Abnehmen ist ein langer, mühsamer Prozess. Es enthält eine Reihe von Verfahren, einschließlich Schlankheitsbädern. Damit sie wirksam sind und die Gesundheit nicht schädigen, müssen Sie sich mit den Regeln für ihre Umsetzung zu Hause vertraut machen.
Warum sind Schlankheitsbäder nützlich?
Ein Schlankheitsbad zu Hause ermöglicht es Ihnen, nicht nur Übergewicht abzubauen, sondern auch den Körper zu verbessern.
Die Durchführung solcher Verfahren trägt dazu bei:
- Normalisierung des Stoffwechselprozesses;
- Stimulierung des Blutflusses, wodurch überschüssige Flüssigkeit im Gewebe und Gewichtsverlust reduziert werden;
- Verjüngung und Erneuerung der Haut - sie wird elastisch, straff, weich;
- Beseitigung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper;
- Beseitigung von Dehnungsstreifen und Minimierung ihres Aussehens;
- Reduzierung der äußeren Manifestationen von Cellulite;
- Entspannung des Körpers nach einem anstrengenden Tag;
- Poren reinigen, Haut straffen;
- Muskelschmerzen lindern.
erwartetes Ergebnis
Ein Schlankheitsbad zu Hause ist effektiv, wenn es in Verbindung mit Diäten und Sport durchgeführt wird. Es ist auch wichtig, das tägliche Regime einzuhalten und dem Körper genügend Zeit zum Ausruhen zu geben (mindestens 8 Stunden Schlaf). Die Wirkung von Bädern im Kampf gegen Übergewicht beruht auf der Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper durch intensives Schwitzen.
Die äußere Wirkung von Bädern zeigt sich auf der Haut: Nach 2-3 Eingriffen können Sie sehen, wie sie sich straffen und glätten. Sie sollten den begonnenen Badekurs nicht unterbrechen, da die ersten Ergebnisse nicht festgelegt werden und das Gewicht wieder zurückkehrt.
Wie man zu Hause zur Gewichtsreduktion ein Bad nimmt
Ein Schlankheitsbad zu Hause führt bei richtiger Durchführung zu einem schnellen Ergebnis.
Dazu müssen Sie einige einfache Richtlinien befolgen:
- Das Verfahren wird in Kursen (10-15) durchgeführt. Das Intervall zwischen den Vorgängen wird individuell festgelegt, abhängig von den Komponenten, die dem Badezimmer hinzugefügt werden.
- Die Wassertemperatur sollte nicht unter 36 liegen 0Allmählich steigt die Temperatur auf 39 0C. Einige Rezepte sehen die Verwendung von heißem Wasser vor - etwa 40 0VON.
- Der Vorgang dauert ca. 30 Minuten. Es wird nicht empfohlen, diesen Wert zu überschreiten - er kann gesundheitsschädlich sein
- Für 1-1,5 Stunden vor dem Baden ist es unerwünscht zu essen. Essen ist auch nach dem Eingriff tabu.
- Während des Badens sollte die Brust nicht in Wasser getaucht werden, um unnötigen Stress für das Herz zu vermeiden.
- Um den besten Effekt zu erzielen, sollten Sie sich nach dem Eingriff aufwärmen - ziehen Sie einen Frottee-Bademantel an oder legen Sie sich unter die Decke.
- Körperliche Aktivität ist nach dem Baden verboten. Es wird empfohlen, 1-2 Stunden zu ruhen, und es ist besser, den Eingriff vor dem Schlafengehen durchzuführen.
- Am Ende der Wasserprozeduren können Sie heißen grünen Tee oder Kräutertees trinken.
Massage zur Verstärkung der Wirkung
Während des Badens erweitert die Einwirkung von warmem Wasser die Blutgefäße.
Um den Effekt zu verstärken, können Sie den folgenden Komplex von Massagebewegungen ausführen:
- Zuerst wird der Hals massiert, dann die Arme, der Rücken, die Brust, die Arme, die Beine und das Gesäß mit der Beckenregion. Es ist wichtig, die angegebene Reihenfolge einzuhalten. Bewegungen sollten weich und streichelnd sein.
- Die Massage wird im Uhrzeigersinn durchgeführt - zum Beispiel wird der Hals vom Haar bis zu den Schultern massiert. Massagebewegungen werden in 2-3 Sätzen durchgeführt.
- Problembereiche (Fettablagerungen im Bauchbereich, Manifestationen von Cellulite an den Beinen) können bis zur Rötung leicht eingeklemmt werden, sollten aber nicht schaden.
- Für die Wirksamkeit der Massage können Sie einen Badewaschlappen verwenden.
Schlankheitsübungen im Badezimmer
Ein Bad zu nehmen kann durch körperliche Bewegung ergänzt werden. Dies hilft bei der zusätzlichen Fettverbrennung und Muskelstärkung.... Vor dem Wassertraining wird empfohlen, die Muskeln aufzuwärmen. Sie können mehrere Kniebeugen oder Strecken machen. Bereiten Sie im Voraus ein Frotteetuch vor, um es unter Ihren Kopf zu legen und Verletzungen zu vermeiden.
Die Tabelle zeigt die grundlegenden Übungen, die Sie im Badezimmer ausführen können:
| Übung | Ausgangsposition | Wie macht man |
| "Schere" | Halb sitzend gehalten | Die Beine werden bis zu einer Höhe von ca. 30 cm vom Boden des Bades abgerissen und abwechselnd gekreuzt und dann auseinander gespreizt. |
| Bein beugen und ziehen | Im Sitzen durchgeführt | Heben Sie Ihre Beine im rechten Winkel an, beugen Sie sie an den Knien und ziehen Sie sie an Ihren Bauch. |
| Beine heben | Auf meinem Bauch liegen | Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie die geraden Beine fest an den Rändern des Bades fest und senken Sie sie dann vorsichtig ab. |
| Hebe deine Beine auf deine Seite | Auf der Seite liegen | Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihr gerades Bein mehrmals an. Die Übung sollte für das andere Bein wiederholt werden. |
| Auf Händen heben | Sitzung | Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arme, erheben Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. |
Kontraindikationen
Ein Schlankheitsbad zu Hause ist kontraindiziert für:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Verstöße in der Arbeit der Nieren;
- Erkrankungen des Kreislaufsystems
- gynäkologische Erkrankungen;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- während der Menstruation.
Bäder sollten auch während der Zeit von Infektionskrankheiten unterschiedlicher Herkunft aufgegeben werden. Es wird auch empfohlen, bei Personen mit allergischen Reaktionen und empfindlicher Haut mit Vorsicht vorzugehen.
Fettverbrennende Bad Rezepte
Schlankheitsbäder sind zu Hause einfach zu machen. Unter einer Vielzahl von Verfahren können Sie ein geeignetes auswählen, das nicht viel Aufwand und Kosten erfordert.
Mit Soda
Ein Soda-Bad fördert die Beseitigung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper. Während des Verfahrens werden Stoffwechselprozesse verbessert, die Zellen mit nützlichen Substanzen gesättigt. Vorbereitung eines Bades in Wasser (die Temperatur sollte 36-39 betragen 0C) 200 g Backpulver werden zugegeben. Die Belichtungszeit beträgt 20-25 Minuten. Es wird empfohlen, 10 solcher Verfahren durchzuführen. Sie sollten jeden zweiten Tag durchgeführt werden.
Mit Salzen
Das Salzbad hilft auch, den Körper von giftigen Substanzen zu reinigen, ihn mit Jod, Magnesium und anderen nützlichen Elementen anzureichern.
Die häufigsten Salzbadrezepte zur Gewichtsreduktion sind:
- Mit Meersalz... Soda, Heilkräuter, Honig werden dem Wasser zusätzlich zugesetzt. Für das gesamte Volumen des Bades werden 0,5 kg Salz entnommen. Die Dauer des Eingriffs sollte 20 Minuten nicht überschreiten.
- Mit Bittersalz (besteht aus Wasser, Magnesium, Schwefel und Sauerstoff), das die Haut reinigt, Schwellungen reduziert, Giftstoffe entfernt und die Durchblutung des Körpers verbessert. Zum Badezimmer mit Wasser 38-44 0Dazu müssen 0,5-1 kg Salz und 2 EL hinzugefügt werden. l. Sprudel. Es wird empfohlen, das Verfahren im Sitzen und nicht länger als 20 Minuten durchzuführen. Nach dem Bad müssen Sie in der Dusche mit kaltem Wasser abspülen, ohne Reinigungsmittel zu verwenden. Die Verfahren werden in Abständen von 2 Tagen durchgeführt.
- Mit Bischofitsalzangereichert mit Magnesium und Selen. 1 Päckchen des Minerals wird in einem Liter kochendem Wasser gelöst. Nach 20 Minuten. Die Lösung wird ins Badezimmer gegossen und gemischt.Ein Osteitis-Schlankheitskurs besteht aus 10-12 Eingriffen, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Das Badezimmer ist 15-20 Minuten entfernt.
- Mit Speisesalz... 500-700 g Salz werden in einen kleinen Beutel gegeben, der unter einem Wasserhahn mit einem Wasserstrahl aufgehängt wird, um das Salz allmählich aufzulösen. Das Mineral kann auch dem Wasser zugesetzt werden, aber große Kristalle können die Haut verletzen. Das Badezimmer ist für 20 Minuten besetzt. Insgesamt werden jeden zweiten Tag 15 bis 20 Eingriffe durchgeführt.
Mit heißem Senf
Ein Bad mit Senf wirkt aktiv - es erweitert die Blutgefäße und erhöht die Durchblutung. Dies führt zum Verlust von überschüssiger Wärme im Körper und zur Entfernung von Toxinen und Toxinen. Zur Vorbereitung der Badezimmer wird trockenes Senfpulver in einer Menge von 50 g pro 10 Liter Wasser eingenommen. Die Wassertemperatur sollte innerhalb von 38 liegen 0VON.
Das Badezimmer ist innerhalb von 7 Minuten besetzt. übermorgen. Wickeln Sie sich nach dem Abwaschen des Senfs 30-60 Minuten lang in eine warme Decke.
Mit Honig
Die im Honig enthaltenen Mineralien und Spurenelemente tragen zur Regeneration der Körperzellen und zur Verjüngung bei. Vorbereitung eines Honigbades in warmem Wasser (37-38 0C) 2 EL werden hinzugefügt. l. Honig. Sie sollten gerührt werden, bis sie vollständig aufgelöst sind. Die Interaktionszeit beträgt 15-30 Minuten.
Der allgemeine Verlauf des Gewichtsverlusts umfasst 10-15 Eingriffe im Abstand von 1 Tag. Ein Honigbad ist für Menschen mit einer Honigallergie kontraindiziert.
Mit Kleie
Kleie ist ein gutes Peelingmittel, daher hilft das Kleiebad, die Haut zu reinigen.Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Um ein Bad vorzubereiten, müssen Sie 300 g trockene Kleie nehmen und in ein Tuch wickeln. Die resultierende Struktur wird unter dem Wasserhahn aufgehängt, so dass Wasser durch den Stoffbeutel fließt.
Die Interaktionszeit sollte 20 Minuten nicht überschreiten. Die Wassertemperatur beträgt ca. 38 0VON.
Mit Milch
Bad mit Milch oder "Cleopatra Bad" strafft und strafft die Haut, hilft bei der Reinigung und Verjüngung der Haut.
Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:
- 1 Liter Milch;
- 150 g Salz und Sauerrahm;
- 100 g Honig.
Honig muss in heiß gekochter Milch aufgelöst werden. Während die Mischung abkühlt, wird eine Sauerrahm-Salz-Maske auf die Haut aufgetragen. Diese Mischung wird 15 Minuten stehen gelassen und dann von der Haut gewaschen. Danach wird das Bad mit warmem Wasser gefüllt, dem Honig und Milch zugesetzt werden.
Mit Apfelessig
Apfelessig verbrennt effektiv Körperfett, verbessert den Stoffwechsel und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen... Um die Verfahren durchzuführen, ist es notwendig, Wasser in das Badezimmer zu ziehen (das Temperaturregime wird nach Belieben ausgewählt) und 2 EL hinzuzufügen. Essig. Das Bad wird innerhalb von 20-60 Minuten eingenommen. Das Verfahren wird 1 r durchgeführt. pro Woche für 2 Monate.
Mit Vitaminen
Das Vitaminbad strafft die Haut perfekt und fördert den Stoffwechsel... Für die Zubereitung benötigen Sie 1 Liter natürlichen Orangensaft ohne Zusatzstoffe. Um das Ergebnis sicher zu stellen, ist es am besten, Ihren eigenen Saft aus frischem Obst herzustellen. Der Saft wird in warmes Wasser gegeben und gerührt.
Es gibt keine zeitlichen Einschränkungen des Eingriffs. Hauptsache, wenn der Saft mit der Haut interagiert, tritt keine allergische Reaktion in Form von Juckreiz, Rötung oder Hautausschlag auf. Nach dem Bad unter der Dusche abspülen.
Mit Ölen
Ätherische Öle aus Zypressen, Wacholder, Zimt, Kardamom, Nelken und Zitruspflanzenölen sind wirksam beim Abnehmen und bei Manifestationen von Cellulite.
Sie können ein Öl auswählen, das Ihren Aromapräferenzen entspricht, oder Sie können mehrere Optionen kombinieren (nicht mehr als 3-4 Öle). Es ist notwendig, 5-6 Tropfen Öl mit Meersalz zu mischen (50 g sind erforderlich) und die Mischung mit warmem Wasser ins Badezimmer zu geben. Der Vorgang dauert 20 Minuten.
Mit Kräutern
Der Kräuterextrakt hilft, die Poren zu verstopfen, indem er angesammelte subkutane Ablagerungen durch sie entfernt.
Wirksam im Kampf gegen Übergewicht sind:
- Ringelblume, Brennnessel;
- Salbei, Kamille und Minze;
- Johanniskraut, Oregano, Millennial und Lavendel.
Um ein Bad vorzubereiten, müssen Sie 200 g trockenes Kraut einnehmen.Es kann sich um eine Pflanze oder eine Kombination aus mehreren Optionen handeln, es werden jedoch nicht mehr als 3 Zutaten verwendet. Die Rohstoffe werden in 1 Liter kochendes Wasser gegossen und 10 Minuten gekocht. Nach dem Abkühlen wird die Kräuterbrühe filtriert und warmem Wasser zugesetzt.
Mit Lindenblüte
Die Lindeninfusion fördert das intensive Schwitzen, was eine Beschleunigung des Stoffwechsels bewirkt.
Um ein Lindenbad vorzubereiten, müssen Sie 150 g Rohstoffe nehmen (dies kann Blätter, Blüten, Früchte schlagen).
Es wird über 2,5 Liter kochendes Wasser gegossen und zum Kochen gebracht. Die Brühe sollte 1 Stunde lang infundiert werden, danach wird sie filtriert und in Wasser gegossen.
Mit Rotwein
Der Wein ist reich an Aminosäuren und Spurenelementen, die den Feuchtigkeitshaushalt der Haut wiederherstellen und das Auftreten von Cellulite bekämpfen. Um ein exotisches Bad zu nehmen, geben Sie 1 s in warmes Wasser. Wein- oder Traubenkernextrakte. Nach dem Eingriff sollten Sie sich mit einem Frottee oder einer Decke aufwärmen und einige Minuten ruhen.
Mit Glycerin
Ein Glycerinbad hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern macht Ihre Haut auch weicher und macht sie seidig glatt.
Das Verfahren besteht aus 2 Schritten:
- 200 g Glycerin in das halb mit Wasser gefüllte Badezimmer geben und umrühren.
- Gießen Sie ein volles Bad Wasser und fügen Sie weitere 200 g Glycerin hinzu. Dann können Sie ins Wasser tauchen.
Der Vorgang dauert 20 Minuten. Nach dem Glycerinbad unbedingt mit warmem Wasser abspülen.
Mit Ton
Ton entfernt effektiv Schlackenablagerungen aus dem Körper... Für das Verfahren benötigen Sie 1 kg normalen Ton. Es löst sich in warmem Wasser. Der Vorgang dauert eine halbe Stunde. Um den erwarteten Effekt zu erzielen, wird empfohlen, ein Bad mit Ton 2 r zu nehmen. in der Woche.
Mit Tees
Tee hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften, was ein angenehmer Bonus für diejenigen mit problematischer Haut sein wird.
Für die Zubereitung eines Teebades wird natürlicher schwarzer oder grüner Tee ohne Zusatzstoffe in einer Menge von 1 EL eingenommen. Es wird mit kochendem Wasser gegossen und eine Stunde lang hineingegossen. Danach wird die gebrühte Flüssigkeit filtriert und in ein mit warmem Wasser gefülltes Badezimmer gegeben.
Ein grünes Teebad hilft Ihnen, Übergewicht und Müdigkeit loszuwerden. Dafür braucht man:
- Nehmen Sie 6 EL. Tee und zu Pulver zermahlen.
- Gießen Sie kochendes Wasser über den Tee und lassen Sie ihn 20 Minuten ziehen.
- Fügen Sie dem Tee einen Tee hinzu.
Mit Schachtelhalm
Schachtelhalm ist wirksam bei der Behandlung von Stoffwechselerkrankungen. Ein Bad mit der Zugabe dieser Pflanze fördert das Eindringen von Kieselsäureverbindungen, an denen der Schachtelhalm reich ist, in die Körperzellen.
Für die Zubereitung eines Badezusatzes benötigen Sie 200 g Schachtelhalm. Es wird mit heißem Wasser gegossen und eine Stunde lang darauf bestanden. Danach wird die Brühe gefiltert und zu der warmen gegeben. Gegenanzeigen für das Verfahren sind Nierenfunktionsstörungen, niedriger Blutdruck.
Mit Magnesia
Zur Gewichtsreduktion werden 3 Arten von Magnesiumbädern verwendet:
- Kühle Bäder mit einer Wassertemperatur von 25-30 0VON.
- Bäder mit warmem Wasser (Temperatur ist 36-37 0VON).
- Heiße Bäder - hier erreicht die Wassertemperatur 42 0VON.
Der Verlauf des Gewichtsverlusts beginnt mit kühlen Bädern, die die Wassertemperatur allmählich erhöhen. Um ein Bad vorzubereiten, nehmen Sie 100 g Magnesiumsulfat und 500 g Meersalz. Sie können auch 200 g Backpulver hinzufügen, um die Haut oder ätherische Öle im Wasser zu erweichen. Der Vorgang dauert 15-30 Minuten.
Insgesamt umfasst der Kurs 20 solcher Verfahren, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Magnesiumsalz trocknet die Haut aus, daher sollten Sie nach dem Bad eine Feuchtigkeitscreme verwenden.
Sodasalz mit Ethern
Die komplexe Wirkung der Komponenten wirkt sich stärker auf die Gewichtsreduzierung aus.
Um ein Bad vorzubereiten, benötigen Sie:
- 500 g Meersalz.
- 300 g Soda.
- 5-6 Tropfen ätherisches Öl.
Alle Komponenten werden warmem Wasser zugesetzt. Der Vorgang dauert 10-15 Minuten.
Schokoladenbad
Schokolade bekämpft Fettablagerungen, strafft die Haut, reduziert und verhindert das Auftreten von Dehnungsstreifen, hat eine Anti-Cellulite-Wirkung.
Es gibt zwei Möglichkeiten, ein Schokoladenbad zuzubereiten:
- 200 g Kakaopulver in einem Liter heißem Wasser auflösen und die resultierende Mischung ins Badezimmer gießen.
- Eine Tafel natürlicher dunkler Schokolade in einem Wasserbad schmelzen, ein Glas warme Milch hinzufügen, umrühren und mit warmem Wasser ins Badezimmer gießen.
Nehmen Sie ein Bad für 10-25 Minuten. Nach dem Eingriff müssen Sie unter der Dusche spülen.
Hollywood-Bad
Die Wirkung des Hollywood-Bades basiert auf der Beschleunigung des Stoffwechsels. Um es zuzubereiten, müssen Sie ein halbes Glas Duschgel oder Shampoo mit einem Ei schlagen und 1 TL hinzufügen. Vanillin. Die resultierende Mischung wird nach dem Prinzip der Herstellung eines Bades mit Schaum allmählich zu Wasser gegeben und unter einem Strom von warmem Wasser ersetzt.
Aphrodites Bad
Das Aphrodite-Bad sorgt für die Zugabe zu warmem Wasser (Temperatur 37) 0C) ätherische Öle in gleichen Mengen - jeweils 2-3 Tropfen. Sie können nach eigenem Ermessen kombiniert werden, die Zusammensetzung muss jedoch unbedingt Rosenholzöl enthalten.
Mischen Sie nicht mehr als 4 Geschmacksrichtungen. Außerdem müssen die ausgewählten Öle miteinander kompatibel sein. Eine andere Sorte von Aphrodites Bad ist das Hinzufügen von Rosenblättern zum Wasser.
Für das Verfahren benötigen Sie:
- 250 g Soda;
- 250 g frische Rosenblätter.
Bad nach Zalmanov
Ein anderer Name für das Verfahren ist Terpentinbad. Es reguliert den Fettstoffwechsel, entfernt Toxine und beugt einer Reihe von Krankheiten vor.
Um es zuzubereiten, müssen Sie eine fertige Terpentinemulsion kaufen. Für 200 Liter Wasser werden 20 ml Emulsion genommen (sofern in der Gebrauchsanweisung keine anderen Verhältnisse angegeben sind).
Die Terpentinmischung wird zuerst in einer kleinen Menge Wasser gerührt und dann allmählich in das Badezimmer gegeben. 1 Verfahren wird 10 Minuten lang durchgeführt, und nachfolgende Bäder werden um 1-2 Minuten erhöht.
Die maximale Eingriffszeit beträgt 20 Minuten. Bei der Auswahl einer Emulsion wird die Blutdruckrate berücksichtigt. Wenn eine Person an Bluthochdruck leidet, ist gelbes Terpentin für das Verfahren geeignet. Bei vermindertem und normalem Druck wird eine weiße Emulsion zum Baden erhalten.
Schlankheitsbäder sind eine einfache und effektive Möglichkeit, zu Hause Gewicht zu verlieren.
Die Einhaltung aller Empfehlungen sorgt für schnelle Ergebnisse und heilt den gesamten Körper.
Video Überprüfung der Rezepte für ein Bad zur Gewichtsreduktion
12 hausgemachte Baderezepte zur Gewichtsreduktion: