مساج الايورفيدا - ما هو ، أنواع ، تقنيات للوجه والرأس والرقبة والجسم. التدريب والتغذية الراجعة

إجراءات التدليك لها تأثير علاجي وتنشيط. التدليك عنصر مهم في الطب الهندي القديم. منذ العصور القديمة ، تم استخدام التدليك الهندي للأغراض الطبية من قبل أطباء من العديد من دول العالم. يخفف التوتر ويعيد القوة وله تأثير علاجي عام على جسم الإنسان ، في الواقع إنه يطيل الشباب.

جوهر وهدف تدليك الأيورفيدا

يعتبر تدليك الأيورفيدا أحد العناصر الرئيسية لطب الأيورفيدا. تمت ترجمة كلمة "Ayur" بكلمة "Life" ، والجزء الثاني من كلمة "Verda" هو "science". بفضل خصائصه العلاجية ، أصبح تدليك الأيورفيدا واسع الانتشار في جميع أنحاء العالم.

لا يهدف علاج الأيورفيردي إلى علاج المرض وتخفيف الأعراض ، ولكن يهدف إلى الحفاظ على صحة وشباب جسم الإنسان.

وفقًا للتعاليم الهندية القديمة للأيورفيردا ، فإن جسم الإنسان وعقله واحد. ولكي يتمتع الشخص بصحة بدنية وعقلية ، يحتاج إلى تحقيق الانسجام والتوازن. لذلك ، فإن الغرض الرئيسي من تدليك Ayurverd هو استعادة التوازن والانسجام.

لماذا التدليك مفيد

تدليك الأيورفيدا مفيد ليس فقط للصحة الجسدية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية للشخص ، وتطبيع الحالة النفسية والعاطفية.

تساهم إجراءات التدليك التي تتم وفقًا للتقنية الهندية القديمة في:

• تطبيع الدورة الدموية.
• تعزيز أنظمة الدفاع البشرية.
• تطبيع عمليات الجهاز التنفسي
• منع مشاكل الجهاز الهضمي.
• التخلص من الأملاح والسموم المتراكمة في الجسم.
• إزالة أعراض العديد من الأمراض (الصداع النصفي ، العصاب ، تنخر العظم).
• التخلص من التعب وتحسين النوم.
• كما أن التدليك له تأثير مفيد على حالة الجلد: فهو يجعله ناعمًا ومرنًا. يساعد تدليك الأيورفيدا الدائم على إطالة نضارة البشرة.
• كما أن التدليك يعزز فقدان الوزن بسرعة ، حتى في المواقف الحرجة.

يثير تدليك الأيورفيدا إنتاج هرمون الفرح ، ويريح العضلات ويخفف التوتر ، وبالتالي يحسن الصحة العقلية للإنسان ، ويثبت مقاومة التهيج.

أنواع مساج الأيورفيدا

اعتمادًا على تقنية التنفيذ والمعدات المطلوبة ومنطقة التأثير

يصنف تدليك الايورفيدا على النحو التالي:

1. الأبيانغا. هذا النوع من التدليك هو الأكثر انتشارًا في جميع أنحاء العالم. من ميزات تدليك الأبيانغا استخدام كمية كبيرة من الزيت العطري الدافئ. توفر تقنية أداء الأبيانغا الإجراء في 4 أيدي. مع هذا التدليك ، يفرك الجسم بالكامل ، بدءًا من الرأس وينتقل تدريجياً إلى الساقين. بفضل هذا ، يجد الشخص الانسجام ، ويتحسن عمل الجسم والجسم مشحون بالطاقة.
2. Mukha Abhyanga. يتم التعبير عن الاختلاف بين هذا النوع من التدليك والأبيانغا في حقيقة أنه مع هذا التدليك يتم عمل فقط الرأس والرقبة والصدر. يوفر Mukha Abhyanga التأثير على مناطق معينة من الوجه والرأس والرقبة والصدر. يتم التدليك أيضًا بالكثير من الزيت الدافئ.ينصح بتدليك Makha Abhyanga للأشخاص الذين يعانون من الأرق والصداع المتكرر والاكتئاب والتعب. أيضًا ، غالبًا ما يستخدم هذا النوع من التدليك من قبل أخصائيي التجميل ، لأنه يهدف أيضًا إلى تجديد وتغذية بشرة الوجه.
3. مارما. هذا النوع من مساج الايوفيدى هو الأقدم. يتضمن تدليك المارما التأثير على نقاط معينة في جسم الإنسان. تعتمد تقنية أداء التدليك على أي دوشا كان غير متوازن. يتم تدليك مناطق معينة فقط من الجسم. التأثير مصنوع بالإبهام. تدليك المارما يعيد توازن الطاقة. بفضل هذا التدليك له تأثير الشفاء العام (إزالة السموم ، والهضم والدورة الدموية طبيعية ، وتقوية جهاز المناعة). ينصح بتدليك المارما لأمراض مثل: الربو والتهاب المفاصل والصداع النصفي. كما أنه سيساعد الأشخاص الذين يعانون من الضغط.
4. كاتيفاستي. يوصى بهذا النوع من التدليك للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. لأنه أثناء الإجراء ، يكون كل التأثير فقط على المنطقة السفلية من العمود الفقري. في هذه المنطقة ، يتم وضع العدس الأسود ، ويتم وضع العدس في حلقة ، وملائمة بإحكام للجسم. يُسكب الزيت العطري الدافئ في وسط الحلقة. بفضل هذا ، يزول الألم ، والتعرض المطول للزيت الدافئ له تأثير مفيد على العمود الفقري ، وتقويته.
5. بانشاكارما. يساعد تدليك البانشاكارما على منع العديد من الأمراض. يهدف تدليك Panchakarma إلى تقوية جهاز المناعة البشري ، وإزالة السموم ، وتحسين الرؤية ، وتحسين الصحة العقلية. ينصح بهذا النوع من التدليك للأشخاص الذين يعانون من أمراض النساء وأمراض المعدة وفقر الدم والسكري. كما أنه يساعد في علاج الأمراض العقلية. البانشاكارما ليس مجرد تدليك ، بل يشمل العلاج أيضًا الحقن الشرجية ، واستخدام الملينات ، وسفك الدم ، وشطف الأنف. كل هذا يهدف إلى إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم تمامًا ، والتي أصبحت سببًا للعديد من الأمراض.
6. شيرودارا. ينصح باستخدام Shirodhara للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العصبي وأمراض القلب والأمعاء والصداع النصفي والتوتر المستمر. كما يوصى بهذا النوع من التدليك للأشخاص الذين يعانون من قشرة الرأس وتساقط الشعر. تقنية تدليك شيرودارا هي كما يلي: يُسكب الزيت الساخن في مناطق خاصة من الجبهة في مجرى رقيق. في نفس الوقت ، يتم تدليك الرأس. لذلك ، فإن شيرودارا مفيدة أيضًا للشعر.
7. نيترا تاربان. يوصى باستخدام Netra Tarpana للأشخاص الذين يعانون من أمراض العيون. لأن التدليك يهدف إلى تقوية العصب البصري وتحسين الرؤية وتطبيع الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام Netra Tarpana أيضًا لأغراض تجميلية ، حيث يساعد التدليك على منع ظهور التجاعيد المبكرة في زوايا العينين ، وينعم التجاعيد الموجودة ويزيل الهالات السوداء تحت العينين. الإجراء كالتالي: يتم عمل حلقة عجين حول العينين. يسكب الزيت الدافئ في هذه الحلقة. بعد العملية يجب عدم تعريض العين للضوء لبعض الوقت. لذلك يجب إبقاء العينين في ضمادة داكنة لمدة 60-80 دقيقة.
8. كيجي. ينصح باستخدام Kizhi للأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية وضغط مستمر. يتم التدليك بأكياس مليئة بالأعشاب الطبية المختلفة. يعتمد تأثير الإجراء على محتويات الأكياس. الخصائص المفيدة العامة لـ Kizhi هي: تطهير الجسم ، وتطبيع الدورة الدموية ، وتجديد شباب الجلد ، وتخفيف الضغط النفسي.
9. عسل. تستخدم الأيورفيدا 8 أنواع من العسل ، لكل منها خصائص طبية. يساعد تدليك العسل على محاربة العديد من الأمراض (التهاب المفاصل والتهاب المفاصل والالتهابات الفيروسية) وتخفيف التوتر وتحسين حالة الجلد. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام العسل الساخن في Ayuverde. تعتمد تقنية تدليك العسل على منطقة التأثير ونوع العسل (فاتح ، داكن ، جبلي).
10. القطاعية الكلاسيكية. يوصى بالتدليك المقطعي الكلاسيكي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. أثناء الإجراء ، يتم عمل كل جزء من العمود الفقري.
11. راتنا أبهيانجا. يوصى باستخدام Ratna Abhyanga للأشخاص الذين يعانون من ضغوط مستمرة ، وكذلك للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على أقدامهم. يتم التدليك باستخدام الأحجار باستخدام الأحجار الباردة والساخنة. بالنسبة لبعض أجزاء الجسم ، يتم استخدام الأحجار الباردة والساخنة على الفور (على سبيل المثال ، للوجه). هذا النوع من التدليك يريح العضلات ويخفف من إرهاق الساقين.

ما هي الزيوت المستخدمة

بغض النظر عن النوع ، يتم إجراء تدليك الأيورفيدا دائمًا باستخدام الزيوت الأساسية العلاجية.

اعتمادًا على تكوين الجسم ونوع جلد الإنسان والجنس والعمر ، يتم استخدام الزيوت التالية:

1. جميع الزيوت الأساسية مناسبة لفاتا. ومع ذلك ، يمكن تحقيق أفضل تأثير لهذه الإجراءات باستخدام زيت البندق وزيت السمسم.
2. زيت جوز الهند وزيت الزيتون مثاليان لأنواع البيتا. يمكنك أيضًا استخدام زيت الياسمين والخزامى والكمون.
3. زيت اللوز والخردل وزيت القرفة وزيت المر وزيت الريحان مناسبة لأنواع الكافا. بالنسبة لأهل الكافا ، ليس من الضروري استخدام الزيوت ، لأن هذا النوع من الناس يحتاجون إلى الزيوت أقل. يمكن استبدال الزيت بالكحول.

هناك أيضًا أنواع مختلطة يمكنك استخدام الزيوت الموصى بها لهذه الأنواع. ينصح باستخدام الزيوت مع الأعشاب الطبية لتحقيق أفضل نتيجة.

تقنية التنفيذ

يوصى بإجراء عملية الايورفيدا على معدة فارغة.

يتم تنفيذ تقنية تدليك Kizhi وفقًا للإجراء التالي:

1. قبل الإجراء ، يتم تحضير الأكياس. تُسكب الأعشاب الطبية فيها ويُسكب الزيت.
2. ثم يتم طلاء الظهر بالزيت العطري.
3. يتم تدليك الظهر باليدين لبعض الوقت (بدون ضغط) حوالي نصف ساعة.
4. بعد ذلك ، يُسكب مغلي بارد من الأعشاب الطبية على الرأس. ثم يتم لف الرأس بقطعة قماش. هذا ضروري للحفاظ على برودة الرأس ، وإلا فقد تصبح سيئة أثناء العملية.
5. بعد ذلك ، يتم غمس الأكياس بالزيت الساخن أو مغلي الأعشاب. وتؤثر على الجسم. يتم توجيه الحركات من أعلى إلى أسفل. يتم إيلاء اهتمام خاص لنقاط الطاقة.
6. في نهاية الإجراء ، يصفعون على الظهر لبضع دقائق.

تستغرق عملية Kizhi بأكملها أكثر من ساعة واحدة.

تقنية لأداء تدليك راتنا أبهيانجا:

1. يتم تحضير الحجارة قبل العملية.
2. الرأس مغطى بضمادة خاصة.
3. المنطقة مشحمة بالزيت.
4. لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، يتم إجراء حركات دائرية على الظهر بالكامل (عكس اتجاه عقارب الساعة).
5. بعد ذلك ، يتم تطبيق الأحجار الدافئة على مناطق خاصة.
6. من وقت لآخر ، تتحول الحجارة إلى الأحجار الأكثر سخونة.
7. في النهاية ، يتم تلطيخ المنطقة المصابة بالزيت العطري.

من المهم الحفاظ على الحجارة ساخنة باستمرار ، وهذا هو أهم شيء في عملية تدليك الجسم.

تقنية التدليك الذاتي

Mukha Abhyanga هو نوع من مساج الايورفيدا يمكنك القيام به بنفسك.

يتم ذلك على النحو التالي:

1. كمية صغيرة من الزيت (1 ثانية. ل.) تُسكب على التاج. ثم يُفرك الزيت في حركة دائرية على باقي الرأس ، وتكون الحركات كما هي عند غسل الشعر بالشامبو.
2. تدريجيًا تحتاج إلى الانتقال إلى المعابد والعمل عليها لبعض الوقت. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى استخدام الأذنين ، مع إيلاء اهتمام خاص للفصوص.
3. ثم تحتاج إلى التحرك ببطء إلى الوجه. من الأذنين تحتاج إلى الانتقال تدريجيا إلى الذقن والشفتين. ثم العودة إلى شحمة الأذن مرة أخرى. ثم من الأذنين إلى زوايا الشفتين والأنف والجبين. من مركز الجبهة إلى المعابد والزوايا الخارجية للعينين.
4. ثم تحتاج إلى الانتقال إلى الرقبة. يجب توجيه الحركات من الأسفل إلى الأعلى. تحتاج إلى التحرك ببطء إلى مؤخرة العنق.
5. بعد الرقبة ، تحتاج إلى الانتقال إلى خط العنق والكتفين. هنا يمكنك استخدام راحة اليد بأكملها ، مع القيام بحركات دائرية بقليل من الضغط.
6. في نهاية الإجراء ، تتم إزالة الزيت بمنشفة ، وبعد ذلك فقط يمكنك الاستحمام أو الاستحمام.

يجب عمل كل جزء من الجسم أثناء التدليك بدقة. لكن ليس بالقوة ، ولكن بالتقنية. يجب أن تكون الحركات ناعمة ودقيقة. يجب أن تستغرق العملية بأكملها حوالي 20-25 دقيقة.

كيفية إعطاء تدليك الايورفيدا لطفل

يمكن القيام بتدليك الايورفيدا حتى للأطفال الصغار. ومع ذلك ، من المهم أن يكون الطفل هادئًا ومرتاحًا تمامًا ، ومواكبًا للإجراء. تعتبر زيوت السمسم وبذور الكتان هي الأفضل لتدليك الطفل.

تحتاج إلى تدليك طفلك على النحو التالي:

1. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تمرين منطقة الرقبة بعناية. يُفرك الزيت في الرقبة بحركات دائرية لطيفة. يجب أن يجلس الطفل مع ظهره.
2. يجب أن تزداد المنطقة تدريجياً وتنخفض أدناه. وبالتالي ، يجب عمل الظهر بالكامل.
3. بعد الظهر ، يجب أن تذهب إلى الصدر. يمكن زيادة نطاق الحركة قليلاً.
4. بعد الثدي يتم عمل المعدة. من غير المرغوب ممارسة الضغط على البطن ؛ في هذه المنطقة ، يجب أن تكون الحركات ناعمة بشكل خاص.
5. وبعد ذلك عليك النزول إلى الوركين والساقين. يمكنك فرك ساقيك بقوة أكبر.
6. في النهاية ، تحتاج إلى تمرين اليدين ، بما في ذلك الأصابع.

بعد العملية ، تتم إزالة الزيت المتبقي بمنشفة. وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ حمام دافئ.

نقاط مفيدة وهامة

ساعد طب الأيورفيدا في علاج العديد من الأمراض وإطالة عمر شباب الجسم منذ العصور القديمة. طب الايورفيدا الرئيسي هو تدليك الجسم بالتحديد. لا تؤثر تقنية التأثير على عضلات وأنسجة الجسم ، والزيوت المستخدمة ، والجو الذي يتم فيه الإجراء ، على الجسم فحسب ، بل على الخلفية النفسية.

الإجراء هو نوع من التأمل ، أثناء التدليك ينسى الشخص المشاكل ويسترخي تمامًا. أيضًا ، أثناء الإجراء ، يتم الضغط على نقاط خاصة في جسم الإنسان ، مما يؤثر على حالة الكائن الحي بأكمله. بفضل هذا ، يقوم الجسم بضبط عمله ، ويجد الشخص الانسجام والسلام.

التكلفة التقريبية للإجراءات

يعتمد سعر التدليك على الوسائل المستخدمة وعلى من سيقوم به وأين. تختلف تكلفة الزيوت الطبيعية باختلاف المناطق ، كما تؤثر تجربة المعالج بالتدليك على السعر. نظرًا لأن التأثير الرئيسي في تدليك الأيورفيدا يتم من خلال تقنية التنفيذ الصحيحة ، ولا يستطيع القيام بذلك بشكل صحيح إلا أخصائي متمرس.

السعر التقريبي للتدليك كالتالي:

• في موسكو - من 2000 إلى 8000 روبل.
• في منطقة موسكو - من 1500 إلى 6000 روبل.
• في سانت بطرسبرغ - من 1500 إلى 6000 روبل.
• في قازان - 1500-4400 روبل.

تبلغ تكلفة دورة التدليك حوالي 15000 روبل. ومع ذلك ، إذا قمت بإجراء عدة أنواع من التدليك في وقت واحد ، فقد تتجاوز تكلفة الدورة 30000 روبل. سيساعد علاج الأيورفيدا في القضاء على أعراض بعض الأمراض ، وتخفيف القلق والتعب.

موانع

تدليك الايورفيدا مفيد للصحة ، لكن له موانع كثيرة.

وتشمل هذه:

• حساسية من الزيوت والأعشاب.
• البرد.
• أنفلونزا.
• التهاب شعبي.
• سعال.
• أمراض الجلد.
• أمراض معدية.
• أمراض الأورام.

في مثل هذه الحالات ، يوصى بالامتناع عن الإجراء ، حيث يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. إذا حدث رد فعل تحسسي للجلد تجاه الزيوت المستخدمة ، يمكنك استبدالها بأخرى أكثر ملاءمة.

طب الأيورفيدا فعال حتى يومنا هذا ، ومن أكثر الأدوية فعالية هو طب الأيورفيدا.

يساعد تدليك الأيورفيدا على التخلص من العديد من الأمراض (السكري والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل) ، كما أنه يساعد في تخفيف التوتر واستعادة الصحة العقلية. مثل هذه الإجراءات لها تأثير مفيد على الجلد وتجديد شبابه وتغذيته. كثرة القيام بهذه الإجراءات يساعد على إطالة شباب الجسم والحفاظ على جماله.

مؤلف: نيجماتولينا رايلا

فيديو عن تدليك الايورفيدا وتقنياته وتأثيراته على الجسم

تقنية التدليك:

مساج الأيورفيدا للرأس:

https://www.youtube.com/watch؟v=bovJMeMc_os