كيفية تصغير الثدي للمرأة في المنزل

عدة طرق تساعد المرأة على تصغير ثدييها. في المنزل يمكنك ممارسة الجمباز: عدد من التمارين تقوي العضلات ويزيل الدهون في الجسم. العلاجات الشعبية ووجبات تصغير الثدي شائعة أيضًا لدى النساء.

متى يمكنك تصغير ثدييك في المنزل؟

تلجأ الكثير من النساء إلى التخفيض غير الجراحي بسبب فقدان شكل الثديين. في المنزل ، هناك عدة طرق لتصحيح الوضع. بعد الولادة والرضاعة ، ترهل الثديين. يحدث هذا بسبب سماكة الأنسجة الدهنية والغدية على خلفية التغيرات الهرمونية.

تعتبر الأسباب الرئيسية لتصغير الثدي هي انخفاض النشاط البدني. يصعب على المرأة التقاط الملابس حسب شكلها ، فهي تعاني من إزعاج في نومها. يشكل الثدي الكبير ضغطا على العمود الفقري.

يمكن أن يتسبب هذا في تطور الأمراض التالية:

• الجنف؛
• تنخر العظم.
• قعس.
• داء الفقار.

وفقًا للإحصاءات ، يتم تشخيص اعتلال الثدي في كثير من الأحيان عند النساء ذوات الثدي الكبير.

القواعد الأساسية وأفضل الطرق ومقارنة فعاليتها

في المنزل ، هناك عدة طرق لتقليل حجم الثديين. كل واحد منهم لديه عدد من المزايا والعيوب. لا يمكن استخدام الطب التقليدي دون استشارة أخصائي أولاً.

أثناء الفحص ، سيحدد الطبيب موانع الاستعمال الممكنة ويختار الدواء الأكثر أمانًا. يتم تناول الطب البديل لتصغير الثدي داخليا وخارجيا.

هناك عدد كبير من الكريمات والأقنعة للبيع التي تساعد في القضاء على عيوب الثدي. بمساعدتهم ، يمكنك استعادة شكل الغدد الثديية وتقليل حجمها.

تهدف تمارين الجمباز إلى تقوية الأنسجة العضلية وبدء عمليات حرق الدهون. يعتبر النظام الغذائي من أكثر الطرق فعالية. يوصي الخبراء بالامتناع عن الأساليب القاسية.

يمكن للأنظمة الأحادية (على الماء أو الحنطة السوداء أو عصائر الفاكهة أو الخضار) أن تسبب فقر الدم ونقص الفيتامينات. لا يحصل جسم المرأة خلال هذه الفترة على العناصر الغذائية والمعادن. تساهم الحميات القاسية في اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى السمنة.

لا يوصى باستخدام الأساليب المذكورة أعلاه في الممارسة العملية للنساء المصابات بالهيموفيليا وسوء التغذية والسكري. يعتبر الميل لردود الفعل التحسسية من الموانع النسبية لاستخدام الطب التقليدي.

حمية

يمكنك تصغير الثدي للمرأة في المنزل عن طريق تعديل النظام الغذائي المعتاد. يساعد طعام النظام الغذائي على ترقيق الطبقة الدهنية من الثدي. يجب أن يقترن النظام الغذائي بالنشاط البدني. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية حرق الدهون.

من المستحيل أن تفرط في المعدة قبل النوم. يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة 20.00. أثناء النظام الغذائي ، عادة ما يأكلون شيئًا خفيفًا لتناول العشاء (زبادي قليل الدسم بدون إضافات أو الكفير).

في النصف الأول من اليوم ، يوصي الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، في النصف الثاني من اليوم - الأطعمة البروتينية. يوصى بعدم استهلاك أكثر من 1500-1700 سعرة حرارية في اليوم. يجب أن يتم حساب السعرات الحرارية بانتظام. متوسط ​​وزن الحصة 150-200 جم.

يوصي الخبراء بإعداد قائمة أكثر توازناً وتنوعاً.

يجب أن يتلقى الجسم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يمكن أن يؤثر نقص عنصر غذائي معين سلبًا على صحة المرأة ومظهرها. يمكن أن تؤدي زيادة الكربوهيدرات (خاصة المعقدة منها) والدهون إلى تسريع نمو دهون الجسم. من الضروري التخلي تمامًا عن الأطعمة المعلبة والدهنية والمدخنة والمالحة.

قائمة المنتجات الممنوعة والمسموح بها:

يجب أن تهيمن الخضار والفواكه على النظام الغذائي. لتحقيق النتيجة المرجوة ، من الأفضل عدم إخضاعهم للمعالجة الحرارية. يفضل غلي أو خبز اللحوم والأسماك والحبوب. لا ينصح بطهي الأطباق بالزبدة. من الصلصات الجاهزة والعصائر المعبأة ، فهو ضروري تمامًا. كما يتم حظر الوجبات السريعة والوجبات السريعة.

الشرط الأساسي الآخر للنظام الغذائي هو الالتزام بنظام الشرب. معدل السوائل في اليوم لا يقل عن 2 لتر. خلال النهار ، يمكنك شرب العصائر الطازجة والمياه المعدنية وشاي الأعشاب والشاي الأخضر. يجب التخلص من المشروبات الكحولية والطاقة والمشروبات الغازية.

العناية التجميلية

يترافق فقدان الوزن بشكل كبير في معظم الحالات مع ظهور علامات التمدد. يصبح الجلد مترهلًا ويفقد مرونته. يوصي الخبراء بالعناية المنتظمة بالثدي. من الضروري تطبيق السيروم والكريمات التي تحتوي على مواد تحفز عملية إنتاج الكولاجين بشكل منهجي.

الماركات الشعبية:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... المصل له تأثير منشط ، يشد الجلد المترهل ويزيل علامات التمدد. نظرًا لقدرة المنتج على سد هيكل الغدد الثديية ، يمكنك تصغير حجم الثدي بمقدار 1. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يُفرك المصل في الجلد بحركات تدليك.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Senا. يحتوي المنتج على مكونات طبيعية فقط (إشنسا ، جنسنغ ، عاشق الماء الآسيوي). كريم له تأثير منشط ومحفز. المنتج يرفع الثدي ويزيل علامات التمدد.
• كريم ماتيرنيا لشد الثدي... يساعد المنتج على استعادة شكل الثدي بعد الولادة والرضاعة. يحارب الكريم علامات التمدد ، ويعيد عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. لا يحتوي المنتج على مكونات من أصل صناعي.
• كريم ديرماكول إنجا بوش أب لشد الصدر... المنتج له تأثير ثبات بسبب وجود مستخلصات الأعشاب البحرية ، البلسان ولحاء البلوط في التركيبة. يشد الكريم الجلد ويساعد على استعادة شكل الثدي. مع الاستخدام المنتظم ، يتم تصغير حجم الثدي بمقدار 1.

على الأقل 2-4 مرات في الشهر ، من الضروري فرك الثدي بمنتجات تحتوي على الحليب والملح. بعد التنظيف ، يمكن وضع كريم رفع على الجلد. يجب أخذ دش متباين يوميًا.

تخفيض بصري

تسمح لك خزانة الملابس المختارة بشكل صحيح بتقليل الثدي بصريًا.

يوصي الخبراء النساء بما يلي:

• اختاري حمالة صدر بأشرطة عريضة وأكواب مغلقة. في هذه الحالة ، سيتم إخفاء منطقة الإبط. يجب أيضًا شراء ملابس السباحة مغلقة ، مع إدراج رغوة رقيقة في الأكواب.
• ارتدي الفساتين شبه الممدودة أو البلوزات ذات السهام.
• اختاري سترات فضفاضة أو سترات فضفاضة.

يجب التخلص من الملابس ذات الأكمام الممتدة. في مثل هذه الفساتين أو البلوزات ، يفقد الشكل التناسب. حمالة الصدر المثبتة تقلل بصريا الثدي.

يوصى بشراء أشياء مصنوعة من قماش خفيف ومجهزة قليلاً ، ولكن ليست ضيقة. من غير المرغوب فيه تغطية الصدور الكبيرة. يجب التخلص من القواطع المربعة والرقبة العميقة.

يمكن تفضيل البنطلونات الواسعة أو التنانير الطويلة. يجب ألا تحتوي البلوزات والفساتين على إدخالات زخرفية. الياقات العريضة وجيوب الصدر والانتفاخات والكشكشة ستزيد بصريًا من الصدر. تسمح الخطوط القطرية أو الخطوط العمودية الضيقة أو الأنماط الأنيقة بمزيد من التركيز. من الأفضل رفض الملحقات الضخمة (المعلقات والخرز ودبابيس الزينة).

استخدام العلاجات والوصفات والقواعد الشعبية

الطب التقليدي لا يضمن نتائج فورية. يجب استخدامها بانتظام لمدة 2-4 أشهر. عند التحضير ، يجب أن تلتزم بدقة بالوصفة.

شقائق النعمان

تسمح لك الكمادات المصنوعة من نبات الخشخاش بتقليل حجم الثدي في المنزل

المكونات المطلوبة:

• كريمة حامضة دهنية - 200 مل ؛
• نخالة - 100 جم ؛
• أزهار البابونج - 50 جم ؛
• بتلات الورد - 50 جم ؛
• رؤوس الخشخاش - 110 جم.

تُسكب بتلات الورد وزهور البابونج ورؤوس الخشخاش بالماء المغلي (500 مل). أصر الوكيل لمدة 45 دقيقة. ويضاف إليها نخالة الشوفان. يتم خلط جميع المكونات جيدًا والإصرار لمدة 20 دقيقة أخرى.

يتم توزيع الكتلة السميكة على شاش مطوي في عدة طبقات. انشر القشدة الحامضة فوق الكتلة. يمكن تسخين الضغط قليلاً في الميكروويف. يتم تطبيقه على الصدر لمدة 30 دقيقة.

من اللوز والجوز

يمكن أن يقلل اللوز مع الجوز من حجم الثدي بمقدار 3-5 سم.

المكونات المطلوبة:

• زبدة - 30 جم ؛
• عسل الزهرة الطبيعي - 50 جم ؛
• صفار البيض - 1 قطعة ؛
• جوز - 100 جم ؛
• لوز - 150 جم.

ينقل صفار البيض والعسل والزبدة إلى وعاء الخلاط ويضرب بسرعة عالية. يضاف اللوز والجوز إلى الكتلة. ينتشر الخليط الناتج في طبقة رقيقة فوق الشاش مطويًا عدة مرات. يتم تطبيق الضغط على الصدر لمدة 45-60 دقيقة.

مع العسل

يساعد العسل المرأة على تصغير الثدي في المنزل.

المكونات المطلوبة:

• الأوكالبتوس ، المريمية - 30 جم ؛
• مياه معدنية غازية - 400 مل ؛
• رقائق الشوفان - 50 جم ؛
• كريم - 40 مل ؛
• عسل - 150 جم.

تُسكب الأعشاب بالمياه المعدنية وتُغلى لمدة 15 دقيقة. مرق مصبوب. يضاف الكريم والعسل إلى الأعشاب. انشر الخليط على قطعة قماش مغموسة في مرق ، وزعها في طبقة رقيقة. يتم تطبيق الضغط على الصدر لمدة 45-60 دقيقة. يجب قلبه كل 20 دقيقة.

من الاعشاب الطبية

الأعشاب الطبية لها تأثير منشط ومحفز.

مكونات الضغط:

• إبر الصنوبر - 30 جم ؛
• عصارة البتولا - 20 مل ؛
• لحاء البتولا - 40 جم ؛
• البلوط والرماد - 40 جم.

تصب جميع المكونات بالماء المغلي (400 مل) وتصر لمدة 4 ساعات ، ويتم صب المنتج النهائي وترطيبه بشاش مطوي على عدة طبقات. يتم تطبيق الضغط على الصدر لمدة 30-45 دقيقة.

نبات الحلبة

على أساس الحلبة ، يتم تحضير قناع يسمح لك بتصغير الثدي والتخلص من علامات التمدد.

هذا يتطلب:

• صب 100 غرام من بذور الحلبة مع الحليب المسلوق ؛
• أصر على العلاج لمدة 10 دقائق ؛
• ضع الخليط السميك على الغدد الثديية ؛
• اغسل القناع بعد 60 دقيقة.

مدة التطبيق 80-90 يومًا. على أساس الحلبة ، يتم تحضير الشاي أيضًا لتعزيز فقدان الوزن. أثناء الحمل والرضاعة ، لا يمكن تناوله.تعتبر أيضًا أمراض الأورام والربو وأمراض الجهاز الهضمي من الموانع المطلقة.

بذور الكتان

تساعد بذور الكتان المرأة على تصغير حجم الثدي في المنزل. على أساسها ، يتم إعداد الوسائل التي تعزز فقدان الوزن السريع.

1 ملعقة صغيرة. أضف البذور إلى الكفير (100 مل) واخلطهم جيدًا. يجب تناول المشروب ثلاث مرات يوميًا على معدة فارغة. مدة التقديم لا تقل عن شهرين.

زنجبيل

الزنجبيل يبدأ عملية حرق الدهون في الجسم. يمكن إضافته إلى المشروبات والأطباق الرئيسية والسلطات.

الوصفات الشعبية:

• كلاسيكي... يُفرك جذر الزنجبيل (2-3 سم) على مبشرة ناعمة ، ويُسكب الماء المغلي (450-450 مل). في حمام مائي ، يُغلى المرق ويُزال بعد 15 دقيقة. يضاف العسل (1 ملعقة صغيرة) والشاي الأخضر (1/2 ملعقة صغيرة) إلى المرق النهائي. اشرب المشروب مرتين يوميًا لمدة 10 أيام.
• ملس... جذر الزنجبيل (2 سم) يقطع الخيار إلى مكعبات صغيرة ويوضع في وعاء الخلاط. يُضاف الكفير (200 مل) إلى الخضار ويُطحن جميع المكونات. لتحسين المذاق ، يضاف عصير الليمون (1/3 ملعقة صغيرة) إلى العصير. ينصح بتناول المشروب على معدة فارغة مرتين في اليوم (صباحاً ومساءً) لمدة 5-7 أيام.
• الحلوى... قطع الزنجبيل (30 جم) والتفاح (قطعتان) إلى شرائح رفيعة. وزعي الشرائح على صينية خبز مغطاة بورق ورشي عليها قرفة مطحونة. اخبز لمدة 15-20 دقيقة.

لتعزيز تأثير حرق الدهون ، يضاف الكركم إلى المشروبات مع الزنجبيل.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الطبيعية. يمكن تناوله أثناء فقدان الوزن. يوصي الخبراء بشراء أوراق شاي كبيرة الحجم. يجب تناول المشروب على معدة فارغة مرتين يوميًا. مدة التطبيق 14 يومًا. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة الزنجبيل أو الليمون إلى الشاي.

النيم والكركم

يمكن استخدام مرق النيم لفقدان الوزن. يضاف الكركم إلى المشروب لتعزيز التأثير.

المكونات المطلوبة:

• عسل - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
• ماء - 1 لتر ؛
• النيم (أوراق) - 30 جم ؛
• الكركم - 2 ملعقة صغيرة

تُسكب أوراق النيم بالماء البارد. يوضع الحاوية على نار خفيفة ، ويغلي. أخرج المقلاة بعد 10 دقائق. يبرد المرق ويضاف إليه الكركم والعسل. يجب تناول المشروب يوميا 150 مل مرة واحدة. مدة التطبيق 2-3 أشهر.

لا يُنصح بالحقن والتخلص من أوراق النيم للنساء اللواتي يعانين من أمراض الجهاز الهضمي. يعتبر نمو الأورام الخبيثة أيضًا من موانع الاستعمال.

غاركينيا كامبوغيا

لتقليل حجم الثدي في المنزل ، تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية بانتظام ، والتي تحتوي على مستخلص غاركينيا كامبوغيا. النبات غني بالكروم والبكتين.

تساعد المغذيات الدقيقة على تقليل الشهية. يجب تناول الأقراص والكبسولات بكمية كبيرة من الماء. في هذه الحالة ، تتشكل مادة تشبه الهلام في المعدة ، مما يوفر الشعور بالامتلاء.

يوجد أيضًا في تركيبة المكملات الغذائية حمض الهيدروكسي ستريك ، الذي يشارك في إطلاق الخلايا الدهنية. يجب أن تؤخذ المستحضرات التي تعتمد على غاركينيا كامبوغيا مرتين في اليوم. مدة التقديم تصل إلى أسبوعين. إذا لزم الأمر ، يمكن تكراره بعد 7 أيام.

دهون السمك

يمكن تناول زيت السمك أثناء خسارة الوزن. الأحماض الموجودة في تركيبته لها تأثير مفيد على الجسم. مع الاستخدام المنتظم ، هناك تسريع في إطلاق الخلايا الشحمية. يوفر زيت السمك إحساسًا مستدامًا بالامتلاء. إذا كنت تستخدم المكمل 3 مرات في اليوم ، فسيتم تقليل خطر تعطيل النظام الغذائي.

يستخدم الجسم الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة. يساعد زيت السمك على تقليل الإنزيمات المسؤولة عن تخليق هذه المواد. طبقة الدهون في هذه الحالة تنمو ببطء. يساعد الملحق أيضًا على تقوية كتلة العضلات ، مما يسمح لك برفع وتقليل ترهل الثديين بصريًا.

مجمع التمارين الرياضية

يمكنك تصغير الثدي للمرأة في المنزل بمساعدة تمارين الجمباز. لتحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري التدرب يوميًا لمدة 20-25 دقيقة.

يوصي الخبراء بالجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية. من الضروري تحضير الجسم مسبقًا للحمل. يمكنك البدء من خلال ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض. من الممكن تصغير الثدي في المنزل إذا تم الجمع بين الرياضة والنظام الغذائي.

إحماء الجسم

يوصي الخبراء بالإحماء قبل كل تمرين.

يمكن تقسيم التمارين بشكل مشروط إلى نوعين:

• مميز. أثناء عملية الإحماء ، يتم تدفئة مجموعات العضلات فقط والتي سيتم تدريبها بشكل مكثف أثناء التدريب. مع حمولة الطاقة ، يمكنك أداء مهام المجمع الرئيسي.
• عالمي. ستكون التمارين ذات صلة قبل أي حمل. يوصى ببدء الإحماء بإمالة الرأس وتمرين الركبتين والكاحلين وحزام الكتف والذراعين. تنتهي التمارين بتمارين التنفس.

يمكنك التدرب على المشي السريع والقفز على الحبل والانحناء والاندفاع في المنزل.

دفع شكا

لتقليل الصدر ، فإن عمليات الضغط ضرورية من الحائط. يضعون راحة يدهم على الدعم ويتراجعون بضع خطوات (يجب أن يتشكل منحدر طفيف).

سيكون الحمل أكبر إذا ابتعدت عن الحائط بمقدار 3-4 خطوات. ينثني المرفقان أثناء الشهيق ، ويضغطان على صدرك على الحائط. عند الزفير ، يبتعدون عن الدعم ويحاولون تقويم المرفقين تمامًا. الحاجة إلى القيام 5-6 تقترب 10 مرات. يجب أن يتم التمرين يوميًا.

"الفراشة" واقفة

في عملية تنفيذ تمرين الفراشة ، يتم استخدام موسع.

انه ضروري:

• الوقوف بشكل مستقيم ، واستقامة كتفيك ؛
• ارمي ممتص الصدمات خلف ظهرك ؛
• انشر ذراعيك ببطء على الجانبين ؛
• اجلب مقبض الموسع أمامك أثناء الزفير ؛
• إصلاح الموقف لمدة 2-3 ثوان ؛
• قم بالزفير وانشر ذراعيك إلى الجانب.

قم بأداء 3 مجموعات كل 12 مرة.

اضغط الدمبل

يمكن للمرأة أن تصغر ثدييها بمفردها دون مغادرة المنزل. يجب شراء الدمبل مسبقًا. يجب ألا يتجاوز وزنهم 2 كجم. يمكنك بناء مقعد الجمباز بنفسك عن طريق وضع 3 مقاعد جنبًا إلى جنب. يتم ضغط القدمين على الأرض ، وظهرهم على المقعد.

يتم أخذ الدمبل في اليدين اليمنى واليسرى ، مرفوعة قليلاً فوق الصدر. عند الزفير ، اخفض المرفقين أسفل مستوى الجسم ، وثبتي الوضع لمدة 2-3 ثوانٍ. عند الزفير ، تعود الأيدي إلى وضعها الأصلي. قم بأداء 3 طرق 12 مرة يوميًا.

قف بجانب الطريق

لإكمال التمرين ، ستحتاج إلى مقعد جمباز. يتم ضغط القدمين على الأرض ، والجلوس على حافة القذيفة. يجب أن يلمس الرأس الجانب الآخر من المقعد. يتم أخذ الدمبل من طرفي كلتا اليدين ورفعه فوق الرأس.

يتم تقويم الصدر ، والظهر مقوس قليلاً ، دون تمزيق لوحي الكتف. أثناء الاستنشاق ، تنخفض القذيفة خلف الرأس. تم إصلاح الوضع لمدة ثانيتين ، عند الزفير ، يتم إرجاع الدمبل إلى موضعه الأصلي. قم بأداء 3 مجموعات 10 مرات يوميًا.

تدليك الثدي

من الضروري تدليك الغدد الثديية يومياً. لتعزيز التأثير ، استخدم زيت التدليك. من المهم التحكم في القوة أثناء العملية.

يجب أن تكون الحركات خفيفة وسلسة. يمكن إنشاء اهتزاز طفيف. يساعد التدليك على استعادة تدفق الدم. مدة الجلسة 15-20 دقيقة.

يمكن للمرأة تصغير ثدييها في المنزل بمفردها باستخدام عدة تقنيات في آن واحد. الأدوية التقليدية تقلل حجم الثدي بمقدار 2-4 سم ، والتمارين الرياضية تسرع من عملية حرق الدهون. يجب أن نتذكر أن طرق تصغير الثدي المذكورة أعلاه مناسبة فقط للنساء الأصحاء تمامًا.

فيديوهات تصغير الثدي

تمارين تصغير الثدي: