Тренинг интимних мишића код куће је превенција болести женског гениталног подручја.
Захваљујући тренираним мишићима, пренатални и постпорођајни периоди су лакши него код жена које нису тренирале интимно мишићно ткиво.
Чему служи интимни тренинг мишића?
Када је женско мишићно ткиво еластично и мишићаво, мушкарци доживљавају посебно задовољство током сексуалног односа. Обучени мишић омогућава оба партнера да имају оргазам у стационарном стању, то се назива односом без трења.
Током ње пуштају се у рад само мишићи женских гениталних органа.
Жене које познају уметност оргазма без трења истренирале су интимне мишиће. Ниједан супруг неће пристати на издају ако код куће има супружника који познаје ову уметност љубави. Због тога жене редовно тренирају мишићно ткиво код куће.
Такве вежбе имају следеће предности:
- Тренинг интимних мишића код куће јача женске репродуктивне органе. То је због чињенице да тренирани мишићи имају јачи проток крви, што значи да ће климактеријски период наступити касније од оних представника који су ослабили мишићно ткиво.
- Снажан тонус мишића омогућава да пород пролази лакше и са мање болова.
- Заједно са јачањем мишићног ткива на интимним местима јачају бутине, стомак и задњица, што значи да нема целулита.
- Обучени зидови вагине подржавају тон мушког гениталног органа, продужавајући мушко полно доба.
- Код жена са еластичним интимним мишићимаферомони се производе активније, што привлачи мушкарце.
Позитивни аспекти комплекса за тренинг интимних мишића
Код жена које редовно тренирају мишићно ткиво, примећују се следеће позитивне промене:
- тренинг интимног мишићног ткива побољшава сексуални живот;
- смањење величине вагине;
- сексуална интимност разблажена је новим сензацијама;
- обнављање еластичности лигамената гениталних органа;
- болност менструације се смањује;
- престанак патолошких процеса генитоуринарног система;
- тренинг код куће је превенција свих врста болести;
- мишићи се ојачавају током дебљања или губитка;
- мање болни симптоми током порођаја;
- јачање мишића карличног дна и стомака;
- побољшање општег благостања.
Важно! Неоспорна предност тренинга је способност њиховог извођења било где: седећи код куће, у канцеларији, током представе у позоришту, на концерту или у кревету.
Кегелов тренинг
Припрема за почетнике
Најједноставнија позната техника за јачање мишића вагине назива се Кегелова техника.
Тренинг интимних мишића назива се вумблинг. Пре него што се упустите у активне вежбе, треба да научите сензорне сензације самих мишића.
Можете искусити сензуалност током одвођења урина. Потребно је неколико пута обуздати поступак, паузирати, а затим поново испразнити.Током ове акције раде мишићи вагине и перинеума.
Након сесије мокрења можете поновити кораке у нормалном стању. Након што се осети мишићно ткиво и стекну вештине његове напетости, дозвољено је прећи на усмеравање Кегелових вежби.
Кегелов комплекс за обуку
Током 15 секунди потребно је убрзано стиснути и откачити мишић, опустите се у исто време и поновите вежбу још три пута. Након одмора 30 секунди, исто стисните и откачите 7 секунди, одморите исту количину, поновите 8 пута.
Требало би да стегнете вагиналне мишиће и задржите у овом стању 6 секунди, а затим се опустите. Поновите до 8 пута. У следећој фази на исти начин треба да стиснете мишиће, држите 30 секунди. Остатак је такође пола минута. Треба да урадите 3 сета таквих покрета за тренинг.
На крају овог тренинга следи ритмично стискање и отпуштање од 8 секунди. Потребан је брз темпо (12 приступа) за стезање и отпуштање мишића вагине. Затим се одморите пола минута, урадите то два пута. Затегните мишић и останите у овом положају до 1,5 минута, одморите се и поновите поново.
Стисните и откопчајте 25 пута (ову цифру треба повећавати свакодневно, достижући 90 пута). Затим треба чврсто стиснути и држати, бројећи до 25, опустити се пола минута, поновити. Треба предузети 5 таквих приступа.
Обичном, мирном брзином треба да се опустите и напрежете мишиће 3 минута. Сваког дана време се повећава, повећавајући га на 15 минута. Све чешће напрежите мишић, достижући врхунско стање, задржавајте се неколико секунди, а такође се и опуштајте постепено. Урадите до 6 сетова.
Ако тренирате у Кегелу, код куће, најмање 3 пута дневно, тада ће интимни мишић брзо стећи еластичност, а лепота и здравље ће се вратити са њим.
Тренинг вагиналних мишића на специјалним симулаторима
Поред самосталног тренинга по Кегеловој методи, након истраживања специјалиста постигнути су добри и дугорочни резултати вежбањем код куће методом тренинга.
Први симулатор створио је сам Арнолд Кегел, који је изумео за технику коју је развио. Зове се Перинометар. Дизајниран је за мерење силе стезања вагиналног сфинктера, уз стварање потребног отпора.
Уређај није добио одобрење за употребу, али сам Захтевана је Кегелова техника... Савремена истраживања и развој добили су позитивне резултате у употреби нових симулатора за јачање интимних мишића. Неки од њих су табеларно приказани.
| Пнеуматски | Захваљујући овом уређају регулише се интраабдоминални притисак, што омогућава развијање способности управљања мишићима интимних зона. Поред тога, симулатор масира зидове вагине. |
| Ласер | Главна функција овог развоја је повратна спрега са мишићним ткивом (процена ефикасности тренинга). Овај модел прати исправност вежбе и указује на степен формирања мишића. |
| Јаје | Овај симулатор подсећа на чувене вагиналне куглице и јаја од жада. За тренинг код куће има значајну ефикасност и безопасност. Његов циљ је посебно усмерен на тренинг интимног мишићавог тела. У основи, његова примена се састоји од ношења јајета неко време. Дакле, можете контролирати мишиће тако што ћете их научити да се тонирају, без обзира на жеље. Уређај је такође дизајниран за вежбање са оптерећењима, али на њих можете прећи тек након припреме. |
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се спроводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.Савети за куповину и употребу машине за вежбање
Вумблинг је интимна изградња мишића (пренос).Првобитна сврха симулатора била је да повећају интимна осећања жене. То је њихова разлика од Кегелове методе тренинга.
Ако узмемо у обзир њихову оријентацију, онда су њихови задаци и резултати слични терапијској техници. Разлика између симулатора јаја и методе је у једноставности употребе.посебно погодно за лење даме.
Након куповине специјалног симулатора, потребно је да га убаците у вагину, а затим препоручени број пута извршите покрете стискања и отпуштања мишића. Може се извући и повући.
Пре куповине симулатора, морате узети у обзир следеће нијансе:
- Јаје мора бити одабрано према дозвољеној величини (за жене које су родиле јаје мора бити веће).
- За тренинге је потребан кондом - није само хигијенски, већ је и помоћу њега уређај лакше извући (треба оставити мали реп напољу).
- Симулатор не би требало да има недостатака (чипс, пукотине), ово ће помоћи да се избегне повреда вагиналне слузнице.
- Ако је могуће, боље је дати предност лековитом камењу (кварц или сафир), њихова употреба за тренинг нормализује микрофлору, лечи ране, чиреве.
- Редовно вежбање помаже у ефикасном јачању мишића у карличном дну.
Важно! Да би се добио очекивани ефекат од употребе уређаја за тренинг интимног мишића, часови се морају изводити три пута недељно, током 3-5 месеци.
Ако се придржавате препорука и бавите гимнастиком како бисте ојачали мишиће дна карлице, резултат неће дуго чекати. Постојеће болести попут пролапса материце, ране менопаузе, недостатка оргазма повући ће се заувек.
Корисни видео снимци о тренингу интимних мишића код куће
Сазнајте више о тренеркама карличног дна:
Вумблинг - тренинг интимних мишића код куће:
Захваљујући Кегеловом тренингу интимних мишића, савладао сам вештину оргазма без трења. У почетним фазама су се јављале потешкоће - било је необично. Сада су часови постали навика, редовно тренирам мишиће дна карлице и задовољан сам резултатом.
Ангажована сам у програму Интим Цоацх, презадовољна сам! Код куће, уз симулатор Тулипана! ! 0-15 минута дневно! После порођаја, заиста ме је спасило! Све се сузило и инконтиненција је нестала