Potassium sa katawan ng tao: ang papel nito, para saan ito, anong naglalaman ng mga pagkain

Para sa kalusugan ng tao, ang balanse ng mga sangkap ng micro at macro sa katawan ay mahalaga. Sa parmasya, maaari mong makita ang maraming mga gamot na naglalaman ng potasa sa kanilang komposisyon - ito ang mga multivitamin complex, at mga produktong naglalaman ng isang kombinasyon ng potasa na may magnesiyo, at mga gamot na may kasamang eksklusibong potasa. Ngunit kung ano ang kailangan ng katawan ng potasa at kung ano ang pang-araw-araw na paggamit nito, hindi alam ng maraming tao.

Ano ang kailangan ng katawan ng potasa?

Ang potasa ay isinasaalang-alang bilang isang "puso" na elemento na nag-aambag sa normal na paggana ng puso, ito:

• normalize ang rate ng puso;
• nagpapalakas ng kalamnan sa puso;
• nakikilahok sa pag-iwas sa atherosclerosis;
• normalize ang presyon ng dugo;
• nagpapabuti sa paggana ng vascular system.

Kung isasaalang-alang natin ang epekto ng potassium sa pangkalahatan, pagkatapos kapag kinukuha ito:

• ang kondisyon ng atay at bato ay nagpapabuti;
• pinipigilan ang puffiness;
• ang mga problema sa pag-ihi ay tinanggal;
• nawala ang mga kondisyon ng pagkalumbay;
• ang mga cell ng utak ay mas mahusay na ibinibigay ng oxygen;
• iniiwan ng mga lason ang katawan at nawala ang mga reaksiyong alerdyi.

Mga sintomas at sanhi ng kakulangan ng potassium

Mayroong isang bilang ng mga sintomas na maaaring makilala ang isang kakulangan ng potasa:

• mga pagkakagambala sa gawain ng puso;
• pag-aantok;
• pagkalumpo;
• sakit ng kalamnan;
• hirap na paghinga;
• paninigas ng dumi
• pagduduwal;
• hypotension;
• allergy;
• isang estado ng kawalang-interes;
• maliit na dami ng ihi;
• pamamaga ng mga paa't kamay.

Ang mga pangunahing sanhi ng kakulangan ng potasa ay:

• kawalan ng balanse sa nutrisyon;
• pangmatagalan na sakit sa bituka;
• walang tigil na pagsusuka;
• hindi maipaliwanag na pagpapawis;
• pagkagambala ng mga adrenal glandula;
• ang paggamit ng mga hormonal na gamot (triamcinolone, betamethasone, methylprednisalone);
• pagkuha ng diuretics, laxatives;
• stress
• paso;
• anorexia, bulimia;
• diabetes;
• mga pagbabago sa genetiko (Cushing's, Liddle's syndrome);
• mabilis.

Mga sintomas at sanhi ng labis na potasa

Ang kakulangan ng potasa ay hindi lamang ang maaaring maging problema, maaaring mayroong labis na potasa sa katawan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na hyperkalemia.

Mahalagang tandaan na ang isang pagsubok lamang sa dugo ng biochemical ang makakatulong upang makilala ang sakit na ito sa katawan ng tao.

Ang mga sintomas ng sakit na ito ay:

• pagbaba ng cell excitability (depolarization);
• abnormal na tibok ng puso;
• pagpalya ng puso;
• dyspnea;
• hindi mapakali estado;
• hindi pagpaparaan ng glucose;
• sakit sa bato;
• hindi tamang presyon ng dugo sa mga bato;
• bituka paresis (may kapansanan sa aktibidad ng motor at tono ng dingding ng bituka);
• mabilis na kakayahang magbantay;
• peptic ulcer (gastritis).

Ang isang malaking bilang ng mga sakit at hindi lamang tumutukoy sa mga dahilan para sa pagtaas ng potasa sa dugo:

• lahat ng mga uri ng nekrosis (nakakalason, traumatic, trophoneurotic);
• mga bukol;
• metabolic acidosis;
• hyperglycemia (kakulangan ng insulin);
• nadagdagan ang pagkamatagusin ng mga panlabas na lamad ng cell (anaphylactic shock);
• mga karamdaman sa hormonal;
• paglabas ng excretory system;
• labis na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng potasa;
• polyuria;
• pagkalasing ng glycosidic;
• pagsasalin ng dugo;
• lupus nephritis;
• malubhang sakit sa genetiko (hyperkalemic paralysis).

Ano ang pamantayan ng potasa sa dugo ng isang babae, lalaki, bata

Ang rate ng potasa sa dugo ng isang tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

• edad;
• sahig;
• bigat;
• tirahan.

Batay dito, may mga average na halaga para sa mga antas ng potasa:

• sa mga batang wala pang 1 taong gulang, 4.0-5.4 mmol / l;
• ang nilalaman ng potasa sa isang bata mula 1 hanggang 15 taong gulang ay 3.3-4.8 mmol / l;
• 15-18 taong gulang - 3.3-4.8 mmol / l;
• para sa kalalakihan at kababaihan 3.4-5.6 mmol / l.

Alam ng mga siyentista na sa panahon ng pagbubuntis, ang tagapagpahiwatig ng potasa sa mga kababaihan ay nagbabago patungkol sa term, at pagkatapos ng panganganak ay mahigpit na bumababa dahil sa malaking pagkawala ng dugo. Gayundin, ang mga kababaihan pagkatapos ng 50 taong gulang ay kailangang subaybayan ang antas ng potasa, na bumababa nang husto. Para sa mga kalalakihan, ang kritikal na edad ay 60 taon pataas.

Potassium sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan

Ang potasa (kung ano ang kailangan ng katawan ng elemento ng pagsubaybay na ito para sa bawat tao na dapat malaman) ay mahalaga para sa mga taong humahantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang mga pagkaing mataas sa sangkap na ito ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad, ang cardiovascular system ay nasa ilalim ng mas mataas na stress, at potasa ay excreted sa pawis.

Ngunit ang isang kakulangan ng potasa sa katawan ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang sangkap na ito ang pumipigil sa paglitaw ng sakit sa puso (stroke, atake sa puso), cramp ng kalamnan, at tumutulong na maibalik ang lakas pagkatapos ng ehersisyo. Napaka kapaki-pakinabang na ubusin ang mga inuming pampalakasan na napayaman sa sangkap na ito.

Ang ugnayan ng potasa at sosa

Bakit kailangan ng potasa ang katawan, makakatulong ang pag-aaral ng ugnayan ng sangkap na ito sa sodium na maunawaan. Ang potasa at sosa ay magkakaugnay sa mga proseso ng biochemical. Mayroon silang kabaligtaran na epekto sa metabolismo ng tubig: ang potassium ay may diuretic effect, pinapanatili ng sodium ang tubig.

Kung ang diyeta ay pinangungunahan ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng potasa, kung gayon ang sodium ay nagiging higit pa. At kung ubusin mo ang mas maraming sodium, kung gayon ang potasa ay aalisin, mananatili ang mga produktong metabolic. Sa isang malusog na katawan, ang mga elemento ng bakas ay nagbabalanse sa bawat isa, ngunit sa buhay ng isang modernong tao, ang lahat ay magkakaiba.

Ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng potasa ay nabawasan nang malaki. Ang isang nadagdagang background ng sodium ay sinusunod, ito ay humahantong sa mga problema ng cardiovascular system, utak, at lumala ang pangkalahatang kondisyon.

Hindi tulad ng sosa, ang potasa ay pinalabas sa ihi, ito ay dahil sa ebolusyon. Ang kalikasan ay may kakayahang panatilihin ang sodium sa katawan, ngunit sayangin ang potasa. Samakatuwid, ang kakulangan ng sodium ay mas madaling makayanan kaysa sa labis na sodium. Ang balanse ng potasa at sosa ay nakakamit sa pamamagitan ng wastong nutrisyon.

Gaano karaming potasa ang dapat ubusin araw-araw

Ang tinatayang dosis ng potasa para sa isang may sapat na gulang ay 1.2-2.5 g. Sa panahon ng pagbubuntis, ang rate ng potasa ay tumataas at maaaring umabot sa 2-3.5 g. Ang pamantayan para sa mga bata ay 16-30 mg bawat 1 kg na kalamnan.

Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, dumikit sa isang 1: 2 potassium to sodium ratio. Huwag lumampas sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng mga elemento para sa mga sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng pinakamaraming potasa

Ang mga paborito para sa nilalaman ng potasa ay honey at apple cider suka.

Ang mga sumusunod na lugar ay ipinamahagi tulad ng sumusunod:

• pasas;
• berry;
• mga gulay;
• bran ng trigo;
• pinatuyong mga aprikot;
• prun;
• pili;
• peanut;
• hazelnut;
• mga walnuts at pine nut;
• patatas;
• Brussels sprouts;
• kamatis;
• mga pipino;
• karot;
• beet;
• sibuyas;
• bawang;
• Pulang paminta;
• beans;
• mga chanterelles;
• Puting kabute;
• saging;
• mansanas;
• mga milokoton;
• mga aprikot;
• pakwan;
• ubas;
• persimon;
• mga dalandan;
• kahel;
• tangerine;
• kutsara;
• baka.

Mga pagkaing potasa - mesa

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Mga tip para sa Wastong Paghahanda ng Pagkain at Nutrisyon

Gaano karaming mga sustansya ang napanatili sa pagkain ay nakasalalay sa temperatura sa pagluluto, supply ng oxygen, at ang kaasiman ng ulam. Sa matagal na pagkakalantad sa mataas na temperatura, nawasak ang mga bitamina. Sa partikular, nalalapat ito sa potasa.

Mas mababa ang temperatura ng pagluluto, mas mabuti. Mahusay na kumain ng mga hilaw na pagkain kung posible.

Sa pangkalahatan, sumusunod ito:

• lutuin ang pagkain sa temperatura na mas mababa sa 100 ° C;
• gumamit ng isang mabagal na kusinilya;
• subukang huwag gumamit ng isang microwave oven (ang istraktura ng mga pagbabago sa pagkain);
• isuko ang mga pagkaing pinirito;
• huwag ubusin ang malaking halaga ng langis ng halaman.

Halo ng potasa - resipe

Paano kumikilos ang potasa sa katawan, para saan ito, kung anong mga produktong naglalaman nito, kung paano maghanda ng isang halo na nakapagpapagaling - lahat ng ito ay kailangan mong malaman upang matanggal ang iba't ibang mga sakit na nauugnay sa kawalan ng potasa sa katawan. Ang isang halimbawa ng tulad ng isang bitamina cocktail ay isang pinaghalong potasa ng mga pinatuyong prutas na ginagamit para sa paggamot at pag-iwas sa sakit sa puso.

Kasama sa pinaghalong:

• pulot;
• mga nogales;
• pinatuyong mga aprikot;
• pasas;
• prun;
• limon

Ang mga pinatuyong prutas at mani ay naglalaman ng maraming potasa, samakatuwid, nagpapabuti ng pagpapaandar ng puso, nawala ang arrhythmia. Mabisa ang mga ito sa paglaban sa atherosclerosis, hypertension. Ang prun ay may tonic effect at isang prophylactic agent laban sa oncology. Ang mga pinatuyong aprikot ay mabuti para sa paningin, mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Ang honey ay isang unibersal na lunas para sa lahat ng mga sakit.

Para sa pagluluto, kailangan mong kumuha ng mga sangkap sa mga sumusunod na sukat:

• 200 g ng mga prun;
• 200 g ng mga pasas;
• 200 g pinatuyong mga aprikot;
• 200 g ng mga mani;
• lemon;
• honey

Ang lahat ng mga bahagi ay lubusang hinuhugasan at pinahirapan, pagkatapos ay na-scroll sa isang gilingan ng karne, magdagdag ng 300 g ng pulot. Mahigpit na takpan ang halo ng takip at itabi sa ref. Dapat itong kunin sa 1 kutsara. tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain, isang pagkain sa isang araw ay sapat na para sa mga bata.

Mga paghahanda sa bitamina na naglalaman ng potasa

Upang mapunan ang katawan ng potasa, kumukuha sila ng mga bitamina complex, kung saan kailangan sila ng katawan, kung anong mga benepisyo ang dala nila, ay ipinahiwatig sa listahan.

• Aktibo ang Doppelgerts tumutulong sa katawan na mapunan ang kulang na mga sangkap, ibalik ang kahusayan, mapabuti ang mood, pangkalahatang kagalingan. Ang nilalaman ng potasa sa isang pang-araw-araw na dosis ay 600 mg. Ginagamit ito bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga mahahalagang sangkap ng biologically.
• Siglo ng Vitrum - isang pinagsamang paghahanda na naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa mga taong may edad na 50 taon. Ang bawat potation ration ay naglalaman ng 80 mg.
• Teravit Antistress - isang komplikadong paghahanda ng multivitamin na binubuo ng mga elemento ng bakas at mga extract ng mga halaman na nakapagpapagaling. Isang paghahanda sa badyet na may kinakailangang nilalaman ng potasa na 80 mg.
• Asparkam ay isang hindi mapapalitan na mapagkukunan ng potasa (175 mg) at magnesiyo, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, naibalik ang proseso ng electrolyte.
• Panangin kinokontrol ang mga reaksyong metabolic, may isang antiarrhythmic effect, nakikilahok sa paghahatid ng synoptic. Naglalaman ang potassium 45.2 mg.
• Vitrum at vitrum plus. Ginamit ito sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga sakit na viral at nakakahawa, sa panahon ng pagtaas ng pag-iisip at pisikal na pagsusumikap, pagsasanay sa palakasan, at hindi sapat na balanseng nutrisyon. Ang nilalaman ng potasa sa isang tablet ay 40 mg.
• Potassium chloride. Magagamit sa ampoules. Ang 1 ML ng solusyon ay naglalaman ng 40 mg ng potassium. Ipinapahiwatig ito para sa paggamit sa hypokalemia na sanhi ng mga kundisyon na nagtataguyod ng paglabas ng potasa mula sa katawan, pati na rin sa mga arrhythmia,
• Qudesan na may potasa at magnesiyo. Ang gamot ay isang linya ng mga produkto sa ilalim ng pangkalahatang pangalan na "Kudesan". Ang isang tablet ng gamot ay naglalaman ng 97 mg ng potassium. Ang tool ay matagumpay na ginamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo at mga sakit ng cardiovascular system.
• Isang paghahanda na naglalaman din ng isang kumbinasyon ng potasa at magnesiyo. Dinisenyo upang gawing normal ang balanse ng mga electrolytes sa katawan ng tao.Bilang karagdagan, ginagawa nitong normal ang rate ng puso, pinabababa ang presyon ng dugo, pinapanatili ang metabolismo ng tubig-asin at pinipigilan ang pagtitiwal ng kolesterol. Ang isang tablet ay naglalaman ng 100 mg ng potassium.
• Basiko concentrate mula kay Nahrin. Ang gamot ay kabilang sa kategorya ng mga pandagdag sa pagdidiyeta. Dinisenyo upang mapunan ang balanse ng mga elemento ng pagsubaybay. Ipinapahiwatig ito para sa mga sakit sa puso, bali sa buto, alerdyi, osteoporosis, sakit sa bato, gastrointestinal ulser, sakit sa balat, urolithiasis, atbp.
• Potassium orotate. Ang isang tablet ay naglalaman ng 500 mg ng potassium orotate. Ginagamit ito para sa muscular lystrophy, mga sakit sa puso, kabilang ang kakulangan, atake sa puso, sakit ng atay at sistema ng ihi, mga sakit sa dermatological.
• Centrum. Komplikadong paghahanda na naglalaman ng mga bitamina at mineral. Naglalaman ng 40 mg ng potasa. Ginagamit ito upang maiwasan ang hypovitaminosis, pagkatapos ng antibiotic therapy, matagal na mga nakakahawang sakit, at malnutrisyon.
• Vitalux Plus... Tumutukoy sa mga pandagdag sa pagdidiyeta. Ito ay kinuha para sa mga sakit sa mata, tulad ng retinal dystrophy. Ngunit maaari din itong magamit bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina. Naglalaman ng karamihan sa mga mahahalagang bitamina at mineral.
• Pamaton. Isang paghahanda batay sa potasa at magnesiyo. Magagamit sa anyo ng isang solusyon at mga tablet. Mga pahiwatig para sa paggamit: arrhythmia laban sa background ng myocardial infarction at iba pang mga problema sa cardiovascular system,
• Aspakard. Ang 1 tablet ay naglalaman ng 36.2 mg ng purong potasa. Pinipigilan ang mga arrhythmia. Tumutulong na mabawasan ang konsentrasyon ng sodium at madagdagan ang konsentrasyon ng potasa sa katawan. Inilapat para sa pagkabigo sa puso at hypokalemia.
• Orokamag. Ginagamit ito para sa angina pectoris, extrasystoles bilang bahagi ng kumplikadong therapy. Ang 1 tablet ay naglalaman ng 125 mg ng potassium orotate at ang parehong halaga ng magnesium orotate.
• Aspariginate. Magagamit bilang isang solusyon para sa pagbubuhos. Ang 1 litro ng solusyon ay naglalaman ng 10.017 g ng potassium DL-asparaginate. Ang gamot ay tumutulong upang mapagbuti ang daloy ng dugo, dahil sa pagpapalawak ng mga ugat, ang pagkamatagusin ng mga istrakturang cellular para sa macronutrients.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Paano ito dadalhin nang tama - mga tagubilin para sa paggamit

Upang makuha ang pinakahihintay na mga benepisyo ng potasa para sa katawan, kailangan mong maingat na pag-aralan ang mga tagubilin sa paggamit.

Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng mga gamot na nakabatay sa potasa maliban kung ginagamit ang diuretics. Dapat mong palaging pagsumikapang makabawi sa kakulangan ng sangkap na ito, ngunit ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumagpas sa 500 mg.

Ang mga pasyente na kumukuha ng iba't ibang mga inhibitor ay hindi dapat kumuha ng potasa. Upang maiwasan ang pangangati ng tiyan, kinakailangan na kumuha ng potasa habang kumukuha ng pagkain.

Maraming mga doktor ang naniniwala na walang partikular na pangangailangan para sa mga potassium supplement. Ang kakulangan ay maaaring mapunan lamang sa pamamagitan ng pag-ubos ng sapat na dami ng mga pagkain na naglalaman ng potasa.

Kung napalampas ang gamot, dapat mong uminom ng susunod na tableta, ayon sa iskedyul, hindi mo maaaring madoble ang dosis. Maaari mong ihinto ang pag-inom lamang ng potasa pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

Dapat tandaan na ang potasa ay naglalaman din ng mga produktong ginamit, napakahalaga nito, dahil posible ang labis na dosis ng sangkap. Ang potasa ay kinuha nang pasalita 15-20 ml 3-4 beses sa isang araw (sa kaso ng kagyat na pangangailangan, posible na taasan ang dosis sa 120 ML), pati na rin tumulo sa 2.5 g sa 5% na solusyon sa glucose, 1 g hanggang sa 7 beses sa isang araw.

Ano ang nakakaabala sa pagsipsip ng potasa

Napakadali ng pakikipag-ugnay ng potasa sa iba't ibang mga sangkap, ngunit may isang bilang ng mga kundisyon na kumplikado ng pagsipsip ng elemento:

• alkohol;
• laxatives;
• kape;
• syrups ng asukal;
• colchisin, cortisone;
• phenolphthalein;
• diuretic na sangkap;
• sosa;
• lithium;
• cesium;
• neomycin;
• bitamina B6;
• mga hormonal na gamot;
• mahigpit na diyeta;
• kakulangan ng magnesiyo;
• ang paggamit ng mga pinausukang karne, de-latang pagkain.

Ang potassium ay isa sa mga mahahalagang elemento sa katawan ng tao. Pinapanatili nito ang balanse ng tubig at iba pang mga sangkap - iyon ang kailangan ng katawan para rito.

Dahil ang potasa ay maaaring mabilis na maipalabas mula sa katawan, kinakailangan upang mapunan ang balanse nito sa tulong ng isang maayos na napiling diyeta o pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng potasa. Ngunit mahalagang obserbahan ang dosis, dahil ang labis na potasa sa katawan ay nagdudulot ng malubhang epekto.

Video tungkol sa potasa para sa katawan

Ang papel na ginagampanan ng potasa sa katawan:

Potassium - mga benepisyo sa kalusugan: