الثدي بعد الولادة: كيفية شدّه وجعله مرنًا وإزالة علامات التمدد. تمارين ، مساج ، مستحضرات تجميل

يتكون ثدي المرأة بشكل أساسي من الأنسجة الدهنية. مع بداية الحمل ، يتغير الوضع ويتم استبدال النسيج الدهني جزئيًا بالنسيج الغدي ، بينما يزداد حجم الثدي.

تحدث الزيادة الثانية مع بداية فترة الرضاعة ، مباشرة بعد الولادة. هذا يرجع إلى وصول اللبأ وتراكمه. من أجل عدم التفكير في كيفية شد الثديين ، من الضروري مراقبة وضعية وحالة الثديين ، مع العناية المناسبة قبل الحمل.

لماذا يترهل الثدي بعد الولادة

أسباب ترهل الثدي بعد الولادة:

• الموقف المختار بشكل غير صحيح أثناء الرضاعة ؛
• التوقف المفاجئ عن الرضاعة ، خاصة قبل أن يبلغ الطفل 6 أشهر ؛
• تخطي التغذية
• التعلق غير السليم بالصدر
• تقنية ضخ غير صحيحة.

درجة داء الضرع

داء الثدي هو ترهل الثدي الأنثوي ، حيث تتشكل الطائرة في الجزء العلوي من الثدي ، وتغير الحلمة شكلها وموقعها. في هذه الحالة ، يتم تصور طية الجلد.

اعتمادا على حالة الثدي ، هناك 3 مراحل من تضخم الثدي.

بالإضافة إلى ذلك ، تبرز درجة أخرى - داء القرنية الكاذب.

كيفية الحفاظ على شكل الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

الأثداء بعد الولادة ، وكيفية شدها والحفاظ على شكلها السابق تهم الكثير من النساء ، وتحتاج إلى عناية خاصة.

من الأفضل بدء العلاج الوقائي أثناء الرضاعة باستخدام تقنيات الرعاية المناسبة:

1. يمكنك تقوية الأنسجة الضامة للثدي المترهل باستخدام دش متباين. تم تطوير هذا النظام من قبل الدكتور كنيب. يجب أن تأخذي حمامًا لمدة دقيقة واحدة ، مع ضبط درجة حرارة الماء من بارد إلى ساخن ، وتوجيه التدفق إلى كل ثدي لمدة 10 ثوانٍ. يتم تسهيل أفضل شد للأنسجة عن طريق التدليك المتزامن بحركة دائرية.
2. يُفضل الشفط اليدوي على الشفط بمضخة الثدي. هذا يمنع أنسجة الثدي من التمدد بشكل ملحوظ. لا ينبغي السماح بركود الحليب.
3. سيؤدي وضع الطفل على كل ثدي بدوره إلى تجنب امتلاء لبن الأم. هذا ضروري من أجل الحفاظ على نفس الشكل لكل منهم.
4. بما أن استراحة الرضاعة ليلاً هي الأطول ، يجب أن تحاولي إفراغ ثدييك قبل النوم.
5. النظافة الشخصية ضرورية.

تلعب حمالة الصدر دورًا مهمًا بشكل خاص في الحفاظ على شكل الثدي وامتلائه. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار المادة المناسبة التي يُخيط منها تمثال نصفي. يوصى بإعطاء الأفضلية للأقمشة القطنية ، يجب استبعاد الدانتيل لفترة من الوقت.

القطع لا يقل أهمية - يجب أن يغطي الكوب الصدر بالكامل ، ويجب أن تكون الأشرطة عريضة. تحتوي معظم حمالات الصدر على أجزاء قابلة للإزالة تسمح لك بإطعام طفلك. فهي ليست مريحة فحسب ، ولكنها تساعد أيضًا في شد الثدي بعد الولادة.يجب أن يتوافق حجم حمالة الصدر بدقة مع حجم الغدد الثديية وليس الضغط عليها.

تقوم الغالبية العظمى من النساء بإرضاع الطفل أثناء الجلوس ، بينما يقوم الطفل بسحب الحلمة ويمدد الجلد. وهذا يؤثر سلبا على صحة الأم ، مما يتسبب في ركود يحدث بسبب التوزيع غير المتكافئ للحليب.

الثدي بعد الولادة (كيفية الشد ، من المهم أن تعرف كل امرأة للوقاية) سوف يتدلى بشكل أقل أو لا يتدلى على الإطلاق إذا قمت بإطعام الطفل بشكل صحيح:

• من الأفضل إطعام طفلك أثناء الاستلقاء. يجب أن تكون زاوية الميل التي يتم بها وضع الطفل 120-150 درجة.
• من المهم بنفس القدر أن يغلف الطفل الحلمة بالكامل بشفتيه ، بما في ذلك الهالة.
• يجب إمالة رأس الطفل ، بينما يكون الفم مفتوحًا على مصراعيه ، ويجب ألا يغرق الأنف والوجنتان في الصدر.
• من خلال تخطي الرضاعة ، تتعرض المرأة لخطر امتلاء ثدييها بالحليب ، مع تشويه الأنسجة العضلية.

التعبير هو عامل مهم بنفس القدر. يجب ألا تسمح للثدي أن يفيض بالحليب ، لكن لا يستحق الأمر أن تعبر كل الحليب حتى آخر قطرة ، لأن احتياطيات الحليب تتجدد باستمرار وفي حالة التفريغ الكامل ، فإنها ستأتي أسرع وبكميات أكبر ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد والعضلات.

يجب أن تكون عملية التفريغ اليدوي للثدي نادرة للغاية. يوصى باستخدام مضخة الثدي لمنع ضعف عضلات وأنسجة الثدي.

في نهاية الرضاعة ، يجب تليين الثدي بكريم خاص وإجراء تدليك خفيف.

حمية

يمكنك شد ثدييك بعد الولادة إذا اتبعت خطة غذائية محددة. من الضروري التقليل من تناول الملح ، حيث أنه يبطئ من إخراج الماء من الجسم ويزيد من الوذمة ، مما يساهم بدوره في شد الجلد. الأطعمة مثل الموز والمشمش المجفف والتوت والكابوتا والمشمش والسبانخ ستكون مفيدة.

بدون فشل ، يتم إثراء النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالبروتين. إذا تم الالتزام بالوجبات الغذائية خلال فترة الرضاعة ، فمن الأفضل مناقشتها أولاً مع طبيبك حتى لا تؤذي الطفل

التوصيات الرئيسية لأخصائيي التغذية:

• من الضروري الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة والحارة.
• تأكد من تضمين الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه في النظام الغذائي.
• يجب ألا تقل الكمية اليومية من الماء الذي تشربه عن 3 لترات.
• يجب أن يصبح الاستخدام اليومي لمنتجات الألبان المخمرة عادة.
• يتم استبعاد الكحول وتدخين التبغ تمامًا.
• يتم استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر.
• يتم إدخال زيت السمك في النظام الغذائي كمادة مضافة نشطة بيولوجيا.
• يتم تجديد العناصر النزرة في الجسم عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات.

تدليك

لا يمكن للثدي بعد الولادة (كيفية شد واستعادة جماله ومرونته السابقة بالتدليك ، الموصوف أدناه) أن يشد من خلال التدليك فحسب ، بل يزيده أيضًا ، ويحسن مظهر البشرة ، مما يجعلها مرنة وناعمة. يحدث هذا بسبب حقيقة أن الخلايا ، بعد تخصيبها بالأكسجين ، تبدأ في إنتاج الكولاجين بشكل مكثف ، الذي يجدد ألياف العضلات.

يمكنك القيام بالتدليك بنفسك في المنزل. لتحسين التأثير ، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز مع إضافة بضع قطرات من زيت بذور العنب الأساسي. لن يعزز التأثير فحسب ، بل يمنح أيضًا رائحة لطيفة للبشرة.

يجب ألا تزيد مدة التدليك عن 15 دقيقة بينما طبيعة الحركات خفيفةيجب ألا تسبب أحاسيس مؤلمة. مدى الحركة: من قاعدة الصدر إلى الحلمتين أو في دائرة بنفس التسلسل.

إذا بدأت المرأة في إجراء دورات للتدليك الذاتي قبل الولادة ، فعليها أن تتذكر أنه من الخطورة للغاية التأثير على منطقة الهالات والحلمات. هذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.

إذا تم إهمال الموقف بشدة ، فإن صالون التجميل فقط هو الذي سيساعد في شد الثدي بعد الولادة.

هناك عدة أنواع من التدليك:

1. مساج مائي. كما يوحي الاسم ، يتم تنفيذه بالماء.يمكن أن تكون الطائرة مبعثرة أو مستقيمة. هذا الإجراء له تأثير مفيد للغاية على الجلد. وقت التعرض حوالي 20 دقيقة.
2. التدليك اليدوي. لا تدوم أكثر من 5 دقائق. في هذه العملية ، فإنه يؤثر على التدفق الليمفاوي والدورة الدموية.
3. مساج "شرقي". يجب أن يقوم بها طبيب جيد يجيد تقنية التعرض للرقبة وأمام الصدر ومؤخرة الرأس.

إجراءات المياه

سيساعد الاستحمام والسباحة بلون مغاير على شد الثديين بعد الولادة. ستنقذ إجراءات المياه إذا كانت المرأة مرهقة ولا يمكنها أداء التمارين البدنية. يعطي جل الاستحمام الذي يحتوي على الطحالب نتائج واضحة.

عند استخدام تقنية دش التباين ، يجب استيفاء شروط معينة:

• يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 10 دقائق.
• من الضروري مراقبة درجة حرارة الماء. يمكن أن يكون البرد والحرارة ضارًا.
• يجب ألا يقل عدد مرات الاستحمام عن 3 مرات في الأسبوع.
• لا ينبغي أن تكون نفاثة الماء شديدة للغاية.
• يجب أن تكون الحركات دائرية 15 مرة في كل الاتجاهات.
• بعد الاستحمام ، تحتاجين إلى فرك ثدييك بمنشفة صلبة ويفضل أن تكون من القماش الطبيعي.
• كما هو الحال مع أي تدليك ، يمنع استخدام تدليك الحلمتين ، لكن لا يجب أن تنسي المنطقة الواقعة تحت الثدي.

كريمات

الثدي بعد الولادة (كيفية شد والتخلص من علامات التمدد بمساعدة مستحضرات التجميل يمكنك التعرف عليه أدناه) ، يمكنك العودة إلى شكله السابق بمساعدة الكريمات

1. كريم "Mom Comfort". الخط مصمم للنساء الحوامل والمرضعات. إنه مثالي للبشرة الحساسة التي تفتقر إلى الإيلاستين. عتبة السعر حوالي 300 روبل.

التكوين يشمل:

• حمض الهيالورونيك هو مرطب طبيعي للبشرة يعمل على الفراغ بين الخلايا.
• مستخلص الكستناء. يغذي ، له خصائص متجددة.
• الزيوت الغنية بالأحماض الدهنية. يزيد من شد البشرة.
• REGU-STRETCH. ينشط القدرات الداخلية للجلد.

2. كريم "9 شهور". الكريم مصمم ليس فقط للوقاية ، ولكن أيضًا للوقاية من علامات التمدد. متوسط ​​التكلفة 300 روبل.

التكوين يشمل:

• تحلل الصويا. يحافظ على مرونة الجلد.
• مضادات الأكسدة يزيد من الصفات الوقائية للبشرة.
• زيت الجريب فروت. يساعد في محاربة الدهون الزائدة.
• مجمع الزيوت. يغذي البشرة.

3. كريم "موستيلا". علاج فعال للسطور. تتقلب التكلفة حوالي 2500 روبل.

التكوين يشمل:

• تساعد التركيبة الخاصة التي تم إنشاؤها لهذا الخط على استعادة مرونة الجلد.
• الأفوكادو وزبدة الشيا تغذي البشرة.
• يوفر الصفيراء اليابانية وظائف نشطة للأقمشة.

4. كريم بريجناكير. بفضل التركيبة الأصلية التي تحفز إنتاج الكولاجين الداخلي ، يتخلص المنتج من علامات التمدد الموجودة ويمنع ظهور علامات جديدة. السعر التقريبي 550 روبل.

المكونات التي تتكون منها:

• الألوفيرا والبانثينول يشفيان ويرطبان البشرة
• يجدد زيت زهرة الربيع المسائية الطبقات العليا من الجلد.
• مضادات الأكسدة تحمي من التأثيرات البيئية.
• يتسبب زيت الليمون في إنتاج الكولاجين بشكل أكثر نشاطًا.

5. كريم من "أفينت". يستخدم الكريم بنشاط من قبل سكان أوروبا. تكمن خصوصيته في أنه بالإضافة إلى التركيبة المعتادة لمثل هذه الكريمات ، فهو غني أيضًا بالطحالب. تكلفتها حوالي 500 روبل.

تكوين المنتج:

• زيت بذور الشيا.
• مستخلص من النباتات المائية - له تأثير منشط.
• زيت البابايا - يزيل الماء الزائد.

6. كريم من معمل "فيشي". يزيد من شد البشرة ويحارب علامات التمدد. التكلفة التقريبية في السوق 1500 روبل.

تتكون من:

• زيت الباس. يحسن عمليات التمثيل الغذائي عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.
• الجلسرين. يرطب البشرة بالحفاظ على الرطوبة بالداخل.
• مياه حرارية. يساعد الجلد على التجدد.

أقنعة رفع الثدي ضد علامات تمدد الجلد

يجب أن تكون العناية بالثدي شاملة. بالإضافة إلى التدليك والكريمات ، من المفيد عمل أقنعة.سيساعد هذا الإجراء في التخلص من علامات التمدد وشد الثديين. ستزداد فعالية الأقنعة إذا قمت بتطبيقها بعد معالجة المياه.

من الأفضل توزيع المواد بحركة دائرية ، ثم تغطية منطقة التطبيق بفيلم ومنشفة دافئة. في نهاية الإجراء ، يجب غسل التركيبة بالتسريب بالبابونج وتليين الثدي بالكريم.

• قناع الجزر والنشا. سيعطي القناع تأثير الانتعاش والشد. لتحضير الخليط ، اخلطي 2 ملعقة كبيرة. نشا مع كوب من عصير الجزر ويخلط جيدا حتى تتم إزالة الكتل.
• قناع الخميرة. يعطي تأثير مجدد. تحتاج 2 ملعقة صغيرة. خفف خميرة البيرة الجافة في 2 ملعقة كبيرة. الماء حتى يذوب. قبل التقديم ، أضيفي ملعقتين كبيرتين إلى الخليط. زيت الزيتون.
• قناع الخيار. سوف يساعد على تنعيم البشرة وترطيبها. يُفرم زوجان من الخيار ويضاف بضع كبسولات من زيت السمك إلى الخليط.

بالإضافة إلى الأقنعة محلية الصنع ، يمكنك استخدام الأقنعة الجاهزة. مبدأ العملية هو نفسه.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: رفع الثدي بدون غرسات - جميع الطرق والطرق والإجراءات. الكفاءة ، قبل وبعد الصور.

يلف

تقدم العديد من الصالونات لفائف الثدي. لديهم أدوية ومعدات متخصصة في ترسانتهم. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف استخدام خدمات المحترفين ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك. كما قبل وضع الأقنعة ، يجب تنظيف البشرة.

يتم تطبيق التركيبة بحركة دائرية من الحلمة إلى الكتفين. بالإضافة إلى الفيلم ، يتم استخدام الضمادات ، وفي حالة التغليف الساخن ، يتم تغطية المنطقة المصابة بمنشفة.

عند صنع اللفافات في المنزل ، استخدم المكونات التالية:

• الأعشاب البحرية. يوحد لون الجلد.
• بتلات الورد. تعطي مرونة ومخمل.
• نفط. يترك البشرة ناعمة.
• الطين التجميلي ، بما في ذلك الطين الجاهز. يحسن تدفق الدم وينظف المسام.
• القرمزي والعسل. يزيلون الالتهاب ويمنحون المرونة.
• خليط العسل والجوز. يشد الجلد بسرعة.

أفضل تمارين للشفاء من الثدي بعد الولادة

عند استعادة شكل الثدي ، من الضروري ممارسة الرياضة البدنية. عند القيام بمهام خفيفة ، يمكنك شد مشد العضلات بشكل كبير. تتكرر جميع التمارين 10 مرات في مجموعتين.

1. اليدين على الجانب. وضعية البداية مستلقية على ظهرك. عند الاستنشاق ، يتم رفع الذراعين ، وعند الزفير يتم إطلاقهما. يمكنك أن تأخذ أوزانًا على شكل دمبل
2. يديك خلف رأسك. وضع البداية هو نفسه. الأيدي مع الدمبل على مستوى الورك. عند الزفير ، دون الانحناء ، يضعون أيديهم خلف الرأس ، وعند الاستنشاق يعودون.
3. تمرين الضغط من المحطة. يتم وضع اليدين على كرسي والتركيز على ركبتيك أو أصابع قدميك. في الزفير ، تنحني الذراعين ، عند الشهيق تعود.
4. تمرين الضغط من الأرض. يتم تنفيذ التمرين مثل التمارين السابقة ، ولكن من الأرض وليس من الكرسي.
5. راحة اليد. وضع البداية - قدم عرض الكتفين. يجب أن يتم ثني الكفوف عند المرفقين مقابل الصدر. يمكنك حمل كرة بين راحتي يديك والضغط عليها.

خدمات صالون التجميل

بديل للجمباز هو تحفيز عضلي. هذا الإجراء متاح في العديد من الصالونات وهو شائع. أساس التحفيز العضلي هو التأثير على مناطق المشاكل ذات النبضات الكهربائية ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات.

يمكن رؤية النتيجة المرئية بعد بضع إجراءات فقط وتأثير أفضل بكثير من الرياضة. قائمة موانع الاستعمال والآثار الجانبية لا تذكر ، والفوائد كبيرة.

باستخدام هذا الإجراء ، يمكنك تحقيق التأثيرات التالية:

• تكبير طفيف للثدي
• تحسين تدفق الدم
• تقوية مشد العضلات.
• إطلاق عمليات التمثيل الغذائي.
• تحسين محيط الثدي.
• تأثير شد الثدي.

الإجراء الثاني الشائع هو إجراء الميزوثيرابي للصدر والصدر. يتم تنفيذها بطريقتين. الطريقة الأولى هي إجراء حقن صغيرة في الطبقات تحت الجلد.الطريقة الثانية تتم بدون ثقوب ، وذلك بتطبيق مستحضرات التجميل التي تختلف في تركيبها وتتناوب مع بعضها البعض.

المستحضرات المستخدمة للإجراء:

• الكولاجين.
• الإيلاستين.
• حمض الهيالورونيك؛
• مستخلصات نباتية مصممة لترطيب وتغذية البشرة ؛
• السيليكون العضوي لمحاربة علامات التمدد.

تكون النتيجة بعد الميزوثيرابي ملحوظة بصريًا وهي بديل جيد للتدخل الجراحي. قد تشمل الآثار الجانبية تورمًا أو احمرارًا أو كدمات في المنطقة المصابة.

كلتا الطريقتين لها موانع ، وقبل الشروع في استخدامها ، من الضروري استشارة طبيب الثدي ، وإذا أمكن ، إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية ، وإجراء اختبارات لتحمل الأدوية.

تقنيات جراحية

عندما يتم إهمال مظهر الثدي لدرجة أن جميع الطرق المذكورة أعلاه لا تساعد ، فإن الطرق الجراحية تنقذ. تقدم الجراحة التجميلية مجموعة واسعة من الخدمات لاستعادة جمال الصدر.

أسهل طريقة لشد ثدييك هي زرع خيوط لتثبيت ثدييك... تتم العملية باستخدام إبر يتم إدخالها تحت الجلد على عمق لا يزيد عن نصف سنتيمتر. يقوم الطبيب بإدخال الخيوط دون لمس النهايات العصبية.

يتم ربط شبكة الخيوط الناتجة بعظام الترقوة. بعد ذلك ، يتم امتصاص الخيوط ، وتشكيل إطار من النسيج الضام. مدة الإجراء حوالي 40 دقيقة تحت التخدير الموضعي ، مما يجعل من الممكن عدم التواجد في المستشفى.

على الرغم من أن الإجراء ليس مؤلمًا ، إلا أن هناك عددًا من موانع الاستعمال:

• إذا كانت المريضة حامل.
• إذا تم العثور على أمراض معدية أو سرطان أو أمراض مناعية ؛
• داء السكري؛
• فترة الرضاعة.

بالإضافة إلى المزايا التي لا شك فيها ، يمكن أن تكون هناك عواقب غير سارة من العملية:

• تورم وكدمات وكدمات في مواقع البزل ؛
• انخفاض حساسية الحلمة.

إجراء آخر يقوم به جراحو التجميل لرفع الثدي يسمى lipofilling. إنه نقل رواسب دهنية إلى منطقة الثدي.

المزايا الرئيسية هي:

• إعطاء ثدي غير متماثل لشكل مثالي ؛
• تأثير تنحيف طفيف في المناطق التي يتم فيها استخراج المادة المانحة ؛
• يبقى شكل الثدي طبيعيا.
• تحسين مظهر الجلد.
• الندوب والندوب غائبة.
• عمليا لا يوجد خطر رفض المواد المانحة.

لا يمكن تشديد الثدي بعد الولادة (كيفية شدّه في المنزل ، الموصوفة أعلاه) في هذه العملية فحسب ، بل يزيد أيضًا بشكل كبير. تجرى العملية تحت تأثير التخدير العام لمدة 2-4 ساعات على عدة مراحل.

موانع حقن الدهون:

• علم الأورام والانبثاث.
• أيام حرجة
• العمليات الالتهابية
• أمراض الجلد
• داء السكري.

يُسمح بإجراء هذا الإجراء بعد عام واحد فقط من انتهاء فترة الرضاعة. يمكن ملاحظة تأثير العملية بعد 3 أشهر وتستمر لعدة سنوات. لتثبيت النتيجة بشكل أفضل ، يوصى بتنفيذ العديد من الإجراءات التصحيحية بعد فترة إعادة التأهيل.

كما هو الحال مع أي عملية جراحية ، ستلاحظ كدمات وكدمات على الجلد خلال الأسبوعين الأولين. لا يتم استبعاد وذمة الأنسجة. بعد العملية ، من الضروري ارتداء الملابس الضاغطة لإعطاء الثدي الجديد الشكل المطلوب.

الإقامة في المستشفى إجبارية.

تثبيت الثدي هو تدخل فعال. جوهر العملية هو إزالة الجزء المشدود من الثدي ، حيث يتم تسوية الكفاف وتصغير حجمه ، بينما لا يتم إزالة أنسجة الثدي ، بل يتم توزيعها بالداخل يستمر تأثير التلاعب الذي يتم إجراؤه من 5 إلى 10 سنوات تقريبًا.

عيب كبير في تثبيت الثدي هو وجود ندوب. حتى بعد 6 أشهر من الجراحة ، عندما تلتئم ، ستبقى خطوط بيضاء.لا يتم استبعاد الألم والتورم ، لذا فإن ارتداء الملابس الداخلية الضاغطة إلزامي. يمكن ملاحظة التأثير المرئي بعد 4 أشهر من العملية.

ستساعد عملية تجميل الثدي على شد أو تغيير حجم الثدي بعد الولادة بمساعدة الأطراف الاصطناعية. في الوقت نفسه ، يتم عمل شقوق صغيرة في منطقة الإبط ويتم إدخال الغرسات.

لا تساعد العملية في شد الثدي فحسب ، بل تساعد أيضًا على زيادة حجم الثدي بشكل كبير. في هذه الحالة ، يمكن تصحيح شكل الحلمتين. الغرسات نفسها عبارة عن قشرة صلبة ، بداخلها إما محلول ملحي أو محلول سيليكون.

هذه المادة آمنة ومقاومة للضغط أو الصدمات. تتزامن موانع الاستعمال مع موانع للتدخلات البلاستيكية المماثلة الأخرى.

لرفع الثدي بعد الولادة ، يتم استخدام الكثير من التقنيات ، بما في ذلك الجراحة والصالون والمنزل. عليك أن تبدأ مع أقل صدمة ويمكن الوصول إليها ، والتحرك إلى الأعلى. إذا لم تساعد أي طرق ، أو كان التأثير المحقق غير كافٍ ، يلجأون إلى الملاذ الأخير - الجراحة التجميلية

تصميم المادة: فلاديمير العظيم

فيديو حول موضوع: كيفية شد الثديين بعد الولادة

تمرين عضلات الصدر بعد الولادة: