La bellezza del corpo di una donna in dettaglio attraverso gli occhi degli uomini: nudo, atletico, lussureggiante, naturale. Come prendersi cura

Corpo femminile in ogni momento è stato uno standard di bellezza, una musa per i creativi e un motivo di orgoglio per i proprietari di una figura che è l'ideale in un'epoca particolare.

Nonostante il fatto che la bellezza sia un criterio soggettivo per valutare l'aspetto, in ogni fase storica dello sviluppo umano c'erano standard specifici. Con lo sviluppo generale e l'espansione degli orizzonti delle persone, le loro idee su come le donne dovrebbero apparire sono cambiate.

Nell'antico Egitto (circa XIII-XI secolo a.C.) le ragazze con una figura snella e sottile, la vita alta e le spalle più strette erano considerate lo standard. Nei secoli VIII-V a.C. il concetto di bellezza è cambiato a favore di donne più magnifiche. Attraenti durante questo periodo erano i proprietari di pelle pallida, incline al sovrappeso.

Durante il Rinascimento, l'aspetto di una moglie era considerato un riflesso dello status di suo marito, quindi, le caratteristiche che accentuano l'attenzione degli altri sulla femminilità e raffinatezza di una ragazza (capelli castano chiaro, fronte alta, fianchi e petto pieni, arti aggraziati) sono diventati il ​​riferimento.

Durante l'era vittoriana, i corsetti entrarono di moda, rendendo artificialmente la vita più stretta di quanto non sia in realtà, espandendo visivamente i fianchi e aumentando la scollatura. Questo è ciò che ha causato il cambiamento nei canoni della bellezza femminile durante questo periodo. La forma a clessidra era considerata un ideale.

Negli anni '20 inizia la divulgazione attiva dell'androginia, che coinvolge una combinazione di caratteristiche maschili e femminili in una persona. Le ragazze si stringevano il seno con bende elastiche, portavano tagli di capelli bob e perdevano più peso possibile, spesso danneggiando la loro salute.

30-40 anni dopo, grazie a Merlin Monroe, le forme sinuose, una vita sottile e una figura a clessidra sono tornate di moda. Questo standard di bellezza è stato mantenuto per i successivi 10 anni, dopo di che gambe sottili, un corpo snello, seni in miniatura e spalle strette hanno iniziato a essere considerati di nuovo belli.

Gli anni '80 sono informalmente chiamati "l'era delle top model". A causa della rapida diffusione delle lezioni di aerobica, le ragazze atletiche alte con arti lunghi e sottili godono di particolare successo tra gli uomini in questi anni.

I moderni canoni di bellezza suggeriscono una figura snella, glutei arrotondati, seni rigogliosi e un ventre perfettamente piatto. Nonostante ciò, alcuni rappresentanti della forte metà dell'umanità non nascondono la loro simpatia per le ragazze con forme più magnifiche.

Classificazione dei tipi di corpo

La bellezza del corpo femminile non si limita a un tipo di figura. Nell'attività di modellazione, che è considerata un ramo di attività accessibile esclusivamente alle persone dall'aspetto ideale, ci sono rappresentanti di tutte le forme di aspetto.

Clessidra

Il tipo di corpo a clessidra è considerato classico, femminile. Non implica la magrezza generale del corpo della ragazza.

Tra i tratti caratteristici di questa forma del corpo:

• distribuzione uniforme dello strato di grasso su tutte le parti del corpo (non c'è peso in alcune zone del corpo);
• la figura somiglia visivamente alla lettera "x";
• con una valutazione esterna delle dimensioni delle singole parti del corpo, la prima cosa che cade sull'occhio è la stessa lunghezza della linea delle spalle e dei fianchi;
• petto voluminoso (3-4 dimensioni);
• la vita più stretta (ci sono ragazze che correggono deliberatamente quest'area del corpo con l'aiuto di speciali intimo modellante o corsetti);
• glutei lussureggianti e pronunciati, visivamente simili per volume alla scollatura.

Mela

Le peculiarità della "figura di mela" (o ovale) includono:

• gambe lunghe e sottili;
• scollatura pronunciata (la più tipica per questo tipo di figura è 2-3 dimensioni del busto);
• vita voluminosa;
• la presenza di una quantità eccessiva di grasso sottocutaneo nell'addome inferiore;
• linea della coscia stretta con un'ampia linea della spalla.

Se i proprietari di questo tipo di figura aumentano di peso bruscamente, il volume del grasso sottocutaneo aumenta in modo uniforme in ogni parte del corpo, ad eccezione dei fianchi e degli arti inferiori.

Pera

I tratti caratteristici delle figure di tipo "a pera" sono:

• somiglianza visiva della figura con la lettera "A";
• linea di spalla stretta;
• seno piccolo (taglia 0-1);
• vita stretta, che delimita visivamente la parte superiore e inferiore del corpo;
• fianchi larghi e gambe piene.

Questo tipo di figura può essere riconosciuto dal peso esterno della parte inferiore del corpo, indipendentemente dalla quantità totale di grasso sottocutaneo.

Triangolo invertito

Puoi capire che la figura di una ragazza in particolare appartiene al tipo di "triangolo invertito" per i suoi tratti caratteristici:

• somiglianza visiva dei confini del corpo con la lettera inglese "V";
• predominanza significativa della dimensione della linea della spalla sulla linea dell'anca;
• nonostante l'ampio torace, il busto stesso per i proprietari di un tale aspetto è in miniatura (il petto non è più di 1-2 taglie);

• mancanza di una vita pronunciata;
• arti inferiori lunghi e sottili;
• natiche piccole e sode.

Rettangolo

Le caratteristiche di una forma rettangolare includono:

• somiglianza visiva dei confini del corpo con la lettera "H";
• uguaglianza della lunghezza della linea della spalla con la lunghezza della linea dell'anca;
• nonostante l'ampio torace, il busto stesso per i proprietari di un tale aspetto è in miniatura (il petto non è più di 1-2 taglie);

• mancanza di una vita pronunciata;
• arti inferiori lunghi e sottili;
• natiche piccole e sode.

Asthenik

La bellezza del corpo femminile delle persone di tipo fisico ossuto è:

• magrezza generale;
• linea di spalla stretta;
• piccole dimensioni del seno;
• un ovale allungato del viso;
• arti lunghi e sottili.

Normostenico

I normostenici sono persone il cui tipo di corpo appartiene al tipo normostenico.

Le caratteristiche distintive dell'aspetto di queste ragazze sono:

• proporzionalità della figura;
• faccia arrotondata;
• arti snelli e aggraziati;
• stomaco sottile.

Iperstenico

Il tipo di figura iperstenico è caratterizzato da un'ampia fila di ossa.

I proprietari di un tale corpo sono caratterizzati da:

• ossa pesanti e peso generale di tutte le parti del corpo;
• massiccia linea di spalla;
• petto ampio;
• arti inferiori e superiori corti;
• la faccia è rotonda o quadrata.

Endomorph

Gli endomorfi per natura hanno la tendenza ad essere sovrappeso e sinuosi. La velocità dei loro processi metabolici è minima, il che influisce non solo sull'aspetto della ragazza, ma anche sulla sua salute.

Puoi anche riconoscere questo tipo di figura:

• parti arrotondate del corpo;
• una predominanza significativa delle dimensioni del corpo sulla lunghezza degli arti inferiori;
• collo corto;
• ossa pesanti;
• ampia linea della coscia.

Mesomorph

I mesomorfi sono persone che hanno un corpo naturalmente snello e tonico. Senza troppi sforzi, i proprietari del tipo di figura in questione possono mantenere la loro forma ideale.

Sono caratterizzati da:

• corpo tonico forte;
• ampia linea di spalla;
• muscoli di sollievo;
• bassa statura;
• linea di cintura stretta.

Metodi di determinazione

È possibile determinare a quale tipo appartiene la figura di una determinata persona secondo l'algoritmo generalmente accettato utilizzato non solo da nutrizionisti e istruttori di fitness per formare correttamente uno schema per trasformare l'aspetto del loro cliente, ma anche da sarte e venditori di abbigliamento.

Algoritmo per determinare il tipo di figura:

1. Determina il volume del seno... Per fare ciò, è necessario misurare utilizzando un nastro centimetrico applicato sulla superficie superiore del reggiseno senza gommapiuma e push-up nelle coppe. Il misuratore deve essere posizionato nel punto più sporgente del busto, pur essendo su una linea retta parallela al pavimento.
2. Misura la tua vita... Al momento della misurazione, l'addome dovrebbe essere in uno stato rilassato. Il nastro deve essere posizionato su una linea 2 dita sopra l'ombelico.
3. Misura i fianchi... Il metro deve essere posizionato parallelamente al pavimento, nel punto più sporgente dei glutei.

È necessario valutare i risultati ottenuti utilizzando il rapporto tra tutti gli indicatori. Ad esempio, se la dimensione del torace e dei fianchi è rispettivamente di 95 e 97 cm e la vita è di 70 cm, il tipo di corpo stimato è "clessidra".

Se il gas di scarico è 98 cm, OT 94 e OB è 100 cm, stiamo parlando del proprietario di un corpo rettangolare. Per le figure a forma di pera, il rapporto tra i parametri ottenuti è simile a questo: OG - 80 cm, OT - 70 cm e OB - 110 cm.

Come risultato delle misurazioni, i proprietari di figure a triangolo invertito vedranno il rapporto opposto: OG - 100 cm, OT - 90 cm e OB - 75 cm.

Puoi anche determinare graficamente il tipo di figura:

1. Posiziona la carta da parati bianca non necessaria sul muro, coprendo un'area uguale all'altezza della ragazza.
2. Con l'aiuto di uno sconosciuto, traccia il contorno del corpo.
3. Valuta visivamente la forma della silhouette, quindi conferma la tua conclusione con il rapporto matematico delle lunghezze degli indicatori principali (OG, OT, OB).

Se hai le capacità per utilizzare programmi di grafica su un tablet o un computer, puoi utilizzare il terzo metodo per determinare:

1. Scatta la tua foto a figura intera con l'aiuto del timer automatico sulla fotocamera.
2. Trasferendo la foto al computer, delinea i confini del corpo in un editor grafico.
3. Rimuovi il corpo dalla foto, lasciando solo il contorno.
4. Valuta visivamente il risultato.

Metodi di cura

La bellezza del corpo femminile, indipendentemente dal tipo di figura di una persona in particolare, necessita di supporto costante e cure adeguate.

Nutrizione appropriata

Il rispetto dei principi di una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere in forma il proprio corpo.

Le regole chiave per organizzare una dieta sana includono:

• rispetto del regime di consumo di alcol;
• la necessità di assumere piccole porzioni di cibo (fino a 150 g) ogni 4 ore;
• esclusione dal menù di piatti piccanti, fritti ed eventuali cibi grassi, dolci, conserve, prodotti da forno e semilavorati;
• inserimento nel menù quanto più possibile verdure di stagione, frutta e bacche, cereali integrali, cereali;
• rispetto dell'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati (lo schema dovrebbe essere calcolato da un medico professionista o nutrizionista, sulla base dei risultati dei test presentati da una donna, che illustrino lo stato dei livelli ormonali e la salute generale dei sistemi interni del corpo);
• orientamento al tipo di figura di una determinata persona quando si elabora una dieta quotidiana.

Per mantenersi in forma, si consiglia ai proprietari di una figura triangolare di:

• smettere di consumare bevande gassate zuccherate;
• escludere noci, spezie piccanti e latticini dalla dieta;
• ridurre al minimo il consumo di carne, pollame, prodotti affumicati;
• consumare il maggior numero possibile di legumi, pesce bianco, latticini, farina d'avena, verdure di stagione e sedano.

Per nascondere i difetti ed enfatizzare i vantaggi di una forma rettangolare, devi:

• abbandonare completamente i prodotti contenenti caffeina, i prodotti del tabacco, i prodotti da forno, lo zucchero raffinato;
• ridurre al minimo il consumo di frutta, cioccolato fondente, banane e patate;
• organizzare una dieta a base di pollame, pesce bianco, verdure fresche e legumi.

Si consiglia ai proprietari della figura "mela" di attenersi alle raccomandazioni seguenti:

• escludere carne di maiale, cibi affumicati, patate, verdure rosse, prodotti da forno dal menu;
• limitare la quantità di sale, soia, condimenti piccanti, carne di manzo nella dieta;
• includere nel menu piatti a base di frutti di mare, pollame, aglio, sedano, pollo o uova di quaglia;
• mangiare quanti più agrumi possibile e bere tè verde senza aromi artificiali o additivi.

Per le ragazze con una figura a forma di pera, le regole quando si elabora una dieta dovrebbero essere:

• rifiuto completo di condimenti piccanti, piatti piccanti, agrumi, zucchero raffinato e prodotti da forno;
• limitarsi al consumo di carne (indipendentemente dalla varietà), prodotti a base di latte fermentato, ad eccezione della ricotta;
• includono ricotta, frutta e verdura di stagione e una varietà di piatti di pollame nel menu giornaliero.

Diete

Per ridurre il peso corporeo senza nuocere alla loro salute, i proprietari di forme arrotondate (tipo di figura "Apple") non sono invitati a seguire diete rigide. Una forte immersione del corpo nello stress porterà a un rallentamento dei processi metabolici, che provocherà un ritorno dei chilogrammi persi in futuro.

Quando si organizza una dieta, è importante concentrarsi sulle raccomandazioni generali.:

• la maggior parte del cibo dovrebbe essere al mattino;
• non sovraccaricare i reni e la vescica consumando grandi quantità di prodotti diuretici;
• non mangiare 4-5 ore prima di coricarsi.

Un esempio di un menu giornaliero per perdere peso per il proprietario della figura "mela":

1. Farina d'avena, bollita in acqua senza zucchero e sale; frutta secca.
2. Zuppa di pollo senza frittura; riso al vapore con tacchino al vapore.
3. Vinaigrette o altra insalata di verdure, la cui composizione corrisponde agli elenchi di alimenti consentiti e vietati.

La bellezza del corpo femminile, appartenente al tipo di figura a forma di pera, richiede un completo rifiuto per mantenerlo:

• carni grasse;
• cibi fritti;
• spezie e salse piccanti;
• cibi particolarmente acidi;
• spezie dal gusto pronunciato;
• cibi dolci;
• pasticceria ricca;
• bevande gassate zuccherate;
• alcol;
• tabacco.

L'assunzione di cibo deve essere effettuata almeno 1 volta in 4-5 ore, ad eccezione di una pausa per il sonno notturno.

Un esempio di un menu giornaliero per perdere peso per il proprietario di una figura a forma di pera:

1. Grano saraceno, bollito in acqua senza zucchero e sale; albicocche secche, uvetta e prugne secche.
2. Crema di broccoli, zucca e sedano.
3. Cotolette di pesce bianco al vapore.

Una dieta dimagrante per le donne con una figura a clessidra implica una dieta equilibrata e il rispetto delle regole più semplici di uno stile di vita sano.

Per trasformare una figura rettangolare, una ragazza deve essere esclusa dal suo menu:

• prodotti di farina;
• pasti e alimenti con un alto contenuto di zucchero raffinato;
• prodotti contenenti caffeina;
• acque dolci gassate;
• alcol.

Un esempio di un menu giornaliero per perdere peso per il proprietario di un tipo di corpo rettangolare:

1. Zuppa di noodle al latte senza zucchero; frutta di stagione matura.
2. Orecchio di pesce bianco; pane di farina integrale.
3. Riso bollito. Insalata di verdure ed erbe fresche.

Per la perdita di peso, non è consigliabile che le donne con una forma a triangolo invertito includano nella loro dieta:

• dolce;
• Farina;
• noccioline;
• sale;
• alcol;
• latticini e prodotti a base di latte fermentato ad alto contenuto di grassi.

Un esempio di un menu di perdita di peso giornaliero per il proprietario del tipo di corpo a triangolo invertito:

1. Ricotta a basso contenuto di grassi, condita con panna acida o yogurt.
2. Zuppa di mare; un'insalata di verdure fresche.
3. Casseruola di cagliata con uvetta.

Stress da esercizio

La bellezza di una ragazza per uomo risiede non solo nella magrezza del suo corpo e nei lineamenti regolari del viso, ma anche nel sollievo dei muscoli, così come nell'adattamento generale delle forme femminili. Per mantenere il tono muscolare, si consiglia alle donne di fare esercizio 3-4 volte a settimana. Il focus specifico dell'allenamento dovrebbe essere scelto tenendo conto del tipo di figura dell'atleta.

Gli esercizi universali per il mantenimento della forma fisica, adatti a rappresentanti di qualsiasi tipo di corpo, sono:

Procedure

Le ragazze possono anche mantenere la bellezza del proprio corpo con l'aiuto di procedure cosmetiche non chirurgiche. Visite regolari ai saloni aiuteranno una donna non solo a evitare una diminuzione del tasso dei processi metabolici nel corpo, ma anche a prevenire una perdita di tono della pelle.

I trattamenti di bellezza più efficaci sono:

• massaggio classico;
• Massaggio tailandese;
• Massaggio svedese con palline da massaggio rilassanti;
• terapia della pietra;
• Massaggio anticellulite;
• GPL - massaggio;
• massaggio effettuato con sacchetti di erbe;
• massaggio linfodrenante (la principale azione è quella di eliminare i ristagni idrici nei tessuti);
• Involucro IR (avvolgimento, che implica il riscaldamento dello strato grasso con raggi infrarossi);
• impacco di mare (avvolgere le aree problematiche del corpo con una composizione con alghe);

• liposuzione laser (l'eliminazione dello strato di grasso viene eseguita distruggendo il grasso con un laser);
• cavitazione (la distruzione delle cellule adipose avviene sotto l'influenza degli ultrasuoni);
• miostimolazione (le cellule del corpo sono esposte a una corrente a bassa intensità).

Il corpo femminile, indipendentemente dal tipo di figura di una persona in particolare, necessita di cure sia interne che esterne.

Affinché la bellezza sia evidente non solo per la ragazza stessa, ma anche per gli uomini intorno a lei, deve monitorare attentamente la sua dieta, fare esercizio regolarmente, visitare il salone di bellezza per le procedure di trattamento e anche risolvere tempestivamente i problemi di salute emergenti.

Trattando il suo corpo con trepidazione e amore, una donna sarà il più attraente possibile per le altre persone, indipendentemente dal fatto che la sua figura corrisponda o meno ai parametri del modello.

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