ในสภาพการจ้างงานอย่างต่อเนื่องของผู้หญิงสมัยใหม่ขั้นตอนการปรับปรุงเส้นผม โบทอกซ์กลายเป็นทางรอดที่แท้จริงสำหรับหลาย ๆ คน... สภาพแวดล้อมภายนอกที่รุนแรงความอ่อนแอของร่างกายการขาดวิตามินและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ส่งผลเสียต่อเส้นผมทำให้เกิดความอ่อนแอและผมร่วง
ตามที่แพทย์ด้านความงามระบุว่าขั้นตอนการดำเนินการอย่างถูกต้องจะช่วยฟื้นฟูเส้นผมที่แข็งแรงและสวยงามให้กับเส้นผมของคุณ
โบท็อกซ์สำหรับผมคืออะไร?
โบท็อกซ์เป็นขั้นตอนการใช้เครื่องสำอางที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูสภาพเส้นผมเป็นระยะเวลา 1 ถึง 3 เดือน... เทคนิคนี้มักจะสับสนกับการดัดผมให้ตรง แต่เพียงแค่ช่วยรักษาและบรรเทาผมจากผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์: ความเหลืองความพรุนและความฟูไม่เชื่อฟังการหยิก
ส่วนผสมที่ใช้ในสูตร
- เคราติน. สารนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ
- กรดอะมิโนจะช่วยคืนความสมดุลของน้ำการเผาผลาญโปรตีนและเสริมสร้างรูขุมขน
- สารสกัดจากว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการฟื้นฟูที่แข็งแรงทำให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- วิตามินต่างๆรวมทั้งประโยชน์สูงสุดสำหรับลอนผม: A, B, C และ E
กลไกการออกฤทธิ์ของขั้นตอน
เครื่องสำอางที่ใช้ในการรักษามีสองเฟส ผสมแยกกันหรือทาลงบนเส้นผมโดยตรงในระหว่างขั้นตอน
- ขั้นตอนแรก: องค์ประกอบทางเคมีถูลงบนเส้นผม ขอบคุณเขามันง่ายกว่าที่สารที่เป็นประโยชน์จะเข้าไปในโครงสร้างของเส้นผม ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการชะล้างอนุภาคยา
- ขั้นตอนที่สอง: ความเข้มข้นของส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยบำรุงฟื้นฟูและโดยทั่วไปช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ
ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
แนะนำให้ใช้โบท็อกซ์ถ้าผมมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- ความเปราะ
- ความแห้งกร้าน.
- ขาดความมันวาว
- ความพรุน
- ปลายเปราะ
- การเจริญเติบโตช้า
- การสูญเสียบ่อยครั้ง
ก่อนทำขั้นตอนคุณควรได้รับการทดสอบอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย ด้วยบาดแผลที่ศีรษะและยิ่งกว่านั้นสำหรับเนื้องอกในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรคุณจะต้องละทิ้งการดูแลดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางเนื่องจากผลกระทบนั้นรุนแรง
รีวิวผู้ผลิตผมโบทอกซ์
ซีรี่ส์ Fiberceutic Intra-Cylane จาก L'Oreal (ฝรั่งเศส)
ชุดนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางดังต่อไปนี้:
- แชมพูทำความสะอาด.
- ฟิลเลอร์เซรั่ม.
- การดูแลซีล
- หน้ากากเพื่อรักษาผล
ขั้นตอนนี้สามารถทำได้หลังจากทำสีผมล่าสุด การพักฟื้นด้วยการใช้งานบ่อยๆจะไม่เจ็บ เอฟเฟกต์ใช้งานได้นานถึง 10 ครั้ง
วิตามินน้ำมันเคราตินและโปรตีนจะช่วยฟื้นฟูเส้นผมได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากการใช้ครั้งแรก
คำแนะนำโดยละเอียดจะช่วยให้คุณเข้าใจลำดับการกระทำได้อย่างง่ายดาย ราคาไม่น้อยกว่า 7000 รูเบิล ต่อตอน.
หลอดแฮร์โบท็อกซ์จากเครื่องสำอาง Kallos (ฮังการี)
โซลูชันเครื่องสำอางจาก Kallos Cosmetics ช่วยฟื้นฟูสภาพเส้นผมทุกประเภทหลังจากใช้ 6 หลอด ใช้งานง่ายและง่ายต่อการจ่ายด้วยฝาปิดซ้ำได้
ราคา: 400-500 รูเบิล
H-BRUSH botox capilar จาก Honma Tokyo (ญี่ปุ่น)
ใช้เป็นผลิตภัณฑ์สองอย่างที่ซับซ้อน: แชมพูและสารช่วยฟื้นฟูที่ใช้งานอยู่
ขั้นตอนนี้แตกต่างจากขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันในความเป็นไปได้ในการฟื้นฟูแม้กระทั่งผมที่เสียมากที่สุดจากการทำสีการฟอกสีหรือเพียงแค่ขาดการดูแลที่จำเป็น
สารสกัดจากใบทีทรีและว่านหางจระเข้ช่วยดูแลสุขภาพอย่างอ่อนโยนเป็นธรรมชาติ
ราคา: 12000 ถู
ผลิตภัณฑ์โบท็อกซ์ผมจาก Kashmir Keratin Hair System (Israel)
ชุดโบท็อกซ์ที่บ้านประกอบด้วยขวดที่มีส่วนประกอบทางเคมีและหลอดบรรจุพร้อมอาหารเสริมบำรุงผมจากธรรมชาติ ผสมกันเมื่อทา ความแตกต่างที่ได้เปรียบจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คือการเก็บรักษา 70% ของเคราตินซึ่งเข้าสู่เส้นผมพร้อมกับผลิตภัณฑ์ตลอดไป
ตัวแทนของเครื่องสำอางอื่น ๆ สามารถอวดเคราตินได้สูงสุด 6 เดือนหลังจากนั้นจะถูกล้างออก ราคา: โดยเฉลี่ย 5,000 รูเบิล
Ampoules Magic Efecto Botox จากเครื่องสำอาง Tahe (สเปน)
การใช้หลอดเดียวช่วยฟื้นฟูเส้นผมขจัดผลการเกาะติดเร่งการเจริญเติบโตและความหนาแน่นของเส้นขนและให้ความเงางามเป็นประกาย มันแตกต่างจากส่วนประกอบของเครื่องสำอางอื่น ๆ โดยการใช้น้ำมันอาร์แกน ราคา: 11000 ถู
นาโนโบทอกซ์สำหรับผม
นาโนโบท็อกซ์เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและโภชนาการสมัยใหม่ที่มีข้อดีมากกว่าการยืดเคราตินซึ่งมักถูกเปรียบเทียบเนื่องจากความคล้ายคลึงกันของขั้นตอนและกฎการใช้งาน
สูตรประกอบด้วยคอลลาเจนและเคราติน การใช้ยามีคุณสมบัติดังนี้
- ยืดผม;
- บรรลุผลของ "คลื่น" (หยิกไหล);
- กำจัดเกล็ดและเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผม
- การกำจัดส่วนและความเปราะบาง
- ความเปล่งปลั่งและความนุ่มนวล
- ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผม
- ป้องกันการชะล้างเคราติน
คุณสมบัติที่โดดเด่นของผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูเส้นผมที่เป็นนวัตกรรมนาโนโบท็อกซ์คือวิธีนี้ไม่เหมือนกับการยืดเคราตินตรงที่วิธีนี้มีอันตรายน้อยกว่าสำหรับลอนผมเนื่องจากความเข้มข้นของฟอร์มัลดีไฮด์ในองค์ประกอบมีเพียงเล็กน้อยซึ่งจะช่วยลดความเป็นพิษ
ยาเสพติดไม่ทิ้งผลมันเยิ้มไม่ทำให้ลอนผมหนักขึ้น แต่จะลดระดับเสียงลงด้วยสายตา แต่ผลการปรับระดับจะคงอยู่เป็นเวลานาน ข้อดีหลัก ๆ ของผลิตภัณฑ์ ได้แก่ ประสิทธิภาพและความทนทานต่อเส้นผมต่อปัจจัยแวดล้อม
ผลของความเรียบเนียนเปล่งปลั่งและสม่ำเสมอเป็นเวลา 7 ถึง 12 วัน
วิธีการรักษาใดที่จะเลือก?
ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์คุณต้องศึกษาองค์ประกอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้กับส่วนผสม เพื่อให้ง่ายต่อการนำทางคุณต้องตัดสินใจทีละวิธีที่เหมาะสมที่สุด - หลอดหรือเครื่องสำอางทั้งชุด
เครื่องมือที่นำเสนอทั้งหมดเป็นมืออาชีพ เมื่อเลือกราคาอาจกลายเป็นข้อโต้แย้งหลักเนื่องจากองค์ประกอบบางอย่างมีราคาสูง อย่างไรก็ตามสามารถซื้อโพรบก่อนซื้อทั้งชุด ดังนั้นจะเป็นไปได้ที่จะประหยัดเงินและตัดสินใจว่าเครื่องสำอางนี้เหมาะหรือไม่
กฎทั่วไปสำหรับการสมัคร
มีกฎสำคัญ 2 ข้อในการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง:
- ทำงานกับถุงมือวิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อมือของคุณหากมีความรู้สึกไวมาก
- ในกรณีที่เข้าตาจมูกหรือปากให้ล้างออกทันทีและให้สะอาด
ขั้นตอนของขั้นตอน
ขั้นเตรียมการ
ขั้นตอนการทำโบท็อกซ์ที่บ้านจะใช้เวลา 40 นาทีถึง 2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับความยาวของเส้นผมและเงื่อนไขของคำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องสำอาง ในขั้นตอนการเตรียมการสิ่งสำคัญคือต้องสระผมให้สะอาดด้วยแชมพูพิเศษ จากนั้นใช้ผ้าขนหนูซับความชื้นส่วนเกินออก แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ผมแห้ง
เวทีหลัก
ซีรั่มจะถูกนำไปใช้กับแต่ละเส้นด้วยเข็มฉีดยา ถอยห่างจากหนังศีรษะ 2-3 ซม. หลังจากใช้แล้วคุณสามารถหวีผมเบา ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ จากนั้นใช้มาส์กบำรุงกับลอนผม ขึ้นอยู่กับความยาวและสภาพของเส้นผมยังคงอยู่ประมาณ 10-15 นาที
ขั้นตอนสุดท้าย
หลังจากเวลาที่กำหนดหน้ากากจะถูกล้างออกด้วยน้ำโดยไม่ต้องใช้แชมพู จากนั้นปล่อยให้ผมแห้งเองหรือเป่าด้วยลมเย็นจากไดร์เป่าผม
ข้อควรระวัง
โบท็อกซ์สำหรับผมสามารถทำได้ที่บ้าน แต่หลังจากตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อ ต้องใช้อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ และหากส่วนประกอบเข้าไปในส่วนที่เป็นเมือกของร่างกายให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น
สูตรพื้นบ้านสำหรับการรักษาด้วยผลโบทอกซ์
มาส์กโบท็อกซ์จากน้ำผึ้งและเจลาติน
เจลาตินอาหารช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผมเงางามและช่วยให้ผมตรง เป็นคอลลาเจนจากธรรมชาติ มาส์กใช้กับผมที่ล้างให้สะอาด
น้ำผึ้งมีธาตุเหล็กและไอโอดีนเมื่อขาดซึ่งจะเริ่มหลุดออกไปสังกะสีซึ่งมีส่วนช่วยในการงอกใหม่ของผิวหนังและการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินบีป้องกันการผอมบางและเปล่งปลั่งสุขภาพดี ทองแดงมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีและความอิ่มตัวของสี
สูตรอาหาร:
ชงชาเขียวให้แน่น จากนั้นกรองชาเทครึ่งหนึ่งของแก้วลงในเจลาติน 1 ช้อนชา รอจนเจลาตินฟู ตอนนี้เติมน้ำผึ้ง (ของเหลว) หนึ่งช้อนชาและน้ำมันเครื่องสำอาง 2-3 หยด (4-5) หยด ละลายส่วนผสมที่ได้ในอ่างน้ำ ชโลมผมเป็นเวลา 30 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด
มาส์กโบท็อกซ์จากชาเขียว
ชาเขียวยังคงรักษาปริมาณวิตามินไว้สูงสุดเนื่องจากผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับชาดำ คาเทชินเสริมสร้างเส้นผมแทนนินช่วยรับมือกับความมันของมันไนอาซินป้องกันผมหงอกและกรดอะมิโนจำนวนมากทำให้ผมเงางามอย่างมีสุขภาพดี
สูตรอาหาร:
จำเป็นต้องเจือจางเจลาตินตามที่อธิบายไว้ในสูตรข้างต้นนำไปแช่ในอ่างน้ำ จากนั้นเติมน้ำมันมะกอกหรืออัลมอนด์ 8 หยด กระจายส่วนผสมผ่านเส้นผม อุ่นฝาเครื่องสำอางด้วยไดร์เป่าผมใส่แล้วรอ 30 นาที จากนั้นล้างมาส์กออกโดยไม่ต้องใช้แชมพู
มาส์กโบท็อกซ์จากอะโวคาโดและโปรตีน
อะโวคาโดเป็นแหล่งแมงกานีสโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียมสำหรับเส้นผม ผมจะเงางามและอ่อนนุ่มและผิวหนังยังขจัดรังแค
สูตรอาหาร:
ในเครื่องปั่นให้ตีโปรตีนไก่ 1 ชิ้นพร้อมกับอะโวคาโดหนึ่งในสี่ส่วน รอจนกว่าจะได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เติมน้ำมัน 7-10 หยด (ประเภทของน้ำมันขึ้นอยู่กับประเภทของเส้นผม) ใช้กับเส้นแล้วล้างออกหลังจาก 30 นาที
มาส์กโบท็อกซ์ด้วยกรดไฮยาลูโรนิก
สูตรอาหาร:
- กรดแลคติก 4 หยด (ไม่เกิน 80%)
- 20 มล. เคราติน.
- 6 มล. กรดไฮยาลูโรนิก (1-4%)
- วิตามินอี 2 แคปซูลและกรดแอสคอร์บิก
- 20 มล. น้ำมันอาร์แกน
- 4 มล. คอลลาเจน.
- 3 มล. แพนทีนอล.
ขั้นตอนการทำอาหารทีละขั้นตอนมีลักษณะดังนี้:
- ก่อนอื่นคุณต้องเทน้ำมันอาร์แกนลงในภาชนะแก้ว
- จากนั้นเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมด
- องค์ประกอบถูกนำไปสู่มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- หน้ากากถูกนำไปใช้กับลอนผมใส่หมวกเครื่องสำอางไว้บนหัว
- 5 นาทีคุณต้องอุ่นศีรษะด้วยไดร์เป่าผมจากนั้น 30 นาทีรักษาองค์ประกอบบนศีรษะ
- ล้างมาส์กออกโดยใช้แชมพู
ดูแลเส้นผมหลังขั้นตอน
ไม่สำคัญว่าโบท็อกซ์จะทำในร้านเสริมสวยหรือที่บ้าน - คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อเพื่อให้ผลคงอยู่เป็นเวลานาน กฎพื้นฐานสำหรับการดูแลเส้นผม:
- อนุญาตให้ล้างหัวไม่เร็วกว่าสามวันหลังจากขั้นตอน มิฉะนั้นคุณสามารถล้างสารประโยชน์บางอย่างที่ได้รับจากโบท็อกซ์ออกไป
- เลือกแชมพูที่ปราศจากซัลเฟต ล้างหัวด้วยน้ำเย็น. ตามหลักการแล้วควรต้มน้ำ แนะนำให้ฟอกศีรษะและล้างแชมพูออกอย่างน้อย 2 ครั้งต่อครั้ง
- เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของหนังศีรษะให้นวดเบา ๆ
- หยิกจะถูกเช็ดออกเบา ๆ โดยเริ่มจากปลายและลงท้ายด้วยราก
- ไม่ควรทำให้ผมแน่นหรือใช้กิ๊บติดผมเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ - ผมหลังขั้นตอนนี้ไวต่ออิทธิพลภายนอกมากเกินไป
- อย่าใช้เตารีดไดร์เป่าผมและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอื่น ๆ
- อย่าใช้บาล์มมาสก์และเครื่องสำอางอื่น ๆ ในช่วง 2 สัปดาห์แรก ผมแข็งแรงและเต็มไปด้วยวิตามินด้วยวิธีโบท็อกซ์
- สิ่งสำคัญคือต้องหวีเส้นอย่างระมัดระวังจากล่างขึ้นบน
- อาหารที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอาหารทอดมีผลต่อสภาพของเส้นผมอย่างมาก โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้ผมของคุณอยู่ทรงได้นานขึ้น
ผลการสมัคร: ก่อนและหลังภาพถ่าย
โบท็อกซ์สำหรับผมหรือยืดเคราตินแบบไหนดีกว่ากัน?
การยืดเคราตินแตกต่างจากขั้นตอนโบท็อกซ์:
- ก่อนอื่นสระผมให้สะอาด
- ส่วนประกอบเคราตินถูกนำไปใช้กับผมแห้ง
- มาส์กยังคงอยู่เป็นเวลา 30 นาที
- เป่าผมให้แห้งอีกครั้งด้วยเครื่องเป่าผม
- เส้นใยแต่ละเส้นถูกประมวลผลได้ถึง 8 ครั้งด้วยเตารีด
ประเด็นสุดท้ายคือความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดระหว่างสองขั้นตอนที่คล้ายกัน เนื่องจากการรักษาด้วยเตารีดเส้นผมจึงต้องได้รับความร้อนมากขึ้นซึ่งส่งผลต่อการจัดการหนังศีรษะอย่างอ่อนโยนน้อยลง
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าโบท็อกซ์มีเป้าหมายในการรักษามากกว่าผลของเครื่องสำอาง ในขณะที่การยืดเคราตินนั้นใช้อย่างแม่นยำเพื่อเพิ่มลักษณะที่ปรากฏ
นี่เป็นเพียงผลดีบางประการของการยืดเคราติน:
- ทำให้จัดแต่งทรงผมและหวีผมได้ง่ายขึ้น
- ผมยืดหยุ่นและเงางามมากขึ้น
- แตกปลายหายไป
- เส้นจะตรง
เคราตินไม่สามารถทำให้ผมมีลักษณะเดิมได้เนื่องจากไม่มีผลในการรักษาเส้นผม (ไม่เหมือนกับโบท็อกซ์) สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้ผลของโบท็อกซ์จะอยู่ได้โดยเฉลี่ย 2 เดือนในขณะที่การยืดเคราตินจะอยู่ได้นานถึง 5 เดือน
เลือกโบท็อกซ์หรือเคลือบผมแบบไหนดีกว่ากัน
ขั้นตอนนี้ช่วยให้ผมกลับมามีสุขภาพดีและมีโครงสร้างที่สวยงามในเวลาอันสั้น ในระหว่างการดูแลเครื่องสำอางจะมีการใช้สารไบโอลามิเนตกับเส้นผม
เส้นผมได้รับฟิล์มป้องกันที่มีรูพรุน ไม่อนุญาตให้สภาพแวดล้อมที่ก้าวร้าวส่งผลเสียต่อเส้นผมและในขณะเดียวกันเนื่องจากความพรุนทำให้ได้รับออกซิเจน
ข้อดีของการเคลือบ:
- เปล่งประกายปรากฏขึ้น
- ทรงผมมีขนาดใหญ่มากขึ้น
- หยิกหนาขึ้น
- สารอาหารจะยังคงอยู่ในเส้นผมโดยฟิล์ม
ข้อเสียที่ร้ายแรงของขั้นตอนนี้คือความเปราะบาง - การเคลือบจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งเดือน โบท็อกซ์ทำงานจากภายในสู่เส้นผม การเคลือบยังคงรักษาสารที่มีประโยชน์ไว้ภายนอกในรูปแบบของฟิล์มป้องกัน
การเคลือบทำให้ผมตรงอย่างแน่นอนในขณะที่โบท็อกซ์ไม่สามารถจัดการกับลอนผมที่ซับซ้อนได้ ความแตกต่างอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการทำสีผม โบท็อกซ์ช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ในขณะที่หลังจากการเคลือบคุณจะต้องรออย่างน้อย 14 วัน
หากผมเสียอย่างรุนแรงควรเข้ารับโบท็อกซ์ หากเส้นผมมีสุขภาพดีและคุณต้องการเสริมความแข็งแรงและปกป้องเส้นผมจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตรายคุณควรใส่ใจกับการเคลือบ
วิธีทำโบท็อกซ์สำหรับผมที่บ้าน
ความคิดเห็นของแพทย์เฉพาะทางและแพทย์ผิวหนัง
การเตรียมเครื่องสำอางสำหรับโบท็อกซ์ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงลักษณะต่างๆของปัญหาสุขภาพเส้นผมของผู้บริโภค ไม่ทราบว่าวิธีการพื้นบ้านจะส่งผลต่อสภาพของเส้นผมและร่างกายโดยรวมอย่างไร ดังนั้นคุณควรใช้เครื่องสำอางที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ขั้นตอนโบท็อกซ์ทำได้ดีที่สุดในร้านเสริมสวยมืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญจะดำเนินการอย่างถูกต้อง ความรู้และประสบการณ์อยู่เคียงข้าง การทดลองในบ้านที่เป็นอิสระสามารถทำให้สภาพของเส้นผมแย่ลงเท่านั้น
หากคุณตัดสินใจที่จะทำโบท็อกซ์ที่บ้านคุณควรระมัดระวังและไว้วางใจเฉพาะสูตรอาหารที่มีรีวิวเชิงบวกมากมาย
Home Botox เป็นวิธีการรักษาผมที่สะดวกและราคาไม่แพง สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามกฎทั้งหมดและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด จากนั้นผมจะเงางามสลวยและมีสุขภาพดี