الجمباز - ما هو ، أنواع (تصنيف) ، ميزات ، تقنية ، أهداف

من المعروف أن ممارسة الرياضة هي المفتاح للحفاظ على الشكل البدني الجيد وتقوية صحة الإنسان. على مدى آلاف السنين ، ابتكرت البشرية العشرات والمئات من الخيارات للتدريب البدني والمسابقات وأشكال الرياضة ، ليس فقط كتخصصات تنافسية ، ولكن أيضًا لتعزيز الصحة لأغراض وقائية.

الجمباز من أشهر أنواع النشاط البدني وأكثرها فعالية لتقوية الصحة العامة.

الجمباز (من اليونانية "gymnastike" ، من "gymnazo" - القطار ، التمرين) هو نظام من التمارين البدنية المختارة خصيصًا والتي لها تأثير معقد على جسم الإنسان ، وتطور قدراته البدنية.

تشمل الأنواع الرياضية الشعبية للجمباز: الرياضة ، والفنية ، والألعاب البهلوانية ، والجمالية ، والجماعية ، والأيروبيك. من المعروف أن ممارسة الرياضة هي المفتاح للحفاظ على الشكل البدني الجيد وتحسين الصحة.

على مدى آلاف السنين ، ابتكر الجنس البشري عشرات ومئات الخيارات للمسابقات والتخصصات وأشكال الرياضة. الجمباز هو أحد هذه الأنواع من النشاط البدني.

الجمباز - ما هو ولماذا هو مطلوب

يجمع مفهوم الجمباز بين مجموعة متنوعة من التمارين البدنية ، مما يساهم في تطوير أو تحسين المهارات الحركية الموجودة بالفعل لدى المتدربين.

من السمات المميزة للجمباز من الرياضات الأخرى تأثيرها المتنوع والمتناغم على جسم الإنسان وجسمه.

تغطي تمارين الجمباز جميع روابط الجهاز العضلي الهيكلي ، وتنمي العضلات بالتساوي وتحسن التنسيق. في الوقت نفسه ، لا تؤثر الجمباز على الحالة الجسدية للشخص فحسب ، بل تؤثر أيضًا على بعض الصفات الأخلاقية والإرادية.

وتعتبر من أهم مكونات تعميم الرياضة. يمكن العثور على الجمباز في المدارس ورياض الأطفال ، وتمارس في المنزل وفي مراكز اللياقة البدنية ، وتستخدم في المصانع وفي الطب.

جعل تنوع تمارين الجمباز من الضروري تنظيم أنواع الجمباز ، والذي تم إجراؤه في مؤتمر All-Union في عام 1984.

بشكل عام ، يتم الجمع بين جميع مناطق الجمباز في عدة مجموعات كبيرة:

• الجمباز الذي يحسن الصحة ، والذي تهدف أنواعه إلى تعزيز صحة الإنسان (يحتوي التصنيف الحالي على أكثر من 30 منها) ؛
• الجمباز الفني ، وهي في الواقع رياضة محترفة ؛
• أنواع تربوية وتنموية لا تسعى فقط إلى تحقيق أهداف تحسين الصحة ، بل تهدف أيضًا إلى التعليم والتدريب.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: حمض الجلوتاميك - ما هو ولماذا وكيف يتم استخدامه في الرياضة وكمال الأجسام.

الجمباز العافية

الجمباز الصحي هو شكل من أشكال التربية البدنية عادة لا يتطلب لياقة بدنية جيدة ويهدف إلى تحسين الصحة العامةوتحسين الحالة الحالية للجسم وزيادة كفاءة ونوعية الحياة.

لطالما حظيت بعض أنواع الجمباز التي تحسن الصحة بتقدير مستحق ، بينما اكتسب البعض الآخر شعبية فقط في العقود القليلة الماضية.

الجمباز الصباحي (تمرين)

التمرين: هو مجموعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى تنشيط العمليات الفسيولوجية في الجسم بعد الاستيقاظ.

الحركات الأساسية:

• يتحول ويميل الرأس ؛
• حركات دوران الكتفين والجذع.
• تأرجح الذراعين والساقين ، إلخ.

مجموعة من التمارين تدوم من 15 إلى 20 دقيقة توفر شحنة حيوية ومزاج إيجابي طوال اليوم

ثبت علميًا أن التمارين الصباحية لها تأثير مفيد على جميع أجهزة وأنظمة حياة الإنسان:

• يحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
• يحسن عمل القلب والجهاز التنفسي.
• ينمي العضلات والمفاصل.
• يقوي جهاز المناعة ، إلخ.

الجمباز التمهيدي

الجمباز التمهيدي — هذه مجموعات صغيرة من التمارين التي وجدت تطبيقها في المؤسسات والمنظمات قبل بدء يوم العمل. مهمتهم هي ضمان دخول الشخص بسرعة إلى العمل..

لذلك ، فإن جميع التمارين في محتواها وتوجيهها هي أقرب ما يمكن إلى الإجراءات التي يتم تنفيذها في عملية العمل. كنتيجة طبيعية — زيادة كفاءة الموظفين.

بشكل عام ، تمارين مثل:

• خطوات وتشغيل في المكان ؛
• أنواع مختلفة من حركات الذراعين والجسم.
• تمارين التمدد
• تمارين لتحسين التركيز ، إلخ.

مدة الجمباز 5-7 دقائق. شكل الحيازة: جماعيًا أو فرديًا.

التربية البدنية (التربية البدنية في المؤسسات التعليمية)

التعليم الجسدي — هذا نوع من تمارين الجمباز المستخدمة في المؤسسات التعليمية (بشكل رئيسي في الصفوف الابتدائية وفي المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة). تتكون التربية البدنية ، كقاعدة عامة ، من 3-4 تمارين خاصة. مدتها لا تتجاوز 1.5-2 دقيقة.

يمكن أن يكون النموذج:

• الرقص.
• رياضات؛
• المحرك - الكلام
• الاحماء للأصابع أو العينين.
• تمارين التنفس.

أثبتت محاضر التربية البدنية نفسها كطريقة فعالة للحفاظ على قدرة الطلاب على العمل. لوحظ أن يسمح لك إجراؤها بإرخاء الجهاز العصبي والعضلات الهيكليةالذين هم في حالة توتر من الجلوس المطول على المكتب

بالإضافة إلى ذلك ، يوفر النشاط البدني الراحة اللازمة للعينين وأعضاء السمع. وفي النهاية ، يساعدون الطلاب على التغلب على التعب والنعاس والاسترخاء الذهني.

الجمباز الصحي

مهمة الجمباز الصحي هي ضمان الحفاظ على جسم الإنسان في أفضل حالة صحية. ميزة مميزة من أنواع الجمباز الأخرى في مزيج من التمارين البدنية مع عناصر تصلب ومكونات صحية (التحكم في درجة الحرارة المحيطة ، والزي الرسمي للملابس والأحذية ، والنظافة ، وما إلى ذلك).

بالإضافة إلى تمارين التقوية العامة ، يتم استخدام تمارين الإطالة. لا توجد أدوات في متناول اليد مطلوبة.

في الواقع ، يجمع مفهوم الجمباز الصحي بين أنواع مثل:

• تمارين الصباح (تمارين) ؛
• الجمباز في طريقة يوم العمل (تمهيدي ، التربية البدنية) ؛
• الجمباز المسائي (قبل النوم).

الجمباز الصحي مناسب للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات التدريب.

الجمباز الايقاعي

الجمباز الإيقاعي (الإيقاعات) - التربية البدنية في شكل رقص. تعتبر التمارين المستخدمة بسيطة ولكنها فعالة لأنها تغطي جميع المجموعات العضلية. تعتمد وتيرتها وشكلها وشدتها على الموسيقى. الحركات النموذجية هي: الثني والإطالة ، المنعطفات والدوران ، تأرجح الأرجل والذراعين ، الجري ، القفز ، القفز ، إلخ.

ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير مفيد على وظائف القلب والرئةوتقوية العضلات وتنمي القدرة على التحمل والإحساس بالإيقاع. من وجهة نظر عاطفية ، فإن الجمباز الإيقاعي يحسن المزاج ويخفف من مشاعر التوتر ويضيف الحيوية.

العلاج الطبيعي

مصمم لإعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من مشاكل عصبية وقلبية وإصابات من مختلف الطبيعة والأصل ، إلخ.

يتم إجراء جميع تمارين الجمباز الطبي بشكل ثابت، أي أنها عادة ما يتم إجراؤها ببطء وتنشيط. يهدف عملهم إلى تحسين عمل هيئة معينة. غالبًا ما يتم الجمع بين التمارين العلاجية وتمارين التنفس.

نطاق الجمباز العلاجي واسع للغاية:

• إصابات وأعطال الجهاز العضلي الهيكلي (بما في ذلك الشلل) ؛
• الجنف؛
• الأمراض العصبية ، إلخ.

شكل الفصول: جماعي وفردي. يتكون المسار العام للعلاج عادة من 3 مراحل: تمهيدية وأساسية ونهائية.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تجفيف الجسم للفتيات. برنامج تدريبي ، قائمة تغذية مفصلة لمدة شهر بيوم.

الجمباز الصحي غير التقليدي

في العقود الأخيرة ، اجتذبت الأنواع غير التقليدية من النشاط البدني اهتمام السكان بشكل متزايد.

تشمل هذه الأنواع من الجمباز:

تمتد

التمدد (جمباز المواقف) هو تمرين يساعد على شد العضلات والأربطة ، مما يجعل الجسم كله أكثر مرونة. مزايا التمدد: يساعد على إنقاص الوزن الزائد ، ويزيل السموم من الجسم ، ويحسن الموقف.

Callanetics

Callanetics - تحسين جسمك من خلال أداء تمارين ثابتة. تتحقق الزيادة في الحمل من خلال الحفاظ على وضعية معينة لفترة أطول وأكثر. الإيجابيات: فقدان الوزن ، نمو العضلات ، تطبيع الأيض.

نظام التشكيل

نظام التشكيل - السمة المميزة هي الاختيار الفردي لنظام التدريب على أساس اختبار الكمبيوتر ، والذي يأخذ في الاعتبار خصائص بنية الجسم.

يحتوي نظام التشكيل على العديد من الأنواع الفرعية: تشكيل كلاسيكي ، تشكيل أحادي ، تشكيل للنساء الحوامل ، إلخ. المميزات: التأثير على أجزاء معينة من الجسم ، فقدان الوزن ، القدرة على تشكيل الأشكال والنسب المطلوبة للجسم.

النظم الصحية الشرقية

تشمل أنظمة الجمباز الشرقية لتحسين الصحة أنواعًا مختلفة من اليوغا ، و qigong ، و tsai-chi-chuan وتعاليم أخرى ، موطنها الشرق. الفكرة الرئيسية وراء هذه التعاليم هي الجمع بين التوازن العقلي والجسدي.

في الوقت نفسه ، فإن الموقف المتناغم تجاه العالم وتطبيع الحالة العاطفية هما مفتاح النمو البدني الناجح للشخص والحفاظ على صحته. مزايا الأنظمة: ليس فقط تقوية الجسم ، ولكن أيضًا تطوير تصور متناغم للعالم.

هاثا يوجا

هاثا يوجا هي أحد فروع اليوجا الهندية ، وهي مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف في المقام الأول إلى تحقيق الكمال البدني.

تشمل هذه الممارسة تمارين التنفس ، وعناصر التنظيم النفسي وضبط النفس ، والمواقف الثابتة للأساناس ، والتغذية السليمة. يُعتقد أن هاثا يوغا هي أسلوب أساسي لليوغا ، بعد أن أتقنتها ، يمكنك الانتقال إلى أي تقنيات أخرى. الإيجابيات: يزيد من مرونة العضلات والقدرة على التحمل ويطور موقفًا إيجابيًا تجاه العالم من حوله.

اليوجا - جمباز التهدئة

تعتبر اليوجا واحدة من أكثر أشكال النشاط البدني شيوعًا في السنوات الأخيرة. في جوهره ، ليس فقط نظامًا للتمارين الصحية ، ولكن أيضًا ثقافة فلسفية معينة ، موطن الهند.

في الحقيقة يجمع مفهوم اليوجا بين عدة أنواع من الجمباز الشرقي.

يمتلك الخبراء أكثر من عشرين أسلوب يوغا. لكن المكونات الرئيسية لأي اتجاه هي المواقف الجسدية الخاصة (الأساناس) وتقنيات التنفس والتأمل (أو الاسترخاء). يمارسون اليوجا بشكل فردي وجماعي.

يرتبط ارتفاع الطلب على اليوجا بعدد من مزاياها مقارنة بالعديد من أنواع التربية البدنية الأخرى ، وهي:

• التوفر (لا يتطلب معدات خاصة وصالة ألعاب رياضية) ؛
• براعة (حتى المبتدئين يمكنهم أداء العديد من الأوضاع) ؛
• يعزز التنمية البشرية الشاملة ، بما في ذلك التطور الروحي ، ويخفف الضغط العاطفي ، ويشكل التفكير الإيجابي.

تمارين التنفس

الجمباز التنفسي نوع خاص من التمارين التي تنمي عضلات الجهاز التنفسي. تشمل مهامها تعزيز الصحة ومكافحة عدد من الأمراض ، مثل أمراض الجهاز التنفسي ، ومشاكل الجهاز القلبي الوعائي ، والاضطرابات الجنسية ، إلخ.

المكونات الأساسية للتدريب هي:

• تغيير وتيرة وعمق التنفس.
• حبس النفس الاصطناعي
• تغيير اتجاه التنفس (عن طريق الفم والأنف) ؛
• مقاومة اصطناعية للتدفق الخارجي ، إلخ.

وفقا للخبراء ، مع التمرين الصحيح تمارين التنفس بمثابة وقاية ممتازة من التهاب الشعب الهوائية والربو القصبي، التهاب الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل تمارين التنفس على تقليل التوتر وتخفيف الأرق وتقوية عضلات الجسم.

هناك عدة أنواع من تمارين التنفس. من بينها: الجمباز اليوجا ، الجمباز Strelnikova ، الجمباز لمكافحة الوزن الزائد ، إلخ.

رياضة بدنية

تتطلب الجمباز الرياضي مستوى عاليًا من التدريب. يبدأ التدريب في مرحلة الطفولة المبكرة. إن الإنجازات والانتصارات الرياضية هي المهمة الرئيسية والدافع بالنسبة لأولئك الذين ينجرفون عن طريق الجمباز الفني. تشمل الأنواع (التصنيف): البهلوانية ، والإيقاعية ، والرياضية ، والجمباز الجماعي.

الجمباز الايقاعي

معترف بها كواحدة من ألمع الرياضات وأكثرها أناقة ولا تنسى أداء الرياضيين هو مزيج من التمارين والعناصر مصحوبة بالموسيقى... تتميز جميع الحركات بالنعمة واللدونة.

في المسابقات العالمية ، يكون استخدام العناصر المختلفة أمرًا إلزاميًا: شرائط ، كرات ، أطواق ، إلخ. الفصول تطور المرونة، اللدونة ، الرشاقة ، تشكيل الموقف الصحيح والمشي.

الجمباز الإيقاعي له حد عمري. بدأوا في فعل ذلك في عمر 3-5 سنوات، وكقاعدة عامة ، في سن 14-16 بالفعل ، ينهي معظم الرياضيين حياتهم المهنية ويذهبون إلى اتجاهات أخرى. هذه الرياضة هي واحدة من أكثر الرياضات التي يمكن الوصول إليها ، ولكن لها متطلبات عالية جدًا لظهور الرياضيين.

الجمباز البهلواني

الألعاب البهلوانية قسم من الجمباز يتكون من تمارين مثل:

• القفز.
• قوة؛
• القدرة على الحفاظ على التوازن.
• دوران الجسم مع وبدون دعم وعدد آخر.

يتم تنفيذ التمارين إما على الأرض أو باستخدام معدات خاصة (الحلقات ، القضبان المتوازية ، عوارض الجمباز). إنها ديناميكية (شقلبة ، انقلابات ، شقلبة) وثابتة (مدرجات ، أهرامات).

تتميز الألعاب البهلوانية الرياضية بعدد من التخصصات:

• عازفون منفردون.
• الأزواج.
• مجموعات؛
• القفز على الترامبولين.

تطور الألعاب البهلوانية البراعة والشجاعة والتصميم وقوة الإرادة والبراعة وتقوي الجهاز العضلي الهيكلي وتطور التنسيق والتوجيه في الفضاء.

التمارين الرياضية الرياضية

التمارين الرياضية الرياضية هي نظام يتم فيه أداء جميع التمارين بوتيرة عالية جدًا بمرافقة موسيقية. تتميز جميع الحركات بالحدة والحيوية.

مطلوب من الرياضي ليس فقط تعقيد الإجراءات التي يتم إجراؤها ودقتها ، ولكن أيضًا البراعة الفنية.

تقام المسابقات بشكل فردي وفي مجموعات. تجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية الرياضية هي رياضة صعبة للغاية من حيث النشاط البدني الذي يتعرض له اللاعب أثناء الأداء. وفقًا للخبراء ، يمكن مقارنة عمله بركض 800 متر.

تسمح لك التمارين المنتظمة في التمارين الرياضية الرياضية بالحفاظ على شكل بدني جيد ، ولها تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للرياضي ، وتساعد على تقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

تربية أنواع الجمباز وتطويرها

تم تصميم الجمباز التعليمي والتنموي ليس فقط لتوفير تأثير علاجي ، ولكن أيضًا لغرس الاهتمام بالرياضة ، لفهم القدرات الوظيفية للجسم وتحسينها ، لتطوير الانضباط الذاتي.

تشمل الأنواع (التصنيف): الجمباز التربوي والأنثوي والرياضي والمهني التطبيقي.

التدريس العام والجمباز التربوي

يتم استخدامه في دروس التربية البدنية في جميع المؤسسات التعليمية (المدارس ورياض الأطفال والجامعات وما إلى ذلك) وفي مجموعات للأشخاص متوسطي العمر وكبار السن.

مهمة الفصول هي تطوير وتحسين أبسط المهارات الحركية (الجري ، المشي ، التغلب على العقبات) ، لتعليم الطلاب كيفية التحكم في أجسادهم ، وبشكل عام ، تعريف الجيل الشاب بالرياضة.

تمارين الجمباز التربوي هي قفزات (في الطول ، الطول ، فوق مقاعد الجمباز ، إلخ) ، بعض العناصر البهلوانية (الوقوف على كتف الكتف) ، إلخ. تهدف التدريبات لكبار السن إلى تحسين وضوح الحركات التي يتم إجراؤها وتنسيقها.

الجمباز النسائي

تم تصميم الجمباز النسائي خصيصًا للنساء. يأخذ في الاعتبار السمات الهيكلية لجسد المرأة. حيث وظيفة الأمومة مركزيةلذلك ، تعتبر التمارين لتقوية عضلات الساقين والحوض وعضلات البطن وما إلى ذلك ، عنصرًا إلزاميًا للتدريب.

تجمع الفصول بين تمارين النمو العامة وعناصر الجمباز الإيقاعي وبعض أساليب الرقص. تلعب المرافقة الموسيقية دورًا مهمًا. يعزز الجمباز النسائي المرونة، رشيقة ، تشكل وضعية فخمة جميلة ، تهيئ جسد المرأة للحمل والولادة.

الجمباز الرياضي

نوع من الجمباز يهدف إلى تطوير صفات القوة. يتميز الأشخاص الذين يمارسون الجمباز الرياضي بعضلات الراحة والتطور النسبي لعضلات الجسم كله.

يتم تنفيذ التمارين في الجمباز الرياضي باستخدام الأشياء والأوزان (الحديد ، الدمبل ، إلخ) ، وبدونها. هذا النوع من النشاط البدني يقوم بتدريب نظام القلب والأوعية الدموية.ينمي العضلات ويقوي الجهاز العصبي ويغرس الانضباط الذاتي.

توافر الجمباز الرياضي يفسر شعبيتها العالية. يمكنك القيام بذلك بشكل فردي ، في مجموعات ، في المنزل ، في الفناء ، إلخ.

تطبيق محترف

تجمع الجمباز المحترف التطبيقي بين التمارين والتدريبات التي تسمح لك بإتقان مهارات جديدة أو تحسين المهارات الحالية للأشخاص الذين تتطلب مهنتهم أداء أعمال بدنية معقدة أو مقاومة الإجهاد المتزايد.

تركز الفصول نفسها على تطوير ليس فقط الصفات الجسدية ، ولكن أيضًا الصفات الأخلاقية ، والتي بدونها يستحيل إتقان التخصص المختار. على سبيل المثال، في العديد من المدارس المهنية للمركبين على ارتفاعات عالية ، تُعقد دروس التربية البدنية على التلمما يزيل الشعور بالخوف من المرتفعات عن الطلاب ويطور البراعة والثقة بالنفس وغيرها من الصفات.

منع الإصابات ، وزيادة إنتاجية العمل ، وتحسين المهارات في المجال المختار - هذه هي الأهداف التي تركز عليها الجمباز المحترف والتطبيقي.

تعتمد أنواعه (التصنيف) على مجال التطبيق ، على سبيل المثال ، هناك جمباز لرواد الفضاء والطيارين ورجال الإطفاء والبحارة ، إلخ.

آراء الفريق

وُلدت في الدول الاسكندنافية وتتمثل في 3 تخصصات: تمارين أرضية (مع عناصر من الرقص والرقص) ، والقفز المصغر على الترامبولين والقفزات البهلوانية. يتم تنفيذ جميع التمارين على الموسيقى.

تقام المسابقات في 3 فئات: أداء سيدات ورجال وفرق مختلطة. يتراوح تكوين الفريق من 6 إلى 12 عضوًا. يتميز هذا النوع من الرياضة بالديناميكية العالية والركود ، والعمل المنسق جيدًا للمشاركين ، ومستوى عالٍ من تقنية أداء العناصر البهلوانية.

السمة المميزة للنظام هي الدرجة النهائية.

يمكن أن تكون النتيجة فريق واحد فقط. يأخذ الحكام في الاعتبار مدى تعقيد ودقة تقنية أداء كل لاعب وفي نفس الوقت العمل الفني والتنسيق الجيد لجميع أعضاء الفريق.

جمباز السيرك

نوع من فن السيرك ، وهو أداء وعرض التدريبات (الحيل) في الأماكن العامة باستخدام أجهزة ومقذوفات خاصة ، يتم إنشاؤها أحيانًا لأداء سيرك فريد.

يوجد تقسيم لأنواع جمباز السيرك حسب المكان الذي يتم فيه أداء الحيل:

• روضة - تمارين باستخدام الأجهزة والقذائف المثبتة في الساحة ؛
• تمارين جوية باستخدام معدات مثبتة فوق الحلبة.

علاوة على ذلك ، كل نوع له فروعه الخاصة: تمارين على قضبان أفقية ، وحلقات ، وشبه منحرف ، وخيزران ، وأحزمة ، إلخ. جمباز السيرك يعني وجود سيناريو أو حتى عرض مسرحي ، وجود حبكة معينة يؤدي بها الفنانون أعمالهم المثيرة.

مهمة لاعبي الجمباز في السيرك هي لفت انتباه الجمهور وإبهارهم.وإذا كانت الجمباز الفني منافسًا بطبيعته ، فإن السيرك هو دليل على المهارة.

تتطلب عروض السيرك لياقة بدنية جيدة ، لذلك غالبًا ما يأتي إلى هناك رياضيون من أنواع أخرى من الجمباز ، أو أن الفنانين هم خلفاء سلالة السيرك ، الذين كانوا يفعلون ذلك منذ الطفولة المبكرة.

شارع (ساحة)

تجريب الشارع يتحدث عن نفسه - يتم تنفيذ جميع التدريبات خارج المنزل أو صالة الألعاب الرياضية... يتم تنفيذ التمارين والعناصر على بوابات الشوارع والأجهزة أو ببساطة على الأرض. ينصب التركيز الرئيسي في الفصول الدراسية على القوة والتحمل ، والقدرة على العمل مع وزنك.

يتضمن هذا النوع من التدريب عمليات السحب على الشريط الأفقي ، وعمليات الدفع من الأرضية ، وعمليات الدفع على القضبان غير المستوية ، إلخ. تمارين الشوارع لها درجاتها ومعاييرها وحتى المسابقات تقام: بأسلوب حر أو في شكل "معارك" (بما في ذلك المعارك الدولية).

غالبًا ما لا تقتصر معايير التقييم على تعقيد العناصر وجودتها فحسب ، بل تتعلق أيضًا بفن الرياضي.

منذ عام 2000 ، أصبح تمرين الشارع أكثر شهرة في روسيا وأوروبا والولايات المتحدة الأمريكية.

المرونة والتنسيق والتحمل والشجاعة والتصميم والمثابرة - هذه مجرد قائمة غير كاملة من الصفات والمهارات التي تطورها الجمباز. أنواعها وتصنيفها متنوعة للغاية.

يمكنك اختيار وجهة تناسب كل ذوق وبأي قدرة مالية. في الوقت نفسه ، لا تقف الرياضة ، مثل المجالات الأخرى للحياة البشرية ، ثابتة ، لذلك من الممكن في المستقبل القريب ظهور المزيد والمزيد من اتجاهات الجمباز.

مقاطع فيديو مثيرة للاهتمام حول أنواع مختلفة من الجمباز

في هذا الفيديو يمكنك التعرف على المركب الأساسي لتمارين الجمباز ، ماهيته وأنواعه وخصائصه وطريقة تنفيذه:

يعرض هذا الفيديو التعليمي مجموعة من التمارين لأصغر (المجموعة 3-5 سنوات) في تصميم الرقصات والجمباز الإيقاعي. يشمل الانقسامات والتوازن والتوازن والموقف والموقف.