Entraînement musculaire intime à la maison. Exercices de Kegel, œufs de jade

L'entraînement des muscles intimes à la maison est la prévention des maladies de la région génitale féminine.

Grâce aux muscles entraînés, les périodes prénatales et post-partum sont plus faciles que chez les femmes qui n'ont pas entraîné de tissu musculaire intime.

À quoi sert l'entraînement musculaire intime?

Lorsque le tissu musculaire d'une femme est élastique et musclé, les hommes éprouvent un plaisir particulier pendant les rapports sexuels. Un muscle entraîné permet aux deux partenaires d'obtenir un orgasme dans un état stationnaire, c'est ce qu'on appelle des rapports sexuels sans friction.

Pendant ce temps, seuls les muscles des organes génitaux féminins sont mis en action.

Les femmes qui connaissent l'art de l'orgasme sans friction ont entraîné des muscles intimes. Aucun mari n'acceptera la trahison s'il a un conjoint à la maison connaissant cet art de l'amour. Pour cela, les femmes entraînent régulièrement les tissus musculaires à la maison.

Ces exercices présentent les avantages suivants:

1. L'entraînement musculaire intime à la maison renforce les organes reproducteurs féminins. Cela est dû au fait que les muscles entraînés ont un flux sanguin plus fort, ce qui signifie que la période climatérique viendra plus tard que celles de ces représentants qui ont un tissu musculaire affaibli.
2. Tonus musculaire fort permet au travail de passer plus facilement et avec moins de douleur.
3. En plus de renforcer le tissu musculaire dans les endroits intimes, les cuisses, l'abdomen et les fesses sont renforcés, ce qui signifie qu'il n'y a pas de cellulite.
4. Parois vaginales formées maintenir le ton de l'organe génital masculin, prolongeant l'âge sexuel masculin.
5. Chez les femmes aux muscles intimes élastiquesles phéromones sont produites plus activement, ce qui attire les hommes.

Aspects positifs du complexe d'entraînement musculaire intime

Chez les femmes qui entraînent régulièrement le tissu musculaire, les changements positifs suivants sont notés:

• l'entraînement du tissu musculaire intime améliore la vie sexuelle;
• diminution de la taille vaginale;
• l'intimité sexuelle se dilue avec de nouvelles sensations;
• restauration de l'élasticité des ligaments des organes génitaux;
• la douleur de la menstruation diminue;
• arrêt des processus pathologiques du système génito-urinaire;
• la formation à domicile est la prévention de toutes sortes de maladies;
• les muscles sont renforcés pendant la prise ou la perte de poids;
• symptômes moins douloureux lors de l'accouchement;
• renforcer le plancher pelvien et les muscles abdominaux;
• amélioration du bien-être général.

Important! L'avantage incontestable de la formation est la possibilité de les conduire n'importe où: assis à la maison, au bureau, lors d'une représentation au théâtre, lors d'un concert ou au lit.

Formation Kegel

Préparation des débutants

La technique la plus simple connue pour renforcer les muscles vaginaux est la technique de Kegel.

L'exercice du tissu musculaire intime est appelé tremblement. Avant de vous lancer dans des exercices actifs, vous devez apprendre les sensations sensorielles des muscles eux-mêmes.

Vous pouvez ressentir de la sensualité en urinant. Il est nécessaire de restreindre le processus plusieurs fois, en faisant une pause, puis en vidant à nouveau.Au cours de cette action, les muscles du vagin et du périnée travaillent.

Après la séance de miction, vous pouvez répéter les étapes dans l'état normal. Une fois que le tissu musculaire est ressenti et que les compétences de sa tension sont acquises, il est permis de procéder aux exercices directs de Kegel.

Complexe d'entraînement de Kegel

Pendant 15 secondes, il est nécessaire de serrer et de desserrer le muscle à un rythme accéléré, détendez-vous pendant le même temps et répétez l'exercice trois fois de plus. Après 30 secondes de repos, faites la même pression et desserrez pendant 7 secondes, reposez-vous de la même quantité, répétez 8 fois.

Vous devez resserrer les muscles vaginaux et les maintenir dans cet état pendant 6 secondes, puis vous détendre. Répétez jusqu'à 8 fois. À l'étape suivante, vous devez serrer les muscles de la même manière, maintenez pendant 30 secondes. Le reste dure également une demi-minute. Vous devez faire 3 séries de ces mouvements d'entraînement.

À la fin de cet entraînement, une compression et un relâchement rythmiques de 8 secondes suivent. Un rythme rapide (12 approches) est nécessaire pour contracter et desserrer les muscles vaginaux. Ensuite, reposez-vous pendant une demi-minute, faites-le deux fois. Resserrez le muscle et restez dans cette position pendant jusqu'à 1,5 minute, reposez-vous et recommencez.

Serrez et desserrez 25 fois (ce chiffre doit être augmenté quotidiennement, atteignant 90 fois). Ensuite, vous devez serrer fermement et tenir, en comptant jusqu'à 25, vous détendre pendant une demi-minute, répéter. 5 de telles approches devraient être faites.

Avec une vitesse ordinaire et calme, vous devez vous détendre et tendre les muscles pendant 3 minutes. Chaque jour, le temps augmente, le portant à 15 minutes. De plus en plus, tendez le muscle, atteignez l'état maximal, attardez-vous pendant quelques secondes et détendez-vous progressivement. Faites jusqu'à 6 séries.

Si vous vous entraînez à Kegel, à la maison, au moins 3 fois par jour, le muscle intime acquerra rapidement de l'élasticité, et la beauté et la santé reviendront avec lui.

Entraînement des muscles vaginaux sur des simulateurs spéciaux

En plus de l'entraînement autonome selon la méthode Kegel, après des recherches par des spécialistes, de bons résultats à long terme ont été obtenus en faisant de l'exercice à domicile en utilisant la méthode d'entraînement.

Le tout premier simulateur a été créé par Arnold Kegel lui-même, qu'il a inventé pour la technique qu'il a développée. Son nom est Périnomètre. Il a été conçu pour mesurer la force de serrage du sphincter vaginal, avec la création de la résistance nécessaire.

L'appareil n'a pas reçu d'approbation d'utilisation, mais lui-même La technique de Kegel est demandée... La recherche et le développement modernes ont reçu des résultats positifs sur l'utilisation de nouveaux simulateurs pour renforcer les muscles intimes. Certains d'entre eux sont compilés.

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Conseils pour acheter et utiliser une machine d'entraînement

Wumbling est un renforcement musculaire intime (transfert).Le but initial des simulateurs était d'améliorer les sentiments intimes de la femme. C'est leur différence avec la méthode de formation Kegel.

Si nous considérons leur orientation, leurs tâches et leurs résultats sont similaires à une technique thérapeutique. La différence entre le simulateur d'oeuf et la méthode réside dans sa facilité d'utilisation.particulièrement adapté aux femmes paresseuses.

Après avoir acheté un simulateur spécial, vous devez l'insérer dans le vagin, puis effectuer des mouvements de compression et de desserrage avec les muscles le nombre de fois recommandé. Les entrées et les sorties peuvent être effectuées.

Avant d'acheter un simulateur, vous devez tenir compte des nuances suivantes:

1. L'œuf doit être sélectionné en fonction de la taille autorisée (pour les femmes qui ont accouché, l'œuf doit être plus gros).
2. Un préservatif est requis pour les sessions de formation - ce n'est pas seulement hygiénique, mais il est également plus facile de retirer l'appareil avec lui (vous devez laisser une petite queue à l'extérieur).
3. Le simulateur ne doit pas être défectueux (éclats, fissures), cela aidera à éviter de blesser la muqueuse vaginale.
4. Si possible, il vaut mieux privilégier les pierres médicinales (quartz ou saphir), leur utilisation pour l'entraînement normalise la microflore, guérit les plaies, les ulcères.
5. L'exercice régulier aide à renforcer efficacement les muscles du plancher pelvien.

Important! Pour obtenir l'effet attendu de l'utilisation d'appareils d'entraînement du muscle intime, les cours doivent être effectués trois fois par semaine, pendant 3 à 5 mois.

Si vous suivez les recommandations et faites de la gymnastique pour renforcer les muscles du plancher pelvien, le résultat ne sera pas long à venir. Les maladies existantes telles que le prolapsus de l'utérus, la ménopause précoce, le manque d'orgasme disparaîtront pour toujours.

Vidéos utiles sur l'entraînement des muscles intimes à la maison

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