Καυστήρας λίπους για γυναίκες. Αθλητική διατροφή για απώλεια βάρους στην κοιλιά, στις πλευρές, στους γλουτούς

Οι καυστήρες λίπους είναι πολύ δημοφιλείς. Βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους, καταπολεμούν ενεργά το υπερβολικό βάρος.

Μπορείτε να βρείτε έναν καυστήρα λίπους στην κοιλιά για γυναίκες στο τοπικό φαρμακείο ή το αθλητικό σας κατάστημα. Το καθαρτικό τσάι και τα φάρμακα που καταστέλλουν την πείνα είναι πιο κοινά στο φαρμακείο.

Τι είναι οι καυστήρες λίπους;

Όλοι οι καυστήρες λίπους χωρίζονται στις ακόλουθες 3 ομάδες:

1. Μείωση της όρεξης.
2. Θερμογόνος.
3. Λιποτροπικά.

Τα θερμογόνα φάρμακα αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό. Το σώμα καίει καλύτερα τις θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι το αποτέλεσμα της προπόνησης θα είναι πολύ υψηλότερο. Πάρτε έναν καυστήρα λίπους σε συνδυασμό με την άσκηση και τη διατροφή.

Τα λιποτροπικά προάγουν την καταστροφή των λιποκυττάρων, τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Τα κατασταλτικά της όρεξης λειτουργούν πολύ πιο εύκολα. Μπλοκάρουν την επιθυμία για φαγητό. Όσο λιγότερο τρώει ένα άτομο, τόσο λιγότερο ζυγίζει.

Συνθετικοί καυστήρες λίπους, τα χαρακτηριστικά τους

Συνήθως, συνθετικά φάρμακα χρησιμοποιούνται με τρόφιμα... Τις περισσότερες φορές, τέτοια λιποδιαλυτικά λαμβάνονται από αθλητές που πρέπει να χάσουν βάρος. Σε αυτή τη διαδικασία, τα λιποκύτταρα μετατρέπονται σε ενέργεια, η οποία στη συνέχεια θα σχηματίσει μυς.

Τα συνθετικά φάρμακα όχι μόνο επιταχύνουν το μεταβολισμό, αλλά επίσης αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, επομένως, ένα άτομο χάνει βάρος πολύ πιο γρήγορα.

Τις περισσότερες φορές, το φάρμακο περιέχει συστατικά όπως κόκκινη πιπεριά, καφεΐνη, θειαμίνη. Αυτά τα προϊόντα είναι σκληρά και πρέπει να ληφθούν με μεγάλη προσοχή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα συνθετικά λιποδιαλυτικά

Για τη σωστή χρήση των συνθετικών λιποδιαλυτών, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Το φάρμακο λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα.
• Το πρώτο χάπι λαμβάνεται καλύτερα το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να έχετε πρωινό.
• Η δεύτερη τεχνική πρέπει να γίνει πριν από την προπόνηση. Αυτό θα δώσει στο σώμα αντοχή και δύναμη.

Η δοσολογία του καυστήρα εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και τις συστάσεις του εκπαιδευτή.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι το φάρμακο δεν συνιστάται να λαμβάνεται πριν τον ύπνο. Αυτό πρέπει να γίνει 5 ώρες πριν τον ύπνο, διαφορετικά το άτομο θα είναι τόσο ενθουσιασμένο και έντονο που απλά δεν θα μπορεί να κοιμηθεί και το σώμα του δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει.

Φαρμακείο λιποδιαλυτές, πώς να τα πάρετε

Ο καυστήρας λίπους στην κοιλιά για τις γυναίκες, που πωλείται μέσω της αλυσίδας φαρμακείων, πωλείται σε ένα ευρύ φάσμα και το κόστος διαφόρων φαρμάκων είναι σημαντικά διαφορετικό.

Οι καυστήρες λίπους μπορούν να χωριστούν περίπου σε 3 τύπους:

1. Προετοιμασίες από εταιρείες αθλητικής διατροφής.
2. Συμπληρώματα διατροφής.
3. Φάρμακα με λιπολυτική δράση.

Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα επιταχύνουν το μεταβολισμό.συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Το εξωχρηματιστηριακό καυστήρα λίπους για γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με διάφορους κανόνες.

Οι βασικοί κανόνες για τη χρήση ενός καυστήρα λίπους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• εάν αισθάνεστε χειρότερα, πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε.
• φροντίστε να συμμορφωθείτε με τις δόσεις που καθορίζονται στις οδηγίες.
• το φάρμακο δεν καταναλώνεται τη νύχτα.
• κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ.
• πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων.
• μετά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Ξήρανση σώματος για κορίτσια. Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, λεπτομερές μενού διατροφής για ένα μήνα με την ημέρα.

Κλενβουτερόλη

Η κλενβουτερόλη χρησιμοποιείται ενεργά από αθλητές. Διατίθεται σε δισκία σιροπιού και 40 mg. Αρχικά, το φάρμακο προοριζόταν για τη θεραπεία του άσθματος και του αναπνευστικού συστήματος γενικά, αλλά πρόσφατα η κλενβουτερόλη χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για την απώλεια βάρους.

Το τυπικό μάθημα διαρκεί 2 εβδομάδες. Εάν το Ketotifen λαμβάνεται ταυτόχρονα με την κλενβουτερόλη, η πορεία μπορεί να παραταθεί σε ένα μήνα. Την πρώτη ημέρα, πρέπει να καταναλώνονται μόνο 20 ml, η δοσολογία αυξάνεται σταδιακά, στο τέλος της εβδομάδας φτάνει στο μέγιστο, μετά την οποία μειώνεται σταδιακά.

Η κλενβουτερόλη μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα προβλήματα:

• αυπνία;
• πονοκέφαλο;
• ασθένειες
• τρόμος;
• αυξημένος καρδιακός παλμός.

Απαγορεύεται η λήψη κλενβουτερόλη τη νύχταείναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί.

Εάν η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί απότομα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα ή να εγκαταλείψετε εντελώς το φάρμακο.

Πυριδοξίνη

Η κύρια λειτουργία του φαρμάκου είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού. Η πυριδοξίνη είναι βιταμίνη Β6. Βοηθά το σώμα να παράγει αιμοσφαιρίνη και να αυξάνει την απορρόφηση πρωτεϊνών.

Επιπλέον, το φάρμακο αναζωογονεί, αυξάνει τη δραστηριότητα και έχει θετική επίδραση στη διάθεση και το νευρικό σύστημα. Με έλλειψη βιταμίνης, τα μαλλιά πέφτουν, η διάθεση επιδεινώνεται και εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία.

Η καθαρή πυροδοξίνη βρίσκεται στα ακόλουθα προϊόντα:

• καρότα
• πατάτες;
• σπανάκι;
• καρύδια.

Γιοχίμπιν

Το φάρμακο δρα στις ακόλουθες κατευθύνσεις:

• διασπά ενεργά τα λιπώδη κύτταρα.
• αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
• μετατρέπει τις θερμίδες λίπους σε ενέργεια.
• αυξάνει την αντοχή και την απόδοση.

Ο καυστήρας λίπους της κοιλιάς αποτελείται από μια μεγάλη ποσότητα ουσιών όπως ψευδάργυρος, χρώμιο, τζίντζερ, τζίνσενγκ, νιασίνη, ρίζα γλυκόριζας και άλλα.

Για τις γυναίκες, συνιστάται να μην υπερβαίνετε τη δόση των 30 mg της ουσίας ανά ημέρα. — Αυτό το ποσό πρέπει να χωριστεί σε δύο στάδια.

Η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Το πρώτο ραντεβού πρέπει να πραγματοποιηθεί το πρωί και το δεύτερο το απόγευμα.

Καυστήρες φυσικού λίπους, τα χαρακτηριστικά τους

Για να αποχαιρετήσετε τα επιπλέον κιλά για πάντα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε φυσικά καυστήρες λίπους στη διατροφή σας.

Οι καυστήρες φυσικού λίπους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Μήλα Οι αδιάλυτες ίνες, που αποτελούν μέρος της σύνθεσής τους, κορεσμό του σώματος και η πηκτίνη μειώνει το αίσθημα της πείνας. 100 g του προϊόντος περιέχει μόνο 30 kcal. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες.
2. Εσπεριδοειδές. Λόγω της περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ, όχι μόνο μπορείτε να ομαλοποιήσετε το στομάχι, να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και να χάσετε βάρος.
3. Τζίντζερ. Η ρίζα βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της διάσπασης των λιποκυττάρων. Καλύτερος καυστήρας λίπους στην κοιλιά. Για γρήγορη απώλεια βάρους, συνιστάται να προσθέσετε το μπαχαρικό στο τσάι και να πίνετε αυτό το ποτό 3 φορές την ημέρα. Για τις γυναίκες, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε με ασφάλεια τις θερμίδες.
4. Καφές. Ο καφές με φυσικούς κόκκους βοηθά στην έναρξη της διαδικασίας καύσης λίπους, βελτιώνει τον μεταβολισμό, αναζωογονεί και έχει διουρητικό αποτέλεσμα, αφαιρώντας την περίσσεια υγρού από το σώμα.
5. Κόκκινο καυτό πιπέρι. Βελτιώνει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει την περίσσεια νερού.

Τρόφιμα χαμηλών και μηδενικών θερμίδων

Δεν υπάρχει τροφή που δεν περιέχει θερμίδες. Υπάρχει τροφή, για την πέψη της οποίας το σώμα θα ξοδέψει ακριβώς την ίδια ή πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι θα λάβει από αυτό. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα μηδενικών θερμίδων.

Κάθε ένα από αυτά τα τρόφιμα είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Οι όγκοι στην κοιλιά και τους γοφούς θα εξαφανιστούν γρήγορα.

Για γυναίκες που ονειρεύονται να χάσουν βάρος, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

1. Ζουμερό και θρεπτικό σέλινοπλούσιο σε φυτικές ίνες. Υπάρχουν μόνο 16 kcal ανά 100 g του προϊόντος.
2. Πορτοκάλι. Ο καρπός είναι νόστιμος, ζουμερός, περιέχει βιταμίνη C και κάλιο. 100 g περιέχει 47 kcal.
3. Λάχανο. Μια πηγή διαιτητικών ινών και καλίου. Σε 100 g, μόνο 25 kcal.
4. Αγγούρι. Περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού και μετάλλων, αφαιρεί τις τοξίνες. Μόνο 16 kcal ανά 100 g.
5. Σπαράγγι. Περιέχει φολικό οξύ, βιταμίνη Β. Υπάρχουν 20 kcal ανά 100 g.
6. Καρπούζι. Αυτό δεν είναι μόνο ένα πολύ νόστιμο και ζουμερό μούρο, αλλά και ένα προϊόν που επιταχύνει το μεταβολισμό. 100 γραμμάρια καρπουζιού περιέχουν 30 kcal.

Τα τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Μην υποτιμάτε το έργο των μεταβολικών διεργασιών κατά την απώλεια βάρους - βοηθούν το σώμα να χάσει επιπλέον κιλά.

Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να καταναλώνετε τακτικά τα ακόλουθα τρόφιμα:

1. Νερό. Συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις διαδικασίες του σώματος. Η καθημερινή κατανάλωση 1,5-2 λίτρων καθαρού νερού θα επιταχύνει το μεταβολισμό στη μέγιστη ταχύτητα.
2. Ολικής αλέσεως. Όταν χωνεύει πλιγούρι βρώμης πλούσιο σε φυτικές ίνες, το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ό, τι παίρνει από το προϊόν.
3. Κόκκινα φασόλια. Ανθεκτικό σε κορεσμένα άμυλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
4. Φιλέτο κοτόπουλο. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να το αφομοιώσει το σώμα. Έτσι, ο μεταβολισμός επιταχύνεται κατά 50%.
5. Ξυνολάχανο. Αφαιρεί τα επιβλαβή βακτήρια από τα έντερα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει το μεταβολισμό.
6. Φράπα. Περιέχει πολλές βιταμίνες, σχεδόν καθόλου πρωτεΐνη και λίπος. Χάρη στη μεγάλη ποσότητα ινών και οξέων φρούτων, μπορείτε να επιταχύνετε γρήγορα τον μεταβολισμό.

Υγιή κουνήματα για την καύση λίπους στην κοιλιά

Στο σπίτι, μπορείτε να φτιάξετε αρκετά αποτελεσματικά και νόστιμα κοκτέιλ καύσης λίπους:

1. Το αγγούρι ξεφλουδίζεται και συνθλίβεται. Το λεμόνι κόβεται σε φέτες με τη φλούδα. Ανακατέψτε τα υλικά, προσθέστε τριμμένο τζίντζερ και μερικά φύλλα μέντας. Το μείγμα χύνεται με νερό, τοποθετείται στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
2. Αρκετά φύλλα μέντας, 1 ακτινίδιο και μια φέτα λεμονιού αλέθουμε σε μπλέντερ, γεμίζουμε με νερό και πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας
3. Μπορείτε να αναμίξετε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού. μηλόξυδο προσθέστε μια πρέζα κανέλα και 300 ml. νερό. Το κοκτέιλ καταναλώνεται ως πρωινό.
4. Ένα ισχυρό αποτέλεσμα καύσης λίπους κατέχει ένα μείγμα κόκκινου πιπεριού, τζίντζερ και κανέλα, που χύνεται πάνω από ένα ποτήρι νερό. Το ποτό πίνεται αμέσως μετά την προετοιμασία.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Γλουταμικό οξύ - τι είναι, γιατί και πώς χρησιμοποιείται στον αθλητισμό, στο bodybuilding.

Πώς να πάρετε καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα απαραίτητο βοήθημα για την απώλεια βάρους. Αναζωογονεί και κάνει το σώμα να χάνει θερμίδες πιο γρήγορα. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε καφεΐνη το πρωί με άδειο στομάχι, πριν από την προθέρμανση ή το τρέξιμο.

Εάν δεν θέλετε να πίνετε καφέ, μπορείτε να αγοράσετε κάψουλες που περιέχουν καφεΐνη στο φαρμακείο.

Η καφεΐνη έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

• βελτιώνει τη διάθεση
• διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• αυξάνει τη δραστηριότητα?
• αφαιρεί την περίσσεια νερού?
• προωθεί την απώλεια βάρους.

Πώς να βελτιώσετε την επίδραση των λιποδιαλυτών

Για να ενισχύσετε την επίδραση του καυστήρα λίπους, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη, κρέας, ξηρούς καρπούς, φαγόπυρο, ρύζι και άπαχο ψάρι. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε πρωτεϊνικά τρόφιμα, τα οποία είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό μυών.

Είναι επιτακτική η τήρηση μιας διατροφής. Πρέπει να σταματήσετε το αλεύρι και τα γλυκά. Η ημερήσια δόση υγρού θα πρέπει να αυξηθεί.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.

Μην ξεχνάτε την τακτική σωματική δραστηριότητα. Ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια της καρδιο κατάρτισης.

Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Καυστήρες λίπους, συνθετικοί ή φυσικοί, θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε γρήγορα τις αποθέσεις στους γλουτούς, τους μηρούς, τα χέρια και το στομάχι. Για τις περισσότερες γυναίκες, η λήψη τέτοιων ουσιών μπορεί να είναι πραγματική ευλογία για την αδυναμία.

Χρήσιμα βίντεο Fat Burner για γυναίκες

Πώς να επιλέξετε τον καλύτερο καυστήρα λίπους στην κοιλιά για τις γυναίκες:

Οι αποχρώσεις της διατροφής και οι προπονήσεις για την καύση λίπους: