Xoa bóp thủ công dẫn lưu bạch huyết. Lợi ích, cách tự làm ở nhà

Các thủ tục trị liệu và thẩm mỹ, massage dẫn lưu bạch huyết được cung cấp bởi các thẩm mỹ viện. Dưới tác động của các động tác xoa bóp của bàn tay, lưu lượng bạch huyết, cung cấp máu được đẩy nhanh, quá trình trao đổi chất được kích hoạt, nhằm mục đích trẻ hóa và cải thiện cơ thể.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bao gồm các chuyển động vuốt ve và ấn của bàn tay hoặc bộ máy, hướng song song với chuyển động của bạch huyết, nhằm tăng cường và kích hoạt hoạt động của hệ thống bạch huyết, giúp khôi phục tuổi trẻ và sức khỏe cho các mô của cơ thể.

Nhiệm vụ của hệ thống tế bào lympho là làm sạch cơ thể các chất độc và các sản phẩm thối rữa. Các hạch bạch huyết làm giàu vitamin cho cơ thể, tích cực chống lại hoạt động của vi khuẩn, trì hoãn và vô hiệu hóa chúng. Sự hoạt động của hệ thống làm sạch dẫn đến cơ thể bị nhiễm độc nặng.

Để giữ gìn sức khỏe và tuổi thanh xuân cho làn da, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện massage dẫn lưu bạch huyết ít nhất một lần một tuần. Quá trình massage được thực hiện bằng tay hoặc thiết bị và bao gồm vuốt ve với áp lực nhẹ lên các đường massage nằm dọc theo chuyển động của bạch huyết.

Chỉ định và chống chỉ định

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết (thủ công hoặc thực hiện với sự trợ giúp của các thiết bị thẩm mỹ) được quy định:

• với sự giảm độ đàn hồi của da;
• với sự xuất hiện của cellulite;
• với sưng chân nghiêm trọng;
• bị giãn tĩnh mạch và các vấn đề về lưu thông máu;
• với tình trạng dư thừa chất béo dưới da;
• với các rối loạn chuyển hóa.

Không được phép kích hoạt dòng chảy bạch huyết một cách giả tạo đối với những người bị:

• đái tháo đường;
• xu hướng mắc bệnh tim mạch;
• rối loạn đông máu;
• ung thư;
• xu hướng gia tăng sự phát triển của khối u lành tính;
• viêm tắc tĩnh mạch;
• suy thận và gan;
• rối loạn thần kinh và tâm thần;
• bệnh của các hạch bạch huyết;
• thường xuyên xuất hiện chứng đau nửa đầu với căn nguyên không rõ ràng;
• bệnh truyền nhiễm.

Buổi mát-xa bị cấm:

• phụ nữ mang thai;
• các bà mẹ cho con bú;
• con gái trong những ngày quan trọng.

Sau khi xoa bóp phần cứng, vết bầm tím có thể xuất hiện trên da, đó là hậu quả của sự mỏng manh quá mức của các mạch máu.

Hiệu ứng xoa bóp

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay (hoặc phần cứng) được quy định để chữa lành cơ thể, cải thiện tình trạng của da và sức khỏe chung của một người.

Sau liệu trình do bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng (6-12 buổi), ghi nhận:

• sự liên kết của việc giảm nhẹ, loại bỏ chất béo trong cơ thể;
• loại bỏ cellulite;
• chấm dứt các cơn đau đầu;
• cải thiện tâm trạng và giấc ngủ;
• biến mất của hội chứng mệt mỏi mãn tính;
• sự ổn định của quá trình trao đổi chất.

Ngay sau phiên làm việc, có một nhu cầu không tự chủ để đi tiểu, gây ra bởi sự di chuyển chất lỏng tăng lên. Nước tiểu thải ra có màu sáng do nồng độ chất độc, độc tố trong đó tăng lên. Trọng lượng dư thừa sẽ trôi đi theo nước, sự nhẹ nhõm của cơ thể được san bằng.

Da trở nên đàn hồi, cải thiện làn da, khô, nhão và nếp nhăn biến mất.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết vùng lưng giúp giảm căng cơ, loại bỏ cơn đau co thắt. Tập luyện cơ bắp giúp phục hồi lưu thông máu, bình thường hóa giấc ngủ và chấm dứt đau đầu. Sự trao đổi chất tăng lên nhằm mục đích giảm cân. Để có được hiệu quả lâu dài, liệu trình nên kết hợp với các bài tập thể dục, quấn cơ thể và ăn kiêng.

Các loại massage

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết (thủ công hoặc bằng thiết bị trong phòng khám thẩm mỹ) khác nhau tùy thuộc vào phương pháp thực hiện thủ thuật.

Xoa bóp tay

Ảnh hưởng thủ công là đòi hỏi nhiều nhất và hiệu quả. Thủ tục được thực hiện với các chuyển động nhấn và vuốt ve. Đường theo hướng của dòng chảy bạch huyết và các hạch bạch huyết chịu ảnh hưởng của bàn tay.

Tùy thuộc vào phương pháp và khu vực tiếp xúc, có:

Xoa bóp phần cứng

Nó chỉ được thực hiện tại thẩm mỹ viện với các thiết bị thẩm mỹ đặc biệt giúp cải thiện lưu lượng bạch huyết, loại bỏ chất béo tích tụ và khôi phục lại hình thể bị rối loạn. Các loại và mục đích của thủ tục được chia tùy thuộc vào kỹ thuật được sử dụng.

Kỹ thuật massage cơ thể dẫn lưu bạch huyết

Kỹ thuật thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết dựa trên việc thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhằm mục đích làm ấm và kích hoạt dòng chảy của bạch huyết và các hạch bạch huyết. Thao tác thủ công nhằm đẩy nhanh tốc độ chuyển động của chất lỏng và đào thải chất độc.

Quy tắc thủ tục:

• Mát-xa chỉ được thực hiện trên cơ thể sạch sẽ. Trước khi thực hiện, bạn cần tắm hoặc tắm, tẩy tế bào chết cho da.
• Buổi học dự kiến ​​2 giờ sau khi ăn. Khuyến cáo uống tối đa 1,5 lít nước sạch mỗi ngày trong suốt liệu trình.
• Các thủ tục được thực hiện theo các quy tắc của massage cổ điển.Đầu tiên, cơ thể được chuẩn bị, sau đó các hạch bạch huyết được nhào trộn, sau đó các chuyển động của người đấm bóp được hướng dẫn nghiêm ngặt dọc theo dòng chảy của bạch huyết.
• Chỉ được phép xoa bóp bằng các chuyển động mềm mại, gợn sóng của lòng bàn tay hoặc một bên của bàn tay. Áp lực mạnh bị cấm. Sau một phiên điều trị bằng tay, sẽ không có vết thâm trên bề mặt da.
• Quy trình kết thúc với việc làm sạch khăn giấy khỏi kem mát-xa và tắm vòi hoa sen tương phản. Nên kết hợp xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay với quấn để cơ thể thải chất lỏng dư thừa nhanh hơn.
• Thời gian của thủ tục là 25-30 phút. tối đa 1-2 giờ, cuối buổi phải nghỉ ngơi ít nhất 40 phút.

Để tự xoa bóp, bạn cần biết vị trí của các dòng chảy dẫn lưu bạch huyết và các hạch bạch huyết trên cơ thể.

Dòng chảy bạch huyết

Quy trình bắt đầu bằng việc làm nóng khu vực có vấn đề. Các cử động của tay người đấm bóp nhằm mục đích phát triển ống dẫn lưu bạch huyết. Chuyên gia sẽ vuốt ve phần cơ thể bị viêm và các vùng lân cận.

Các hành động nhằm mục đích:

• từ cổ đến ngực;
• từ cổ tay đến vai;
• từ bụng đến khớp háng;
• từ gốc chân đến đùi.

Các chuyển động nhẹ với lòng bàn tay kích hoạt dòng chảy của bạch huyết, loại bỏ các quá trình trì trệ.

Các nhóm hạch bạch huyết chính

Sau khi đẩy nhanh dòng chảy bạch huyết, cần phát triển một nhóm các hạch bạch huyết nằm ở rìa và bề mặt của lòng bàn tay, đó là:

• ở vùng bẹn;
• dưới đầu gối;
• trên khuỷu tay của cánh tay;
• ở nách;
• ở bên trái và bên phải của cổ;
• ở giữa ngực;
• trong vùng submandibular (phải và trái).

Trong mọi trường hợp, bạn không nên tự mình nhào nặn các hạch bạch huyết.

Việc xoa bóp có thể dẫn đến tăng áp lực và phá hủy các ống dẫn, khiến bạch huyết xâm nhập vào mô da, tiếp theo là kích hoạt vi khuẩn trong đó. Chỉ được phép massage bằng các động tác vuốt theo hướng từ dưới lên trên (hoặc từ trên xuống dưới), đánh nhẹ bằng mép cọ, miết nhẹ.

Những gì bạn cần để massage thủ công tại nhà

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết độc lập được thực hiện với các chuyển động vuốt nhẹ của bàn tay song song với dòng chảy của bạch huyết. Trước một phiên độc lập, bạn cần nghiên cứu các dòng chảy của bạch huyết và vị trí của các nhóm hạch bạch huyết. Kỹ thuật tại nhà phổ biến nhất là massage Nhật Bản Yukoko Tanaka, bao gồm việc kéo căng một số vùng một cách ngẫu nhiên.

Các bàn tay phụ thuộc vào:

• xương quai xanh;
• háng;
• đầu gối;
• bắp chân;
• bàn chân cong;
• gót giày;
• mông;
• cái bụng;
• nhỏ của lưng;
• Đôi tay;
• nách;
• cái đầu;
• khung xương sườn;
• chân.

Trước khi massage, nên làm ấm cơ thể bằng cách tắm nước ấm.

Trong quá trình này, bạn nên sử dụng:

• dầu massage;
• kem dẫn lưu bạch huyết;
• gel chống cellulite;
• tinh dầu;
• mật ong.

Không nên cử động tay trong quá trình xoa bóp. Cấm xoa bóp các hạch bạch huyết. Thời gian của một thủ tục độc lập không quá 30 phút. Tốt nhất nên thực hiện massage vào buổi tối, trước khi đi ngủ (sau khi thực hiện, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 40 phút).

Kỹ thuật và quy tắc thực hiện thủ thuật tại nhà

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay có thể được thực hiện độc lập trên các bộ phận khác nhau của cơ thể con người.

Tác động thủ công được phép:

• trên mặt;
• trên cổ;
• mặt sau;
• trong bụng;
• trên cánh tay và chân.

Mát xa cổ và mặt

Quy trình tự nó được thực hiện theo các quy tắc của massage cổ điển, kèm theo các động tác vuốt ve và vỗ nhẹ. Trước khi nhào, bạn nên làm sạch mặt và cổ bằng bọt chuyên dụng và đồ dùng.

Hướng chuyển động của các ngón tay:

1. Việc xoa bóp bắt đầu từ giữa trán. Bằng 3 ngón tay, kem được hướng từ giữa trán đến thái dương.
2. Tiếp theo, nhào sống mũi. 3 ngón tay đều đặn miết vùng chữ T, vùng dưới mắt đến thái dương.
3. Các nếp gấp ở mũi được nhào làm 3. Động tác đẩy dọc theo toàn bộ chiều dài được khuyến khích.
4. Giai đoạn thứ 4 - massage cằm. Nó được thực hiện theo hướng từ giữa ra rìa hàm.Cằm được nhào đến tận gốc của cổ.
5. Cổ được xoa bóp bằng các động tác vuốt ve, bắt đầu từ vùng dưới tai. Trong quá trình xoa bóp, có một chuyển động từ từ xuống.
6. Cổ được kéo căng theo chuyển động tròn dọc theo toàn bộ chiều dài. Việc xoa bóp yêu cầu sử dụng các miếng đệm 4 ngón tay (trừ ngón cái).
7. Đã đi xuống vùng ngực, cần quay lại vùng nằm sau tai, hoàn thành khởi động theo chuyển động tròn bằng 3 ngón tay của cả hai bàn tay.

Thời gian mát xa là 30 - 40 phút. Sau khi hoàn thành quy trình, khuôn mặt được làm sạch bằng gel tắm, được dưỡng ẩm bằng kem dưỡng ẩm.

Mát xa dẫn lưu bạch huyết ở mặt và cổ giúp:

• cải thiện cung cấp máu;
• loại bỏ nếp nhăn nhỏ;
• ngăn ngừa chảy xệ da và vi phạm hình bầu dục của khuôn mặt.

Con mắt

Việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết của mắt nên được thực hiện ít nhất một lần một tuần đối với tất cả phụ nữ sau 40 tuổi, và cả khi:

• bầm tím và sưng tấy dưới mắt;
• nếp nhăn nhỏ;
• giảm rối loạn da;
• mí mắt trên chảy xệ.

Trước khi massage, cần loại bỏ mỹ phẩm trên vùng mắt bằng nước micellar và thoa bất kỳ loại kem nào dành cho chăm sóc da mí mắt hoặc dầu ô liu đun nóng.

Kỹ thuật xoa bóp:

1. Dùng ngón tay trỏ ấn nhiều lần vào vùng da ở mí mắt trên và dưới.
2. Luồn 3 ngón tay theo nếp gấp của mi trên (từ mép trong ra mép ngoài) và dọc vùng dưới mắt (ra mép trong).
3. Hướng động tác lắc lư của ngón tay trỏ từ đường thái dương đến sống mũi (3 lần).
4. Ấn 7-10 lần vào vùng rãnh mũi má.

Tất cả các chuyển động được thực hiện đồng thời ở 2 mắt. Thời gian của thủ tục là 7-10 phút. Sau khi massage, phần kem còn lại được lấy đi. Khuôn mặt được rửa tương phản (lạnh, sau đó là nước nóng).

Chân và mông

Massage chân giúp cải thiện lưu lượng bạch huyết, loại bỏ sưng tấy và mạng lưới mạch máu. Trước khi thực hiện, bạn cần xông hơi cho cơ thể bằng cách tắm nước ấm, sau đó ngồi hoặc nằm trong vài phút, cho các chi dưới nghỉ ngơi một chút.

Kỹ thuật xoa bóp:

1. Thoa kem xoa bóp.
2. Nhào da với các động tác xoa bóp từ dưới lên (bắp chân, cẳng chân, đầu gối, khớp háng).
3. Lần lượt thực hiện massage với tất cả các ngón tay trên từng chân.

Xoa bóp vùng mông giúp loại bỏ cellulite, vết rạn da và các chất béo tích tụ. Khởi động được thực hiện với các động tác vỗ và chặt để giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Công nghệ:

1. Thoa dầu massage (kem chống cellulite).
2. Làm ấm da bằng các động tác vỗ nhẹ.
3. Tập luyện vùng mông bằng mép của bàn chải.
4. Hoàn thành massage bằng cách vuốt ve.

Sau khi làm thủ thuật, bạn nên tắm thuốc cản quang và nằm thư giãn trong 10-15 phút.

Lưng và bụng

Xoa bóp lưng được thực hiện trong trường hợp sức khỏe chung suy giảm, xuất hiện các cơn đau đầu. Bạn không thể tiến hành nó một mình, bạn cần một trợ lý được đào tạo. Mát-xa lưng là quan trọng nhất, vì hệ thống dẫn lưu bạch huyết nằm ở vùng trên của cơ thể, có nhiệm vụ loại bỏ độc tố.

Sự gián đoạn công việc của nó dẫn đến sự đình trệ của bạch huyết và tích tụ các chất độc hại gây trở ngại cho cuộc sống toàn diện của con người.

Mát xa:

1. Thoa gel massage dọc theo chiều dài của lưng.
2. Hai tay ép vào thân, vẽ một đường dọc theo cột sống và sang hai bên (ít nhất 4 lần).
3. Làm ấm da theo hướng từ lưng xuống xương đòn.
4. Xoa bóp sau gáy theo chuyển động tròn
5. Giữ dọc theo toàn bộ chiều dài của mặt sau bằng cạnh của lòng bàn tay.

Nên nhào bụng rất cẩn thận vì nguy cơ làm tổn thương các cơ quan trong phúc mạc. Massage dẫn lưu bạch huyết khoang bụng hàng tuần giúp đào thải mỡ tích tụ, làm săn chắc da. Khởi động chỉ được thực hiện theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.

Phát triển nhất quán:

• Phần đáy;
• vùng rốn;
• bên trái và bên phải của bụng.

Sau khi mát-xa, bạn cần tắm nước tương phản.

Ngực

Mát-xa vú dẫn lưu bạch huyết đặc biệt hữu ích cho phụ nữ để chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác và bệnh xương chũm. Với sự trợ giúp của cọ xát và vuốt ve, lưu lượng máu được cải thiện, da được thắt chặt, các vi sinh vật gây bệnh và mô thừa (liên kết) gây ra sự xuất hiện của bệnh lý bị loại bỏ.

Không thể tự mình xoa bóp vú vì quy trình này yêu cầu cơ thể thư giãn hoàn toàn và đặt tay sau đầu.

Nhào ngực được sử dụng để:

• ngăn ngừa rạn da;
• cải thiện tông màu da;
• kích thích sự phát triển của các tuyến vú;
• loại bỏ bọng mắt.

Ngực được massage với các động tác vuốt tròn rộng hướng từ dưới lên trên và sâu hơn vào nách.

Mỗi bên vú được chế biến riêng biệt:

1. Khi bắt đầu massage, các chuyển động được hướng từ trung tâm đến nách.
2. Sau đó, khu vực giữa các miếng sườn được nhào theo hướng từ dưới lên trên và tiếp tục hướng xuống dưới theo hình tròn.
3. ấn được thực hiện với các ngón tay khép lại dọc theo ngực.

Tay

Việc xoa bóp bằng tay là cần thiết đối với những người đã trải qua phẫu thuật tuyến vú và xương ức.

Công nghệ:

1. Bàn tay đưa ra trước mặt.
2. Đầu tiên, xoa vùng từ cổ tay đến khuỷu tay ít nhất 5 lần theo chuyển động tròn. Các thao tác được thực hiện trên từng tay riêng biệt.
3. Hơn nữa, vùng khuỷu tay và vùng nách cũng được phát triển theo cách tương tự.
4. Khi kết thúc quá trình mát-xa, dòng bạch huyết sẽ chảy ra trên bàn tay, di chuyển từ các đầu ngón tay đến cổ tay.

Quy trình thẩm mỹ massage dẫn lưu bạch huyết giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ, nước và chất béo tích tụ bằng cách đẩy nhanh sự di chuyển của bạch huyết. Bạn có thể thực hiện một cách độc lập các thao tác bằng tay, sau khi đã nghiên cứu kỹ vị trí của hạch bạch huyết, ống dẫn lưu bạch huyết và công nghệ của thủ thuật.

Video hữu ích về xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay, lợi ích và quy tắc thực hiện

Kỹ thuật thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết:

Massage mặt thoát bạch huyết: