوسط ​​والقصير والطويل. صورة.

المدخول اليومي من الفيتامينات

يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الفيتامينات ، وكذلك نقصها ، سلبًا على حالة الجسد الأنثوي. لذلك ، من المهم أن يكون عددهم هو الأمثل.

القاعدة اليومية للمرأة هي شيء من هذا القبيل:

• فيتامين أ - 600 إلى 800 ميكروغرام ؛
• ب 1 - 1.7 ملغ ؛
• ب 2 - 2 ملغ ؛
• ب 3 - 20 مجم ؛
• ب 5-5 ملغ ؛
• ب 6-2 مجم ؛
• 9-25 جم ؛
• ب 12 - 3 ميكروغرام ؛
• ج - من 50 إلى 100 مجم ؛
• ب - 5 ميكروغرام ؛
• ه - 0.25 ميكروغرام ؛
• ك - 120 مجم ؛
• H - 50 ميكروغرام.

تحتوي أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء ، كقاعدة عامة ، بالفعل على كمية متوازنة ضرورية للرضا اليومي للجسم.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أساسية

يوصي الأطباء بتغذية حاجة الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة من خلال توفير نظام غذائي متكامل. ولا تستخدم مجمعات الفيتامينات إلا إذا لزم الأمر.

ما هي المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية للمرأة خلال هذه الفترة:

• أ- منتجات الألبان وبيض الدجاج والسبانخ والكبد والبقدونس والجزر.
• B1 - الخميرة وبيض الدجاج والكبد ومخلفاته الأخرى والحليب والفاصوليا والبازلاء ؛
• B2 - لحم الخنزير والحليب وبيض الدجاج والأسماك ودقيق الشوفان ؛
• ج - جميع أنواع الحمضيات والقرنبيط والكشمش الأسود والكيوي والوركين والبازلاء الخضراء ؛
• د - أسماك البحر والكبد ولحم البقر والزيوت النباتية وصفار بيض الدجاج ؛
• ه - الزيوت النباتية والحليب والسلطة الخضراء ؛
• و - زيت السمك والفواكه المجففة.
• H - الفطر والمكسرات والكبد والحليب وصفار بيض الدجاج ودقيق الشوفان والشوكولاته ؛
• ك- السبانخ والعدس والأعشاب البحرية والبصل والشاي الأخضر.

لتجنب نقص فيتامين أو آخر والاضطرابات في أداء الجسم ، من المهم أن تمد نفسك بنظام غذائي متكامل.

الفيتامينات للنساء بعد سن الخمسين

العديد من النساء يصفن سن الخمسين بأنه حرج ، لأن الجسم في الوقت الحالي يمر بتغير هرموني عالمي ، والذي يترتب عليه عدد من الأعراض السلبية (اضطرابات النوم ، وتقلب المزاج ، وما إلى ذلك).

وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور امتصاص العناصر الغذائية ، ونتيجة لذلك ، نقص الفيتامينات. لذلك ، من المهم الآن مراقبة كمية الفيتامينات التي تدخل الجسم.

فيتامين د

يتسبب نقصه في حدوث آلام في العظام والمفاصل.بالإضافة إلى ذلك ، تلاحظ النساء انخفاضًا في مستوى الكفاءة ، والتعب السريع ، والصداع المتكرر (بشكل رئيسي في منطقة القذالي) ، وضعف الحالة النفسية وضعف العضلات.

فيتامين هـ

يعتبر توكوفيرول أحد مضادات الأكسدة القوية ويعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للهرمونات في الجسم. إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من هذا الفيتامين ، فإن حالة الجلد وجدران الأوعية الدموية تتحسن بشكل كبير ، وتقل احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته ويحسن المزاج.

فيتامين ف

فيتامين ضروري للعمل الطبيعي للجهاز التناسلي الأنثوي. يعزز تجديد البشرة والأغشية المخاطية ويحفز نمو الشعر ويزيل الكوليسترول الضار من الجسم.

فيتامين سي

حمض الأسكوربيك معروف بخصائصه المضادة للأكسدة. يقوي فيتامين سي جدران الأوعية الدموية ، ويمنع عملية تدمير الخلايا ، ويحسن الذاكرة والأداء ، ويطبيع عملية تخثر الدم ، ويزيد من مرونة الجلد ويحمي من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

فيتامينات ب

بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين ، يعتبر البيريدوكسين (فيتامين ب 6) وحمض الفوليك (ب 9) والسيانوكوبالامين (ب 12) مهمين بشكل خاص.

يشارك البيريدوكسين في عملية إجراء النبضات العصبية ، ويحسن الذاكرة ، ويمنع الاكتئاب وتراكم الدهون الزائدة في الجسم. حمض الفوليك ضروري للوقاية من السرطان. يعزز السيانوكوبالامين عملية تجديد الخلايا.

الريتينول

يسمى الريتينول بفيتامين الجمال والشباب. فيتامين أ ضروري للبصر وله تأثير مفيد على حالة الجلد والأظافر والشعر ، ويزيد من الكفاءة.

مجمعات فيتامين للنساء

إذا كان من المستحيل تجديد حاجة الجسم إلى الفيتامينات من خلال توسيع النظام الغذائي ، فمن أجل منع الآثار السلبية لنقص الفيتامينات ، يوصي الأطباء بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

سنتروم

ينتمي مركب Centrum متعدد الفيتامينات إلى منشط عام ويستخدم للحفاظ على صحة المرأة ومحاربة الإجهاد. يساعد الاستهلاك المنتظم للفيتامينات على تحسين أداء الأعضاء التناسلية وتخليق الهرمونات.

لا يمكن الاستغناء عن Centrum بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء ، عندما يبدأ موسم العدوى الفيروسية. بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين ، يوجد مجمع خاص "Centrum Silver".

Duovit

أفضل مجمع فيتامين للنساء بين مجموعة الأدوية الميزانية. فهو يشمل المدخول اليومي من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويتكيف بشكل فعال مع التعب المزمن.

حتم

تم تصنيف Undevit على أنه مركب حديث متعدد الفيتامينات يمكنه إبطاء عملية الشيخوخة. عملها هو استقرار وتحسين جميع عمليات التمثيل الغذائي ، وتقوية الجسم.

فيتروم

يجب اختيار Vitrum Centri من قبل النساء اللواتي يتعرضن لضغط متكرر ومشغولات بالعمل العقلي. المركب فعال في استعادة الجسم الذي أضعفه المرض.

كومبيفيت

Complivit Radiance عبارة عن مركب مضاد للأكسدة له تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر. ومن المزايا الإضافية قدرته على التخلص من دهون الجسم.

الأبجدية

تعمل الأبجدية على تطبيع التوازن الهرموني تمامًا ولها تأثير مفيد على حالة الجلد. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تجعل البشرة متينة وناعمة.

إيفالار

تحتوي فيتامينات Laura Evalar على فيتويستروغنز وحمض الهيالورونيك ، اللذين يعملان جنبًا إلى جنب مع مجموعة الفيتامينات على تنعيم التجاعيد واستعادة مرونة الجلد. هذا المركب يحفز تكوين الكولاجين.

ملتيتاب

تحتوي أقراص Multi-tabs Woman + 50 على النسبة المثلى من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنساء فوق سن الخمسين.

فارميد

مركب ليدي فورميولا من فارميد يزيل آثار الاضطرابات الهرمونية ويزيل التهيج ويحسن حالة الشعر والأدمة.

لا فيتا

يحسن اللافيتا الحالة العامة للجسم ، ويحارب التعب المزمن ويزيل آثار تناول الأدوية المضادة للبكتيريا والهرمونية وغيرها.

Revidox

يتكيف مجمع Revidox بشكل فعال مع التغييرات الأولى المرتبطة بالعمر في جسم المرأة. يؤدي تناول الدواء بانتظام إلى تطبيع الحالة العامة للجسم ، ويحسن حالة الشعر والجلد ، ويجعل الخلفية النفسية والعاطفية والهرمونية مستقرة.

يختلف في خصائص حماية القلب والقدرة على تطبيع الوزن.

صيغة السيدة

تركيبة السيدة المعقدة لها تأثير مفيد على حالة الكائن الحي بأكمله. تساعد المكونات الموجودة في تركيبته النساء على التخلص من العديد من مظاهر انقطاع الطمث.

Perfectil Vitabiotics

مجمع Perfectil Vitabiotics المحسن سيمنع شيخوخة الجسم الأنثوي. وهو فعال في علاج الأمراض الجلدية ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيل السموم من الجسم ويسرع عملية الشفاء.

امرأة نشطة MET-Rx

مجمع للنساء اللواتي يعشن أسلوب حياة نشط. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، هناك مستخلصات نباتية تمنح القوة والطاقة.

الفيتامينات الفنلندية للسيدات

لاحظت العديد من النساء بالفعل فعالية مجمعات الفيتامينات الفنلندية. أشهرها Ladyvita 50+مما له تأثير مفيد على الحالة العامة للمرأة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل مع مينا الأسنان ، يوصى باستخدام مركب Fludent.

تعمل فيتامينات Moller Omega-3 على تقوية المفاصل وعضلة القلب وتحسين حالة الشعر. يعمل Magnex 375MG + B6 على تحسين حالة الجهاز العصبي وتطبيع ضغط الدم ويضمن الأداء الصحيح للقلب والعضلات.

فيتامينات امريكية للسيدات

من بين مجمعات الفيتامينات الفعالة في الإنتاج الأمريكي ، تتميز النساء فوق سن 40 يومًا والنساء +50 للسيدات.

وهي مصممة للفئة العمرية المناسبة ، مع مراعاة التغيرات في الجسم التي تحدث عند النساء خلال هذه الفترة.

أفضل الفيتامينات للنساء فوق سن الستين

بعد 60 عامًا ، يحتاج جسم الأنثى إلى المزيد من الفيتامينات بشكل أكثر حدة.

في الواقع ، انخفض الآن معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير ، وتتغير الخلفية الهرمونية تمامًا ، ويبدأ تطور العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.

لذلك ، يوصي الأطباء بانتظام بأخذ مجمعات خاصة متعددة الفيتامينات مصممة خصيصًا لهذه الفئة العمرية.

تشمل هذه الأدوية:

• لا مفر منه
• هيكسافيت.
• فيتروم سينتوري
• الأبجدية 50+ ؛
• سوبرادين.

مكملات للنساء بعد سن الأربعين

تساعد المكملات الغذائية على استعادة الشباب والحفاظ على الجمال واستعادة الصحة.

يمكن تقسيم جميع المكملات الغذائية المُشار إليها لاستخدام النساء فوق سن 40 عامًا إلى 3 مجموعات رئيسية:

1. أحماض أوميغا 3 لتصنيع المأكولات البحرية والأسماك.
2. فيتويستروغنز مقتطفات من النباتات الطبية.
3. مضادات الأكسدة هي مواد تتداخل مع عمليات الأكسدة في الجسم.

كرونولونج

يساعد عقار Chronolong المضاد للشيخوخة على تقليل مظاهر التغيرات المرتبطة بالعمر في جسم الأنثى.

يتكون من جينستين ، الذي يساعد النساء بعد 40 عامًا على الحفاظ على الجمال والصحة - يحسن توتر الأوعية الدموية ، ويزيل الكوليسترول السيئ ، ويزيل السموم ويحسن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.

Hemafemin

يخفف عقار Gemafemin النساء من الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث ويعيد توازن الهرمونات في أجسامهن.

ميرا إيف

تعتبر Mirra-Eva واحدة من أفضل مجمعات الفيتامينات والمواد البيولوجية للنساء بعد 40 عامًا. يتم استخدامه ليس فقط لتقليل مظاهر سن اليأس ، ولكن أيضًا لتحسين الجسم ككل.

من المهم لكل امرأة فوق سن الأربعين أن تتناول فيتامينات خاصة ، مُصنَّعة وفقًا لأعمارها. بفضل استخدامها المنتظم ، من الممكن التخلص من المظاهر غير السارة لانقطاع الطمث واستعادة الطاقة والحفاظ على الشباب.

فيديو عن الفيتامينات للنساء

يشارك المؤلف رأيه حول أفضل مركب فيتامين للنساء:

كيفية اختيار الفيتامينات المناسبة للمرأة بناءً على عاداتك ومهنتك: