Алге су један од најстаријих представника копнене фауне. Они су богати витаминима, минералима и разним елементима у траговима корисним за људско тело. Јединствени састав вам омогућава да ефикасно користите алге за припрему различитих јела, лекова и козметичких производа.
Најпопуларније врсте су алге (алге) и спирулина, које нису само састојци за салате, већ су и део дијеталних таблета које су добиле много позитивних критика.
Спирулина је слатководна плаво-зелена алга која се користи као биоактивни додатак или независни састојак у припреми хране.
Практично не садржи јод, што омогућава узимање лекова заснованих на њему за особе које пате од поремећаја штитне жлезде.
Спирулина је храна богата протеинима. Губитак килограма са њим без ревизије дијете неће успети. Уравнотеженом исхраном његов унос ће смањити унос масти и угљених хидрата, надокнадити недостатак аминокиселина, смањити број међуоброка и постепено се решавати сувишних килограма.
Препарати спирулине се користе не само за превенцију и лечење гојазности.
Додаци засновани на њему препоручују се у следећим случајевима:
- недостатак витамина и минерала;
- шљакање тела;
- метаболичка болест;
- смањен имунитет;
- физичко и емоционално преоптерећење;
- поремећаји у функционисању дигестивног тракта.
Протеин садржан у алгама тело готово у потпуности апсорбује. Према СЗО, ефикасан је у спречавању више од 50% познатих болести. Крајем прошлог века спирулина је уврштена на листу најперспективнијих производа будућности, а НАЦА ју је учинила једним од нужних нутритивних састојака за астронауте.
Састав
Таблете Спирулина, чији су прегледи углавном позитивни, имају јединствени састав. Пре него што постану компонента биоактивног адитива, алге се подвргавају топлотној обради, након чега у њој остаје само 5% воде.
Повећава се концентрација хранљивих састојака у 100 г сувог производа, као и садржај калорија. Енергетска вредност живе културе је само 26 кцал, а сушене културе 290.
100 г сушених морских алги садржи:
1. Протеини - 57,5%, што је 4 пута више од садржаја протеина у месу. Протеин спирулина садржи више од 20 идентификованих аминокиселина, од којих је 8 есенцијалних. Људско тело их не може самостално синтетизовати, а једини извор је храна.
Садржај есенцијалних аминокиселина у протеинима алги:
| Амино киселина | Проценат садржаја | Функција |
| Изолеуцин | 5,7 | Промовише стварање хемоглобина, повећава издржљивост тела. |
| Леуцин | 8,7 | Одговоран за метаболизам енергије у мишићима и производњу хормона. |
| Лизин | 5,1 | Промовише апсорпцију калцијума, раст костију, синтезу колагена. |
| Метионин | 2,6 | Убрзава разградњу масти, има детоксикациони ефекат. |
| Фенилаланин | 5,0 | Има аналгетички ефекат, утиче на рад централног нервног система. |
| Треонин | 5,4 | Одговоран за равнотежу протеина и апсорпцију масти. |
| Триптофан | 1,5 | Тело га користи за синтезу серотонина, мелатонина и ниацина. |
| Валине | 7,5 | Регулише метаболизам мишићних ткива и подстиче њихову регенерацију. |
Количина комплетних протеина садржаних у алгама у потпуности покрива дневне потребе, без излагања дигестивног система преоптерећењима повезаним са прерадом животињских протеина. Производ савршено допуњује дијеталну исхрану и идеалан је за старије људе који пате од гастроинтестиналних поремећаја;
2. Масти - 7,72 г... Морају бити присутни у свакодневној исхрани, јер су извор исхране, одговорни су за сигурност унутрашњих органа и штите тело од хипотермије.
Алге садрже масну гама-линолну киселину (ГЛА) - један од најважнијих елемената који осигуравају пуну функцију мозга. Спирулина је једини биљни производ за који је познато да има високу концентрацију овог елемента.
3. Угљени хидрати - 20,3 г. Главни извор енергије за мозак. Поред тога, стимулишу апсорпцију масти у телу, одржавају ткива у доброј форми и спречавају раст бактерија у цревима.
4. Дијетална влакна - 3,6 г.... Они су одговорни за регулисање рада дигестивног тракта. Влакна побољшавају цревну перисталтику, поспешују редовно пражњење црева.
5. Пепео - 6,23 г. Садржи калијум јодид, неопходан за надокнађивање недостатка јода у телу и одржавање нормалног функционисања штитне жлезде.
6. Омега-3 - 0,82 г. Побољшава функционисање кардиоваскуларног система, убрзава метаболичке процесе, повећава издржљивост тела, смањује апетит и помаже у борби против депресије.
7. Омега-6 - 1,254 г.... Незасићена масна киселина, која благотворно делује на стање централног нервног система, чисти тело, поспешује регенерацију ћелија и побољшава стање коже, косе и ноктију.
Спирулина је такође богата витаминима, разним макронутријентима и минералима:
| Група | Елемент и његов садржај у мг |
| Витамини | Ц - 10,1; А - 0,029; ПП 12,82; Б1 2,38; Б2 - 3,67; Б9 - 0,094; Е - 5; К - 0,0252. |
| Мацронутриентс | Магнезијум - 195; Натријум - 1048; Калијум - 1363; Фосфор - 118; Калцијум - 120. |
| Минерали | Бакар - 6,1; Гвожђе - 28,5; Манган - 1,9; Селен - 7,2; Цинк - 2.0. |
Научне студије су показале да пуни биохемијски састав спирулине има око 2.000 корисних компоненти. Њихова комбинација омогућава ефикасну употребу алги за решавање медицинских и козметичких проблема.
У ком облику се производи
Спирулина је слатководна алга којој је потребна тропска клима да би успевала. У природи се његово становништво може наћи у неким регионима Африке и у слатководним језерима мексичких планина. Међутим, научили су да га негују у условима који нису карактеристични за његово постојање.
У Русији постоји неколико великих водених фарми на којима се морске алге узгајају у индустријским размерама.
У интернет продавницама и апотекама спирулина се може купити у следећим облицима:
| Образац за пуштање | Опис | Цена |
| Смрзнуто | Смрзава се на -20. Мора се одмрзнути непосредно пре употребе. Продаје се у течајевима од 15 порција по 30-42 гр. Задржава све особине живих алги. | Трошкови 1 порције су од 150 рубаља. Минимална цена курса је од 2250 рубаља. |
| Таблете | Осушене прерађене морске алге, компресоване у таблете. Пропорција активне супстанце и број таблета у паковању зависе од произвођача. | У фито-апотеци цена је по паковању таблета у количини од 180 ком. По 250 мг. је 370 рубаља. |
| Капсуле (дијететски суплементи) | Лек је капсула са желатинозном шкољком. Тип паковања, удео активне супстанце и састав додатних компонената зависи од произвођача. | Купите паковање од 100 капсула од 500 мг. Кинеска производња може се ценити од 1100 рубаља. |
| Прах | Осушене и млевене алге. Тежина и врста амбалаже зависе од произвођача. | Пакет тежак 50 г може се купити у интернет продавници по цени од 302 рубаља. |
Спирулина таблете су популарније према рецензијама потрошача. Овај облик дозирања је погодан за употребу, не захтева израчунавање стопе потрошње, посебне услове складиштења и додатне радње (на пример, одмрзавање).
Закон
Због свог јединственог састава, алге лековито делују на све системе за одржавање живота, и то:
- смањује ниво холестерола и глукозе у крви, што смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести и дијабетес мелитуса;
- ублажава упале, повећава способност тела да се одупре ширењу ћелија карцинома;
- је ефикасан антиоксиданс, блокира деловање НАДПХ оксидазе, што доприноси развоју патологија кардиоваскуларног система, гојазности, дијабетеса, алергијских реакција, кожних обољења и артрозе;
- побољшава функционисање имунолошког система;
- помаже у смањењу индекса телесне масе;
- повећава издржљивост тела, смањује опоравак мишића након интензивног физичког тренинга;
- штити мозак током интоксикације тела, спречава накупљање протеина и токсина, што може успорити развој Паркинсонове и Алцхајмерове болести код старијих;
- благотворно утиче на функционисање бубрега, редовна употреба смањује ниво азота креатинина и урее у крви.
Ово су само неке од предности таблета спирулине. Комплетна листа индикација, ефеката на тело, дозирање и начини примене назначени су у упутствима која треба приложити леку.
Апликација
Слатководне алге спирулина поспешују апсорпцију хранљивих састојака из хране. Ток узимања лека у сврху мршављења омогућава вам да смањите дневну исхрану за скоро трећину без штете по тело и емоционалних проблема повезаних са ограничењима.
Да бисте изгубили тежину, спирулину треба узимати 30-60 минута унапред. пре оброка 2-3 пута дневно. Препоручена доза је 0,5-1 г. Када се садржи у таблети од 500 мг. активна супстанца, потребно је да узмете само 2 ком. Дијететски додатак треба узимати са довољном количином течности (100-200 мл.).
Да би постигли најбољи резултат у губитку килограма, нутриционисти препоручују замену једног од оброка са 3-4 г спирулине и 2 кашике. воде.
У време узимања курса требало би да смањите унос животињских протеина, једете више поврћа и воћа. Покушајте да једете делимично, избаците из исхране алкохолна пића, љуте зачине, масну храну и слаткише.
Максимална дневна доза дијететских суплемената за одрасле не би требало да прелази 5 г, за децу - 2,5 г. Лек се узима у профилактичке сврхе (за смањење шећера у крви или нормализацију метаболичких процеса) у дозама од 1 до 2 г, 2 пута дневно пола сата пре оброка.
Контраиндикације
Спирулина у таблетама, прегледи чијег деловања су углавном позитивни, нема апсолутне контраиндикације. Научне студије нису откриле негативан ефекат лека на људско тело. Његово предозирање је такође сумњиво, међутим, не може се искључити присуство индивидуалне толеранције на једну или неколико компоненти сложеног састава алги.
Међутим, постоји низ ограничења која треба узети у обзир приликом узимања лека. Спирулина се не препоручује:
- пацијенти са раком који се подвргавају хемотерапији;
- људи који пате од жучи или уролитијазе;
- труднице и дојиље;
- у присуству аутоимуних болести и фенилкетонурије;
- деца млађа од 3 године.
Спирулина може утицати на деловање неких лекова, чинећи их јачим или мањим. Пацијенти који редовно узимају један или више лекова, пре употребе додатака исхрани на бази ове алге, треба да се консултују са својим лекаром.
Такође се не препоручује узимање истовремено са лековима или народним лековима који разређују крв, на пример, са ђумбиром, белим луком и цруцумом.
Последице
Упркос одсуству негативних последица по тело, приликом узимања лека можете наићи на неке нежељене ефекте:
- Благи пораст температуре. Спирулина убрзава метаболичке процесе, који су често праћени променама телесне температуре.
- Мишићи и главобоље, лагана вртоглавица, мучнина. Може бити узроковано предозирањем.
- Промена боје столице. То је због високог садржаја хлорофила, који провоцира промену боје измета, дајући му зеленкасту нијансу, као и ослобађање токсина нагомиланих у дебелом цреву, који га мрље у црно.
- Надимање. Показатељ да постоје кварови у дигестивном систему.
- Прекомерна ексцитабилност. Узроковано је вишком топлотне енергије синтетисане као резултат обраде протеина у телу.
- Свраба коже. Привремена реакција на почетак процеса детоксикације тела или предозирања.
- Поспаност. Може бити узроковано активирањем имунолошког система, исцрпљеношћу тела или алергијском реакцијом.
Већина горе наведених нежељених ефеката нестаје у року од неколико дана од почетка употребе лека. Међутим, ако се то није догодило, треба да се обратите лекару за савет.
Предности и мане
Спирулина у таблетама, прегледи чије акције у већини случајева потврђују њихову ефикасност, добро су се доказали на тржишту производа за мршављење. Као и било који други лек, дијететски суплементи на бази ове слатководне алге имају своје предности и недостатке.
Прос:
- практично немају контраиндикације;
- заменити неколико витаминско-минералних комплекса одједном.
Минуси:
- могуће предозирање током узимања мултивитамина;
- таблете са малим садржајем активне супстанце морају се узимати чешће и у великим количинама;
- лекови се не могу назвати буџетским, стога пријемни курс није доступан свима;
- купујући таблете преко Интернета, можете се суочити са лажном;
- немогуће је постићи резултат у губитку килограма без поштовања дијете.
Упркос високим трошковима, препарати који садрже спирулину добијају на популарности.
Оцена
Спирулина у таблетама, прегледи који доказују њихову ефикасност, производе се у многим фабрикама у земљама азијског региона, САД-у, Индији, па чак и Русији. Избор најбољег лека није лак. Не нуде све компаније одговарајућу вредност за новац.
Оцена ТОП-5 препарата за таблете који садрже спирулину:
| Име | Земља произвођача | Опис | цена, руб. | Оцена на ОЗОН-у |
| Суперхрана "Спирулина" 50 г. | Кина | Једна таблета садржи 250 мг. активна супстанца. Упаковано у термо врећу са патент затварачем, 200 ком. | 371 | 4,6/5 |
| Оргтијум "Спирулина" | Русија | Једна таблета садржи 500 мг. компримована спирулина. Продаје се у паковањима од 100 комада. Упаковано у пластичну теглу са приземним поклопцем. | 378 | 4,75/5 |
| Солгар | сад | Таблете које садрже суве алге у праху 463,2 мг. Продаје се у стакленој бочици, упакована у 100 или 250 комада. | 1450/100 ком. | 4,8/5 |
| Спирулина "Оптимист", 100 г. | Русија | Једна таблета садржи 250 мг. активна супстанца. Упаковано у картонску кутију од 400 ком. | 450 | 4,85/5 |
| "СПИРУЛИНА МАКСИМА" 80 гр. Органски | Кина | Садржај активне супстанце је 500 мг. Упаковано у пластичну боцу од 150 ком. | 377 | 5/5 |
Квалитет дијететског суплемента у великој мери зависи од подручја раста алги и начина њихове прераде. Неки купци верују да су увезени лекови бољи од домаћих.
Међутим, у Русији је развијена јединствена технологија пресовања таблета која чува све благодати јединствених слатководних алги. Стога руски колеге не само да нису ништа гори, а често и бољи дијететски суплементи произведени у другим земљама.
Таблете Спирулина су добро функционисале, а прегледи купаца потврђују његову ефикасност. Лек није лек и комерцијално је доступан.Међутим, пре куповине дијететских суплемената, препоручује се консултација са лекаром.
Видео на тему: како узимати спирулину у праху за мршављење
Како узимати спирулину у праху: