Здравље жене и њено добро расположење директно зависе од добре исхране. Састављање рационалног менија захтева финансијске трошкове и време. Ако је немогуће осигурати унос потребне количине витамина и хранљивих састојака храном за виталну енергију и енергију, узимају се апотекарски витамински комплекси.
Који су витамини потребни за енергију и енергију
Уравнотеженом и разноврсном исхраном, укључујући велику количину свежег поврћа и воћа, неће бити проблема са недостатком витамина у телу.
Потребни елементи и природни извори:
| Витамин | Где је садржано |
| Витамин Ц (аскорбинска киселина) је моћан антиоксиданс. Учествује у надбубрежним жлездама у синтези хормона активности и енергије - норадреналина. | У цитрусном воћу, шипку и црној рибизли, као и купусу, спанаћу и паприци. Много овог витамина има у плодовима кивија. |
| Витамин А (ретинол) је антиоксиданс. Јача имунолошки систем, чува вид, подржава репродуктивну функцију жене. | Велика количина у шаргарепи, бундеви, плодовима морске бучке, као и у рибљем уљу, млеку и жуманцету. |
| Витамин Д (калциферол) - повећава виталност жене, јача коштани систем и мишиће, помаже у одржавању еластичности и коже свежег изгледа. | У масној риби, јетри бакалара, јајима, а такође иу млечним производима. |
| Витамин Б1 (тиамин) - важан је за нормално функционисање нервног система, повећава ефикасност мозга, промовише снагу и добро расположење. | У јајима, свињетини, орасима, као и у млеку, ферментисаном печеном млеку и мекињама. |
| Витамин Б7 (биотин) - учествује у енергетском метаболизму тела. Његова важна функција је метаболизам глукозе. | У жуманцету, говеђој јетри и орасима. Налази се у млеку, соји и карфиолу. |
| Витамин Б8 (инозитол) - помаже телу да метаболизује протеине, што помаже у ослобађању енергије. | У говедини, махунаркама, сезамовом уљу, као и лиснатом зеленилу и грејпу. |
| Витамин Б9 (фолна киселина) - сличан витамину Ц. Помаже у производњи хормона норадреналина, штити од стреса и промовише здравље и лепоту коже. | У свим сортама купуса, лиснатог зеленила и агрума. Витамин је присутан у орасима и семенима, а витамин се налази и у житарицама, кукурузу, парадајзу, лубеницама и говеђој јетри. |
| Витамин Б12 (цијанокобаламин) - спречава депресију, неурозе, деменцију. | У животињским производима: говедина, изнутрице, млеко у праху, риба. Не налази се у биљној храни. Вегетаријанцима је то посебно потребно. |
Повећана оптерећења, промене повезане са узрастом, промена годишњег доба и климатских зона повећавају потребу за хранљивим састојцима. Током таквих периода потребно је узимати витаминске суплементе.
Витамини за побољшање менталних перформанси
Најважнији витамини за добру функцију мозга су витамини Б:
- Витамин Б1 побољшава памћење и штити од умора.
- Витамин Б2 снабдева тело енергијом потребном за продужени ментални рад.
- Витамин Б3 одговоран за снабдевање нервним ћелијама енергијом, побољшава рад мозга.
- Витамин Б6 повећава интелигенцију.
- Витамин Б9 одговоран за брзину размишљања и памћења.
За повећање мождане активности потребан је витамин Е. Узимање аскорбинске киселине помоћи ће код умора током преоптерећења.
Довољна количина витамина Б садржи препарате:
- Ривиен;
- Глицин форте;
- Селмевит.
Витамине за енергију и енергију, као и за побољшање менталних перформанси, препоручује се узимање на течајевима.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за кратку косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.Витамини за повећање физичке активности, енергије и енергије
Енергетска абецеда - савремени јединствени комплекс који има тонски ефекат на мождану активност, стимулише физичке перформансе. Препарат садржи више од 10 витамина и неколико врста минерала који се међусобно добро комбинују.
Посебност комплекса састоји се у таблетама различитих боја. Узимају се уз оброке, 3 пута дневно, у размацима од 4 или 6 сати, водом. Ток пријема је 1 месец.
Карактеристике састава и дејство на тело:
- Жута пилула - "јутарња енергија", узета рано ујутро. Помаже у глатком преласку из сна у будност. Садржи тиамин, фолну и аскорбинску киселину. Довољна количина гвожђа и бакра, присуство екстраката лимунске траве и сибирског гинсенга помаже да се тело напуни енергијом, да се активира мождана активност.
- Наранџаста пилула - "енергија дана", узета током ручка. Повећава телесне резерве енергије за цео дан. Интензивном менталном активношћу и повећаним физичким напорима доприноси већој ефикасности. Антиоксиданти у саставу повећавају имунитет. Поред неопходних А и Е, садржи витамине Б6, ПП. Састав такође садржи аскорбинску киселину, рибофлавин, минерале (цинк, селен, магнезијум). У комбинацији са јодом, сви ови састојци повећавају енергију.
- Зелена пилула - "опоравак", узима се увече. Позитивно делује на нервни систем. Таблета садржи витамине К, Д, као и минерале групе Х, хром и калцијум. Компоненте обнављају енергију ускладиштену током дана.
Контраиндикације за узимање комплекса су:
- поремећаји спавања;
- патологија нервног система.
Не узимајте лек у случају поремећаја у штитној жлезди, јетри и срцу. Као резултат предозирања, јављају се алергијске реакције. Цена лека за 60 комада у пакету креће се од 300 до 380 рубаља. Произвођач - Русија.
Витамини за енергију и виталност "Витрум Енерги»Ослободите се умора повећаним интелектуалним и физичким напорима. Комплекс промовише регенерацију нервних ћелија.
Лек се брзо и добро апсорбује. Треба га узимати након оброка 1 пут дневно. Ток пријема је 1 или 2 месеца. Посебност комплекса је да 1 таблета садржи велику количину корисних супстанци. Ово је погодно за заузете људе.
Једна таблета садржи витамине А, Е, Д3, ПП, К, К1, читаву групу витамина Б, укључујући и бета-каротен. Састав садржи велику количину минерала, као и екстракт гинсенга. Комбинација свих компоненти доприноси нормализацији метаболизма.
Захваљујући употреби Витрум Енерги, метаболизам у телу се убрзава, издржљивост се повећава током физичког и менталног стреса. Лек нормализује функционисање имунолошког, срчаног и нервног система, одржава тело у доброј форми.
Контраиндикације укључују патологије ендокриног система, нервне поремећаје, патологије кардиоваскуларног система и бубрега. Пријем се не препоручује код поремећаја згрушавања крви.
Цена паковања од 30 таблета - од 700 рубаља, паковање од 60 таблета - од 1100 рубаља. Произвођач - САД.
Још један лек, Динамисан, је минерално-витамински комплекс који повећава телесну издржљивост и отпорност на стрес. Убрзава метаболизам, јача имунитет, инхибира рано старење тела и продужава репродуктивно доба. Лек се узима 1 пут дневно током оброка.
Таблета садржи витамине Б (енергизирајуће), витамине А, Е, Ц (антиоксиданти), минерале (пружају све што је потребно за активан живот). Глутамин у саставу побољшава памћење, као и аминокиселина аргинин, која повећава физичку активност. У саставу је присутан и екстракт гинсенга, који делује тоник и јача на тело.
Контраиндикације су индивидуална нетолеранција, хипертензија, нервоза, као и трудноћа и лактација.
Цена се креће од 400 до 500 рубаља. по паковању од 30 таблета. Произвођач - Италија.
Хомеопатски лекови за умор
Хомеопатски витамини за енергију и живахност су алтернатива хемијским суплементима. За разлику од класичних комплекса, они су сигурнији.
У производњи таквих лекова користе се само природне сировине. Заснивају се на биолошким супстанцама животињског порекла, екстрактима из биљака и минералима. Хомеопатски лекови су ефикасни уз дуготрајну употребу и строго придржавање режима.
Постоје 2 групе лекова:
- монопрепарације (садрже 1 активни састојак);
- композит (комплекс активних састојака).
Један од хомеопатских лекова прве групе је Витагмал... Ефикасан је код нервне исцрпљености, хроничног умора, губитка снаге, делује тонично, јача заштитне функције тела, побољшава рад срчаног мишића.
Састав садржи екстракт лековите суптропске биљке Полициас филицифолиа.
Лек се производи у облику прозирне течности златне боје, има благо горак укус. Узима се 1 пут дневно током оброка, по 15 капи. Производ се разблажи у пола чаше топле куване воде. Протресите бочицу пре употребе. Курс траје 2 до 3 недеље.
Производ се продаје у апотекарским ланцима у бочицама од 15 мл и капсулама од 0,2 г у паковању од 25 комада. Просечни трошак лека је 550 рубаља. Произвођач - Русија.
Еликсир од Евалара - представник композитних препарата. Одликује се јединственим саставом екстраката 18 лековитих биљака, меда и екстракта рогова сибирског јелена.
Након узимања осећа се снажан налет снаге, емоционални успон, физичке и менталне перформансе се повећавају. Лек се узима два пута дневно пре оброка. Треба га пити неразређен или додати у 100 мл течности (чај, кафа, вода). Ток пријема је од 14 до 21 дан.
Не можете узимати лек ако нисте интолерантни на неке компоненте, фруктозу, као и са оштећеном функцијом јетре, акутном срчаном инсуфицијенцијом. У случају алергијских реакција, морате престати узимати лек. Не можете га користити пре спавања. Састав садржи алкохол, па лек утиче на брзину психомоторних реакција.
Еликсир се производи у стакленим бочицама од 250 мл. Просечна цена - од 300 рубаља.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за средњу косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.Витамини за ублажавање трудничког умора
Трудноћа је стрес за женско тело. Због промена које се јављају у телу, акумулира се физиолошки и психолошки умор. Појављују се летаргија, поспаност, нервоза. Погоршање расположења.
Гинеколози препоручују узимање посебних комплекса са витаминима:
- Витрум Пренатал заузима прво место у рангу витаминских комплекса за труднице. Препоручује се пијење током планирања и током трудноће, као и у постпарталном периоду.Садржи све неопходне витамине и минерале који задовољавају потребе мајке и бебе. Жене које су узимале лек приметиле су побољшање здравља, смањење губитка косе и болови у зглобовима су нестали. Треба га узимати једном дневно, најбоље ујутру. Није препоручљиво узимати лек за камење у бубрезима, вишак гвожђа, витамине А и Д у телу, велику количину калцијума у крви и урину. Витрум Пренатал је доступан у облику капсула од 30, 60, 75, 100 и 120 комада у бочицама. Произвођач - САД. Цена се креће од 1100 до 1800 рубаља. за 100 ком.
- Елевит Пронатал - популаран препарат међу витаминима за труднице. Препарат садржи витамине, минерале и елементе у траговима. Засићују женско тело свим неопходним за изврсно благостање и рађање здравог детета. Дозе супстанци у свакој таблети одговарају препорученим нормама током трудноће и дојења. Узима се отприлике 1 месец пре планиране трудноће, као и током трудноће и дојења. Треба га пити једном дневно, ујутру, после доручка, са мало воде. Контраиндикације за пријем су уролитијаза, Вилсонова болест, нетолеранција за компоненте, као и вишак витамина А и Д у телу или слаба апсорпција гвожђа. Не пијте лек за хиперкалцемију и хиперкалциурију. Код болести јетре и бубрега, препоручује се употреба са опрезом. Лек је доступан у паковањима од 30 и 100 ком. Цена се креће од 680 до 1060 рубаља. Произвођач - Немачка.
Витамини за енергију и виталност у постпорођајном периоду помажу бржем опоравку и надокнађују губитак хранљивих састојака.
Најмоћнији лекови за енергију и виталност
Са сломом, поремећајима спавања, раздражљивошћу и хроничним умором, ефикасни су препарати са комплексом витамина за допуну енергије:
- Витус Енерги је биолошки активан додатак храни. Производ садржи витамине Б (Б2, Б5, Б6, Б12), витамин ПП, јантарну киселину, таурин, кофеин, екстракт гуаране, инозитол. Лек има тоник ефекат на цело тело. Даје снагу, живахност, повећава физичку и емоционалну активност. Начин примене: растворити таблету у чаши воде једном дневно и пити. Витус Енергиа је контраиндикована код хипертензије, ангине пекторис, повећаног нервног узбуђења. Лек је доступан у епруветама од 20. Цена - од 600 рубаља. Произвођач - Белорусија.
- Геримак Енерги - комплекс мултивитамина и минерала, садржи екстракте гинсенга и зеленог чаја. Препоручује се узимање у случају прекомерног рада и опште слабости. Повисује тон тела, помаже у брзом опоравку од болести. Узмите 1 таблету ујутру. Ток пријема је до 2 месеца. Контраиндикације укључују трудноћу, дојење, хипертензију. Алат је доступан у таблетама од 60 комада у паковању. Цена - од 700 рубаља. Произвођач - Данска.
Горе наведени додаци добијају пуно позитивних критика.
Витамини за енергију током менопаузе код жена
Период менопаузе карактерише пад снаге - физичке и емоционалне. То је због хормонске неравнотеже. Телу недостају пролактин, естроген и прогестерон, што се манифестује умором и депресијом.
У овој ситуацији лекари препоручују терапију замене хормона, али она има низ контраиндикација. Нехормонски лекови, такозвани фитохормони, могу се безбедно користити. То су биљни препарати. На пример:
- Естравел (Естровел) смањује озбиљност хормоналних поремећаја. Садржи витамине и биљне компоненте, укључујући екстракте дивљег јам, соје и лишћа коприве. Цена за 30 ком. у пакету - од 400 рубаља. Произвођач - Русија.
- Климадинон Уно помаже у смањењу или уклањању симптома малаксалости током менопаузе. Састав садржи суви екстракт цимицифуге рацемозе. Трошкови лека су око 400 рубаља. за 30 ком. Произвођач - Немачка.
- Абецеда 50+ побољшава метаболизам енергије, енергизира. Лек садржи комплекс витамина и минерала, доступан је у облику таблета различитих боја: ружичасте, плаве и беле. Свака таблета се конзумира у одређено време, према упутствима. Цена за 60 таблета - од 300 рубаља. Произвођач - Русија.
Лекови немају контраиндикације, делују на тело нежно и деликатно.
Спортски додаци за енергију
Витамини су такође неопходни за повећана спортска оптерећења. Дијетални суплементи за повећање енергије, повећање издржљивости, снаге и снаге називају се енергија. Протеини и угљени хидрати у својој основи су природни извори енергије. Садрже витамине и минерале који доприносе виталности и налету снаге. Ови лекови се брзо апсорбују.
Већина спортских додатака долази у облику праха који се разблажи водом у правилном омјеру. За лакшу употребу постоје и други облици - таблете, капсуле, сирупи.
Л—Карнитин препоручује се за дуге и интензивне тренинге. Промовише разградњу масног ткива и истовремено очување мишићне масе, убрзава процес опоравка оштећених мишићних влакана, повећава издржљивост, смањује бол након вежбања и позитивно утиче на мождану активност.
БЦАА - комплекс који се састоји од групе аминокиселина. Потребно је за повећање издржљивости, снаге мишића и брзог опоравка од тренинга.
Протеин садржи велику количину протеина (60-90%). Током вежбања, тело троши пуно протеина за енергију, а протеини надокнађују те губитке. То је градивни блок за мишиће. Препоручује се узимање заједно са угљеним хидратима ради боље апсорпције.
Спортске додатке можете узимати уз било који спорт. Повећавају ефикасност ваших тренинга. Главна ствар је да је производ високог квалитета.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модне шишке нове сезоне за средњу, кратку, дугу косу. Фото.Јефтини витамини
Буџетски витамински комплекси:
- Серија мултивитамина Цомпливит руске фармацеутске компаније, укључујући „Суперенергију“ „За жене старије од 45 година“, „Цомпливит Мама“. Цена се креће од 300 рубаља. у зависности од броја таблета у паковању.
- Доппелгерз Ацтиве - комплекс минерала, витамина и биљних компоненти. Позитивно делује на цело тело у целини. Трошкови лека су од 350 рубаља. за 30 таблета. Земља порекла - Немачка.
- Био-Мак мултивитамински комплекс. Активни састојци помажу у побољшању метаболичких процеса и јачању имунолошког система. Просечни трошак од 200 рубаља. Лек је произведен у Естонији.
Горе наведени абецеда и еликсир Евалар такође се односе на јефтине комплексе који помажу у обнављању физичке снаге и виталности.
Савремено фармацеутско тржиште нуди велики број витаминских препарата за повећање енергије и виталности. Лек можете одабрати узимајући у обзир старост, физички и ментални стрес.
Дизајн чланка: Владимир Велики
Видео: Производи и средства за енергију и виталност
Храна која даје енергију за цео дан: