Guarana. Ano ito, ang mga benepisyo sa nutrisyon sa palakasan, para sa pagbawas ng timbang. Paano kumuha ng pulbos, tsaa, inuming enerhiya, tablet

Ang Guarana ay lumalaki sa mga ekwador na kagubatan ng Timog Amerika. Ito ay isang akyat na liana, sa mga prutas kung saan mayroong isang mataas na konsentrasyon ng caffeine na nakikita ito ng maliliit na nabubuhay na nilalang bilang isang lason, at ginagamit ito ng mga tao upang makagawa ng malakas na kape at inuming enerhiya.

Ano ang Guarana

Ang isang gumagapang na puno ng ubas na hanggang 10 m ang haba na may malalaking dahon at mga bungkos ng mga ilaw na bulaklak ay mukhang maliwanag at labis sa panahon ng pag-ripening ng binhi. Ang kulay-dalandan, kulay-kamatis na "mga kamatis" ay mahigpit na nakabuhol sa mga kumpol o mahabang cobs. Nang pumutok ang mga ito, tila buksan ng daan-daang mga mata ang bumubukas - ito ang maitim na makintab na mga binhi sa maputing "bulsa".

Kinuha, kahawig nila ang maliliit na kastanyas, malambot lamang. Sa lumalaking katanyagan ng mga halaman, nagsimula itong lumaki para sa pagproseso ng industriya. Ang 1 puno ng ubas ay nagbibigay ng tungkol sa 3 kg ng mga binhi. Ang mga ito ay peeled, tuyo, at ground sa pulbos. Ang bawat tagagawa ay naglalantad ng mga hilaw na materyales sa iba't ibang antas ng paglilinis at inaangkop ang mga ito para sa paggawa ng pagkain.

Komposisyon

Ang Guarana ay matagal nang pinahahalagahan sa kanyang tinubuang-bayan para sa mataas na nilalaman ng guaranine, isang sangkap na katulad ng caffeine. Sa dami nito (2-6%), ang liana ay na-bypass ang puno ng kape sa malayo.

Naglalaman din ang komposisyon ng mga prutas ng halaman:

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Mga Pakinabang ng Guarana

Ang mga American Indian, maraming siglo na ang nakakalipas, alam na kung paano gamitin ang stimulate power ng halaman. Ang bunga ng lianas ay nalunod ang pakiramdam ng gutom, pagkapagod, ginagamot na impeksyon, sakit ng ulo, lagnat, spasms, mga sakit sa bituka, magkasamang sakit. Sa pag-usbong ng sibilisasyon, at kasama nito ang matapang na alkohol, mga inuming halamang-gamot, ang mga aborigine ay nagpapagaan sa paghihirap ng hangover.

Ang Guarana ay isang matagumpay na kumbinasyon ng mga nutrisyon at panlasa na natagpuan nito ang malawak na aplikasyon:

• sa paghahanda ng tsokolate, matamis, kape;
• paggawa ng mga inuming enerhiya, alkohol, pang-dessert na inumin;
• ang paggawa ng mga pampaganda, mga produkto sa kalinisan;
• sa mga tsaa, alkohol na mga extract, kapsula, tablet, elixir upang madagdagan ang pagtitiis sa palakasan, pagbawas ng timbang;
• sa gamot (mga piling bansa).

Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo ang antioxidant, mga katangian ng antibacterial ng guaranine. Ang mga klinikal na pagsubok ng katas ng halaman sa mga dosis na 37.5-300 mg ay nagpakita ng positibong epekto sa katalusan (pang-unawa ng mga bagong bagay), memorya, tono, at kondisyon ng isang tao.

Ang mga siyentipiko sa Estados Unidos ay hindi kinilala ang potensyal na nakapagpapagaling ng guarana, ngunit sumang-ayon sa maipapayo na gamitin ito bilang pandagdag sa pandiyeta.

Makakasama

Ang mga hindi kanais-nais na epekto ay bihirang maliban kung ang concentrated na produkto ay sobrang ginamit. Ang pagbubukod ay indibidwal na pagtanggi. Ang kaligtasan para sa kalusugan ng tao ay nakumpirma ng US Department of Food and Drug Administration.

Mga kontraindiksyon para sa pagpasok

Ang mga natural na produkto ng guarana na may iba't ibang mga additives ay hindi dapat gamitin sa mga sumusunod na kaso:

• pagbubuntis, pagpapakain ng isang bagong panganak;
• talamak na migraines;
• sakit sa neurological;
• ulser ng tiyan at duodenum, luslos ng lalamunan, mataas na kaasiman, kati (pagbuga ng gastric juice hanggang sa daanan);
• mga karamdaman sa puso, arrhythmia, tachycardia, hypertension;

  

• diabetes ng parehong uri;
• glaucoma;
• hindi pagkakatulog;
• pagkuha ng mga gamot na may theophylline (dahil mayroon din dito ang halaman).

Ang mga paghahanda sa enerhiya ay hindi kailangang gamitin ng mga bata, lalaki at babae na wala pang 18 taong gulang, mga may edad na higit sa 50.

Pang araw-araw na sahod

Ang Guarana ay isang pangkaraniwang halaman para sa populasyon ng Timog Amerika na hindi sila sumunod sa mga espesyal na pamantayan ng paggamit. Ang mga residente ng iba pang mga rehiyon na hindi genetiko na iniangkop sa isang kakaibang produkto, mas mahusay na tanggapin para sa kanilang sarili ang matibay na itaas na limitasyon ng pang-araw-araw na dami - 3 g ng purong katas, hindi isang iota pa.

Application sa nutrisyon sa palakasan

Tinutulungan ng Guaranine ang mga propesyonal na atleta at mga baguhang atleta upang makamit ang kanilang mga layunin nang mas mabilis, dagdagan ang pagtitiis, at mas masidhi na alisin ang labis na lactic acid, na nagdudulot ng sakit sa kalamnan.

Ang mga nakaranasang atleta ay sumunod sa isang pang-araw-araw na dosis na 200-800 mg (0.2-0.8 g), pati na rin ang agwat sa pagitan ng mga dosis na hindi bababa sa 8 oras... Ang isang lakas ng lakas ay nagmula sa kalahating oras hanggang isang oras pagkatapos matanggap ang mga pondo. Ang epekto ng enerhiya ay tumatagal ng hanggang sa 5 oras.

Ang gamot na Aleman na Guarana 1.800 na kuha mula sa kilalang kumpanya na Z-Konzept Nutrisyon ay popular sa mga lupon sa palakasan. Hindi ito itinuturing na pag-doping, ngunit perpektong pinasisigla nito ang lakas ng lakas para sa martial arts, matulin, lakas, palakasan ng laro.

Ang potensyal na enerhiya ng gamot ay pinahusay ng mga bitamina, fructose. Ang komposisyon na ito ay angkop para sa mga nagtataguyod ng pagkain na vegetarian. Ang 1 ampoule ng likidong paghahanda sa bibig ay sapat bawat araw.

Paano kumuha para sa pagbawas ng timbang

Salamat sa nakapagpapatibay, nakapagpapasiglang epekto, pinabilis ng guaranine ang metabolismo, nagtataguyod ng pag-aalis ng labis na likido, mga basurang sangkap. Ang mga sangkap ng ballast ng mga herbal na paghahanda ay nagsasagawa ng isang epekto sa paglilinis kapag dumadaan sa digestive tract.

Sa pamamagitan ng pagpapahina ng pakiramdam ng gutom, pinapabilis ng guarana caffeine ang paglipat sa isang limitadong diyeta, pinipilit ang katawan na kumuha ng enerhiya mula sa mga reserba ng taba. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na aktibidad, pagtitiis, nakakatulong ang mga pandagdag sa nutrisyon upang mas mahusay na magamit ang taba sa panahon ng fitness. Pagkalipas ng isang buwan, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 kg kung regular kang naglalaan ng oras sa pagsingil.

Mula sa mga unang araw ng pagkuha ng katas, suplemento ng pagkain, mayroong isang lakas ng lakas, isang mas maasahin sa mabuti ang kalagayan, isang insentibo sa trabaho at paggalaw.

Para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang, ang Guarana ay nagmumula sa:

• likido na katas;
• mga kapsula;
• mga tablet;
• patak, ampoules;
• pulbos para sa inumin;
• tuyong substrate para sa tsaa.

Ang mga tanyag na pandagdag sa pagdidiyeta sa mga kapsula na may bitamina Lida, Herbalife NRG, na nag-aalis ng labis na likido, ay nagpapasigla sa pagsunog ng taba hanggang sa 2-10 kg bawat buwan.

Ang mga likidong katas na may bitamina sa ampoules, tulad ng Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, ay mas mabilis na hinihigop. Ang bawat tagagawa ay may sariling orihinal na pormula ng produkto, kaya kailangan mong ilapat ang regimen ng dosis na ipinahiwatig sa mga tagubilin sa mga label.

Mga tagubilin para sa paggamit ng katas

Na patungkol sa mga guarana extract (sa madaling salita, likidong kastanyas), ang average na pang-araw-araw na paggamit ay 300 mg. Para sa pagbawas ng timbang, ang inirekumendang dosis ay 1-2 capsules (ampoules) bawat araw na may pagkain. Ang katas ng alkohol ay lasing 10 patak ng tubig 3-4 beses. Ang 1 pagtanggap ay dapat na mag-time sa una, pinaka-aktibong kalahati ng araw.

Ang pangalawa - hindi lalampas sa 17.00, kung hindi man ang katawan ay walang oras upang magamit ang singil ng pagiging masigla, ang kalidad ng pagtulog ay lalala. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pisikal na aktibidad, ang tinukoy na halaga ay lasing 1 oras bago singilin, pagsasanay. Ang tagal ng kurso ay 1 buwan, kinakailangan ng pahinga bago muling gamitin.

Ang mga capsule ng Guarana (tablet) ng iba't ibang mga tatak para sa pag-alis mula sa mga hindi kasiya-siyang kondisyon tulad ng asthenic syndrome, psychological psychological, maaaring kailanganin mo ng 3-6 na mga PC. Ang halagang ito ay hindi maaaring lumagpas sa limitasyon ng 400 mg ng guaranine. Ang kanilang kurso ay mas maikli - 2 linggo.
Ang lahat ng mga paghahanda ay nakaimbak sa isang madilim, cool na lugar, kung saan ang temperatura ay hindi mas mataas sa + 20 ° C.

Tsaa

Mayroong maraming mga itim, eksklusibong mga amping tsaa na ipinagbibili, pati na rin ang mga itim at berdeng uri na halo-halong may ginseng, passionfruit, orange, mate (Paraguayan holly dahon), mga granada ng bulaklak na granada, mirasol. Ang mga tuyong dahon ng tsaa ay nakabalot sa mga hindi kinakailangan na bag, sticks, na maramihan sa mga kahon na 100 g, mga bag na 0.5 kg.

Ang lahat ng mga tsaa ay may isang tonic, nakapagpapasiglang epekto. Tinatanggal o binawasan ng malaki ang mga sintomas ng pagkalungkot, pagkapagod ng stress, kawalan ng tulog

Ang tubig para sa paggawa ng serbesa ay inihanda - dinala sa isang pigsa, pinapayagan na tumayo upang ang temperatura ay bumaba sa 85 ° C. Ang isang baso, earthenware, porselana na teko ay ibinuhos na may tubig na kumukulo, 1 tbsp ang ibinuhos. (o ayon sa resipe sa pakete) maluwag na mga dahon ng tsaa, ibuhos sa 250 ML ng nakahandang tubig.

Pkung ninanais, maaari kang magdagdag ng sariwang mint, isang slice ng lemon, dayap. Dapat itong igiit para sa 5-10 minuto. sa nais na kuta. Ang mga bag, stick, tulad ng ordinaryong tsaa, ay isinasawsaw nang diretso sa isang tasa ng mainit na tubig.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Inuming pampalakas

Ang mga de-latang, de-boteng inumin na energizer, kung saan maraming sa mga istante ng lahat ng mga tindahan, ang mga pinakamurang produkto. Maaari itong maglaman ng tunay na katas ng guarana, ngunit ito ay puno ng mapanganib na mga lasa, tina, preservatives, sweeteners.

Ang kalidad ng mas mahal na inumin sa palakasan ay mas mahusay. Kasama ang guaranine, naglalaman ang mga ito ng mga bitamina, mineral, juice, hindi nakakapinsalang mga sweetener. Ang potassium sorbate (E202) ay nagsisilbing isang preservative. Ito ay itinuturing na hindi mapanganib kung ang nilalaman ay nasa saklaw na 0.01-0.2% ng dami ng inumin. Uminom ng mga inuming enerhiya ay pinalamig 200 ml bawat araw, mas mababa sa saturated na tonics - hindi hihigit sa 2 bote ng 0.5 liters.

Ginagamit ang pulbos ng guarana extract upang maghanda ng mga lutong bahay na inumin. Ito ay natutunaw sa tubig, na humuhugas ng 10-15 minuto. o alinsunod sa mga tagubilin sa pakete. Mayroong kasanayan upang pagyamanin ang iyong paboritong juice, yogurt, sariwang gatas na may isang maliit na halaga ng pulbos. Karamihan sa mga extract ay hindi idinisenyo para sa mataas na temperatura, kaya't ang inumin ay dapat panatilihing malamig.

Paghahanda sa mga tablet na may warranty

Ang mga tableted, encapsulated extract ay ibinebenta sa mga plastik na garapon na 30, 60, 90, 100, 120, 180 mga PC. na may parehong malawak na linya ng dosis, halimbawa 900, 800, 500, 106.2 mg

Nakasalalay sa lakas ng epekto, maaari silang italaga:

• mga pasyente na may humina na kaligtasan sa sakit bilang isang karagdagan sa programa ng paggamot;
• para sa panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon, trauma, pangmatagalang sakit;
• upang mabawasan ang gana sa labis na timbang;
• na may hyponic type na IOP, pagkawala ng lakas ng iba`t ibang mga etiology.

Maginhawa na kumuha ka ng mga tabletas sa gym, sa daan, kung kailangan mong manatiling masigasig sa araw at gabi. Ang pagsipsip ng aktibong sangkap ay maaaring mapalawak hanggang sa 1 oras. Kung kinakailangan upang mapabilis ang proseso, lasing ang mga ito sa walang laman na tiyan o pagkatapos kumain pagkatapos ng 1-1.5 na oras.

Bilang bahagi ng mga bitamina

Ang Guarana ay isang gamot na nakapagpapagaling na nagbibigay ng isang synergistic (kapwa nagpapatibay) na epekto sa mga paghahanda sa bitamina. Ang mga tagagawa ng Aleman ay gumagawa ng mga kumplikadong batay sa isang balanseng pormula sa agham. Ang isa sa mga katumbas na bahagi ay mahusay na kalidad ng guaranine.

Binebenta ang mga tablet ng effivcentcent na Univit® Energy. Naglalaman ang mga ito ng 9 na bitamina, mineral na kaltsyum, magnesiyo, iron, sink, coenzyme Q10. Narito ang Guarana bilang isang stimulant at bilang isang enhancer ng pagsipsip at paglagom ng iba pang mga bahagi.

Ang gamot ay nagdaragdag ng kahusayan, pisikal na aktibidad, tumutulong upang makatiis sa mga kondisyon ng malakas na stress ng psycho-emosyonal. Inirerekumenda namin ang pagkuha ng 1 pc., Natunaw sa isang basong tubig.1 month ang course.

Ang inilaan na layunin ng Complivit® SuperEnergy na may Guarana ay upang bigyan ang katawan ng isang kumplikadong mga sangkapkinakailangan para sa enerhiya at iba pang mga uri ng metabolismo, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, stimulate sigla.

Kasama sa komposisyon ang karamihan sa mga B-bitamina, sangkap na tulad ng bitamina L-carnitine, siliniyum, sink, berdeng tsaa na katas, mga catechin mula sa pangkat ng mga antioxidant. Ang mga tablet ay ginagamit sa isang buwanang kurso ng 1 pc. sa agahan.

Pag-iingat

Ang Guarana ay isang malakas na puro sangkap na ang ilang mga patakaran ay dapat sundin.

1. Ang likidong kastanyas ay mapanganib na ubusin kasabay ng alkohol, may panganib na magkaroon ng mga problema sa puso.
2. Ang labis, pangmatagalang pagkonsumo ng mga pondo ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - bawasan ang pagiging produktibo, pahirapan na mabilis na makapag-isip, ang pang-unawa ng impormasyon. Ito ay dahil sa labis na paggalaw at kasunod na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos, kalamnan ng kalamnan.
3. Ang pagkasira ng kagalingan ay maaaring mapukaw ng mga huwad, pati na rin mga additives sa mga inuming enerhiya, paghahanda: gawa ng tao - dahil mapanganib sila, pumasok sila sa katawan sa maraming dami; natural (bitamina, mineral) - dahil nilalabag nila ang balanse ng pisyolohikal sa direksyon ng labis sa anumang mga elemento ng biochemical.
4. Ang mga taong may mga problema sa kalusugan ay dapat na maging mas maingat tungkol sa energizing. Mas lohikal para sa kanila na limitahan ang pakikipag-ugnay sa guarana sa 2 beses sa isang linggo o kumunsulta sa doktor tungkol sa isang indibidwal na dosis. Ngunit ang mga nasa mahusay na kalusugan ay hindi dapat madala, ngunit matino turing suriin ang lahat ng mga pagbabago sa kanilang kondisyon.
5. Ang paglabas mula sa kurso na paggamit ng guaranine ay dapat na unti-unti. Ang isang organismo na naiwan nang walang stimulant ay maaaring tumugon nang hindi bababa sa sakit ng ulo, pagkamayamutin, at hindi mapakali na pagtulog.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Mga epekto

Pinaniniwalaan na ang guarana at ang mga paghahanda nito ay kumikilos sa isang tao na mas malambot kaysa sa kape.

Sa katunayan, ang mga reaksyon sa gilid ay hindi pangkaraniwan, ngunit nag-tutugma ito sa mga palatandaan ng hindi pag-iingat sa kultura ng pag-inom ng kape:

• nadagdagan ang paghinga;
• pagpabilis ng rate ng puso, nagiging paggulo ng ritmo;
• ingay sa tainga;
• madalas na pag-ihi;
• hindi pagkatunaw ng pagkain hanggang sa pagsusuka, pagtatae na may sakit sa bituka;
• tuyong bibig;
• kumukupas na mga sensasyon sa mga mata;
• pag-twit ng katawan, spasms, panginginig;
• pamumula, sobrang pagkasensitibo ng integument, mga bilog sa ilalim ng mga mata;
• labis na labis na pananabik, pagkabalisa, pagdaan sa mga pag-atake ng hindi naaganyak na gulat;
• sakit sa pagtulog o kabaligtaran ng pagkaantok;
• pakiramdam ng mainit o malamig na pawis.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging solong, pinagsama, magkakaiba ng tindi. Kung naganap ang kakulangan sa ginhawa, inirerekumenda na bawasan ang dosis, dahan-dahang dalhin sila sa 0. Sa kaso ng matinding paghihirap, kumunsulta sa isang doktor.

Mayroon bang mga analogue?

Ang mga halaman na naglalaman ng caffeine (kape, itim, berde na tsaa) at isang espesyal na uri ng glycosides (paraguayan holly, ginseng) ay may katulad na epekto. Sa seryeng ito, ang kape ay nakatayo bilang pinaka-agresibo, ang natitira ay nagbibigay ng mala-adrenaline na epekto na mas malambot.

Ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na sa guarana at tsaa, ang caffeine ay nakasalalay sa iba pang mga sangkap upang mabuo ang isang hindi madaling matutunaw na compound. Ang isang kagiliw-giliw na uri ng glycoside, mateoside, ay natagpuan sa hilaw na materyal ng holly. Naniniwala ang mga eksperto na salamat sa kanya, ang mate tea ay nakapagpapasigla sa umaga at huminahon sa gabi.

Mga pagsusuri tungkol sa pagiging epektibo ng guarana

Marami sa mga nakikipag-ugnay sa potensyal na enerhiya ng guaranine ay nagkakaisa-isa sa opinyon - talagang nais mong ilipat, mayroong isang kalooban upang malutas ang naipon na mga katanungan, upang matupad ang backlog ng mga gawain, upang makabuo ng mga plano para sa hinaharap.

Ang mga, na kumukuha ng mga herbal supplement, ay hindi tamad na gumawa ng himnastiko araw-araw, maglakad, tandaan ang isang pinabilis na pagbawas ng timbang, pagpapalakas ng mga kalamnan, isang pagtaas ng paglaban sa mga sipon at impeksyon

Ang kalikasan ay naipon tulad ng pambihirang at lubhang kapaki-pakinabang na mga posibilidad sa guarana. Magagamit lamang ito ng isang tao nang matalino para sa kanyang sariling ikabubuti.

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Guarana video

Repasuhin ang mga inuming enerhiya ng palakasan na may guarana: