Vitaminas após 50 anos para mulheres contra o envelhecimento, nomes. Como escolher o melhor: Alphabet, Solgar, Complivit, com selênio

Para as mulheres a partir dos 50 anos, as questões relativas ao prolongamento da juventude e a uma vida ativa e saudável são relevantes. No contexto das mudanças hormonais, mudanças nos processos metabólicos, é muito importante apoiar o corpo com as vitaminas e minerais necessários. Eles ajudarão a retardar a velhice e prevenir o desenvolvimento de muitas doenças.

Quais vitaminas o corpo feminino precisa após 50 anos

As mudanças hormonais no período do climatério afetam adversamente o estado de todos os órgãos e sistemas. A imunidade diminui, o metabolismo do colesterol é perturbado no corpo, levando a patologias do sistema cardiovascular.

A deficiência de estrogênio, responsável pela absorção do cálcio, leva ao afinamento dos ossos, aumentando o risco de fraturas. Dores nas articulações e ossos doloridos podem se tornar companheiros constantes de mulheres que ultrapassaram a marca dos cinquenta anos. A fadiga e as mudanças de humor também reduzem muito a qualidade de vida.

Durante a menopausa, as mulheres precisam especialmente das vitaminas A, C, E e D e das vitaminas B (B12, B2, B3, B9, B6). Uma quantidade suficiente de cálcio, boro, zinco, que são responsáveis ​​pelo sistema esquelético, deve ser fornecida aos alimentos diariamente. O magnésio deve ser incluído na dieta: para ajudar o sistema nervoso e o potássio, que sustenta o coração e os rins.

Vitamina E

É um antioxidante que rejuvenesce o corpo e torna a pele elástica, tem um efeito benéfico na pele fina das pálpebras. Fortalece os vasos sanguíneos, nutre o cérebro, normaliza os hormônios e a pressão arterial. Suprime o crescimento de células cancerosas.

Vitamina D

Esta vitamina é uma boa prevenção da osteoporose, que as mulheres na menopausa são propensas. Também é necessário manter cálcio suficiente no sangue, função cerebral saudável e metabolismo normal. Ajuda a suprimir as células cancerosas e aumentar a imunidade.

Vitamina F

Participa do metabolismo do colesterol, melhora a imunidade e acumula fósforo e cálcio nos ossos. A vitamina F contendo ácidos graxos poliinsaturados previne a aterosclerose e fortalece o coração e os vasos sanguíneos. Mantém a condição normal da pele e ajuda no combate aos quilos extras.

Vitamina C

Não em vão esta vitamina é chamada de vitamina da juventude e beleza: combate ativamente as rugas, o envelhecimento e flacidez da pele, a hiperpigmentação, lida bem com o inchaço. Remove os radicais livres do corpo, levando ao envelhecimento, mantém os níveis hormonais, melhora a imunidade e o humor.

Vitaminas B

Eles dão às mulheres energia e vigor, ajudam com depressão, insônia, aumento da ansiedade... Eles aceleram o metabolismo e, com estilo de vida adequado, permitem a redução de peso. Suporta função cognitiva.

Retinol

A vitamina A lipossolúvel (retinol) promove a rápida absorção do ferro, é dotada de propriedades antitumorais. É bom para a glândula tireóide. Previne o murchamento e remove o colesterol "ruim".Combate a pele seca e a inflamação das membranas mucosas.

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Norma diária de vitaminas

As vitaminas devem estar constantemente presentes na dieta das mulheres após os 50 anos, mas deve-se evitar exceder as necessidades diárias.

Portanto, as mulheres precisam de 15 mg de vitamina E por dia. Os óleos de gérmen de trigo, amêndoa, girassol e milho são especialmente ricos em vitamina E. Sementes de girassol, nozes, farelo de trigo e espinafre também são um depósito dessa vitamina.

Deve incluir na dieta até 2,5 μg de vitamina D por dia. Fígado de bacalhau, óleo de peixe, peixes gordurosos e frutos do mar enriquecem o corpo com esta vitamina. O teor de vitamina D também é alto em manteiga, gemas e produtos cárneos.

1,5 - 2 mg de vitamina A são necessários para o corpo feminino diariamente... Peixes gordos, frutos do mar, fígado de animais e pássaros, verduras são ricos nessa vitamina.

O corpo feminino precisa de 90 - 150 mg de vitamina C. É encontrado em grandes quantidades em frutas vermelhas, frutas frescas e vegetais.

Além disso, as mulheres precisam de vitaminas:

• • K (90 μg / dia);
  • F (10 mg / dia);
  • B1 (1,5 mg / dia);
  • B6 (1,8-2,0 mg / dia);
  • B9 (400 mcg / dia);
  • B12 (3,0 μg / dia).

Ingestão diária de vitaminas e minerais para mulheres:

Tabela dos melhores complexos de acordo com as avaliações dos clientes: nomes, preços

As mulheres na Rússia preferem as vitaminas "Undevit": devido à ótima relação qualidade e preço, os medicamentos "Complivit 45+" e "AlfaVit 50 +", notando sua alta eficácia e o medicamento "Vitrum Centuri" - por sua boa composição.

Comentários positivos também são deixados sobre complexos de vitaminas mais caros: fórmula de Lady, Ladyvita, LiveLon, que previnem o envelhecimento e curam o corpo

AlfaVit: descrição, instruções de uso

AlfaVit 50 + é um suplemento dietético na forma de cápsulas com carotenóides. É usado na prevenção da osteoporose, patologias do coração, vasos sanguíneos, órgãos de visão e outras doenças relacionadas com a idade.

O suplemento dietético contém cápsulas de três tipos. As cápsulas brancas têm como objetivo enriquecer o corpo com cálcio e sua melhor absorção, os comprimidos cor de rosa saturam o corpo com ferro. As cápsulas azuis são um complexo de antioxidantes representados pelas vitaminas A, C, E, vitaminas B, selênio, zinco, iodo e outras substâncias ativas.

Três comprimidos coloridos devem ser tomados por dia. É proibido beber várias cápsulas idênticas ao mesmo tempo... As doenças da tireoide são contra-indicações relativas ao uso do complexo, portanto, é necessária a consulta de um endocrinologista.

Você não pode combinar a ingestão de suplementos dietéticos com outras drogas.

Beba aos poucos, com intervalo de cerca de 2 semanas.

Centrum

Vitaminas após 50 anos para mulheres produzidas nos EUA "Centrum Silver" é um complexo de alta qualidade com uma composição equilibrada. Ele combate os sintomas da menopausa, repõe a falta de oligoelementos, melhora a visão e apoia o funcionamento correto do sistema circulatório.

Todas as substâncias ativas necessárias aos cinquenta anos estão contidas no suplemento dietético: vitaminas C, A, E, D, ferro, cálcio, magnésio e fósforo. Tome de manhã, numa pílula, dissolvendo-a num copo de água. O curso do tratamento é de um mês. O medicamento é proibido em caso de insuficiência renal.

Vitrum

O complexo americano "Vitrum Centuri" é um excelente tônico geral para mulheres a partir dos 50 anos. é ele indispensável para a deficiência de vitaminas, doenças crônicas, após infecções, operações, durante o período de recuperação.

É usado para prevenir várias infecções, oncologia e doenças do coração e vasos sanguíneos. "Vitrum Centrum" é mostrado para moradores de áreas com situação ambiental desfavorável.

Os componentes da droga - vitaminas C, E, A, vitaminas do grupo B, D3, ferro, magnésio, zinco e outros componentes - ajudam a combater a menopausa e as mudanças no corpo relacionadas à idade.

Eles bebem uma cápsula por dia, a duração do curso é de até 4 meses.

Complivit

Além das vitaminas e microelementos necessários ao corpo feminino, a composição do suplemento alimentar "Complivit para mulheres com mais de 45 anos" inclui também ervas medicinais que ajudam a normalizar os sistemas nervoso e hormonal. O complexo multivitamínico reduz o colesterol, fortalece os vasos sanguíneos, normaliza a pressão arterial e os processos metabólicos.

Ajuda no combate ao envelhecimento precoce, tem um efeito benéfico no estado da pele, fortalece os cabelos e as unhas. O medicamento é tomado um comprimido por dia. O curso do tratamento é de 1 a 3 meses. O medicamento não é recomendado para mulheres com doença hepática.

Duovit

O suplemento dietético universal, adequado para crianças e adultos, contém 20 vitaminas e minerais.

Os componentes ativos da droga são dotados de propriedades antioxidantes, aumentam a imunidade, auxiliam nas funções do sistema cardiovascular e nervoso.

"Duovit" é bom para a glândula tireóide, olhos, dentes e ossos, rico em ferro... O complexo vitamínico previne o desenvolvimento de osteoporose.

Contra-indicado em doenças do trato gastrointestinal, tromboflebite e gota, patologia renal, urolitíase, insuficiência cardíaca. Tome uma drageia vermelha e azul por dia. O curso da terapia é de 1 a 3 meses.

Solgar

"Solgar" contém apenas ingredientes naturais e extratos de ervas. A droga ajuda a combater os sintomas das manifestações climatéricas, com sinais de murcha, hipertensão e regula o fundo emocional. Tomar o medicamento permite melhorar o sono e aumentar a libido.

"Solgar" é bom para tomar com doenças inflamatórias ginecológicas em conjunto com outros medicamentos. Beba uma ou duas cápsulas após ou durante uma refeição por um mês.

Ladyvita

O complexo vitamínico finlandês "Ladyvita 50+" é indispensável para a menopausa. O medicamento contém fitoestrógenos de soja, que são uma alternativa à terapia hormonal, além de mais de 20 componentes que atendem às necessidades diárias de mulheres com mais de 50 anos em vitaminas e minerais.

As vitaminas "Ladyvita 50+" têm efeito tônico e antitumoral, útil para o funcionamento normal do coração e dos vasos sanguíneos. Recomenda-se tomar 3 cápsulas do medicamento por dia com alimentos.

Mulheres multi-tabs

Outra preparação finlandesa, mas sem soja na composição, assim como sem lactose, glúten e fermento. "Multi-tabs women 50+" repõe a deficiência de cálcio no corpo feminino.

O selênio, as vitaminas C e E atuam como antioxidantes. Os componentes ativos do suplemento dietético lutam contra as mudanças no corpo relacionadas à idade e aumentam a vitalidade. O medicamento é recomendado para ser tomado um comprimido por dia com alimentos.

Fórmula de estresse mais E

Uma droga «Stress Formula plus E ”lida bem com a depressão e contém, além das vitaminas B, C e E, oligoelementos importantes (magnésio e zinco) para aumentar a resistência ao estresse e o desempenho.

Aumenta a imunidade, cura o coração e os vasos sanguíneos, ajuda com fadiga crônica e doenças gerais. O complexo vitamínico tem um efeito rejuvenescedor. Tome meio comprimido ou uma cápsula inteira uma vez com comida.

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Vitaminas de selênio baratas, mas eficazes

Uma pessoa precisa de até 0,07 mg de selênio por dia - um oligoelemento com fortes propriedades antioxidantes... Mulheres com mais de 50 anos precisam dele, pois evita a deterioração das habilidades cognitivas, reduz o risco de oncologia, o desenvolvimento de angina de peito, aumenta a resistência do organismo a infecções e melhora a imunidade local do trato gastrointestinal.

AlfaVit 50+ contém 55 μg deste microelemento útil, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri contém 20 mcg de selênio, Complivit 45+ - 25 mcg. Os preços dos medicamentos listados não excedem RUB 500 - 600. Em "Ladyvita 50+" e vitaminas «Multi-tabs women "a 55 mcg e 30 mcg de selênio, respectivamente, mas os medicamentos custam mais de 1000 rublos

Entre os medicamentos baratos, mas eficazes com selênio, estão:

1. "Selenium forte" (de "Evalar"), que contém a norma diária de um oligoelemento (70 mcg) e 15 mg de vitamina E (de 163 rublos por 60 comprimidos).
2. Complivit Selenium. Além de 70 mcg de selênio, sua composição inclui vitaminas C, vitaminas A do grupo B, cobre, zinco (de 214 rublos por 60 comprimidos).
3. Selzink Plus. A preparação contém 50 mcg de selênio, bem como zinco, beta-caroteno, vitaminas E e C (de 302 rublos por 30 comprimidos).
4. "Vitamina de selênio". A droga reabastece a necessidade diária de selênio (100 mcg de um oligoelemento) (30 unidades de 85 rublos).
5. Ativo de selênio. A composição contém 50 mcg de selênio e 50 mg de vitamina C (60 peças de 169 rublos).

Boas drogas anti-envelhecimento

As vitaminas após 50 anos para as mulheres, retardando os processos de extinção de todos os órgãos e sistemas, devem conter necessariamente ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, a coenzima jovem q10 e o composto vegetal resveratrol.

Os cinco bons medicamentos anti-envelhecimento incluem:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Alfabeto de cosméticos";
5. "Complementa o brilho."

O suplemento dietético francês "Flavoprimum GMI" com extrato de vinho tinto seco e chá verde é um excelente agente antioxidante, que tem um efeito rejuvenescedor e tônico, acelera o metabolismo, melhora a composição do sangue, ajuda a eliminar o colesterol "ruim". Contém resveratrol.

Famvital com chá verde e extrato de semente de uva - um complexo anti-envelhecimento equilibrado pela beleza do cabelo, pele, unhas e uma bela figura. Acelera o processo de queima de calorias, combate a celulite.

A droga "Supradin" é rica em ácidos graxos ômega-3... "Supradin" contém ômega-3 e coenzima q10, que são considerados os principais auxiliares na luta pela beleza, juventude e saúde.

Alphabet of Cosmetics - uma fonte de flavonóides e coenzima q 10 para melhorar seu bem-estar e aparência saudável. Melhora o funcionamento do sistema imunológico, previne o desenvolvimento de aterosclerose e neoplasias malignas.

"Complivit radiance" tem um efeito antioxidante, neutraliza o impacto negativo do ambiente externo no corpo, remove as toxinas. Devido ao resveratrol na composição, evita a destruição do colágeno.

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Conselhos médicos sobre a escolha dos complexos

Os médicos recomendam fazer testes antes de escolher as vitaminas certas. Ele determinará a deficiência de certos microelementos no corpo, e o terapeuta responsável, com foco na idade e na saúde geral do paciente, prescreverá os medicamentos necessários e a dosagem exata.

Via de regra, na falta de vitaminas prescrevem-se complexos multivitamínicos, na deficiência de uma determinada vitamina ou elemento, prescrevem-se monopreparações. As vitaminas na forma de xaropes, cápsulas, gomas são selecionadas a critério do paciente.

Os suplementos nutricionais para mulheres com mais de 50 anos devem incluir: vitaminas A, E, C e D, vitaminas B, ferro, selênio, magnésio, ácidos graxos ômega-3. Os médicos desaconselham a ingestão de vários complexos multivitamínicos ao mesmo tempo. Se isso não puder ser evitado, então aquelas preparações devem ser escolhidas nas quais os componentes ativos na composição não são repetidos.

As vitaminas após 50 anos para as mulheres não precisam ser caras, muitas vezes a droga cara é apenas uma jogada de marketing.

Depois de ingerir várias doses de vitaminas, você deve escolher um novo medicamento.

Um complexo de vitaminas devidamente selecionado para mulheres com mais de 50 anos resolverá muitos problemas de saúde e melhorará a qualidade de vida.E se a mulher se alimenta bem, aumenta a atividade física e abandona os maus hábitos, poderá manter uma boa saúde e uma aparência florida por muitos anos.

Design do artigo: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo sobre o tema: vitaminas após 50 anos para mulheres

Quais vitaminas uma mulher deve beber após 50 anos: