การออกกำลังกายลดความอ้วนสำหรับใบหน้าแก้มและคาง เทคนิคโปรแกรมสำหรับสัปดาห์

ผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพได้พัฒนายิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพซึ่งเรียกว่าการสร้างใบหน้าเพื่อการกระชับสัดส่วน ทำแบบฝึกหัดง่ายๆหน้ากระจกทุกวันคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งและแก้ไขปัญหา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหลังจาก 2-3 เดือนใบหน้าจะดูอ่อนเยาว์และกระชับมากขึ้นและผลจากการออกกำลังกายเป็นประจำจะคงอยู่ไปอีกหลายปี

บริเวณใดบนใบหน้าที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย

มีกล้ามเนื้อ 57 ชิ้นบนใบหน้าของมนุษย์ที่เลียนแบบการเคี้ยวและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ในการปรับปรุงรูปทรงภายนอกจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดในลักษณะเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกาย

บริเวณใบหน้าที่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยการออกกำลังกาย ได้แก่ คางแก้มและหน้าผากเนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากที่สุด การแก้ไขโหนกแก้มคิ้วและส่วนจมูกทำได้ยากกว่า

ช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดที่คุณควรเริ่มฝึกสร้าง Facebook คืออายุมากกว่า 30 ปี

ผลบวกจากการแสดงยิมนาสติกบนใบหน้าจะขึ้นอยู่กับ:

• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ (ยิ่งเก่ายิ่งยาก);
• ระบบโภชนาการ (ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมกับผักและผลไม้จำนวนมากกระบวนการฟื้นฟูจะเร็วขึ้น)
• เครื่องสำอางที่ใช้ตามความต้องการของแต่ละบุคคลของผิวหน้า (ผลจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกหรืออะนาล็อก)
• การปรากฏตัวของนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่จะทำให้ความพยายามทั้งหมดช้าลง)
• การยึดมั่นในการนอนหลับและพักผ่อน

เทคนิคการลดสัดส่วนใบหน้าด้วยการออกกำลังกาย

Facebooking มีแนวทางและวิธีการมากมายซึ่งเป็นที่นิยม:

• การกำจัดริ้วรอยและถุงใต้ตา (เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการทำศัลยกรรมและเครื่องสำอาง)
• คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกจาก Carol Maggio (ส่งเสริมโภชนาการผิวที่ดีขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดส่งผลให้ริ้วรอยเล็ก ๆ ดูเรียบเนียนเน้นรูปทรงผิวของใบหน้าแข็งแรงและกระชับมีการพัฒนาแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งสำหรับเปลือกตาคางและแก้ม)
• เสริมสร้างความแข็งแรงของผิวหนังเปลือกตาเพื่อป้องกันไม่ให้หลบตาและยื่นออกมา (เทคนิคนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูรูปทรงและทำให้ผิวของเปลือกตาเรียบเนียน)
• วิธีลดคางสองชั้นและไขมันที่คอ (ทำทุกวันเป็นเวลา 3 - 5 เดือน)
• ลดความอวบอิ่มของแก้มเน้นรูปไข่ของใบหน้าและโหนกแก้ม
• เทคนิคการยกหน้าผากและลดรอยพับของใบหน้าตามยาว (ส่งผลให้ใบหน้าเรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์และกระชับขึ้น)

วิธีการใด ๆ ข้างต้น (โดยใช้เป็นประจำ) จะช่วยแก้ไขบริเวณที่มีปัญหาบนใบหน้าและเมื่อใช้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมการดูแลที่เหมาะสมและการนวดตัวเองจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี

คุณสมบัติของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า

การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนบนใบหน้าจะให้ผลลัพธ์ที่เด่นชัดที่สุด หากเราคำนึงถึงคุณสมบัติบางประการของการใช้งาน ได้แก่ :

• คุณต้องเริ่มด้วยการวอร์มอัพเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อเสมอ ตัวเลือก: หมุนหัวไปในทิศทางต่างๆขยายและลดคางตบมันขยายกรามสวดมนต์ตามตัวอักษรพองและดึงแก้ม
• เมื่อฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตำแหน่งทิศทางและเส้นทางของการหดตัว (ผู้เริ่มต้นควรดูแผนที่กายวิภาคและดูการแปลและจุดยึดของกล้ามเนื้อใบหน้าหลัก)
• อย่าแสยะยิ้มหน้ากระจกเนื่องจากแบบฝึกหัดส่วนใหญ่จะทำแบบนิ่งและใช้นิ้วออกแรงเล็กน้อย วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดรอยพับและรอยช้ำของผิวหนังเพิ่มเติม
• ควรใช้แรงกดนิ้วเข้าด้านในและไม่ทำให้ผิวหนังขาด
• ใช้กระจกเสมอเพื่อให้ส่วนต่างๆของใบหน้าสมมาตรกัน
• กล้ามเนื้อที่จะฝึกควรตึงและผ่อนคลายอย่างรวดเร็วและราบรื่น
• เวลาที่กล้ามเนื้อตึงไม่ควรเกิน 6 วินาที
• สังเกตเทคนิคการออกกำลังกายตามจังหวะการหายใจซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกระชับกล้ามเนื้อ การทำสิ่งนี้ถูกต้อง: ขณะหายใจเข้าเกร็งกล้ามเนื้อกลั้นลมหายใจเป็นเวลา 5 วินาที และหายใจออกขณะผ่อนคลาย
• เมื่อกระทำกับบริเวณหนึ่งของใบหน้าสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าส่วนอื่น ๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องและอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย
• การฝึกควรจัดขึ้นในบรรยากาศที่ผ่อนคลายในตอนเช้าและตอนเย็นทุกวัน (ในเดือนแรก) จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะดูเหมือนยากในตอนแรกเท่านั้นและหลังจากออกกำลังกายทุกวันหนึ่งสัปดาห์ (ระยะเวลาที่ควรจะลดลงเหลือ 5 นาที) แบบฝึกหัดจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ

ข้อควรระวังและข้อห้ามสำหรับชั้นเรียน

ซึ่งรวมถึง:

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (ควรใช้มาตรการเพื่อปรับสภาพให้เป็นปกติและหลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมงให้ทำยิมนาสติกใบหน้า)
• ความเสียหายต่อความสมบูรณ์ของผิวหนัง (สิ่งสำคัญคือต้องรอให้มีการรักษาและฟื้นฟูความยืดหยุ่นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ)
• การอักเสบของเส้นประสาทใบหน้าหรือเส้นประสาทส่วนปลาย
• ปวดหัวเป็นไข้หรือเป็นหวัด
• หลังทำศัลยกรรมใบหน้า (ภายใน 24 เดือน);
• หลังจากขั้นตอนเครื่องสำอางด้วยการแนะนำยาฉีด (ห้ามชั่วคราว)
• ความรู้สึกเจ็บปวดบนใบหน้าที่มีลักษณะแตกต่างกัน
• ฝีลึก, furunculosis, ผื่นติดเชื้อ;
• แผลเนื้องอกที่ใบหน้า
• ผิวแห้งมากเกินไปหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง (โรคสะเก็ดเงิน) ที่มีการแปลบนใบหน้า

ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับการกระชับสัดส่วนใบหน้าหลังจากล้างเครื่องสำอางออก (หรือก่อนทา) ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกและฟังเพลงผ่อนคลาย

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

การออกกำลังกายลดความอ้วนบนใบหน้าแบ่งออกเป็นเชิงซ้อนขึ้นอยู่กับโซนการแก้ไขที่ต้องการ แต่ละส่วนของใบหน้าทำแบบฝึกหัด 4-7 ครั้งโดยรวมระยะเวลาไม่เกิน 5-10 นาที

สำหรับปัดแก้ม

หากคุณต้องการลดบริเวณแก้มและทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นคุณต้องดำเนินการดังต่อไปนี้:

• ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าในรูปแบบของหลอดและออกเสียงเสียงสระ
• ใช้ดินสอบีบริมฝีปากถือไว้แล้วเขียนคำสั้น ๆ ในอากาศ
• เอียงศีรษะไปด้านข้างราวกับว่าพยายามเอื้อมมือไปจับแก้ม
• ยืดในลักษณะเดียวกัน แต่ใช้แรงต้านพร้อมกันของมือ (จับหัวแล้วดึงไปในทิศทางตรงกันข้าม)
• สลับการพองตัวและการหดตัวของแก้ม
• ยิ้มกว้างแลบลิ้นออกมาแล้วเลียริมฝีปากเป็นวงกลม
• ปิดริมฝีปากของคุณและกดลิ้นของคุณที่ส่วนด้านในของแก้มวาดวงกลม
• ใช้ความพยายามลดลงและยกมุมปากขึ้น

หลังจากฝึกทุกวัน 2-3 เดือนผิวแก้มจะยืดหยุ่นและตึงขึ้น

คางและลำคอกระชับสัดส่วน

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปทรงของคางและลำคอรวมทั้งลดไขมันใต้ผิวหนัง จะดำเนินการตามสถานการณ์ต่อไปนี้:

• เอียงศีรษะไปข้างหลังดันขากรรไกรล่างและคางไปข้างหน้าให้มากที่สุด ใช้ริมฝีปากล่างจับริมฝีปากบนแล้ววางกำปั้นไว้ใต้คาง พยายามลดศีรษะตอบโต้ด้วยกำปั้น
• เอื้อมคางไปที่รอยต่อของกระดูกไหปลาร้า
• จับมือที่ด้านหลังศีรษะยกศีรษะเอาชนะความพยายามของมือ
• ยืดคางของคุณไปข้างหนึ่งแล้วไหล่ที่สอง

สำหรับการยกกระชับใบหน้า

ยิมนาสติกนี้รับรองว่าสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้หลังจากผ่านไป 2 เดือน ข้อกำหนดเบื้องต้นคือสองบทเรียนต่อวันเป็นเวลา 7 - 8 นาที

• อ้าปากกว้างประสานฟันด้วยริมฝีปากแล้วเหยียดขึ้นไปบนฟ้า ยกมุมปากขึ้นโดยพยายามไม่ยิ้ม
• ลิ้นยืดจากริมฝีปากบนถึงจมูกเป็นเวลา 10 วินาที
• อมลมเข้าปากแล้วม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านใต้ริมฝีปากบนและลง
• ยิ้มด้วยฟันที่ปิดให้มากที่สุดผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 - 7 ครั้ง
• แนบริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันเพื่อออกเสียงตัวอักษร "o" และกลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นเหยียดริมฝีปากของคุณด้วยท่อและจูบ
• เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วเลี้ยวขวาและซ้าย ผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

Facial Gym โดย Carol Maggio

ชุดการกระทำที่มีประสิทธิภาพสูงจากแพทย์ด้านความงามชาวอเมริกันที่พัฒนาขึ้นตามวิธีการของผู้บุกเบิกด้านการเสริมสร้างใบหน้า - ดร. เบนซ์ เส้นใยกล้ามเนื้อใบหน้าทั้ง 57 เส้นเกี่ยวข้องกับชุดการออกกำลังกายที่เสนอ ผลลัพธ์ของการฝึกฝนในแต่ละวันคือใบหน้าที่เรียวขึ้นและดูอ่อนเยาว์ด้วยรูปทรงที่ชัดเจนเส้นการแสดงออกที่ตื้นจะยืดตรงและสีผิวจะดีขึ้น

การพิสูจน์ประสิทธิภาพของคอมเพล็กซ์คือรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมของผู้เขียน Carol Maggio ผู้ซึ่งฝึกฝนเทคนิคนี้ด้วยตัวเองเป็นเวลา 20 ปี

เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วนใบหน้า:

1. ยืดปากเป็นวงรีกดริมฝีปากบนให้ฟัน อู้เป็นเวลา 10 วินาที
2. แตะที่ขมับด้วยนิ้วของคุณและในขณะเดียวกันก็ยกมุมริมฝีปากขึ้น ทำซ้ำ 25 ครั้ง
3. อ้าปากบีบริมฝีปากแล้วกดเข้ากับฟัน เพื่อค้นหา ประสานใบหน้าด้วยฝ่ามือแล้วเคลื่อนจากจมูกไปที่ขมับ แช่แข็งเป็นเวลา 25 วินาที วิ่ง 30 ครั้ง
4. เปิดปากของคุณเล็กน้อยแล้วกดริมฝีปากบนกับฟันแล้วนำริมฝีปากล่างเข้าด้านใน กดนิ้วชี้ไปที่กลางคางแล้วเคลื่อนไหวเพื่อเปิดและปิดปาก ความรู้สึกแสบร้อนจะรู้สึกได้ในไม่ช้า
5. นอนบนพื้นประสานคอด้วยมือข้างเดียวและยกศีรษะขึ้นจากพื้น 2-3 ซม. หันศีรษะไปทั้งสองทิศทางกลับไปที่พื้น ทำซ้ำ 30 ครั้ง

การออกกำลังกายลดน้ำหนักใบหน้าและแก้มอย่างมีประสิทธิภาพจากโยคะ

นอกจากนี้การออกกำลังกายลดความอ้วนยังพบได้ในโยคะซึ่งเป็นที่นิยมทั่วโลกซึ่งช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวให้ผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนและยังช่วยลดริ้วรอยและปรับผิวให้เรียบเนียน

จำเป็นต้องทำเป็นประจำทุกวันประมาณ 10-15 นาทีและหลังจากนั้น 3 สัปดาห์ใบหน้าจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด แต่ในการลดน้ำหนักไม่ควรหยุดออกกำลังกายเป็นเวลาหกเดือน สามารถทำได้หลังจากการปรับแต่งพลาสติกและเครื่องสำอางซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนได้อย่างมาก

เทคนิคการออกกำลังกาย:

• ดูดอากาศเข้าปากกดริมฝีปากและฟันให้แน่น หมุนอากาศไปทางขวาค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นไปทางซ้าย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ในทำนองเดียวกันกับ "บ้วนปากด้วยอากาศ" แต่ในอัตราเร่ง
• วาดแก้มและเหยียดริมฝีปาก พยายามยิ้ม. ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• เอียงศีรษะของคุณกลับและมองขึ้น ดึงริมฝีปากไปข้างหน้าและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
• สูดอากาศเข้าทางจมูกและกำหมัดและกล้ามเนื้อร่างกายในเวลาเดียวกัน แลบลิ้นออกมาและกลอกตาหายใจออกทางปากช้าๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและลำตัว
• ยกริมฝีปากล่างโดยดึงคาง อู้เป็นเวลา 10 วินาทีทำซ้ำ 10-12 ครั้ง
• เคลื่อนไหวเคี้ยวด้วยกราม
• นั่งบนเก้าอี้แล้วม้วนตัวไปด้านหลังโยนศีรษะไปด้านหลัง ดึงริมฝีปากออกและเป่าผ่านมันเป็นเวลา 15 วินาที
• จูบหลาย ๆ ครั้ง.

คอมเพล็กซ์สำหรับลดความอ้วนบริเวณโหนกแก้ม

โหนกแก้มที่โค้งเว้าสวยงามช่วยให้ใบหน้ารูปไข่ดูเป็นผู้หญิงมีความซับซ้อนและสง่างามมากขึ้น

เพื่อให้เกิดการแสดงออกมากขึ้นโครงร่างจึงเหมาะสำหรับกิจกรรมต่อไปนี้:

• ทำริมฝีปากให้เป็นหลอดแล้วหันไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้ายค้างไว้ 15 วินาที
• กดดินสอด้วยริมฝีปากค้างไว้โดยไม่ต้องใช้ฟันเป็นเวลา 20 วินาที ทำ 3 เซ็ต
• สูดอากาศสักคำหนึ่งนาน 5 วินาที และค่อยๆลดระดับลง
• พับริมฝีปากแล้วดึงไปข้างหน้า ยืดไปที่ปลายจมูก ผ่อนคลาย. ทำซ้ำ 15 ครั้ง
• ออกเสียงตัวอักษร "I", "U", "O" โดยให้ความตึงสูงสุดของกล้ามเนื้อแก้ม
• เทน้ำลงในขวดพลาสติกขนาดเล็กปิดฝาและวางในระดับปาก วางริมฝีปากของคุณรอบคอและยกขวดโดยไม่ต้องฟัน ค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
• จากท่านั่งหน้าโต๊ะวางฝ่ามือไว้ใต้ใบหน้ายันข้อศอก กดหัวของคุณลง

โปรแกรมที่ครอบคลุมสำหรับการลดความอ้วนของใบหน้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์: ตารางเรียนตามวัน

สำหรับการศึกษาทุกส่วนของใบหน้าขอเสนอให้แบ่งชุดการออกกำลังกายรายสัปดาห์ออกเป็นวันโดยแต่ละส่วนจะทุ่มเทให้กับการทำงานในโซนเดียวเท่านั้น วิธีด่วนเช่นนี้ในเวลาอันสั้นที่สุดจะทำให้ใบหน้ามีรูปปั้นบางและดูกระปรี้กระเปร่าในทุกวัย

กำหนดการตัวอย่าง:

วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักใบหน้า

การออกกำลังกายลดความอ้วนบนใบหน้าสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมในขณะที่เดินหรือทำงาน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ลูกโป่งสำหรับงานเลี้ยงเด็กเคี้ยวหมากฝรั่งเทรนเนอร์ปาก (เช่น "ริมฝีปากญี่ปุ่น" หรือเทรนเนอร์ปั่น)

ลูกโป่งพอง

ในเกือบทุกเทคนิคยิมนาสติกใบหน้ามีการออกกำลังกายสำหรับการพองลูกบอลในจินตนาการ ช่วยส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อปากและลดชั้นไขมันใต้ผิวหนัง หากคุณต้องการทำให้แก้มของคุณดูกระชับและดูลีนขึ้นโดยเร็วที่สุดขอแนะนำให้ซื้อลูกโป่ง 10 ลูกสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านทุกวัน

เคี้ยวหมากฝรั่ง

เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการลดความอวบอิ่มของแก้ม หากคุณใช้เวลา 15 นาทีสำหรับขั้นตอนนี้ทุกวันหลังจากนั้น 10 วันผลลัพธ์แรกจะเห็นได้ชัดเจน คุณสมบัติที่สำคัญของเทคนิคนี้คือการใช้หมากฝรั่งที่ปลอดภัยที่สุด (ปราศจากน้ำตาลและสีย้อม) และเคี้ยวทันทีหลังอาหาร

โบนัสเพิ่มเติมคือผลของกระบวนการเคี้ยวที่สงบลง เนื่องจากการเคี้ยวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และบุคคลนั้นจะหงุดหงิดน้อยลง

การชาร์จสำหรับลิ้น

แบบฝึกหัดการฝึกลิ้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่เป็นการพัฒนาการพูดและการพูดในที่สาธารณะเท่านั้น แต่ยังช่วยในการสร้างโครงร่างที่สวยงามของขากรรไกรล่างการกำจัดไขมันที่คาง ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการปรับปรุงเชิงคุณภาพในการใช้พจนานุกรมและการออกเสียงคำและวลีที่ยากได้ง่ายรวมถึงการบิดลิ้น

การออกกำลังกาย:

1. อ้าปากให้กว้างแล้วลองเอาลิ้นแตะคางจากนั้นผ่อนคลายและเอื้อมไปหาปลายจมูก ทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. พับริมฝีปากและลิ้นเป็นหลอดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
3. อ้าปากเผยฟัน ดึงปลายลิ้นที่แหลมและตึงไปข้างหน้าเล็กน้อย ค้างไว้ 10 วินาที
4. สลับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ด้วยการผ่อนคลายลิ้นในรูปแบบ "สะบักไหล่" (ยื่นออกมาจากปาก)
5. ทำ "ถ้วย" ด้วยลิ้นของคุณยกด้านข้างและปลายขึ้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
6. สลับ "ถ้วย" (ความตึงเครียด) กับ "กระดูกสะบัก" (การผ่อนคลาย)
7. ใช้ลิ้น "สไลด์" (อ้าปากและวางปลายลิ้นไว้กับฟันล่างแล้วงอขึ้น) ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
8. อ้าปากกดปลายลิ้นไปที่เพดานปาก กดค้างไว้ 5 วินาที
9. วาดวงกลมในทิศทางต่างๆโดยให้ปลายลิ้นตึงโดยไม่ต้องแตะริมฝีปาก
10. แลบลิ้นออกมาให้มากที่สุดและเลียริมฝีปากเป็นวงกลมหลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำอีกทางหนึ่ง

การผสมผสานการออกกำลังกายกับการนวดหน้า

การออกกำลังกายลดความอ้วนบนใบหน้าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากได้รับการสนับสนุนด้วยการนวดซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบรรเทาอาการบวมและทำให้ผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้น การนวดหน้าเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยมือหรือด้วยผ้าขนหนู

สำหรับการนวดด้วยมือเพื่อการบริหารใบหน้าที่สบายควรใช้น้ำมันชนิดพิเศษที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ

การเคลื่อนไหวทั้งหมดของนิ้วและฝ่ามือควรมุ่งไปตามแนวการนวดอย่างเคร่งครัดโดยเริ่มจากส่วนกลางของใบหน้าและค่อยๆเคลื่อนไปที่กลีบขมับ นวดหน้าผากอย่างถูกต้องในทิศทางจากคิ้วถึงเส้นผม (ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามที่ไม่ควรข้าม) คอถูกนวดจากฐานถึงคางและข้าม หนึ่งในเทคนิคการนวดตัวเองยอดนิยมพร้อมเส้นบอกทิศทางแสดงไว้ในรูป

การนวดหน้าอีกอย่างหนึ่งคือน้ำผึ้งเหลว ควรใช้นิ้วมือทั้งสองข้างชุบน้ำผึ้งและตบแก้มที่แห้งเป็นเวลา 5 นาที การใช้เทคนิคนี้เป็นประจำสามารถลดความอวบอิ่มของแก้มได้อย่างรวดเร็ว

ในกรณีที่มีคางสองชั้นที่มีนัยสำคัญสามารถทำการนวดได้ (การลูบการบีบการคลึงนิ้วด้วยการจับผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง) สิ่งนี้จะนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในโซนนี้การไหลของน้ำเหลืองและการเพิ่มขึ้นของผิวหนังที่มีการสลายไขมันในเวลาเดียวกัน

การนวดด้วยผ้าขนหนูแรง ๆ ทำได้ดีที่บ้าน สำหรับเขาคุณต้องเตรียมยาต้มอุ่น ๆ ของสมุนไพรไว้ล่วงหน้า (เหมาะกับสภาพผิว) แล้วแช่ผ้าขนหนูแข็งด้วย ตบเบา ๆ วันละสองครั้งหลังจากเล่นยิมนาสติกใบหน้า

เทคนิคที่ถูกต้อง:

• ม้วนผ้าขนหนูผืนเล็ก
• ใช้ปลายทั้งสองข้างด้วยมือของคุณ
• ตบหน้าจากล่างขึ้นบน (5-10 ปรบมือต่อโซน)

การลดสัดส่วนใบหน้าของคุณด้วยการออกกำลังกายและการนวดแบบง่ายๆเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขั้นตอนการทำเครื่องสำอางที่มีราคาแพงซึ่งจะทำให้เกิดการฟื้นฟูที่เด่นชัดขึ้นและต้องใช้เวลาขั้นต่ำ

วิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดความอ้วนใบหน้าและประสิทธิภาพ

แบบฝึกหัดการสร้างใบหน้าขั้นพื้นฐาน:

แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับแก้มและโหนกแก้ม: