Cellulite an Beinen und Po. Wie man die Oberschenkel, das Gesäß loswird: Vakuummassage mit Dosen, Packungen, Produkten, Massagegeräten, Übungen

Laut Statistik tritt Cellulite bei 80% der weiblichen Hälfte der Menschheit auf. Es manifestiert sich in Form von kleinen Beulen und Vertiefungen auf der Hautoberfläche, wodurch dem Besitzer psychische Beschwerden entstehen.

Experten zufolge stellt dieses Phänomen kein ernstes Gesundheitsrisiko dar. Trotzdem träumen viele Frauen von glatter und elastischer Haut an Beinen und Po. Es lohnt sich daher herauszufinden, wie Cellulite beseitigt werden kann und welche Methoden am effektivsten sind, um sie zu bekämpfen ...

Ursachen von Cellulite an Beinen und Gesäß

Der Hauptgrund für die Entwicklung eines negativen Prozesses ist eine Verletzung des Abflusses von Lymphe und Blut auf zellulärer Ebene. Infolgedessen geht der Epidermis-Turgor verloren, ebenso wie eine ungleichmäßige Verteilung von subkutanem Fett und Wasser in den Zellen, die sich in Form einer "Orangenschale" manifestiert.

Experten identifizieren mehrere provozierende Faktoren, die zur Entwicklung von Cellulite beitragen:

• Inaktivität;
• Stress;
• Störungen auf hormoneller Ebene;
• das Überwiegen von Junk Food in der Ernährung;
• altersbedingte Veränderungen im Körper;
• Schlechte Gewohnheiten;
• unkontrollierte Einnahme von Medikamenten;
• Funktionsstörung des Immunsystems;
• erbliche Veranlagung;
• Funktionsstörung der Eierstöcke;
• eine starke Abnahme des Körpergewichts;
• Schwangerschaftszeitraum;
• Störung des Kreislaufsystems.

Jüngste Studien auf dem Gebiet der Untersuchung des Problems der Cellulite haben die Beziehung dieses Prozesses zum Vorhandensein von Östrogen im Körper einer Frau nachgewiesen, dessen Spiegel mit Erreichen der Pubertät zunimmt. Daher fehlt dieses Problem bei Männern vollständig.

Regeln für die Anwendung von Creme gegen Cellulite

Cellulite an den Beinen und am Po (wie man die "Orangenschale" mit einer speziellen Creme loswird, muss vor dem Eingriff herausgefunden werden) wird unter Berücksichtigung einiger Merkmale des Fonds entfernt. Die Wirksamkeit der Therapie hängt direkt davon ab, wie klar alle Empfehlungen befolgt werden.

• Es ist notwendig, eine Anti-Cellulite-Creme auf zuvor gereinigte und aufgewärmte Haut aufzutragen. Dazu müssen Sie zunächst mit einem Peeling abziehen, um die oberste Schicht abgestorbener Zellen zu entfernen, damit das Produkt tiefer in das Gewebe aufgenommen werden kann. Nehmen Sie anschließend eine Dusche oder ein Bad, wodurch sich die Penetrationsrate des Produkts erheblich erhöht, und verwenden Sie die Creme erst dann.
• Jeder Problembereich muss mindestens 5 Minuten lang behandelt werden, wobei das Produkt mit Massagebewegungen gerieben wird.
• Reiben Sie die Creme zunächst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn auf das Gesäß.
• Im Bereich der Oberschenkel sollte der Beginn der Anwendung des Produkts die Knie sein, und erst dann lohnt es sich, schrittweise nach oben zu gehen.Auf dem Gesäß sollte die Bewegungsrichtung von der Mitte zu den Seiten sein.
• Es ist notwendig, jeden Morgen und Abend eine Anti-Cellulite-Creme zu verwenden.

Die maximale Wirkung der Therapie kann nur durch Massage erreicht werden. Je besser dieses Verfahren durchgeführt wird, desto höher ist der Prozentsatz der Wirksamkeit der Anwendung der Creme. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Problem mit nur einem Tool gelöst werden kann. Es lohnt sich daher, andere verfügbare Methoden in Betracht zu ziehen.

Cellulite-Wraps

Cellulite an Beinen und Po (wie man dieses Problem in kurzer Zeit beseitigt) wird mit Wickeln behandelt. Bevor Sie jedoch mit der Therapie beginnen, sollten Sie sich mit den Grundregeln für deren Umsetzung vertraut machen.

• Während des Eingriffs muss die Zeit streng kontrolliert werden, da ihre Dauer zwischen 30 und 60 Minuten liegen sollte. Dies liegt an der Tatsache, dass während dieser Zeit jedes Anti-Cellulite-Mittel vollständig absorbiert werden kann und der Luftmangel keine negativen Auswirkungen auf den Körper haben kann.
• Es ist notwendig, Wraps in einem Kurs von 10-12 Verfahren aufzutragen, von denen jedes 1 Mal in 2 Tagen durchgeführt werden sollte.
• Während einer therapeutischen Sitzung sollten Sie keine Arbeiten ausführen, die körperliche Anstrengung erfordern, da dies die Belastung des Herzmuskels und des Kreislaufsystems um ein Vielfaches erhöht. Deshalb ist es besser, sich hinzulegen und zu entspannen.
• Die Verpackung sollte mindestens 2 Stunden nach dem Essen durchgeführt werden, und Sie sollten auch 1 Stunde nach der Therapie auf das Essen verzichten.
• Um die Wirkung von Wraps zu verstärken, sollten Sie die Ernährung überarbeiten und Obst und Gemüse bevorzugen. Sie sollten salzige, süße, würzige und geräucherte Lebensmittel ablehnen. Zusätzlich sollte das tägliche Flüssigkeitsvolumen 2 Liter betragen.

Der Verpackungsvorgang selbst besteht aus den folgenden Hauptschritten:

1. Dämpfen Sie die Haut mit heißem Wasser und waschen Sie sie mit Seife.
2. Mit einem Peeling behandeln und in Abwesenheit die Problembereiche gründlich mit einem Waschlappen abreiben.
3. Tragen Sie das Anti-Cellulite-Mittel gleichmäßig auf die Haut auf und wickeln Sie es mit Frischhaltefolie darüber.
4. Ziehen Sie dann Baumwollkleidung an, legen Sie sich hin und wickeln Sie sich in eine Decke, um die Temperatur aufrechtzuerhalten.
5. Entfernen Sie am Ende der Sitzung den Film, waschen Sie das Produkt mit Wasser bei einer angenehmen Temperatur ab, nehmen Sie die Feuchtigkeit mit einem Handtuch ab und tragen Sie eine pflegende oder Anti-Cellulite-Creme auf.

Mischungen für kalte und heiße Wraps

Im Kampf gegen Cellulite werden zwei Arten von therapeutischen Verfahren angewendet. Eine davon ist die Heißverpackung, für die Produkte mit einer leicht erhöhten Temperatur von 37 bis 38 Grad verwendet werden, und die zweite gilt als kalt - wobei die Verwendung von Anti-Cellulite-Gemischen mit einer Temperatur von 21 bis 22 Grad zulässig ist.

Darüber hinaus können im letzteren Fall Komponenten verwendet werden, die ein Gefühl der Kühle vermitteln, wie Minze, Menthol. Welche Wahl Sie treffen, entscheidet jeder für sich selbst. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass Heißverpackungen während der Schwangerschaft und bei Frauen mit chronischen Erkrankungen der Blutgefäße und Genitalien kategorisch kontraindiziert sind.

Wirksame Rezepte für Mischungen für Cold Wraps:

• Sie müssen Seetang in jeder Apotheke kaufen. Zur Herstellung des Produkts reicht es aus, die Algen bei Raumtemperatur mit Wasser zu gießen. Nach 20 Minuten. Mischen Sie die Mischung und verwenden Sie sie wie angegeben.
• Kombinieren Sie 100 ml Honig mit 4 Tropfen ätherischem Pfefferminzöl. Rühren Sie die Mischung und tragen Sie sie auf die Haut auf.
• Mischen Sie den blauen Ton mit Wasser von Raumtemperatur, damit die Mischung die Konsistenz von Sauerrahm annimmt. 3 Tropfen Zitrusöl hinzufügen. Verwenden Sie dann die Mischung wie angegeben.

Für einen heißen Vorgang sollten Sie die folgenden Tools verwenden:

• 50 g Senfpulver abmessen. Rühren Sie es in warmem Wasser, bis eine saure Sahne-Konsistenz erhalten wird. Mischen Sie die Mischung mit 100 ml Honig und erhitzen Sie sie in einem Wasserbad auf einen flüssigen Zustand. Tragen Sie das Produkt auf die Haut auf und waschen Sie es nach einer halben Stunde ab.
• Verdünnen Sie grünen Ton in Wasser mit einer Temperatur von 40 Grad.Während die Mischung noch warm ist, verteilen Sie das Produkt mit einem Pinsel auf den Problembereichen. Nach 1 Stunde alles abwaschen.

Schalen

Cellulite an den Beinen und am Gesäß (wie dieses Problem durch ein regelmäßiges Hautreinigungsverfahren beseitigt werden kann, wird weiter unten erläutert) wird mithilfe eines Peelings entfernt, da es wie eine Massage ein wesentlicher Weg zur Bekämpfung der "Orangenschale" ist.

Verfahrensablauf:

1. Zunächst muss das ausgewählte Anti-Cellulite-Mittel auf die Möglichkeit einer allergischen Reaktion überprüft werden. Dazu muss es nach 40-50 Minuten auf die Ellbogenbeuge aufgetragen werden. Schau dir die Reaktion der Haut an. Wenn keine unangenehmen Anzeichen auftreten, kann das Peeling wie angegeben verwendet werden.
2. Damit die Therapie die maximale Wirkung entfalten kann, muss die Haut vorher gedämpft werden. Nehmen Sie dazu ein Bad für 20 Minuten. Gleichzeitig sollten Sie die Wassertemperatur kontrollieren und ständig heiß hinzufügen.
3. Tragen Sie das Peeling, ohne die Haut abzuwischen, in kreisenden Bewegungen besonders auf Problembereiche auf und tippen Sie leicht mit den Fingerspitzen auf die Haut.
4. Nach dem Verteilen des Produkts 5 Minuten einmassieren. jede Seite.
5. Spülen Sie die Mischung am Ende des Verfahrens mit Wasser bei einer angenehmen Temperatur ab.

Bei trockener Haut wird ein Peeling nicht mehr als zweimal pro Woche empfohlen.

Hausmittel Rezepte für Cellulite

Sie können auch zu Hause ein Cellulite-Peeling mit den verfügbaren Werkzeugen vorbereiten.

Dazu müssen Sie folgende Rezepte verwenden:

• Als Grundlage für das Peeling können Sie saure Sahne, das übliche Duschgel oder Olivenöl verwenden. Nachdem Sie 100 ml einer Komponente gemessen haben, geben Sie 5 g gemahlenen natürlichen Kaffee hinzu. Rühren Sie um, damit sich die Partikel gleichmäßig in der Basis verteilen. Verwenden Sie das Produkt 4 Stunden vor dem Schlafengehen dreimal pro Woche.
• Kombinieren Sie 100 g Kaffeesatz mit 5 g gemahlenem rotem Pfeffer und 30 ml Pflanzenöl. Alle Zutaten umrühren. Verwenden Sie das Produkt einmal alle 7 Tage und tragen Sie es 10-15 Minuten lang auf die Haut auf.
• Mischen Sie 250 g Meersalz mit Oliven- und Mandelöl und nehmen Sie jeweils 50 ml. Verteilen Sie das Produkt auf den Problembereichen, massieren Sie es ab und spülen Sie es nach 10 Minuten ab.

Bäder mit Meersalz

Cellulite an den Beinen und am Po (wie man die "Orangenschale" mit einem Bad loswird) wird ohne großen Aufwand durch Wasserbehandlungen entfernt. Die Hauptkomponente in diesem Fall ist Meersalz, da sie in der Lage ist, eine zerstörerische Wirkung auf Cellulite auszuüben.

Anweisungen für das Verfahren:

1. Füllen Sie das Bad mit Wasser bei einer Temperatur von 38 Grad.
2. Je nach Stadium der Cellulite 250-500 g Meersalz unter einem Strom auflösen.
3. Nehmen Sie ein Bad im Sitzen für 30 Minuten.
4. Massieren Sie am Ende des Eingriffs die Problembereiche 15 Minuten lang mit einem Handtuch.
5. Tragen Sie eine pflegende Creme auf die Haut auf.

Salzbäder gegen Cellulite sollten 1,5 Stunden nach der letzten Mahlzeit verwendet werden. Es ist verboten, sie während der Menstruation, bei erhöhter Körpertemperatur, nach dem Trinken von Alkohol und während einer Erkältung zu verwenden.

Verpassen Sie nicht den beliebtesten Kolumnenartikel: Morgenübungen für Personen über 40, 50. Gymnastikübungen zur Gewichtsreduktion, Video-Tutorials.

Kalte und heiße Dusche

Dieses Verfahren ist auch im Rahmen einer komplexen Cellulite-Therapie wirksam. Es versteht sich jedoch, dass eine Kontrastdusche nur bei regelmäßiger Anwendung helfen kann.

Bevor Sie mit dem Verfahren beginnen, sollten Sie sich mit den Grundregeln für die Implementierung vertraut machen:

• Das Verhältnis von warmem zu kaltem Wasser sollte 2 zu 1 betragen.
• Besonderes Augenmerk sollte auf die Beine und das Gesäß gelegt werden, dh es sollte ein Übergang von einer Dusche für den Körper zu einer Massage mit kontrastierenden Wasserstrahlen der Problembereiche erfolgen.
• Zum ersten Mal reicht es aus, 1 Temperaturänderung durchzuführen, später kann dieser Indikator auf 3 erhöht werden.
• Sie sollten nicht sofort plötzliche Änderungen vornehmen. Es wird empfohlen, mit minimalen Beschwerden zu beginnen und dann den Kontrast allmählich zu erhöhen.
• Die Dauer des Verfahrens beträgt 10 Minuten.
• Es wird empfohlen, morgens und abends spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eine Kontrastdusche zu verwenden.
• Es ist notwendig, den Eingriff mit warmem Wasser zu beginnen und je nach Tageszeit zu beenden: morgens kalt für Kraft, abends warm für Entspannung und Beruhigung.
• Es wird nicht empfohlen, die Haare während einer Kontrastdusche zu waschen.
• Am Ende des Verfahrens müssen Sie gründlich abtrocknen und aufwärmen.

Es ist verboten, das Verfahren während der Menstruation und Verschlimmerung von Krankheiten anzuwenden.

Anwendung von ätherischen Ölen

Im Kampf gegen Cellulite können ätherische Öle auch verwendet werden, um den Turgor und die Glätte der Haut wiederherzustellen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Es wird jedoch empfohlen, diese Art der Therapie bei individueller Intoleranz abzulehnen.

Liste der wirksamsten ätherischen Öle:

• Orange;
• Zimt;
• Rosmarin;
• Zitrone;
• Grapefruit;
• Pfirsich;
• Bergamotte.

Nutzungsbedingungen:

• Die Basis des Anti-Cellulite-Produkts ist Olivenöl oder Honig, dem 3-4 Tropfen ätherisches Öl zugesetzt werden müssen.
• Danach muss die vorbereitete Mischung mit Massagebewegungen in die Haut eingerieben werden. Und wenn Sie Honig verwenden, sollten Sie beim Auftragen die Haut leicht mit der Handfläche abtupfen.
• Die Dauer der Massage beträgt 20-25 Minuten, dann das Produkt mit warmem Wasser abwaschen.

Massagearten

Bei Cellulite an Beinen und Gesäß die Massage effektiv anwenden. Dieses Verfahren hilft nicht nur, die Anzeichen eines pathologischen Prozesses zu reduzieren, sondern auch die Situation ständig zu kontrollieren.

Die Hauptarten der Anti-Cellulite-Massage:

• Handbuch;
• Vakuum;
• Hardware;
• Honig;
• Löffel;
• trockener Pinsel.

Eine Massage ist für Frauen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verboten, da dieses Verfahren den Körper ernsthaft belastet.

Vorbereitung der Haut für eine Massage

Bevor Sie mit der Physiotherapie beginnen, sollten Sie sich zuerst vorbereiten. Dies verstärkt die Wirkung und beschleunigt die Wiederherstellung der Haut in Problembereichen.

Die Vorbereitung ist wie folgt:

• nimm ein Bad für 20 Minuten;
• Schälen am Gesäß und an den Beinen;
• 1 Stunde vor und nach dem Eingriff nicht essen;
• Stellen Sie sich darauf ein, dass das Verfahren definitiv zur Lösung des Problems beiträgt.

Handmassage

Diese Technik ist am leichtesten verfügbar. Es muss mit Öl oder Creme durchgeführt werden, aber in den ersten beiden Stadien der Cellulite kann trocken gerieben werden, was nicht weniger effektiv ist.

Die klassische Anti-Cellulite-Massage wird in mehreren Stufen durchgeführt:

1. Der Eingriff beginnt mit Streichbewegungen vom Knie bis zur Leiste und zum Gesäß. Diese Phase wird auf trockener Haut durchgeführt.
2. Tragen Sie in Zukunft etwas Öl auf Ihre Handflächen auf und reiben Sie es glatt ein, aber allmählich sollte die Intensität der Bewegungen zunehmen.
3. Reiben Sie danach die Oberschenkel und das Gesäß, bis eine rosa Färbung erscheint.
4. Zum Aufwärmen von Problembereichen müssen Knetaktionen durchgeführt, Hautfalten ergriffen und Fäuste, Handflächenrippen und Knöchel verwendet werden. In diesem Stadium besteht die Hauptsache darin, die Stärke so zu steuern, dass keine Hämatome auf der Haut auftreten. Die Aufwärmdauer beträgt 20-30 Minuten.
5. Anschließend muss auf Klatschen umgeschaltet werden, wodurch Vibrationen auf der Haut entstehen.
6. Am Ende des Verfahrens müssen Streichelaktionen durchgeführt werden, die zur Beruhigung beitragen.

Vakuummassage

Für das Verfahren müssen Sie Silikondosen sowie Öl oder Creme verwenden, um die Haut zu schmieren.

Die Massage wird in der folgenden Reihenfolge durchgeführt:

1. Schmieren Sie das Gesäß und die Oberschenkel mit dem vorbereiteten Produkt.
2. Drücken Sie den Kanister zusammen und legen Sie ihn auf die Haut.
3. Bewegen Sie das Glas allmählich über die gesamte Oberfläche der Problembereiche, ohne es von der Haut abzureißen. Jede Bewegung kann verwendet werden.
4. Die Dauer der Massage in einem Bereich sollte 5 Minuten nicht überschreiten.
5. Entfernen Sie nach der Bearbeitung aller Bereiche das Glas und spülen Sie das restliche Öl oder die Creme mit warmem Wasser ab.

Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag mindestens 10 Mal eine Vakuummassage durchzuführen. Danach müssen Sie 1 Monat Pause machen.

Hardware-Massage

Diese Art von Verfahren ist in medizinischen Einrichtungen und Schönheitssalons anwendbar, da spezielle Geräte verwendet werden. Dies ermöglicht eine tiefe Korrektur der Haut und des Unterhautgewebes. Experten empfehlen, bei fortgeschrittener Cellulite auf Hardwaremassage zurückzugreifen, wenn andere Verfahren kein positives Ergebnis erzielen können.

Die beliebtesten Typen:

• Hydromassage;
• Vakuum;
• Vibrationsmassage;
• Ultraschall;
• Pressotherapie;
• Vakuumwalze.

Honigmassage

Mit dieser Technik können Sie den Eingriff selbst durchführen. Dazu müssen Sie flüssigen Honig mit 4 Tropfen ätherischem Öl vormischen und gründlich mischen.

Technik:

1. Verteilen Sie die Honigmischung gleichmäßig auf den Beinen und dem Gesäß.
2. Lassen Sie das Produkt leicht einziehen.
3. Legen Sie Ihre Hände nach 1-2 Sekunden mit den Handflächen nach unten auf die Honigschicht. reißen sie scharf von der Hautoberfläche ab.
4. Wiederholen Sie die Manipulation in einem anderen Bereich usw. über den gesamten Bereich des Gesäßes und der Beine, jedoch nicht länger als 5 Minuten. an einem Ort.
5. Nach ca. 10-15 Minuten. Auf der Haut werden kleine weiße Punkte sichtbar, die die Freisetzung von Toxinen durch die Poren bestätigen.
6. Die Dauer der Massage beträgt 45 Minuten. Danach muss das Produkt mit warmem Wasser abgewaschen werden.

Prellungen und Blutergüsse nach einer Honigmassage sind die Norm, aber danach gewöhnt sich die Haut an den Stress und die negativen Zeichen verschwinden.

Trockenbürstenmassage

Die Technik des Verfahrens beinhaltet die Wirkung des Pinsels auf trockene Haut. Dazu müssen Sie es im Voraus kaufen, wobei Sie einen Holzsockel mit Naturborsten bevorzugen.

Das Massageverfahren ist wie folgt:

1. Die Bewegungsrichtung sollte vom Knie nach oben und von der Mitte des Gesäßes zur Peripherie reichen.
2. In diesem Fall sollten die Bewegungen weich und viskos sein.
3. Das Drücken auf die Haut sollte mäßig sein, ein angenehmes Gefühl erzeugen und der Haut einen rosigen Farbton verleihen.
4. In einer Richtung sind Wiederholungen nicht mehr als fünfmal zulässig.
5. Die Massagedauer für einen Problembereich beträgt 10 Minuten.
6. Zunächst sollte der Vorgang mit geraden Bewegungen beginnen und dann mit kreisenden Bewegungen fortfahren.

Um die unangenehmen Anzeichen einer "Orangenhaut" zu beseitigen, sollte täglich eine Massage durchgeführt werden und um die Form zu erhalten - dreimal pro Woche.

Löffelmassage

Für das Verfahren sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich. Die Wahl des Löffels spielt ebenfalls keine Rolle.

Die Essenz der Löffelmassage ist wie folgt:

1. Nehmen Sie einen großen Löffel, kühlen Sie ihn ab und fetten Sie ihn mit Sahne ein.
2. Befestigen Sie das Instrument am Gesäß oder an den Oberschenkeln und beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen vom Mittelteil zum seitlichen Teil und dann von unten nach oben.
3. Bewegungen sollten energisch sein.
4. Von Zeit zu Zeit muss der Löffel gekühlt und zusätzlich geschmiert werden.
5. Die Dauer des Verfahrens beträgt 30 Minuten.

Follow-up Hautpflege

Nach der Anti-Cellulite-Massage müssen Sie sich 30-40 Minuten ruhig hinlegen. und entspannen. Bei Blutergüssen und Flecken sollten die entzündeten Stellen mit Troxevasin-Salbe behandelt werden. Der Rest der Haut muss mit einer pflegenden Creme geschmiert werden.

Übungen gegen Cellulite am Gesäß und an den Hüften

Es ist unmöglich, Cellulite ohne Bewegung zu besiegen. Um das Problem zu lösen, ist es daher notwendig, Zeit zu finden und Sport zu treiben, da dies für die weitere Aufrechterhaltung von Form und Elastizität erforderlich ist.

Eine Reihe von Übungen, die im Kampf gegen die "Orangenschale" am effektivsten sind:

1. Springseil. Dieser erschwingliche Simulator ist in der Lage, selbst das fortgeschrittenste Stadium der Cellulite zu bewältigen. Die Hauptbedingung dafür ist das Springen für 15 Minuten. in den ersten Klassen, und es ist verboten, sich in den Pausen zu setzen. Während der Ruhezeit sind kurze Stopps zulässig.Allmählich sollte die Trainingszeit auf 45 Minuten erhöht werden, bis das Problem behoben ist, und dann können Sie nach und nach zur Ausgangsanzeige gehen.
2. Auf dem Papst spazieren gehen... Um die Übung durchzuführen, müssen Sie mit Hilfe des Gesäßes auf dem Boden sitzen, sich zuerst vorwärts und rückwärts und dann im Kreis bewegen. Es wird empfohlen, in diesem Modus zu starten - 2 Minuten. zu Fuß, 30 Sek. Erholung. Die gesamte Trainingszeit sollte 10 Minuten betragen und dann auf 15 Minuten erhöht werden. Es ist wichtig, das Tempo der Übung ständig zu ändern, gleichzeitig sollte die Ruhezeit unveränderlich sein - 30 Sekunden.
3. Kniebeugen. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und noch breiter stellen. In diesem Fall sollten die Hände hinter den Kopf gelegt und der Rücken gestreckt werden. Diese Bedingung ist notwendig, da die Last nicht auf das Gesäß verteilt wird. Sie müssen so tief wie möglich und 5 Sekunden lang am tiefsten Punkt hocken. Sie müssen Ihre Muskeln straffen. Das Training besteht aus 3 Sätzen mit jeweils 15 Übungen mit einer Pause von 30 Sekunden.
4. Gerade geschnitten. Um die Aufgabe abzuschließen, müssen Sie auf alle viere kommen. Danach sollte 1 Bein so weit wie möglich angehoben und gestreckt werden, und der Zeh sollte nach unten gerichtet sein. Am höchsten Punkt des Beinhebens sollten Sie die Muskeln straffen und 5 Sekunden lang einfrieren. Der gesamte Komplex besteht aus 3 Sätzen mit 20 Übungen.

Nur wenn Sie Sportunterricht mit anderen Methoden zur Bekämpfung von Cellulite kombinieren, können Sie ein schnelles und nachhaltiges Ergebnis erzielen.

Richtige Ernährung und Trinken

Cellulite an den Beinen und am Po ist schwer zu bekämpfen, ohne die Ernährung und das Trinken anzupassen. Daher lohnt es sich herauszufinden, wie dieses Problem mit gesundheitlichen Vorteilen beseitigt werden kann.

Experten identifizieren 3 Grundregeln in der Ernährung, die zu einer gewohnten Lebensweise werden sollten, um Cellulite zu beseitigen:

1. Die tägliche Wasseraufnahme sollte 2 Liter betragen, und dieses Volumen enthält keinen schwarzen Tee, Kaffee oder Säfte. Die beste Option ist der absolute Ausschluss dieser Getränke, wobei grüner Tee mit Zitrone oder Ingwer bevorzugt wird.
2. In Lebensmitteln sollte eine Mindestmenge an wärmebehandelten Lebensmitteln verwendet werden. Es wird empfohlen, frittierte und geräucherte Speisen durch gedämpfte zu ersetzen. Und Sie sollten Ihre Ernährung auch mit viel frischem Obst und Gemüse bereichern. Es ist auch notwendig, die Aufnahme von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln zu begrenzen, da Glukose zur Bildung von Cellulite beiträgt.
3. Sie sollten sich an eine separate Diät halten, das heißt, es wird nicht empfohlen, Proteine ​​und Kohlenhydrate gleichzeitig zu essen. Die Pause zwischen diesen Produkten sollte 2 Stunden betragen. Es ist besser, Fisch und Fleisch mit Gemüse und Kräutern zu kombinieren und Kartoffeln und Brei getrennt zu essen.

Externe und interne Verwendung von Apfelessig

Bei regelmäßiger Anwendung dieser Komponente erzielen Sie mit minimalem Aufwand eine elastische und schöne Haut an Beinen und Po sowie an anderen Problembereichen.

Für den internen Gebrauch ist 1 EL erforderlich. Wasser 1 EL hinzufügen. l. Apfelessig. Das Getränk sollte nach einem kleinen Snack eingenommen werden, da es den Säuregehalt im Magen erhöhen kann. Es ist verboten, diese Methode bei Menschen anzuwenden, die an Erkrankungen des Verdauungssystems und der Leber leiden.

Die externe Anwendung der Komponente ist in mehreren Versionen möglich:

• Mischen Sie Olivenöl mit Essig im Verhältnis 1: 3, tragen Sie die Mischung dann auf die Problemzonen auf und massieren Sie sie ein.
• Kombinieren Sie Wasser, Apfelessig und Honig im gleichen Verhältnis und verwenden Sie dann eine Anti-Cellulite-Packung.
• 0,5 l der Komponente pro 50 l Wasser in das Bad geben und 15 Minuten im Sitzen einnehmen.

Externe Eingriffe können nicht während der Schwangerschaft, der Menstruation sowie bei Vorliegen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und Hautkrankheiten durchgeführt werden.

Grüner Tee

Vielen Frauen fällt es schwer, sich zu zwingen, jeden Tag 2 Liter Wasser zu trinken, besonders in der kalten Jahreszeit. Dieses Flüssigkeitsvolumen kann jedoch mit grünem Tee getrunken werden.Das Getränk ist absolut nicht kalorienreich, entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper und hilft auch, Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen.

Grüner Tee kann Sie auch mit Energie versorgen und Ihren üblichen Kaffee ersetzen. Daher ist es im Kampf gegen die "Orangenschale" ein unverzichtbarer Bestandteil.

Cellulite-Ablagerungen an Beinen und Gesäß sind ein häufiges weibliches Problem, das nur mit einer komplexen Therapie beseitigt werden kann. Wie genau ist in diesem Artikel vollständig angegeben. Es bleibt nur die optimale Methode für sich selbst zu wählen.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

Video: Tipps, wie Sie Cellulite loswerden können

Cellulite zu Hause schnell loswerden: