Histoires avant et après la perte de poids. Photos de filles-stars de Russie: Stepanenko, Tchekhov, Gagarine, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

Dans le show business, il est à la mode de paraître mince et en forme. Avant de décider de prendre soin d'elles-mêmes, les filles stars ne pensent pas à la façon dont elles mangent et au style de vie qu'elles mènent, mais après avoir perdu du poids, elles commencent à surveiller activement cela, ce qui peut être vu en regardant leurs photos.

Elena Stepanenko avant et après la perte de poids

En un an et demi, l'artiste a perdu 46 kg. Selon l'humoriste elle-même, le moment est venu où le reflet dans le miroir a cessé de lui convenir. Elena n'a eu recours à aucun régime, mais a utilisé le système de nutrition appropriée.

Selon une version, la nutritionniste vedette Margarita Koroleva a contribué à le corriger. Grâce à une bonne génétique, l'artiste n'a pas eu à faire face à un relâchement cutané. En termes d'activité physique, la préférence a été donnée à la natation.

Les principales idées nutritionnelles d'Elena Stepanenko:

• petites portions (devraient tenir dans la paume de votre main);
• manger 5 à 6 fois par jour;
• utilisation quotidienne d'eau propre, pas moins de 2 litres;
• ne confondez pas la sensation de faim avec la soif;
• processus de cuisson correct (bouillir, cuire, cuire à la vapeur);
• une part importante de tous les produits consommés sont les légumes et les fruits, les céréales et la viande;
• la bonne combinaison de produits (vous ne pouvez pas combiner des protéines avec des glucides).

Irina Pegova

Le divorce est devenu une incitation à adopter un mode de vie sain et à se débarrasser des kilos en trop pour l'actrice. Selon Irina elle-même, elle utilisait de nombreux régimes différents. Mais rien n'a apporté de grands résultats.

Pegova s'est tournée vers l'aide de personnes bien informées (nutritionnistes et entraîneurs de fitness).

L'éveil d'Irina commence par des cours sur le tapis roulant. Elle a également refusé les céréales, car elle les considère trop riches en calories.

Les principes fondamentaux du maintien d'une silhouette mince d'une actrice sont en six points:

1. Mangez un peu à la fois. La meilleure quantité de nourriture consommée en un repas est un poing (tout doit y rentrer).
2. Vous devez vous concentrer sur le processus de manger à un moment donné, sans être distrait par d'autres actions (regarder la télévision, parler au téléphone).
3. Vous devez supprimer les bonbons de votre alimentation et les remplacer par des fruits ordinaires ou des fruits secs.
4. Il faut se lever de table avec une sensation de faim.
5. Éliminez la consommation de boissons contenant de la caféine (thé, café). S'il est difficile de refuser complètement, les portions consommées sont réduites.
6. Ils boivent beaucoup d'eau, ce qui atténue parfaitement la sensation de faim et agit comme un excellent purificateur pour le corps.

En plus de changer de régime, Irina Pegova s'est chargée d'exercices physiques: des cours avec des poids et des exercices cardio ont aidé à dire adieu aux kilos en trop beaucoup plus rapidement. L'actrice note également l'importance d'une attitude psychologique. Dans la lutte contre le poids, il faut être patient et ne pas se peser toutes les deux heures, selon Irina.

Exemple de menu d'Irina Pegova:

Les photos avant et après la perte de poids sont sensiblement différentes et témoignent des excellents résultats de nombreuses filles.

Comment Olga Kortunkova a perdu du poids

La star du KVN, membre de l'équipe de Pyatigorsk, a pris du poids en raison de la naissance de deux enfants. Le poids critique était de 151 kg pour une hauteur de 168 cm. Avec un effort, Olga a perdu du poids, mais cela ne s'est pas produit immédiatement. Après une longue sélection de produits alimentaires adaptés, la flèche sur la balance est tombée à 96 kg. Dans un souci de perdre du poids, la star a refusé les aliments nocifs.

L'un des principes de base du régime alimentaire de Kortunkova est le portionnement. L'actrice mange de petits repas, jusqu'à six fois par jour. La pause entre les repas est de l'ordre de trois heures.

Le menu du matin de l'actrice comprend:

• produit laitier;
• son granulé;
• Pignons de pin.

La nourriture est basée sur des aliments protéinés et des glucides lents. Toutes les graisses de l'alimentation d'Olga sont réduites au minimum. L'apport quotidien en protéines, en glucides et en lipides suggère jusqu'à 70/120/30 grammes, respectivement.

La plupart du menu quotidien de l'actrice est:

• salades vertes et autres légumes verts;
• une variété de légumes;
• toutes sortes de fruits;
• bouillie (sarrasin et flocons d'avoine);
• poisson maigre;
• produits à base de viande maigre;
• produits d'acide lactique;
• au moins 1,5 à 2 litres d'eau.

Le régime alimentaire de Kortunkova n'implique pas de résultats rapides comme l'éclair, mais il permet de supprimer l'excès de poids afin qu'ils ne puissent par la suite se déclarer pendant longtemps.

Anfisa Chekhova

Les photos avant et après la perte de poids des personnes formidables qui remplissent Internet sont impressionnantes et fournissent une motivation incroyable pour l'action. Ainsi, la célèbre présentatrice de télévision Anfisa Chekhova a parcouru un long chemin dans la lutte contre le surpoids et a obtenu des résultats formidables.

Comme Anfisa l'admet elle-même dans ses nombreuses interviews, elle a essayé un nombre considérable de régimes et de méthodes différents pour perdre du poids.

Par exemple:

• nourriture séparée;
• le régime du Kremlin;
• régime protéiné;
• nourriture selon Montignac;
• Pilules thaïlandaises.

Après avoir consommé ce dernier, le présentateur de télévision a perdu 25 kg en 2 mois. Mais, comme Anfisa l'admet elle-même, son système nerveux était tellement épuisé que la communication avec ses proches et son entourage s'est transformée en un enfer absolu. Elle était constamment irritée, et était à la limite de l'état psycho-émotionnel.

Le succès ne fut pas du tout long, et très vite les kilos en trop revinrent en double. Mais Anfisa Chekhova n'allait pas abandonner. Après un certain temps, elle a toujours trouvé son système d'alimentation idéal.

La présentatrice de télévision a exclu de son régime:

• aliments d'origine non naturelle;
• les aliments gras;
• aliments dépourvus d'éléments nutritifs (chips, barres, chocolats);
• produits de boulangerie;
• Mayonnaise;
• pommes de terre.

Chekhova adhère aux principes suivants en matière de nutrition:

• nutrition séparée (incompatibilité des glucides complexes avec les graisses);
• produits de boulangerie sans levure;
• l'utilisation quotidienne d'eau pure est d'environ 2 litres.

Comme le croit Anfisa elle-même, la nutrition n'est qu'une partie d'un grand système, qui s'est ouvert à elle grâce à ses propres recherches sur la façon de perdre du poids.

En bref, ce système comprend 4 composants:

• psychologie;
• état de santé;
• exercice physique;
• nourriture.

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Polina Gagarina

La fille a commencé à travailler sur son corps après la naissance de l'enfant. Gagarina a choisi un régime pour elle-même, qui consiste à alterner les plats, très similaire au régime de la célèbre nutritionniste Margarita Koroleva.

Il s'agit d'une chaîne de régimes composés d'un seul plat (légumes, riz, poulet). Une telle nutrition vous permet de perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. Cependant, le chanteur a pris ce plan de nutrition comme base pour une période beaucoup plus longue. Et c'est une approche de perte de poids extrême qui ne convient pas à tout le monde.

La nutrition de Polina Gagarina au stade de la perte active de kilos en trop:

Exclusion du régime:

• café;
• thé;
• farine;
• saucisses;
• Fast food.

Du liquide, le choix a été fait en faveur de l'eau ordinaire, qui ne contient pas de gaz. La prise de nourriture est strictement jusqu'à 18h00. Une variété d'activités sportives pendant au moins 3 heures par jour a été ajoutée à la restriction alimentaire.

Pendant six mois, Gagarina a réussi à perdre 40 kg. Après que son poids corporel soit revenu à la normale, la fille a arrêté la pratique de l'alternance et adhère aux principes de base d'une alimentation saine.

Le chanteur pratique également la tricherie - des jours prévus de nourriture malsaine, impliquant l'utilisation de malbouffe. Cette technique vous permet de vous libérer des pensées d'aliments interdits et d'utiliser le soi-disant swing métabolique.

Anastasia Kamenskikh

Avant et après la perte de poids, les filles suivent activement les réincarnations d'Anastasia, dont les photos ravissent beaucoup. Comme l'admet l'artiste, elle adhère au principe 80/20, où une bonne nutrition est en premier lieu et l'activité physique en prend 20%.

Les principes de base du régime d'Anastasia Kamensky:

• manger toutes les 3 heures;
• les aliments doivent être bouillis, grillés ou cuits à la vapeur;
• 70% de l'alimentation doit être constituée de légumes, en particulier de laitue.

Menu du chanteur:

Anastasia maintient son poids à ce jour, et un objectif clairement défini l'aide à faire face facilement à cela.

Marina Afrikantova

Un participant au projet TV House 2 a montré des résultats significatifs dans la lutte contre le surpoids. Elle a réussi à se débarrasser de 25 kilos en trop. L'essence du régime Afrikantova consistait en une forte restriction des calories consommées par jour (600-1000) et le rejet des graisses.

Les éléments suivants ont été interdits:

• produits de boulangerie;
• de la nourriture grasse;
• cornichons;
• légumes féculents;
• Aliments mal cuits (frits)

Les favoris étaient:

• fromage à pâte dure, faible en gras;
• viande et poisson maigres;
• des légumes;
• fruit;
• produits laitiers faibles en gras;
• thé;
• mon chéri.

Les repas doivent être au moins 5 à 6 fois par jour. Une prise d'eau quotidienne est requise. Une activité physique constante est requise, y compris du jogging quotidien pendant 25 minutes.

Alla Pugacheva

L'artiste ne révèle pas le secret de sa perte de poids. Beaucoup de gens la soupçonnent de chirurgie plastique. Pugacheva elle-même admet qu'elle a été aidée à améliorer sa santé physique dans une clinique israélienne, après avoir guéri le diabète, après quoi le processus de perte de poids a été donné à la star beaucoup plus facilement.

Alla Borisovna admet qu'elle a suivi un régime, limitant la quantité de nourriture consommée quotidiennement. Elle a refusé le pain et essaie de ne pas manger la nuit. La chanteuse a également suivi les conseils de sa fille Christina Orbakaite et utilise un régime sans sel. Elle a dû abandonner complètement les cornichons, qu'elle aime beaucoup, selon ses propres aveux.

Ekaterina Skulkina

La participante de Comedy Women a eu la chance de perdre 30 kilos en trop. Les problèmes de santé émergents ont été à l'origine de cette situation.

Le secret de la perte de poids de Catherine est simple:

1. Ayez une alimentation saine.
2. Un style de vie actif.
3. Actions visant à accélérer les processus métaboliques.

Avant et après la perte de poids de la fille (dont les photos parlent d'elles-mêmes), une énorme différence est visible:

Pelageya

Selon la chanteuse elle-même, elle n'a jamais été maigre et elle connaît les problèmes de surpoids depuis son enfance. Le choix de Pelageya s'est porté sur un régime au sarrasin, qui ne dure pas plus de deux mois.

Selon ce régime, le sarrasin est bouilli avec de l'eau bouillante pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant 5 à 6 heures.

A chaque repas s'ajoute un choix de:

• des légumes;
• fruits secs;
• jus de fruits fraîchement pressés.

Pour maintenir le poids après le régime au sarrasin, Pelageya adhère à certaines règles:

1. Jours de jeûne obligatoires, uniquement des fruits et des yaourts.
2. Le dernier repas est au plus tard à 19h00.
3. Beaucoup d'eau.

De plus, la chanteuse adore le snowboard, le parachutisme, le yoga et la natation. Un autre secret de l'artiste est qu'elle visite les bains toutes les deux semaines.

Maxime

Le chanteur n'a jamais souffert de trop de poids. Mais après la naissance des enfants, elle a dû ajuster légèrement son alimentation. Maxim s'est limitée à l'utilisation d'aliments gras, frits, marinés, fumés. Elle adhère aux règles générales d'une bonne nutrition, mais se permet parfois une certaine faiblesse.

Le sport joue un rôle important dans la vie du chanteur. Natation, tapis roulant, boxe - tous ces types d'activité physique sont présents dans la vie de Maxim et l'aident à rester en forme.

Victoria Lopyreva

Le métier de cette fille prend toujours une forme idéale. Le principal secret de Victoria: manger souvent, mais pas en grandes portions.

Les sentiments de faim ne devraient pas être autorisés.

Irina Dubtsova

Avant et après la perte de poids de la fille (photos ci-dessous) - l'attention portée à elle n'a jamais disparu ni des fans ni de la presse. Depuis le tout début de sa carrière, Irina a toujours été en vue. Son gain de poids important après la naissance de son fils n'est pas passé inaperçu. Dubtsova a immédiatement annoncé la lutte contre les kilos en trop, mais les résultats ne sont pas venus immédiatement.

Le chanteur a essayé différents régimes. L'un des moyens de sortir de la situation a été la décision d'effectuer une liposuccion. Avec l'aide de l'opération, la taille a été réduite de moitié. Et Irina a décidé de consolider les résultats à l'aide du système de nutrition approprié, auquel elle essaie d'adhérer.

Le chanteur a exclu:

• boissons sucrées;
• Fast food;
• les aliments gras;
• bonbons.

Dubtsova essaie de choisir:

• toutes sortes de céréales, à l'exception des herculéennes;
• les produits laitiers;
• des légumes;
• fruits (à l'exclusion des bananes et des raisins);
• viandes maigres et poissons.

En outre, le chanteur a périodiquement recours à un régime sans sel, lorsque ce produit n'est pas du tout ajouté à la nourriture. La salle de sport est également l'un des moyens pour Irina de maintenir sa silhouette.

Anna Mikhalkova

L'actrice est restée longtemps dans le corps. Mais plus récemment, à la première du film, elle est apparue dans une image complètement différente, pas typique pour elle. Elle s'est clairement débarrassée de 10 kilos au moins. Anna elle-même n'est pas pressée de révéler ses secrets de perte de poids.

Certaines sources affirment que Mikhalkova a ajusté sans ambiguïté son régime alimentaire. L'accent a été mis principalement sur le moment des repas. La plupart des aliments consommés pendant toute la journée devraient l'être dans la première moitié de la journée (petit-déjeuner et déjeuner). Après 15h00, la nourriture doit être légère et moins nutritive.

Principes de nutrition:

1. Bouillie.
2. Fruits secs.
3. Produits laitiers (non gras).
4. Des légumes.
5. Viande et poisson maigres.

Pendant la journée, il devrait y avoir des collations composées de légumes, de fruits et de produits laitiers. Il ne devrait pas être question de bonbons.

L'actrice télécharge souvent des photos de jogging, ce qui donne des raisons de dire que l'activité physique était connectée à l'alimentation électrique.

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Svetlana Hodchenkova

À ce jour, le poids de l'actrice est de 53 kg pour une hauteur de 179 cm et a réussi à se débarrasser de 20 kilos. Svetlana a changé sa nourriture en mode «souvent et peu à peu». Elle mangeait en petites portions toutes les 2-3 heures. De plus, les cours du gymnase étaient connectés.

L'actrice a donné la préférence aux charges cardio. Pour entrer dans le rôle du film sur une ballerine, qu'elle était censée jouer, elle s'est inscrite dans une école de ballet, où elle a perfectionné ses compétences pendant 3 heures par jour.

Exemple de menu de Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Avant et après la perte de poids de la fille (dont les photos sont des preuves directes et sont données ci-dessous), son apparence a clairement changé, passant d'une jeune adolescente corsée à une femme mince et moderne. Anna elle-même dans une interview dit qu'elle est constamment impliquée dans le sport: gym, natation.

Elle a des simulateurs à la maison. Mais elle note qu'elle ne se viole jamais et fait tout à volonté.

En ce qui concerne la nutrition, la fille note qu'elle essaie d'être philosophique sur cette question et de s'écouter attentivement elle-même et son corps.

Elle adhère aux règles généralement acceptées d'une alimentation saine:

1. Ne vous gavez pas la nuit.
2. Mangez peu, mais souvent.
3. Boire plus d'eau.
4. Mangez des aliments sains, à l'exclusion des aliments sucrés, de la farine, des gras, des fumés et des cornichons.

Roza Syabitova

La célèbre entremetteuse du pays, à 55 ans, surprend de plus en plus par son apparence. Cette femme a l'air mince et en forme. Pour atteindre ce résultat, Roza Syabitova a subi 6 chirurgies plastiques et des injections de Botex.

Mais leurs propres efforts ont également été faits. Le présentateur de télévision suivait un régime sans sel et pratiquait de manière intensive une activité physique.

Svetlana Permyakova

L'actrice, la célèbre infirmière Luba de Interns, est un excellent exemple de perte de poids réussie. Svetlana n'a pas déterminé le régime exact pour elle-même, mais a commencé à adhérer aux principes d'une bonne nutrition. Seuls les repas faibles en glucides doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne.

L'infirmière Lyuba exclue du régime:

• gras;
• sucré;
• farine.

Un entraînement sportif 3 fois par semaine a été ajouté à une bonne nutrition. Avant de perdre du poids, le poids de Svetlana était de 95 kg pour une hauteur de 164 cm.Après avoir perdu du poids, l'actrice pèse 78 kg.

Menu préféré de Svetlana Permyakova:

Avec ce régime, Svetlana a réussi à perdre 17 kg. De plus, des massages et des soins d'hydromassage ont été ajoutés. Cet impact complexe a porté des résultats tangibles.

Cornelia Mangue

Selon la jeune fille elle-même, elle s'est limitée aux sucreries et a commencé à suivre des soins de spa dans des salons de beauté, ce qu'elle avait évité auparavant. Cornelia va également danser et visite le gymnase.

Selon la fille, le principe principal de son alimentation, sur les conseils d'un nutritionniste personnel, est de tout manger, mais petit à petit.

Ksenia Borodina

La perte de poids Borodina après la naissance d'un enfant a été aidée par un régime dans lequel un produit prédomine - un concombre. Ce légume a une faible teneur en BZHU. Il normalise le travail de l'estomac, aide à mieux traiter les aliments et normalise les intestins. Si vous mangez un concombre sans sel une demi-heure avant les repas, la nourriture sera absorbée plus rapidement.

Suivez le plan de repas ci-dessous pendant 5 jours.L'effet sera meilleur si le sel est exclu de ce régime.

Seuls de l'eau propre et du thé vert sont autorisés à boire. Il est permis d'ajouter des produits végétaux plus à votre goût. Les pommes de terre font exception. La tomate ne peut être ajoutée qu'une fois par jour. En adhérant à ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg par semaine.

Désormais, avec une augmentation de 165 kg, Borodine pèse 46 kg. Elle adhère aux principes d'une bonne nutrition et est activement impliquée dans le sport.

Avant et après la perte de poids de la fille, les photos ont nettement changé:

Ani Lorak

La chanteuse s'est toujours gardée en forme et est rapidement venue la voir après l'accouchement.

Principes de base d'Ani Lorak:

1. Ne mangez pas après 18h00. Selon la chanteuse elle-même, si vous ne respectez pas ce principe, toutes les mesures de perte de poids précédemment prises peuvent tout simplement ne pas fonctionner.
2. Mangez en petites portions, mais souvent.
3. Activité physique constante.
4. La matinée devrait commencer par une presse à bascule. Pour réveiller votre corps, il vaut la peine de faire des exercices abdominaux 30 à 40 fois.

Dana Borisova

La célèbre blonde a su orienter sa vie dans le bon sens. Dans l'un des messages vidéo adressés à ses fans, Dana a déclaré qu'elle n'avait consommé aucune drogue, baies de goji et café vert pour perdre du poids.

Borisova a nommé ce qui lui a donné l'opportunité de se mettre en forme: la nutrition, construite sur les bons principes et les sports actifs.

Anastasia Denisova

Cette actrice devait s'améliorer pour le rôle dans le film. Elle était prête pour le processus inverse de perte de poids et a facilement décidé de le faire. Après avoir essayé de nombreuses options utilisant différents régimes, la fille a opté pour un «régime» de nutrition et de style de vie appropriés.

De quoi avez-vous besoin:

1. Mangez 5 à 6 fois par jour.
2. Pause entre les repas pas plus de 3 heures.
3. Boit beaucoup.
4. Activité physique obligatoire.

Ce qui n'est pas autorisé:

• eau douce gazeuse;
• Pâtes;
• pommes de terre;
• produits de boulangerie.

Maintenant, après avoir été en forme, Anastasia peut se permettre de se détendre et de manger quelque chose de délicieux parmi les choses interdites, mais elle admet que son estomac n'en a plus besoin. Un petit morceau de charlotte suffit.

Alina Kabaeva

Après que l'athlète ait quitté le grand sport, elle a sensiblement pris du poids. Ce phénomène est caractéristique de nombreux sportifs: il est très difficile de se maintenir en forme après la fin d'une carrière. Mais plus récemment, Kabaeva est apparu en excellente forme physique.

Comme l'admettent des proches de l'athlète, la célèbre nutritionniste star Margarita Koroleva a aidé Alina à perdre du poids. Elle a développé une technique d'alimentation fractionnée.

Avant une perte de poids dramatique, de nombreuses filles célèbres avaient recours à diverses méthodes pour perdre du poids, mais elles ont finalement choisi un certain programme, qui les a aidées à paraître en forme et minces, comme sur les photos.

Conception de l'article:Lozinsky Oleg

Vidéos de célébrités avant et après la perte de poids

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