Đồng hồ thể dục là một thiết bị nhỏ với các chức năng tích hợp được thiết kế cho các nhóm dân số khác nhau. Nó phù hợp cho các vận động viên và những người theo dõi tình trạng sức khỏe của họ.
Thiết bị này sẽ không thể thay thế hoàn toàn các thiết bị y tế, nhưng nó có thể được sử dụng để theo dõi những thay đổi trong công việc của cơ thể, đo áp lực và mạch của tim. Tất cả các thiết bị đều đi kèm với máy đo nhịp tim và máy đếm bước chân và chúng cũng có thể đóng vai trò đồng hồ trong một số kiểu máy nghe nhạc.
Đồng hồ thông minh để làm gì?
Đồng hồ thể dục là một thiết bị đa chức năng và phức tạp, bất kể kiểu dáng, thương hiệu và giá cả, đều có những đặc điểm cơ bản chung.
Các chức năng thường gặp của đồng hồ bao gồm khả năng:
- đo lường các bước thực hiện trong một thời gian nhất định;
- đếm lượng calo đốt cháy;
- theo dõi giấc ngủ;
- đặt đồng hồ báo thức "thông minh".
Trước khi mua một thiết bị như vậy, bạn cần tìm hiểu xem nó có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn đến mức nào.
Với sự trợ giúp của đồng hồ thể dục, bạn có thể:
- Theo dõi nhịp tim của bạn... Điều này đặc biệt đúng đối với những người muốn giảm cân. Trong khi chạy, họ cần theo dõi mạch ít nhất là 130 nhịp / phút. Nếu tim đập chậm hơn, thì quá trình đốt cháy chất béo cũng sẽ chậm lại và không có tác dụng đáng kể từ việc chạy bộ.
- Kiểm soát giấc ngủ của bạn... Đồng hồ thể dục thu thập số liệu thống kê không chỉ về thời lượng của nó mà còn về chất lượng của nó. Điều này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và không bị ngủ quên. Báo thức thông minh sẽ kêu trên đồng hồ. Nó được cài đặt trong hầu hết các trình theo dõi hiện đại. Báo thức sẽ báo thức khi tốt cho cơ thể, thời gian đó là của riêng mỗi người.
- Tính toán lượng calo đã đốt cháy... Chức năng này không thể thiếu đối với những người theo dõi hình thể và điều quan trọng là không tăng thêm cân. Thiết bị này sẽ đếm lượng calo bình thường để giữ dáng tại mọi thời điểm.
Các loại đồng hồ thể dục
Có rất nhiều lựa chọn đồng hồ thể dục trên thị trường bán hàng. Hầu như tất cả chúng đều có những tính năng giống nhau và những khác biệt nhỏ. Khi lựa chọn, bạn nên chú ý đến các mô hình tương thích với máy tính cá nhân.
Giao tiếp với nó và đồng bộ hóa với điện thoại thông minh sẽ cho phép bạn thực hiện các hành động quan trọng như tích lũy dữ liệu thống kê và phân tích kết quả. Thiết kế của đồng hồ thể dục cũng rất quan trọng: thiết bị này sẽ không cần phải rời tay, vì vậy không ai nên thờ ơ với thiết kế của nó.
Các loại thiết bị chính như sau:
- Vòng đeo tay thể dục với báo thức thông minh... Một chiếc đồng hồ như vậy sẽ phân tích giấc ngủ của một người, các giai đoạn của anh ta và đánh thức anh ta bằng âm nhạc vào một thời điểm nhất định. Ví dụ, khi một người được nghỉ ngơi và cơ thể của họ đã sẵn sàng để thức dậy hoặc trong một giai đoạn thuận tiện hơn để ngủ.
- Vòng đeo tay theo dõi nhịp tim... Nó được đeo vào cổ tay ở nơi có thể cảm nhận rõ mạch đập của một người và quét số nhịp tim.
- Đồng hồ thể dục với bộ đếm bước tích hợp... Vòng đeo tay có cảm biến tích hợp đo khoảng cách đi được trong ngày. Lượng calo đốt cháy được tính trên cơ sở này. Chức năng này sẽ được đánh giá cao bởi những người có nhiệm vụ giảm trọng lượng dư thừa.
- Đồng hồ đeo tay để sử dụng trong hồ bơi... Đồng hồ đặc biệt này được yêu cầu cho các hoạt động bể bơi. Một thiết bị như vậy sẽ xác định tốc độ bơi, đếm quãng đường mà vận động viên đã bơi được tính bằng mét, nhịp đập và lượng calo đốt cháy tiêu thụ.
- Máy theo dõi thể dục... Các thiết bị như vậy sẽ chịu được ngâm nước nông nhờ được cung cấp lớp bảo vệ đặc biệt chống nước. Tuy nhiên, chúng không thích hợp để tiếp xúc lâu với nước.
5 đồng hồ thể dục giá rẻ hàng đầu có màn hình
Đồng hồ thể dục với màn hình hiển thị cho phép bạn theo dõi trực quan tất cả các dữ liệu. Ngoài máy đo nhịp tim và máy đếm bước đi, nhiều máy còn được trang bị tính năng chống bụi và nước, theo dõi giấc ngủ, báo thức, cuộc gọi và các chức năng khác.
Nhiều tùy chọn ngân sách, cũng như tùy chọn chuyên nghiệp, có thiết kế độc đáo, hình dạng và kích thước khác nhau. Các dây đai của chúng cũng riêng biệt, được sơn nhiều màu khác nhau.
Khi chọn một tùy chọn ngân sách, bạn nên chú ý đến các mô hình sau:
- Xiaomi Mi Band 2 Smartband... Thiết bị hoạt động thông qua ứng dụng Cửa hàng Play được cài đặt trên điện thoại thông minh. Vòng đeo tay có màn hình hình bầu dục. Nó theo dõi trạng thái của giấc ngủ và nhịp tim, hiển thị thông tin về cuộc gọi và tin nhắn. Mô hình này không thấm nước, nhưng không dùng để bơi trong hồ bơi và cũng chống bụi. Sạc trong ba giờ, không cần sạc lại trong 20 ngày. Giá trung bình của một chiếc đồng hồ là 1250 rúp.
- Y2 Plus Smart Bluetooth Wristband... Các chức năng của đồng hồ tương tự như mẫu trước đó, nhưng có thêm các thông số: đo lượng oxy và huyết áp, cũng như theo dõi giấc ngủ, máy đếm bước đi. Đồng hồ có khả năng chống nước, nhưng không thích hợp để đi bơi. Giá gần đúng của chúng là 900 rúp.
- Lenovo Cardio Plus HX03W... Đồng hồ có thể được mua với một số màu: đen, xanh blueberry, đỏ và cam tươi. Chúng khá nhẹ và mỏng. Có chức năng bảo vệ chống ẩm và bụi xâm nhập. Vòng đeo tay này theo dõi nhịp tim, giai đoạn ngủ, lượng calo và cũng có chức năng bảo vệ giấc ngủ để hỗ trợ lái xe và công việc. Giá trung bình của một chiếc vòng tay như vậy là 1.500 rúp.
- Ban nhạc MGCOOL 2... Vòng đeo tay thông minh rất nhẹ và có thiết kế hấp dẫn với vỏ nhôm thoải mái. Pin có thể sạc trong khoảng một tuần. Thiết bị của anh ấy có tích hợp máy đo nhịp tim và giấc ngủ, một máy phân tích kilocalories đã đốt cháy. Trình theo dõi chứa một điều khiển từ xa mà bạn có thể điều khiển điện thoại thông minh của mình, chẳng hạn như chấp nhận hoặc từ chối cuộc gọi đến, đọc tin nhắn, điều khiển máy nghe nhạc. Vòng đeo tay được bảo vệ khỏi bụi và nước. Loại giá trung bình của những chiếc đồng hồ này là 1,550 rúp.
- Băng thông minh HUAWEI Band 3... Một chiếc đồng hồ thông minh ngân sách có chất lượng tốt và nhiều tính năng tích hợp. Vòng tay được làm bằng silicone, nhẹ, có nút cảm ứng. Pin có thể sạc lên đến 45 ngày. Thiết bị theo dõi có thể chịu được ngâm trong nước lên đến 50 mét, được tích hợp đồng hồ báo thức, theo dõi giấc ngủ, máy đếm bước chân và đo nhịp tim. Giá gần đúng của đồng hồ là 1600 rúp.
5 đồng hồ thể dục tầm trung hàng đầu dành cho người năng động
Đồng hồ thể dục với máy đo nhịp tim và máy đếm bước đi là một mẫu phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh chúng, còn có những thiết bị có chức năng độc đáo, ví dụ như bộ điều hướng hoặc tổ hợp âm thanh của các bài tập thể thao. Tùy thuộc vào chức năng và thương hiệu của chúng, giá của những chiếc vòng tay như vậy cũng khác nhau.
Các lựa chọn tốt nhất cho một chiếc đồng hồ thể dục như sau:
- Dây đeo tay thông minh Lenovo HW01... Máy theo dõi thể dục có màn hình cảm ứng. Thời gian sạc của đồng hồ kéo dài khoảng một tuần. Các chức năng của tiện ích bao gồm đo tần suất các cơn co thắt và nhịp tim, số lượng calo đốt cháy, theo dõi trạng thái của các giai đoạn ngủ. Thiết bị cho phép bạn sử dụng máy ảnh và máy nghe nhạc của mình. Giá gần đúng của mô hình là 1650 rúp.
- Xiaomi Mi Band3... So với các dòng trước, vòng đeo tay có màn hình lớn hơn, hoàn toàn cảm ứng, có thể chịu chìm ở độ sâu 50 mét và các chức năng của nó bao gồm máy đếm bước chân, theo dõi giấc ngủ, đo nhịp tim và đồng hồ báo thức.Giá trung bình của một chiếc đồng hồ trên thị trường là 2200 rúp.
- Vòng cung Amazfit... Máy theo dõi thể dục này kết hợp chi phí thấp với hiệu suất chất lượng. Cực kỳ phong cách với nút cảm ứng và vỏ bảo vệ chống hư hại. Dây đeo được làm bằng silicone, rất nhẹ và thoải mái. Vòng tay có thể đo mạch, theo dõi giấc ngủ, đếm bước chân, đếm calo. Trong số các chức năng tích hợp có đồng hồ báo thức, pin kéo dài đến 20 ngày. Tiêu cực duy nhất: bạn không thể bơi trong vòng tay này. Chi phí ước tính của đồng hồ là 2300 rúp.
- Băng thông minh thể thao GPS S908... Mô hình này có nhiều chức năng hơn các vòng đeo tay trước đây. Ngoài các tính năng tiêu chuẩn như theo dõi giấc ngủ, đo nhịp tim và máy đếm bước đi tiêu chuẩn, nó có bộ điều hướng xác định vị trí của bạn, tốc độ đi bộ và quãng đường đi được tính bằng km. Nó nhóm thông tin và phân tích tỷ lệ đốt cháy chất béo và cơ bắp. Vòng đeo tay thể dục này thích hợp cho các môn điền kinh, bơi lội và leo núi, cũng như cưỡi ngựa. Phí của nó kéo dài đến 20 ngày. Giá - khoảng 2700 rúp.
- Moov ngay... Vòng đeo tay thể thao với thiết kế độc đáo và các chức năng thú vị dành cho vận động viên. Mô hình này sẽ đo lường hoạt động và hoàn toàn độc lập phân biệt bơi lội với các bài tập tim mạch. Bạn có thể bơi hoàn hảo trong đó, rơi xuống độ sâu 50 mét. Đồng hồ có tuổi thọ lên đến sáu tháng. Vòng đeo tay này có một ứng dụng cài sẵn sẽ nhắc bạn bằng phương pháp tập thể dục bằng giọng nói. Chi phí trung bình của một mô hình là 3700 rúp.
Top 5 đồng hồ thể dục thông minh đa chức năng dành cho vận động viên
Trong số rất nhiều loại đồng hồ thể dục được thiết kế để tập luyện, có những thiết bị đa chức năng hàng đầu được khuyến khích mua.
Cụ thể:
1. Misfit Ray... Vòng đeo tay theo dõi phong cách và nguyên bản là một trong những loại tốt nhất dành cho vận động viên bơi lội. Ngoài bơi lội, mô hình này hỗ trợ các môn thể thao sau thông qua máy tính và điện thoại thông minh: chạy và yoga, bóng đá và quần vợt, bóng rổ và đạp xe.
Mẫu mã khá nhẹ, đẹp và thời trang. Một ống kim loại với các cảm biến được gắn vào một chiếc vòng tay bằng da. Nó được trang trí bằng các màu vàng, bạc, xanh dương và xanh lá cây.
Các chức năng của đồng hồ bao gồm:
- đếm lượng calo đốt cháy;
- nhấp nháy thông báo cuộc gọi từ điện thoại thông minh;
- đồng hồ báo thức;
- đo số bước;
- theo dõi giấc ngủ;
- theo dõi thủ công các loại hoạt động khác nhau;
- chạy bằng pin nút.
Chi phí trung bình của những chiếc đồng hồ như vậy là 6.200 rúp.
2. Fitbit Charge 2... Một trong những vòng tay tốt nhất cho các vận động viên. Thời trang, với màn hình đơn sắc, được bao phủ bằng chất liệu nhựa. Có miếng chèn bằng nhôm ở các mặt của màn hình. Dây đeo cho đồng hồ có chất liệu da hoặc silicone, có các màu đen và xanh lam, tím và xanh ngọc.
Các chức năng của mô hình này bao gồm:
- máy đo nhịp tim;
- máy đo độ cao;
- xác định thời gian;
- đếm số bước đã thực hiện;
- đồng hồ bấm giờ cần thiết để chạy và làm bài tập;
- hiển thị thông báo về tin nhắn và cuộc gọi;
- theo dõi giấc ngủ;
- nhập dữ liệu về việc tiêu thụ nước, thức ăn và số lượng calo.
Đồng hồ không được thiết kế để bơi lội, thời lượng pin xấp xỉ 6 ngày do đo nhịp tim liên tục. Giá gần đúng của mô hình là khoảng 9 400 rúp.
3. Fitbit Alta HR. Chi phí của nó là 10.000 rúp. Đây là một trong những mẫu thể thao khá ổn. Vòng đeo tay nhỏ gọn, thoải mái, thời trang có hai màu đen và hồng. Hộp đựng vòng tay chất lượng cao được làm bằng silicone, da hoặc kim loại.
Trình theo dõi này:
- hiển thị số bước được thực hiện trên màn hình;
- ở trạng thái bình tĩnh, thúc đẩy bằng rung động để di chuyển hoặc đi bộ;
- đếm nhịp của mạch;
- theo dõi giấc ngủ và các hoạt động thể chất khác nhau;
- có đồng hồ bấm giờ.
Việc sạc pin sẽ kéo dài trong thời gian ngắn do phải đo nhịp tim liên tục. Tương thích với máy tính và điện thoại thông minh.
4. Samsung Gear Fit 2... Một model khá được trang bị màn hình nhịp tim và màn hình cảm ứng, với bộ vi xử lý 2 nhân.
Thiết kế của vòng đeo tay hấp dẫn, chất lượng dây đeo bằng silicone ở mức tốt và có nhiều màu sắc khác nhau: đen, hồng và xanh. Mô hình này cũng có sẵn với kích thước S cho bàn tay nhỏ và kích thước L cho bàn tay lớn hơn.
Ngoài ra còn có rất nhiều chức năng ở đây, ngoài bộ tiêu chuẩn, trình theo dõi:
- theo dõi mạch, cảnh báo nhịp tim tăng lên;
- có bộ điều hướng và đo độ cao tích hợp sẵn;
- có các môn thể thao sau - chạy, đi bộ, yoga, chèo thuyền, ngồi xổm, máy chạy bộ.
- xây dựng biểu đồ hoạt động;
- giữ một bản ghi về số lượng calo.
Với chiếc vòng tay, bạn có thể bơi ở độ sâu một mét rưỡi. Bạn sẽ phải sạc nó ba ngày một lần. Một khoản phí nhỏ được bù đắp nhiều hơn bằng các hành động chức năng rộng rãi. Giá gần đúng của đồng hồ là 11.300 rúp.
5. Garmin Vivosport. Một chiếc tracker tuyệt vời dành cho thể thao, tuy nhiên, nó không có thiết kế thời trang. Ở mặt trước có một màn hình cảm ứng và không giống như các mẫu tương tự khác, nó không bị chói dưới ánh nắng mặt trời. Dây đeo được làm bằng silicone, màn hình hiển thị được bọc bằng nhựa cao cấp.
Trình theo dõi hoạt động vô cùng hiệu quả, nó:
- sẽ đo khoảng cách phần trăm, số bước đi, nhịp tim, số calo đốt cháy;
- theo dõi trạng thái của giấc ngủ;
- trong cài đặt, bạn có thể chọn các môn thể thao khác nhau, ví dụ: chạy, tim mạch, rèn luyện sức mạnh, đạp xe;
- có điều hướng sẽ giúp xác định tốc độ và khoảng cách trong quá trình đào tạo;
- xác định độc lập loại bài tập và số lượng của chúng;
- hiển thị tin nhắn và cuộc gọi trên màn hình.
Đồng hồ giữ điện trong một tuần. Chi phí gần đúng của mô hình là 12.000 rúp.
5 đồng hồ thể dục hàng đầu theo đánh giá từ các diễn đàn
Đồng hồ thể dục có máy đo nhịp tim và máy đếm bước đi, có và không có màn hình, đồng hồ ngân sách và đồng hồ chuyên nghiệp đang có nhu cầu lớn và mỗi loại đều có cả người ủng hộ và người phản đối.
| Sự miêu tả | thuận | Số phút |
Xiaomi Mi Band 1S Pulse (1200 chà.) | ||
| Một chiếc vòng tay có thiết kế tối giản được làm bằng nhựa cao cấp và một viên nang hình bầu dục được cố định vào vòng đeo tay bằng silicon. Có một bảng điều khiển magiê tích hợp ở mặt trước, được trang bị ba bóng đèn LED và ở mặt sau có một máy đo nhịp tim. Đồng hồ có khả năng chống bụi và chống ẩm. Các chức năng tích hợp bao gồm:
|
| · Thiếu màn hình;
|
Xiaomi Mi Band 2 (1 590 chà.) | ||
Một trong những loại vòng tay thể thao phổ biến. Bình dân, mẫu mã đẹp, có nhiều chức năng. Phiên bản hiện tại và theo yêu cầu này của trình theo dõi được trang bị:
|
|
|
Di chuyển Jawbone UP (3 900 chà.) | ||
| Đồng hồ phù hợp với cả vận động viên mới tập và những người đã tham gia thể thao lâu năm. Vòng đeo tay rất dễ sử dụng, với thiết kế đẹp, dây đeo thoải mái bằng silicon. Không có màn hình, nhưng một chỉ báo LED thay thế nó. Các chức năng rất đơn giản:
|
|
|
IWOWN i5 Plus (1 179 chà.) | ||
| Một chiếc vòng tay rất dễ sử dụng với các chức năng tích hợp tiêu chuẩn. Hoàn hảo cho việc làm quen ban đầu với loại tiện ích này. Máy theo dõi có màn hình cảm ứng, có nghĩa là trong bộ có tiện ích, chủ sở hữu sẽ nhận được:
|
|
|
Huawei Honor Band 3 (2 700 chà.) | ||
| Mô hình có màn hình hiển thị, vòng đeo tay bằng silicon có các màu đen, cam và xanh lam. Hiển thị thông tin về các cuộc gọi đến và tin nhắn trên màn hình. Chức năng thể thao rất đa dạng. Máy đo nhịp tim có thể sử dụng liên tục, theo dõi giấc ngủ. Để luyện tập, bạn có thể chọn bất kỳ loại hoạt động thể thao nào:
|
|
|
Cách chọn đồng hồ thể dục
Đồng hồ thể dục với máy đo nhịp tim và máy đếm bước chân và các chức năng khác, bất kể giá cả, hoạt động dựa trên cảm biến hoặc chip phản ứng với các chuyển động. Dữ liệu của cảm biến này được xử lý bởi máy tính tích hợp trong vòng đeo tay và sau đó hiển thị trên màn hình hoặc màn hình hiển thị.
Có những mô hình tiện ích chuyển thông tin nhận được sang một chương trình được cài đặt trên điện thoại thông minh và ở đó nó được xử lý và xây dựng biểu đồ hoạt động của con người.
Ngoài ra, vòng đeo tay có thể có cảm biến nhịp tim và bộ định vị GPS. Ngoài ra, vòng đeo tay có thể có màn hình cảm ứng hiển thị thông tin đã xử lý. Dây đồng hồ được làm bằng chất liệu khác biệt, dễ chịu với cơ thể, không gây cảm giác nặng khi cầm trên tay.
Khi mua một thiết bị như vậy, bạn nên chú ý đến các thông số sau:
- Chức năng... Hoàn toàn bất kỳ chiếc vòng tay nào cũng có thể đếm số bước chân và tính theo số km đã đi. Nhiều mô hình đo nhịp tim và xác định các giai đoạn của giấc ngủ, chức năng này được gọi là báo thức thông minh có thể đánh thức một người vào thời điểm tốt nhất cho cơ thể. Các mô hình phổ biến nhất có điều hướng.
- Màn hình hiện diện... Ngày nay, ngay cả những thiết bị theo dõi rẻ tiền cũng được phát hành với màn hình hiển thị thông tin về số bước, lượng calo và nhịp tim. Một số kiểu máy truyền thông tin cuộc gọi và tin nhắn đến màn hình.
- Quyền tự trị... Nhờ cô ấy, bạn sẽ không cần phải sạc vòng tay thường xuyên. Một số mô hình có một khoản phí hàng tháng.
- Bảo vệ độ ẩm... Tính năng này có trong hầu hết các kiểu máy, nhưng mức độ bảo vệ của nó khác nhau.
- Lựa chọn các tính năng bổ sung... Một số vòng đeo tay có tín hiệu rung tích hợp để nhắc nhở bạn về trạng thái nghỉ ngơi trong thời gian dài, trong khi các tiện ích khác cho phép bạn lên lịch tập luyện phù hợp.
- Thiết kế và ngoại hình... Tất cả các mẫu vòng tay đều không có trọng lượng nặng và dữ liệu bên ngoài của chúng không khác nhau nhiều. Bất kỳ nhà sản xuất nổi tiếng nào cũng cung cấp các loại vòng đeo tay có màu sắc và chất lượng khác nhau cho các thiết bị của họ, vì vậy, một chiếc vòng tay thể dục có thể trông giống như một phụ kiện thời trang và thú vị.
- Loại giá... Có vòng đeo tay với giá 1.200 rúp và các mẫu khác với giá 12.000 rúp. Thông thường, giá cả phụ thuộc vào thương hiệu và chứa các chức năng có thể không hữu ích.
Trước khi tham gia chơi thể thao, bạn cần nghĩ đến việc mua một chiếc đồng hồ thể dục - nhờ máy đo nhịp tim, máy đếm bước đi, đồng hồ báo thức thông minh, chúng sẽ giúp ổn định cân nặng bình thường, kiểm soát công việc của tim và cải thiện sức khỏe. Đối với các nhà sản xuất vòng đeo tay thể dục, từ cả bộ, có thể phân biệt các mẫu của Xiaomi, Samsung, FitBit và Garmin.
Thiết kế bài viết: Anna Vinnitskaya
Video vòng đeo tay thể dục
Đồng hồ áp suất tốt nhất: