Revitonics - costruzione del viso, ginnastica facciale. Esercizio, fitness antirughe, per l'elasticità della pelle, dei muscoli del collo e del viso

Revitonics aiuta a far fronte a uno dei problemi più inquietanti associati all'estetica del corpo umano - invecchiamento, appassimento della pelle. Per rallentare questo processo, sono sempre state utilizzate varie maschere, creme, massaggi e ora revitonici.

Revitonica fitness per il viso: che cos'è

Revitonics significa una tecnica appositamente sviluppata, la cui azione principale è volta ad eliminare le rughe, rassodare la pelle e migliorare il contorno del viso. Allo stesso tempo, si lavora su tutti i muscoli facciali (poiché le funzioni e il ruolo dei muscoli sono diversi, è importante un approccio individuale ed esercizi speciali per ogni muscolo del viso).

La fondatrice di Revitonics è Natalia Osminina.

Cosa offre la revitonica

Questa serie di esercizi per il collo e il viso aiuta a normalizzare la funzione muscolare, che include:

• migliorare il flusso sanguigno nei vasi;
• rimozione di spasmi muscolari;
• "Creare" la corretta postura del collo;
• lavorare direttamente con diversi tipi di muscoli (facciali o masticatori).

Con la revitonica regolare, puoi osservare i seguenti miglioramenti:

• eliminazione delle rughe (medie e piccole);
• levigatezza e tenerezza della pelle (le pieghe e le irregolarità scompaiono);
• la pelle diventa più soda e compatta;
• un bellissimo ovale del viso (mento, zigomi, fronte chiari);
• i processi infiammatori sulla pelle diminuiscono o scompaiono.

Sistema Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina ha sviluppato un sistema di fitness per il viso (revitonica) nella prima metà degli anni '90. Poi è stato un fenomeno completamente nuovo in cosmetologia (sia nei paesi occidentali che orientali).

Secondo Natalia, il motivo principale per la comparsa di rughe, invecchiamento e invecchiamento della pelle non è l'età, ma, prima di tutto, i disturbi nel lavoro dei tessuti muscolari. Come risultato di tali violazioni, meno nutrienti necessari entrano nelle cellule e il tono si perde nel tempo.

Un altro motivo che contribuisce al deterioramento della condizione della pelle è la ritenzione di liquidi.

Per questo motivo possono comparire letargia, flaccidità, cedimento, lividi sotto gli occhi e gonfiore. Il sistema di Natalia Osminina ha lo scopo di eliminare questi problemi, inoltre, è efficace per gli spasmi muscolari.

La fondatrice della tecnica ha formato il suo corso base, che comprende 10 esercizi base. Ognuno di loro è finalizzato al lavoro di un muscolo facciale specifico, all'eliminazione di problemi specifici.

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Revitonics: tipi di ginnastica per il viso

Esistono due tipi di ginnastica nella revitonica:

• vuoto;
• scultoreo.

Queste varietà possono essere utilizzate singolarmente o in combinazione. Spesso, gli esperti utilizzano due tipi contemporaneamente per ottenere il miglior risultato.

Fitness scultoreo

Questo tipo di fitness facciale viene utilizzato per ripristinare la corretta funzione dei muscoli del viso e del collo, per normalizzare la tensione tra i muscoli. Consiste in un sistema di esercizi, la cui azione è finalizzata a:

• eliminazione degli spasmi muscolari;
• postura del collo migliorata;
• miglioramento del flusso sanguigno;
• eliminazione di gonfiore ed edema;
• normalizzazione del lavoro del gruppo muscolare masticatorio;
• lanciando il drenaggio linfatico nella pelle del viso, del collo;
• eliminazione dell'infiammazione.

Il fitness scultoreo si basa su diversi principi. Tra loro:

1. Molti esercizi si basano sul principio dei 30 secondi. Questo principio è che l'effetto su un muscolo teso dura mezzo minuto. Durante questo periodo, il corpo affronta lo spasmo muscolare.
2. Un'altra regola di questa forma fisica è lo stretching. Succede lentamente e con attenzione. Lo stretching è necessario affinché il muscolo riprenda la sua struttura (lunghezza) dopo uno spasmo.
3. Il passo successivo è la pretensione. Questa fase è preparatoria. Durante la precompressione, i muscoli vengono leggermente tirati l'uno verso l'altro o in direzioni diverse. Durata: fino a quando i muscoli iniziano a rilassarsi.
4. Il prossimo è il commit. Durante il fissaggio, il muscolo viene mantenuto nella posizione desiderata per 5-7 secondi. Ciò è necessario affinché il muscolo "ricordi" la nuova posizione.
5. L'ultima fase è il caricamento. La forza di pressione sotto carico è minima. Il suo peso non supera i 10 grammi.

Quando si eseguono esercizi, è necessario attenersi alla tecnica corretta:

• Non premere sulla pelle, non allungarla, non tirare. Tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi, precisi, senza fretta.
• Allo stesso tempo, la penetrazione delle dita nella pelle è profonda (per influenzare il muscolo desiderato). È necessario tenere le dita nel punto di partenza sulla pelle per alcuni secondi, quindi "immergere" dolcemente le dita "all'interno dei tessuti".

Come risultato degli esercizi ginnici, la pelle diventa più liscia e sana (grazie a un migliore flusso sanguigno, ossigenazione delle cellule).

Vuoto Fitness

Questo tipo di revitonica aiuta con i problemi con la pelle del viso: rughe fini e medie, pelle flaccida e cascante. Per le procedure vengono utilizzati barattoli sottovuoto speciali di diverse dimensioni.

Dopo pochi "esercizi" la condizione della pelle migliora notevolmente: le rughe della fronte e della bocca scompaiono o diminuiscono, la pelle diventa liscia e setosa, inoltre la forma delle sopracciglia e degli occhi diventa più chiara e più bella.

La dimensione dei barattoli utilizzati varia a seconda del tipo di problema estetico:

• quelli piccoli sono necessari quando si elaborano piccole aree del viso (naso, labbra, vicino agli occhi);
• taglia media - per problemi con la pelle sugli zigomi, vicino alla bocca;
• quelli grandi sono usati in presenza di rughe, elaborazione di grandi muscoli.

La revitonica sottovuoto è efficace:

• con problemi di circolazione sanguigna (il flusso di sangue e ossigeno ai vasi sanguigni migliora);
• letargia e rilassamento cutaneo (vengono prodotti più collagene ed elastina).

Cos'è l'idoneità liquida?

I cosmetologi usano creme speciali per procedure di fitness liquido. Si applicano tramite mesoscooter con leggeri movimenti di massaggio sulla superficie della pelle del viso e del collo.

Grazie al massaggio, le sostanze benefiche delle creme penetrano negli strati profondi della pelle.

Il risultato è una pelle morbida e idratata senza irritazioni e infiammazioni.

Revitonika: recensioni di medici. Ci sono aspetti negativi

I commenti dei medici su questa procedura sono positivi. Specialisti di vari campi della medicina - neurologia, chirurgia plastica notano il buon effetto della revitonica sia nel trattamento delle malattie del sistema nervoso (e spesso tali malattie sono associate a disturbi nel lavoro dei muscoli facciali e cervicali), sia durante la chirurgia plastica nel periodo postoperatorio.

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la base della revitonica è abbastanza scientifica e il suo effetto sul rallentamento del processo di invecchiamento, sul ripristino del normale stato della pelle e sul lavoro muscolare è ovvio.

Alcuni medici affermano che la revitonica aiuta solo le persone completamente sane che non soffrono di malattie. In questi casi, la forma fisica del viso sarà efficace. E per coloro che hanno gonfiori, infiammazioni, spasmi dei muscoli facciali causati da malattie degli organi o dei sistemi interni, la revitonica sarà inutile.

Controindicazioni alla pratica della revitonica

Revitonika è efficace non solo come trattamento per problemi già evidenti, ma si è anche dimostrato un metodo preventivo (contro la comparsa delle prime rughe, deterioramento della condizione della pelle).

Il fitness per i muscoli del viso e del collo è consigliato alle donne di tutte le età.

Allo stesso tempo, non importa quale tipo di pelle.

Revitonics non è desiderabile per le ragazze sotto i 16 anni (in questo momento si verificano cambiamenti ormonali nel corpo, che spesso influenzano le condizioni della pelle; ma nel tempo, tali cambiamenti sulla pelle passano da soli, senza procedure).

Non puoi eseguire la procedura di revitonica per quelle donne che hanno:

• malattie oncologiche;
• malattie del sistema linfatico;
• pressione sanguigna alta (ipertensione);
• malattie del sistema endocrino;
• infiammazione purulenta della pelle;
• malfunzionamenti del sistema nervoso (cervello);
• malformazioni congenite del collo;
• debolezza generale e malessere.

Prima di decidere sull'idoneità del viso, è necessaria la consultazione con uno specialista (in merito a possibili controindicazioni, caratteristiche individuali del corpo).

Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Massaggio facciale secondo il sistema della dottoressa giapponese Asahi Zogan.

Revitonika - esercizi facciali: esempi

Il fitness facciale include diverse tecniche di base. Durano non più di 30 secondi: questo è il tempo sufficiente per tonificare il muscolo e poi rilassarsi.

Esercizi per un gruppo di muscoli che influenzano l'afflusso di sangue alle cellule della pelle del viso con sangue e ossigeno

Per i muscoli trapezi:

• La spalla dovrebbe essere sollevata e tirata indietro (verso la colonna vertebrale).
• La testa è girata dall'altra parte.
• Mantengono questa posizione per 30 secondi e si rilassano.

Per l'occipitale:

• Rimetti le spalle indietro.
• Le mani sono fissate in una serratura, mentre le scapole sono unite.
• Inspirate profondamente, sollevando le spalle (in modo che la testa sia tra le spalle).
• Rimangono così per mezzo minuto e rilassano i muscoli.

Per le rughe trasversali sul collo, viene utilizzato il seguente esercizio:

• Posizione di partenza - mani sul petto.
• Il mento è abbassato e premuto contro il petto.
• Le mani "tirano" la pelle verso l'alto e il mento "tira" verso le mani.
• Rilassati dopo 30 secondi.

Con le rughe tra le sopracciglia, il seguente esercizio aiuta:

• I pollici sono sotto le sopracciglia (all'inizio).
• Segni di indice: 1,5-2 cm più alti di quelli grandi.
• Le dita devono essere strette e trattenute per 20-30 secondi.

Per dare alle tue labbra un colore, una forma e una pienezza più belli, puoi utilizzare la seguente tecnica:

• Dita indice sopra il labbro superiore - al centro.
• Allunga delicatamente le dita ai lati e tienilo premuto per alcuni secondi.
• Quindi sposta le dita dal centro delle labbra agli angoli della bocca.
• Ripeti lo stesso con il labbro inferiore.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya è una rappresentante in Russia di note aziende americane e giapponesi impegnate in attrezzature sanitarie. Nel 2010 incontra Natalia Osminina, fondatrice del fitness viso e collo. Questo incontro si è rivelato fatidico.

Anastasia è stata così ispirata dai principi e dalle idee dello sviluppo della revitonica che ha offerto a Natalia una collaborazione congiunta. Di conseguenza, il suo sviluppo di tale forma fisica iniziò a verificarsi a un ritmo molto rapido, la revitonica divenne sempre più popolare non solo in Russia, ma anche in molti paesi dell'Europa e del mondo.

Oggi Anastasia Dubinskaya è una comproprietaria dell'azienda Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - fitness viso per il viso

Alena Rossoshinskaya è una famosa istruttrice di fitness per il viso. Nelle sue lezioni, non solo mostra esercizi per i muscoli facciali e cervicali, ma li integra anche con speciali tecniche di rilassamento, massaggio, meditazione.

Il corso di Alena Rossoshinskaya è diviso in lezioni di 13 minuti ciascuna.

In una lezione separata, viene elaborata una parte separata del viso o del collo e vengono fornite anche lezioni per migliorare la postura.

Oltre ai consueti esercizi, l'istruttore suggerisce di abbinare lo studio delle aree problematiche del collo e del viso con l'allenamento dei muscoli di altre parti del corpo (cosce e interno gambe, braccia).

Raccomandazioni chiave dell'istruttore:

• se qualcosa non ti soddisfa in apparenza, puoi iniziare a dedicarti alla revitonica quando compaiono problemi (ad esempio, le prime rughe e lo sbiadimento della pelle);
• in giovane età, il risultato sarà visibile prima, in età avanzata - dopo 2-3 mesi;
• è necessario un atteggiamento psicologico positivo.

Alena, oltre alle lezioni pratiche, ha pubblicato diversi libri - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Come funziona il facebuilding - ginnastica muscolare

La costruzione del viso è una combinazione di massaggio ed esercizio per il collo e il viso allo stesso tempo. A differenza di altri muscoli del corpo umano, i muscoli facciali sono la spina dorsale del corsetto muscolare del viso. Pertanto, eventuali cambiamenti nel loro tono o tensione sono immediatamente visibili (sotto forma di rilassamento cutaneo, doppio mento, guance informi, rughe sulla fronte, vicino alla bocca).

Nel tempo, sotto l'influenza di vari fattori (età, cattive abitudini, predisposizione genetica), i muscoli "acquisiscono" ipotonia (indebolita), ipertonicità (troppo stirata).

La costruzione del viso aiuta a normalizzare questi processi e dare ai muscoli la giusta forma. Di conseguenza, la condizione della pelle (colore), l'ovale del viso migliora, le rughe scompaiono. La cosa principale per ottenere il risultato desiderato è aderire alla sistematica e alla regolarità in classe.

Face Building - Esercizi con le immagini

Gli esercizi per il viso sono suddivisi in diversi tipi.

Per gli occhi

1. Prima delle tecniche principali, è necessario un riscaldamento: è necessario sbattere le palpebre fortemente e rapidamente (aprire e chiudere gli occhi, mentre le sopracciglia non dovrebbero muoversi).
2. Il prossimo esercizio consiste nel disegnare una figura otto orizzontalmente e verticalmente con gli occhi.
3. Quindi dovresti disegnare i cerchi più grandi con gli occhi (in senso orario e antiorario).

   

4. Le dita - indice e centro - devono essere fissate agli angoli degli occhi - prima chiudi gli occhi con forza, quindi apri (guarda in alto).
5. Un altro esercizio è guardare avanti con gli occhi ben aperti.
6. Questo esercizio aiuta con le zampe di gallina: è necessario posizionare l'anulare sugli angoli dell'occhio (sopra l'orbita dell'occhio) e chiudere lentamente gli occhi.

Il numero di approcci per la costruzione del viso va da 15 a 25 volte.

Per problemi con le palpebre

1. Per rimuovere le rughe delle palpebre inferiore e superiore, è necessario posizionare un dito sulla palpebra superiore (sopra il sopracciglio), l'altro - sotto la palpebra inferiore. La pelle delle palpebre viene spinta il più ampia possibile in diverse direzioni, lo sguardo è rivolto verso l'alto.
2. Per rafforzare la pelle delle palpebre, posizionare il dito indice nell'angolo esterno dell'occhio, quello centrale nell'angolo interno.Premi delicatamente sulla pelle con le dita, ma in modo che non ci siano pieghe. Alzano lo sguardo e socchiudono gli occhi. Rilassare.

Per migliorare la forma delle labbra

1. Esercizio - "sculaccia le labbra" (come se dicessi la lettera "P"). Un'altra tecnica popolare è allungare le labbra in un ovale (come un pesce), resistere per alcuni secondi e rilassarsi.
2. Sollevano anche gli angoli delle labbra, fissano il punto di sollevamento con le dita, quindi cercano di sollevare gli angoli ancora più in alto, vincendo la forza delle dita.
3. Per un contorno più chiaro, è necessario mettere il broncio sulle labbra, toccare il centro delle labbra con il dito finché non si avverte una sensazione di bruciore. Quindi dovresti muovere il dito al centro delle labbra 20 volte su e giù.

Costruzione del viso per il naso

Per correggere il naso, sono adatti i seguenti esercizi:

1. Premi sulla punta del naso con il dito indice. L'assalto è piccolo. In questo caso, il labbro inferiore dovrebbe essere abbassato e la punta del naso dovrebbe essere piegata. Mantieni la posizione per alcuni secondi e rilassati.
2. Per restringere il naso, arricciarlo e allargare il più possibile le narici. I polpastrelli sono posizionati sugli angoli interni degli occhi e sui bordi delle labbra (in linea retta). In ritardo di alcuni secondi.
3. Per una bella forma del naso, è adatto anche un tale esercizio: l'indice è posizionato sotto la punta del naso dal basso (sul setto e premere leggermente, tenendo premuto l'assalto per 10 secondi).

Facebuilding sulle pieghe naso-labiali

Puoi prendere una bottiglia di plastica (0,5 litri), riempirla per un terzo di acqua e stringere il coperchio. Quindi bloccare con i denti anteriori e tenere premuto per 15-20 secondi. Se all'inizio è difficile, usa una bottiglia vuota e per 2-3 lezioni - una piena.

Per correggere le pieghe naso-labiali, aprire la bocca in modo che le labbra siano piegate in una forma ovale. Quindi, posizionare le punte delle dita sulle pieghe naso-labiali e spostarle 15 volte alternativamente su e giù.

Esercizi facciali in sughero

Questo tipo di esercizio è adatto per problemi con pieghe naso-labiali e contorni del viso. Devi prendere un tappo (puoi usarne uno da vino), fissarlo con i denti anteriori e provare a pronunciare le parole più semplici: papà, mamma, sapone, lampada, cornice, ecc. Fai 10 serie.

Esercizi facciali con un cucchiaio

L'uso di un cucchiaio è efficace per i problemi con i contorni, i contorni del viso (brutto mento, linea della bocca). Per l'esercizio, è necessario prendere un cucchiaio con le labbra (mentre le labbra sono "tirate verso l'interno").

Solleva delicatamente il cucchiaio, aiutando con la mascella. In questo caso si sollevano anche le guance. Lo tengono premuto per 6 secondi e rilassano la mascella, ma il cucchiaio è ancora tenuto dalle labbra. Ripeti 15 volte.

Esercizi dimagranti per viso, mento e guance: come snellire il viso

Questi esercizi aiutano a rendere il viso più snello, "in forma" in breve tempo:

1. Prendono una matita o una penna con le labbra e scrivono parole o disegnano forme nell'aria.
2. Tirano le labbra in un tubo e pronunciano i suoni (vocali).
3. Si siedono al tavolo, mettono la mano sul tavolo, poggiano il mento sul pugno. Successivamente, premono il mento con un pugno e la testa, a sua volta, viene abbassata con forza.

   

4. Stringono i denti e cercano di tirare il labbro (inferiore) verso il basso.
5. Le guance sono gonfie, i palmi sono posizionati in modo che le dita siano sulle orecchie. Premi sulle guance con le mani, mentre dovresti sentire che i muscoli del viso sono tesi e resistono all'assalto.

   

6. La testa è ribaltata, il labbro superiore è bloccato da quello inferiore. Poi - spalanca la bocca e tira fuori la lingua, rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Alla fine chiudono la bocca, stringono i denti e rilassano i muscoli.

Come fare gli zigomi sul viso: esercizi

Per bellissimi zigomi, sono necessari i seguenti esercizi:

1. La bocca si estende in un ovale. Le dita si trovano sopra il labbro superiore. Premi verso il basso con le dita - verso il labbro inferiore. In questo caso, la mascella inferiore non è tesa.
2. La posizione di partenza è la stessa. È necessario stringere i muscoli degli zigomi, portandoli agli occhi. Il labbro superiore e gli angoli della bocca sono immobili.
3. Getta la testa indietro, stringendo forte i denti. Con forza, le spalle vengono abbassate per sentire la tensione nelle guance, nel mento, negli zigomi.

Esercizi per il ringiovanimento del viso, l'elasticità della pelle a casa

Questi esercizi aiuteranno in un breve periodo di tempo a far fronte alle rughe mimiche, a dare alla pelle levigatezza, tenerezza e una bella carnagione.

1. Uniranno le dita in una ciocca sulla fronte, premendole saldamente sulla pelle, i mignoli dovrebbero essere sopra le sopracciglia. È necessario alzare le sopracciglia resistendo con le dita. Tieni le sopracciglia più in alto possibile per 5 secondi e rilassati.
2. I palmi sono sulla fronte. Tentano di aggrottare le sopracciglia tenendo la pelle sulla fronte con i palmi delle mani.

   

3. Mettono i palmi delle mani sopra gli occhi (l'area delle zampe di gallina), non premere forte. Quindi chiudono gli occhi (40-50 volte).
4. Posiziona le dita sulle tempie (il lato delle orbite). Sbatti le palpebre e chiudi gli occhi 5 volte, tenendo saldamente la pelle con le dita. Il muscolo dovrebbe essere allungato.

Esercizi per sollevare il contorno del viso

I seguenti esercizi aiuteranno a rendere l'ovale del viso più chiaro e più bello:

1. È necessario pronunciare la lettera "Y" in modo da sentire la tensione muscolare nella parte inferiore del viso. In questo caso, dovresti tenere la mascella inferiore con le dita (in modo che ci sia resistenza). Il numero di volte è 25.

   

2. Posizione: le labbra sono estese a forma di ovale. Le dita sono vicino al naso, tirando la pelle verso il basso. Puoi anche sbattere le palpebre allo stesso tempo. Ripeti 20 volte.
3. Premono forte le labbra e cercano di sorridere (in modo che si avverta la tensione delle guance e del mento).
4. Fai un semicerchio con la testa, piegandoti alternativamente a sinistra ea destra della spalla.

Esercizi per sollevare le guance, dalle ali sul viso

Affinché le guance conservino la loro bellezza ed elasticità il più a lungo possibile, si consiglia di eseguire le seguenti tecniche:

1. Le dita sono posizionate sulla parte superiore delle guance. Tenendoli in questa posizione, devi premere saldamente le labbra sui denti. Le guance sono tese. Mantenendo una tale tensione, cercano di allungare le labbra in un ovale e poi sorridere.
2. Fai rapidi giri della testa e del collo in direzioni diverse.

Esercizi per il doppio mento

Per sbarazzarsi del doppio mento, i seguenti esercizi aiuteranno:

1. Muovi lentamente la mascella inferiore avanti e indietro.
2. Posizione: la bocca è aperta, il labbro inferiore è "avvolto" dietro i denti inferiori. Devi abbassare la testa e chiudere la bocca allo stesso tempo.
3. Tentano di raggiungere il naso con la punta della lingua.

   

4. Girare la testa a sinistra, sforzare la mascella inferiore (tirarla leggermente in avanti) e le guance. Sono ritardati di 10 secondi. Rilassa i muscoli. Ripetono lo stesso dall'altra parte.
5. Alza la testa, stringi le labbra e tirale fuori con un tubo, in modo da sentire che i muscoli del collo sono tesi.

Esercizi efficaci per i muscoli del viso e del collo contro le rughe

Per un bel collo, puoi eseguire queste tecniche:

1. Abbassa il labbro inferiore. Allo stesso tempo, i denti sono esposti e si avverte una tensione insolita nel collo.
2. Apri la bocca il più possibile (dovrebbe esserci tensione nel collo, muscoli facciali). Stringere i muscoli per 5-10 secondi. Poi si rilassano. Fai 20 serie.
3. Fai una faccia sorpresa (allungata) (bocca a forma di lettera "O", sopracciglia sollevate).

Facebook building con Evgenia Baglyk: gli esercizi facciali più popolari

La trainer e istruttrice di fitness Evgenia Baglyk, mentre studiava i problemi della comparsa delle rughe e dell'invecchiamento della pelle del viso, del collo, ha analizzato in dettaglio le caratteristiche strutturali delle ossa facciali, i muscoli, la posizione delle terminazioni nervose.

Di conseguenza, è apparsa una serie personale di esercizi, volti a migliorare la funzione muscolare, il colore della pelle, i contorni del viso, l'eliminazione di lividi, l'infiammazione.

Esercizi di base:

• Per una bella forma della bocca e l'eliminazione delle rughe - in modo chiaro e brusco (tendendo i muscoli) è necessario pronunciare le vocali alternativamente.
• Per labbra carnose, dovresti comprimere strettamente le labbra, come se pronunciassi la lettera "P".
• Per un bel contorno del viso e l'eliminazione del doppio mento - "tirare" leggermente in avanti la mascella inferiore.
• Per belle guance e la zona vicino alla bocca e al naso, le labbra sono gonfie alternativamente.
• Per mantenere le guance tese, le guance vengono gonfiate (prima una, poi l'altra).
• Per l'area vicino agli occhi e al naso, devi piegare la testa in avanti, spalancare la bocca; mentre sbatti le palpebre velocemente.
• Per mantenere lo sguardo aperto, è utile aprire (gonfiare) gli occhi.

Ciascuno degli esercizi precedenti dovrebbe essere ripetuto 20-30 volte per ottenere l'effetto.

Anastasia Burdyug - ginnastica facciale

Un altro famoso allenatore per la costruzione del viso è Anastasia Burdyug. È una seguace di Carol Maggio. Considerando le tecniche di Maggio, Anastasia ha sviluppato un proprio complesso per la pelle del viso e del collo, basato su 13 esercizi mirati all'elaborazione delle aree problematiche.

Per ottenere l'effetto desiderato, assicurati di eseguirli insieme e sistematicamente.

I seguenti esercizi sono utili contro le rughe:

• Le dita sono sopra le sopracciglia e premono con decisione contro la pelle. Tenendo l'attacco con le dita, cercano di alzare le sopracciglia. Mantieni la tensione per 6 secondi, quindi rilassa i muscoli. Ripeti 10 volte.
• Premere con la punta delle dita sulla fronte (al centro), sollevando la pelle. Le sopracciglia sono abbassate allo stesso tempo. Fai 10 serie di 5-6 secondi ciascuna.
• Mettono i palmi delle mani sulla fronte. Chiudi gli occhi. Fanno movimenti rotatori con gli occhi: prima, in senso orario, poi in senso antiorario (10 cerchi in totale).
• I polpastrelli sono posizionati sui bordi esterni delle sopracciglia e premono sulla pelle, allungandola di lato. Allo stesso tempo, le sopracciglia devono essere portate al ponte del naso. Il numero di approcci è 10-15.
• Le labbra vengono estratte con un tubo e tenute in tensione per 15 secondi.
• Posizione - labbra con un tubo, stringendo forte labbra a denti, provando a dire la lettera "O". Fallo 15 volte.
• Gli indici sono posizionati sugli zigomi, le labbra sono ancora protese in avanti - pronunciano lentamente le lettere "U", "O". In totale - 10 volte.
• La bocca è aperta: le labbra vengono premute sui denti. Le dita sono posizionate sugli zigomi. Provano a pronunciare la lettera "E", quindi - "O". In questo caso, il viso si allunga in avanti e le spalle indietro, lo sguardo verso l'alto.
• Il labbro superiore è rivolto verso la gengiva (devi tenerlo con il dito), allo stesso tempo, tocca il centro del labbro con il dito (20-30 volte). Quando appare una sensazione di bruciore, interrompi l'esercizio e fai scorrere il dito intorno alle labbra 20 volte.
• Attirano quanta più aria possibile nella bocca e stringono le guance con i palmi. Mantieni la tensione per 10 secondi, quindi rilassa i muscoli.
• La bocca è leggermente aperta, mentre i denti sono coperti dalle labbra. È necessario provare a sorridere, ma allo stesso tempo, come se trattenesse un sorriso (finché non appare una sensazione di bruciore, quindi si rilassano).

Per un naso e una bocca ben modellati:

• Due dita sono posizionate sul ponte del naso (vicino alla punta del naso), con un altro dito, tirare leggermente la punta del naso verso l'alto e il labbro superiore viene abbassato. Approcci totali - 20-25.

Per il collo:

• Posizione: siediti dritto, solleva la testa (gettala indietro), metti una mano sul collo e poggia sulla base con l'altra. Successivamente, sorridono senza aprire i denti, tirano fuori la lingua, cercando di raggiungere la punta del naso. Un altro approccio è spingere fuori dalla superficie con la mano e oscillare.

Facebook che costruisce Julia Sayfullina

Julia è una rinomata formatrice, specialista in ricostruzione del viso, massaggio giapponese e fondatrice della Academy of Beauty School.

Seguendo il set di lezioni sviluppato da Yulia Saifullina, in una settimana puoi vedere risultati positivi.

Il trainer presta attenzione non solo agli esercizi per i muscoli facciali e cervicali (che è quello che suggerisce la revitonica), ma presta anche attenzione alla nutrizione, al consumo di acqua, all'influenza dello stile di vita, alla pulizia del corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive.

Efficacia della ricostruzione del viso per il viso dopo 50 anni

Per le donne dopo i 50 anni, si consiglia anche la costruzione del viso. Le tecniche e gli esercizi speciali sviluppati da molti noti trainer possono migliorare in modo significativo le condizioni della pelle, far fronte a gonfiori, lividi sotto gli occhi, rilassamento cutaneo e rughe con la stessa efficacia che in giovane età.

La cosa principale per ottenere il risultato desiderato è la corretta serie di esercizi e pazienza selezionati individualmente. Di solito, i primi risultati sono visibili dopo 2-3 mesi.

Ginnastica per il viso Carol Maggio - esercizi: video

Elena Karkukli - ginnastica facciale: video

Revitonika - esercizi facciali: video tutorial

Revitonika: foto prima e dopo le lezioni a casa

Edificio Facebook: foto prima e dopo

Revitonics è una direzione relativamente nuova nel campo della cosmetologia, ma è già riuscita a dimostrarsi dal lato migliore. Gli esercizi di fitness viso aiutano ad eliminare i problemi estetici più comuni di tutte le donne: rughe, infiammazioni, cattiva colorazione, cedimenti e gonfiori della pelle del viso.

Il vantaggio di quest'area è anche che la revitonica è consigliata e consentita per quasi tutte le donne. Esistono diversi tipi di fitness per viso e collo, che possono eliminare con successo il problema eccitante.

Videointervista con Natalia Osminina, l'autrice della tecnica revitonica

Una serie di esercizi facciali per tutti i gruppi muscolari