Como deixar os seios firmes e esticados 2 semanas após o parto. Vídeo

Por várias razões, os seios das mulheres perdem sua elasticidade com o tempo, mas isso pode ser corrigido com a ajuda de vários exercícios e remédios de ingredientes naturais à base de ervas. Você pode até deixar seus seios mais elásticos em casa.

Causas de flacidez da mama

O peito torna-se menos elástico por vários motivos, os principais dos quais são:

• mudanças relacionadas à idade na elasticidade da pele;
• ganho e perda acentuada de peso;
• amamentar o bebê;
• usar roupas íntimas mal selecionadas;
• linho de má qualidade;
• menopausa;
• tabagismo e abuso de álcool.

Além disso, a mama pode perder sua elasticidade anterior e tornar-se flácida devido à nutrição inadequada e à deficiência de vitaminas e minerais essenciais.

Cuidados naturais para os seios

Existem muitas maneiras diferentes de restaurar a firmeza de seus seios, com base no uso de ingredientes naturais à base de ervas, exercícios ou produtos químicos. No entanto, os métodos mais populares e inofensivos são baseados no uso de remédios naturais.

Massagem de gelo

A massagem com água congelada baseia-se no fato de que o contato do gelo com a pele provoca a contração dos tecidos. Este efeito proporciona um aumento da elasticidade da pele e tonificação do tecido muscular. Ao mesmo tempo, ocorre um aumento na rigidez muscular. Além disso, o gelo proporciona aperto da pele e alívio da dor.

Para a massagem, é necessário fazer movimentos circulares com um pedaço de gelo ao longo do peito por 1 min. Em seguida, seque a pele com uma toalha, coloque um sutiã de alta qualidade adequado para o tamanho e deite-se sem se mover por cerca de 30 minutos. Este procedimento deve ser realizado 2 a 3 vezes ao dia.

Massagem com azeite

O efeito do azeite na pele é aumentar a elasticidade dos músculos dos seios. Esse efeito é proporcionado pelo conteúdo de substâncias como ácidos graxos e antioxidantes com radicais livres nas azeitonas. O óleo ajuda a melhorar a condição da pele e a nutri-la com substâncias benéficas.

Para massagear sua mão, você precisa aplicar um pouco de azeite e esfregar na pele do peito de baixo para cima. Esses movimentos ajudarão a estimular a circulação sanguínea e a formação de novas células. O procedimento deve ser continuado por 15 minutos. 4-5 vezes ao dia. Para dobrar o efeito da massagem, pode-se misturar azeite com alecrim.

Você também pode usar óleos e outras plantas:

• jojoba;
• abacate;
• amêndoa.

Eles contêm muitas substâncias úteis, graças às quais podem fumar a elasticidade do peito.

Máscaras de pepino e gema de ovo

As meninas que usaram máscara de pepino e ovo sabem como deixar os seios elásticos em casa. Vai aliviar a flacidez da pele da mama e aumentar o seu tom. Pepinos contêm beta-caroteno, que retarda o processo de envelhecimento. A gema de ovo contém vitaminas do grupo B, A, D e uma grande quantidade de proteínas.

Esses componentes têm um efeito benéfico na restauração e proteção da pele das influências externas.

Para preparar a máscara, você precisa misturar pepino fresco e gema crua. Moa a massa até o estado pastoso e aplique por 15 minutos. No baú. Em seguida, enxágue a máscara com água fria.

Máscaras de clara de ovo

O ovo contém uma proteína tão saudável quanto a gema. A clara do ovo tem um efeito lifting, um efeito nutritivo e é capaz de devolver a elasticidade à pele devido ao conteúdo dos sistemas hidráulicos.

Para preparar a máscara, é necessário bater 1 clara de ovo de galinha, lubrificar o peito com ela e deixar por 15 minutos. Enxaguar por etapas: primeiro com sumo de pepino e depois com água fria.

Além disso, com base na proteína, você pode preparar outra máscara para isso, você precisa dos seguintes ingredientes:

Os componentes devem ser misturados, esfregados até formar uma pasta e aplicados no peito por 20 minutos. Enxágue a máscara com água fria.

fenacho

O feno-grego é uma erva medicinal valiosa e é usada de várias maneiras. No entanto, é mais eficaz contra as alterações cutâneas relacionadas com a idade, portanto, é frequentemente usado para restaurar a elasticidade da mama.

Existem várias receitas:

Granada

Todas as partes da romã podem ser usadas para restaurar a firmeza da pele e dos músculos do peito. O óleo de romã é feito de sementes de romã, que é aplicado uma vez por dia durante 3-4 minutos. capaz de aumentar a elasticidade. Aplicar uma pasta de casca de romã junto com 3-3 gotas de óleo de mostarda por dia antes de dormir por 20 minutos retardará o processo de envelhecimento da pele e prolongará a juventude.

Você também pode fazer uma máscara de casca de romã seca. Para fazer isso, misture com lilases indianos, 4 colheres de chá cada, aqueça a mistura e deixe esfriar à temperatura ambiente. A máscara deve ser aplicada todos os dias por 15-20 minutos.

Máscara cremosa de leite e óleo de amêndoa

O óleo de amêndoa ajuda a hidratar a pele e mantê-la firme. Para preparar a máscara, você deve misturar 2 colheres de sopa. eu. óleo de amêndoa com 4 colheres de sopa. eu. creme. A massa é aplicada em movimentos circulares de massagem na glândula mamária 3-4 vezes por semana.

Você pode usar óleo de coco em vez de óleo de amêndoa ou misturá-los para obter melhores resultados.

Gengibre

O gengibre é uma planta útil que está envolvida na normalização dos processos metabólicos, regula a taxa metabólica e ajuda a acelerar a queima de calorias, ao mesmo tempo que reduz a espessura da camada de gordura.

Para preparar o gengibre, você precisa misturar 1 colher de sopa. água e 1 colher de chá. gengibre. A mistura é fervida por 10 minutos, filtrada e 1 colher de chá é adicionada. mel. A bebida resultante é bebida todos os dias 2-3 vezes ao dia.

Um conjunto de exercícios para melhorar a elasticidade dos seios

Você também pode fazer os seios elásticos em casa, para isso você precisa realizar uma série de exercícios que envolvem tanto os músculos do peito quanto os tecidos que os circundam. Para obter um resultado sustentável, você precisa praticar atividades físicas regularmente, observando a técnica do exercício.

A regularidade do treinamento deve ser de pelo menos 3 vezes por semana por 1-2 horas.Todos os exercícios devem ser realizados em séries múltiplas com o mesmo número de repetições. Seu número depende do nível de treinamento e do tipo de exercício. Normalmente, 3 séries de 10-15 repetições. Conforme você avança, o número de repetições pode aumentar em 5 a cada 2-3 semanas de aulas.

Natação

Apesar de a natação estar intimamente ligada à água, você pode fazer os exercícios necessários em casa.

Nesse caso, o treino é denominado "mama seca", sua técnica de execução inclui os seguintes movimentos:

1. você precisa ir até a parede, endireitar as costas;
2. tensionar os músculos peitorais;
3. faça 100 movimentos circulares com cada mão, semelhantes aos feitos durante a natação nado peito.

Caso haja oportunidade de visitar a piscina, deve-se nadar com a técnica de nado peito por 15-30 minutos, dependendo do nível de treinamento.

Flexões

Flexões podem não apenas aumentar o tônus ​​dos músculos peitorais, mas também aumentar seu volume devido ao trabalho dos músculos deltóide e tríceps.

Eles são realizados de acordo com o seguinte algoritmo:

1. Você deve deitar-se de bruços.
2. Coloque as palmas das mãos no chão na altura dos ombros.
3. Contraia o abdômen e eleve o tronco até um nível até que os braços estejam totalmente estendidos.
4. Desça a uma distância de 3-4 cm do chão.
5. Repita o procedimento 15 vezes em 3 conjuntos.

Levantando os braços nas laterais

Este exercício pode fortalecer os músculos peitorais e reduzir a flacidez da pele.

O algoritmo de execução é o seguinte:

1. Afaste as pernas na largura dos ombros.
2. Pegue um haltere com a mão direita (de 1 a 3 kg no estágio inicial), endireite-o e posicione-o em um ângulo de 45 ° em relação ao corpo.
3. Sem dobrar o braço, eleve-o até um nível ligeiramente acima do ombro para aumentar a carga sobre os músculos do peito.
4. Retorne à posição inicial.
5. Repita 15 vezes para cada mão.

Se halteres não estiverem disponíveis, um elástico pode ser usado. Para fazer isso, pressione uma extremidade no chão com o pé e levante a outra com a mão acima do ombro, sem dobrar o braço.

Empurre para cima da parede

Flexões de parede podem ter o mesmo efeito que flexões de chão, mas são muito mais fáceis de realizar para aqueles com preparo físico de nível iniciante.

Algoritmo de execução:

1. Você precisa ficar contra a parede a uma distância de 50 cm.
2. Coloque as mãos na parede ao nível da articulação do ombro.
3. Encoste-se na parede, mantendo as costas retas e dobrando os braços na altura do cotovelo.
4. A 3-4 cm da parede, demore por 1-2 segundos.
5. Retorne à posição original;
   
6. Repita o procedimento 15-25 vezes.

"Árvore"

O exercício visa alongar e contrair os músculos peitorais fracos.

É realizado de acordo com o seguinte algoritmo:

1. Você precisa ficar com as costas retas.
2. As mãos devem ser levantadas diretamente acima da cabeça e conectadas.
3. Levante a perna de forma que o pé fique na parte interna da coxa.
4. Permaneça nesta posição por 20-30 segundos.
5. Retorne à posição original.

No primeiro estágio desse treinamento, você pode usar um suporte em forma de parede ou cadeira se tiver dificuldade em manter o equilíbrio.

Movimentos de balanço das mãos

Você precisa balançar as mãos, observando o seguinte algoritmo:

1. Afaste os pés paralelos à largura dos ombros.
2. Estique os braços para os lados.
3. Contraia os músculos do abdômen e das nádegas.
4. Execute 10 movimentos circulares com cada mão para a frente e para trás.

Para obter o resultado desejado, você precisa fazer este exercício 4-5 vezes ao dia.

Haltere

O haltere ajuda a fortalecer o tríceps, os músculos do peito e a articulação do ombro. Além disso, esse tipo de exercício envolve vários grupos musculares e tem um efeito complexo.

Algoritmo de execução:

1. É necessário pegar halteres (de 1 a 3 kg, você pode usar pesos no pulso).
2. Deite de costas.
3. Abra os braços e coloque-os perpendicularmente ao corpo.
4. Levante os braços retos para abaixá-los até o peito.
5. Retorne lentamente à posição original.
6. Repita o procedimento 10-15 vezes.

"Cobra"

Como fazer o peito elástico em casa, e reduzi-lo vai ajudar o exercício "Cobra", que tem um efeito benéfico não só sobre os músculos do peito, mas também sobre os ombros e função pulmonar.

Algoritmo para o exercício:

1. Você precisa deitar-se de bruços e esticar as pernas.
2. Coloque as mãos paralelas perto da articulação do ombro, dobrando o cotovelo.
3. Inspire e levante a parte superior do corpo, estendendo os braços.
4. Fique nesta posição por 10-15 segundos.
   
5. Retorne à posição original.

"Triângulo"

O exercício do triângulo ajuda a contrair os músculos peitorais e é realizado na seguinte sequência:

1. É necessário ficar em pé com as costas retas, as pernas ligeiramente mais afastadas do que os ombros.
2. Abra os braços para os lados e segure-os na mesma altura, com os ombros paralelos ao chão.
3. Incline-se para a direita e ligeiramente para frente, enquanto segura o tornozelo direito com a mão direita.
4. Fique nesta posição por 10 a 15 segundos.
5. Repita o procedimento com curvas para a esquerda, segurando o tornozelo esquerdo com a mão esquerda.

"Cebola"

Como fazer os seios elásticos em casa e manter o resultado vai ajudar no exercício “Bow”, o algoritmo para a realização que é o seguinte:

1. Você deve deitar-se de bruços.
2. Levante as pernas puxando-as para cima.
3. Apoie as pernas com as mãos, puxando-as até a cabeça.
4. Nesse caso, os quadris e o tórax são ligeiramente elevados acima da superfície, apenas o estômago toca o chão.
5. Permaneça nesta posição por 10-20 s.
6. Retorne à posição original.

"Prancha"

Este exercício não é dirigido especificamente aos músculos peitorais, envolve um grande número de grupos musculares, por isso deve ser feito em combinação com outros.

Algoritmo para o exercício:

1. Fique deitado.
2. Coloque as mãos na superfície, posicionando-as ao longo da articulação do ombro.
3. Eleve o corpo para que fique nivelado e alinhado com o chão, enquanto os braços são estendidos pela metade, formando um ângulo reto na articulação do cotovelo.
4. Coloque os pés nos dedos dos pés.
5. Permaneça nesta posição por 60 segundos.
6. Retorne à posição original.

O procedimento deve ser repetido três vezes por 1 min.

"Gafanhoto"

Este exercício pode não só bombear os músculos do peito, mas também melhorar a figura como um todo.

Algoritmo de execução:

1. Deite no chão, de bruços.
2. Coloque os braços ao longo do tronco e estique as pernas.
3. Alinhe as palmas para trás e puxe-as em direção às pernas de modo que a parte superior do corpo fique acima da superfície.
4. Puxe as pernas para cima e contraia os músculos das nádegas e das coxas.
5. Mantenha as pernas retas e na largura dos ombros.
6. Fixe nesta posição por 20-30 segundos.
7. Repita o procedimento 10 vezes.

"Guerreiro"

Nem todos podem fazer este exercício. Quaisquer lesões nas pernas, braços e costas são contra-indicações. Nesse caso, é melhor se concentrar em outros exercícios.

Algoritmo de execução:

1. Você precisa ficar em pé com as pernas juntas.
2. Levante suas mãos.
3. Incline o tronco para a frente em um ângulo reto.
4. O tronco e os braços devem formar uma linha reta.
5. Estenda a perna esquerda no mesmo nível do torso.
6. Fixe o corpo nesta posição por alguns segundos.
7. Repita o procedimento com a perna direita.

"Um barco"

O corpo durante este exercício se assemelha a um barco.

Para executá-lo, você precisa:

1. Sente-se e estique os braços e as pernas à sua frente.
2. Levante as pernas, enquanto a parte superior do corpo cai.
   
3. Segure seus quadris com as mãos.

Arco recurvo

O número de repetições do exercício é de 5 a 10 vezes.

Algoritmo de execução:

1. Você precisa deitar de costas.
2. Coloque as palmas das mãos paralelas, próximas às orelhas.
3. Dobre os joelhos e puxe os pés o mais próximo possível na região lombar.
4. Levante o tronco enquanto inspira, apoiando-se nas pernas e nos braços.
5. Fixe o corpo nesta posição por 10-15 segundos.
6. Retorne à posição original.

Este exercício também é denominado "Ponte".

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Remédios de ervas para restaurar a elasticidade dos seios

Para restaurar a elasticidade da pele e dos músculos do peito e retardar o processo de envelhecimento, você pode usar remédios de ervas e preparações baseadas neles. Os mais populares são os óleos essenciais, aspargos, chá verde, aloe vera e argila.

Óleos essenciais

Os óleos essenciais obtidos de plantas com bagaço natural têm um efeito firmador.

Basicamente, esses óleos são obtidos das seguintes plantas:

• hortelã-pimenta;
• limão;
• cipreste;
• cenoura;
• erva-doce (sementes);
• menta encaracolada.

Os óleos dessas plantas são usados ​​para massagens e máscaras. Deve ser lembrado que tais substâncias são perigosas e na forma concentrada podem queimar a pele. Normalmente, 2-3 gotas de óleo são suficientes.

Espargos

O aspargo, um antioxidante de origem natural, ajuda a firmar os seios em casa e a melhorar a saúde. Uma colher de sopa desses aspargos, diluída em água por 3 meses, pode deixar o seio mais elástico e devolvê-lo ao formato anterior. Você precisa tomar o remédio duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

Chá verde

O chá verde é único em suas propriedades curativas, tem propriedades de queima de gordura, ativa processos metabólicos e ajuda a queimar calorias. Suas propriedades previnem o aparecimento de depósitos excessivos de gordura, aumentam a temperatura corporal e promovem a queima das gorduras existentes.

Para manter o tônus ​​geral de todo o corpo e seios, em particular, é necessário beber 1 xícara de chá verde diariamente pela manhã e à noite.

Clay Ghassoul

Você pode obter argila Ghassoul apenas no Marrocos, é bastante raro e muito eficaz para o espessamento das células epidérmicas.

Inclui elementos úteis como:

• sódio;
• cálcio;
• ferro;
• magnésio.

Essas substâncias aumentam a elasticidade da pele. Isso requer 2 colheres de sopa. eu. misture a argila com água e leve para uma pasta. Aplique a mistura no peito, espere até secar completamente e enxágue com água.

Babosa

Aloe Vera é um remédio natural que pode fortalecer as células e tecidos da pele e ativar a produção de colágeno para restaurar a elasticidade. A partir desta planta são feitos géis especiais, que devem ser esfregados no peito com movimentos circulares de massagem durante 5 minutos. O gel é deixado por 15-20 minutos e depois lavado com água.

Dicas e truques gerais

Para manter a firmeza de seus seios, você precisa seguir estas orientações:

• beba mais líquidos diariamente;
• mantenha a postura correta e não curve as costas, isso cria estresse adicional;
• fazer ioga para fortalecer os músculos;
• alimente-se bem para que todas as vitaminas e minerais necessários sejam incluídos na dieta;
• usar roupas íntimas corretas e de alta qualidade;
• dormir de costas.

Observando essas regras, você pode prolongar significativamente a juventude dos seios.

Para seios pequenos e grandes

Para manter a forma de um seio pequeno, as seguintes condições devem ser atendidas:

• exercício;
• faça máscaras e compressas;
• use roupas íntimas do tamanho certo;
  
• comer adequadamente.

Para manter a elasticidade dos seios grandes, todas as condições acima também devem ser observadas. No entanto, existem mais alguns adicionais. À noite é impossível liberar os seios, é melhor dormir com um sutiã "noturno", que vai sustentar o busto no formato desejado.

Também é necessário tomar um banho frio para o peito. Para fazer isso, você precisa deixá-los de molho em água fria até que fiquem vermelhos, depois aquecê-los e lubrificá-los com hidratante.

Depois de perder peso

Para que após a perda de peso a mama não perca a forma anterior, a dieta deve ser combinada com exercícios. A camada de gordura vai diminuir, por isso é necessário fortalecer os músculos e enrijecer a pele. O exercício pode ser combinado com máscaras de mama. Além disso, a dieta deve ser balanceada e conter todas as substâncias necessárias.

Após o parto e alimentação

Durante a gestação e a amamentação, a mama está sob forte estresse, então pode perder sua forma e elasticidade.

Para evitar isso, as seguintes regras devem ser seguidas:

• não é recomendado deixar o leite estagnar (se for produzido mais do que a criança pode comer, o leite deve ser extraído);
• ao mamar, a criança deve capturar com a boca não só o mamilo, mas também a área ao redor dele;
• é necessário usar roupa íntima especial para as mães que amamentam, ela sustenta bem o seio de forma inalterada;
• os seios precisam ser hidratados com cremes especiais.

Além disso, para qualquer problema que surja, vale a pena entrar em contato com um especialista para aconselhamento.

O que não deve ser feito com seios caídos?

Para evitar maior flacidez das mamas e ajudar na sua recuperação, as seguintes regras devem ser seguidas:

• não é recomendável praticar dietas que promovam perda súbita de peso;
• você não pode usar um sutiã que não seja do tamanho certo;
• você deve deixar de beber e fumar;
• não fique muito tempo ao sol sem um creme protetor.

Assim, os seios podem ficar mais firmes em casa, independente dos motivos que ocasionaram a flacidez e a perda de forma. Para fazer isso, você precisa seguir todas as regras e usar diferentes métodos de recuperação, tanto física quanto cosmética.

Design do artigo:Lozinsky Oleg

Vídeo sobre como fazer seios elásticos

10 exercícios simples para ajudar a firmar seus seios: