قبل وبعد قصص فقدان الوزن. صور لنجوم فتيات روسيا: ستيبانينكو ، تشيخوف ، غاغارين ، كامينسكي ، أفريكانتوف ، بوجاتشيف ، خودشينكوف

في مجال العرض ، من المألوف أن تبدو نحيفًا ومناسبًا. قبل أن يقرروا الاعتناء بأنفسهم ، لا تفكر فتيات النجوم في الطريقة التي يأكلون بها وأسلوب حياتهم ، ولكن بعد فقدان الوزن ، يبدأن في مراقبة ذلك بنشاط ، ويمكن رؤيته من خلال النظر إلى صورهن

إيلينا ستيبانينكو قبل وبعد فقدان الوزن

خلال العام ونصف العام الماضي ، خسر الفنان 46 كجم. وفقًا للفكاهة نفسها ، جاءت اللحظة التي توقف فيها الانعكاس في المرآة عن ملاءمتها. لم تلجأ إيلينا إلى أي نظام غذائي واحد ، لكنها استخدمت نظام التغذية السليمة.

وفقًا لإصدار واحد ، ساعدت أخصائية التغذية النجمة مارجريتا كوروليفا في تصحيحها. بفضل علم الوراثة الجيد ، لم يكن على الفنان التعامل مع الجلد المترهل. من حيث النشاط البدني ، أعطيت الأفضلية للسباحة.

الأفكار الغذائية الرئيسية لإيلينا ستيبانينكو:

• أحجام الأجزاء الصغيرة (يجب أن تناسب راحة يدك) ؛
• أكل 5-6 مرات في اليوم ؛
• الاستخدام اليومي للمياه النظيفة ، لا تقل عن 2 لتر ؛
• لا تخلط بين الشعور بالجوع والعطش ؛
• عملية الطهي الصحيحة (الغليان ، الخبز ، البخار) ؛
• جزء كبير من جميع المنتجات المستهلكة هو الخضار والفواكه والحبوب واللحوم ؛
• التركيبة الصحيحة من المنتجات (لا يمكنك الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات).

ايرينا بيجوفا

أصبح الطلاق حافزًا لأسلوب حياة صحي والتخلص من الوزن الزائد للممثلة. وفقًا لإرينا نفسها ، استخدمت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة. لكن لا شيء حقق نتائج عظيمة.

لجأت Pegova إلى مساعدة الأشخاص المطلعين (خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية).

صحوة إيرينا تبدأ بفصول دراسية على جهاز المشي. كما رفضت تناول الحبوب لأنها تعتبرها غنية بالسعرات الحرارية.

المبادئ الرئيسية للحفاظ على شخصية رفيعة للممثلة هي ست نقاط:

1. تناول القليل في كل مرة. أفضل كمية من الطعام المستهلكة في وجبة واحدة هي قبضة اليد (كل شيء يجب أن يتناسب مع ذلك).
2. يجب أن تركز على عملية الأكل في لحظة معينة ، دون أن تشتت انتباهك بسبب الأنشطة الأخرى (مشاهدة التلفزيون ، التحدث في الهاتف).
3. تحتاج إلى إزالة الحلويات من نظامك الغذائي ، واستبدالها بالفواكه العادية أو الفواكه المجففة.
4. من الضروري النهوض من الطاولة وأنت تشعر بالجوع.
5. الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي ، القهوة). إذا كان من الصعب الرفض تمامًا ، فسيتم تقليل الأجزاء المستهلكة.
6. إنهم يشربون الكثير من الماء ، مما يخفف الشعور بالجوع تمامًا ويعمل كمنقي ممتاز للجسم.

بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي ، حملت إيرينا بيجوفا نفسها بالتمارين البدنية: فصولاً مع الأوزان وتمارين القلب ساعدت على توديع الوزن الزائد بشكل أسرع. تلاحظ الممثلة أيضًا أهمية الموقف النفسي. في الكفاح ضد الوزن ، يجب أن تتحلى بالصبر ولا تزن نفسك كل ساعتين ، بحسب إيرينا.

قائمة عينة من إيرينا بيجوفا:

الصور قبل وبعد فقدان الوزن مختلفة بشكل ملحوظ وتشهد على النتائج الممتازة للعديد من الفتيات.

كيف فقدت أولغا كورتونكوفا وزنها

اكتسب نجم KVN ، وهو عضو في الفريق من بياتيغورسك ، وزنًا بسبب ولادة طفلين. كان الوزن الحرج 151 كجم بارتفاع 168 سم ، وبجهد ، فقدت أولجا وزنها ، لكن هذا لم يحدث على الفور. بعد اختيار طويل من المنتجات الغذائية المناسبة ، انخفض سهم الميزان إلى 96 كجم. من أجل إنقاص الوزن ، رفضت النجمة الأطعمة الضارة.

أحد المبادئ الأساسية لنظام Kortunkova الغذائي هو التقسيم. تأكل الممثلة وجبات صغيرة تصل إلى ست مرات في اليوم. الفاصل بين الوجبات في حدود ثلاث ساعات.

تشمل القائمة الصباحية للممثلة:

• منتج الحليب
• نخالة حبيبية
• الصنوبر.

يعتمد الطعام على الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات البطيئة. يتم تقليل جميع الدهون في نظام Olga الغذائي إلى الحد الأدنى. يشير المدخول اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى 70/120/30 جرامًا على التوالي.

معظم قائمة الممثلة اليومية هي:

• السلطات الخضراء والخضر الأخرى ؛
• مجموعة متنوعة من الخضار
• جميع أنواع الفاكهة
• عصيدة (الحنطة السوداء ودقيق الشوفان) ؛
• الأسماك الخالية من الدهون
• منتجات اللحوم الخالية من الدهون؛
• منتجات حمض اللاكتيك.
• ما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر من الماء.

لا يشير نظام Kortunkova الغذائي إلى نتائج سريعة للغاية ، ولكنه يجعل من الممكن التخلص من الوزن الزائد حتى لا يتمكنوا لاحقًا من إعلان أنفسهم لفترة طويلة.

أنفيسا تشيخوفا

الصور قبل وبعد فقدان وزن الأشخاص العظماء الذين يملأون الإنترنت مثيرة للإعجاب وتوفر دافعًا لا يصدق للعمل. لذلك ، قطعت مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة أنفيسا تشيخوفا شوطا طويلا في مكافحة الوزن الزائد وحققت نتائج هائلة.

كما اعترفت أنفيسا نفسها في مقابلاتها العديدة ، فقد جربت عددًا كبيرًا من الأنظمة الغذائية المختلفة وطرق فقدان الوزن.

على سبيل المثال:

• طعام منفصل
• حمية الكرملين
• حمية البروتين
• الطعام حسب مونتينياك ؛
• الحبوب التايلاندية.

بعد تناول الأخير ، خسر مقدم التلفزيون 25 كجم في شهرين. ولكن ، كما تعترف أنفيسا نفسها ، كان نظامها العصبي منهكًا لدرجة أن التواصل مع أحبائها ومن حولها تحول إلى جحيم مطلق. كانت منزعجة باستمرار ، وكانت في حدود الحالة النفسية والعاطفية.

لم يكن النجاح طويلاً على الإطلاق ، وسرعان ما عادت الأرطال الزائدة بحجم مزدوج. لكن أنفيسا تشيخوفا لم تستسلم. بعد فترة ، وجدت نظام الطاقة المثالي لها.

تستثني مقدمة البرامج التلفزيونية من نظامها الغذائي:

• طعام من أصل غير طبيعي
• الأطعمة الدسمة؛
• الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية (رقائق البطاطس ، والحانات ، والشوكولاتة) ؛
• منتجات المخبز؛
• مايونيز؛
• بطاطا.

تلتزم Chekhova بالمبادئ التالية في التغذية:

• تغذية منفصلة (عدم توافق الكربوهيدرات المعقدة مع الدهون) ؛
• المخبوزات بدون خميرة.
• الاستخدام اليومي للمياه النقية حوالي 2 لتر.

كما تعتقد أنفيسا نفسها ، فإن التغذية ليست سوى جزء واحد من نظام كبير واحد ، والذي فتح لها من خلال بحثها الخاص عن طريق فقدان الوزن الزائد.

باختصار ، يتضمن هذا النظام 4 مكونات:

• علم النفس؛
• الحالة الصحية؛
• تمرين جسدي؛
• طعام.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم إجراؤه ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.

بولينا جاجارينا

بدأت الفتاة العمل على جسدها بعد ولادة الطفل. اختارت Gagarina نظامًا غذائيًا لنفسها ، والذي يتضمن أطباق متناوبة ، تشبه إلى حد بعيد خطة النظام الغذائي لأخصائية التغذية الشهيرة Margarita Koroleva.

وهي عبارة عن سلسلة من الأنظمة الغذائية تتكون من طبق واحد (خضار ، أرز ، دجاج). تسمح لك هذه التغذية بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في 10 أيام. ومع ذلك ، اتخذ المغني خطة التغذية هذه كأساس لفترة أطول بكثير. وهذا نهج لفقدان الوزن الشديد لا يناسب جميع الأشخاص.

تغذية Polina Gagarina في مرحلة إنقاص الوزن الزائد بنشاط:

الاستبعاد من النظام الغذائي:

• قهوة؛
• شاي؛
• طحين؛
• النقانق؛
• الطعام السريع.

من السائل ، تم الاختيار لصالح الماء العادي ، الذي لا يحتوي على غازات. يتم تناول الطعام بشكل صارم حتى الساعة 18.00. تمت إضافة مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية لمدة 3 ساعات على الأقل يوميًا إلى القيود الغذائية.

لمدة ستة أشهر ، تمكنت Gagarina من خسارة 40 كجم. بعد أن عاد وزن جسدها إلى طبيعته ، توقفت الفتاة عن ممارسة التناوب والتزمت بالمبادئ الأساسية لنظام غذائي صحي.

يمارس المغني أيضًا الغش - أيام مجدولة للأكل غير الصحي ، مما يوحي باستخدام الوجبات السريعة. تتيح لك هذه التقنية تحرير نفسك من أفكار الطعام الممنوع واستخدام ما يسمى بالتأرجح الأيضي.

أناستاسيا كامينسكيخ

قبل وبعد فقدان الوزن ، تتبع الفتيات بنشاط تناسخات أناستازيا ، التي تسعد صورها كثيرًا. كما تعترف الفنانة ، فهي تلتزم بمبدأ 80/20 ، حيث التغذية السليمة في المقام الأول والنشاط البدني يأخذ 20٪.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي من Anastasia Kamensky:

• أكل كل 3 ساعات
• يجب أن يكون الطعام مسلوقًا أو مشويًا أو مطهوًا على البخار ؛
• 70٪ من الوجبة الغذائية يجب أن تكون خضروات وخاصة الخس.

قائمة المغني:

تحافظ Anastasia على وزنها حتى يومنا هذا ، ويساعدها الهدف المحدد بوضوح على التعامل مع هذا بسهولة.

مارينا أفريكانتوفا

أظهر أحد المشاركين في المشروع التلفزيوني House 2 نتائج مهمة في مكافحة الوزن الزائد. تمكنت من التخلص من 25 رطلاً إضافيًا. يتألف جوهر نظام Afrikantova الغذائي من تقييد حاد للسعرات الحرارية المستهلكة يوميًا (600-1000) ورفض الدهون.

تم حظر ما يلي:

• منتجات المخبز؛
• طعام دسم؛
• مخللات؛
• خضروات نشوية؛
• الطعام المطبوخ بشكل غير صحيح (مقلي)

كانت المفضلة:

• الجبن الصلب قليل الدسم.
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
• خضروات؛
• فاكهة؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• شاي؛
• عسل.

يجب أن تكون الوجبات على الأقل 5-6 مرات في اليوم. مطلوب كمية المياه اليومية. مطلوب نشاط بدني مستمر ، بما في ذلك الركض اليومي لمدة 25 دقيقة.

آلا بوجاتشيفا

الفنانة لا تكشف سر خسارتها للوزن. كثير من الناس يشكون في أنها خضعت لجراحة تجميلية. تعترف بوجاتشيفا نفسها بأنها حصلت على مساعدة لتحسين صحتها الجسدية في عيادة إسرائيلية ، وعلاج مرض السكري ، وبعد ذلك أصبحت عملية فقدان الوزن للنجمة أسهل بكثير.

تعترف آلا بوريسوفنا بأنها تتبع نظامًا غذائيًا يحد من كمية الطعام المستهلكة يوميًا. تخلت عن الخبز وتحاول ألا تأكل في الليل. كما اتبعت المغنية نصيحة ابنتها كريستينا أورباكايت واتباع نظام غذائي خالٍ من الملح. كان عليها أن تتخلى تمامًا عن المخللات ، والتي ، وفقًا لاعترافاتها الخاصة ، تحبها كثيرًا.

إيكاترينا سكولكينا

كانت المشاركة في الكوميديا ​​محظوظة بما يكفي لخسارة 30 رطلاً إضافيًا. وكان الدافع وراء ذلك هو الصعوبات الصحية الناشئة.

سر فقدان الوزن كاثرين بسيط:

1. اتباع نظام غذائي صحي.
2. أسلوب حياة نشط.
3. تهدف الإجراءات إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي.

قبل وبعد فقدان وزن الفتاة (التي تتحدث صورها عن نفسها) ، يظهر فرق كبير:

بيلاجيا

وفقًا للمغنية نفسها ، لم تكن نحيفة أبدًا وكانت على دراية بمشاكل الوزن الزائد منذ الطفولة. وقع اختيار بيلاجيا على نظام الحنطة السوداء ، الذي لا يدوم أكثر من شهرين.

وفقًا لهذا النظام الغذائي ، يتم تخمير الحنطة السوداء بالماء المغلي للإفطار والغداء والعشاء لمدة 5-6 ساعات.

يتم استكمال كل وجبة بخيار من:

• خضروات؛
• فواكه مجففة
• العصائر الطازجة.

للحفاظ على الوزن بعد حمية الحنطة السوداء ، تلتزم بيلاجيا ببعض القواعد:

1. أيام الصيام الإجبارية ، فقط الفواكه والزبادي.
2. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19.00.
3. الكثير من الماء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغني مغرم بالتزلج على الجليد والقفز بالمظلات واليوغا والسباحة. سر آخر للفنانة هو أنها تزور الحمام كل أسبوعين.

حكمة - قول مأثور

لم يعاني المغني من وزن زائد. ولكن بعد ولادة الأطفال ، كان عليها تعديل نظامها الغذائي قليلاً. اقتصر مكسيم على استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والمخللة والمدخنة. تلتزم بالقواعد العامة للتغذية السليمة ، لكنها في بعض الأحيان تسمح لنفسها ببعض الضعف.

تلعب الرياضة دورًا مهمًا في حياة المغني. السباحة ، جهاز الجري ، الملاكمة - كل هذه الأنواع من النشاط البدني موجودة في حياة مكسيم وتساعدها على البقاء في حالة جيدة.

فيكتوريا لوبيريفا

تتخذ مهنة هذه الفتاة دائمًا شكلًا مثاليًا. السر الرئيسي لولاية فيكتوريا: تناول الطعام كثيرًا ، ولكن ليس بكميات كبيرة.

لا ينبغي السماح بمشاعر الجوع.

ايرينا دوبتسوفا

قبل وبعد فقدان وزن الفتاة (الصور أدناه) - لم يتلاشى الاهتمام بها أبدًا سواء عن المعجبين أو من الصحافة. منذ بداية حياتها المهنية ، كانت إيرينا دائمًا في الأفق. لم تمر الزيادة الكبيرة في وزنها بعد ولادة ابنها دون أن يلاحظها أحد. أعلنت Dubtsova على الفور عن محاربة الوزن الزائد ، ومع ذلك ، فإن النتائج لم تأت على الفور.

لقد جرب المغني أنظمة غذائية مختلفة. كان قرار إجراء شفط الدهون أحد طرق الخروج من الموقف. بمساعدة العملية ، تم تقليل الخصر إلى النصف. وقررت إيرينا توحيد النتائج بمساعدة نظام التغذية الصحيح الذي تحاول الالتزام به.

استبعد المغني:

• مشروبات حلوة
• الطعام السريع؛
• الأطعمة الدسمة؛
• حلويات.

تحاول Dubtsova أن تختار:

• جميع أنواع الحبوب ما عدا الهرقل.
• منتجات الألبان؛
• خضروات؛
• الفواكه (باستثناء الموز والعنب) ؛
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

كما أن المطرب يلجأ بشكل دوري إلى نظام غذائي بدون ملح ، عندما لا يضاف هذا المنتج إلى الطعام إطلاقاً. تعد الصالة الرياضية أيضًا بالنسبة لإرينا إحدى الطرق للحفاظ على شخصيتها.

آنا ميخالكوفا

بقيت الممثلة في الجسد لفترة طويلة. لكن في الآونة الأخيرة ، في العرض الأول للفيلم ، ظهرت في صورة مختلفة تمامًا وليست نموذجية بالنسبة لها. من الواضح أنها تخلصت من 10 كيلوغرامات على الأقل. آنا نفسها ليست في عجلة من أمرها للكشف عن أسرار فقدان الوزن.

تزعم بعض المصادر أن ميخالكوفا قامت بتعديل نظامها الغذائي بشكل لا لبس فيه. تم التركيز بشكل رئيسي على توقيت الوجبة. يجب أن تكون معظم الأطعمة المستهلكة طوال اليوم في النصف الأول من اليوم (الإفطار والغداء). بعد الساعة 15.00 ، يجب أن يكون الطعام خفيفًا وأقل تغذية.

مبادئ التغذية:

1. عصيدة.
2. فواكه مجففة.
3. منتجات الألبان (غير الدهنية).
4. خضروات.
5. اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

خلال النهار ، يجب أن تكون هناك وجبات خفيفة تتكون من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان. يجب ألا يكون هناك حديث عن أي حلويات.

غالبًا ما تقوم الممثلة بتحميل الصور من الركض ، مما يعطي سببًا للقول إن النشاط البدني متصل بمصدر الطاقة.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

سفيتلانا هودشينكوفا

حتى الآن ، يبلغ وزن الممثلة 53 كيلوغراماً بارتفاع 179 سم ، وقد تمكنت من التخلص من 20 كيلوغراماً. حولت سفيتلانا طعامها إلى وضع "كثيرًا وشيئًا فشيئًا". كانت تأكل أجزاء صغيرة كل 2-3 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط الفصول في صالة الألعاب الرياضية.

أعطت الممثلة الأفضلية لأحمال القلب. للدخول في دور في الفيلم عن راقصة الباليه ، والتي كان من المفترض أن تلعبها ، التحقت بمدرسة باليه ، حيث صقلت مهاراتها لمدة 3 ساعات يوميًا.

قائمة عينة من Svetlana Khodchenkova:

آنا شولجينا

قبل وبعد خسارة الفتاة للوزن (الصور التي تظهر دليلاً مباشراً وترد أدناه) ، تغير مظهرها بشكل واضح ، وتحول من مراهقة شابة إلى سيدة نحيلة حديثة. تقول آنا نفسها في مقابلة إنها تشارك باستمرار في الرياضة: صالة الألعاب الرياضية والسباحة.

لديها بعض أجهزة المحاكاة في المنزل. لكنها لاحظت أنها لا تغتصب نفسها أبدًا وتفعل كل شيء كما تشاء.

فيما يتعلق بالتغذية ، تلاحظ الفتاة أنها تحاول أن تكون فلسفية بشأن هذه المسألة وأن تستمع بعناية إلى نفسها وإلى جسدها.

تلتزم بالقواعد المقبولة عمومًا لنظام غذائي صحي:

1. لا تخدع في الليل.
2. تناول القليل ، ولكن في كثير من الأحيان.
3. شرب المزيد من الماء.
4. تناول أطعمة صحية باستثناء الحلويات والطحين والدهون والمدخنة والمخللات.

روزا سيابيتوفا

تفاجئ الخاطبة المعروفة في البلاد ، البالغة من العمر 55 عامًا ، بمظهرها أكثر فأكثر. هذه المرأة تبدو نحيفة وصالحة. لتحقيق هذه النتيجة ، خضعت روزا سيابيتوفا لـ 6 عمليات تجميل وحقن بوتكس.

لكن جهودهم الخاصة بذلت أيضًا. جلس المذيع التلفزيوني على نظام غذائي خالٍ من الملح وشارك بنشاط في النشاط البدني.

سفيتلانا بيرمياكوفا

الممثلة ، الممرضة الشهيرة لوبا من Interns ، هي مثال ممتاز لفقدان الوزن بنجاح. لم تحدد سفيتلانا النظام الغذائي الدقيق لنفسها ، لكنها بدأت في الالتزام بمبادئ التغذية السليمة. يجب تضمين الوجبات منخفضة الكربوهيدرات فقط في النظام الغذائي اليومي.

ممرضة ليوبا مستبعدة من النظام الغذائي:

• دهني.
• حلو؛
• طحين.

تم إضافة التدريب الرياضي 3 مرات في الأسبوع إلى التغذية السليمة. قبل إنقاص وزنها ، كان وزن سفيتلانا 95 كجم بارتفاع 164 سم ، وبعد فقدان الوزن كانت الممثلة تزن 78 كجم.

قائمة سفيتلانا بيرمياكوفا المفضلة:

مع هذا النظام الغذائي ، تمكنت سفيتلانا من خسارة 17 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، تمت إضافة علاجات التدليك والتدليك المائي. وقد أدى هذا التأثير المعقد إلى نتائج ملموسة.

كورنيليا مانجو

وفقًا للفتاة نفسها ، فقد اقتصرت على الحلويات وبدأت في حضور علاجات السبا في صالونات التجميل ، وهو ما كانت تتجنبه سابقًا. تذهب كورنيليا أيضًا للرقص وتزور صالة الألعاب الرياضية.

وفقًا للفتاة ، فإن المبدأ الرئيسي في نظامها الغذائي ، بناءً على نصيحة اختصاصي التغذية الشخصية ، هو أن تأكل كل شيء ، شيئًا فشيئًا.

كسينيا بورودينا

إنقاص الوزن بورودينا بعد ولادة طفل ساعده نظام غذائي يسود فيه منتج واحد - الخيار. تحتوي هذه الخضار على نسبة منخفضة من BZHU. يعمل على تطبيع عمل المعدة ، مما يساعد على معالجة الطعام بشكل أفضل وتطبيع الأمعاء. إذا أكلت خيارًا بدون ملح قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، فسيتم امتصاص الطعام بشكل أسرع.

اتبع خطة الوجبات أدناه لمدة 5 أيام.سيكون التأثير أفضل إذا تم استبعاد الملح من هذا النظام الغذائي.

يُسمح فقط بالمياه النظيفة والشاي الأخضر. يُسمح بإضافة أي منتجات نباتية أكثر حسب ذوقك. الاستثناء هو البطاطس. يمكن إضافة الطماطم مرة واحدة فقط في اليوم. بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع.

الآن ، بزيادة قدرها 165 كجم ، يزن بورودين 46 كجم. تلتزم بمبادئ التغذية السليمة وتشارك بنشاط في الرياضة.

قبل وبعد خسارة وزن الفتاة تغيرت الصور بشكل ملحوظ:

آني لوراك

كانت المغنية دائمًا في حالة جيدة وجاءت إليها بسرعة بعد الولادة.

مبادئ أساسية من Ani Lorak:

1. لا تأكل بعد الساعة 18.00. وفقًا للمغنية نفسها ، إذا لم تلتزم بهذا المبدأ ، فقد لا تعمل جميع إجراءات إنقاص الوزن التي تم اتخاذها سابقًا.
2. تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
3. النشاط البدني المستمر.
4. يجب أن يبدأ الصباح بمكبس هزاز. لإيقاظ جسدك ، يجدر القيام بتمارين البطن 30-40 مرة.

دانا بوريسوفا

تمكنت الشقراء الشهيرة من توجيه حياتها في الاتجاه الصحيح. في أحد مقاطع الفيديو التي تناشد معجبيها ، قالت دانا إنها لم تستخدم أي مخدرات وتوت غوجي والقهوة الخضراء لفقدان الوزن.

ذكرت بوريسوفا ما أعطاها فرصة الحصول على اللياقة البدنية: التغذية ، المبنية على المبادئ الصحيحة ، والرياضة النشطة.

أناستاسيا دينيسوفا

كان على هذه الممثلة أن تتحسن لدورها في الفيلم. كانت مستعدة للعملية العكسية لفقدان الوزن وقررت ذلك بسهولة. بعد أن جربت العديد من الخيارات باستخدام أنظمة غذائية مختلفة ، استقرت الفتاة على "نظام غذائي" من التغذية السليمة ونمط الحياة.

ماذا تحتاج:

1. تناول 5-6 مرات في اليوم.
2. استراحة بين الوجبات لا تزيد عن 3 ساعات.
3. اشرب كثيرا.
4. النشاط البدني الإجباري.

ما لا يجوز:

• مياه حلوة مكربنة
• معكرونة؛
• بطاطا؛
• السلع المخبوزة.

الآن ، بعد أن أصبحت في حالة جيدة ، تستطيع أناستازيا الاسترخاء وتناول شيء لذيذ من الأشياء الممنوعة ، لكنها تعترف بأن معدتها لم تعد تتطلب الكثير. قطعة صغيرة من شارلوت كافية.

ألينا كابيفا

بعد أن تركت الرياضية الرياضة الكبيرة ، اكتسبت وزنًا ملحوظًا. هذه الظاهرة مميزة لكثير من الرياضيين: من الصعب جدًا الحفاظ على لياقتك بعد انتهاء مسيرتك المهنية. ولكن في الآونة الأخيرة ، ظهرت Kabaeva في حالة بدنية ممتازة.

كما يعترف الأشخاص المقربون من الرياضي ، ساعدت نجمة التغذية الشهيرة مارجريتا كوروليفا ألينا على إنقاص الوزن. لقد طورت تقنية التغذية الجزئية.

لجأت العديد من الفتيات المشهورات إلى طرق مختلفة لفقدان الوزن قبل خسارة الوزن بشكل كبير ، لكن في النهاية اخترن برنامجًا معينًا ساعدهن على الظهور بمظهر رشيق ونحيف كما في الصور.

تصميم المادة:لوزينسكي أوليغ

فيديوهات المشاهير قبل وبعد فقدان الوزن

مشاهير آخرون تغيروا بشكل كبير: