Allenare i muscoli intimi a casa è la prevenzione delle malattie della zona genitale femminile.
Grazie ai muscoli allenati, i periodi prenatale e postpartum sono più facili rispetto a quelle donne che non hanno allenato il tessuto muscolare intimo.
A cosa serve l'allenamento muscolare intimo?
Quando il tessuto muscolare di una donna è elastico e muscoloso, gli uomini provano un piacere speciale durante il rapporto sessuale. Un muscolo allenato consente a entrambi i partner di ottenere un orgasmo in uno stato stazionario, questo è chiamato rapporto senza attrito.
Durante questo, vengono messi in funzione solo i muscoli degli organi genitali femminili.
Le donne che conoscono l'arte dell'orgasmo senza attrito hanno allenato i muscoli intimi. Nessun marito accetterà il tradimento se ha un coniuge a casa con conoscenza di quest'arte dell'amore. Per questo, le donne allenano regolarmente il tessuto muscolare a casa.
Tali esercizi hanno i seguenti vantaggi:
- L'allenamento muscolare intimo a casa rafforza gli organi riproduttivi femminili. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli allenati hanno un flusso sanguigno più forte, il che significa che il periodo climaterico arriverà più tardi rispetto a quei rappresentanti che hanno un tessuto muscolare indebolito.
- Tono muscolare forte permette al travaglio di passare più facilmente e con meno dolore.
- Insieme al rafforzamento del tessuto muscolare nei luoghi intimi, le cosce, l'addome e i glutei sono rinforzati, il che significa che non c'è cellulite.
- Pareti vaginali addestrate mantenere il tono dell'organo genitale maschile, prolungando l'età sessuale maschile.
- Nelle donne con muscoli intimi elasticii feromoni sono prodotti più attivamente, il che attrae gli uomini.
Aspetti positivi del complesso di allenamento muscolare intimo
Nelle donne che allenano regolarmente il tessuto muscolare, si notano i seguenti cambiamenti positivi:
- l'allenamento del tessuto muscolare intimo migliora la vita sessuale;
- diminuzione delle dimensioni vaginali;
- il rapporto sessuale è diluito con nuove sensazioni;
- ripristino dell'elasticità nei legamenti genitali;
- il dolore delle mestruazioni diminuisce;
- cessazione dei processi patologici del sistema genito-urinario;
- l'allenamento a casa è la prevenzione di tutti i tipi di malattie;
- i muscoli si rafforzano durante l'aumento o la perdita di peso;
- sintomi meno dolorosi durante il parto;
- rafforzare il pavimento pelvico e i muscoli addominali;
- miglioramento del benessere generale.
Importante! Il vantaggio indiscutibile della formazione è la capacità di condurli ovunque: seduti a casa, in ufficio, durante uno spettacolo a teatro, a un concerto oa letto.
Formazione di Kegel
Preparazione dei principianti
La tecnica più semplice conosciuta per rafforzare i muscoli vaginali è chiamata tecnica di Kegel.
L'allenamento muscolare intimo si chiama wumbling. Prima di intraprendere esercizi attivi, è necessario apprendere le sensazioni sensoriali dei muscoli stessi.
Puoi provare sensualità mentre urini. È necessario frenare il processo più volte, interrompendolo, quindi svuotandolo di nuovo.Durante questa azione, i muscoli della vagina e del perineo lavorano.
Dopo la sessione di minzione, puoi ripetere i passaggi nello stato normale. Dopo aver sentito il tessuto muscolare e acquisite le capacità della sua tensione, è consentito procedere alla direzione degli esercizi di Kegel.
Complesso di allenamento di Kegel
Per 15 secondi, è necessario contrarre e sbloccare il muscolo a un ritmo accelerato, rilassati per lo stesso tempo e ripeti l'esercizio altre tre volte. Dopo aver riposato per 30 secondi, fai la stessa compressione e rilascia per 7 secondi, riposa lo stesso, ripeti 8 volte.
Dovresti contrarre i muscoli vaginali e mantenerli in questo stato per 6 secondi, quindi rilassarti. Ripeti fino a 8 volte. Nella fase successiva, devi contrarre allo stesso modo i muscoli, tenere premuto per 30 secondi. Anche il resto è mezzo minuto. Devi fare 3 serie di tali movimenti di allenamento.
Alla fine di questo allenamento, segue una compressione e un rilascio ritmici per 8 secondi. Ad un ritmo veloce (12 approcci), è necessario contrarre e rilassare i muscoli vaginali. Quindi riposa per mezzo minuto, fallo due volte. Stringere il muscolo e rimanere in questa posizione per un massimo di 1,5 minuti, riposare e ripetere di nuovo.
Spremere e aprire 25 volte (questa cifra dovrebbe essere aumentata ogni giorno, raggiungendo 90 volte). Quindi dovresti stringere forte e tenere premuto, contando fino a 25, rilassarti per mezzo minuto, ripetere. 5 tali approcci dovrebbero essere fatti.
Con una velocità normale e calma, devi rilassare e sforzare i muscoli per 3 minuti. Ogni giorno il tempo aumenta, portandolo a 15 minuti. Sforzare sempre più il muscolo, raggiungendo lo stato di picco, indugiare per un paio di secondi e rilassarsi gradualmente. Fai fino a 6 serie.
Se ti alleni a Kegel, a casa, almeno 3 volte al giorno, il muscolo intimo acquisirà rapidamente elasticità e la bellezza e la salute torneranno con esso.
Allenamento muscolare vaginale su speciali simulatori
Oltre all'allenamento autonomo secondo il metodo Kegel, dopo la ricerca di specialisti, sono stati raggiunti risultati buoni ea lungo termine esercitandosi a casa utilizzando il metodo di allenamento.
Il primo simulatore è stato creato dallo stesso Arnold Kegel, che ha inventato per la tecnica che ha sviluppato. Il suo nome è Perinometer. È stato progettato per misurare la forza di serraggio dello sfintere vaginale, con la creazione della necessaria resistenza.
Il dispositivo non ha ricevuto l'approvazione per l'uso, ma se stesso La tecnica di Kegel è richiesta... La moderna ricerca e sviluppo ha ricevuto risultati positivi sull'uso di nuovi simulatori per rafforzare i muscoli intimi. Alcuni di loro sono tabulati.
| Pneumatico | Grazie a questo dispositivo, viene regolata la pressione intra-addominale, che consente di sviluppare la capacità di controllare i muscoli delle zone intime. Inoltre, il simulatore massaggia le pareti della vagina. |
| Laser | La funzione principale di questo sviluppo è il feedback con il tessuto muscolare (valutazione dell'efficacia dell'allenamento). Questo modello monitora la correttezza dell'esercizio e indica il grado di formazione muscolare. |
| Uovo | Questo simulatore ricorda le famose palline vaginali e le uova di giada. Per l'allenamento a casa, ha prestazioni e innocuità significative. Il suo obiettivo è mirato specificamente all'allenamento del corpo muscolare intimo. Fondamentalmente, la sua applicazione consiste nel portare un uovo per un po '. Pertanto, puoi controllare i muscoli insegnando loro a tonificarsi, indipendentemente dai desideri. Il dispositivo è progettato anche per l'allenamento con carichi, ma è possibile passare a loro solo dopo la preparazione. |
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Wumbling è una costruzione muscolare intima (trasferimento).Lo scopo originale dei simulatori era quello di migliorare i sentimenti intimi della femmina. Questa è la loro differenza rispetto al metodo di allenamento Kegel.
Se consideriamo il loro orientamento, i loro compiti e risultati sono simili a una tecnica terapeutica. La differenza tra il simulatore di uova e il metodo è la sua facilità d'uso.particolarmente adatto per le donne pigre.
Dopo aver acquistato un simulatore speciale, è necessario inserirlo nella vagina, quindi eseguire movimenti di spremitura e apertura con i muscoli il numero di volte consigliato. Si possono tirare dentro e fuori.
Prima di acquistare un simulatore, è necessario considerare le seguenti sfumature:
- L'uovo deve essere selezionato in base alla dimensione consentita (per le donne che hanno partorito, l'uovo deve essere più grande).
- Il preservativo è necessario per le sessioni di formazione - non è solo igienico, ma è anche più facile estrarre il dispositivo con esso (è necessario lasciare una piccola coda all'esterno).
- Il simulatore non dovrebbe essere difettoso (scheggiature, crepe), questo aiuterà a evitare lesioni alla mucosa vaginale.
- Se possibile, è meglio dare la preferenza alle pietre medicinali (quarzo o zaffiro), il loro uso per l'allenamento normalizza la microflora, guarisce ferite, ulcere.
- L'efficace rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico è facilitato da un regolare esercizio fisico.
Importante! Per ottenere l'effetto atteso dall'uso di dispositivi per l'allenamento dei muscoli intimi, le lezioni devono essere svolte tre volte a settimana, per 3-5 mesi.
Se segui le raccomandazioni e fai ginnastica per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, il risultato non tarderà ad arrivare. Le malattie esistenti come il prolasso dell'utero, la menopausa precoce, la mancanza di orgasmo si ritireranno per sempre.
Video utili sull'allenamento dei muscoli intimi a casa
Ulteriori informazioni sui trainer del pavimento pelvico:
Wumbling - allenare i muscoli intimi a casa:
Grazie all'allenamento di Kegel dei miei muscoli intimi, ho imparato l'abilità di un orgasmo senza attrito. Nelle fasi iniziali, sono sorte difficoltà: era insolito. Ora le lezioni sono diventate un'abitudine, alleno regolarmente i muscoli del pavimento pelvico e sono soddisfatto del risultato.
Sono impegnato nel programma Intim Coach, sono molto soddisfatto! A casa, con il simulatore Tulip! ! 0-15 minuti al giorno! Dopo il parto, mi ha davvero salvato! Tutto si è ristretto e l'incontinenza è scomparsa