Vitamin cho phụ nữ sau 50 tuổi chống lão hóa, tên. Cách chọn tốt nhất: Bảng chữ cái, Solgar, Complivit, với selen

Đối với phụ nữ sau 50 tuổi, những câu hỏi liên quan đến việc kéo dài tuổi thanh xuân và một cuộc sống năng động, lành mạnh là có liên quan. Trong bối cảnh thay đổi nội tiết tố, thay đổi quá trình trao đổi chất, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Chúng sẽ giúp trì hoãn tuổi già và ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh tật.

Cơ thể phụ nữ cần vitamin gì sau 50 tuổi

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ cao điểm ảnh hưởng xấu đến trạng thái của tất cả các cơ quan và hệ thống. Khả năng miễn dịch giảm, quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến các bệnh lý về hệ tim mạch.

Sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen, là nguyên nhân dẫn đến sự hấp thụ canxi, dẫn đến loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương. Những cơn đau khớp, nhức xương có thể trở thành người bạn đồng hành thường trực của những người phụ nữ đã bước qua tuổi ngũ tuần. Mệt mỏi và tâm trạng thất thường cũng khiến chất lượng cuộc sống giảm đi rất nhiều.

Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ đặc biệt cần vitamin A, C, E, D và vitamin B (B12, B2, B3, B9, B6). Cần cung cấp đủ lượng canxi, bo, kẽm, những chất có vai trò quan trọng đối với hệ xương trong thức ăn hàng ngày. Magiê nên được bao gồm trong chế độ ăn uống: để hỗ trợ hệ thần kinh và kali, hỗ trợ tim và thận.

Vitamin E

Nó là một chất chống oxy hóa làm trẻ hóa cơ thể và làm cho da đàn hồi, có tác dụng hữu ích đối với vùng da mỏng của mí mắt. Tăng cường mạch máu, nuôi dưỡng não, bình thường hóa nội tiết tố và huyết áp. Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Vitamin D

Vitamin này ngăn ngừa tốt bệnh loãng xương, mà phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh dễ mắc phải. Nó cũng cần thiết để duy trì đủ canxi trong máu, chức năng não khỏe mạnh và sự trao đổi chất bình thường. Giúp ức chế tế bào ung thư và tăng khả năng miễn dịch.

Vitamin F

Tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol, cải thiện khả năng miễn dịch và tích tụ phốt pho và canxi trong xương. Vitamin F có chứa axit béo không bão hòa đa ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường sức mạnh của tim và mạch máu. Duy trì tình trạng da bình thường và giúp chống lại cân nặng.

Vitamin C

Không vô ích vitamin này được gọi là vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp: nó tích cực chống lại các nếp nhăn, lão hóa da và chảy xệ, tăng sắc tố, đối phó tốt với bọng mắt. Nó loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể dẫn đến lão hóa, duy trì mức độ nội tiết tố, cải thiện khả năng miễn dịch và tâm trạng.

Vitamin B

Chúng mang lại cho phụ nữ năng lượng và sức sống, giúp chống trầm cảm, mất ngủ, tăng lo lắng... Chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cùng với lối sống phù hợp, cho phép bạn giảm cân. Hỗ trợ chức năng nhận thức.

Retinol

Vitamin A tan trong chất béo (retinol) thúc đẩy sự hấp thụ sắt nhanh chóng, được ưu đãi với đặc tính chống khối u. Nó tốt cho tuyến giáp. Ngăn ngừa héo và loại bỏ cholesterol "xấu".Chống khô da và viêm màng nhầy.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Cắt tóc thời trang cho tóc ngắn. Ảnh, mặt trước và mặt sau.

Định mức vitamin hàng ngày

Vitamin nên thường xuyên có mặt trong chế độ ăn uống của phụ nữ trên 50 tuổi, nhưng nên tránh vượt quá nhu cầu hàng ngày.

Vì vậy, phụ nữ cần 15 mg vitamin E mỗi ngày. Dầu mầm lúa mì, dầu hạnh nhân, hướng dương và ngô đặc biệt giàu vitamin E. Hạt hướng dương, các loại hạt, cám lúa mì, rau bina cũng là một kho chứa loại vitamin này.

Nên bao gồm trong chế độ ăn uống lên đến 2,5 μg vitamin D mỗi ngày. Gan cá tuyết, dầu cá, cá béo, hải sản bổ sung vitamin này cho cơ thể. Hàm lượng vitamin D cũng cao trong bơ, lòng đỏ, các sản phẩm từ thịt.

Cơ thể phụ nữ cần 1,5 - 2 mg vitamin A mỗi ngày... Cá béo, hải sản, gan của động vật và chim, lá xanh rất giàu vitamin này.

Cơ thể phụ nữ cần 90 - 150 mg vitamin C. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong quả mọng, trái cây tươi và rau quả.

Ngoài ra, phụ nữ cần vitamin:

• • K (90 μg / ngày);
  • F (10 mg / ngày);
  • B1 (1,5 mg / ngày);
  • B6 (1,8-2,0 mg / ngày);
  • B9 (400 mcg / ngày);
  • B12 (3,0 μg / ngày).

Bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày cho phụ nữ:

Bảng các khu phức hợp tốt nhất theo đánh giá của khách hàng: tên, giá cả

Phụ nữ ở Nga ưa chuộng vitamin "Undevit": do tỷ lệ chất lượng và giá cả tối ưu, các loại thuốc "Complivit 45+" và "AlfaVit 50 +", ghi nhận hiệu quả cao của chúng và thuốc "Vitrum Centuri" - vì thành phần tốt.

Các đánh giá tích cực cũng được để lại về các phức hợp vitamin đắt tiền hơn: Lady’s công thức, Ladyvita, LiveLon, ngăn ngừa lão hóa và chữa lành cơ thể.

AlfaVit: mô tả, hướng dẫn sử dụng

AlfaVit 50 + là một chất bổ sung chế độ ăn uống ở dạng viên nang với carotenoid. Nó được sử dụng để ngăn ngừa loãng xương, bệnh lý về tim, mạch máu, các cơ quan thị lực và các rối loạn liên quan đến tuổi tác khác.

Thực phẩm chức năng có chứa ba loại viên nang. Viên nang màu trắng nhằm mục đích bổ sung canxi cho cơ thể và khả năng hấp thụ tốt hơn, viên màu hồng bão hòa cơ thể với sắt. Viên nang màu xanh là một phức hợp các chất chống oxy hóa được đại diện bởi vitamin A, C, E, vitamin B, selen, kẽm, iốt và các chất hoạt tính khác.

Ba viên màu nên được thực hiện một ngày. Không được uống nhiều viên nang giống nhau cùng một lúc... Chống chỉ định tương đối với việc sử dụng phức hợp là các bệnh của tuyến giáp, do đó, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ nội tiết.

Bạn không thể kết hợp việc uống thực phẩm chức năng cùng với các loại thuốc khác.

Uống theo liệu trình, thời gian nghỉ khoảng 2 tuần.

Centrum

Vitamin cho phụ nữ sau 50 năm được sản xuất tại Mỹ “Centrum Silver” là một phức hợp chất lượng cao với thành phần cân bằng. Nó chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bổ sung sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng, cải thiện thị lực và hỗ trợ hoạt động chính xác của hệ tuần hoàn.

Tất cả các chất hoạt động cần thiết ở tuổi 50 đều có trong thực phẩm bổ sung: vitamin C, A, E, D, sắt, canxi, magiê và phốt pho. Uống vào buổi sáng, trên một viên thuốc, hòa tan nó trong một cốc nước. Quá trình điều trị là một tháng. Thuốc bị cấm trong trường hợp suy thận.

Vitrum

Phức hợp của Mỹ "Vitrum Centuri" là một loại thuốc bổ tổng thể tuyệt vời cho phụ nữ sau 50 tuổi. là anh ấy không thể thiếu cho sự thiếu hụt vitamin, các bệnh mãn tính, sau nhiễm trùng, phẫu thuật, trong thời gian phục hồi.

Nó được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, ung thư và các bệnh về tim và mạch máu. "Vitrum Centrum" được hiển thị cho cư dân của các khu vực có tình hình sinh thái không thuận lợi.

Các thành phần của thuốc - vitamin C, E, A, vitamin B, D3, sắt, magiê, kẽm và các thành phần khác - giúp chống lại thời kỳ mãn kinh và những thay đổi do tuổi tác trong cơ thể.

Họ uống một viên một ngày, thời gian của liệu trình lên đến 4 tháng.

Complivit

Ngoài các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể phụ nữ, thành phần của TPCN “Complivit cho phụ nữ 45+” ​​còn có các vị thuốc giúp bình thường hóa hệ thần kinh và nội tiết tố. Phức hợp đa sinh tố làm giảm cholesterol, củng cố mạch máu, bình thường hóa huyết áp và các quá trình trao đổi chất.

Giúp chống lại sự lão hóa sớm, có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da, giúp tóc và móng chắc khỏe. Thuốc được dùng một viên một ngày. Quá trình điều trị từ 1 đến 3 tháng. Thuốc không được khuyến cáo cho phụ nữ bị bệnh gan.

Duovit

Thực phẩm chức năng phổ quát, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn, chứa 20 loại vitamin và khoáng chất.

Các thành phần hoạt tính của thuốc được ưu đãi với đặc tính chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ các chức năng của hệ tim mạch và thần kinh.

"Duovit" tốt cho tuyến giáp, mắt, răng và xương, giàu chất sắt... Phức hợp vitamin ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương.

Chống chỉ định với các bệnh về đường tiêu hóa, viêm tắc tĩnh mạch và bệnh gút, bệnh lý thận, sỏi niệu, suy tim. Đi một chiếc khăn màu đỏ và xanh mỗi ngày. Quá trình điều trị là 1 đến 3 tháng.

Solgar

"Solgar" chỉ chứa các thành phần tự nhiên và chiết xuất thảo mộc. Thuốc giúp chống lại các triệu chứng biểu hiện của thời kỳ mãn kinh, có dấu hiệu héo hon, tăng huyết áp, điều hòa nền tảng cảm xúc. Dùng thuốc cho phép bạn cải thiện giấc ngủ và tăng ham muốn.

"Solgar" là tốt để dùng với các bệnh phụ khoa viêm kết hợp với các loại thuốc khác. Uống một hoặc hai viên sau hoặc trong bữa ăn trong một tháng.

Ladyvita

Phức hợp vitamin Phần Lan "Ladyvita 50+" không thể thiếu cho thời kỳ mãn kinh. Thuốc có phytoestrogen trong đậu nành, là một biện pháp thay thế cho liệu pháp hormone, cũng như hơn 20 thành phần cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi.

Vitamin "Ladyvita 50+" có tác dụng bổ và chống khối u, hữu ích cho hoạt động bình thường của tim và mạch máu. Nên uống 3 viên thuốc mỗi ngày với thức ăn.

Phụ nữ nhiều tab

Một chế phẩm khác của Phần Lan, nhưng không có đậu nành trong thành phần, cũng như không có lactose, gluten và men. "Multi-tab women 50+" bổ sung lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể phụ nữ.

Selen, vitamin C và E hoạt động như chất chống oxy hóa. Các thành phần tích cực của thực phẩm chức năng chống lại những thay đổi do tuổi tác trong cơ thể và tăng cường sức sống. Thuốc được khuyến khích dùng một viên mỗi ngày với thức ăn.

Công thức Stress cộng với E

Một loại thuốc «Stress Formula plus E "đối phó tốt với chứng trầm cảm và ngoài vitamin B, C và E còn chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng (magiê và kẽm) để tăng khả năng chống căng thẳng và hiệu suất.

Nó làm tăng khả năng miễn dịch, chữa lành tim và mạch máu, giúp chống lại sự mệt mỏi mãn tính và các bệnh nói chung. Phức hợp vitamin có tác dụng trẻ hóa. Uống nửa viên hoặc cả viên một lần với thức ăn.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Cắt tóc thời trang cho tóc trung bình. Ảnh, mặt trước và mặt sau.

Vitamin selen không tốn kém nhưng hiệu quả

Một người cần tới 0,07 mg selen mỗi ngày - một nguyên tố vi lượng có đặc tính chống oxy hóa mạnh... Phụ nữ trên 50 tuổi cần nó, vì nó ngăn ngừa sự suy giảm khả năng nhận thức, giảm nguy cơ ung thư, sự phát triển của các cơn đau thắt ngực, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại nhiễm trùng và cải thiện khả năng miễn dịch cục bộ của đường tiêu hóa.

AlfaVit 50+ chứa 55 μg vi lượng hữu ích này, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri chứa 20 mcg selen, Complivit 45+ - 25 mcg. Giá các loại thuốc được niêm yết không vượt quá 500 - 600 RUB. Trong "Ladyvita 50+" và vitamin «Phụ nữ đa tab "tương ứng là 55 mcg và 30 mcg selen, nhưng thuốc có giá hơn 1000 rúp.

Trong số các loại thuốc rẻ tiền, nhưng hiệu quả với selen, có:

1. "Selenium forte" (từ "Evalar"), chứa định mức hàng ngày của một nguyên tố vi lượng (70 mcg) và 15 mg vitamin E (từ 163 rúp. Đối với 60 viên).
2. Complivit Selenium. Ngoài 70 mcg selen, nó chứa vitamin C, vitamin A nhóm B, đồng, kẽm (từ 214 rúp cho 60 viên).
3. Selzink Plus. Chế phẩm này chứa 50 mcg selen, cũng như kẽm, beta-carotene, vitamin E và C (từ 302 rúp cho 30 viên).
4. "Vitamin selen". Thuốc bổ sung nhu cầu hàng ngày về selen (100 mcg nguyên tố vi lượng) (30 miếng từ 85 rúp).
5. Tài sản selen. Thành phần chứa 50 mcg selen và 50 mg vitamin C (60 miếng từ 169 rúp).

Thuốc chống lão hóa tốt

Vitamin sau 50 tuổi dành cho phụ nữ, làm chậm quá trình tiêu diệt của tất cả các cơ quan và hệ thống, nhất thiết phải chứa axit béo không bão hòa đa omega-3, coenzyme q10 của thanh niên và hợp chất thực vật resveratrol.

Năm loại thuốc chống lão hóa tốt bao gồm:

1. Flavoprimum GMI;
2. Tổ chức gia đình;
3. "Supradin";
4. "Bảng chữ cái của mỹ phẩm";
5. "Khen ngợi sự rạng rỡ."

Thực phẩm chức năng của Pháp "Flavoprimum GMI" với chiết xuất từ ​​rượu vang đỏ khô và trà xanh là chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng trẻ hóa và bổ huyết, tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện thành phần máu, giúp loại bỏ cholesterol "xấu". Chứa resveratrol.

"Famvital" với chiết xuất từ ​​trà xanh và hạt nho - một phức hợp chống lão hóa cân bằng cho vẻ đẹp của tóc, da, móng tay và một hình thể đẹp. Đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, chống lại cellulite.

Thuốc "Supradin" rất giàu axit béo omega-3... "Supradin" có chứa omega-3 và coenzyme q10, được coi là những người trợ giúp chính trong cuộc chiến cho vẻ đẹp, tuổi trẻ và sức khỏe.

Alphabet of Cosmetics - một nguồn cung cấp flavonoid và coenzyme q 10 để cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài khỏe mạnh của bạn. Cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch và các khối u ác tính.

Complivit Radiance có tác dụng chống oxy hóa, vô hiệu hóa tác động xấu của môi trường bên ngoài đến cơ thể, loại bỏ độc tố. Do trong thành phần có resveratrol nên ngăn cản sự phá hủy collagen.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tóc mái thưa thời thượng mùa mới dành cho tóc dài, ngắn vừa phải. Một bức ảnh.

Lời khuyên của bác sĩ về việc lựa chọn phức hợp

Các bác sĩ khuyên bạn nên thử nghiệm trước khi chọn loại vitamin phù hợp. Nó sẽ xác định sự thiếu hụt của một số nguyên tố vi lượng trong cơ thể, và bác sĩ chuyên khoa, tập trung vào độ tuổi và sức khỏe chung của bệnh nhân, sẽ kê đơn các loại thuốc cần thiết và liều lượng chính xác.

Theo quy định, với sự thiếu hụt vitamin, các phức hợp vitamin tổng hợp được quy định, với sự thiếu hụt của một loại vitamin hoặc nguyên tố nhất định, các chế phẩm đơn chất được quy định. Vitamin ở dạng siro, viên nang, kẹo dẻo được lựa chọn theo ý của bệnh nhân.

Thực phẩm bổ sung cho phụ nữ trên 50 tuổi nên bao gồm: vitamin A, E, C và D, vitamin B, sắt, selen, magiê, axit béo omega-3. Các bác sĩ khuyên không nên dùng nhiều loại vitamin tổng hợp cùng một lúc. Nếu điều này không thể tránh được, thì bạn nên chọn những loại thuốc mà các thành phần hoạt tính trong chế phẩm không bị lặp lại.

Vitamin dành cho phụ nữ sau 50 tuổi không cần phải đắt tiền, thường là một loại thuốc quá đắt chỉ là một chiêu trò tiếp thị.

Sau khi uống vài đợt vitamin, bạn nên chọn loại thuốc mới.

Một phức hợp vitamin được lựa chọn phù hợp cho phụ nữ sau 50 tuổi sẽ giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.Và nếu một người phụ nữ ăn uống điều độ, tăng cường hoạt động thể chất và từ bỏ những thói quen xấu, cô ấy sẽ có thể duy trì một sức khỏe tốt và vẻ ngoài nở nang trong nhiều năm.

Thiết kế bài viết: Svetlana Ovsyanikova

Video về chủ đề: vitamin sau 50 tuổi cho phụ nữ

Phụ nữ 50 tuổi nên uống vitamin gì: