Витамини после 50 година за жене против старења, имена. Како одабрати најбоље: Абецеда, Солгар, Цомпливит, са селеном

За жене после 50 година релевантна су питања у вези са продужавањем младости и активним, здравим животом. У позадини хормоналних промена, промена у метаболичким процесима, веома је важно подржати тело потребним витаминима и минералима. Они ће помоћи да се одложи старост и спречи развој многих болести.

Који витамини су потребни женском телу након 50 година

Хормонске промене у климактеријском периоду негативно утичу на стање свих органа и система. Имунитет се смањује, метаболизам холестерола је поремећен у телу, што доводи до патологија кардиоваскуларног система.

Недостатак естрогена, који је одговоран за апсорпцију калцијума, доводи до стањивања костију, повећавајући ризик од прелома. Болови у зглобовима, болне кости могу постати стални пратиоци жена које су прешле педесетогодишњу границу. Умор и промене расположења такође у великој мери смањују квалитет живота.

Током менопаузе жене су посебно потребне витамине А, Ц, Е и витамине Д и Б (Б12, Б2, Б3, Б9, Б6). Свакодневно у храну треба уносити довољну количину калцијума, бора, цинка који су одговорни за коштани систем. У исхрану треба укључити магнезијум: за помоћ нервном систему и калијуму који подржава срце и бубреге.

Витамин Е.

То је антиоксидант који подмлађује тело и чини кожу еластичном, благотворно делује на танку кожу капака. Јача крвне судове, негује мозак, нормализује хормоне и крвни притисак. Сузбија раст ћелија карцинома.

Витамин Д

Овај витамин је добра превенција остеопорозе, којима су жене у менопаузи склоне. Такође је неопходно одржавати довољно калцијума у ​​крви, здраву функцију мозга и нормалан метаболизам. Помаже у сузбијању ћелија карцинома и повећању имунитета.

Витамин Ф.

Учествује у метаболизму холестерола, побољшава имунитет и акумулира фосфор и калцијум у костима. Витамин Ф који садржи полинезасићене масне киселине спречава атеросклерозу и јача срце и крвне судове. Одржава нормално стање коже и помаже у борби против сувишних килограма.

Витамин Ц

Није узалуд овај витамин назива се витамином младости и лепоте: активно се бори против бора, старења и опуштености коже, хиперпигментације, добро се носи са натеченошћу. Уклања слободне радикале из тела, што доводи до старења, одржава хормонални ниво, побољшава имунитет и расположење.

Витамини Б.

Жене дају енергију и енергију, помажу код депресије, несанице, повећане анксиозности... Убрзавају метаболизам и, уз исправан начин живота, омогућавају вам смањење килограма. Подржава когнитивне функције.

Ретинол

Витамин А растворљив у мастима (ретинол) промовише брзу апсорпцију гвожђа, обдарен је антитуморским својствима. Добар је за штитну жлезду. Спречава увенуће и уклања "лош" холестерол.Бори се против суве коже и упале слузокоже.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за кратку косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Дневна норма витамина

Витамини треба да буду стално присутни у исхрани жена старијих од 50 година, али треба избегавати прекорачење дневних потреба.

Дакле, женама је потребно 15 мг витамина Е дневно. Уље пшеничних клица, уља бадема, сунцокрета и кукуруза посебно су богата витамином Е. Семе сунцокрета, ораси, пшеничне мекиње, спанаћ такође су складиште овог витамина.

Требало би укључити у исхрану до 2,5 μг витамина Д дневно. Јетра бакалара, рибље уље, масна риба, морски плодови обогаћују тело овим витамином. Садржај витамина Д је такође висок у маслацу, жуманцету и месним производима.

Женском телу је потребно 1,5 - 2 мг витамина А дневно... Масна риба, морски плодови, јетра животиња и птица, лиснато зеленило богате су овим витамином.

Женском телу је потребно 90 - 150 мг витамина Ц. У великим количинама се налази у бобицама, свежем воћу и поврћу.

Такође, женама су потребни витамини:

• • К (90 μг / дан);
  • Ф (10 мг / дан);
  • Б1 (1,5 мг / дан);
  • Б6 (1,8-2,0 мг / дан);
  • Б9 (400 мцг / дан);
  • Б12 (3,0 μг / дан).

Дневни унос витамина и минерала за жене:

Табела најбољих комплекса према рецензијама купаца: имена, цене

Жене у Русији преферирају витамине "Ундевит": због оптималног односа квалитета и цене, лекови "Цомпливит 45+" и "АлфаВит 50 +", напомињући високу ефикасност и лек "Витрум Центури" - због доброг састава.

Позитивне критике су остављене и о скупљим витаминским комплексима: Лади’с формула, Ладивита, ЛивеЛон, који спречавају старење и лече тело.

АлфаВит: опис, упутства за употребу

АлфаВит 50 + је додатак исхрани у облику капсула са каротеноидима. Користи се за превенцију остеопорозе, патологија срца, крвних судова, органа вида и других старосних поремећаја.

Додатак исхрани садржи капсуле три врсте. Беле капсуле имају за циљ обогаћивање тела калцијумом и његову бољу апсорпцију, ружичасте таблете засићују тело гвожђем. Плаве капсуле су комплекс антиоксиданата представљени витаминима А, Ц, Е, витаминима Б, селеном, цинком, јодом и другим активним супстанцама.

Три таблете у боји треба узимати дневно. Забрањено је пити неколико идентичних капсула истовремено... Болести штитњаче су релативне контраиндикације за употребу комплекса, стога је неопходна консултација ендокринолога.

Не можете комбиновати унос дијететских суплемената заједно са другим лековима.

Пијте на курсеве, са паузом од око 2 недеље.

Центрум

Витамини након 50 година за жене произведени у САД-у "Центрум Силвер" је висококвалитетни комплекс уравнотеженог састава. Бори се против симптома менопаузе, надокнађује недостатак елемената у траговима, побољшава вид и подржава правилно функционисање циркулаторног система.

Све активне супстанце неопходне у доби од педесет година садржане су у дијететском додатку: витамини Ц, А, Е, Д, гвожђе, калцијум, магнезијум и фосфор. Узимајте ујутру, на таблети, растварајући је у чаши воде. Ток третмана је месец дана. Лек је забрањен у случају бубрежне инсуфицијенције.

Витрум

Амерички комплекс "Витрум Центури" је одличан општи тоник за жене након 50 година. Је ли он неопходан за недостатак витамина, хроничне болести, након инфекција, операција, током периода опоравка.

Користи се за спречавање различитих инфекција, онкологије и болести срца и крвних судова. „Витрум Центрум“ је приказан становницима подручја са неповољном еколошком ситуацијом.

Компоненте лека - витамини Ц, Е, А, витамини групе Б, Д3, гвожђе, магнезијум, цинк и друге компоненте - помажу у борби против менопаузе и старосних промена у телу.

Пије се једна капсула дневно, трајање курса је до 4 месеца.

Цомпливит

Поред витамина и микроелемената неопходних за женско тело, састав додатка исхрани „Цомпливит за жене 45+“ укључује и лековито биље које помаже у нормализацији нервног и хормонског система. Мултивитамински комплекс смањује холестерол, јача крвне судове, нормализује крвни притисак и метаболичке процесе.

Помаже у суочавању са преурањеним старењем, благотворно делује на стање коже, јача косу и нокте. Лек се узима једну таблету дневно. Ток третмана је од 1 до 3 месеца. Лек се не препоручује женама са болестима јетре.

Дуовит

Универзални додатак исхрани, погодан и за децу и за одрасле, садржи 20 витамина и минерала.

Активне компоненте лека обдарене су антиоксидативним својствима, повећавају имунитет, подржавају функције кардиоваскуларног и нервног система.

"Дуовит" је добар за штитну жлезду, очи, зубе и кости, богат гвожђем... Витамински комплекс спречава развој остеопорозе.

Контраиндикована код болести гастроинтестиналног тракта, тромбофлебитиса и гихта, бубрежне патологије, уролитијазе, срчане инсуфицијенције. Узмите један црвени и плави драже дневно. Ток терапије је 1 до 3 месеца.

Солгар

"Солгар" садржи само природне састојке и биљне екстракте. Лек помаже у борби против симптома менопаузалних манифестација, са знацима увенућа, хипертензије, регулише емоционалну позадину. Узимање лека омогућава вам побољшање сна и повећање либида.

"Солгар" је добро узимати са запаљенским гинеколошким болестима заједно са другим лековима. Пијте једну или две капсуле после или током оброка током месец дана.

Ладивита

Фински витамин комплекс "Ладивита 50+" је незаменљив за менопаузу. Лек садржи фитоестрогене соје, који су алтернатива хормонској терапији, као и више од 20 компоненти које пружају дневну потребу жена старијих од педесет година у витаминима и минералима.

Витамини "Ладивита 50+" имају тоник и антитуморски ефекат, корисно за нормално функционисање срца и крвних судова. Препоручује се узимање 3 капсуле лека дневно са храном.

Мулти-табс жене

Још један фински препарат, али без соје у саставу, као и без лактозе, глутена и квасца. „Мулти-табс вомен 50+“ надокнађује недостатак калцијума у ​​женском телу.

Селен, витамини Ц и Е делују као антиоксиданти. Активне компоненте дијететског суплемента боре се против старосних промена у телу и повећавају виталност. Лек се препоручује узимати једну таблету дневно са храном.

Формула стреса плус Е.

Лек «Формула стреса плус Е ”добро се носи са депресијом и садржи, поред витамина Б, Ц и Е, важне елементе у траговима (магнезијум и цинк) за повећање отпорности на стрес и перформанси.

Појачава имунитет, лечи срце и крвне судове, помаже код хроничног умора и општих тегоба. Витамински комплекс има подмлађујући ефекат. Узмите пола таблете или целу капсулу једном са храном.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за средњу косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Јефтини, али ефикасни витамини селена

Особи је потребно до 0,07 мг селена дневно - елемента у траговима са снажним антиоксидативним својствима... Женама старијим од 50 година је то потребно, јер спречава погоршање когнитивних способности, смањује ризик од онкологије, развоја ангине пекторис, повећава отпорност тела на инфекције и побољшава локални имунитет гастроинтестиналног тракта.

АлфаВит 50+ садржи 55 μг овог корисног микроелемента, Центрум - 25 μг. Витрум Центури садржи 20 мцг селена, Цомпливит 45+ - 25 мцг. Цене наведених лекова не прелазе 500 - 600 РУБ. У "Ладивита 50+" и витаминима «Мулти-табс жене "на 55 мцг и 30 мцг селена, респективно, али лекови коштају више од 1000 рубаља.

Међу јефтиним, али ефикасним лековима са селеном, постоје:

1. "Селениум форте" (из "Евалар"), који садржи дневну норму елемента у траговима (70 мцг) и 15 мг витамина Е (од 163 рубаља за 60 таблета).
2. Цомпливит Селениум. Поред 70 мцг селена, његов састав укључује витамине Ц, витамине А групе Б, бакар, цинк (од 214 рубаља за 60 таблета).
3. Селзинк Плус. Препарат садржи 50 мцг селена, као и цинк, бета-каротен, витамине Е и Ц (од 302 рубаља за 30 таблета).
4. "Селен витамин". Лек попуњава дневну потребу за селеном (100 мцг елемента у траговима) (30 комада од 85 рубаља).
5. Средство селена. Састав садржи 50 мцг селена и 50 мг витамина Ц (60 комада од 169 рубаља).

Добри лекови против старења

Витамини након 50 година за жене, успоравајући процесе изумирања свих органа и система, морају нужно садржавати омега-3 полинезасићене масне киселине, коензим младости к10 и биљно једињење ресвератрол.

Пет добрих лекова против старења укључују:

1. Флавопримум ГМИ;
2. Фамвитал;
3. "Супрадин";
4. „Абецеда козметике“;
5. „Похваљује сјај“.

Француски додатак исхрани "Флавопримум ГМИ" са екстрактом сувог црвеног вина и зеленог чаја је изврсно антиоксидативно средство, који има подмлађујући и тоник ефекат, убрзава метаболизам, побољшава састав крви, помаже у уклањању „лошег“ холестерола. Садржи ресвератрол.

"Фамвитал" са екстрактом зеленог чаја и семенки грожђа - уравнотежени комплекс против старења за лепоту косе, коже, ноктију и лепу фигуру. Убрзава процес сагоревања калорија, бори се против целулита.

Лек "Супрадин" богат је омега-3 масним киселинама... „Супрадин“ садржи омега-3 и коензим к10, који се сматрају главним помагачима у борби за лепоту, младост и здравље.

Абецеда козметике - извор флавоноида и коензима к 10 за побољшање вашег благостања и здравог изгледа. Побољшава функционисање имунолошког система, спречава развој атеросклерозе и малигних новотворина.

Цомпливит Радианце има антиоксидативни ефекат, неутралише негативан утицај спољног окружења на тело, уклања токсине. Због ресвератрола у саставу, спречава уништавање колагена.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модне шишке нове сезоне за средњу, кратку, дугу косу. Фото.

Савети лекара о избору комплекса

Лекари препоручују тестирање пре избора правих витамина. Утврдиће недостатак одређених микроелемената у телу, а терапеут који присуствује, усредсређујући се на старост и опште здравље пацијента, прописаће потребне лекове и тачну дозу.

По правилу, са недостатком витамина, прописују се мултивитамински комплекси, са недостатком одређеног витамина или елемента, прописују се монопрепарације. Витамини у облику сирупа, капсула, гумених производа одабиру се према нахођењу пацијента.

Прехрамбени суплементи за жене старије од 50 година треба да укључују: витамине А, Е, Ц и Д, витамине Б, гвожђе, селен, магнезијум, омега-3 масне киселине. Лекари саветују да не узимају неколико мултивитаминских комплекса истовремено. Ако се ово не може избећи, онда бисте требали одабрати оне лекове у којима се активне компоненте у саставу не понављају.

Витамини након 50 година за жене не морају бити скупи, често је прескупи лек само маркетиншки трик.

Након што попијете неколико курсева витамина, требало би да изаберете нови лек.

Правилно одабрани комплекс витамина за жене после 50 година решиће многе здравствене проблеме и побољшати квалитет живота.А ако жена добро једе, повећа физичку активност и одустане од лоших навика, моћи ће да одржи добро здравље и цветајући изглед дуги низ година.

Дизајн чланка: Светлана Овсианикова

Видео на тему: витамини након 50 година за жене

Које витамине треба да пије жена након 50 година: