بعد فقدان الوزن ، غالبًا ما تواجه النساء مشكلة مثل السيلوليت. أحد الحلول لهذه المشكلة هو التدليك المضاد للسيلوليت ، والذي يمكن القيام به أيضًا في المنزل.
ما هو السيلوليت وأسباب ظهوره
السيلوليت في العالم الحديث هو عيب تجميلي كبير إلى حد ما. يعتبر بعض الناس أن السيلوليت مرض. يُعرف السيلوليت بأنه زيادة في الدهون تحت الجلد في مناطق موضعية من الجلد عن طريق إبطاء الدورة الدموية في الأنسجة الدهنية.
وفقًا للإحصاءات العالمية ، يحدث السيلوليت في حوالي 90٪ من النساء.
لا يمكن تحسد الرجال إلا ، لأن الرجال لا يعانون من السيلوليت أبدًا. والحقيقة أن أحد أسباب ظهور السيلوليت يقترح الأطباء زيادة في مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى.
يحدد المحترفون 4 مراحل من تطور السيلوليت:
- علامات المرحلة الأولى: امتلاء خفيف ، لا يظهر السيلوليت.
- المرحلة الثانية: قشر برتقالي فاتح عند عصر الجلد.
- الثالث: يصبح "قشر البرتقال" أكثر وضوحًا دون أي ضغط أو تلاعب.
- الرابعة: نتوءات ملحوظة للغاية ، تلامس تسبب الألم.
تختلف أسباب السيلوليت تمامًا: من العادات السيئة إلى المشاكل الصحية الخطيرة. تشمل هذه القائمة الاختلالات الهرمونية والتوتر وقلة التمارين والوجبات السريعة.
التدليك المضاد للسيلوليت - آلية العمل
لمكافحة السيلوليت ، يتم تقديم تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل. آلية عمل هذا التدليك هي أنه بسبب زيادة درجة الحرارة في مناطق المشاكل ، يتم تسريع الدورة الدموية والحركة الليمفاوية.
التدليك سوف يحسن حالة الجلد. من الممكن أيضًا فقدان الوزن بسبب التدليك (حتى 2-3 سم). ميزة أخرى هي زيادة الكولاجين والإيلاستين ، وبالتالي مرونة الجلد.
كم مرة يجب أن تفعل
يعد تكرار إجراء التدليك المضاد للسيلوليت فرديًا للجميع. كل شخص لديه درجة مختلفة من تطور السيلوليت. تقدم الصالونات دورة من التدليك ضد السيلوليت ، والتي تتكون غالبًا من 10-12 إجراء. ستكون النتائج الأولى للتدليك مرئية بعد أسبوع إلى أسبوعين.
موانع
هناك عدة موانع للتدليك:
- فترة الحمل والرضاعة.
- سكتة قلبية.
- الدوالي ومشاكل الأوعية الدموية الأخرى.
- مشاكل بشرة.
- درجة الحرارة مرتفعة.
- العمليات الالتهابية.
فعالية التدليك المنزلي
تعتمد فعالية التدليك المضاد للسيلوليت على مقدار الجهد المبذول سواء تم إجراؤه في المنزل أو في الصالون. ستكون النتيجة مرضية فقط إذا تم إجراؤها بانتظام. يجب أن يتكون التدليك المنزلي من 8-10 جلسات ، كل 25-30 دقيقة.
في نهاية جميع الإجراءات ، يوصى بأخذ استراحة أسبوعية.
تعتمد الفعالية أيضًا على التغذية والنشاط البدني. الأسلوب الصحيح لأداء التدليك هو في المقام الأول تدفئة الأنسجة (باستخدام دش ساخن أو تغليف).
التحضير لهذا الإجراء
لا يحتاج الجسم إلى تحضير جاد للتدليك المضاد للسيلوليت. يكفي القيام بتدليك دافئ واستخدام مقشر القهوة في الحمام. بالإضافة إلى القهوة ، يمكنك استخدام دقيق الشوفان والملح والصودا. بدلاً من الزيت ، يمكنك تناول كريم مضاد للسيلوليت أو كريمة حامضة.
المقشر سيقوم بعمل ممتاز في تدفئة الجلد. للحصول على نتيجة آمنة ، يوصى بأن تتعرف على نظرية وأسلوب التنفيذ قبل التدليك.
تقنيات تدليك اليدين المضادة للسيلوليت
في المنزل ، غالبًا ما يعتمد التدليك المضاد للسيلوليت على عدة تقنيات متكررة مصممة للتأثير بشكل مكثف على الدهون تحت الجلد في المناطق التي تعاني من مشاكل.
عجين
تتميز تقنية العجن بالإمساك والضغط في نفس الوقت على منطقة الجلد ، يليها إطلاق الضوء.
تتضمن التقنية الصحيحة التركيز على الألم وتوحيد لون الجلد. يعزز الانهيار السريع للدهون تحت الجلد.
عصر
يتم الضغط بثلاث طرق:
- على طول المنطقة المصابة من الجلد.
- عبر مناطق التدليك.
- حسب اتجاه الألياف العضلية.
يتم الضغط باستخدام راحة اليد أو بقبضة اليد. في هذه الحالة ، من الضروري البقاء في منطقة واحدة لمدة 20-30 ثانية على الأقل. من المستحسن القيام بذلك بسرعة وحيوية.
سحن
من المعروف أن تقنية الفرك يتم إجراؤها باستخدام راحتي اليدين في حركة دائرية أو من الأسفل إلى الأعلى. له تأثير إيجابي على مرونة الجلد وتنشيط التمثيل الغذائي.
يجب أن تكون الحركات خفيفة ، ويجب زيادة الجهود تدريجياً.
القرصات
يتضمن إجراء النتف ، مثل الفرك ، حركات من الأسفل إلى الأعلى. قبل التدليك ، ينصح بأخذ حمام ساخن أو فرك منطقة السيلوليت. عليك أن تبدأ بتعديلات خفيفة ، وتنتهي بتعديلات معززة بالفعل.
قرصة بإبهامك والسبابة.
يجب أن يتحول التجعد بين الأصابع إلى اللون الأحمر قليلاً ، لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار مشاعرك وتقليل الجهود مع الألم الشديد. لا ينصح باستخدام هذه التقنية على الفخذ الداخلي.
يبدأ بعض متخصصي التدليك في تحريك الطية الملتقطة قليلاً في اتجاه عقارب الساعة. الفرك والتربيت مفيد بعد القرص. يمكنك استكمال التدليك بالفرك بفرشاة خاصة أو منشفة. بعد التدليك ، يُنصح بوضع أقنعة خاصة مضادة للسيلوليت.
ربت
يتضمن التربيت كأحد أنواع تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت عددًا من التصفيقات متفاوتة الشدة. يقوم بعض المتخصصين بأدائها باستخدام أصابع مطبقة ، في حين أن البعض الآخر غير مطوي.
التمسيد والاهتزاز
هناك خيار آخر لأداء التدليك المضاد للسيلوليت وهو التمسيد والاهتزاز. تم بأطراف أصابعك. يعمل عن طريق تدفئة الجلد بشكل عام. عظيم لإنهاء التدليك.
تقنيات أخرى مع العناصر المساعدة
بالنسبة للتدليك المضاد للسيلوليت ، قد تكون العناصر التي يمكن العثور عليها في المنزل مناسبة تمامًا. لذلك ، في المنزل ، لا يمكنك توفير الوقت فحسب ، بل المال أيضًا.
تدليك بالملعقة
يمكن عمل التدليك ضد السيلوليت بالملاعق العادية الموجودة في أي مطبخ.تتمتع الملاعق بميزة كبيرة في اختيار معدات التدليك ، نظرًا لصغر حجمها ، يمكن أن تؤثر الملعقة على المناطق التي لا تتأثر عمليًا بتقنيات التدليك الأخرى.
تدليك الزجاجة
زجاجة تساعد في محاربة السيلوليت! من الأفضل أن تأخذ زجاجة بلاستيكية. يجب أن تكون الزجاجة البلاستيكية في كل منزل. هذه التقنية مناسبة تمامًا لتدليك العسل.
تدليك دوار
دبوس التدحرج رائع لتدليك الساقين والأرداف. بالإضافة إلى التدحرج - مثل الزجاجة ، في كل منزل. يجب أن تكون حركة الشوبك أولاً من الأسفل إلى الأعلى. بعد بضع دقائق ، يمكن عمل الحركات في كلا الاتجاهين. عادة ما يكون تدليك الدرفلة ملحوظًا بعد أسبوع.
تعمل الحركات من أسفل إلى أعلى على تدفئة الجلد ، مما يساعد على تحسين تدفق الليمفاوية والدورة الدموية.
يجب أن نتذكر أن هناك مناطق من الساقين لا يمكن تدليكها بأي شكل من الأشكال. عادة ما تكون هذه منطقة راحة اليد من موقع العقد الليمفاوية. من أجل الحصول على تدليك مثمر ، يتم بيع دبابيس درفلة خاصة بها قطع وبروز محددة. يوصى باستخدام الكريمات المضادة للسيلوليت لتحقيق النتيجة.
التدليك بقطعة قماش أو قفاز
يمكن استخدام المناشف والقفازات في التدليك للفتيات ذوات البشرة الرقيقة. تأتي القفازات في مجموعة متنوعة من الأشكال والقوام والتركيبات. يشيع استخدام القفازات البلاستيكية أو النسيجية. تأتي مناشف الملابس بصلابة وتكوين مختلفين. تُباع مناشف من مواد اصطناعية وطبيعية.
في هذه الحالة ، سيكون عمر الخدمة أطول بالنسبة للإسفنجة المصنوعة من المكونات الطبيعية. المناشف الاصطناعية المصنوعة من البولي إيثيلين والمطاط الرغوي والسليلوز لا تتطلب عناية معقدة مثل تلك الطبيعية. يجب أيضًا الانتباه إلى السعر - فالسعر الطبيعي سيكلف أكثر.
طريقة التدليك بقطعة قماش أو القفازات هي نفسها - من الضروري فرك المناطق التي بها مشاكل في الحمام ، بدءًا من الحركات الخفيفة وتنتهي بشكل مكثف. تحتاج أيضًا إلى التعرف أولاً على مناطق التدليك.
فرك جاف بفرشاة
يعتبر التقشير الجاف فعالاً للحصول على نتائج سريعة. لكن من المهم أن تتذكر أن هذا النوع من الفرك يجب أن يتم بحذر ، وإلا فقد تتلف بشرتك. لذلك ، من الضروري فرك بلطف مشيرًا إلى مشاعرك. لتجنب الكدمات ، يوصى بالتوقف عن التدليك فور احمرار الجلد.
يفضل إجراء هذا النوع من التدليك المضاد للسيلوليت مرة كل أسبوعين. لمدة أربعة أشهر. علاوة على ذلك ، يوصي الخبراء باختيار نوع مختلف من التدليك. في هذه الحالة ، يجب اختيار الفرشاة من مكونات طبيعية منخفضة الصلابة. إذا لم يكن لديك فرشاة ، يمكنك استبدالها بمنشفة من الوبر.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.تدليك الفراغ بالكؤوس
طريقة أخرى للتدليك هي الحجامة. يمكن شراء علب تفريغ الهواء من أي صيدلية. تباع في قطعتين أو أكثر في مجموعة. للحصول على تدليك فعال ، تعتبر البرطمانات المصنوعة من البلاستيك اللين أكثر ملاءمة. يمكن للمبتدئين أيضًا التعامل معها.
قبل الاستخدام ، يجب أن تفهم تقنية تطبيقها.
يمكن أن يؤدي التعامل غير السليم إلى كدمات وكدمات ضخمة تستمر لفترة طويلة. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن تحقيق نتيجة جيدة. يمكن أن يختفي السيلوليت بعد ثلاثة أسابيع من التدليك بالحجامة.
يجب أن نتذكر أنه قبل التدليك نفسه ، يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا أو تفرك الجلد. في الدقائق الأولى ، يجب ألا يتجاوز ارتفاع الجلد المسحوب بالعلبة نصف سنتيمتر. بعد 10 دقائق من تدليك المنطقة ، يمكنك أخذ سنتيمتر واحد من الجلد. يجب توجيه الحركات من الأسفل إلى الأعلى.
تدليك يدوي ضد السيلوليت
التدليك اليدوي هو تدليك يدوي كلاسيكي ضد السيلوليت. ينصح الأطباء بعمل هذا النوع من التدليك كل يوم لمدة 20 دقيقة لمدة شهرين.إذا كان السيلوليت في مرحلة لاحقة من التطور ، فمن المستحسن زيادة وقت الإجراءات.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التدليك لأكثر من ساعة لا ينصح به بشكل صارم. غالبًا ما يتم التدليك اليدوي بالعسل أو الزيوت أو الكريمات المضادة للسيلوليت. يمكن أن يكون مؤلمًا ، لذلك يوصى بعمله بجهد ضئيل في الأيام الأولى.
التدليك الليمفاوي للسيلوليت
يميل الليمف عند الأشخاص المصابين بالسيلوليت إلى الركود بسبب نمط الحياة المستقر. في هذه الحالة ، لم يعد من الممكن إخراج السموم من الجسم بالكامل. كحل لهذه المشكلة ، يتم تقديم تدليك لمفاوي ، والذي يعمل أيضًا بشكل رائع مع السيلوليت.
يمكن أن يكون هذا النوع من التدليك يدويًا أو جهازًا.
يجب أن يتم التدليك اللمفاوي باستخدام كريم أو زيت مضاد للسيلوليت. التدليك اللمفاوي اليدوي مثالي للإحماء قبل تغليفه بالعسل أو الشوكولاتة. يجب توقع نتيجة هذا التدليك بعد 2-3 أشهر. للتخلص من السيلوليت في وقت مبكر ، يوصى بشدة بالجمع بين التدليك والنشاط البدني في مناطق المشاكل.
تدليك كوخ
وفقًا للأخصائي الألماني رينيه كوخ ، فإن التدليك الأكثر فاعلية لمكافحة السيلوليت هو التدليك باستخدام ملاعق طعام عادية ، والتي يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل. بفضل الملعقة ، يمكنك وداعًا ليس فقط للسيلوليت ، ولكن أيضًا للتجاعيد.
سيكون التدليك أكثر إنتاجية في الصباح.
متوسط مدة هذا النوع من التدليك هو 30 إلى 40 دقيقة في اليوم. قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى وضع مقشر على الجسم والاستحمام بماء ساخن. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الملعقة باردة وملطخة بكريم مضاد للسيلوليت. يجب أن يتم التدليك بالملاعق بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. من المستحسن إنهاء الإجراء بحركات من الأسفل إلى الأعلى.
مساج بالعسل
لتدليك العسل أنت بحاجة إلى عسل طبيعي طازج بدون إضافات غير ضرورية. يلزم فقط 35-50 جرامًا من العسل لإجراء واحد (حسب حجم منطقة الجسم). ثم يضاف زيت البرتقال العطري. يمكنك أيضًا إضافة زيت الليمون.
يجب أن نتذكر أنه يجب استخدام الخليط المحضر على الفور ، لأنه لا ينصح بتخزينه.
هذا النوع من التدليك بسيط للغاية في المنزل. يجب إمساك الخليط الناتج براحة يدك وانتشاره على المنطقة بالسيلوليت. العسل لزج قليلًا ، لذا يُنصح بإجراء العملية في الحمام حتى لا تلطخ الشقة. بالنسبة للتدليك بالعسل ، فإن التقنية المتأصلة في أداء تقنيات التربيت ، والتي يجب القيام بها بجهد كبير بمرور الوقت.
بعد التطبيق على الجلد ، سرعان ما يبدأ خليط أبيض في الظهور. ويعتقد أن هذه السموم من الجسم. من الضروري مواصلة الإجراء حتى تتوقف هذه الكتلة عن العمل. بعد ذلك ، بعد التدليك ، تحتاج إلى أخذ حمام استرخاء دافئ ووضع كريم مضاد للسيلوليت.
تدليك القهوة
تقوم القهوة بعمل ممتاز في مكافحة السيلوليت. القهوة لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي وتزيل السموم المتراكمة. أيضا ، الكافيين يكسر الدهون تحت الجلد جيدا. بفضل تدليك القهوة ، يستعيد الجلد قوته ومرونته ويزيل علامات التمدد والسيلوليت.
لإجراء تدليك القهوة تحتاج إلى:
- كوب واحد من حبوب البن المطحونة ،
- 5-6 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند
- 4 ملاعق كبيرة ملح وسكر بني.
امزجيها جميعًا في وعاء سلطة كبير. يرجى ملاحظة أنه يجب أولاً إذابة زيت جوز الهند في فرن الميكروويف ، ويجب أن يكون الملح خشنًا (يمكنك تناول ملح البحر). قبل التقديم ، قم بتدفئة الجلد بفرشاة تدليك أو منشفة. بفضل ارتفاع درجة الحرارة في منطقة السيلوليت ، فإن المواد المفيدة للقهوة ستساعد بشكل أسرع.
الأجهزة المنزلية للتدليك ضد السيلوليت
للتخلص من السيلوليت بشكل أسرع ، يمكنك استخدام تقنيات مختلفة. هناك أنواع مختلفة من آلات التدليك بالأسطوانات الفراغية.في مجال التجميل ، يقدمون عددًا من الأجهزة المختلفة التي يمكن استخدامها في المنزل.
على سبيل المثال ، تم تجهيز الجهاز الكهربائي Gezatone BodySculptor AMG114 من ماركة Gezatone ببكرات اهتزازية وبكرات. فقط 15 دقيقة من التطبيق يوميًا ستعطي نتائج ممتازة. كما توجد أجهزة تفريغ الهواء من نفس الشركة (GezatoneVacuumBeautySystem). إذا قمت بدمج التدليك اليدوي وتدليك الأجهزة ، يمكنك تحقيق النتيجة بشكل أسرع.
زيوت التدليك
هناك العديد من زيوت التدليك المضادة للسيلوليت التي يمكنك صنعها واستخدامها في المنزل ، ويستخدم المعالجون بالتدليك أنواعًا مختلفة من الزيوت. إنها ضرورية ليس فقط لانزلاق جيد على الجسم ، ولكن أيضًا لتعزيز فعالية الإجراء.
يختلف كل نوع من أنواع الزيت في تركيبته... يصر الخبراء على شراء الزيوت الأساسية والزيوت الأساسية. الزيوت الأساسية مصممة لترطيب البشرة. هم أساس جودة التدليك. الزيوت مع نوى المشمش ، ثمر الورد ، الأفوكادو تعيد مرونة الجلد. زيوت الزيتون واللوز والعنب بدورها تعمل على ترميم البشرة.
تستخدم الزيوت الأساسية على نطاق واسع في التدليك التايلاندي.
زيت البرتقال الذي يمكن إضافته إلى المقشر ممتاز للتخلص من السيلوليت. توجد زيوت مع إكليل الجبل والبرغموت والياسمين والجريب فروت. يتناغمون ويسترخون ويحسنون المزاج. زيت الخوخ يهدئ ، وزيت الليمون ينشط الدماغ. هناك أيضًا خيار ميزانية أكبر. يمكنك صنع الزيت الخاص بك على أساس زيت عباد الشمس وزيت الخروع.
يمكن أيضًا إجراء التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل باستخدام الأشياء القريبة: الزجاجات ، والملعقة ، والمنشفة ، والقفاز ، والمسمار. إذا تم التدليك بانتظام ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.
تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل: فيديو
تعرف على كيفية التدليك بالفرشاة بالماء في مقطع الفيديو:
مساج مضاد للسيلوليت على الفخذين شاهد الفيديو:
أنا حقًا أحب التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت. أنا أفعل ذلك بسرور كبير وأجري التجربة باستمرار. الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لي هي التدليك بزيت البرتقال. أستخدمه مع أي غسول للجسم وأفركه جيدًا على المناطق التي تعاني من مشاكل. للحصول على تأثير أفضل وأسرع ، أرتدي بنطالًا للتنحيف أو لفه بغشاء بلاستيكي. شيء جيد.
أنا حقًا أحب التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت. أنا أفعل ذلك بسرور كبير وأجري التجربة باستمرار. الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لي هي التدليك بزيت البرتقال. أستخدمه مع أي غسول للجسم وأفركه جيدًا على مناطق المشاكل. للحصول على تأثير أفضل وأسرع ، أرتدي بنطالًا للتنحيف أو لفه بغشاء بلاستيكي. شيء جيد.