Treinamento muscular íntimo em casa. Exercícios de Kegel, ovos de jade

Treinar músculos íntimos em casa é a prevenção de doenças da região genital feminina.

Graças aos músculos treinados, os períodos pré-natal e pós-parto são mais fáceis do que nas mulheres que não treinaram o tecido muscular íntimo.

Para que serve o treinamento muscular íntimo?

Quando o tecido muscular de uma mulher é elástico e musculoso, os homens experimentam um prazer especial durante a relação sexual. Um músculo treinado permite que ambos os parceiros tenham um orgasmo em um estado estacionário, isso é chamado de relação sexual sem atrito.

Durante ele, apenas os músculos dos órgãos genitais femininos são colocados em funcionamento.

Mulheres que conhecem a arte do orgasmo sem fricção treinaram músculos íntimos. Nenhum marido concordará com a traição se tiver uma esposa em casa que conheça esta arte do amor. Para isso, as mulheres treinam regularmente o tecido muscular em casa.

Esses exercícios têm as seguintes vantagens:

1. O treinamento muscular íntimo em casa fortalece os órgãos reprodutivos femininos. Isso porque os músculos treinados têm um fluxo sanguíneo mais forte, o que significa que o período do climatério virá mais tarde do que naqueles representantes que têm o tecido muscular enfraquecido.
2. Tônus muscular forte permite que o trabalho de parto passe mais fácil e com menos dor.
3. Junto com o fortalecimento do tecido muscular em locais íntimos, as coxas, abdômen e nádegas são fortalecidos, o que significa que não há celulite.
4. Paredes vaginais treinadas manter o tônus ​​do órgão genital masculino, prolongando a idade sexual masculina.
5. Em mulheres com músculos íntimos elásticosos feromônios são produzidos mais ativamente, o que atrai os homens.

Aspectos positivos do complexo de treinamento muscular íntimo

Em mulheres que treinam regularmente o tecido muscular, as seguintes mudanças positivas são observadas:

• treinar o tecido muscular íntimo melhora a vida sexual;
• diminuição do tamanho vaginal;
• a intimidade sexual é diluída com novas sensações;
• restauração da elasticidade dos ligamentos dos órgãos genitais;
• a dor da menstruação diminui;
• cessação dos processos patológicos do sistema geniturinário;
• o treinamento em casa é a prevenção de todos os tipos de doenças;
• os músculos são fortalecidos durante o ganho ou perda de peso;
• sintomas menos dolorosos durante o parto;
• fortalecimento do assoalho pélvico e músculos abdominais;
• melhoria do bem-estar geral.

Importante! A vantagem indiscutível do treinamento é a capacidade de conduzi-los em qualquer lugar: sentado em casa, no escritório, durante uma apresentação no teatro, em um show ou na cama.

Treinamento Kegel

Preparação de iniciantes

A técnica mais simples conhecida para fortalecer os músculos vaginais é chamada de técnica de Kegel.

O treinamento dos músculos íntimos é chamado de wumbling. Antes de iniciar os exercícios ativos, você precisa aprender as sensações sensoriais dos próprios músculos.

Você pode sentir sensualidade ao urinar. É necessário restringir o processo várias vezes, pausando e esvaziando novamente.Durante essa ação, os músculos da vagina e do períneo trabalham.

Após a sessão de micção, você pode repetir as etapas no estado normal. Depois que o tecido muscular é sentido e as habilidades de sua tensão são adquiridas, ele pode prosseguir com os exercícios de Kegel direcionados.

Complexo de treinamento Kegel

Por 15 segundos, é necessário apertar e soltar o músculo em um ritmo acelerado, relaxe ao mesmo tempo e repita o exercício mais três vezes. Após descansar por 30 segundos, faça o mesmo aperto e abra por 7 segundos, descanse a mesma quantidade, repita 8 vezes.

Você deve contrair os músculos vaginais e mantê-los nesse estado por 6 segundos, depois relaxar. Repita até 8 vezes. No próximo estágio, você precisa contrair os músculos da mesma maneira, segure por 30 segundos. O resto também é meio minuto. Você precisa fazer 3 séries desses movimentos de treinamento.

No final deste exercício, segue-se um aperto rítmico e solte por 8 segundos. Em um ritmo rápido (12 abordagens), é necessário contrair e afrouxar os músculos vaginais. Em seguida, descanse por meio minuto, faça duas vezes. Contraia o músculo e fique nesta posição por até 1,5 minuto, descanse e repita novamente.

Aperte e abra 25 vezes (esse número deve ser aumentado diariamente, chegando a 90 vezes). Então você deve apertar com força e segurar, contando até 25, relaxar por meio minuto, repetir. 5 tais abordagens devem ser feitas.

Com uma velocidade normal e calma, você precisa relaxar e tensionar os músculos por 3 minutos. A cada dia o tempo aumenta, chegando a 15 minutos. Contraia o músculo em ordem crescente, atingindo o estado máximo, demore alguns segundos e relaxe gradualmente. Faça até 6 séries.

Se você treinar em Kegel em casa, pelo menos 3 vezes ao dia, o músculo íntimo vai adquirir elasticidade rapidamente, e com ela a beleza e a saúde voltam.

Treinamento muscular vaginal em simuladores especiais

Além do treinamento independente de acordo com o método Kegel, após pesquisa por especialistas, resultados bons e de longo prazo foram alcançados fazendo exercícios em casa usando o método de treinamento.

O primeiro simulador foi criado pelo próprio Arnold Kegel, que ele inventou para a técnica que desenvolveu. Seu nome é Perinômetro. Foi projetado para medir a força de aperto do esfíncter vaginal, com a criação da resistência necessária.

O dispositivo não recebeu aprovação para uso, mas ele mesmo Técnica de Kegel em demanda... A pesquisa e o desenvolvimento modernos têm recebido resultados positivos no uso de novos simuladores para fortalecer os músculos íntimos. Alguns deles são tabulados.

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Dicas para comprar e usar uma máquina de treino

Wumbling é uma construção muscular íntima (transferir).O objetivo original dos simuladores era aumentar os sentimentos íntimos da mulher. Esta é a diferença deles com o método de treinamento Kegel.

Se considerarmos sua orientação, então suas tarefas e resultados são semelhantes a uma técnica terapêutica. A diferença entre o simulador Egg e o método é a facilidade de uso.especialmente adequado para mulheres preguiçosas.

Depois de comprar um simulador especial, você precisa inseri-lo na vagina e, em seguida, realizar movimentos de contração e abertura com os músculos o número de vezes recomendado. As puxadas para dentro e para fora podem ser feitas.

Antes de comprar um simulador, você precisa considerar as seguintes nuances:

1. O ovo deve ser selecionado de acordo com o tamanho permitido (para mulheres que deram à luz, o ovo deve ser maior).
2. O preservativo é necessário para as sessões de treinamento - além de higiênico, também é mais fácil puxar o aparelho com ele (é preciso deixar um rabinho do lado de fora).
3. O simulador não deve ter falhas (lascas, rachaduras), isso ajudará a evitar lesões na mucosa vaginal.
4. Se possível, é melhor dar preferência às pedras medicinais (quartzo ou safira), seu uso para treinamento normaliza a microflora, cura feridas, úlceras.
5. O exercício regular ajuda a fortalecer eficazmente os músculos do assoalho pélvico.

Importante! Para se obter o efeito esperado com o uso de aparelhos de treinamento da musculatura íntima, as aulas devem ser realizadas três vezes por semana, durante 3-5 meses.

Se você seguir as recomendações e fizer ginástica para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o resultado não demorará a chegar. As doenças existentes, como prolapso do útero, menopausa precoce e falta de orgasmo, diminuirão para sempre.

Vídeos úteis sobre como treinar músculos íntimos em casa

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