Figura ideal. Fotos de meninas com altura de 160-165-170. Belo corpo feminino, tipos, parâmetros

A figura ideal aceita para a mulher de 90-60-90 anos perdeu sua relevância. As proporções da menina (fotos e tabelas para explicação são fornecidas abaixo) dependem do físico e da altura. É aconselhável seguir exatamente esses parâmetros, pois o excesso de peso acarreta doenças graves.

Tipos de corpo e suas características

O tipo de físico de uma mulher depende de qual parte do corpo é mais suscetível à deposição de massas de gordura. É importante considerar isso quando uma garota decide praticar exercícios físicos ou praticar esportes para eliminar o excesso de peso. Uma vez que as cargas principais devem cair nas áreas problemáticas.

No total, existem 3 tipos de físico: ectomórfico (astênico), mesomórfico (normostênico) e endomórfico (hiperestênico). É possível determinar a qual dos tipos o físico de uma garota pertence em casa de duas maneiras semelhantes.

1º método. Meça a circunferência do seu pulso com uma fita métrica. Se o indicador tiver até 15 cm, o físico ficará astênico. As leituras dentro de 15 - 17 cm correspondem a meninas com um físico normostênico. E se o número for maior que 17 cm, então este já é um físico hiperestênico.

2ª via... Enrole os dedos (polegar e indicador) em volta do pulso. Se der certo. Então a garota tem o primeiro tipo de corpo. Quando os dedos mal alcançam um ao outro, então este é o segundo tipo. Se a diferença for decente, isso fala do terceiro tipo de físico.

Na maioria das vezes, o tipo de corpo é herdado. Isso pode ser corrigido se você se esforçar muito nas áreas problemáticas. Não é recomendado perder muito peso para meninas gordas, pois magreza excessiva não lhes convém. Esses físicos têm proporções completamente diferentes.

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Ectomorfo

A figura ideal de uma menina (fotos do físico dos ectomorfos são fornecidas abaixo no artigo para maior clareza) se destaca com um refinamento especial. É especialmente difícil para eles obterem redondeza nos lugares certos. Existem outros aspectos negativos para o físico ectomórfico.

Características de um físico magro:

1. Com a idade, a gordura começa a se depositar na cintura e as proporções do corpo tornam-se pouco atraentes. O físico se torna como um retângulo.
2. Normalmente, essas meninas são fracas em força física.
3. Não só a massa gorda é pouco desenvolvida, mas também a massa muscular. E aumenta lentamente, mesmo com treinamento.
4. Não é muito popular entre os homens. Como não há redondezas que chamam a atenção (tórax, nádegas).
5. Quando você perde peso (quando aparece), a massa muscular diminui primeiro e depois as células de gordura.

Externamente, essas são garotas angulosas com pescoço e membros longos. A altura está acima da média. O peito e as nádegas estão praticamente ausentes. As meninas não tendem a ter excesso de peso, especialmente quando jovens. Eles também se distinguem pela pele clara e fina e cabelos finos. Também existem problemas de saúde.

Características de saúde de meninas ectomorfas:

• cansa-se rapidamente, mesmo com uma carga pequena;
• pressão baixa;
• baixo teor de ferro;
• resfriados freqüentes;
• problemas nas costas;
• doença venosa;
• problemas com o trato digestivo.

A comida que comem é digerida rapidamente, por isso precisam comer com mais frequência. Devido à falta de gordura, as meninas congelam mesmo no calor. Dos esportes, eles são mais adequados: ginástica, dança. Se uma menina decidir ganhar peso na região das nádegas e do peito, isso levará muito tempo. E você também terá que fazer um esforço para preservar as formas arredondadas.

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Mesomorfo

Esse tipo de corpo é popular entre os homens. A menina tem redondeza nos lugares certos. Peso médio e proporções normais do corpo, não são problemas de saúde.

Características de um físico médio:

1. Tem massa gorda, mas está dentro da normalidade e só enfeita a figura.
2. Eles podem perder peso rapidamente e ganhar peso. Embora com a idade, a massa gorda fica maior e já é eliminada com dificuldade.
3. Eles têm uma cintura bem definida. Com esforço físico, ele pode ser ajustado posteriormente.
4. As nádegas podem ser ligeiramente superdimensionadas (vistas de um ponto de vista estético), mas podem ser facilmente reduzidas com exercícios.
5. A atividade física é facilmente tolerada, por isso esse tipo é mais comum em todos os esportes.
6. Estômago estreito.
7. Metabolismo normal.

Quando comparados com o ideal em físico e saúde, os mesomorfos ocupam o primeiro lugar. Com esforço físico, eles podem reduzir o tamanho da cintura, inflar facilmente as nádegas e contrair o estômago, se necessário.

Endomorfo

Este tipo de mulher era popular nos velhos tempos, embora agora existam amantes das formas curvilíneas. Meninas de baixa estatura, membros são muito mais curtos do que as meninas de constituição média. Eles se distinguem pela resistência física (se o peso não for muito grande).

Características de um físico completo:

1. Aqui, a massa gorda prevalece sobre a massa muscular. Mas com a atividade física regular, o excesso de peso pode ser perdido. Para manter um corpo esguio, os exercícios devem ser regulares, caso contrário, o peso retornará.
2. A dieta deve ser seguida. Para consolidar o resultado.
3. Assimilação retardada de substâncias. Portanto, a gordura é facilmente armazenada.
4. O peito e as nádegas são bastante curvos.
5. Massas de gordura no abdômen.
6. Uma redução significativa no peso irá enfatizar a figura desproporcional. A magreza não combina com essas garotas.
7. Freqüentemente há problemas cardíacos, pois o excesso de peso desgasta muito. E também problemas com as pernas (veias varicosas são comuns).

Não é recomendado para mulheres com o mesmo físico tentar emagrecer. É possível fazer isso, mas pode causar danos irreparáveis ​​à saúde. Idealmente, o peso deve ser ligeiramente maior do que o das mulheres de constituição média. Então, a figura ficará atraente e proporcional.

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Tabela de parâmetros da figura feminina ideal para cada tipo de corpo

A figura ideal de uma menina (a foto não dá uma imagem completa das proporções, pois cada tipo de figura tem seus próprios parâmetros) é determinada pelos indicadores básicos (o volume da cintura, quadris e tórax). Não é necessário se olhar no espelho, basta saber suas dimensões, que estão indicadas na tabela abaixo.

Tabela de normas limite para meninas magras, médias e com sobrepeso:

São esses parâmetros que uma menina deve seguir por tipo de corpo. Não é necessário que uma garota de tipo mediano se compare a uma magrinha, pois cada uma tem uma estrutura óssea diferente. Se o excesso de gordura puder ser removido, os ossos não encolherão.

Proporção ideal de altura para comprimento da perna

Além dos parâmetros básicos, as meninas também monitoram a proporcionalidade das pernas e do corpo. Essa proporção também depende do tipo. Infelizmente, desvios das normas aqui só podem ser corrigidos com sapatos.Mas não exagere, pois um salto muito alto aumenta o risco de lesões nas pernas.

Ao medir a proporção das pernas em relação ao corpo, é importante fazer a medição corretamente. Você precisa medir do osso do quadril aos dedos dos pés (às vezes é medido até os dedos dos pés). Em média, as pernas não devem ser menores que ½ da altura.

Indicadores de comprimento da perna:

1. Ectomorfos: 87 - 92 cm.
2. Mesomorfos: 85 - 89 cm.
3. Endomorfos: 83 - 87 cm.

Estas são médias. Eles podem mudar dependendo do crescimento para cima e para baixo.

Na vida normal de uma mulher, o comprimento das pernas não desempenha um grande papel. Modelos e modelos de moda precisam saber mais sobre isso. Mas as proporções ideais das pernas atraem os homens.

Proporção de peso ideal para alturas 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

A figura ideal de uma menina não é apenas o cumprimento de todos os parâmetros, mas também o número de células de gordura por peso.

A foto pode dar uma informação média sobre a figura, muitos estão acostumados a confiar na relação peso e altura.

Tabela de normas de peso dependendo da altura e tipo de menina:

O peso médio permitido para ectomorfos é indicado com um hífen; para mesomorfos; para endomorfos. O peso aumenta com a idade, independentemente do tipo de corpo. Já o metabolismo e o estado geral do corpo mudam. Embora, se você seguir a dieta e o estilo de vida corretos, poderá manter o corpo por mais tempo e, aos 50 anos, não parece pior do que mulheres de 30 anos.

Parâmetros ideais da figura feminina: volume do peito, abdômen, quadris

Nem todas as meninas dependem do tipo de corpo. Existem padrões geralmente aceitos para parâmetros ideais. Aqui você precisa da proporção correta entre cintura, quadris e nádegas. Onde os quadris devem ser proporcionais à altura. A cintura e o peito são proporcionais às nádegas. Ou seja, tudo é mutuamente proporcional.

A tabela mostra o tamanho médio e o desvio permitido em cm (+/-) para as idades de 25-40. É imprescindível que o abdômen seja plano, sem dobras desnecessárias e que não haja manifestações de celulite nas coxas.

Padrões do corpo feminino, segundo os homens

A figura ideal de uma menina (a foto de mulheres magras nem sempre atrai a atenção do sexo oposto, pois cada homem tem seu ideal) é um conceito puramente individual. Mas também existem características comuns que chamam a atenção de todos.

Inicialmente, o homem presta atenção no rosto da garota. É desejável que não haja maçãs do rosto fortes, lábios carnudos e olhos atraentes. Normalmente gostam de rostos ovais. O físico é médio ou ligeiramente acima do peso.

É imperativo que haja círculos nos lugares certos (nádegas e peito).

Uma bela postura e marcha são imprescindíveis. Cabelo comprido bem tratado e pele bonita. Se uma garota sabe se apresentar bem, o homem não prestará atenção às falhas em sua figura.

Peito

O peito é a segunda coisa em que um homem presta atenção ao olhar para uma mulher. Seios exuberantes e fortes são mais populares. Isso se explica pelo fato de que um homem é, antes de tudo, um homem. Um seio grande sugere que a mulher está madura e pronta para dar continuidade à prole. Ou seja, a escolha de seios grandes está no nível subconsciente.

E pelo mesmo motivo, os homens podem ser repelidos por um pequeno busto. São mais inerentes aos adolescentes e não causam interesse sexual nos homens. É importante que as mamas sejam simétricas e não caídas.

Se uma menina não pode mudar o tamanho sem cirurgia, então sua forma pode ser mantida por muito tempo.

Os homens também notam que é possível chamar a atenção com seios médios e até pequenos. Muito depende da garota. Se ela ama seu corpo e proporções, ela sabe como apresentar tudo corretamente. Que os seios, mesmo os pequenos, serão sua dignidade. O principal é que ela se encaixe na pele da garota.

Pernas

Normalmente os homens são atraídos por pernas retas, cujo comprimento é um pouco mais da metade da altura da menina. Eles não devem ser magros ou com sobrepeso.Não é desejável que o caviar se destaque fortemente, caso contrário a perna pode ter o formato de uma garrafa, o que não é muito atraente para o homem.

As pernas das meninas não devem estar completamente retas, 4 espaços devem estar presentes:

• pé de barco;
• sob os joelhos;
• joelhos-quadris;
• virilha-coxa.

Os quadris devem ser largos nas nádegas e estreitar suavemente em direção aos joelhos. Não deve haver "casca de laranja". Os bezerros não estão muito inflados, mas também não estão completamente ausentes. Os tornozelos se encaixam perfeitamente no pé. Sem cabelo.

Os tendões não são muito proeminentes e todas as transições são suaves, sem joelheiras salientes e pontiagudas. O joelho em si deve estar localizado aproximadamente no meio do comprimento da perna. O calcanhar é reto e redondo, pés chatos devem estar ausentes.

Nádegas

A figura ideal de uma menina (a foto às vezes pode refutar o resultado obtido pelas medições, onde todos os indicadores são normais) é também um belo bumbum protuberante. Se mesmo em termos de circunferência das coxas correspondem aos dados da tabela, mas eles próprios não são elásticos e planos, então não atrairão a atenção dos olhares dos homens.

O sexo mais forte adora nádegas protuberantes e firmes. Para ter algo para beliscar.

Um bom tamanho indica a maturidade do corpo e, portanto, os homens são atraídos para essas mulheres para procriação, em um nível instintivo. Também se acredita que uma senhora com belas nádegas é apaixonada na cama.

Costas

Os homens mostram mais atenção às meninas com uma postura reta e uma curvatura das costas em 45-46 graus (a contagem é feita nas nádegas). É essa curva que dá a protuberância das nádegas.

E também informa aos homens sobre a ausência de doenças na coluna. Os vestidos e camisetas sem costas são tão atraentes quanto os seios bonitos.

Ombros

O gênero masculino também presta atenção aos ombros abertos das mulheres. No entanto, eles não devem ser afiados ou muito volumosos. A quantidade de gordura corporal deve ser pequena. Ombros inflados também não são bem-vindos.

Pescoço

Os homens adoram beijar as mulheres no pescoço, então para eles isso desempenha um papel importante. Na maioria das vezes, as meninas são escolhidas com um comprimento médio de pescoço ou ligeiramente alongado. Para que os músculos e vasos sanguíneos não se projetem muito (isso é encontrado em fisiculturistas meninas). Deve ter pele elástica e aveludada.

Técnicas e segredos para alcançar parâmetros corporais ideais

Se você seguir as regras de nutrição e atividade física, qualquer garota pode melhorar sua aparência. O mais importante é que o desejo se transforme em uma meta. E a paciência, que é útil no início, tornou-se um hábito.

Como alcançar os parâmetros desejados:

1. Comida:

• a dieta deve ser completa, mas os alimentos que levam ao depósito de gorduras devem ser minimizados, suficientes para o corpo;
• excluir junk food (refrigerantes, doces, especiarias e assim por diante);
• manter a ingestão de sal ao mínimo;
• fazer um cardápio por uma semana, pelo menos no primeiro mês. Para isso, é necessário saber o teor calórico de cada produto e prato preparado, bem como a composição aproximada dos nutrientes;
• certifique-se de seguir a velha regra de comer: o café da manhã é leve, mas farto; no almoço, a porção é a maior; comida leve para o jantar, o mais tardar 4 horas antes de deitar;
• se você tem problemas de digestão e precisa comer com mais frequência, coma em pequenas porções;
• a quantidade de frutas e vegetais deve prevalecer;
• Beba o máximo de água limpa possível sem gases entre as refeições. Beba um copo de líquido antes das refeições;
• retire os lanches da dieta. Os fins de semana são especialmente ricos neles;
• mastigue longa e profundamente cada porção da comida que você ingere;
• não coma demais;
• entender que a comida é necessária apenas para saciar a fome, não para fazer rituais peculiares no almoço ou jantar;
• observe a composição dos produtos que são vendidos prontos.

2. Passe o máximo de tempo possível ao ar livre. Você pode organizar caminhadas noturnas ou corrida. O ar fresco ajudará a digerir os alimentos mais rapidamente, o que significa que calorias extras não serão depositadas.

3. Se possível, vá visitar e trabalhar a pé. Mova-se tanto quanto possível.

4. Além disso, introduza exercícios matinais, mas não esgote o corpo, mas para carregá-lo de energia e iniciar o trato digestivo. Em pessoas com sono, a gordura é armazenada mais rapidamente.

5. Se possível, inscreva-se em uma sala de ginástica. Mas não em qualquer lugar e perto de casa, mas a um treinador de confiança, onde o resultado é garantido. E siga estritamente as instruções.

6. Quando as finanças são limitadas, pode-se praticar esportes em casa, pois isso vende muitos livros e há vídeos na internet. O autocontrole desempenha um papel importante aqui.

7. Não comece imediatamente com cargas pesadas, caso contrário, você pode prejudicar os músculos e, enquanto eles estão se recuperando, eles ganharão quilos extras.

8. Você pode fazer ioga, isso irá restaurar o equilíbrio psicológico e melhorar sua figura.

9. Acredite em si mesmo e não desista se o resultado for lento.

10. Tome banhos de ervas e massagem para dissolver os depósitos de gordura e tonificar os músculos. Caso contrário, a pele depois de perder o excesso de peso ficará flácida e pendurada.

11. Durma o suficiente. Pois está provado que uma pessoa que dorme um pouco está mais sujeita ao excesso de peso.

12. Evite situações estressantes. E monitorar o sistema imunológico.

13. Uma vez que é recomendado ingerir mais líquidos, certifique-se de que não há inchaço. Quando eles aparecem, é necessário ingerir diuréticos e consultar um terapeuta para saber se há problemas renais.

14. Mantenha a postura correta. As costas também fazem parte de uma bela figura.

Uma bela figura significa não apenas parâmetros ideais, mas também uma pele bem cuidada. Não esqueça de fazer esfoliantes, use cremes. Para acelerar e melhorar o resultado, você pode ir para envoltórios (especialmente para áreas problemáticas). Isso melhorará ainda mais a condição da pele.

Os padrões de beleza clássicos não são um segredo para muitos, mas poucos sabem sobre os tipos de garotas. E muitas vezes acontece que uma garota endomorfa se queima com dietas e cargas para alcançar uma figura ideal que simplesmente não se encaixa em seu físico.

Assim, a menina só prejudica sua saúde. E muitas vezes a senhora emaciada vê o resultado de seu trabalho desnecessário apenas em uma foto que não combina com ela.

Autor: Kotlyachkova Svetlana

Design do artigo: Mila Friedan

Vídeo sobre a figura ideal de uma garota

A figura ideal de uma mulher segundo os cientistas: