Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι στο σπίτι. Ασκήσεις για άνδρες, γυναίκες, λεπτά κορίτσια σε σύντομο χρονικό διάστημα

Ένα διπλό πηγούνι φέρνει πολλή θλίψη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Καθαρίζει το περίγραμμα του προσώπου, μεγαλώνει οπτικά και προσθέτει επιπλέον κιλά ακόμη και σε λεπτά άτομα. Για να απαλλαγείτε από αυτό το ελάττωμα και να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική: οι ασκήσεις για αυτό το μέρος του σώματος δεν μπορούν να είναι λιγότερο αποτελεσματικές.

Λόγοι εμφάνισης διπλού πηγουνιού σε γυναίκες και άνδρες

Συχνά η εμφάνιση διπλού πηγουνιού συνδέεται με υπερβολικό βάρος. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια - τα επιπλέον κιλά είναι μια από τις αιτίες της χαλάρωσης του δέρματος. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά περιπτώσεις, όταν ακόμη και οι ιδιοκτήτες μιας λεπτής μορφής με πικρία παρατηρούν τα θολά περιγράμματα του κάτω μέρους του προσώπου.

Οι ειδικοί εντοπίζουν διάφορους λόγους για αυτήν την ανεπάρκεια:

• Γενετική προδιάθεση. Εδώ, επηρεάζονται κυρίως τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής της γνάθου και του λαιμού. Επομένως, με ευνοϊκή γενετική, ακόμη και τα υπέρβαρα άτομα μπορούν να είναι υπερήφανα για ένα καλά καθορισμένο πηγούνι χωρίς ίχνη ευθυμίας.
• Υπερβολικό βάρος. Το κάτω μέρος του προσώπου είναι μεταξύ των περιοχών όπου το λίπος συσσωρεύεται πιο γρήγορα.
• Κατάσταση δέρματος. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, λόγω των οποίων μειώνεται η περιεκτικότητα σε κολλαγόνο στο δέρμα και γίνεται λιγότερο ελαστική. Αλλά η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει απώλεια ελαστικότητας.
• Συνήθεια αμαύρωσης. Η λανθασμένη στάση του σώματος όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη, αλλά προκαλεί επίσης την εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού. Η συνήθεια του συνεχούς ύπνου σε ένα ψηλό μαξιλάρι, καθώς και η παρατεταμένη εργασία με το κεφάλι προς τα κάτω, για παράδειγμα, στον υπολογιστή, οδηγεί σε αυτό.
• Ορμονικό φόντο. Εάν δεν υπάρχουν ορατοί λόγοι για την εμφάνιση διπλού πηγουνιού, το πρόβλημα μπορεί να έγκειται σε ορμονικές διαταραχές. Συχνά αυτό προκαλείται από σακχαρώδη διαβήτη ή δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Στις γυναίκες, η αιτία μπορεί να είναι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση.

Πώς είναι χρήσιμες οι ασκήσεις στο σπίτι και η γυμναστική;

Το να κάνετε ασκήσεις για το διπλό πηγούνι για να το αφαιρέσετε είναι πολύ δυνατό στο σπίτι ή στην εργασία. Αυτό δεν απαιτεί πολύπλοκες συσκευές, πολύ χρόνο ή ειδική εκπαίδευση.

Μπορούν να γίνουν ακόμα και όταν κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή. Θα είναι επίσης χρήσιμοι σε όσους γνωρίζουν το πρόβλημα μόνο με κουραστική ακρόαση, καθώς θα βοηθήσουν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και καθυστερούν σημαντικά την προσωπική γνωριμία με αυτό το ελάττωμα.

Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι σε μια εβδομάδα: ασκήσεις και συμβουλές

Οι ασκήσεις για τη μείωση του διπλού πηγουνιού δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια και χρόνο. Η κύρια προϋπόθεση είναι η κανονικότητα. Οι ειδικοί προτείνουν να τα κάνετε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, για 10 λεπτά.

Άσκηση "Πελαργός"

Η άσκηση για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού Stork είναι καλή επειδή δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ρητή μέθοδος την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος. Πρέπει να ξαπλώσετε στο κρεβάτι στην πλάτη σας, κρατώντας το κεφάλι σας σε βάρος πάνω από την άκρη του και σφίξτε τους μυς του πηγουνιού σας.

Τότε πρέπει να κοιτάξετε τα πόδια σας, σηκώνοντας το κεφάλι σας. Συνιστάται να κάνετε 15 έως 20 επαναλήψεις. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή αγγειακή νόσο πρέπει να είναι προσεκτικά κατά την εκτέλεση. Μπορεί να συμβουλεύονται να σφίγγουν απλά τους μυς του λαιμού και του πηγουνιού. Θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό, αλλά ασφαλέστερο για την υγεία σας.

"Σαύρα"

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του λαιμού σας. Πρέπει να καθίσετε, να κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς και να λυγίζετε την πλάτη σας. Σηκώστε το κάτω χείλος και κλείστε το πάνω χείλος όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε αργά τους μυς. Εκτελέστε 3 επαναλήψεις.

Η άσκηση μπορεί να γίνει πιο δύσκολη για να είναι πιο αποτελεσματική. Για να το κάνετε αυτό, αφού το κάτω χείλος κλείσει το πάνω, μπορείτε να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Επιπλέον, μπορεί να περιστραφεί ελαφρώς από πλευρά σε πλευρά ή να ανοίξει και να κλείσει αργά. Η κύρια προϋπόθεση δεν είναι να κάνετε ξαφνικές κινήσεις ώστε να μην προκαλέσετε βλάβη στους συνδέσμους.

"Γατούλα"

Η άσκηση με διπλό πηγούνι της γάτας είναι πολύ δημοφιλής λόγω της αποτελεσματικότητάς της. Πραγματοποιείται ενώ κάθεστε ή στέκεστε, μιμείται τις κινήσεις μιας γάτας που πλένεται. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε την αρχική θέση, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.

Το κεφάλι έχει κλίση προς τα εμπρός, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος και το οδηγεί, χωρίς να το σηκώνει, όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Μετά από αυτό, το σχίσιμο, τεντώνουν το λαιμό πολύ μπροστά και, αφού έχουν περιγράψει έναν κύκλο με το κεφάλι τους, επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.

Έτσι, η κεφαλή περιγράφει έναν κύκλο ευθεία μπροστά, αλλά όχι σε οριζόντιο, αλλά σε κατακόρυφο επίπεδο. Η επόμενη κίνηση είναι προς την αντίθετη κατεύθυνση: το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω ελαφρώς, τότε το πηγούνι κινείται προς τα εμπρός, πέφτει στο στήθος στο χαμηλότερο σημείο και συνεχίζει να κινείται προς τα πάνω χωρίς να σταματά. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

"Κρίκος"

Με το πίσω μέρος του χεριού σας, πιάστε σφιχτά τις πλευρές του λαιμού για να αισθανθείτε ελαφριά πίεση. Στη συνέχεια, σφίξτε τους μυς του λαιμού και κρατήστε τους σε καλή κατάσταση για 10 δευτερόλεπτα, ενώ συνεχίζετε να ασκείτε πίεση με τα χέρια σας. Μετά από λίγο, χαλαρώστε τους μυς σας και χαμηλώστε τα χέρια σας. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 3 φορές.

"Αγελάδα"

Με το ένα χέρι, κρατήστε το λαιμό σας κάτω από το πηγούνι, ενώ πρέπει να γείρετε λίγο το κεφάλι σας προς τα πίσω. Σφίξτε το λαιμό και το πηγούνι σας διατηρώντας τα χείλη σας χαλαρά. Στη συνέχεια, πρέπει να μουρμουρίσετε σιωπηλά για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε τους μυς σας και να αφαιρέσετε το χέρι σας. Επαναλάβετε 2 ακόμη φορές.

"Χτυπήματα"

Καθίστε στο τραπέζι, στηρίξτε τους αγκώνες σας στην επιφάνεια και γυρίστε τις παλάμες σας με την πίσω πλευρά προς τα πάνω. Σφίξτε τα δόντια σας και σπρώξτε λίγο το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Σε αυτήν τη θέση, περίπου 30 φορές, είναι εύκολο να χτυπήσετε το πηγούνι σας με τα χέρια σας.

"Φορτωτής"

Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να φανταστείτε ότι ένα βαρύ βάρος είναι δεμένο με το πηγούνι, το οποίο πρέπει να σηκωθεί. Τεντώνοντας τους μυς του λαιμού και της γνάθου, το κεφάλι ρίχνεται αργά προς τα πάνω.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

"Κουτάλα"

Προσομοιώστε την κίνηση ενός κάδου εκσκαφέων με την κάτω γνάθο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τόσο όρθιος όσο και καθισμένος μέχρι να κουραστούν οι μύες.

Μια επιλογή ασυνήθιστων διασκεδαστικών ασκήσεων

Οι ακόλουθες ασκήσεις δεν θα απαιτήσουν τόσο μυϊκή ένταση όσο στην προηγούμενη επιλογή, αλλά δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές.

Περπατώντας με βιβλία

Μια γνωστή άσκηση που όχι μόνο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του διπλού πηγουνιού, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά τη στάση του σώματος. Ένα βαρύ βιβλίο τοποθετείται πάνω από το κεφάλι, με το οποίο κάποιος πρέπει να κινείται γύρω από το δωμάτιο, προσπαθώντας να μην το ρίξει.

Σχέδιο γλώσσας

Γράψτε γράμματα και αριθμούς στον αέρα με την άκρη της προεξέχουσας γλώσσας σας.

Εάν αυτό είναι δύσκολο, μπορείτε να απλοποιήσετε την άσκηση και να σηκώσετε τη γλώσσα σας πάνω-κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε εναλλακτικά στην άκρη της μύτης και στο κάτω μέρος του πηγουνιού.

Παιχνίδια αέρα

Σίγουρα κάθε άτομο προσπάθησε να διασκεδάσει με το νερό που συλλέχθηκε στο στόμα του. Παρόμοιες ενέργειες μπορούν να πραγματοποιηθούν με αέρα. Θα βοηθήσουν όχι μόνο στην αντιμετώπιση του προβλήματος του διπλού πηγουνιού, αλλά και θα σας ενθουσιάσουν.

Πληκτρολογώντας αέρα στο στόμα σας, μπορείτε να τον "κυλήσετε" από το ένα μάγουλο στο άλλο ή να τον απελευθερώσετε απότομα από το στόμα σας. Μπορείτε επίσης να πιέσετε τα φουσκωμένα μάγουλα με τα χέρια σας από το εξωτερικό, προσπαθώντας να μην αφήσετε τον αέρα από το στόμα σας.

Άσκηση μπάλας τένις

Σφίξτε την μπάλα του τένις ανάμεσα στο πηγούνι και το στήθος. Ενώ ασκείτε πίεση με το πηγούνι, είναι απαραίτητο να εναλλάξετε την πιο σφιχτή πίεση στο στήθος με τη μέγιστη αποδυνάμωση, μόνο για να κρατήσετε τη μπάλα χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια των χεριών.

Συγκρότημα δημιουργίας προσώπου: οφέλη και βλάβες

Σήμερα, μπορείτε συχνά να συναντήσετε τη λέξη-κλειδί "face building". Όπως κάθε άλλη λέξη με τη ρίζα "κτίριο", αυτός ο όρος υπονοεί την "κατασκευή" ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος, στην περίπτωση αυτή του προσώπου. Διάφορα σύνολα ασκήσεων για τους μύες του προσώπου έχουν σχεδιαστεί για τη διόρθωση ανεπιθύμητων αλλαγών ή την αποτροπή τους. Το Facebook και ένα διπλό πηγούνι δεν πέρασαν.

Για να μπορούν οι άνθρωποι να αξιολογήσουν τα οφέλη των προτεινόμενων ασκήσεων του προσώπου για το τελικό αποτέλεσμα και να βεβαιωθούν ότι αφαιρούν πραγματικά το δεύτερο πηγούνι, οι ειδικοί δίνουν πολλές αποδείξεις, συμπεριλαμβανομένου προσωπικού παραδείγματος. Ωστόσο, υπάρχουν αντίπαλοι στο Facebook.

Οι ειδικοί που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των τεχνικών σημειώνουν ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία παρατείνει τη νεανικότητα του δέρματος.

Οι αντίπαλοι του facebuilding υποστηρίζουν ότι η αποτελεσματικότητα τέτοιων ασκήσεων δεν έχει αποδειχθεί. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η άσκηση ασκήσεων προσώπου βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, ο οποίος είναι ιδιαίτερα σημαντικός στην περίπτωση διπλού πηγουνιού. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής.

Παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να τραυματιστεί με την κυριολεκτική έννοια της λέξης κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τους μυς του προσώπου, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας. Οι κίνδυνοι των ασκήσεων που στοχεύουν στη διόρθωση του οβάλ του προσώπου περιλαμβάνουν έντονη μυϊκή ένταση κατά την εκτέλεση των περισσότερων από αυτές.

Μια ανεπιτυχής ή απότομη κίνηση αυτή τη στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα ή σπασμό, επιπλέον, η παρατεταμένη μυϊκή ένταση σε αυτήν την περιοχή από τη συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και ζάλη. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη και που έχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία θα πρέπει να κάνουν αυτές τις ασκήσεις με προσοχή, αφού συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Πρόληψη ρυτίδων στο πηγούνι

Ως οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την πρόληψη του σχηματισμού πτυχών στο πηγούνι, οι ειδικοί προσδιορίζουν:

• Σωστός σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Ένα χαμηλό κεφάλι θα δημιουργήσει πρώτα το οπτικό αποτέλεσμα της χαλάρωσης του δέρματος και με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσει σε μια πραγματική εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού.
• Αυτο-μασάζ: χαϊδεύοντας και χτυπώντας το δέρμα θα κρατήσει ένα σμιλεμένο πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Καλλυντική φροντίδα. Θα ήταν χρήσιμο να εφαρμόσετε θρεπτικές κρέμες ή λάδια σε αυτήν την περιοχή. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να κάνετε κομπρέσες από χυμό λεμονιού ή μέλι, φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι αυτά τα προϊόντα δεν είναι αλλεργικά.

Άσκηση για χαλάρωση στα μάγουλα

Το εφέ διπλού πηγουνιού δημιουργεί όχι μόνο κρεμώντας δέρμα στο κάτω μέρος του προσώπου, αλλά και μαλακά μάγουλα. Τα γοητευμένα μάγουλα κάνουν το πρόσωπο λείο, προσθέτοντας οπτικά την ηλικία και τα κιλά.

Ένας συνδυασμός αυτο-μασάζ και άσκησης θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος:

• με ένα μολύβι σφιγμένο στα δόντια του, γράψτε γράμματα στον αέρα.
• ρίχνοντας λίγο το κεφάλι σας πίσω, περιστρέψτε το στόμα σας και φέρτε ελαφρώς το κάτω χείλος σας πίσω από τα δόντια σας. Σε αυτήν τη θέση, σπρώξτε τη σιαγόνα προς τα εμπρός και κρατήστε την σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
• Λυγίστε τις γωνίες των συμπιεσμένων χειλιών προς τα κάτω, διορθώστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά σηκώστε τις προς τα πάνω, προσομοιώνοντας ένα χαμόγελο. Τα χείλη πρέπει να είναι κλειστά συνεχώς, το πρόσωπο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ασταθές - λειτουργούν μόνο τα χείλη και οι μύες γύρω τους. Για έλεγχο, όλες οι ενέργειες μπορούν πρώτα να εκτελεστούν μπροστά στον καθρέφτη.

Αερόμπικ για πρόσωπο και πηγούνι

Αρκετές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του προσώπου που συνιστούν οι ειδικοί στην οικοδόμηση προσώπων, για να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι:

• Απεικονίστε ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, δείχνοντας τα δόντια σας, αλλά μην τα θολώνετε. Σε αυτήν τη θέση, είναι απαραίτητο για 10-15 δευτερόλεπτα. πιέστε δυνατά στον ουρανό με τη γλώσσα σας.
• Η αρχική θέση είναι ίδια με την προηγούμενη άσκηση. Το κάτω χείλος πρέπει να είναι χαμηλότερο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γωνίες των χειλιών δεν πρέπει να αλλάζουν θέση. Για να επιτευχθεί αυτό, μπορούν να ασφαλιστούν με τα δάχτυλά σας.
• Πιέστε το πίσω μέρος του χεριού στο πηγούνι, πιέστε λίγο και σε αυτήν τη θέση προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας.

Ένα ελαφρύ μασάζ προσώπου θα είναι ένα καλό τέλος στον κύκλο άσκησης.

Γυμναστική κάτω προσώπου από τη Nadia Payo

Πριν από περίπου 70 χρόνια, η Dr. Nadia Payo, προγραμματιστής καλλυντικών, πρότεινε ένα σύνολο ασκήσεων προσώπου. Για να διατηρηθεί η νεανικότητα του δέρματος και να αφαιρεθεί το διπλό πηγούνι, έπρεπε να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τα καλλυντικά της μάρκας.

Όμως, όπως αποδείχθηκε, ακόμη και χωρίς τη χρήση των ίδιων κρεμών και λοσιόν, η γυμναστική Payot έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα: βοηθά στη διατήρηση των μυών του προσώπου σε καλή κατάσταση και στη διατήρηση του δέρματος νεανικό. Ανάμεσά τους υπάρχουν εκείνα που στοχεύουν ειδικά στο κάτω μέρος του προσώπου και πολεμούν με ένα διπλό πηγούνι.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, δίνοντάς τους 10-15 λεπτά κάθε μέρα. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 5 φορές.

• Θα πρέπει να ξεκινήσετε με αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες χρησιμεύουν ως προετοιμασία για περαιτέρω ασκήσεις. Πρέπει να εισπνεύσετε αργά αέρα μέσω της μύτης σας, να τον κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, να εκπνεύσετε από το στόμα σας. Κατά την εκπνοή, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ένταση στο διάφραγμα και αίσθημα κενού στην κοιλιά.
• Κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο, πρέπει να τραβήξετε το πηγούνι σας προς τα πάνω, σαν να προσπαθείτε να τα δείξετε στην οροφή. Αυτό θα σφίξει τους πρόσθιους μυς του λαιμού. Προσπαθώντας να μην χαλαρώσετε την ένταση, πρέπει να σηκώσετε αργά και να χαμηλώσετε την κάτω γνάθο αρκετές φορές. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια βρίσκονται κάτω από το στήθος. Πρέπει να κρατήσετε μια τεταμένη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
• Για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση, πρέπει να προφέρετε τους ήχους "U" και "I" με έντονη άρθρωση. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε μόνο τα χείλη να κινούνται και οι υπόλοιποι μύες του προσώπου να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο ακίνητοι.
• Καθισμένος σε μια καρέκλα, ισιώστε και πιέστε το πηγούνι με τις γροθιές σας από κάτω. Τα χέρια πρέπει να προσπαθήσουν να σηκώσουν το πηγούνι προς τα πάνω, ταυτόχρονα με την προσπάθεια των μυών να αντισταθούν σε αυτήν την πίεση. Το κεφάλι πρέπει να διατηρείται ακίνητο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αυτο-μασάζ και υδρομασάζ από το διπλό πηγούνι

Για να επιταχυνθεί το αποτέλεσμα των ασκήσεων και να αφαιρεθεί το διπλό πηγούνι το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να συμπληρωθούν με μασάζ. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο σαλόνι για να λάβετε τις υπηρεσίες ενός ειδικού.

Αυτή η διαδικασία δεν είναι πολύ δύσκολη και είναι αρκετά προσιτή για αυτοεκπλήρωση στο σπίτι. Όταν κάνετε μασάζ, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την πίεση στην περιοχή του θυρεοειδούς αδένα - η υπερβολική διέγερση αυτής της περιοχής μπορεί να προκαλέσει αύξηση της εργασίας του και να οδηγήσει σε ορμονικές διαταραχές.

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, πλύνετε τα χέρια σας, απλώστε κρέμα στο δέρμα. Είναι καλύτερο αν είναι μια ειδική κρέμα μασάζ, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν θρεπτικό παράγοντα, κατά προτίμηση ένα λιπαρό. Αντί κρέμας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφέψημα μελιού ή ροδόνερο ως προπαρασκευαστικές διαδικασίες.

• Η αρχή κάθε μασάζ είναι να ζεσταθεί το δέρμα και να το προετοιμάσετε για περαιτέρω αποτελέσματα. Για να γίνει αυτό, η περιοχή που πρέπει να χειριστεί στρέφεται πάνω-κάτω, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση και επιταχύνοντας το ρυθμό.
• Αφού το δέρμα ζεσταθεί επαρκώς και είναι έτοιμο για μασάζ, το χαϊδεύμα αντικαθίσταται από το χτύπημα. Πρέπει να είναι απτά, αλλά όχι οδυνηρά. Η ταχύτητα αυξάνεται επίσης σταδιακά.
• Στο επόμενο στάδιο, το χτύπημα αντικαθίσταται από μυρμήγκιασμα. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το μέρος του μασάζ ενισχύει αποτελεσματικότερα τον μεταβολισμό των ιστών και βελτιώνει τον τόνο του δέρματος.
• Τότε ήρθε η ώρα να τεντώσετε το πρόσωπό σας. Το κάτω μέρος και των δύο μάγουλων πρέπει να πιαστεί με τις παλάμες σας και να κάνετε μασάζ, όπως όταν ζυμώνετε τη ζύμη.
• Πρέπει να ολοκληρώσετε το μασάζ με τις ίδιες ελαφριές πινελιές με τις οποίες ξεκίνησε.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ όχι μόνο με τα χέρια σας, αλλά και με πετσέτα.

Για να το κάνετε αυτό, μια πετσέτα υγρασίας υγρασίας διπλώνεται σε ένα σφιχτό τουρνουά. Για να αποφευχθεί το πιτσίλισμα νερού στις πλευρές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η πετσέτα συμπιέζεται καλά. Τα άκρα του προκύπτοντος τουρνουά λαμβάνονται στα χέρια και το ίδιο το τουρνουά τοποθετείται κάτω από το πηγούνι.

Το μασάζ συνίσταται στο χτύπημα του πηγουνιού με βρεγμένη πετσέτα. Οι ειδικοί προτείνουν να χαλαρώσετε και να σφίξετε το τουρνουά για αυτό - αυτό το αποτέλεσμα είναι πιο αποτελεσματικό από ό, τι τονίζει τις κινήσεις των πετσετών πάνω-κάτω. Μετά το μασάζ με μια πετσέτα, απλώστε μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα.

Καθώς κάνετε ντους, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πηγούνι σας με ισχυρά πίδακα νερού. Αυτό θα αυξήσει τον τόνο του δέρματος και θα βοηθήσει στη διάσπαση της συσσώρευσης των λιποκυττάρων. Το υδρομασάζ θα είναι μια καλή βοήθεια σε άλλες μεθόδους που έχουν σχεδιαστεί για την αφαίρεση του διπλού πηγουνιού, για την ανακούφιση από το άγχος μετά την άσκηση. Για να γίνει πιο αποτελεσματικό, η θερμοκρασία του νερού μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Τα καθαρά περιγράμματα του προσώπου είναι ένα από τα κριτήρια για την ομορφιά, ένα σημάδι νεότητας και υγείας. Για να διατηρήσετε το αρχικό του σχήμα όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να κάνετε λίγη προσπάθεια. Αλλά θα αποδώσουν με ευχάριστα συναισθήματα, τα οποία θα ρίξουν μια ματιά στη δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη.

Βίντεο για το πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι

7 αποτελεσματικές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι:

Ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι: