Η αποδεκτή ιδανική φιγούρα για τη γυναίκα 90-60-90 έχει από καιρό χάσει τη σημασία της. Οι αναλογίες του κοριτσιού (φωτογραφίες και πίνακες για επεξήγηση δίνονται παρακάτω) εξαρτώνται από τη σωματική διάπλαση και το ύψος. Συνιστάται να τηρείτε ακριβώς αυτές τις παραμέτρους, καθώς το υπερβολικό βάρος συνεπάγεται σοβαρές ασθένειες.
Τύποι σώματος και τα χαρακτηριστικά τους
Ο τύπος του σώματος μιας γυναίκας εξαρτάται από το ποιο μέρος του σώματος είναι πιο επιρρεπές στην απόθεση λίπους. Αυτό είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όταν ένα κορίτσι αποφασίζει να πάει για γυμναστήριο ή αθλήματα για να εξαλείψει το υπερβολικό βάρος. Δεδομένου ότι τα κύρια φορτία πρέπει να πέφτουν σε προβληματικές περιοχές.
Συνολικά, υπάρχουν 3 τύποι σωματικής διάπλασης: εξωμορφική (ασθενική), μεσομορφική (νορμοσθενική) και ενδομορφική (υπερθενική). Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί σε ποιους τύπους ανήκει η σωματική διάπλαση ενός κοριτσιού με δύο παρόμοιους τρόπους.
1η μέθοδος. Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας με μεζούρα. Εάν η ένδειξη είναι έως 15 cm, τότε η σωματική διάπλαση θα είναι αισθητική. Οι μετρήσεις σε απόσταση 15 - 17 cm αντιστοιχούν σε κορίτσια με φυσιολογική φυσιογνωμία. Και αν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από 17 cm, τότε αυτό είναι ήδη μια υπερθενική σωματική διάπλαση.
2ος τρόπος... Τυλίξτε τα δάχτυλά σας (αντίχειρα και δείκτη) γύρω από τον καρπό σας. Αν λειτούργησε. Τότε το κορίτσι έχει τον πρώτο τύπο σώματος. Όταν τα δάχτυλα μόλις φτάνουν το ένα στο άλλο, τότε αυτός είναι ο 2ος τύπος. Εάν το κενό είναι αξιοπρεπές, τότε αυτό αναφέρεται στον τρίτο τύπο σωματικής διάπλασης.
Τις περισσότερες φορές, ο τύπος σώματος κληρονομείται. Μπορεί να διορθωθεί εάν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια σε προβληματικές περιοχές. Δεν συνιστάται η υπερβολική απώλεια βάρους για κορίτσια με λίπος, καθώς η υπερβολική λεπτότητα δεν ταιριάζει. Αυτές οι σωματικές διαστάσεις έχουν εντελώς διαφορετικές αναλογίες.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνο κούρεμα για κοντά μαλλιά. Φωτογραφία, εμπρός και πίσω όψη.Εκτόμορφος
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (οι φωτογραφίες της σωματικής διάπλασης δίδονται παρακάτω στο άρθρο για σαφήνεια) ξεχωρίζει με ιδιαίτερη φινέτσα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για αυτούς να κερδίσουν στρογγυλοποίηση στα σωστά μέρη. Υπάρχουν άλλες αρνητικές πτυχές της έκτομορφης σωματικής διάπλασης.
Χαρακτηριστικά μιας αδύνατης σωματικής διάπλασης:
- Με την ηλικία, το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται στη μέση και οι αναλογίες του σώματος γίνονται μη ελκυστικές. Η σωματική διάπλαση γίνεται σαν ορθογώνιο.
- Συνήθως τέτοια κορίτσια είναι αδύναμα στη σωματική τους δύναμη.
- Όχι μόνο η μάζα λίπους είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένη, αλλά και η μυϊκή μάζα. Και αυξάνεται αργά, ακόμη και με την προπόνηση.
- Δεν είναι πολύ δημοφιλές στους άνδρες. Καθώς δεν υπάρχει στρογγυλοποίηση που προσελκύει την προσοχή (στήθος, γλουτοί).
- Όταν χάνετε υπερβολικό βάρος (όταν εμφανίζεται), η μυϊκή μάζα μειώνεται πρώτα και μετά τα λιποκύτταρα.
Εξωτερικά, αυτά είναι γωνιακά κορίτσια με μακρύ λαιμό και άκρα. Το ύψος είναι πάνω από το μέσο όρο. Το στήθος και οι γλουτοί σχεδόν απουσιάζουν. Τα κορίτσια δεν τείνουν να είναι υπέρβαρα, ειδικά όταν είναι μικρά. Διακρίνονται επίσης από απαλό και λεπτό δέρμα και λεπτά μαλλιά. Υπάρχουν επίσης προβλήματα υγείας.
Χαρακτηριστικά υγείας των κοριτσιών έκτομορφα:
- κουραστείτε γρήγορα, ακόμα και με μικρό φορτίο.
- χαμηλή πίεση;
- χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο
- συχνές κρυολογήματα
- προβλήματα στην πλάτη
- φλεβική νόσος;
- προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Τα τρόφιμα που τρώνε χωνεύονται γρήγορα, οπότε πρέπει να τρώνε πιο συχνά. Λόγω της έλλειψης λίπους, τα κορίτσια παγώνουν ακόμη και όταν ο καιρός είναι καλός. Από τα αθλήματα είναι πιο κατάλληλα: γυμναστική, χορός. Εάν ένα κορίτσι αποφασίσει να αυξήσει το βάρος στην περιοχή των γλουτών και του στήθους, τότε θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Και θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα στρογγυλεμένα σχήματα.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνο κούρεμα για μεσαία μαλλιά. Φωτογραφία, εμπρός και πίσω όψη.Μεσομορφή
Αυτός ο τύπος αμαξώματος είναι δημοφιλής στους άνδρες. Το κορίτσι έχει στρογγυλοποίηση στα σωστά μέρη. Μέσο βάρος και φυσιολογικές αναλογίες σώματος, όχι κακή υγεία.
Χαρακτηριστικά μέσης σωματικής διάπλασης:
- Υπάρχει λίπος, αλλά είναι εντός του φυσιολογικού εύρους και διακοσμεί μόνο το σχήμα.
- Μπορούν γρήγορα να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν βάρος. Αν και με την ηλικία, η μάζα του λίπους γίνεται μεγαλύτερη και χύνεται ήδη με δυσκολία.
- Έχουν μια καλά καθορισμένη μέση. Με τη σωματική άσκηση, μπορεί να ρυθμιστεί περαιτέρω.
- Οι γλουτοί μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτεροι από το επιθυμητό μέγεθος (όταν παρατηρούνται από αισθητική άποψη), αλλά μπορούν εύκολα να μειωθούν μέσω αθλητικών.
- Η σωματική δραστηριότητα είναι εύκολα ανεκτή, οπότε αυτός ο τύπος είναι πιο κοινός σε όλα τα αθλήματα.
- Λεπτό στομάχι.
- Κανονικός μεταβολισμός.
Σε σύγκριση με το ιδανικό στη σωματική διάπλαση και την υγεία, τα μεσόμορφα παίρνουν την 1η θέση. Με σωματική άσκηση, μπορούν να μειώσουν το μέγεθος της μέσης, να αντλήσουν εύκολα τους γλουτούς, να σφίξουν το στομάχι, εάν απαιτείται.
Ενδόμορφο
Αυτός ο τύπος γυναικών ήταν δημοφιλής στις παλιές μέρες, αν και τώρα υπάρχουν λάτρεις των καμπυλών μορφών. Κορίτσια με μικρό ανάστημα, τα άκρα είναι πολύ μικρότερα από εκείνα των κοριτσιών μέσης δόμησης. Διακρίνονται από τη φυσική αντοχή (εάν το βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο).
Χαρακτηριστικά πλήρους σωματικής διάπλασης:
- Εδώ η μάζα λίπους επικρατεί έναντι της μυϊκής μάζας. Αλλά με τακτική άσκηση, το υπερβολικό βάρος μπορεί να χαθεί. Για να διατηρήσετε ένα λεπτό σχήμα, η άσκηση πρέπει να είναι τακτική, διαφορετικά το βάρος θα επιστρέψει.
- Η διατροφή πρέπει να ακολουθείται. Για ενοποίηση του αποτελέσματος.
- Καθυστερημένη αφομοίωση ουσιών. Επομένως, το λίπος αποθηκεύεται εύκολα.
- Το στήθος και οι γλουτοί είναι αρκετά καμπύλοι.
- Λίστες μάζες στην κοιλιά.
- Μια σημαντική μείωση του βάρους θα τονίσει το δυσανάλογο ποσοστό. Το Thinness δεν ταιριάζει σε τέτοια κορίτσια.
- Συχνά υπάρχουν καρδιακά προβλήματα, καθώς το υπερβολικό βάρος το φθείρει. Και επίσης προβλήματα με τα πόδια (οι κιρσοί είναι συχνές).
Δεν συνιστάται σε γυναίκες με την ίδια σωματική διάπλαση να προσπαθούν να γίνουν αδύνατες. Είναι δυνατόν να το κάνετε αυτό, αλλά μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό των γυναικών μέσης δόμησης. Στη συνέχεια, το σχήμα θα φαίνεται ελκυστικό και ανάλογο.
Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μοντέρνα κτυπήματα της νέας σεζόν για μεσαία, κοντά, μακριά μαλλιά. Μια φωτογραφία.Πίνακας παραμέτρων της ιδανικής γυναικείας φιγούρας για κάθε τύπο σώματος
Η ιδανική μορφή ενός κοριτσιού (η φωτογραφία δεν θα δώσει μια πλήρη εικόνα των αναλογιών, καθώς κάθε τύπος σχήματος έχει τις δικές του παραμέτρους) καθορίζεται από βασικούς δείκτες (μέση, γοφούς και στήθος). Δεν είναι απαραίτητο να κοιτάξετε στον καθρέφτη, αρκεί να γνωρίζετε τις διαστάσεις σας, οι οποίες δίνονται στον παρακάτω πίνακα.
Πίνακας οριακών κανόνων για κορίτσια με λεπτό, μέσο και υπέρβαρο:
| Τύποι σώματος | Στήθος (cm) | Όγκος μαστού (cm) | μέση (εκατοστά) | Γοφοί (cm) |
| Εκτόμορφος | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Μεσομορφή | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Ενδόμορφο | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Αυτές οι παράμετροι πρέπει να τηρεί ένα κορίτσι ανά τύπο σώματος. Δεν είναι απαραίτητο ένα κορίτσι μέσου τύπου να συγκρίνεται με ένα κοκαλιάρικο, αφού ο καθένας έχει διαφορετική δομή οστών. Εάν το υπερβολικό λίπος μπορεί να αφαιρεθεί, τα οστά δεν θα συρρικνωθούν.
Βέλτιστη αναλογία ύψους προς μήκος ποδιού
Εκτός από τις βασικές παραμέτρους, τα κορίτσια παρακολουθούν επίσης την αναλογικότητα των ποδιών και του σώματος. Αυτή η αναλογία εξαρτάται επίσης από τον τύπο. Δυστυχώς, οι αποκλίσεις από τους κανόνες εδώ μπορούν να διορθωθούν μόνο με παπούτσια.Αλλά μην το παρακάνετε, καθώς πολύ ψηλό τακούνι είναι αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού στα πόδια.
Κατά τη μέτρηση της αναλογίας των ποδιών προς το σώμα, είναι σημαντικό να κάνετε τη μέτρηση σωστά. Πρέπει να μετρήσετε από το οστό του ισχίου στα δάχτυλα των ποδιών (μερικές φορές μετράται στα δάχτυλα των ποδιών). Κατά μέσο όρο, τα πόδια δεν πρέπει να είναι μικρότερα από ½ το ύψος.
Δείκτες μήκους ποδιού:
- Εκτόμορφα: 87 - 92 εκ.
- Μεσομορφές: 85 - 89 εκ.
- Ενδομορφές: 83 - 87 cm.
Αυτά είναι μέσοι όροι. Μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με την ανάπτυξη πάνω-κάτω.
Στη συνηθισμένη ζωή μιας γυναίκας, το μήκος των ποδιών δεν παίζει μεγάλο ρόλο. Τα μοντέλα και τα μοντέλα μόδας πρέπει να γνωρίζουν περισσότερα για αυτό. Αλλά οι ιδανικές αναλογίες των ποδιών προσελκύουν τους άνδρες.
Ιδανική αναλογία βάρους για ύψη 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Η ιδανική μορφή ενός κοριτσιού δεν είναι μόνο η συμμόρφωση με όλες τις παραμέτρους, αλλά και ο αριθμός των λιποκυττάρων ανά βάρος.
Η φωτογραφία μπορεί να δώσει μια μέση πληροφορία για το σχήμα, πολλές χρησιμοποιούνται για να εμπιστεύονται την αναλογία βάρους και ύψους.
Πίνακας κανόνων βάρους ανάλογα με το ύψος και τον τύπο κοριτσιού:
| Ηλικία / Ύψος (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Το επιτρεπόμενο μέσο βάρος για τα έκτορα υποδεικνύεται με παύλα. για μεσομορφές; για ενδομορφές. Το βάρος αυξάνεται με την ηλικία, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματος. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός και η γενική κατάσταση του σώματος αλλάζουν. Παρόλο που, με τη σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε το σχήμα σας περισσότερο, και σε ηλικία 50 ετών δεν φαίνεστε χειρότερα από τις γυναίκες 30 ετών.
Ιδανικές παράμετροι της γυναικείας μορφής: όγκος στο στήθος, κοιλιά, γοφοί
Δεν βασίζονται όλα τα κορίτσια στον τύπο του σώματος. Υπάρχουν γενικά αποδεκτά πρότυπα για ιδανικές παραμέτρους. Εδώ χρειάζεστε τη σωστή αναλογία μεταξύ της μέσης, των γοφών και των γλουτών. Όπου τα ισχία πρέπει να είναι ανάλογα με το ύψος. Η μέση και το στήθος είναι ανάλογα με τους γλουτούς. Δηλαδή, όλα είναι αμοιβαία αναλογικά.
| Ανάπτυξη | Λαιμός | Ώμοι | Κλουβί | Στήθος | Μέση | Οπίσθια | Ισχίο | Χαβιάρι |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Επιτρεπόμενο ποσοστό απόκλισης | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Ο πίνακας δείχνει το μέσο μέγεθος και την επιτρεπόμενη απόκλιση σε cm (+/-) για ηλικίες 25-40. Είναι επιτακτική ανάγκη το στομάχι να είναι επίπεδο, χωρίς περιττές πτυχές και να μην υπάρχουν εκδηλώσεις κυτταρίτιδας στους μηρούς.
Πρότυπα του γυναικείου σώματος, σύμφωνα με τους άνδρες
Η ιδανική μορφή ενός κοριτσιού (μια φωτογραφία λεπτών γυναικών δεν προσελκύει πάντα την προσοχή του αντίθετου φύλου, καθώς κάθε άντρας έχει το δικό του ιδανικό) είναι μια καθαρά ατομική ιδέα. Αλλά υπάρχουν επίσης κοινά χαρακτηριστικά που προσελκύουν όλους.
Αρχικά, ο άντρας δίνει προσοχή στο πρόσωπο του κοριτσιού. Είναι επιθυμητό να μην υπάρχουν δυνατά ζυγωματικά, γεμάτα χείλη και ελκυστικά μάτια. Συνήθως τους αρέσουν τα οβάλ πρόσωπα. Η κατασκευή είναι μέτρια ή ελαφρώς υπέρβαρη.
Είναι επιτακτική ανάγκη να υπάρχουν κύκλοι στα σωστά σημεία (γλουτοί και στήθος).
Μια όμορφη στάση και βάδισμα είναι απαραίτητα. Καλά περιποιημένα μακριά μαλλιά και όμορφο δέρμα. Εάν ένα κορίτσι ξέρει πώς να παρουσιάζεται καλά, τότε ένας άντρας δεν θα δώσει προσοχή στις ατέλειες του σχήματος.
Στήθος
Το στήθος είναι το δεύτερο πράγμα που ένας άντρας δίνει προσοχή όταν κοιτάζει μια γυναίκα. Τα πλούσια και δυνατά στήθη είναι πιο δημοφιλή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ένας άντρας, πρώτα απ 'όλα, είναι ένας άντρας. Ένα μεγάλο στήθος δείχνει ότι η γυναίκα είναι ώριμη και έτοιμη να συνεχίσει τον απόγονο. Δηλαδή, η επιλογή των μεγάλων μαστών είναι σε επίπεδο υποσυνείδητου.
Και για τον ίδιο λόγο, οι άντρες μπορούν να απωθηθούν από μια μικρή προτομή. Είναι πιο συχνές στους εφήβους και δεν προκαλούν σεξουαλικό ενδιαφέρον στους άνδρες. Είναι σημαντικό τα στήθη να είναι συμμετρικά και να μην γέρνουν.
Εάν ένα κορίτσι δεν μπορεί να αλλάξει το μέγεθος χωρίς χειρουργική επέμβαση, τότε το σχήμα της μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι άνδρες σημειώνουν επίσης ότι είναι δυνατόν να προσελκύσουν την προσοχή με μεσαία και ακόμη και μικρά στήθη. Πολλά εξαρτώνται από το κορίτσι. Εάν αγαπά το σώμα και τις αναλογίες της, ξέρει πώς να παρουσιάζει τα πάντα σωστά. Αυτά τα στήθη, ακόμη και μικρά, θα είναι η αξιοπρέπεια της. Το κύριο πράγμα είναι ότι ταιριάζει στην επιδερμίδα του κοριτσιού.
Πόδια
Συνήθως οι άντρες έλκονται από ίσια πόδια, το μήκος των οποίων είναι λίγο περισσότερο από το μισό ύψος του κοριτσιού. Δεν πρέπει να είναι λεπτά ή υπέρβαρα.Δεν είναι επιθυμητό το χαβιάρι να ξεχωρίζει έντονα, διαφορετικά το πόδι μπορεί να μοιάζει με το σχήμα μιας φιάλης, αυτό δεν είναι πολύ ελκυστικό για τους άνδρες.
Τα πόδια των κοριτσιών δεν πρέπει να είναι εντελώς ευθεία, πρέπει να υπάρχουν 4 κενά:
- πόδι βάρκας
- κάτω από τα γόνατα?
- γόνατα-γοφούς
- βουβωνικό μηρό.
Τα ισχία πρέπει να είναι φαρδιά στους γλουτούς και να κλίνουν ομαλά προς τα γόνατα. Δεν πρέπει να υπάρχει "φλούδα πορτοκαλιού". Τα μοσχάρια δεν είναι πολύ διογκωμένα, αλλά επίσης δεν απουσιάζουν εντελώς. Οι αστράγαλοι ταιριάζουν όμορφα στο πόδι. Χωρίς μαλλιά.
Οι τένοντες δεν είναι πολύ εμφανείς και όλες οι μεταβάσεις είναι ομαλές, χωρίς προεξέχοντα και αιχμηρά καλύμματα γόνατος. Το ίδιο το γόνατο πρέπει να βρίσκεται περίπου στο μέσο του μήκους του ποδιού. Το τακούνι είναι ίσιο και στρογγυλό, τα επίπεδα πόδια πρέπει να απουσιάζουν.
Οπίσθια
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (η φωτογραφία μπορεί μερικές φορές να αντικρούσει το αποτέλεσμα που προκύπτει από μετρήσεις, όπου όλοι οι δείκτες είναι φυσιολογικοί) είναι επίσης ένας όμορφος προεξέχων γλουτός. Εάν ακόμη και από την άποψη της περιφέρειας των μηρών αντιστοιχούν στα δεδομένα του πίνακα, αλλά οι ίδιοι δεν είναι ελαστικοί και επίπεδοι, τότε δεν θα προσελκύσουν την προσοχή των ανδρικών ματιών.
Το ισχυρότερο σεξ λατρεύει τους προεξέχοντες και σταθερούς γλουτούς. Να έχει κάτι να τσιμπήσει.
Ένα καλό μέγεθος δείχνει την ωριμότητα του σώματος και ως εκ τούτου οι άντρες έλκονται από τέτοιες γυναίκες για αναπαραγωγή, σε ενστικτώδες επίπεδο. Πιστεύεται επίσης ότι μια κυρία με όμορφους γλουτούς είναι παθιασμένη στο κρεβάτι.
Πίσω
Οι άνδρες δείχνουν περισσότερη προσοχή στα κορίτσια με ευθεία στάση και καμπυλότητα της πλάτης εντός 45-46 μοιρών (η μέτρηση λαμβάνεται από τους γλουτούς). Αυτή η καμπύλη δίνει την έξοδο των γλουτών.
Και επίσης λέει στους άντρες για την απουσία ασθένειας της σπονδυλικής στήλης. Φορέματα χωρίς πλάτη και μπλουζάκια είναι τόσο εντυπωσιακά όσο τα όμορφα στήθη.
Ώμοι
Το αρσενικό φύλο δίνει επίσης προσοχή στους ανοιχτούς ώμους των γυναικών. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι κοφτερά ή πολύ ογκώδη. Η ποσότητα του σωματικού λίπους πρέπει να είναι μικρή. Οι διογκωμένοι ώμοι δεν είναι ευπρόσδεκτοι.
Λαιμός
Οι άνδρες αγαπούν να φιλούν τις γυναίκες στο λαιμό, οπότε παίζει σημαντικό ρόλο γι 'αυτές. 
Τις περισσότερες φορές, τα κορίτσια επιλέγονται με μέσο μήκος λαιμού ή ελαφρώς επιμήκη. Για να μην προεξέχουν πολύ οι μύες και τα αιμοφόρα αγγεία (αυτό βρίσκεται στα κορίτσια bodybuilders). Πρέπει να έχει ελαστικό και βελούδινο δέρμα.
Τεχνικές και μυστικά για την επίτευξη ιδανικών παραμέτρων σώματος
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, τότε κάθε κορίτσι μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή της. Το πιο σημαντικό είναι ότι η επιθυμία μεγαλώνει σε έναν στόχο. Και η υπομονή, που έρχεται αρχικά σε πρακτική, έχει γίνει συνήθεια.
Πώς να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους:
1. Τροφή:
- η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης, αλλά τα τρόφιμα που οδηγούν στην απόθεση λιπών πρέπει να ελαχιστοποιηθούν, επαρκή για τον οργανισμό.
- εξαιρέστε το πρόχειρο φαγητό (σόδα, γλυκά, μπαχαρικά και ούτω καθεξής).
- περιορίστε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο.
- φτιάξτε ένα μενού για μια εβδομάδα, τουλάχιστον τον πρώτο μήνα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε προϊόντος και παρασκευασμένου πιάτου, καθώς και την κατά προσέγγιση σύνθεση των θρεπτικών συστατικών.
- φροντίστε να ακολουθήσετε τον παλιό κανόνα στο φαγητό: το πρωινό είναι ελαφρύ αλλά πλούσιο. το μεσημεριανό γεύμα, το μερίδιο είναι το μεγαλύτερο? ελαφρύ φαγητό για δείπνο, το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- εάν υπάρχουν προβλήματα με την πέψη και πρέπει να τρώτε πιο συχνά, τότε τρώτε σε μικρές μερίδες.
- η ποσότητα φρούτων και λαχανικών πρέπει να υπερισχύει ·
- Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων χωρίς αέριο. Πιείτε ένα ποτήρι υγρό πριν από τα γεύματα.
- αφαιρέστε τα σνακ από τη διατροφή. Τα Σαββατοκύριακα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτά.
- μακρύ και μασάτε καλά κάθε μερίδα του φαγητού που τρώτε.
- μην τρώτε υπερβολικά
- Καταλάβετε ότι το φαγητό είναι απαραίτητο μόνο για την ικανοποίηση της πείνας και όχι για να κάνετε περίεργες τελετές από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο
- Κοιτάξτε τη σύνθεση των προϊόντων που πωλούνται έτοιμα.
2. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Μπορείτε να οργανώσετε βραδινές βόλτες ή τζόκινγκ. Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει στην ταχύτερη πέψη των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα εναποτίθενται επιπλέον θερμίδες.
3. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στην επίσκεψη και στην εργασία με τα πόδια. Μετακινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Επιπλέον, εισαγάγετε πρωινές ασκήσεις, αλλά όχι να εξαντλήσετε το σώμα, αλλά να το φορτίσετε με ενέργεια και να ξεκινήσετε το πεπτικό σύστημα. Σε υπνηλία άτομα, το λίπος αποθηκεύεται πιο γρήγορα.
5. Εάν είναι δυνατόν, εγγραφείτε σε γυμναστήριο. Όμως όχι μόνο οπουδήποτε και τι είναι κοντά στο σπίτι, αλλά και σε έναν αξιόπιστο προπονητή, όπου το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Και ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες.
6. Όταν τα οικονομικά είναι περιορισμένα, τότε μπορείτε να παίξετε σπορ στο σπίτι, γιατί πωλούνται πολλά βιβλία και υπάρχουν βίντεο στο Διαδίκτυο. Ο αυτοέλεγχος παίζει σημαντικό ρόλο εδώ.
7. Μην ξεκινήσετε αμέσως με βαριά φορτία, διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε τους μύες, και ενώ αναρρώνουν, θα κερδίσουν επιπλέον κιλά.
8. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα, θα αποκαταστήσει την ισορροπία ψυχολογικά και θα βελτιώσει το σχήμα σας.
9. Πιστέψτε στον εαυτό σας και όχι πίσω αν το αποτέλεσμα είναι αργό.
10. Κάντε λουτρά με βότανα και κάντε μασάζ για να διαλύσετε τις εναποθέσεις λίπους και να τονώσετε τους μυς. Διαφορετικά, το δέρμα μετά την απώλεια υπερβολικού βάρους θα γίνει ασταθές και θα κρεμαστεί.
11. Κοιμήσου αρκετά. Δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι ένα άτομο που κοιμάται λίγο είναι πιο επιρρεπές σε υπέρβαρο.
12. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Και παρακολουθήστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
13. Δεδομένου ότι συνιστάται η λήψη περισσότερων υγρών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πρήξιμο. Όταν εμφανιστούν, πρέπει να πίνετε διουρητικά και να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για να μάθετε εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά.
14. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος. Η πλάτη είναι επίσης μέρος μιας όμορφης μορφής.
Μια όμορφη μορφή σημαίνει όχι μόνο ιδανικές παραμέτρους, αλλά και καλλωπισμένο δέρμα. Μην ξεχάσετε να κάνετε τρίψιμο, να χρησιμοποιήσετε κρέμες. Για να επιταχύνετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να μεταβείτε σε αναδιπλώσεις (ειδικά σε προβληματικές περιοχές). Αυτό θα βελτιώσει περαιτέρω την κατάσταση του δέρματος.
Τα κλασικά πρότυπα ομορφιάς δεν είναι μυστικό για πολλούς, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τους τύπους των κοριτσιών. Και συμβαίνει συχνά ότι ένα κορίτσι ενδόμορφο καίγεται με δίαιτες και φορτία για να επιτύχει μια ιδανική μορφή που απλά δεν ταιριάζει με τη σωματική της διάπλαση.
Έτσι, το κορίτσι βλάπτει μόνο την υγεία της. Και συχνά μια αδύναμη κυρία βλέπει το αποτέλεσμα της περιττής εργασίας της μόνο σε μια φωτογραφία που δεν της ταιριάζει.
Συντάκτης: Kotlyachkova Svetlana
Σχέδιο άρθρου: Μίλα Φρίνταν
Βίντεο για την ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού
Η ιδανική μορφή μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες:
Η ιδανική μορφή ενός κοριτσιού εξαρτάται από το ύψος, σύμφωνα με τους άνδρες. Με ανάπτυξη έως 160-165, δεν μπορείτε να είστε τσαλακωμένος, καθώς τα πόδια δεν είναι πολύ μακριά και τα ισχία είναι γεμάτα.
Χρυσές λέξεις 🙂
Τι είναι αυτή η ανοησία; Ποιος έγραψε αυτό το άρθρο, φίλε; Περιγράφουν μια γυναίκα ως ένα είδος προϊόντος στην αγορά
Λοιπόν είναι, αλλά πώς νομίζετε ότι οι άνδρες επιλέγουν γυναίκες; Κοιτάζω όλα αυτά. Με την πρώτη ματιά σε μια γυναίκα, δεν νομίζω πως θα με μαγειρέψει μπορς.
Αχ, είναι αμέσως προφανές ότι δεν έχετε ωριμάσει ακόμη 🙂
Συνεχίστε να ζείτε για την ευχαρίστησή σας και πάρτε το χρόνο σας, με την πάροδο του χρόνου οι προτεραιότητες θα αλλάξουν από μόνες τους
Λοιπόν, λες και με ύψος 160-165 μπορεί να υπάρχουν μακριά πόδια και ακόμη και με ύψος 155. Για παράδειγμα, το ύψος μου είναι 157,5 και τα πόδια είναι 91 cm
Το μήκος των ποδιών δεν εξαρτάται τόσο πολύ από το ύψος όσο από τις αναλογίες. Μεγάλο όταν είναι μεγαλύτερο από το μισό του συνολικού ύψους.
Το άρθρο δεν έχει τίποτα! Ποιος θα ωφεληθεί καθόλου από αυτό το δοκίμιο; Αφού διάβασαν τέτοια άρθρα, χιλιάδες κορίτσια, συνειδητοποιώντας ότι κάπου έχουν "όχι" τέτοιες αναλογίες, αρχίζουν να πέφτουν σε κατάθλιψη, οδηγούν στο κεφάλι τους την ανάγκη για πλαστική χειρουργική, βασανίζονται με δίαιτες ... αν και στην πραγματικότητα αυτή είναι μια καθαρά προσωπική γνώμη του συγγραφέα. Πρακτική χρήση μηδέν.
Τώρα, δώστε ένα παρόμοιο άρθρο σχετικά με τις ιδανικές παραμέτρους για άνδρες Δεν παρατήρησα ότι τα περιοδικά είναι γεμάτα άρθρα σχετικά με το θέμα της ανδρικής σωματικής διάπλασης. Άθλια αντικειμενοποίηση των γυναικών!