Mga bitamina pagkatapos ng 50 taon para sa mga kababaihan laban sa pagtanda, mga pangalan. Paano pipiliin ang pinakamahusay: Alphabet, Solgar, Complivit, na may siliniyum

Para sa mga kababaihan pagkalipas ng 50 taong gulang, ang mga katanungan tungkol sa pagpapahaba ng kabataan at isang aktibo, malusog na buhay ay nauugnay. Laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal, mga pagbabago sa mga proseso ng metabolic, napakahalaga na suportahan ang katawan sa mga kinakailangang bitamina at mineral. Tutulungan nila upang maantala ang pagtanda at maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit.

Ano ang mga bitamina na kailangan ng babaeng katawan pagkalipas ng 50 taon

Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng climacteric ay hindi nakakaapekto sa estado ng lahat ng mga organo at system. Bumabawas ang kaligtasan sa sakit, ang metabolismo ng kolesterol ay nabalisa sa katawan, na humahantong sa mga pathology ng cardiovascular system.

Ang kakulangan ng estrogen, na responsable para sa pagsipsip ng calcium, ay humahantong sa pagnipis ng mga buto, pagdaragdag ng panganib ng mga bali. Pinagsamang sakit, ang mga masakit na buto ay maaaring maging pare-pareho ng mga kababaihan na tumawid sa limampung taong marka. Ang pagkapagod at pag-swipe ng mood ay lubos na nagbabawas sa kalidad ng buhay.

Sa panahon ng menopos, ang mga kababaihan lalo na nangangailangan ng bitamina A, C, E, at D at B na bitamina (B12, B2, B3, B9, B6). Ang isang sapat na halaga ng calcium, boron, zinc, na responsable para sa skeletal system, ay dapat ibigay sa pagkain araw-araw. Ang magnesium ay dapat isama sa diyeta: upang matulungan ang sistema ng nerbiyos at potasa, na sumusuporta sa puso at bato.

Bitamina E

Ito ay isang antioxidant na nagpapabata sa katawan at ginagawang nababanat ang balat, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa manipis na balat ng eyelids. Nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagbibigay ng sustansya sa utak, nagpap normal sa mga hormon at presyon ng dugo. Pinipigilan ang paglaki ng mga cancer cell.

Bitamina D

Ang bitamina na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa osteoporosis, kung saan ang mga kababaihan sa menopos ay madaling kapitan. Kinakailangan din upang mapanatili ang sapat na kaltsyum sa dugo, malusog na pagpapaandar ng utak at normal na metabolismo. Tumutulong na sugpuin ang mga cell ng cancer at madagdagan ang kaligtasan sa sakit.

Bitamina F

Nakikilahok sa metabolismo ng kolesterol, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at naipon ang posporus at kaltsyum sa mga buto. Ang Vitamin F na naglalaman ng polyunsaturated fatty acid ay pumipigil sa atherosclerosis at nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo. Pinapanatili ang normal na kondisyon ng balat at tumutulong sa paglaban sa labis na pounds.

Bitamina C

Hindi walang kabuluhan ang bitamina na ito ay tinatawag na bitamina ng kabataan at kagandahan: aktibong nilalabanan nito ang mga kunot, pag-iipon ng balat at pagkalubog, hyperpigmentation, mahusay na nakakaya sa pamamaga. Tinatanggal nito ang mga libreng radical mula sa katawan, na humahantong sa pagtanda, pinapanatili ang mga antas ng hormonal, pinapabuti ang kaligtasan sa sakit at kondisyon.

B bitamina

Nagbibigay sila ng lakas at sigla sa mga kababaihan, tumutulong sa pagkalungkot, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang pagkabalisa... Pinapabilis nila ang metabolismo at, sa tamang pamumuhay, pinapayagan kang bawasan ang timbang. Sinusuportahan ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay.

Retinol

Ang fat-soluble na bitamina A (retinol) ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng iron, na pinagkalooban ng mga katangian ng antitumor. Mabuti ito para sa thyroid gland. Pinipigilan ang pagkalanta at tinatanggal ang "masamang" kolesterol.Nakikipaglaban sa tuyong balat at pamamaga ng mauhog lamad.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina

Ang mga bitamina ay dapat na palaging nasa pagkain ng mga kababaihan pagkalipas ng 50 taon, ngunit ang pag-sobra sa pang-araw-araw na kinakailangan ay dapat iwasan.

Kaya, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 15 mg ng bitamina E bawat araw. Ang langis ng trigo germ, almond, sunflower at mga langis ng mais ay lalong mayaman sa bitamina E. Ang mga binhi ng mirasol, mga mani, bran ng trigo, spinach ay isa ring bodega ng bitamina na ito.

Dapat isama sa diyeta hanggang sa 2.5 μg ng bitamina D bawat araw. Cod atay, langis ng isda, mataba na isda, pagkaing-dagat ay nagpapayaman sa katawan sa bitamina na ito. Ang nilalaman ng bitamina D ay mataas din sa mantikilya, mga itlog, mga produktong karne.

1.5 - 2 mg ng bitamina A ang kailangan ng babaeng katawan araw-araw... Ang mataba na isda, pagkaing dagat, atay ng mga hayop at ibon, ang mga dahon ng gulay ay mayaman sa bitamina na ito.

Ang babaeng katawan ay nangangailangan ng 90 - 150 mg ng bitamina C. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga berry, sariwang prutas at gulay.

Gayundin, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mga bitamina:

• • K (90 μg / araw);
  • F (10 mg / araw);
  • B1 (1.5 mg / araw);
  • B6 (1.8-2.0 mg / araw);
  • B9 (400 mcg / araw);
  • B12 (3.0 μg / araw).

Pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral para sa mga kababaihan:

Talaan ng mga pinakamahusay na kumplikado ayon sa mga review ng customer: mga pangalan, presyo

Mas gusto ng mga kababaihan sa Russia ang mga bitamina na "Undevit": dahil sa pinakamainam na ratio ng kalidad at presyo, ang mga gamot na "Complivit 45+" at "AlfaVit 50 +", na pinapansin ang kanilang mataas na kahusayan at ang gamot na "Vitrum Centuri" - para sa mahusay na komposisyon nito.

Ang mga positibong pagsusuri ay naiwan din tungkol sa mas mahal na mga kumplikadong bitamina: formula ng Lady, Ladyvita, LiveLon, na pumipigil sa pagtanda at pagalingin ang katawan.

AlfaVit: paglalarawan, mga tagubilin para sa paggamit

Ang AlfaVit 50 + ay isang suplemento sa pagdidiyeta sa anyo ng mga capsule na may carotenoids. Ginagamit ito para sa pag-iwas sa osteoporosis, mga pathology ng puso, mga daluyan ng dugo, mga organo ng paningin at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa edad.

Ang suplemento sa pagdidiyeta ay naglalaman ng mga kapsula ng tatlong uri. Ang mga puting kapsula ay naglalayong pagyamanin ang katawan na may kaltsyum at ang mas mahusay na pagsipsip, mga rosas na tablet ay nagbabad sa katawan ng bakal. Ang mga asul na kapsula ay isang kumplikadong mga antioxidant na kinakatawan ng mga bitamina A, C, E, B na bitamina, siliniyum, sink, yodo at iba pang mga aktibong sangkap.

Tatlong kulay na mga tablet ay dapat na kunin sa isang araw. Ipinagbabawal na uminom ng maraming magkaparehong mga kapsula nang sabay... Ang mga karamdaman sa teroydeo ay kaugnay ng mga kontraindiksyon sa paggamit ng kumplikado, samakatuwid, kinakailangan ang konsulta ng isang endocrinologist.

Hindi mo maaaring pagsamahin ang pag-inom ng mga suplemento sa pagdidiyeta kasama ng iba pang mga gamot.

Uminom sa mga kurso, na may pahinga ng halos 2 linggo.

Centrum

Ang mga bitamina pagkalipas ng 50 taon para sa mga babaeng ginawa sa USA na "Centrum Silver" ay isang de-kalidad na kumplikadong may balanseng komposisyon. Nilalabanan nito ang mga sintomas ng menopos, pinupunan ang kakulangan ng mga elemento ng pagsubaybay, nagpapabuti ng paningin, at sinusuportahan ang wastong paggana ng sistema ng sirkulasyon.

Ang lahat ng mga aktibong sangkap na kinakailangan sa edad na limampu ay nilalaman sa suplemento sa pagdidiyeta: bitamina C, A, E, D, iron, calcium, magnesiyo at posporus. Dalhin sa umaga, sa isang tablet, natutunaw ito sa isang basong tubig. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan. Ipinagbabawal ang gamot sa kaso ng pagkabigo sa bato.

Vitrum

Ang American complex na "Vitrum Centuri" ay isang mahusay na pangkalahatang gamot na pampalakas para sa mga kababaihan pagkalipas ng 50 taon. siya ba kailangang-kailangan para sa kakulangan ng bitamina, mga malalang sakit, pagkatapos ng impeksyon, operasyon, sa panahon ng paggaling.

Ginagamit ito upang maiwasan ang iba`t ibang mga impeksyon, oncology at sakit ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang "Vitrum Centrum" ay ipinapakita sa mga residente ng mga lugar na may hindi kanais-nais na kalagayang ekolohikal.

Ang mga bahagi ng gamot - mga bitamina C, E, A, mga bitamina ng pangkat B, D3, iron, magnesiyo, sink at iba pang mga sangkap - makakatulong upang labanan ang menopos at mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan.

Umiinom sila ng isang kapsula sa isang araw, ang tagal ng kurso ay hanggang sa 4 na buwan.

Reklamo

Bilang karagdagan sa mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa babaeng katawan, ang komposisyon ng suplemento ng pagkain na "Pagsumite para sa mga kababaihan na 45+" ay nagsasama rin ng mga halamang gamot na makakatulong upang gawing normal ang mga nerbiyos at hormonal system. Ang komplikadong multivitamin ay nagpapababa ng kolesterol, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpap normal sa presyon ng dugo at mga proseso ng metabolic.

Tumutulong upang makayanan ang wala sa panahon na pagtanda, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, nagpapalakas ng buhok at mga kuko. Ang gamot ay iniinom ng isang tablet sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay mula 1 hanggang 3 buwan. Ang gamot ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na may sakit sa atay.

Duovit

Ang unibersal na suplemento sa pagdidiyeta, na angkop para sa kapwa bata at matatanda, ay naglalaman ng 20 bitamina at mineral.

Ang mga aktibong bahagi ng gamot ay pinagkalooban ng mga katangian ng antioxidant, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, sinusuportahan ang mga pagpapaandar ng cardiovascular at nervous system.

Ang "Duovit" ay mabuti para sa thyroid gland, mata, ngipin at buto, mayaman sa bakal... Pinipigilan ng bitamina kumplikadong pag-unlad ng osteoporosis.

Contraindicated sa mga sakit ng gastrointestinal tract, thrombophlebitis at gout, pathology ng bato, urolithiasis, pagkabigo sa puso. Kumuha ng isang pula at asul na dragee bawat araw. Ang kurso ng therapy ay 1 hanggang 3 buwan.

Solgar

Naglalaman lamang ang "Solgar" ng mga likas na sangkap at herbal extract. Ang gamot ay tumutulong upang labanan ang mga sintomas ng menopausal manifestations, na may mga palatandaan ng wilting, hypertension, na kinokontrol ang background ng emosyonal. Ang pag-inom ng gamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapagbuti ang pagtulog at dagdagan ang libido.

Ang "Solgar" ay mahusay na kunin sa mga nagpapaalab na sakit na ginekologiko kasabay ng iba pang mga gamot. Uminom ng isa o dalawang kapsula pagkatapos o sa panahon ng pagkain sa loob ng isang buwan.

Ladyvita

Ang Finnish na bitamina kumplikadong "Ladyvita 50+" ay kinakailangan para sa menopos. Ang gamot ay may toyo na mga phytoestrogens, na kung saan ay isang kahalili sa therapy ng hormon, pati na rin higit sa 20 mga sangkap na nagbibigay ng pang-araw-araw na kinakailangan ng mga kababaihan na higit sa limampung taong gulang sa mga bitamina at mineral.

Ang mga bitamina "Ladyvita 50+" ay may tonic at antitumor effect, kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo. Inirerekumenda na uminom ng 3 kapsula ng gamot bawat araw na may pagkain.

Mga babaeng multi-tab

Isa pang paghahanda sa Finnish, ngunit walang toyo sa komposisyon, pati na rin walang lactose, gluten at yeast. Ang "mga multi-tab na kababaihan na 50+" ay pinupunan ang kakulangan ng kaltsyum sa babaeng katawan.

Ang siliniyum, bitamina C at E ay kumikilos bilang mga antioxidant. Ang mga aktibong sangkap ng suplemento sa pagdidiyeta ay nakikipaglaban sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan at dagdagan ang sigla. Inirerekumenda ang gamot na uminom ng isang tablet bawat araw na may pagkain.

Formula ng Stress plus E

Isang gamot «Ang Formula ng Stress plus E ”ay mahusay na nakakaya sa pagkalumbay at naglalaman ng, bilang karagdagan sa mga bitamina B, C at E, mga mahalagang elemento ng bakas (magnesiyo at sink) upang madagdagan ang paglaban ng stress at pagganap.

Pinapalakas nito ang kaligtasan sa sakit, pinapagaling ang mga daluyan ng puso at dugo, tumutulong sa talamak na pagkapagod at mga pangkalahatang karamdaman. Ang bitamina kumplikado ay may isang nakakapreskong epekto. Kumuha ng kalahating isang tablet o isang buong kapsula isang beses sa pagkain.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Mura ngunit mabisang selenium na bitamina

Ang isang tao ay nangangailangan ng hanggang sa 0.07 mg ng siliniyum araw-araw - isang elemento ng bakas na may malakas na mga katangian ng antioxidant... Ang mga babaeng higit sa 50 taong gulang ay nangangailangan nito, dahil pinipigilan nito ang pagkasira ng mga kakayahang nagbibigay-malay, binabawasan ang panganib ng oncology, ang pagbuo ng angina pectoris, pinapataas ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon, at pinapabuti ang lokal na kaligtasan sa sakit sa gastrointestinal tract.

Naglalaman ang AlfaVit 50+ ng 55 μg ng kapaki-pakinabang na microelement na ito, Centrum - 25 μg. Naglalaman ang Vitrum Centuri ng 20 mcg ng siliniyum, Pagsumite ng 45+ - 25 mcg. Ang mga presyo para sa mga nakalistang gamot ay hindi lalampas sa RUB 500 - 600. Sa "Ladyvita 50+" at mga bitamina «Ang mga babaeng multi-tab "sa 55 mcg at 30 mcg ng siliniyento, ayon sa pagkakabanggit, ngunit ang mga gamot ay nagkakahalaga ng higit sa 1000 rubles.

Kabilang sa mga murang, ngunit mabisang gamot na may siliniyum, may mga:

1. "Selenium forte" (mula sa "Evalar"), na naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng isang elemento ng pagsubaybay (70 mcg) at 15 mg ng bitamina E (mula sa 163 rubles para sa 60 tablets).
2. Pagsumite ng Selenium. Bilang karagdagan sa 70 mcg ng siliniyum, naglalaman ito ng mga bitamina C, A na bitamina ng pangkat B, tanso, sink (mula sa 214 rubles para sa 60 tablets).
3. Selzink Plus. Naglalaman ang paghahanda ng 50 mcg ng siliniyum, pati na rin ang zinc, beta-carotene, bitamina E at C (mula sa 302 rubles para sa 30 tablet).
4. "Selenium bitamina". Ang gamot ay pinupunan ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa siliniyum (100 mcg ng isang elemento ng bakas) (30 piraso mula sa 85 rubles).
5. Selenium asset. Naglalaman ang komposisyon ng 50 mcg ng siliniyum at 50 mg ng bitamina C (60 piraso mula sa 169 rubles).

Mahusay na gamot na anti-aging

Ang mga bitamina pagkalipas ng 50 taon para sa mga kababaihan, na nagpapabagal sa proseso ng pagkalipol ng lahat ng mga organo at sistema, ay kinakailangang maglaman ng omega-3 polyunsaturated fatty acid, kabataan coenzyme q10 at ang plant compound resveratrol.

Ang limang magagandang gamot na kontra-pagtanda ay kinabibilangan ng:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Alpabeto ng mga pampaganda";
5. "Papuri sa ningning."

Ang suplemento sa pagdidiyetang Pransya na "Flavoprimum GMI" na may isang katas ng dry red wine at green tea ay isang mahusay na ahente ng antioxidant, na may nakapagpapasiglang at tonic na epekto, nagpapabilis sa metabolismo, nagpapabuti ng komposisyon ng dugo, tumutulong na maalis ang "masamang" kolesterol. Naglalaman ng resveratrol.

Ang "Famvital" na may berdeng tsaa at ubas na katas ng binhi - isang balanseng kumplikadong kontra-pagtanda para sa kagandahan ng buhok, balat, kuko at magandang pigura. Pinapabilis ang proseso ng pagsunog ng mga calory, nakikipaglaban sa cellulite.

Ang gamot na "Supradin" ay mayaman sa omega-3 fatty acid... Naglalaman ang "Supradin" ng omega-3 at coenzyme q10, na itinuturing na pangunahing mga tumutulong sa paglaban para sa kagandahan, kabataan at kalusugan.

Alphabet of Cosmetics - isang mapagkukunan ng flavonoids at coenzyme q 10 upang mapabuti ang iyong kagalingan at malusog na hitsura. Pinapabuti ang paggana ng immune system, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis at malignant neoplasms.

Ang Complivit Radiance ay may isang epekto ng antioxidant, tinatanggal ang negatibong epekto ng panlabas na kapaligiran sa katawan, tinatanggal ang mga lason. Dahil sa resveratrol sa komposisyon, pinipigilan nito ang pagkasira ng collagen.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Payo ng doktor sa pagpili ng mga kumplikado

Inirerekumenda ng mga doktor ang pagsusuri bago pumili ng tamang mga bitamina. Matutukoy nito ang kakulangan ng ilang mga microelement sa katawan, at ang dumadating na therapist, na nakatuon sa edad at pangkalahatang kalusugan ng pasyente, ay magrereseta ng mga kinakailangang gamot at eksaktong dosis.

Bilang isang patakaran, na may kakulangan ng mga bitamina, ang mga multivitamin complex ay inireseta, na may kakulangan ng isang tiyak na bitamina o elemento, inireseta ang mga monopreparation. Ang mga bitamina sa anyo ng mga syrup, kapsula, gummies ay napili ayon sa paghuhusga ng pasyente.

Ang mga suplemento sa pagkain para sa mga kababaihan na higit sa 50 ay dapat isama: mga bitamina A, E, C at D, bitamina B, iron, siliniyum, magnesiyo, omega-3 fatty acid. Pinapayuhan ng mga doktor na huwag kumuha ng maraming mga multivitamin complex nang sabay-sabay. Kung hindi ito maiiwasan, dapat mong piliin ang mga gamot na kung saan ang mga aktibong sangkap sa komposisyon ay hindi naulit.

Ang mga bitamina pagkalipas ng 50 taon para sa mga kababaihan ay hindi kailangang maging mahal, madalas ang isang sobrang presyo na gamot ay isang taktika sa marketing lamang.

Pagkatapos uminom ng maraming mga kurso ng bitamina, dapat kang pumili ng isang bagong gamot.

Ang isang maayos na napiling kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan pagkalipas ng 50 taon ay malulutas ang maraming mga problema sa kalusugan at pagbutihin ang kalidad ng buhay.At kung ang isang babae ay kumakain nang maayos, nagdaragdag ng pisikal na aktibidad at sumuko sa mga hindi magagandang ugali, mapapanatili niya ang isang mabuting kalusugan at isang namumulaklak na hitsura sa loob ng maraming taon.

Disenyo ng artikulo: Svetlana Ovsyanikova

Video sa paksa: mga bitamina pagkalipas ng 50 taon para sa mga kababaihan

Anong mga bitamina ang dapat uminom ng isang babae pagkalipas ng 50 taon: