Barre del bilanciere. Tipi, dimensioni, peso

Le barre del bilanciere sono attrezzature versatili che sono essenziali strumento di allenamento della forza... I dispositivi differiscono per aspetto e forma a seconda dello scopo per cui vengono utilizzati, delle dimensioni e del peso. Per l'efficacia della formazione, è importante che una persona conosca le caratteristiche dell'utilizzo di questo strumento.

Quanto pesa una barra del bilanciere?

Il peso è una delle caratteristiche chiave di un bilanciere. La scelta dell'esercizio e il modo di tenere il dispositivo in mano durante l'esercizio dipende da questo.

Il peso della barra, a seconda della varietà, è indicato nella tabella:

Tipi di bilancieri, loro caratteristiche, dimensioni

I bilancieri (i tipi di attrezzatura differiscono non solo per il peso, ma anche per la lunghezza e lo spessore) vengono utilizzati per eseguire vari esercizi e sono progettati per risolvere compiti specifici di allenamento di un atleta.

La barra olimpica è considerata lo standard, poiché tale barra è stata utilizzata durante le competizioni olimpiche dal 1896.

Bilanciere olimpico per uomini

La barra olimpica è il tipo principale di barre di metallo che gli atleti usano per praticare esercizi di base: squat, stacchi da terra, distensioni su panca e simili. Il dispositivo ha una forma diritta e boccole rotanti fissate su cuscinetti, che consentono a una persona di sobbalzare. L'asta può essere dotata di fermagli, che aggiungono peso all'attrezzatura sportiva - 2,5 kg su ciascun lato.

Caratteristiche:

• Lunghezza del collo - 2,2 m.
• Diametro - 2,8 cm.
• La lunghezza della parte di atterraggio è di 0,5 m.
• Peso - 20 kg.

La barra è progettata per sollevare un carico fino a 400 kg e appoggiarvi delle frittelle con un diametro di 50 cm.

Caratteristiche della barra di metallo:

• la presenza di tacche Kraevsky;
• adatto per la preparazione alle competizioni;
• ha un perfetto equilibrio;
• ha un costo elevato.

Bar olimpico per donne

Il collo per le donne si differenzia dagli altri tipi di questo proiettile per il suo design leggero. Questo tipo di attrezzatura sportiva è piuttosto raro nelle palestre domestiche. L'asta in metallo è adatta per allenare principianti o adolescenti che vogliono sviluppare il proprio corpo.

Caratteristiche:

• Lunghezza del collo - 2,05 m.
• Diametro - 2,5 cm.
• Peso - 15 kg.

Barra di powerlifting

L'attrezzatura di powerlifting in metallo è progettata per l'allenamento di atleti esperti che sono abituati al sollevamento pesi, utilizzati principalmente dai triatleti professionisti. La barra è più rigida a causa dell'aumento dello spessore e del peso, che consente di eseguire in sicurezza esercizi ad alto carico. Ad esempio, quando si accovaccia un atleta, una barra rigida riduce le vibrazioni del bilanciere.

Un'asta di metallo viene utilizzata per sollevare pesi fino a 500-600 kg.

Caratteristiche:

• Lunghezza utensile - 2,05 m.
• Diametro - 2,5-3 cm.
• Peso - 20 kg, a volte puoi trovare un guscio del peso di 22 kg.

Esercizi che possono essere eseguiti con la barra powerlifting:

• squat, posizionando il bilanciere sulla schiena;
• panca;
• spinta.

Collo trappola

Il collo di questa varietà ha una forma non standard e ricorda vagamente una trappola o un rombo. Il suo scopo è allenare il muscolo trapezio e ridurre il carico sulle articolazioni durante lo stacco. I fisiologi hanno scoperto che l'uso di una barra può ridurre lo stress sulle articolazioni dell'anca del 22%, invece di usare un normale bilanciere. Allo stesso tempo, il peso che l'atleta può sollevare aumenta del 12%. La canna può essere utilizzata dai principianti. Si ritiene che il suo utilizzo riduca il rischio di lesioni allo stacco.

Caratteristiche:

• Lunghezza del collo - 1,37 m.
• Il peso massimo di sollevamento è di 450 kg.
• Il peso è di circa 15 kg.

Collo EZ

Le barre del bilanciere possono essere diritte o curve. Lo sguardo storto è anche chiamato "rotto" o "americano". Questa barra è progettata per esercizi che non richiedono il cambio di conchiglie. Lo speciale design dell'asta permette di cambiare la posizione delle braccia, coinvolgendo così altri gruppi muscolari durante l'esercizio e fornendo una presa "naturale" della barra con la mano da un punto di vista anatomico - questo riduce i traumi e lo stress sui polsi.

Muscoli che puoi costruire con la barra EZ:

• articolazioni delle mani;
• muscoli dell'avambraccio;
• bicipite.

Questa attrezzatura è adatta per gli allenamenti a casa o in palestra. La barra è indispensabile se una persona ha intenzione di esercitare in posizione seduta o in piedi, concentrandosi sulla parte superiore del corpo. Il suo utilizzo non necessita di rack.

Caratteristiche:

• Lunghezza del collo - 1,2 m.
• Diametro - 2,8 cm.
• Peso - da 6 a 7 kg.

Collo a forma di W.

Questo è un manico curvo che ha una forma simile a un manico EZ, ma ha una curva più profonda e un posizionamento della mano più ravvicinato. Questo proiettile è necessario per eseguire esercizi in posizione eretta o semi-accovacciata tenendo la barra davanti a te all'altezza del petto. Può essere utilizzato anche per la panca francese. Lo speciale angolo di flessione dell'asta consente di allenare bene il sollievo muscolare, in modo da ottenere un risultato visivamente più attraente. Solitamente tale attrezzatura viene utilizzata dagli atleti per "lucidare" l'aspetto dei muscoli.

Caratteristiche:

• Lunghezza del collo - 1,2 m.
• Diametro - 2,8 cm.
• Peso - da 6 a 7 kg.

Barra di presa parallela

Questo collo ha maniglie parallele situate tra le estremità della barra. Viene utilizzato per allenare efficacemente il muscolo trapezio. I fisiologi considerano la barra di presa parallela l'esercizio più sicuro perché riduce lo stress sulle ossa della spalla e del gomito.

Caratteristiche:

• Diametro del proiettile - 2,8 cm.
• Lunghezza: 85-90 cm.
• Peso: circa 10 kg.

Collo universale (casa non professionale)

I bilancieri, i cui tipi vengono selezionati in base all'allenamento che si sta eseguendo, sono destinati agli esercizi a casa per correggere la figura e pompare i muscoli. L'attrezzatura ha una forma più dritta, dimensioni compatte ed è progettata per un peso inferiore rispetto alle attrezzature sportive professionali, quindi il costo di questo manico è molto inferiore al prezzo di altri strumenti simili.

L'asta universale è disponibile in diverse lunghezze, che corrispondono a un determinato peso:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Le aste lunghe 2 m sono utilizzate per esercizi di base: panca, stacco, squat. La barra è lunga 1,5-2 m per affondi e file piegate. Un'attrezzatura lunga fino a 1,5 m viene utilizzata per pompare 1 muscolo qualsiasi, ad esempio i bicipiti.

Collo a P.

Questa barra ha una forma a "P" non standard che aumenta la gamma di movimento per la panca. La forma appositamente progettata dell'attrezzatura consente di abbassare le braccia più in basso rispetto a quando si tiene una barra normale, che fornisce un ulteriore allungamento dei muscoli del torace e accelera la loro crescita.

Caratteristiche:

• La lunghezza della barra è di 2,25 m.
• L'altezza della sporgenza è di 35 cm.
• Peso massimo: 200 kg.

Manico rotante

Tale attrezzatura ha anelli sull'asta, all'interno dei quali ci sono cuscinetti. Questo design consente movimenti rotatori con le mani. L'esercizio con questa barra è necessario per lo sviluppo delle mani, che aiuta a migliorare la pronazione dei tricipiti e la supinazione dei bicipiti. I movimenti delle mani sono simili in questo caso agli esercizi con l'uso di manubri. La particolarità del proiettile è il massimo aumento dell'efficacia dell'addestramento. La sua lunghezza è di 1,2 m.

Avvoltoio di Hatfield

La barra è stata inventata dal powerlifter Frederick Hatfield, che una volta si è gravemente ferito alla spalla e non è stato in grado di allenarsi ulteriormente con una barra normale. Una caratteristica dell'attrezzatura è un centro di gravità spostato, che allevia il carico dalle ginocchia e dalle spalle, aumentando contemporaneamente il carico sul gruppo dei quadricipiti. L'attrezzatura è necessaria per squat più confortevoli.

Caratteristiche della barra di metallo:

• la presenza di morbidi cuscini che proteggono il collo dell'atleta dallo sfregamento e aiutano a mantenere il proiettile sul corpo;
• utilizzo sicuro. La pratica sportiva ha dimostrato che è più conveniente rimuovere una barra di questo tipo dai rack o rimetterla a posto: questo riduce il carico sulla parte bassa della schiena e sulle articolazioni del ginocchio;
• uso pratico. La lunghezza massima e il peso elevato consentono di utilizzare la barra sia per allenamenti autonomi che con l'utilizzo di un carico;
• la capacità di utilizzare un carico elevato, che consente di lavorare con un peso elevato e di condurre l'allenamento in modo più efficiente.

Lunghezza del collo - 2,25 m Diametro - 5 cm Carico massimo - 350 kg.

I migliori produttori di bilancieri, costo

I bilancieri (i tipi dello stesso tipo di attrezzatura possono differire a seconda del produttore) sono presentati sul mercato da molte aziende che vendono attrezzature sportive. Quando si sceglie l'inventario, è necessario prestare attenzione all'esperienza del venditore, all'ampiezza della gamma e al feedback sulla qualità dei prodotti. Tra i produttori affermati, Iron King, IDOL Action e Rogue Fitness sono considerati degni di attenzione.

Re di ferro

Iron King è un produttore russo di attrezzature per l'allenamento. L'azienda vende attrezzature da oltre 15 anni ed è riuscita a ottenere riconoscimenti dagli atleti.

Caratteristiche dei colli prodotti dal marchio:

• uso di materiali sicuri nella produzione;
• prodotti di alta qualità;
• costo relativamente basso.

L'assortimento del produttore include aste di diverse lunghezze e forme: nell'elenco si trovano dal prezzo inferiore al costo più elevato:

1. Gli avvoltoi con un diametro di 3 cm sono di queste varietà: dritti, a forma di EZ, a forma di W. La lunghezza dei gusci è di 1,2-1,8 M. Il metodo di fissaggio dei pancake è una molla. Costo: 1800-2 200 rubli.
   
2. Vars con un diametro di 2,5 cm nelle seguenti forme: diritta, a forma di EZ, a forma di W. La lunghezza dei gusci è di 1,2-1,8 m. Il metodo di fissaggio dei pancake è un controdado. Costo: 1800-2 300 rubli.
3. Barre con un diametro di 2,5 cm in tali configurazioni: diritte, a forma di EZ, a forma di W. La lunghezza dei gusci è di 1,2-1,8 M. Il metodo di fissaggio dei pancake è una molla. Costo: 1800-2600 rubli.
4. Vars con un diametro di 3 cm nelle seguenti varietà: diritte, a forma di EZ, a forma di W. La lunghezza dei gusci è di 1,2-1,8 m Il metodo per attaccare i pancake è un blocco dado o una molla. Costo: 1900-6 100 rubli.
5. I Vars con un diametro di 5 cm hanno le seguenti forme: dritto, a forma di EZ, a forma di W, impugnatura parallela, olimpico. La lunghezza dei gusci è 1,25-2,2 m Il metodo di fissaggio dei pancake è una molla. Il costo dell'attrezzatura varia da 4.600 a 23.700 rubli.

IDOL Action

L'azienda è presente sul mercato dal 2015. I proprietari del marchio sono orgogliosi di creare attrezzature sportive pensando agli atleti. Ogni prodotto viene testato prima di essere venduto e, se necessario, inviato per la revisione.

L'assortimento dei prodotti IDOL Action comprende diverse linee di prodotti:

• un manico Godzilla progettato per la competizione. Il suo peso è di 20 kg e il suo diametro è di 2,9 cm;
• un'asta metallica olimpica con cuscinetti Tiger del peso di 20 kg;
• Bilanciere olimpico con cuscinetti da donna. Il suo peso è di 15 kg, il diametro è di 2,5 cm.

Il costo dell'attrezzatura varia tra 11.700-14.000 rubli.

Fitness canaglia

Rogue Fitness è un marchio americano che produce attrezzature sportive. In Russia, un prodotto popolare di questo produttore è il bilanciere olimpico per uomini. Il costo dello strumento è di circa 13.000 rubli.

La gamma di prodotti di questo marchio comprende i seguenti articoli:

• collo dei bambini. Peso - 10 kg. Lunghezza - 1,7 m Diametro - 5 cm Il costo è di circa 23.000 rubli.
• collo per gli uomini Ohio. Lunghezza - 2,2 m Diametro - 5 cm Costo - circa 35.000 rubli;
• Echo Bar per uomo. Peso - 20 kg. Lunghezza - 2,2 m Diametro - 5 cm Il costo varia entro 35.500 rubli;
• collo per le donne Bella. Peso - 15 kg. Lunghezza - 2,2 m Diametro - 5 cm Il costo è di circa 27.000 rubli.

Sapere quali bilancieri sono disponibili aiuta gli atleti a valutare i loro punti di forza, i gruppi muscolari target ed evitare lesioni causate da un uso improprio dell'attrezzatura. Quando si scelgono tipi specifici di attrezzatura, è necessario concentrarsi non solo sulla sua massima capacità di carico, ma anche tenere conto del tipo di esercizi che verranno eseguiti, che aiuteranno a costruire efficacemente la massa muscolare.

Video sulle varietà di avvoltoi

Cosa sono le barre del bilanciere: