Калијум у људском телу: његова улога, чему служи, шта садржи храна

За људско здравље важна је равнотежа микро и макро елемената у телу. У апотеци можете видети много лекова који садрже калијум у свом саставу - то су мултивитамински комплекси, и производи који садрже комбинацију калијума са магнезијумом, и лекови који укључују искључиво калијум. Али за шта је телу потребан калијум и колики је његов дневни унос, мало људи зна.

За шта је телу потребан калијум?

Калијум се сматра елементом "срца" који доприноси нормалном функционисању срца, он:

• нормализује рад срца;
• јача срчани мишић;
• учествује у превенцији атеросклерозе;
• нормализује крвни притисак;
• побољшава функционисање васкуларног система.

Ако узмемо у обзир ефекат калијума уопште, онда када га узимамо:

• побољшава се стање јетре и бубрега;
• отеченост се спречава;
• отклањају се проблеми са мокрењем;
• депресивни услови нестају;
• мождане ћелије се боље снабдевају кисеоником;
• токсини напуштају тело, а алергијске реакције нестају.

Симптоми и узроци недостатка калијума

Постоји низ симптома који могу идентификовати недостатак калијума:

• прекиди у раду срца;
• поспаност;
• парализа;
• бол у мишићима;
• отежано дисање;
• затвор;
• мучнина;
• хипотензија;
• алергија;
• стање апатије;
• мали волумен урина;
• отицање удова.

Главни узроци недостатка калијума су:

• недостатак равнотеже у исхрани;
• дуготрајни поремећај црева;
• непрестано повраћање;
• необјашњиво знојење;
• поремећај рада надбубрежних жлезда;
• употреба хормоналних лекова (триамцинолон, бетаметазон, метилпреднизалон);
• узимање диуретика, лаксатива;
• стрес;
• опекотине;
• анорексија, булимија;
• дијабетес;
• генетске промене (Цусхингов, Лидлов синдром);
• брзо.

Симптоми и узроци вишка калијума

Недостатак калијума није једини проблем који може бити, можда има превише калијума у ​​телу. Ово стање се назива хиперкалемија.

Важно је запамтити да ће само биохемијски тест крви помоћи у идентификовању ове болести у људском телу.

Симптоми ове болести су:

• смањење ексцитабилности ћелија (деполаризација);
• абнормални откуцаји срца;
• отказивање срца;
• диспнеја;
• немирно стање;
• нетолеранција глукозе;
• обољење бубрега;
• неправилан крвни притисак у бубрезима;
• цревна пареза (оштећена моторичка активност и тон цревног зида);
• брза заморност;
• пептични чир (гастритис).

Велики број болести и не само да се односе на разлоге повећања калијума у ​​крви:

• све врсте некрозе (токсичне, трауматичне, тропхонеуротске);
• тумори;
• метаболичка ацидоза;
• хипергликемија (недостатак инсулина);
• повећана пропустљивост спољних ћелијских мембрана (анафилактички шок);
• хормонални поремећаји;
• излучивање система за излучивање;
• прекомерна употреба лекова који садрже калијум;
• полиурија;
• гликозидна интоксикација;
• трансфузија крви;
• лупусни нефритис;
• тешке генетске болести (хиперкалемична парализа).

Која је норма калијума у ​​крви жене, мушкарца, детета

Стопа калијума у ​​крви особе зависи од многих фактора:

• старост;
• под;
• тежина;
• место становања.

На основу овога постоје просечне вредности нивоа калијума:

• код деце млађе од 1 године, 4,0-5,4 ммол / л;
• садржај калијума код детета од 1 до 15 година је 3,3-4,8 ммол / л;
• 15-18 година - 3,3-4,8 ммол / л;
• за мушкарце и жене 3,4-5,6 ммол / л.

Научници знају да се током трудноће индикатор калијума код жена мења с обзиром на појам, а након порођаја нагло опада услед великог губитка крви. Такође, жене након 50 година треба да надгледају ниво калијума који нагло опада. За мушкарце је критична старост 60 и више година.

Калијум током спортских активности

Калијум (оно што телу треба овај елемент у траговима да би свака особа требала знати) важан је за људе који воде активан животни стил. Храна богата овим елементом главни је извор енергије. Током интензивне физичке активности, кардиоваскуларни систем је под повећаним стресом, а калијум се излучује знојем.

Али недостатак калијума у ​​телу је неприхватљив, јер управо овај елемент спречава појаву срчаних болести (мождани удар, срчани удар), грчева у мишићима и помаже у обнављању снаге након вежбања. Веома је корисно конзумирати спортска пића обогаћена овом компонентом.

Однос калијума и натријума

Зашто је телу потребан калијум, анализа односа овог елемента са натријумом помоћи ће да се разуме. Калијум и натријум су повезани у биохемијским процесима. Они имају супротан ефекат на метаболизам воде: калијум има диуретички ефекат, натријум задржава воду.

Ако у исхрани доминира храна са високим садржајем калијума, натријума постаје више. А ако конзумирате више натријума, онда се калијум уклања, а метаболички производи остају. У здравом телу елементи у траговима уравнотежују једни друге, али у животу модерне особе све је другачије.

Потрошња хране која садржи калијум се значајно смањила. Примећује се повећана позадина натријума, што доводи до проблема са кардиоваскуларним системом, мозгом, а опште стање се погоршава.

За разлику од натријума, калијум се излучује урином, то је због еволуције. Природа има способност задржавања натријума у ​​телу, али отпадног калијума. Стога се са недостатком натријума лакше суочити него са вишком натријума. Равнотежа калијума и натријума постиже се правилном исхраном.

Колико калијума треба свакодневно уносити

Приближна доза калијума за одраслу особу је 1,2-2,5 г. Током трудноће стопа калијума се повећава и може достићи 2-3,5 г. Норма за децу је 16-30 мг на 1 кг мишићне масе.

Да бисте спречили здравствене проблеме, придржавајте се односа калијума и натријума 1: 2. Не прелазите опште прихваћене норме елемената за болести, требате се обратити лекару за савет.

Која храна садржи највише калијума

Фаворити по садржају калијума су мед и јабуково сирће.

Следећа места су распоређена на следећи начин:

• суво грожђе;
• бобице;
• зеленило;
• пшеничне мекиње;
• Сува кајсија;
• суве шљиве;
• бадем;
• кикирики;
• лешник;
• ораси и пињоли;
• кромпир;
• Прокељ;
• парадајз;
• краставци;
• шаргарепа;
• репа;
• лук;
• Бели лук;
• Црвена паприка;
• пасуљ;
• лисичке;
• Беле печурке;
• банане;
• јабуке;
• брескве;
• кајсије;
• лубенице;
• грожђе;
• каки;
• поморанџе;
• грејпфрут;
• мандарине;
• овчетина;
• говедина.

Калијумова храна - табела

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за средњу косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Савети за правилно припремање и исхрану хране

Колико су корисне супстанце сачуване у храни, зависи од температуре кувања, снабдевања кисеоником и киселости посуде. Са продуженим излагањем високим температурама, витамини се уништавају. Ово се посебно односи на калијум.

Што је температура кувања нижа, то боље. Најбоље је јести сирову храну ако је могуће.

Генерално, следи:

• кувати храну на температури испод 100 ° Ц;
• користите споро шпорет;
• покушајте да не користите микроталасну пећницу (структура хране се мења);
• одустати од пржене хране;
• не конзумирајте велике количине биљног уља.

Смеша калијума - рецепт

Како калијум делује на тело, за шта служи, које производе садржи, како припремити лековиту смешу - све ово треба да знате како бисте се решили различитих болести повезаних са недостатком калијума у ​​телу. Пример таквог витаминског коктела је калијумова мешавина сушеног воћа која се користи за лечење и превенцију срчаних болести.

Смеша укључује:

• душо;
• ораси;
• Сува кајсија;
• суво грожђе;
• суве шљиве;
• лимун.

Суво воће и ораси садрже пуно калијума, стога се побољшава рад срца, нестаје аритмија. Они су ефикасни у борби против атеросклерозе, хипертензије. Суве шљиве имају тонички ефекат и представљају профилактичко средство против онкологије. Суве кајсије су добре за вид, побољшавају стање крвних судова. Мед је универзални лек за све болести.

За кување морате узимати састојке у следећим размерама:

• 200 г сувих шљива;
• 200 г сувог грожђа;
• 200 г сувих кајсија;
• 200 г ораха;
• лимун;
• душо.

Све компоненте се темељито оперу и попари, па се померу у млину за месо, додајте 300 г меда. Покријте смешу чврсто поклопцем и чувајте у фрижидеру. Треба га узимати у 1 тбсп. три пута дневно после оброка, један оброк дневно је довољан деци.

Витамински препарати који садрже калијум

Да би надокнадили тело калијумом, узимају витаминске комплексе, за које су телу потребни, какве користи доносе, назначено је на листи:

• Доппелгертс Ацтиве помаже телу да надокнади недостатне супстанце, враћа ефикасност, побољшава расположење, опште добро. Садржај калијума у ​​дневној дози је 600 мг. Користи се као додатни извор биолошки есенцијалних супстанци.
• Витрум Центури - комбиновани препарат који садржи све потребне супстанце за људе старости 50 година. Свака доза калијума садржи 80 мг.
• Теравит Антистресс - сложени мултивитамински препарат који се састоји од елемената у траговима и екстраката лековитих биљака. Буџетска припрема са потребним садржајем калијума од 80 мг.
• Аспаркам је незаменљив извор калијума (175 мг) и магнезијума, побољшава метаболичке процесе, враћа процес електролита.
• Панангин регулише метаболичке реакције, има антиаритмички ефекат, учествује у синоптичком преносу. Калијум садржи 45,2 мг.
• Витрум и витрум плус. Користи се у периоду опоравка након вирусних и заразних болести, у периоду повећаног менталног и физичког напора, спортског тренинга и недовољно уравнотежене исхране. Садржај калијума у ​​једној таблети је 40 мг.
• Калијум хлорид. Доступно у ампулама. 1 мл раствора садржи 40 мг калијума. Индикован је за употребу код хипокалемије изазване условима који поспешују излучивање калијума из тела, као и код аритмија,
• Кудесан са калијумом и магнезијумом. Лек је линија производа под општим именом "Кудесан". Једна таблета лека садржи 97 мг калијума. Алат се успешно користи за лечење високог крвног притиска и болести кардиоваскуларног система.
• Препарат који такође садржи комбинацију калијума и магнезијума. Дизајниран да нормализује равнотежу електролита у људском телу.Поред тога, нормализује рад срца, смањује крвни притисак, одржава метаболизам воде и соли и спречава таложење холестерола. Једна таблета садржи 100 мг калијума.
• Басико концентрат из Нахрина. Лек припада категорији дијететских суплемената. Дизајниран да допуни равнотежу елемената у траговима. Индициран је за кардиоваскуларне болести, преломе костију, алергије, остеопорозу, бубрежне болести, чир на гастроинтестиналном тракту, кожне болести, уролитијазу итд.
• Калијум оротат. Једна таблета садржи 500 мг калијум оротата. Користи се за мишићну листрофију, срчане болести, укључујући инсуфицијенцију, срчани удар, болести јетре и уринарног система, дерматолошке болести.
• Центрум. Комплексни препарат који садржи витамине и минерале. Садржи 40 мг калијума. Користи се за спречавање хиповитаминозе, после антибиотске терапије, продужених заразних болести и неухрањености.
• Виталук Плус... Односи се на дијететске суплементе. Узима се за очне болести, попут дегенерације мрежњаче. Али може се користити и као додатни извор витамина. Садржи већину основних витамина и минерала.
• Паматон. Препарат на бази калијума и магнезијума. Доступно у облику раствора и таблета. Индикације за употребу: аритмије у позадини инфаркта миокарда и други проблеми са кардиоваскуларним системом,
• Аспакард. 1 таблета садржи 36,2 мг чистог калијума. Спречава аритмије. Промовише смањење концентрације натријума и повећање концентрације калијума у ​​телу. Примењује се код срчане инсуфицијенције и хипокалемије.
• Орокамаг. Користи се за ангину пекторис, екстрасистолу као део комплексне терапије. 1 таблета садржи 125 мг калијум оротата и исту количину магнезијум оротата.
• Аспаригинат. Доступно у облику раствора за инфузију. 1 литар раствора садржи 10,017 г калијум ДЛ-аспарагината. Лек помаже у побољшању протока крви, због ширења артерија, пропусности ћелијских структура за макронутријенте.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модне шишке нове сезоне за средњу, кратку, дугу косу. Фото.

Како правилно прихватити - упутства за употребу

Да бисте постигли дуго очекиване користи од калијума за тело, морате пажљиво проучити упутства за употребу.

Већини људи нису потребни лекови на бази калијума, осим ако се не користе диуретици. Увек треба да се трудите да надокнадите недостатак овог елемента, али дневна доза не би требало да пређе 500 мг.

Пацијенти који узимају различите инхибиторе не би требало да узимају калијум. Да бисте спречили иритацију желуца, потребно је узимати калијум током уноса хране.

Многи лекари верују да нема посебне потребе за додацима калијума. Недостатак се може надокнадити само конзумирањем довољне количине хране која садржи калијум.

Ако се лек пропусти, требало би да попијете следећу пилулу, према распореду, не можете оштро удвостручити дозу. Можете престати да пијете калијум тек након консултације са лекаром.

Треба имати на уму да је калијум такође садржан у производима који се користе, што је веома важно, јер је могуће предозирање елемента. Калијум се узима орално 15-20 мл 3-4 пута дневно (у случају хитне потребе могуће је повећати дозу на 120 мл), као и капати на 2,5 г у 5% раствору глукозе, 1 г до 7 пута дневно.

Шта омета апсорпцију калијума

Калијум врло лако интерагује са различитим супстанцама, али постоји низ услова који компликују апсорпцију елемента:

• алкохол;
• лаксативи;
• кафа;
• шећерни сирупи;
• колхицин, кортизон;
• фенолфталеин;
• диуретичке супстанце;
• натријум;
• литијум;
• цезијум;
• неомицин;
• витамин Б6;
• хормонални лекови;
• строга дијета;
• недостатак магнезијума;
• употреба димљеног меса, конзервиране хране.

Калијум је један од основних елемената у људском телу. Одржава равнотежу воде и других супстанци - то је оно за шта је телу потребно.

Пошто се калијум може брзо излучити из тела, неопходно је допунити његову равнотежу уз помоћ правилно одабране дијете или узимања лекова који садрже калијум. Али важно је поштовати дозирање, јер вишак калијума у ​​телу изазива озбиљне нежељене ефекте.

Видео о калијуму за тело

Улога калијума у ​​телу:

Калијум - здравствене користи: