Guaranà. Che cos'è, i benefici nella nutrizione sportiva, per la perdita di peso. Come assumere polvere, tè, bevanda energetica, compresse

Il guaranà cresce nelle foreste equatoriali del Sud America. Questa è una liana rampicante, nei cui frutti c'è una concentrazione di caffeina così alta che i piccoli animali la percepiscono come una tossina e le persone la usano per fare caffè forti e bevande energetiche.

Cos'è il guaranà

Una vite rampicante lunga fino a 10 m con foglie grandi e mazzi di fiori chiari appare brillante e stravagante durante il periodo di maturazione dei semi. I "pomodori" rosso-arancio delle dimensioni di una nocciola sono strettamente annodati in grappoli o lunghe pannocchie. Quando scoppiano, sembra che si stiano aprendo decine di centinaia di occhi: si tratta di semi scuri e lucenti in "tasche" bianche.

Estratte, assomigliano a piccole castagne, solo morbide. Con la crescente popolarità delle piante, iniziò a essere coltivato per la lavorazione industriale. 1 vite dà circa 3 kg di semi. Sono pelati, essiccati e macinati in polvere. Ogni produttore espone le materie prime a vari gradi di purificazione e le adatta per la produzione di prodotti alimentari.

Composizione

Il guaranà è stato a lungo apprezzato nella sua terra natale per il suo alto contenuto di guaranina, una sostanza simile alla caffeina. Per il suo volume (2-6%), la liana ha scavalcato di gran lunga la pianta del caffè.

Si trova anche la composizione dei frutti della pianta:

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Benefici del guaranà

Gli indiani d'America, secoli fa, sapevano già utilizzare il potere stimolante della pianta. Il frutto delle liane ha soffocato sentimenti di fame, stanchezza, infezioni curate, mal di testa, febbre, spasmi, disturbi intestinali, dolori articolari. Con l'avvento della civiltà, e con esso l'alcol forte e le bevande a base di erbe, gli aborigeni hanno alleviato i dolori dei postumi di una sbornia.

Il guaranà è una combinazione così efficace di sostanze nutritive e gusto che ha trovato ampia applicazione:

• nella preparazione di cioccolato, dolci, caffè;
• la produzione di bevande energetiche, alcoliche, dolci;
• la fabbricazione di cosmetici, prodotti per l'igiene;
• in tè, estratti di alcol, capsule, compresse, elisir per aumentare la resistenza sportiva, la perdita di peso;
• in medicina (paesi selezionati).

Studi di laboratorio hanno dimostrato le proprietà antiossidanti e antibatteriche della guaranina. Studi clinici dell'estratto vegetale in dosaggi di 37,5-300 mg hanno dimostrato un effetto positivo sulla cognizione (percezione di cose nuove), sulla memoria, sul tono e sull'umore di una persona.

Gli scienziati negli Stati Uniti non hanno riconosciuto il potenziale medicinale del guaranà, ma hanno concordato sull'opportunità di usarlo come integratore alimentare.

Danno

Gli effetti indesiderati sono rari a meno che il prodotto concentrato non venga abusato. L'eccezione è il rifiuto individuale. La sicurezza per la salute umana è stata confermata dal Dipartimento dei medicinali e degli alimenti degli Stati Uniti.

Controindicazioni per l'ammissione

I prodotti naturali di guaranà con vari additivi non possono essere utilizzati nei seguenti casi:

• gravidanza, alimentazione di un neonato;
• emicranie croniche;
• malattie neurologiche;
• ulcere dello stomaco e del duodeno, ernia dell'esofago, elevata acidità, reflusso (espulsione di succo gastrico lungo il tratto);
• disturbi cardiovascolari, aritmie, tachicardia, ipertensione;

  

• diabete di entrambi i tipi;
• glaucoma;
• insonnia;
• assumendo farmaci con teofillina (poiché anche la pianta ce l'ha).

I preparati energetici non devono essere utilizzati da bambini, ragazzi e ragazze sotto i 18 anni, adulti sopra i 50 anni.

Tariffa giornaliera

Il guaranà è una pianta così comune per la popolazione sudamericana che non aderisce a speciali norme di utilizzo. I residenti di altre regioni che non sono geneticamente adattati a un prodotto esotico, è meglio accettare da soli il limite superiore rigido del volume giornaliero - 3 g di estratto puro, non una virgola in più.

Applicazione nella nutrizione sportiva

La guaranina aiuta gli atleti professionisti e gli atleti dilettanti a raggiungere i loro obiettivi più velocemente, aumentare la resistenza e rimuovere più intensamente l'acido lattico in eccesso, che causa dolore muscolare.

Gli atleti esperti aderiscono a un dosaggio giornaliero di 200-800 mg (0,2-0,8 g), nonché un intervallo tra le dosi di almeno 8 ore... Un'ondata di forza arriva da mezz'ora a un'ora dopo aver ricevuto i fondi. L'effetto energetico dura fino a 5 ore.

Il farmaco tedesco Guaranà 1.800 colpi della nota azienda Z-Konzept Nutrition è popolare negli ambienti sportivi. Non è considerato doping, ma stimola perfettamente un'ondata di forza per arti marziali, alta velocità, potenza, sport di gioco.

Il potenziale energetico del farmaco è potenziato da vitamine, fruttosio. Questa composizione è adatta a coloro che sostengono il cibo vegetariano. 1 fiala di preparazione orale liquida è sufficiente al giorno.

Come prenderlo per dimagrire

Grazie al suo effetto fortificante e stimolante, la guaranina accelera il metabolismo, favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e delle sostanze di scarto. I componenti di zavorra dei preparati a base di erbe svolgono un effetto purificante quando attraversano il tratto digestivo.

Attenuando la sensazione di fame, la caffeina di guaranà facilita il passaggio a una dieta limitata, costringendo il corpo a trarre energia dalle riserve di grasso. Aumentando l'attività fisica, la resistenza, gli integratori alimentari aiutano a utilizzare in modo più efficiente i grassi durante l'attività fisica. Dopo un mese, puoi perdere fino a 6 kg se dedichi regolarmente tempo alla ricarica.

Fin dai primi giorni di assunzione dell'estratto, integratore alimentare, c'è un'ondata di forza, uno stato d'animo più ottimista, uno stimolo al lavoro e al movimento.

Per coloro che cercano di perdere peso, il Guaranà si presenta sotto forma di:

• estratto liquido;
• capsule;
• compresse;
• gocce, fiale;
• polvere per bevande;
• substrato secco per il tè.

I popolari integratori alimentari in capsule con vitamine Lida, Herbalife NRG, che rimuovono i liquidi in eccesso, stimolano la combustione dei grassi fino a 2-10 kg al mese.

Gli estratti liquidi con vitamine in fiale, come Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, vengono assorbiti più velocemente. Ogni produttore ha la sua formula originale del prodotto, quindi è necessario applicare il regime di dosaggio indicato nelle istruzioni sulle etichette.

Istruzioni per l'utilizzo dell'estratto

Per quanto riguarda gli estratti di guaranà (ovvero castagna liquida), l'assunzione media giornaliera è di 300 mg. Per la perdita di peso, il dosaggio raccomandato è di 1-2 capsule (fiale) al giorno con il cibo. L'estratto alcolico viene bevuto 10 gocce con acqua 3-4 volte. 1 ricevimento dovrebbe essere programmato per la prima metà della giornata più attiva.

Il secondo - entro e non oltre le 17.00, altrimenti il ​​corpo non avrà il tempo di usare la carica di vivacità, la qualità del sonno peggiorerà. Per aumentare l'efficacia dell'attività fisica, la quantità specificata viene bevuta 1 ora prima della ricarica, dell'allenamento. La durata del corso è di 1 mese, è necessaria una pausa prima del riutilizzo.

Capsule di guaranà (compresse) di diverse marche per la rimozione da condizioni spiacevoli come la sindrome astenica, l'affaticamento psicologico, potrebbero essere necessari 3-6 pezzi. Questa quantità non può superare il limite di 400 mg di guaranina. Il loro corso è più breve - 2 settimane.
Tutti i preparati sono conservati in un luogo buio e fresco, dove la temperatura non è superiore a + 20 ° C.

Tè

Ci sono molti tè neri, esclusivamente guaranà in vendita, così come tipi neri e verdi mescolati con ginseng, frutto della passione, arancia, mate (foglie di agrifoglio paraguaiano), petali di fiori di melograno, girasole. Le foglie di tè secche sono confezionate in bustine usa e getta, bastoncini, sfuse in scatole da 100 g, sacchetti da 0,5 kg.

Tutti i tè hanno un effetto tonificante e tonificante. Eliminano o alleviano in modo significativo i sintomi di depressione, stanchezza da stress, mancanza di sonno

L'acqua per la preparazione viene preparata - portata a ebollizione, lasciata riposare in modo che la temperatura scenda a 85 ° C. Una teiera in vetro, terracotta e porcellana viene versata sopra con acqua bollente, viene versato 1 cucchiaio. (o secondo la ricetta sulla confezione) foglie di tè sfuse, versare 250 ml di acqua preparata.

Pse lo si desidera, è possibile aggiungere menta fresca, una fetta di limone, lime. Dovrebbe essere insistito per 5-10 minuti. alla fortezza desiderata. Sacchetti, bastoncini, come un normale tè, vengono immersi direttamente in una tazza di acqua calda.

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Bevanda energetica

Le bevande energizzanti in lattina e in bottiglia, di cui ce ne sono molte sugli scaffali di tutti i negozi, sono i prodotti più economici. Può contenere un vero estratto di guaranà, ma è pieno di aromi nocivi, coloranti, conservanti, dolcificanti.

La qualità delle bevande sportive più costose è molto migliore. Insieme alla guaranina contengono vitamine, minerali, succhi, dolcificanti innocui. Il sorbato di potassio (E202) funge da conservante. Non è considerato pericoloso se il contenuto è compreso tra 0,01 e 0,2% del volume della bevanda. Le bevande energetiche bevono fredde 200 ml al giorno, tonici meno saturi - non più di 2 bottiglie da 0,5 litri.

La polvere di estratto di guaranà viene utilizzata per preparare bevande fatte in casa. Si diluisce con acqua, infondendo per 10-15 minuti. o secondo le istruzioni sulla confezione. C'è una pratica per arricchire il tuo succo preferito, yogurt, latte fresco con una piccola quantità di polvere. La maggior parte degli estratti non sono progettati per alte temperature, quindi la bevanda dovrebbe essere mantenuta fredda.

Preparazioni in pastiglie con guaranà

Gli estratti in compresse e incapsulati sono venduti in barattoli di plastica da 30, 60, 90, 100, 120, 180 pezzi. con la stessa ampia linea di dosaggio, ad esempio 900, 800, 500, 106,2 mg

A seconda della forza dell'impatto, possono essere assegnati:

• pazienti con immunità indebolita come aggiunta al programma di trattamento;
• per il periodo di recupero dopo interventi chirurgici, traumi, malattie a lungo termine;
• ridurre l'appetito per l'obesità;
• con IOP di tipo ipotonico, perdita di forza di varie eziologie.

È comodo portare le compresse con te in palestra, in viaggio, se devi rimanere vigoroso durante il giorno e la notte. L'assorbimento del principio attivo può essere prolungato fino a 1 ora. Se è necessario accelerare il processo, vengono bevuti a stomaco vuoto o dopo i pasti dopo 1-1,5 ore.

Come parte delle vitamine

Il guaranà è un farmaco così curativo che fornisce un effetto sinergico (che si rinforza a vicenda) con i preparati vitaminici. I produttori tedeschi producono complessi basati su una formula scientificamente bilanciata. Uno dei componenti equivalenti è la guaranina di buona qualità.

Le compresse effervescenti Univit® Energy sono in vendita. Contengono 9 vitamine, minerali calcio, magnesio, ferro, zinco, coenzima Q10. Il guaranà è qui presente come stimolante e come potenziatore dell'assorbimento e dell'assimilazione di altri componenti.

Il farmaco aumenta l'efficienza, l'attività fisica, aiuta a resistere in condizioni di forte stress psico-emotivo. Si consiglia l'assunzione di 1 pz., Sciolto in un bicchiere d'acqua.Il corso dura 1 mese.

Lo scopo previsto di Complivit® SuperEnergy with Guaranà è fornire all'organismo un complesso di sostanzenecessario per l'energia e altri tipi di metabolismo, rafforzando l'immunità, stimolando la vitalità.

La composizione include la maggior parte delle vitamine del gruppo B, sostanza simile alla vitamina L-carnitina, selenio, zinco, estratto di tè verde, catechine del gruppo degli antiossidanti. Le compresse vengono utilizzate in un corso mensile di 1 pz. durante la colazione.

Precauzioni

Il guaranà è una sostanza concentrata così forte che è necessario seguire determinate regole.

1. La castagna liquida è pericolosa da consumare contemporaneamente all'alcol, c'è il rischio di problemi cardiovascolari.
2. Un consumo eccessivo di fondi a lungo termine può avere l'effetto opposto: ridurre la produttività, rendere difficile concentrarsi rapidamente, percepire le informazioni. Ciò è dovuto alla sovraeccitazione e al conseguente affaticamento del sistema nervoso, dell'apparato muscolare.
3. Il deterioramento della salute può essere provocato da contraffazioni, nonché da additivi in ​​bevande energetiche, preparati: sintetici - poiché sono dannosi, sono entrati nel corpo in grandi quantità; naturale (vitamine, minerali) - perché violano l'equilibrio fisiologico nella direzione di un eccesso di qualsiasi elemento biochimico.
4. Le persone che hanno problemi di salute dovrebbero essere più attente quando energizzano. È più logico per loro limitare il contatto con il guaranà a 2 volte a settimana o consultare un medico per quanto riguarda un dosaggio individuale. Ma anche chi gode di ottima salute non dovrebbe lasciarsi trasportare, ma valutare con sobrietà tutti i cambiamenti delle proprie condizioni.
5. L'uscita dal corso di utilizzo della guaranina dovrebbe essere graduale. Un organismo lasciato senza uno stimolante può rispondere con almeno un mal di testa, irritabilità, sonno agitato.

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Effetti collaterali

Si ritiene che il guaranà e le sue preparazioni abbiano un effetto più morbido sull'uomo rispetto al caffè.

In effetti, le reazioni collaterali non sono comuni, ma coincidono con segni di smodatezza nella cultura del consumo di caffè:

• aumento della respirazione;
• accelerazione della frequenza cardiaca, trasformandosi in disturbi del ritmo;
• tinnito;
• minzione frequente;
• indigestione fino al vomito, diarrea con dolore all'intestino;
• bocca asciutta;
• sensazioni sbiadite negli occhi;
• spasmi del corpo, spasmi, tremori;
• arrossamento, ipersensibilità del tegumento, cerchi sotto gli occhi;
• sovraeccitazione, ansia, passaggio ad attacchi di panico immotivato;
• disturbo del sonno o viceversa sonnolenza;
• sensazione di sudore caldo o freddo.

Questi sintomi possono essere singoli, combinati, di diversa intensità. In caso di fastidio, si consiglia di ridurre il dosaggio portandolo gradualmente a 0. In caso di forte fastidio consultare un medico.

Esistono analoghi?

Le piante che contengono caffeina (caffè, tè nero, tè verde) e un tipo speciale di glicosidi (agrifoglio paraguaiano, ginseng) hanno un effetto simile. In questa serie il caffè si distingue come il più aggressivo, il resto dà un effetto adrenalinico molto più morbido.

Ciò è spiegato dal fatto che nel guaranà e nei tè, la caffeina è legata da altre sostanze per formare un composto scarsamente solubile. Un tipo interessante di glicoside, il mateoside, è stato trovato nella materia prima dell'agrifoglio. Gli esperti ritengono che grazie a lui, il tè mate sia in grado di rinvigorire al mattino e calmarsi la sera.

Recensioni sull'efficacia del guaranà

Molti di coloro che sono entrati in contatto con il potenziale energetico della guaranina sono unanimi nell'opinione: vuoi davvero muoverti, c'è l'umore per risolvere i problemi accumulati, completare il portafoglio di affari, generare piani per il futuro.

Chi, assumendo integratori a base di erbe, non è pigro per fare ginnastica ogni giorno, cammina, nota un ritmo accelerato di perdita di peso, rafforzamento dei muscoli, aumento della resistenza a raffreddori e infezioni.

La natura ha accumulato possibilità così straordinarie e molto utili nel guaranà. Una persona può usarlo saggiamente solo per il proprio bene.

Design dell'articolo: Mila Friedan

Video di guaranà

Recensione di bevande energetiche sportive con guaranà: