Κίνητρο απώλειας βάρους για κάθε μέρα σε φωτογραφίες, πριν και μετά φωτογραφίες, crossfit, μουσική, φράσεις και αποσπάσματα

Η επιτυχής απώλεια βάρους εξαρτάται από τη σωστή νοοτροπία - το κίνητρο για απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να ασκείστε και να τρώτε καλά κάθε μέρα. Αξίζει την προσπάθεια, γιατί στο τέλος, ένα άτομο αποκτά ένα όμορφο σώμα, αυτοπεποίθηση, καλές συνήθειες και βελτιωμένη ευεξία.

Προσδιορισμός των αιτίων της απώλειας βάρους

Οι κύριοι λόγοι για την απώλεια βάρους είναι:

1. Επιθυμία να είσαι υγιής.
2. Δυνατότητα να φοράτε ωραία και σφιχτά ρούχα.
3. Προσοχή του αντίθετου φύλου.
4. Κερδίστε αυτοπεποίθηση.

10 ισχυρά επιχειρήματα για την αδυναμία

Η βάση για την απώλεια βάρους είναι ορισμένοι στόχοι, καθήκοντα που κάθε άτομο που χάνει βάρος θέτει για τον εαυτό του.

10 επιχειρήματα αρμονίας μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος:

1. Η λύση σε πολλά προβλήματα υγείας.
2. Φοράτε κομψά, μικρότερα ρούχα.
3. Σωστή διατροφή.
4. Αυτοπεποίθηση.
5. Αναζωογόνηση του σώματος.
6. Καταπολέμηση της υποδυναμίας.
7. Η ικανότητα να φοράτε ξεχωριστό μπικίνι.
8. Απόκτηση νέων χόμπι και φίλων.
9. Η υπερηφάνεια της οικογένειας και των φίλων.
10. Νιώστε τις απόψεις του αντίθετου φύλου στον εαυτό σας.

Θετική στάση και μουσική

Για την απώλεια υπερβολικού βάρους, το κίνητρο και η σωστή στάση του ατόμου που χάνει βάρος είναι πολύ σημαντικό. Για να αυξήσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, χρειάζεστε μια θετική στάση, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με καλή μουσική, παρακολουθώντας τα αγαπημένα σας προγράμματα και υποστηρίζοντας τους αγαπημένους σας.

Κάτω με άγχος

Η νίκη των αγχωτικών συνθηκών στη διαδικασία της απώλειας βάρους θα βοηθήσει:

1. Δραστηριότητες που αγαπάτε.
2. Προβολή προγραμμάτων ψυχαγωγίας, κωμωδιών.
3. Περπατάει στο ύπαιθρο.
4. Διαβάζοντας παρακινητικές ιστορίες διάσημων ανθρώπων με συνημμένες φωτογραφίες.

Αλλαγή εικόνας

Μπορείτε να επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, κομμωτήριο, σάουνα. Μια νέα εικόνα, δηλαδή ένα χτένισμα, μακιγιάζ, όμορφο μανικιούρ και πεντικιούρ, ένα καλά περιποιημένο σώμα θα έχει θετική επίδραση στη διάθεση ενός ατόμου και θα αποκτήσει δύναμη, επιθυμία να καταπολεμήσει το υπερβολικό βάρος

Το κυριότερο είναι ότι αυτές οι προσπάθειες φέρνουν καλά αποτελέσματα. Ο προβληματισμός στον καθρέφτη πρέπει να ευχαριστήσει τον ιδιοκτήτη του.

Επικοινωνία με συντρόφους ψυχής

Οι Σύμμαχοι θα βοηθήσουν στη δημιουργία αυξημένου ενδιαφέροντος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Μπορούν να είναι στενοί φίλοι, γείτονες και ξένοι.

Με αυτά μπορείτε:

1. Μοιραστείτε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
2. Συζητήστε τη διατροφή, το γεύμα.
3. Μοιραστείτε τους στόχους σας.
4. Λάβετε συμβουλές για αθλητικές δραστηριότητες.
5. Διεξαγωγή συλλογικών κινήτρων.

Επιλέγοντας το σωστό σχέδιο διατροφής

Η διατροφή για απώλεια βάρους διαφέρει από τη συνήθη διατροφή με απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, θα πρέπει να περιορίσετε λιπαρά, τηγανητά, υδατάνθρακες, γλυκά, αλεύρι, αλμυρό, αλκοόλ.

Αντιθέτως, στη διατροφή πρέπει να επικρατούν τα ακόλουθα:

1. Οπωροκηπευτικά.
2. Άπαχο ψάρι και κρέας.
3. Καθαρό νερό.
4. Σούπες λαχανικών, δημητριακά.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς γίνεται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Εφημερίδα διατροφής

Ένα περιοδικό διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την απώλεια βάρους σας. Σε αυτό, μπορείτε να καταγράψετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, της διατροφής, της περιεκτικότητας σε θερμίδες και της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται.

Επηρεάζει ένα άτομο σε ψυχικό επίπεδο και αυξάνει το κίνητρο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Καθορισμός ρεαλιστικών στόχων

Είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Συγκροτήματα, φόβοι, περιβόητα - αυτά τα σημάδια προκύπτουν με διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να αποκτήσετε ένα λεπτό σχήμα τόσο ανεξάρτητα (επιμονή, θέληση, επιθυμία απαιτείται), και με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή (ατομικό πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής).

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας χωρίς να υπερβαίνετε τα τελικά αποτελέσματα. Η βελτίωση των υφιστάμενων επιτυχιών είναι αξιέπαινη, αλλά πρέπει να γίνει σταδιακά. Τα ισχυρά φορτία (γρήγορη απώλεια βάρους) επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους, όπως:

• ορίστε τον αριθμό των κιλών που πρέπει να απαλλαγείτε από μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο (για μια εβδομάδα, ένα μήνα).
• επιλέξτε το τέλειο σύνολο μέτριας εκπαίδευσης.
• βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που θέλετε να ακολουθήσετε με ευκολία.
• γιορτάστε τα επιτεύγματα και τις αποτυχίες μαθαίνοντας από αυτά.

Ενδιάμεσοι στόχοι

Το κίνητρο για απώλεια βάρους κάθε μέρα μπορεί να συνίσταται στη σήμανση ενδιάμεσων στόχων. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να γιορτάσουμε τα επιτεύγματα και τα μικρά επιτεύγματα. Αυτό θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό ερέθισμα για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να σημειώσετε την απώλεια επιπλέον κιλών σε ένα ειδικό ημερολόγιο, σε έναν πίνακα, σε ένα ηλεκτρονικό μέσο.

Σπουδαίος:

• σταθεροποίηση βάρους
• διάθεση για σταδιακή μείωση στο κιλό?
• απώλεια 3 kg / μήνα ·
• μείωση του μεγέθους των ρούχων
• Πάρτε σπορ για 2-3 ώρες καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο.
• η καθιέρωση του σωστού καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ ·
• απόρριψη γλυκών και λιπαρών.

Έτσι, ένα άτομο που χάνει βάρος θα δει τα επιτεύγματά του, γνωρίζοντας ότι κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.

Σύστημα τιμωρίας και ανταμοιβής

Δεν είναι πάντα δυνατό να τακτοποιήσετε το σώμα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν καταστάσεις όπου η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, συνοδευόμενη από βλάβες. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα τιμωρίας και ανταμοιβής.

Αυτήν το θέμα είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για ένα θετικό αποτέλεσμα (ψώνια, μασάζ, μανικιούρ) και για Η αποτυχία επίτευξης του επιδιωκόμενου στόχου ακολουθείται από τιμωρία (εγκατάλειψη κάτι). Αυτό θα βοηθήσει το άτομο να εκτιμήσει το χρόνο και την προσπάθεια που δαπανάται για την απώλεια βάρους. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε εύκολα ένα παρόμοιο πρόγραμμα απώλειας βάρους εάν δεν υπάρχει άκαμπτο πλαίσιο για εκπαίδευση και διατροφή.

Παλιές φωτογραφίες και αγαπημένα ρούχα - σε εξέχοντα μέρη

Τα παλιά πράγματα και οι φωτογραφίες είναι καλά παραδείγματα απώλειας βάρους. Κοιτώντας τους, μπορείτε να παρατηρήσετε οπτικά τη διαφορά. Παρόμοια αποτελέσματα είναι επίσης κίνητρα για απώλεια βάρους. Αυτό δείχνει ότι η απώλεια βάρους κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ανάλογα με τον στόχο, είναι δυνατή η προσαρμογή της εκπαίδευσης και της διατροφής. Το τελευταίο είναι σημαντικό να εκτελεστεί σε περίπτωση που υπάρχει αργή απώλεια βάρους ή οποιεσδήποτε άλλες επιβαρυντικές συνέπειες που επηρεάζουν ένα θετικό αποτέλεσμα.

Πείτε σε όλους για τα σχέδιά σας

Το κίνητρο για απώλεια βάρους για κάθε μέρα συνίσταται στην ενημέρωση του περιβάλλοντος για τα επερχόμενα σχέδια για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Μπορείτε να σχηματίσετε μια ομάδα απώλειας βάρους από φίλους, συγγενείς ή μέλη της οικογένειας. Είναι επίσης δυνατό να συμπεριληφθούν σε αυτήν την κατηγορία σύμμαχοι, φίλοι στο Διαδίκτυο.

Μπορείτε να μοιραστείτε νέα επιτεύγματα, εντυπώσεις, διατροφικά χαρακτηριστικά και κίνητρα τόσο μέσω ζωντανής επικοινωνίας όσο και μέσω διαφόρων φόρουμ και ιστότοπων. Η ένωση προσπαθειών θα βοηθήσει όσους χάνουν βάρος να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα - να χάσουν το υπερβολικό βάρος.

Εξοπλισμός και αθλητικά είδη για προπόνηση

Υπάρχουν 2 επιλογές για την απώλεια βάρους: αυτο-εκπαίδευση και ακολουθώντας τις συστάσεις ενός προσωπικού εκπαιδευτή. Και οι δύο αυτές μέθοδοι είναι εξίσου αποτελεσματικές, η επιλογή προτεραιότητας επιλέγεται από κάθε άτομο ξεχωριστά, καθοδηγούμενη από ορισμένους παράγοντες. Ειδικά επιλεγμένος εξοπλισμός και ρούχα μπορούν να συμβάλουν στην επιτυχή απώλεια βάρους.

Ο αθλητικός εξοπλισμός περιλαμβάνει: εξοπλισμό άσκησης, σχοινί, μπάρα, ποδήλατο, στεφάνη κ.λπ. Τα σωστά επιλεγμένα ρούχα θα εξαλείψουν την ακαμψία των κινήσεων και την αδυναμία εκτέλεσης ορισμένων ασκήσεων. Βασικά, επιλέγουν άνετα παπούτσια (πάνινα παπούτσια), κάτω (σορτς, παντελόνια), μπλουζάκι (μπλουζάκια, μπλουζάκια, μπλουζάκια, γιλέκα), μερικές φορές επιπλέον καπέλα (μαντήλες, κορδέλες).

Crossfit

Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαφορετικών ασκήσεων που σας επιτρέπει να αποκτήσετε το σώμα σε σχήμα και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές CrossFit τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι.

Δημοφιλείς ασκήσεις CrossFit:

1. Φέρτε βάδισμα. Από την αρχική θέση (όρθια και στα τέσσερα με ισιωμένα πόδια), πρέπει να προχωρήσετε προς τα εμπρός, αναδιατάσσοντας ταυτόχρονα το χέρι και το αντίθετο πόδι.
2. Burpee. Από μια επιρρεπής θέση, πρέπει να σπρώξετε τα χέρια σας και να τραβήξετε τα γόνατά σας στο στήθος σας, για να αλλάξετε τη θέση σας σε θέση οκλαδόν. Στη συνέχεια, πηδήξτε, τεντώνοντας όλο το σώμα και τα χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας ένα χειροκρότημα πάνω από το κεφάλι σας.
3. Καταλήψεις.
4. Κρούσεις για τον τύπο.
5. Τύπος αλτήρα.
6. Lunges.

Τεχνικές κινήτρου για απώλεια βάρους: φράσεις και εισαγωγικά

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να βρουν τη δύναμη να μεταμορφώσουν το σώμα τους μόνοι τους.

Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να πάρει μια παρακινητική φράση / απόσπασμα που θα συνοδεύει το άτομο που χάνει βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα με κιλά.

1. "Αν υπάρχει αίσθημα απώλειας ενέργειας (στο δρόμο προς τον στόχο), είναι σημαντικό να θυμόμαστε την προσπάθεια που καταβλήθηκε και το τελικό αποτέλεσμα."
2. "Προσέξτε την άνεση στο σώμα σας, γιατί σε αυτό πρέπει να ζήσετε όλη σας τη ζωή."
3. "Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να δώσετε προσοχή στις αναλογίες του σώματος."
4. "Το καλύτερο κίνητρο για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε γυμνά μπροστά από έναν καθρέφτη."
5. «Το σώμα έχει βάρος που ένα άτομο φέρνει μαζί του καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Με τη σοβαρότητά του, η πιθανότητα ενός σύντομου ταξιδιού είναι υψηλή. "
6. "Η απόλαυση των γλυκών δεν μπορεί να συγκριθεί με την ικανοποίηση της αγοράς μικρότερων ρούχων."

Κινητήριο σύνθημα

Το κίνητρο για απώλεια βάρους για κάθε μέρα περιλαμβάνει την επιλογή των αγαπημένων σας φράσεων και φράσεων. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής, χωρίς να επιτρέψετε βλάβη. Το κίνητρο σλόγκαν μπορεί να αποθηκευτεί σε οποιοδήποτε ηλεκτρονικό μέσο, ​​υπολογιστή, τηλέφωνο, στις πρώτες σελίδες ενός διατροφικού περιοδικού.

Παραδείγματα:

1. "Ένα υγιές, τονισμένο σώμα δεν θα ξεφύγει από το στυλ."
2. "Η διατροφή είναι το μόνο παιχνίδι όπου οι απώλειες υπολογίζονται ως κέρδη."
3. "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα προσφέρει εξαιρετική υγεία, απουσία ασθενειών και όμορφο σώμα."
4. "Μην φέρεις τον θάνατο πιο κοντά με το φαγητό σου."
5. "Αξίζει να αγωνιστούμε για το αποτέλεσμα, όχι για την τελειότητα."
6. "Το νόστιμο / ανθυγιεινό φαγητό δεν μπορεί να κάνει πραγματικά ένα άτομο ευτυχισμένο, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για ένα λεπτό σώμα."

Μοντέλο ρόλου: Επιτυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους διασημοτήτων

Υπάρχουν πολλά θετικά αποτελέσματα από τη διατροφή των διάσημων ανθρώπων. Ο καθένας χρησιμοποιεί διαφορετικές τεχνικές απώλειας βάρους.

Παραδείγματα:

1. Pugacheva A.B. έπεσε περίπου 20 κιλά. υπερβολικό βάρος. Το μυστικό της αδυναμίας του τραγουδιστή βρίσκεται σε μια ειδική διατροφή που αναπτύχθηκε από έναν διατροφολόγο. Υπάρχουν πολλές διατροφικές εικασίες, αλλά τα αληθινά τρόφιμα που βοήθησαν στην επίτευξη αυτού είναι άγνωστα.
2. Utyasheva L. αν και κάνει αθλήματα κάθε μέρα, εξακολουθεί να ακολουθεί μια δίαιτα. Έτσι, ο γυμναστής αποκλείει τα επιβλαβή τρόφιμα: λιπαρά, τηγανητά, αλατισμένα και καπνιστά τρόφιμα.Η προτίμηση παραμένει για φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα περισσότερα πιάτα είναι στον ατμό. Η ουσία της διατροφής είναι η κατανάλωση 50% πρωτεϊνικών τροφών, που είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο, ψάρι.
3. Ποβάλι Τ. ακολουθεί μια δίαιτα 9 ημερών. Τελικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά υπερβολικού βάρους. Η ιδιαιτερότητα έγκειται στην ξεχωριστή διατροφή: 1-3 ημέρες (νερό και ρύζι χωρίς μπαχαρικά), 4-6 ημέρες (άπαχο κρέας), 7-9 ημέρες (λαχανικά - σε οποιαδήποτε μορφή).

Όμορφες φωτογραφίες και εικόνες στο ψυγείο

Το κίνητρο για κάθε μέρα για την επιτυχή απώλεια βάρους ενός ατόμου είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Αυτό θα βοηθήσει ένα άτομο που χάνει βάρος να μην σταματήσει σε έναν μακρύ αγώνα για ένα λεπτό σώμα.

Η τόνωση της επιτυχημένης απώλειας βάρους είναι αδύνατη χωρίς την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων, τα κίνητρα για συνθήματα, τη σωστή διατροφή και την εφικτή εκπαίδευση. Επίσης, φωτογραφίες από ένα μεταμορφωμένο σώμα ή εικόνες από εξωτικά μέρη θα βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτής της επιθυμίας.

Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο λόγος για ολόκληρη τη διαδικασία. Έτσι, εάν η απώλεια βάρους σας επιτρέπει να πάτε σε μια δημόσια παραλία με ένα νέο μαγιό δύο τεμαχίων, τότε είναι σημαντικό να τοποθετήσετε αντικείμενα που σχετίζονται με ένα τέτοιο όνειρο σε εμφανή μέρη. Ένα εξαιρετικό μέρος είναι ένα κομοδίνο, ψυγείο, τηλέφωνο ή άλλο εμφανές μέρος.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Γυμναστικές ασκήσεις για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Νέες υγιείς συνήθειες

Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο που χάνει βάρος αρχίζει να σχηματίζει ορισμένες συνήθειες:

• μερίδα / σωστή διατροφή
• εβδομαδιαία φόρτωση σώματος - επιτρέποντας απαγορευμένα τρόφιμα.
• θεραπευτική αγωγή - πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• καθημερινή σωματική δραστηριότητα - βελτιώνει τη συνολική ευεξία.
• τρώει μικρά γεύματα?
• απόρριψη λιπών, γλυκών, αλμυρών και τηγανητών.
• περιποίηση σώματος, μαλλιών και δέρματος.

Εβδομαδιαίες αναφορές φωτογραφιών

Ένα καλό παράδειγμα σάς βοηθά να επιτύχετε απίστευτα αποτελέσματα. Αυτό το είδος πρόσθετου κινήτρου απαιτείται για την απώλεια βάρους, ειδικά για εκείνους που δυσκολεύονται να χάσουν κιλό. Οι άνθρωποι που ενώνονται από ένα κοινό πρόβλημα μπορούν να χρησιμεύσουν ως παράδειγμα για αρχάριους. Ως εκ τούτου, οι συλλογικές εκδηλώσεις είναι δημοφιλείς: μαραθώνιοι, διαδικτυακές διαβουλεύσεις, εκπαίδευση βίντεο (σε πραγματικό χρόνο).

Βλέποντας από πρώτο χέρι πώς να χάσετε επιπλέον κιλά, θα είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή της επιτυχημένης καθημερινής απώλειας βάρους. Ένα εξαιρετικό κίνητρο για απώλεια βάρους είναι η σύγκριση των αποτελεσμάτων, μέσω μιας φωτογραφίας ενός ατόμου πριν και μετά την απώλεια υπερβολικού βάρους.

Επιπλέον, μπορείτε να μιλήσετε για επιτεύγματα / επιτυχίες, διατροφικούς κανόνες και δυνατότητες εκπαίδευσης σε ένα μικρο-blog, βοηθώντας όσους χάσουν βάρος να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σχέδιο άρθρου: Μίλα Φρίνταν

Βίντεο σχετικά με το θέμα: Κίνητρα για απώλεια βάρους

Πώς να συγκεντρωθείτε και να αρχίσετε να χάνετε βάρος: