Vitamines après 50 ans pour les femmes contre le vieillissement, les noms. Comment choisir le meilleur: Alphabet, Solgar, Complivit, avec sélénium

Pour les femmes après 50 ans, les questions concernant la prolongation de la jeunesse et une vie active et saine sont pertinentes. Dans le contexte des changements hormonaux, des changements dans les processus métaboliques, il est très important de soutenir le corps avec les vitamines et les minéraux nécessaires. Ils aideront à retarder la vieillesse et à prévenir le développement de nombreuses maladies.

De quelles vitamines le corps féminin a-t-il besoin après 50 ans?

Les changements hormonaux dans la période climatérique affectent négativement l'état de tous les organes et systèmes. L'immunité diminue, le métabolisme du cholestérol est perturbé dans le corps, entraînant des pathologies du système cardiovasculaire.

La carence en œstrogène, responsable de l'absorption du calcium, entraîne un amincissement des os, augmentant le risque de fractures. Les douleurs articulaires, les os douloureux peuvent devenir des compagnons constants des femmes qui ont franchi la barre des cinquante ans. La fatigue et les sautes d'humeur réduisent également considérablement la qualité de vie.

Pendant la ménopause, les femmes ont particulièrement besoin de vitamines A, C, E, D et B (B12, B2, B3, B9, B6). Une quantité suffisante de calcium, de bore et de zinc, responsables du système squelettique, doit être apportée quotidiennement aux aliments. Le magnésium doit être inclus dans l'alimentation: pour aider le système nerveux et le potassium, qui soutient le cœur et les reins.

Vitamine E

C'est un antioxydant qui rajeunit le corps et rend la peau élastique, a un effet bénéfique sur la peau fine des paupières. Renforce les vaisseaux sanguins, nourrit le cerveau, normalise les hormones et la pression artérielle. Supprime la croissance des cellules cancéreuses.

Vitamine D

Cette vitamine est une bonne prévention de l'ostéoporose, auxquelles les femmes ménopausées sont sujettes. Il est également nécessaire de maintenir une quantité suffisante de calcium dans le sang, une fonction cérébrale saine et un métabolisme normal. Aide à supprimer les cellules cancéreuses et à augmenter l'immunité.

Vitamine F

Participe au métabolisme du cholestérol, améliore l'immunité et accumule le phosphore et le calcium dans les os. La vitamine F contenant des acides gras polyinsaturés prévient l'athérosclérose et renforce le cœur et les vaisseaux sanguins. Maintient l'état normal de la peau et aide à lutter contre les kilos en trop.

Vitamine C

Pas en vain cette vitamine s'appelle la vitamine de la jeunesse et de la beauté: il combat activement les rides, le vieillissement cutané et le relâchement cutané, l'hyperpigmentation, résiste bien aux poches. Il élimine les radicaux libres du corps, conduisant au vieillissement, maintient les niveaux hormonaux, améliore l'immunité et l'humeur.

Vitamines B

Ils donnent aux femmes énergie et vigueur, aident à lutter contre la dépression, l'insomnie, une anxiété accrue... Ils accélèrent le métabolisme et, avec le bon mode de vie, vous permettent de perdre du poids. Soutient la fonction cognitive.

Rétinol

La vitamine A liposoluble (rétinol) favorise l'absorption rapide du fer, est dotée de propriétés antitumorales. C'est bon pour la glande thyroïde. Empêche le flétrissement et élimine le «mauvais» cholestérol.Combat la peau sèche et l'inflammation des muqueuses.

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Norme quotidienne de vitamines

Les vitamines doivent être constamment présentes dans l'alimentation des femmes de plus de 50 ans, mais le dépassement des besoins quotidiens doit être évité.

Ainsi, les femmes ont besoin de 15 mg de vitamine E par jour. L'huile de germe de blé, les huiles d'amande, de tournesol et de maïs sont particulièrement riches en vitamine E. Les graines de tournesol, les noix, le son de blé, les épinards sont également une réserve de cette vitamine.

Doit inclure dans l'alimentation jusqu'à 2,5 μg de vitamine D par jour. Le foie de morue, l'huile de poisson, les poissons gras, les fruits de mer enrichissent le corps de cette vitamine. La teneur en vitamine D est également élevée dans le beurre, les jaunes et les produits carnés.

1,5 à 2 mg de vitamine A sont nécessaires quotidiennement au corps féminin... Poissons gras, fruits de mer, foie d'animaux et d'oiseaux, les légumes-feuilles sont riches en cette vitamine.

Le corps féminin a besoin de 90 à 150 mg de vitamine C. On le trouve en grande quantité dans les baies, les fruits et légumes frais.

En outre, les femmes ont besoin de vitamines:

• • K (90 μg / jour);
  • F (10 mg / jour);
  • B1 (1,5 mg / jour);
  • B6 (1,8-2,0 mg / jour);
  • B9 (400 mcg / jour);
  • B12 (3,0 μg / jour).

Apport quotidien de vitamines et de minéraux pour les femmes:

Tableau des meilleurs complexes selon les avis des clients: noms, prix

Les femmes en Russie préfèrent les vitamines "Undevit": en raison du rapport optimal qualité / prix, les médicaments "Complivit 45+" et "AlfaVit 50 +", notant leur haute efficacité et le médicament "Vitrum Centuri" - pour sa bonne composition.

Des critiques positives sont également laissées sur les complexes de vitamines plus chers: la formule Lady, Ladyvita, LiveLon, qui préviennent le vieillissement et guérissent le corps.

AlfaVit: description, mode d'emploi

AlfaVit 50 + est un complément alimentaire sous forme de gélules contenant des caroténoïdes. Il est utilisé pour la prévention de l'ostéoporose, des pathologies du cœur, des vaisseaux sanguins, des organes de la vision et d'autres troubles liés à l'âge.

Le complément alimentaire contient des capsules de trois types. Les capsules blanches visent à enrichir le corps en calcium et à sa meilleure absorption, les comprimés roses saturent le corps en fer. Les capsules bleues sont un complexe antioxydant représenté par les vitamines A, C, E, B, le sélénium, le zinc, l'iode et d'autres substances actives.

Trois comprimés colorés doivent être pris par jour. Il est interdit de boire plusieurs gélules identiques en même temps... Les contre-indications relatives à l'utilisation du complexe sont des maladies de la glande thyroïde, par conséquent, une consultation d'un endocrinologue est nécessaire.

Vous ne pouvez pas combiner la prise de compléments alimentaires avec d'autres médicaments.

A boire en cours, avec une pause d'environ 2 semaines.

Centrum

Vitamines après 50 ans pour les femmes produites aux USA "Centrum Silver" est un complexe de haute qualité avec une composition équilibrée. Il combat les symptômes de la ménopause, comble le manque d'oligo-éléments, améliore la vision et soutient le bon fonctionnement du système circulatoire.

Toutes les substances actives nécessaires à l'âge de cinquante ans sont contenues dans le complément alimentaire: vitamines C, A, E, D, fer, calcium, magnésium et phosphore. Prendre le matin, sur un comprimé, en le dissolvant dans un verre d'eau. Le cours du traitement est d'un mois. Le médicament est interdit en cas d'insuffisance rénale.

Vitrum

Le complexe américain "Vitrum Centuri" est un excellent tonique général pour les femmes après 50 ans. est-il indispensable pour les carences en vitamines, les maladies chroniques, après les infections, les opérations, pendant la période de récupération.

Il est utilisé pour prévenir diverses infections, l'oncologie et les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. "Vitrum Centrum" est montré aux habitants des zones à situation écologique défavorable.

Les composants du médicament - vitamines C, E, A, vitamines des groupes B, D3, fer, magnésium, zinc et autres composants - aident à lutter contre la ménopause et les changements liés à l'âge dans le corps.

Ils boivent une capsule par jour, la durée du cours peut aller jusqu'à 4 mois.

Complivit

En plus des vitamines et micro-éléments nécessaires au corps féminin, la composition du complément alimentaire «Complivit for women 45+» comprend également des herbes médicinales qui aident à normaliser les systèmes nerveux et hormonal. Le complexe multivitaminé abaisse le cholestérol, renforce les vaisseaux sanguins, normalise la pression artérielle et les processus métaboliques.

Aide à faire face au vieillissement prématuré, a un effet bénéfique sur l'état de la peau, renforce les cheveux et les ongles. Le médicament est pris un comprimé par jour. La durée du traitement est de 1 à 3 mois. Le médicament n'est pas recommandé pour les femmes atteintes d'une maladie du foie.

Duovit

Le complément alimentaire universel, qui convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes, contient 20 vitamines et minéraux.

Les composants actifs du médicament sont dotés de propriétés antioxydantes, augmentent l'immunité, soutiennent les fonctions du système cardiovasculaire et nerveux.

"Duovit" est bon pour la glande thyroïde, les yeux, les dents et les os, riche en fer... Le complexe vitaminique empêche le développement de l'ostéoporose.

Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, la thrombophlébite et la goutte, la pathologie rénale, la lithiase urinaire, l'insuffisance cardiaque. Prenez une dragée rouge et bleue par jour. Le cours de la thérapie est de 1 à 3 mois.

Solgar

"Solgar" ne contient que des ingrédients naturels et des extraits de plantes. Le médicament aide à combattre les symptômes des manifestations climatériques, avec des signes de flétrissement, d'hypertension, régule le fond émotionnel. La prise du médicament vous permet d'améliorer le sommeil et d'augmenter la libido.

"Solgar" est bon à prendre avec les maladies gynécologiques inflammatoires en conjonction avec d'autres médicaments. Boire une ou deux gélules après ou pendant un repas pendant un mois.

Ladyvita

Le complexe vitaminique finlandais "Ladyvita 50+" est indispensable pour la ménopause. Le médicament contient des phytoestrogènes de soja, qui sont une alternative à l'hormonothérapie, ainsi que plus de 20 composants qui fournissent les besoins quotidiens des femmes de plus de cinquante ans en vitamines et minéraux.

Les vitamines "Ladyvita 50+" ont un effet tonique et antitumoral, utile pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de prendre 3 capsules du médicament par jour avec de la nourriture.

Multi-tabs femmes

Une autre préparation finlandaise, mais sans soja dans la composition, ainsi que sans lactose, gluten et levure. "Multi-tabs women 50+" reconstitue la carence en calcium dans le corps féminin.

Le sélénium, les vitamines C et E agissent comme des antioxydants. Les composants actifs du complément alimentaire luttent contre les changements corporels liés à l'âge et augmentent la vitalité. Il est recommandé de prendre le médicament un comprimé par jour avec de la nourriture.

Formule de stress plus E

Une drogue «Stress Formula plus E »résiste bien à la dépression et contient, en plus des vitamines B, C et E, des oligo-éléments importants (magnésium et zinc) pour augmenter la résistance au stress et les performances.

Il augmente l'immunité, guérit le cœur et les vaisseaux sanguins, aide à lutter contre la fatigue chronique et les affections générales. Le complexe vitaminique a un effet rajeunissant. Prenez un demi-comprimé ou une capsule entière une fois avec de la nourriture.

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Vitamines de sélénium peu coûteuses mais efficaces

Une personne a besoin de 0,07 mg de sélénium par jour - un oligo-élément aux fortes propriétés antioxydantes... Les femmes de plus de 50 ans en ont besoin, car il prévient la détérioration des capacités cognitives, réduit le risque d'oncologie, le développement de l'angine de poitrine, augmente la résistance du corps aux infections et améliore l'immunité locale du tractus gastro-intestinal.

AlfaVit 50+ contient 55 μg de ce micro-élément utile, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri contient 20 mcg de sélénium, Complivit 45+ - 25 mcg. Les prix des médicaments énumérés ne dépassent pas 500 à 600 RUB. Dans "Ladyvita 50+" et vitamines «Multi-tabs femmes "à 55 mcg et 30 mcg de sélénium, respectivement, mais les médicaments coûtent plus de 1000 roubles.

Parmi les médicaments peu coûteux mais efficaces contenant du sélénium, il y a:

1. "Selenium forte" (de "Evalar"), qui contient la norme quotidienne d'un oligo-élément (70 mcg) et 15 mg de vitamine E (à partir de 163 roubles pour 60 comprimés).
2. Complivit Selenium. En plus de 70 mcg de sélénium, il contient des vitamines C, des vitamines A du groupe B, du cuivre, du zinc (à partir de 214 roubles pour 60 comprimés).
3. Selzink Plus. La préparation contient 50 mcg de sélénium, ainsi que du zinc, du bêta-carotène, des vitamines E et C (à partir de 302 roubles pour 30 comprimés).
4. "Vitamine sélénium". Le médicament reconstitue les besoins quotidiens en sélénium (100 mcg d'un oligo-élément) (30 pièces à partir de 85 roubles).
5. Actif sélénium. La composition contient 50 mcg de sélénium et 50 mg de vitamine C (60 pièces de 169 roubles).

Bons médicaments anti-âge

Les vitamines après 50 ans pour les femmes, ralentissant les processus d'extinction de tous les organes et systèmes, doivent nécessairement contenir des acides gras polyinsaturés oméga-3, la coenzyme de jeunesse q10 et le resvératrol composé végétal.

Les cinq bons médicaments anti-âge comprennent:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Alphabet des cosmétiques";
5. "Complimente l'éclat."

Le complément alimentaire français "Flavoprimum GMI" avec un extrait de vin rouge sec et de thé vert est un excellent agent antioxydant, qui a un effet rajeunissant et tonique, accélère le métabolisme, améliore la composition sanguine, aide à éliminer le «mauvais» cholestérol. Contient du resvératrol.

"Famvital" au thé vert et à l'extrait de pépins de raisin - un complexe anti-âge équilibré pour la beauté des cheveux, de la peau, des ongles et une belle silhouette. Accélère le processus de combustion des calories, combat la cellulite.

Le médicament "Supradin" est riche en acides gras oméga-3... "Supradin" contient des oméga-3 et de la coenzyme q10, qui sont considérés comme les principaux auxiliaires dans la lutte pour la beauté, la jeunesse et la santé.

Alphabet of Cosmetics - une source de flavonoïdes et de coenzyme q 10 pour améliorer votre bien-être et votre apparence saine. Améliore le fonctionnement du système immunitaire, empêche le développement de l'athérosclérose et des néoplasmes malins.

Complivit Radiance a un effet antioxydant, neutralise l'impact négatif de l'environnement extérieur sur le corps, élimine les toxines. En raison du resvératrol dans la composition, il empêche la destruction du collagène.

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Conseils du médecin sur le choix des complexes

Les médecins recommandent de faire des tests avant de choisir les bonnes vitamines. Il déterminera la carence en certains micro-éléments dans le corps et le thérapeute traitant, en se concentrant sur l'âge et la santé générale du patient, prescrira les médicaments nécessaires et le dosage exact.

En règle générale, en cas de manque de vitamines, des complexes multivitaminés sont prescrits, avec une carence en une certaine vitamine ou un élément, des monopreparations sont prescrites. Les vitamines sous forme de sirops, gélules, gélules sont sélectionnées à la discrétion du patient.

Les compléments alimentaires pour les femmes de plus de 50 ans devraient inclure: les vitamines A, E, C et D, les vitamines B, le fer, le sélénium, le magnésium, les acides gras oméga-3. Les médecins déconseillent de prendre plusieurs complexes multivitaminés en même temps. Si cela ne peut être évité, vous devez choisir les médicaments dans lesquels les composants actifs de la composition ne sont pas répétés.

Les vitamines après 50 ans pour les femmes ne doivent pas nécessairement être chères, souvent un médicament trop cher n'est qu'un stratagème de marketing.

Après avoir bu plusieurs cours de vitamines, vous devez choisir un nouveau médicament.

Un complexe de vitamines correctement sélectionné pour les femmes après 50 ans résoudra de nombreux problèmes de santé et améliorera la qualité de vie.Et si une femme mange bien, augmente son activité physique et abandonne les mauvaises habitudes, elle pourra maintenir une bonne santé et une apparence épanouie pendant de nombreuses années.

Conception de l'article: Svetlana Ovsyanikova

Vidéo sur le sujet: vitamines après 50 ans pour les femmes

Quelles vitamines une femme devrait-elle boire après 50 ans: