Διατροφή "Maggi" στάρπη. Μενού για 2, 4 εβδομάδες, τραπέζι φαγητού για κάθε μέρα. Κριτικές, αποτελέσματα

Προκειμένου να χάσουν επιπλέον κιλά, το 60% των γυναικών μεταβαίνουν σε δίαιτα - ένα διατροφικό σύστημα που στοχεύει στην γρήγορη καύση λίπους. Έχοντας δοκιμάσει διάφορους τύπους λογικών γευμάτων, πολλοί προτιμούν τη διατροφή Maggi curd με ένα μενού 4 εβδομάδων.

Η διατροφή δεν προβλέπει νηστεία, τα προϊόντα και η ακολουθία χρήσης τους επιλέγονται ειδικά για να δημιουργήσουν έναν σωστό μεταβολισμό και έγκαιρη απόσυρση υγρών από το σώμα.

Η ουσία της διατροφής τυρογάλακτος «Maggi»

Η δίαιτα τυριού cottage είναι ίδια με τη διατροφή των αυγών. Εδώ, τα αυγά αντικαθίστανται με τυρί cottage 3% με χαμηλά λιπαρά, ένα πιο υγιεινό προϊόν που περιέχει αρκετό ασβέστιο για την ενίσχυση των οστών. Εκτός από το ασβέστιο, η στάρπη περιέχει άλλα ιχνοστοιχεία (φωσφόρος), βιταμίνη Α.

Η πορεία της διατροφής έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες (όχι ένα μήνα, αλλά ακριβώς 28 ημέρες), χωρισμένη σε 4 φάσεις - κάθε μία για 7 ημέρες.

Η βασική αρχή της διατροφής είναι η απώλεια βάρους για μια καθορισμένη περίοδο. Απαγορεύεται αυστηρά η ανταλλαγή των φάσεων, η σειρά των προϊόντων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η παραγγελία κάθε μεμονωμένης ημέρας. Όλοι οι διατροφικοί κανόνες πρέπει να τηρούνται αυστηρά και τα ανθυγιεινά τρόφιμα πρέπει να εγκαταλείπονται.

Η ειδικά σχεδιασμένη δίαιτα του Maggi ταξινομείται ως δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Έχει σχεδιαστεί για άτομα με βάρος άνω των 20-25 κιλών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η αναπτυγμένη διατροφή του Maggi έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, πρέπει να εξοικειωθείτε προσεκτικά με αυτά για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η διατροφή είναι απαραίτητη.

Οφέλη:

• Εύπεπτη σύνθεση τροφίμων.
• Μη αναστρέψιμη απώλεια βάρους μετά το τέλος του μαθήματος και μετάβαση σε κανονικά τρόφιμα.
• Απλότητα και ευκολία προετοιμασίας των προϊόντων που περιλαμβάνονται στο μενού.
• Η παρουσία προϊόντων (μήλα, ακτινίδιο, αγγούρια, πράσινες πιπεριές, κολοκυθάκια), που λαμβάνονται χωρίς περιορισμούς λόγω της έλλειψης τοξικότητας, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
  
• Κορεσμός του σώματος με μεγάλη ποσότητα βιταμινών, διάφορα μέταλλα.
• Ταχεία αποβολή των τοξινών και διάσπαση των λιπών.
• Οικονομία της στάρπης (περιλαμβάνει φθηνά, εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα).
• Απαλή διατροφή.

Η διατροφή "Maggi" στάρπη (μενού για 4 εβδομάδες) εξαιρεί τις ημέρες νηστείας, γεγονός που συμβάλλει σε μια σταθερή, ομοιόμορφη απώλεια βάρους χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Εάν επιθυμείτε να φάτε, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με τρόφιμα που είναι αποδεκτά για κατανάλωση χωρίς περιορισμούς.

Μειονεκτήματα:

• Αυστηρή τήρηση της δίαιτας σύμφωνα με το μενού της διατροφής.
• Απόρριψη από το σώμα των εσπεριδοειδών, προϊόντων που περιέχουν τοξικές ουσίες (συνιστάται να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα).
• Μια κατηγορηματική απαγόρευση της διατροφής "Maggi" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μονοτονία στη χρήση βασικών τροφίμων (λιγότεροι ασθενείς υποφέρουν γρήγορα από το ίδιο φαγητό).

Το κύριο καθήκον των ασθενών που κάθονται σε δίαιτα είναι ένας σωστός, ακριβής τρόπος εξόδου από αυτήν. Εάν, μετά το τέλος του μαθήματος, τρώτε χωρίς περιορισμούς, όποτε θέλετε, το προηγούμενο βάρος θα επιστρέψει γρήγορα και υπερβολικά.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Μια δίαιτα με βάση το τυρόπηγμα είναι κατάλληλη για υπέρβαρα άτομα. Η διατροφή περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό αποδεκτών προϊόντων, το οποίο σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε το μενού. Μια σκληρή δίαιτα 4 εβδομάδων δεν φαίνεται κουραστική.

Το μενού διατροφής περιλαμβάνει:

• Προιοντα γαλακτος (τυρί cottage - 5% λίπος, τυρί - μέγιστο 25%), αυγά. Για λόγους διαφορετικότητας, επιτρέπεται η αντικατάσταση ενός προϊόντος με ένα άλλο.
• καρπός: αχλάδια, μήλα, εσπεριδοειδή, αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα ·
• φυτικά προϊόντα: καρότα, κολοκυθάκια, ντομάτες, αγγούρια, φασολάκια (πράσινα φασόλια), ραπανάκια.
• από προϊόντα κρέατος: κουνέλι, χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, πέρδικα. Το τμήμα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από στρώματα λίπους.
• όλους τους τύπους ψαριών, άλλα θαλασσινά... Ο κονσερβοποιημένος τόνος επιτρέπεται επίσης για ποικιλία.
• ως ποτά ελήφθησαν αφέψημα διαφόρων φαρμακευτικών φυτών (χαμομήλι, μέντα, τζίντζερ), τσάι και καφές.
  
• ψωμί: πατατάκια ολικής αλέσεως, σκούρο τοστ, πίτουρο. Μπορείτε να καταναλώσετε όχι περισσότερα από 2 λεπτά κομμάτια. Εάν θέλετε, αντί για ψωμί, το φαγητό μπορεί να καρυκευθεί με πίτουρο.

Τα κύρια τρόφιμα στη διατροφή είναι το τυρί cottage, το κρέας και το γκρέιπφρουτ.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Η διατροφή Maggi curd με μενού 4 εβδομάδων δεν περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν:

• λίπη;
• τοξικές ενώσεις
• καρκινογόνες ουσίες.

Η διατροφή σας επιτρέπει να συνηθίσετε την υγιεινή διατροφή στον καθορισμένο χρόνο.

Απαγορεύεται αυστηρά:

• από προϊόντα φρούτων: μπανάνες, σταφύλια
• από λαχανικά: πατάτες, όλα τα όσπρια, καλαμπόκι
• ημερομηνίες, φουντούκια, ινδικά καρύδια, καρύδια (έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά)
• από προϊόντα κρέατος: αρνί, χήνα, κρέας πάπιας ·
• από ποτά: όλοι οι τύποι χυμών (η χρήση φρούτων και λαχανικών είναι ήδη αρκετή για το σώμα), λεμονάδα, μιλκσέικ.
  
• προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη (όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, παγωτό) ·
• σιτηρά.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοόλ, καπνού (συνιστάται να ακολουθείτε αυτόν τον κανόνα μετά τη δίαιτα).

Αντενδείξεις στη διατροφή

Η ορθολογική διατροφή από το Maggi έχει μια σειρά αντενδείξεων:

• Κύηση, περίοδος γαλουχίας.
• Δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Μεταβολική ασθένεια.
• Αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα εσπεριδοειδή.
• Λήψη φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
• Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Η περίοδος αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Η δίαιτα δεν συνιστάται κατά την εφηβεία. Ο αναπτυσσόμενος οργανισμός χρειάζεται τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Κανόνες προετοιμασίας διατροφής

Η διατροφή Maggi τυρί cottage (το μενού για 4 εβδομάδες θα αναφέρεται παρακάτω) είναι μια δίαιτα για άτομα που δεν έχουν προβλήματα με τη σωματική υγεία. Μόνο ένας ισχυρός, ισχυρός οργανισμός μπορεί να αντέξει μια ριζική αλλαγή όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στον τρόπο ζωής.

Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, συνιστάται να προκαθοριστείτε το βάρος, οι όγκοι του σώματος και, στη συνέχεια, να κάνετε το ίδιο στο τέλος της δίαιτας. Οι μετρήσεις πρέπει να λαμβάνονται χωρίς πρωινό το πρωί.

Είναι αδύνατο να προβλεφθεί με ακρίβεια ο ρυθμός απώλειας βάρους, καθώς κάθε οργανισμός είναι ατομικός, αντίστοιχα, η διαδικασία απώλειας βάρους συμβαίνει σε διαφορετικούς χρόνους. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Πώς να φτιάξετε ένα μενού για κάθε μέρα: γενικές αρχές

Η διατροφή από το Maggi αναφέρεται σε δίαιτες με πρωτεΐνες. Η ιδιαιτερότητά τους έγκειται στην ικανότητα διατήρησης της πληρότητας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το σχήμα για κάθε μέρα υπολογίζεται έτσι ώστε να μην χρειάζεται να καταπολεμήσετε την πείνα, την επιθυμία να αναζωογονηθείτε, να εγκαταλείψετε μια αυστηρή διατροφή και να επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο φαγητού.

Ο κύριος στόχος μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι να τονώσει το σώμα να διαλύσει γρήγορα, να κάψει λίπος. Τα καθημερινά τρόφιμα συνδυάζονται και διανέμονται με έναν ειδικά σχεδιασμένο τρόπο για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Η απουσία πείνας είναι το αποτέλεσμα της αυστηρής τήρησης των κανόνων χωρίς να λείπει ούτε μία μερίδα φαγητού.

Για την επίτευξη του στόχου, πρέπει να τηρείτε ορισμένους υποχρεωτικούς κανόνες κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής:

• πίνετε άφθονο νερό (πάνω από 2 λίτρα την ημέρα).
• Χρησιμοποιείτε μόνο εγκεκριμένα προϊόντα.
• ρυθμίστε τον χρόνο ύπνου (8-9 ώρες)
• αποκλεισμός αυστηρά των τροφίμων που δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Συνιστάται να κάνετε γυμναστική μαζί με την τήρηση του καθεστώτος. Αυτό θα επιταχύνει την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.

Αναλυτικός πίνακας διατροφής για την πρώτη εβδομάδα της διατροφής

Η διατροφή Maggi τυρί cottage (το μενού για 4 εβδομάδες υπολογίζεται σύμφωνα με το βασικό σχέδιο) συμβάλλει στην εξοικείωση του σώματος με μια μικρή ποσότητα αρκετά υψηλών θερμίδων, ταυτόχρονα, εύπεπτων τροφίμων.

Την πρώτη εβδομάδα της διατροφής, το σώμα ξαναχτίζει, συνηθίζει το καθεστώς, νέα προϊόντα. Συνιστάται να ακολουθείτε αυστηρά μια ειδικά επιλεγμένη δίαιτα. Η σωστή διατροφή για τις πρώτες 7 ημέρες βοηθά στην επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων από τις υπόλοιπες 3 εβδομάδες της διατροφής. Επισυνάπτεται ένα γράφημα διατροφής για τις πρώτες 6 ημέρες. Για την Κυριακή, η δίαιτα είναι ίδια με τη Δευτέρα.

Όλα τα λαχανικά και τα προϊόντα κρέατος που περιλαμβάνονται στο μενού πρέπει να βράζονται ή να μαγειρεύονται με λίγο νερό, χωρίς λαχανικά ή γκι. Το μενού περιέχει προϊόντα χωρίς να προσδιορίζει την ακριβή ποσότητα τους, η οποία μπορεί να καταναλωθεί μέχρι να γεμίσει χωρίς άγχος στο στομάχι.

Διατροφή Maggi - Πρώτη μέρα:

Μενού για τη δεύτερη εβδομάδα

Η δίαιτα για τη δεύτερη εβδομάδα είναι διαφορετική από τις πρώτες 7 ημέρες. Το μενού πρωινού δεν αλλάζει και τις 7 ημέρες: τυρί cottage - 200 g, γκρέιπφρουτ (ως κύρια προϊόντα).

Πρώτη μέρα:

1. Χρόνος μεσημεριανού-14.00: τυρί cottage - 150 g, βραστά λαχανικά (καρότα, κολοκύθια, ντομάτες).
2. Δείπνο-18.30: 200 γρ. Κάθε είδους ψάρι στον ατμό, ή 3-4 κομμάτια κονσερβοποιημένου τόνου, σαλάτα λαχανικών (2 ντομάτες, αγγούρι, ντυμένος με πράσινα φύλλα μαρουλιού), εσπεριδοειδή.

Δεύτερη μέρα:

1. Γεύμα-14.00: 200 γραμμάρια φιλέτου φιλέτου, ψιλοκομμένα αγγούρια, ντομάτες με τη μορφή ζουμερής σαλάτας σε απεριόριστες ποσότητες.
2. Δείπνο-18.30: μήλα, αχλάδια, ψιλοκομμένα, προστίθενται σε 150 γραμμάρια τυρί cottage (2 τεμ.)

Την ΤΡΙΤΗ μερα: επαναλαμβάνεται το μενού της δεύτερης ημέρας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μήλα με τα ακτινίδια.

Τέταρτη ημέρα:

1. Βραδινό: τυρί cottage - 150 g, βραστά ή ελαφρά τηγανισμένα κολοκύθια, φασόλια σε απεριόριστες ποσότητες.
2. Βραδινό: άπαχο βρασμένο χοιρινό ή ελαφριά τηγανητό ψάρι - 200 g.

Η πέμπτη ημέρα:

1. Βραδινό: βραστά ψάρια ή γαρίδες - 200 g, πράσινο μαρούλι (μπορείτε να φάτε μέχρι να γεμίσει).
2. Βραδινό: 2 ψιλοκομμένα πορτοκάλια σε 150 γραμμάρια τυρί cottage.

Έκτη ημέρα:

1. Βραδινό: ελαφρώς τηγανητό λευκό κρέας κοτόπουλου –200 g με 2 ντομάτες, 2 πορτοκάλια.
2. Βραδινό: μια συνδυασμένη σαλάτα από ψιλοκομμένα μήλα, δαμάσκηνα, ακτινίδια.

Έβδομη ημέρα:

1. Βραδινό: ελαφριά τηγανητά ψάρια - 200 γραμμάρια, βραστά λαχανικά, καρυκεύματα με φρέσκες ντομάτες ως συνοδευτικό πιάτο, ένα μεγάλο πορτοκάλι.
2. Βραδινό: είναι απαραίτητο να επαναλάβετε ακριβώς το μεσημεριανό μενού.

Διατροφή για την τρίτη εβδομάδα

Η τρίτη εβδομάδα της διατροφής διαφέρει από την υπόλοιπη με ένα δωρεάν μενού, τη δυνατότητα λήψης αυθαίρετης ποσότητας τροφίμων που περιλαμβάνονται στη διατροφή σε μια βολική ώρα της ημέρας.

Διατροφή:

1. Πρώτη μέρα. Οποιοδήποτε φρούτο σε μεγάλες ποσότητες, εκτός από μπανάνες, σταφύλια, μάνγκο, σύκα.
2. Δεύτερη μέρα. Πράσινη σαλάτα φύλλων, βραστά ή βρασμένα λαχανικά, μπρόκολο.
3. Την ΤΡΙΤΗ μερα. Τα προϊόντα των δύο πρώτων ημερών περιλαμβάνονται στο μενού μαζί, διανέμονται 4-5 φορές.
4. Τέταρτη ημέρα. Ψάρια μαγειρεμένα στο φούρνο ή βραστές γαρίδες. Διάφορα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του λάχανου, εξαιρουμένων των πατατών.
5. Η πέμπτη μέρα. Βρασμένο βόειο κρέας ή χοιρινό, άφθονα λαχανικά. Μέχρι το τέλος της ημέρας, πρέπει να φάτε 2 πορτοκάλια ή 1 γκρέιπφρουτ.
   
6. Έκτη και έβδομη ημέρα. Άφθονα φρούτα, μέχρι το τέλος της ημέρας. Το πρωί μπορείτε να αναζωογονηθείτε με τυρί cottage σε ποσότητα 200 g.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Μενού για την τελευταία εβδομάδα

Η δίαιτα της 4ης εβδομάδας είναι πανομοιότυπη με την προηγούμενη, με τη διαφορά ότι την τελευταία εβδομάδα το φαγητό πρέπει να είναι σε συγκεκριμένη ποσότητα και για τις 7 ημέρες. Μπορείτε να φάτε όταν προκύψει η επιθυμία.

Είναι σημαντικό να διανέμετε σωστά τρόφιμα για όλη την ημέρα:

1. Πρώτη μέρα. Κρέας κοτόπουλου ή πέρδικας, ή βοδινό κρέας - 150 γραμμάρια (χωρισμένα σε μερίδες), 2 αγγούρια, 4 μεσαίες ντομάτες, οποιοδήποτε βρασμένο ψάρι ή κονσέρβες τόνου, 1 κομμάτι ψωμί με κόκκους (μπορεί να αντικατασταθεί με πίτουρο), φρούτα για να διαλέξετε, εκτός από αυτά που δεν είναι αποδεκτά για τη διατροφή.
2. Δεύτερη μέρα. Χοιρινό ή βόειο κρέας - 250-300 g, τα υπόλοιπα προϊόντα επαναλαμβάνονται από την πρώτη ημέρα, εξαιρούνται μόνο προϊόντα ψαριών.
3. Την ΤΡΙΤΗ μερα. Τυρί cottage - 350 g, βραστά ή βρασμένα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες, σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια (2 τεμ.), 1 τοστ, φρούτα της επιλογής σας. Συνιστάται να τρώτε 1 γκρέιπφρουτ στο τέλος της ημέρας.
4. Τέταρτη ημέρα. Φιλέτο κοτόπουλου ή πέρδικας - 200 γραμμάρια, πράσινο μαρούλι με 3 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 κομμάτι ψωμί δημητριακών ή πίτουρο, άφθονα φρούτα της επιλογής σας, 2 πορτοκάλια στο τέλος της ημέρας.
5. Η πέμπτη μέρα. Τυρί cottage - 200 g, 2 βραστά αυγά, πράσινο μαρούλι, σε συνδυασμό με αγγούρια και ντομάτες (2 το καθένα), φρούτα της επιλογής σας.
6. Έκτη μέρα. Χωρίς δέρμα κοτόπουλο ή βόειο κρέας - 200 g, τυρί cottage - 150 g, φρούτα, εκτός από τα απαγορευμένα, 3 αγγούρια και 3 ντομάτες το καθένα.
7. Έβδομη μέρα. Τυρί cottage - 350 g, κονσέρβες τόνου ή άλλα βραστά ψάρια, βρασμένα ή βραστά λαχανικά της επιλογής σας, αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 τοστ.

Η αποτελεσματικότητα της διατροφής: αποτελέσματα, πριν και μετά από φωτογραφίες

Η διατροφή "Maggi" για στάρπη (το μενού για 4 εβδομάδες περιγράφηκε παραπάνω) προωθεί μια σταδιακή απώλεια βάρους. Η διατροφή δεν προβλέπει περιορισμούς στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το αναπτυγμένο σχήμα βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις που εμφανίζονται στο σώμα, ως αποτέλεσμα των οποίων πραγματοποιείται ομοιόμορφη απώλεια βάρους.

Επομένως, πρέπει να ακολουθείτε ακριβώς τα προγραμματισμένα γεύματα για κάθε μέρα. Οποιαδήποτε αλλαγή οδηγεί σε αλλαγή του καθεστώτος, μείωση της αποτελεσματικότητας της διατροφής.Οι πρώτες 7 ημέρες είναι δύσκολες λόγω αλλαγών στη συνήθη σύνθεση του μενού. Σε μια περίοδο 1 εβδομάδας, γίνεται προσαρμογή σε μια νέα διατροφή. Το κίνητρο για συνέχιση της δίαιτας είναι μια απτή μείωση του βάρους - 3-4 κιλά την 7η ημέρα.

Στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας, δεν παρατηρούνται αλλαγές. Μέσα σε 7 ημέρες, ξεκινά μια εντατική διαδικασία λιπόλυσης, η απομάκρυνση των τοξικών ουσιών. Το σώμα, ανακουφισμένο μετά την πρώτη εβδομάδα, αντιμετωπίζει ταχύτερα την απομάκρυνση των τοξινών, το βάρος μειώνεται μόνο κατά 2 κιλά.

Κατά τη διάρκεια της τρίτης και τέταρτης εβδομάδας, παρατηρείται αυξημένη απώλεια κιλών. Στο τέλος της δίαιτας, το βάρος μειώνεται κατά 12-14 κιλά (συμπεριλαμβανομένων των πρώτων 2 εβδομάδων).

Η σωστή διέξοδος από τη διατροφή

Ο πρώτος κανόνας κατά την έξοδο από μια δίαιτα είναι να τρώτε με μέτρο. Μπορείτε να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, να τρώτε πολλά φρούτα, να μην κάνετε κατάχρηση προϊόντων αλευριού. Απαιτείται άφθονο καθαρό νερό μετά τη λήξη της διατροφής. Το νερό διατηρεί μειωμένο βάρος, απελευθερώνοντας περιοδικά το σώμα από τοξίνες και λίπη.

Μπορείτε σταδιακά να συμπεριλάβετε το αγαπημένο σας φαγητό στο μενού, ταυτόχρονα να τρώτε διαιτητικά προϊόντα.

Δεν συνιστάται η εξαίρεση από τη διατροφή:

• τυρί cottage
• φράπα;
• κολοκύθι;
• χοιρινό.

Δεν χρειάζεται να φάτε μετά τις 6-7 μ.μ. Εάν η πείνα ενοχλεί άσχημα, μπορείτε να φάτε 2 πορτοκάλια. Για να διατηρηθεί το βάρος, συνιστάται ιδιαίτερα να δοθεί στο σώμα λίγη σωματική δραστηριότητα.

Παραδείγματα συνταγών για τη διατροφή "Maggi"

Για να μην φαίνεται πολύ διατροφικό το φαγητό, μπορείτε να προετοιμάσετε τα "σωστά" πιάτα από λαχανικά και προϊόντα κρέατος:

1. Αρωματικά κοτολέτες. Βράστε τα καρότα (2 τεμ.), Τρίψτε σε χοντρό τρίφτη. Προ-μαγειρεμένο βόειο κρέας (200 g) μέσω μύλου κρέατος. Στη συνέχεια, πρέπει να συνδυάσετε 2 συστατικά, να προσθέσετε ωμό αυγό, σεζόν με 2-3 κουταλιές της σούπας. πίτουρο, λίγο αλάτι, ανακατεύουμε όλα αυτά καλά, σχηματίζουμε τα κοτολέτες και τα βράζουμε στον ατμό.
2. Κοτολέτες λαχανικών. Χρειάζεστε 1 κολοκυθάκια, καρότα, ταξιανθία μπρόκολου, τριμμένο κρεμμύδι σε λεπτό τρίφτη, προσθέστε ωμό αυγό, 50 γραμμάρια τυρί cottage, 2 κουταλιές της σούπας. πίτουρο. Αφού αναμιχθεί καλά, είναι απαραίτητο να απελευθερώσετε τον κιμά από το συσσωρευμένο υγρό, να το βάλετε σε ένα ταψί με τη μορφή κοτολέτας και να το στείλετε στο φούρνο για 15-20 λεπτά.
   
3. Ρολό ψαριού. Από φιλέτα άπαχου ψαριού (200 g) με την προσθήκη ωμού αυγού 1 μέσου ψιλοκομμένου κρεμμυδιού, λαμβάνεται εξαιρετικό κιμά. Για να το κάνετε αρωματικό, μπορείτε να προσθέσετε 1 μικρό καρότο, 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο. Αφού αναμίξετε καλά, πρέπει να προετοιμάσετε μικρά ρολά και, τυλίγοντας τα σε αλουμινόχαρτο, στείλτε τα στο φούρνο για 15-20 λεπτά.

Κριτικές γιατρών και διατροφολόγων

Οι διατροφολόγοι δίνουν μια θετική αξιολόγηση της διατροφής του Maggi. Η πρακτική έχει δείξει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτήν τη λειτουργία. Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής είναι η απουσία πείνας. Ως πρωτεΐνη, ξεπερνά πολλές διατροφικές ιδιότητες. Είναι σημαντικό να θυμάστε να λαμβάνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα.

Η διατροφή είναι σχετικά εύκολο να ανεχθεί, δεδομένης της διάρκειας της. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι είναι κατάλληλο για άτομα που δεν συμβουλεύονται να χάσουν βάρος δραματικά. Μετά τη διατροφή Maggi, οι γυναίκες μπορούν να επιτύχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους με διαλείμματα σε πολλά μαθήματα.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του Maggi's curd diet είναι 100% πιθανότητα να χάσετε 10-15 κιλά, ακολουθώντας ένα αυστηρό μενού για μια περίοδο 4 εβδομάδων.

Σχέδιο άρθρου: Λοζίνσκι Όλεγκ

Βίντεο σχετικά με τη διατροφή Maggi για στάρπη

Διατροφή Maggi - μενού για κάθε μέρα: