Figure idéale. Photos de filles d'une taille de 160-165-170. Beau corps féminin, types, paramètres

La figure idéale acceptée pour la femme 90-60-90 a depuis longtemps perdu de sa pertinence. Les proportions de la fille (photos et tableaux explicatifs sont donnés ci-dessous) dépendent du physique et de la taille. Il est conseillé de respecter précisément ces paramètres, car l'excès de poids entraîne des maladies graves.

Types de corps et leurs caractéristiques

Le type de physique d'une femme dépendra de la partie du corps la plus sensible au dépôt de masses graisseuses. Ceci est important à considérer lorsqu'une fille décide de faire du fitness ou du sport pour éliminer l'excès de poids. Puisque les charges principales devraient tomber sur les zones à problèmes.

Au total, il existe 3 types de physique: ectomorphe (asthénique), mésomorphe (normosthénique) et endomorphe (hypersthénique). Il est possible de déterminer à quel type le physique d'une fille appartient à la maison de deux manières similaires.

1ère méthode. Mesurez la circonférence de votre poignet avec un ruban à mesurer. Si l'indicateur mesure jusqu'à 15 cm, le corps sera asthénique. Les lectures entre 15 et 17 cm correspondent aux filles au physique normosthénique. Et si le nombre est supérieur à 17 cm, il s'agit déjà d'un physique hypersthénique.

2ème voie... Enroulez vos doigts (pouce et index) autour de votre poignet. Si cela a fonctionné. Ensuite, la fille a le premier type de corps. Lorsque les doigts se touchent à peine, il s'agit du deuxième type. Si l'écart est décent, cela parle du troisième type de physique.

Le plus souvent, le type de corps est hérité. Cela peut être corrigé si vous faites beaucoup d'efforts sur les zones à problèmes. Il n'est pas recommandé de perdre trop de poids pour les grosses filles, car une maigreur excessive ne leur conviendra pas. Ces physiques ont des proportions complètement différentes.

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Ectomorphe

La silhouette idéale d'une fille (les photos du physique des ectomorphes sont données ci-dessous dans l'article pour plus de clarté) se démarque avec un raffinement particulier. Il leur est particulièrement difficile de gagner de la rondeur aux bons endroits. Le physique ectomorphe présente d'autres aspects négatifs.

Caractéristiques d'un physique maigre:

1. Avec l'âge, la graisse commence à s'accumuler à la taille et les proportions du corps deviennent peu attrayantes. Le physique devient comme un rectangle.
2. Habituellement, ces filles sont faibles en force physique.
3. Non seulement la masse grasse est peu développée, mais aussi la masse musculaire. Et cela augmente lentement, même avec l'entraînement.
4. Pas très populaire auprès des hommes. Comme il n'y a pas de rondeur attirante (poitrine, fesses).
5. Lorsque vous perdez un excès de poids (quand il apparaît), la masse musculaire diminue d'abord, puis les cellules graisseuses.

Extérieurement, ce sont des filles anguleuses avec un long cou et des membres. La hauteur est au-dessus de la moyenne. La poitrine et les fesses sont pratiquement absentes. Les filles ne sont pas enclines à faire de l'embonpoint, surtout lorsqu'elles sont jeunes. Ils se distinguent également par une peau pâle et fine et des cheveux fins. Il y a aussi des problèmes de santé.

Caractéristiques de santé des filles ectomorphes:

• se fatiguer rapidement, même avec une petite charge;
• basse pression;
• faible teneur en fer;
• rhumes fréquents;
• problèmes de dos;
• maladie veineuse;
• problèmes avec le tube digestif.

La nourriture qu'ils consomment est rapidement digérée, ils doivent donc manger plus souvent. En raison du manque de graisse, les filles gèlent même par temps chaud. Du sport, ils sont plus adaptés: gymnastique, danse. Si une fille décide de prendre du poids au niveau des fesses et de la poitrine, cela prendra beaucoup de temps. Et vous devrez également faire un effort pour conserver les formes arrondies.

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Mésomorphe

Ce type de corps est populaire auprès des hommes. La fille a de la rondeur aux bons endroits. Poids moyen et proportions corporelles normales, pas de mauvaise santé.

Caractéristiques d'un physique moyen:

1. Il y a de la masse grasse, mais elle se situe dans la plage normale et ne décore que la figure.
2. Ils peuvent rapidement perdre du poids et prendre du poids. Bien qu'avec l'âge, la masse grasse augmente et elle est déjà perdue avec difficulté.
3. Ils ont une taille bien définie. Avec un effort physique, il peut être ajusté davantage.
4. Les fesses peuvent être légèrement surdimensionnées (vues d'un point de vue esthétique), mais elles peuvent être facilement réduites par l'exercice.
5. L'activité physique est facilement tolérée, ce type est donc plus courant dans tous les sports.
6. Ventre mince.
7. Métabolisme normal.

Par rapport à l'idéal en termes de physique et de santé, les mésomorphes occupent la première place. Avec un effort physique, ils peuvent réduire la taille de la taille, gonfler facilement les fesses et resserrer le ventre, si nécessaire.

Endomorphe

Ce type de femmes était populaire dans l'ancien temps, bien qu'il existe maintenant des amoureux des formes courbes. Filles de petite taille, les membres sont beaucoup plus courts que ceux des filles de taille moyenne. Ils se distinguent par l'endurance physique (si le poids n'est pas très important).

Caractéristiques d'un physique complet:

1. Ici, la masse grasse l'emporte sur la masse musculaire. Mais avec un exercice régulier, un excès de poids peut être perdu. Pour maintenir une silhouette mince, l'exercice doit être régulier, sinon le poids reviendra.
2. Le régime doit être suivi. Pour consolider le résultat.
3. Assimilation retardée des substances. Par conséquent, la graisse est facilement stockée.
4. La poitrine et les fesses sont assez courbes.
5. Des masses graisseuses sur l'abdomen.
6. Une réduction significative du poids accentuera le chiffre disproportionné. La minceur ne convient pas à ces filles.
7. Il y a souvent des problèmes cardiaques, car l'excès de poids s'épuise. Et aussi des problèmes avec les jambes (les varices sont fréquentes).

Il n'est pas recommandé aux femmes ayant le même physique d'essayer de mincir. Il est possible de le faire, mais cela peut causer des dommages irréparables à la santé. Idéalement, le poids devrait être légèrement supérieur à celui des femmes de corpulence moyenne. Ensuite, la figure sera attrayante et proportionnelle.

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Tableau des paramètres de la figure féminine idéale pour chaque type de corps

La figure idéale d'une fille (la photo ne donnera pas une image complète des proportions, car chaque type de figure a ses propres paramètres) est déterminée par des indicateurs de base (taille, hanches et poitrine). Il n'est pas nécessaire de se regarder dans le miroir, il suffit de connaître vos dimensions, qui sont données dans le tableau ci-dessous.

Tableau des normes limites pour les filles minces, moyennes et en surpoids:

Ce sont ces paramètres auxquels une fille doit adhérer par type de corps. Il n'est pas nécessaire pour une fille de type moyen de se comparer à une fille maigre, car tout le monde a une structure d'os différente. Si l'excès de graisse peut être éliminé, les os ne rétréciront pas.

Rapport optimal entre la hauteur et la longueur des jambes

En plus des paramètres de base, les filles surveillent également la proportionnalité des jambes et du corps. Ce rapport dépend également du type. Malheureusement, les écarts par rapport aux normes ici ne peuvent être corrigés qu'avec des chaussures.Mais n'en faites pas trop, car un talon trop haut augmente le risque de blessure aux jambes.

Lors de la mesure du rapport jambes / corps, il est important d'obtenir la mesure correctement. Vous devez mesurer de l'os de la hanche aux orteils (parfois, il est mesuré aux orteils). En moyenne, les jambes ne doivent pas être plus courtes que la moitié de la hauteur.

Indicateurs de longueur de jambe:

1. Ectomorphes: 87 à 92 cm.
2. Mésomorphes: 85-89 cm.
3. Endomorphes: 83 à 87 cm.

Ce sont des moyennes. Ils peuvent changer en fonction de la croissance de haut en bas.

Dans la vie ordinaire d'une femme, la longueur des jambes ne joue pas un grand rôle. Les mannequins et les mannequins doivent en savoir plus à ce sujet. Mais les proportions idéales des jambes attirent les hommes.

Rapport de poids idéal pour les hauteurs 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

La silhouette idéale d'une fille n'est pas seulement le respect de tous les paramètres, mais également le nombre de cellules graisseuses par poids.

La photo peut donner une information moyenne sur la silhouette, beaucoup sont habituées à faire confiance au rapport poids / taille.

Tableau des normes de poids en fonction de la taille et du type de fille:

Le poids moyen autorisé pour les ectomorphes est indiqué par un tiret; pour les mésomorphes; pour les endomorphes. Le poids augmente avec l'âge, quel que soit le type de corps. Depuis le métabolisme et l'état général du corps changent. Bien que, avec une alimentation et un mode de vie appropriés, vous puissiez garder votre silhouette plus longtemps et qu'à 50 ans, vous ne paraissez pas pire que les femmes de 30 ans.

Paramètres idéaux de la figure féminine: volume de la poitrine, abdomen, hanches

Toutes les filles ne dépendent pas du type de corps. Il existe des normes généralement acceptées pour les paramètres idéaux. Ici, vous avez besoin du bon rapport entre la taille, les hanches et les fesses. Où les hanches doivent être proportionnelles à la hauteur. La taille et la poitrine sont proportionnelles aux fesses. Autrement dit, tout est mutuellement proportionnel.

Le tableau montre la taille moyenne et l'écart admissible en cm (+/-) pour les 25 à 40 ans. Il est impératif que le ventre soit plat, sans plis inutiles et qu'il n'y ait aucune manifestation de cellulite sur les cuisses.

Normes du corps féminin, selon les hommes

La figure idéale d'une fille (une photo de femmes minces n'attire pas toujours l'attention du sexe opposé, car chaque homme a son propre idéal) est un concept purement individuel. Mais il existe également des caractéristiques communes qui attirent l'attention de tous.

Au départ, l'homme fait attention au visage de la fille. Il est souhaitable qu'il n'y ait pas de pommettes fortes, de lèvres charnues et de yeux attrayants. Habituellement, ils aiment les visages ovales. Le physique est moyen ou légèrement en surpoids.

Il est impératif que les cercles soient présents aux bons endroits (fesses et poitrine).

Une belle posture et une belle démarche sont indispensables. Cheveux longs bien coiffés et belle peau. Si une fille sait bien se présenter, un homme ne fera pas attention aux défauts de sa silhouette.

Poitrine

La poitrine est la deuxième chose à laquelle un homme fait attention lorsqu'il regarde une femme. Les seins luxuriants et forts sont plus populaires. Cela s'explique par le fait qu'un homme est avant tout un homme. Un gros sein suggère que la femme est mûre et prête à continuer la progéniture. Autrement dit, le choix des gros seins se fait à un niveau subconscient.

Et pour la même raison, les hommes peuvent être repoussés par un petit buste. Ils sont plus inhérents aux adolescents et ne suscitent pas d'intérêt sexuel chez les hommes. Il est important que les seins soient symétriques et non tombants.

Si une fille ne peut pas changer de taille sans chirurgie, sa forme peut être maintenue longtemps.

Les hommes notent également qu'il est possible d'attirer l'attention avec des seins moyens et même petits. Cela dépend beaucoup de la fille. Si elle aime son corps et ses proportions, elle sait tout présenter correctement. Ces seins, même petits, seront sa dignité. L'essentiel est qu'elle s'intègre dans le teint de la fille.

Jambes

Habituellement, les hommes sont attirés par les jambes droites, dont la longueur est légèrement supérieure à la moitié de la hauteur de la fille. Ils ne doivent pas être minces ou trop gras.Il n'est pas souhaitable que le caviar ressorte fortement, sinon la jambe peut ressembler à la forme d'une bouteille, ce n'est pas très attrayant pour les hommes.

Les jambes des filles ne doivent pas être complètement droites, 4 espaces doivent être présents:

• pied de bateau;
• sous les genoux;
• genoux-hanches;
• aine-cuisse.

Les hanches doivent être larges au niveau des fesses et se rétrécir doucement vers les genoux. Il ne devrait pas y avoir de "peau d'orange". Les mollets ne sont pas trop gonflés, mais pas complètement absents. Les chevilles s'adaptent bien au pied. Pas de cheveux.

Les tendons ne sont pas très proéminents et toutes les transitions sont lisses, pas de genouillères saillantes et pointues. Le genou lui-même doit être situé approximativement au milieu de la longueur de la jambe. Le talon est droit et rond, les pieds plats doivent être absents.

Fesses

La silhouette idéale d'une fille (la photo peut parfois réfuter le résultat obtenu par des mesures, où tous les indicateurs sont normaux) est aussi une belle fesse saillante. Si, même en termes de circonférence des cuisses, elles correspondent aux données du tableau, mais qu'elles ne sont pas elles-mêmes élastiques et plates, elles n'attireront pas l'attention des regards des hommes.

Le sexe fort aime les fesses saillantes et fermes. Avoir quelque chose à pincer.

Une bonne taille indique la maturité du corps et donc les hommes sont attirés par ces femmes pour la procréation, à un niveau instinctif. On pense aussi qu'une dame aux belles fesses est passionnée au lit.

Retour

Les hommes montrent plus d'attention aux filles avec une posture droite et une courbure du dos de 45 à 46 degrés (le décompte est pris à partir des fesses). C'est ce pli qui donne le renflement des fesses.

Et raconte également aux hommes l'absence de maladie de la colonne vertébrale. Les robes et les t-shirts sans dossier sont aussi accrocheurs que de beaux seins.

Épaules

Le sexe masculin prête également attention aux épaules ouvertes des femmes. Cependant, ils ne doivent pas être tranchants ou trop volumineux. La quantité de graisse corporelle doit être faible. Les épaules gonflées ne sont pas non plus les bienvenues.

Cou

Les hommes aiment embrasser les femmes sur le cou, donc pour eux, cela joue un rôle important. Le plus souvent, les filles sont choisies avec une longueur de cou moyenne ou légèrement allongée. Pour que les muscles et les vaisseaux sanguins ne dépassent pas beaucoup (cela se trouve chez les bodybuilders de filles). Doit avoir une peau élastique et veloutée.

Techniques et secrets pour atteindre des paramètres corporels idéaux

Si vous suivez les règles en matière de nutrition et d'activité physique, n'importe quelle fille peut améliorer son apparence. Le plus important est que le désir se transforme en objectif. Et la patience, qui est pratique au début, est devenue une habitude.

Comment atteindre les paramètres souhaités:

1. Nourriture:

• le régime alimentaire doit être complet, mais les aliments qui entraînent le dépôt de graisses doivent être minimisés, suffisants pour le corps;
• exclure la malbouffe (soda, bonbons, épices, etc.);
• réduire la consommation de sel au minimum;
• faire un menu pour une semaine, au moins le premier mois. Pour ce faire, vous devez connaître la teneur en calories de chaque produit et plat préparé, ainsi que la composition approximative des nutriments;
• assurez-vous de suivre la vieille règle de manger: le petit déjeuner est léger mais copieux; au déjeuner, la portion est la plus importante; nourriture légère pour le dîner, au plus tard 4 heures avant le coucher;
• s'il y a des problèmes de digestion et que vous devez manger plus souvent, mangez par petites portions;
• la quantité de fruits et légumes doit prévaloir;
• Buvez autant d'eau propre que possible entre les repas sans gaz. Buvez un verre de liquide avant les repas;
• supprimer les collations de l'alimentation. Les week-ends sont particulièrement riches en eux;
• mâchez longuement et soigneusement chaque portion de la nourriture que vous mangez;
• ne pas trop manger;
• comprendre que la nourriture n'est nécessaire que pour satisfaire la faim et non pour faire des rituels particuliers avec le déjeuner ou le dîner;
• regardez la composition des produits qui sont vendus prêts à l'emploi.

2. Passez le plus de temps possible à l'air frais. Vous pouvez organiser des promenades en soirée ou du jogging. L'air frais aidera à digérer les aliments plus rapidement, ce qui signifie que les calories supplémentaires ne seront pas déposées.

3. Si possible, allez visiter et travailler à pied. Bougez autant que possible.

4. De plus, introduisez des exercices du matin, mais n'épuisez pas le corps, mais pour le recharger d'énergie et démarrer le tube digestif. Chez les personnes endormies, la graisse est stockée plus rapidement.

5. Si possible, inscrivez-vous pour une salle de fitness. Mais pas n'importe où et ce qui est proche de chez vous, mais à un coach de confiance, où le résultat est garanti. Et suivez strictement les instructions.

6. Lorsque les finances sont limitées, vous pouvez faire du sport à la maison, car de nombreux livres sont vendus et il y a des vidéos sur Internet. La maîtrise de soi joue ici un rôle majeur.

7. Ne commencez pas tout de suite avec de lourdes charges, sinon vous risquez d'endommager les muscles et pendant qu'ils récupèrent, ils gagneront des kilos en trop.

8. Vous pouvez faire du yoga, cela rétablira l'équilibre psychologique et améliorera votre silhouette.

9. Croyez en vous et ne reculez pas si le résultat est lent.

10. Prenez des bains d'herbes et massez pour dissoudre les amas graisseux et tonifier les muscles. Sinon, la peau après avoir perdu un excès de poids deviendra molle et pendra.

11. Dormez suffisamment. Depuis, il a été prouvé qu'une personne qui dort un peu est plus sujette au surpoids.

12. Évitez les situations stressantes. Et surveillez le système immunitaire.

13. Puisqu'il est recommandé de prendre plus de liquides, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de gonflement. Quand ils apparaissent, vous devez boire des diurétiques et consulter un thérapeute pour savoir s'il y a des problèmes avec les reins.

14. Maintenez une posture correcte. Le dos fait également partie d'une belle silhouette.

Une belle silhouette signifie non seulement des paramètres idéaux, mais aussi une peau bien soignée. N'oubliez pas de faire des gommages, utilisez des crèmes. Pour accélérer et améliorer le résultat, vous pouvez passer aux wraps (en particulier dans les zones à problèmes). Cela améliorera encore l'état de la peau.

Les normes de beauté classiques ne sont pas un secret pour beaucoup, mais peu de gens connaissent les types de filles. Et il arrive souvent qu'une fille endomorphe se brûle avec des régimes et des charges afin d'obtenir une silhouette idéale qui ne correspond tout simplement pas à son physique.

Ainsi, la fille ne fait que nuire à sa santé. Et souvent, une femme émaciée ne voit le résultat de son travail inutile que sur une photo qui ne lui convient pas.

Auteur: Kotlyachkova Svetlana

Conception de l'article: Mila Friedan

Vidéo sur la silhouette idéale d'une fille

La figure idéale d'une femme selon les scientifiques: