Revitonika. Ein detaillierter Videokurs mit Grundübungen von Natalia Osminina, Anastasia Dubinskaya. Bewertungen von Ärzten

Eine Reihe spezieller Übungen für das Gesicht (Gesichtsbildung) ist eine wirksame Alternative zu plastisch-chirurgischen Methoden, um den Oval- und Muskeltonus zu straffen und das Erscheinungsbild zu verjüngen.

Heute sind zahlreiche originale Facebook-Gebäudekurse verfügbar, die als Kurse in Form von Video-Tutorials verkauft werden. Einer der effektivsten Kurse ist der Kurs "Revitonika", der in den 90er Jahren von Natalia Borisovna Osminina, einer russischen Ärztin, die sich auf die Wiederherstellung des Bewegungsapparates und der Gesichtsmuskulatur spezialisiert hat, entwickelt wurde.

Revitonics - Fitness-Technik zur Verjüngung des Aussehens, Gesichtsgymnastik

Revitonics zielt in erster Linie auf eine umfassende Straffung der Gesichtsmuskulatur ab, strafft die Haut, beseitigt Flecken, Bishas Klumpen, Manifestationen von Zeichen des Alterns - tiefe Nasolabialfalten, Falten und schlaffe Haut.

Der Autor der Methodik begründet wissenschaftlich jeden Satz von Übungen und die Regeln für ihre Durchführung, was diesen Kurs positiv von vielen Analoga unterscheidet, die keine Bestätigung aus Wissenschaft und Medizin haben.

Im Laufe der Jahre wurde die Technik verbessert, durch nützliche Elemente ergänzt und die am wenigsten wirksamen beseitigt. Und im Jahr 2004 wurde die endgültige Version erstellt, die die effektivsten Techniken und Methoden für verschiedene Altersgruppen von Patienten enthielt.

Die Revitonik basiert auf Vakuummassage und skulpturaler Fitness. Jede der Techniken löst bestimmte Probleme und zielt darauf ab, die Gesichtsmuskeln zu straffen, die Form und das Oval des Gesichts zu korrigieren.

Mit Hilfe der Technik werden folgende Probleme gelöst:

1. Schwellung. Ungünstige Lebensbedingungen in der Umwelt, nicht immer eine gesunde Ernährung und mangelnde Ruhe führen zu einer gestörten Durchblutung kleiner und großer Gefäße, Lymphostase. Die Folge davon ist eine übermäßige Flüssigkeitsansammlung (Schwellungen), dunkle Ringe unter den Augen, eine Verschlechterung des Allgemeinzustands der Dermis.
2. Muskelkrämpfe. Häufiger Stress und Anspannung verhindern, dass sich die Muskeln entspannen. Daher ist die Haut neben den Muskeln auch unter Spannung, die sich mit der Zeit ausdehnt und ihre elastischen Eigenschaften verliert.
3. Die Faszie dehnen. Alle Bänder im menschlichen Körper sind miteinander verbunden. Wenn ein Muskelkrampf an einer Stelle auftritt, wirkt er sich daher (immer in unterschiedlichem Maße) auf die Gesichtsfaszie aus und belastet sie zusätzlich. Infolgedessen nimmt der allgemeine Tonus des Muskelskeletts einer Person ab.

Was Revitonics gibt

Regelmäßige Übungen können das Oval des Gesichts effektiv straffen und tiefe Ausdrucksfalten in kurzer Zeit beseitigen.

Nach Abschluss des gesamten Kurses werden folgende Effekte beobachtet:

1. Glättung der Linderung der Haut und Verbesserung der Hautfarbe.
2. Normalisierung des Gesichtsvolumens. An Stellen mit einer erhöhten Fettschicht (Wangen, Kinn) nimmt die Menge signifikant ab.
3. Ein klares ovales, geometrisch harmonisches Gesicht.
4. Verschwinden von Schwellungen, Ödemen. Verschwinden feiner Falten, Reduzierung tiefer Falten.
5. Tonen des Nasolabialdreiecks.
6. Verjüngung des Halses, erhöhte Elastizität der Haut in diesem Bereich.
7. Verbesserung des Aussehens der Augen. Anheben der Augenbrauen und überhängende Augenlider.
8. Korrektur einer falschen Haltung, Stärkung des oberen Rückens.

Alle diese Effekte können in unterschiedlichem Maße erzielt werden. Dies hängt vom Alter und den individuellen Merkmalen des Organismus ab. Ein völliger Mangel an Ergebnissen bei der Anwendung der Technik ist jedoch ausgeschlossen.

Ergebnisse: Vor und nach Fotos

Das Foto (unten) zeigt deutlich das Ergebnis nach einem 3-wöchigen Kurs. Verminderte allgemeine Gesichtsschwellung (insbesondere im Bereich von Nase und Augen). Taschen und dunkle Ringe unter den Augen stachen viel weniger hervor. Das Kinn und der Hals wurden angehoben.

Langzeittraining im Erwachsenenalter hilft dabei, so schwerwiegende Probleme wie Fliegen, schlaffe, schlaffe Haut im Nacken und starke Gesichtsasymmetrie zu beseitigen. Auf den gezeigten Fotos sieht die Frau 10 Jahre jünger aus. Es gibt keine tiefen Falten auf der Stirn, die Nasolabialfalte ist stark geglättet.

Die Ergebnisse der Gesichtsfitness sind erstaunlich, in einigen Fällen sogar eine Alternative zur plastischen Chirurgie.

Gibt es negative Bewertungen?

Die meisten Ärzte unterschiedlicher Fachrichtungen genehmigen und unterstützen die Methode von Osminina, da ihr Konzept auf sorgfältig entwickelten medizinischen Informationen über die Struktur und Arbeit des gesamten Körpers (und hauptsächlich des Bewegungsapparates) basiert.

Negative Bewertungen im Gesamtprozentsatz sind vernachlässigbar. Dies sind Menschen, denen es an Regelmäßigkeit und Gewissenhaftigkeit mangelte, sie haben nicht die erwarteten Ergebnisse erzielt.

Es gibt eine separate Kategorie von Menschen, bei denen Revitonika Beschwerden oder starke Schmerzen verursachten. Dies ist auf die Unkenntnis des Zustands Ihrer Wirbelsäule und die Tatsache zurückzuführen, dass das System Kontraindikationen aufweist.

Zum Beispiel ist es verboten, Übungen für diejenigen zu machen, die:

• es gibt angeborene oder erworbene Deformitäten der Wirbelsäule und des Kopfes;
• Bluthochdruck;
• Entzündung der Gesichts- oder Trigeminusnerven;
• schwere chronische Krankheiten und Pathologien eines Organsystems;
• erhöhte Fragilität der Knochen (Osteoporose).

Wenn angewendet, wird diese Kategorie von Menschen nur ihren Zustand verschlimmern. Wenn es daher unmöglich ist, das Vorhandensein von Problemen eindeutig festzustellen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Es kann mehrere von ihnen geben - einen Neurologen, einen Osteopathen, einen Orthopäden usw.

Grundkurs abschließen

Der Grundkurs umfasst 40 verschiedene Übungen, die alle Gesichtsmuskeln und Bänder in unterschiedlichem Maße beeinflussen und trainieren. Die wichtigsten Übungen, die Sie zuerst meistern sollten, sind in dieser Tabelle aufgeführt.

Tabelle. Die Hauptübungen der Revitonik

Gesichtsmassage zur Reduzierung von Falten

Vakuum Fitness ist eine Massage mit kleinen Saugnäpfen. Es hilft, Gesichtsschwellungen zu reduzieren, den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene zu verbessern sowie die Gesichtsverjüngung vollständig zu verjüngen. Die effektivste Massage wird mit skulpturaler Fitness kombiniert.

Bevor Sie mit der Sitzung beginnen, müssen Sie Ihr Gesicht reinigen und großzügig mit kosmetischem Öl bestreichen. Die Haut sollte warm sein (zum Beispiel nach einer leichten Handmassage oder einer heißen Dusche).

Die Vakuummassage kann statisch oder dynamisch sein. Bei statischer Aufladung werden die Dosen für einen Zeitraum von 5 Sekunden bis zu einer Minute an großen Bereichen der Gesichtshaut (Wangen, Stirn, Kinn) befestigt (nicht mehr empfohlen).

Bei einer dynamischen Massage sollte das Vakuum sehr klein sein, die Zeit der statischen Exposition ist minimal. Der Durchmesser der Dose beträgt durchschnittlich 2,5 bis 4 cm. Dies hilft, Blutergüsse und unnötiges Dehnen der Epidermis zu vermeiden. Staubsaugen Sie nicht die empfindliche Haut um die Augen.

Beginnen Sie beim Massieren der Wangen in der Mitte der Nasolabialfalte (Lachlinie) und führen Sie das Glas langsam zum Wangenknochen und zur Schläfe. Fassen Sie die Haut nicht mit dem Glas über den Wangenknochen.

Die Kieferlinienmassage erfolgt in zwei Ansätzen. Es ist notwendig, es bedingt in zwei Hälften zu teilen und den Finger in die Mitte zu legen. Die Bewegung der Dose sollte von Finger zu Kinn und von Finger zu Ohr erfolgen. Somit wird durch Halten der Haut eine übermäßige Dehnung verhindert.

Der Kinnbereich wird in kreisenden Bewegungen massiert, ohne die Mundwinkel zu greifen. Im Stirnbereich müssen Sie zunächst eine Linie vom Nasenrücken bis zum Haaransatz ziehen. Dann von der Mitte der Stirn zu den Schläfen. Jede Manipulation wird nicht mehr als 5-7 Mal durchgeführt, bis die Haut gerötet ist. Während der ersten Sitzung bis zu 3 Mal.

Die Massage wird innerhalb von 15-35 Minuten durchgeführt. Nach der Sitzung ist es wichtig, Ihr Gesicht erneut zu reinigen, indem Sie das Öl gründlich abspülen. Der Massagekurs besteht aus 8-12 Sitzungen, die im Abstand von 2-3 Tagen nicht mehr durchgeführt werden. Ein zweiter Kurs ist in einem Monat möglich.

Wichtig! Vor Beginn eines Vakuum-Fitnesskurses ist es wichtig, allein oder mit Hilfe eines Arztes das Vorhandensein von Krankheiten oder Faktoren auszuschließen, bei denen diese Art der Massage verboten ist.

Stirnübungen

Revitonics sind einfache und effektive Übungen zur Gesichtsverjüngung. In den Video-Tutorials des Kurses wird erklärt, wie Sie Falten auf der Stirn entfernen, die Haut straffen und das Oval glätten können.

Übung 1

Ziel ist es, horizontale Falten zu beseitigen.Es ist notwendig, eine sitzende Position (vorzugsweise vor einem Spiegel) einzunehmen, gerade zurück. Als nächstes legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn, direkt hinter Ihren Augenbrauen. Drücken Sie mit Ihrer Hand auf Haut und Muskeln, um zusätzlichen Halt zu erhalten.

Sie sollten Ihre Augenbrauen abwechselnd mühsam anheben und absenken. Am oberen Punkt ist die Position für 5 Sekunden festgelegt. Es werden 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt (abhängig von der Fitness des Gesichts).

Übung 2

Ziel ist es, vertikale Falten zu beseitigen.

Die Ausgangsposition ähnelt Übung 1. Daumen müssen die inneren Enden der Augenbrauen fixieren.

In dieser Position sollten die Augenbrauen zusammengezogen und mühsam angehoben werden. Es wird für 10-20 Wiederholungen durchgeführt.

Übung 3

Legen Sie die Daumen beider Hände unter die inneren Enden der Augenbrauen. Legen Sie die Zeigefinger 2-3 cm über die Augenbrauen.

Bringen Sie Ihre Finger zusammen und kneifen Sie leicht die Haut und die Augenbrauen. Fixieren Sie die Endposition für 30 Sekunden.

Nasolabialfalten

Übungen zur Reduzierung der Nasolabialfalten im Gesicht durch Revitonika sind nicht weniger effektiv als die vorherigen. Viele Videomaterialien helfen dabei, die Technik gründlich zu studieren und korrekt auszuführen.

Übung 1

Ausgangsposition - aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Es ist notwendig, den Zeige- und Mittelfinger an jeder Hand zu kombinieren. Befestigen Sie sie an den Nasolabialfalten, drücken Sie.

Öffne deinen Mund ein wenig und mache einen Kreis mit deinen Lippen. Zählen Sie 10 Sekunden lang mental herunter. Öffne deinen Mund weiter und bilde mit deinen Lippen einen großen Kreis. Vergessen Sie in diesem Fall nicht, die Muskeln des Nasolabialdreiecks nach unten zu drücken (Spannung sollte spürbar sein). Fixieren Sie die Endposition für 20 Sekunden. Es wird 5-10 mal durchgeführt.

Übung 2

Legen Sie die Zeigefinger zwischen Nase und Oberlippe auf die Haut. Strecken Sie Ihre Finger sehr langsam in entgegengesetzte Richtungen zu den Ecken der Lippen.

Eine ähnliche Manipulation muss mit der Haut unter der Unterlippe durchgeführt werden. Die Übung wird für jede Zone fünfmal wiederholt.

Wichtig! Sliding-Stretching wird erst nach natürlicher Hautfeuchtigkeit durch die Wirkung von Fingern durchgeführt. Andernfalls ist Dehnung schädlich für die Epidermis.

Nackenübungen

Die Übungen zielen darauf ab, die Halswirbelsäule zu entspannen, die Körperhaltung zu verbessern und die Haut straff zu halten.

Übung 1

1. Sie müssen gerade sitzen, Ihr Rücken ist gerade. Rechte Hand am Gürtel.
2. Die rechte Schulter steigt so hoch wie möglich an und wird dann in derselben Position bis zur Wirbelsäule zurückgezogen.
3. Der Kopf muss leicht nach links gedreht und der Hinterhauptteil bis zur entführten Schulter gestreckt werden. 30 Sekunden lang einrasten lassen.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und ziehen Sie leicht am Trapezmuskel. Legen Sie dazu Ihre linke Hand hinter den Kopf und legen Sie sie unter die Haare auf den Hals. Beugen Sie den rechten am Ellbogen und legen Sie ihn auf die Schulter. Es ist leicht, die Hände in entgegengesetzte Richtungen zu ziehen, bis Sie Muskelverspannungen spüren.

Übung 2

1. Es ist notwendig, die Schultern so weit wie möglich zurückzubringen. Hände hinter dem Rücken im Schloss.
2. Die Schultern werden angehoben und der Kopf wird zurückgeworfen und liegt zwischen ihnen. Sie sollten die Position auch 30 Sekunden lang halten.

Es ist wichtig zu wissen! Wenn Sie zu viel Spannung im Nacken spüren, öffnen Sie den Mund.

Übung 3

1. Legen Sie die Handflächen direkt über die Brust. Drücken Sie mit den Händen auf Haut und Muskeln. Neige dein Kinn nach vorne.
2. Neigen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach vorne und versuchen Sie, mit dem Kinn den Hals und mit den Händen den Hals und das Kinn zu erreichen. Führen Sie 30 Sekunden durch und entspannen Sie dann die Muskeln.

Verpassen Sie nicht den beliebtesten Kolumnenartikel: Plasmolifting des Gesichts - was es ist, wie es durchgeführt wird, Ergebnisse, Fotos vor und nach dem Eingriff.

Übungen für die Augenpartie, Augenlider

Eine sorgfältige Untersuchung der Augenpartie hilft, Schwellungen und Augenringe auf natürliche Weise loszuwerden. Dazu ist es wichtig, regelmäßig kleine Übungen durchzuführen.

Übung 1. Aufwärmen

Sie sollten auf einem Stuhl sitzen, nicht hängen. Öffnen und schließen Sie die Augenlider scharf und deutlich (nicht schielen). Das Atmen ist in dieser Übung wichtig. Atme durch die Nase ein, wenn du die Augen öffnest. In diesem Fall müssen die Wangen zurückgezogen werden. Atme auf die gleiche Weise aus (schließe deine Augen) und blase deine Wangen aus.

Übung 2. Schielen

Die Ausgangsposition ist klassisch. Biegen Sie die Zeigefinger beider Hände leicht und drücken Sie sie auf die Ränder der Wangenknochen (1-1,5 cm vom unteren Augenlid entfernt).

In dieser Position ist es notwendig, die Augen mühsam zu schließen und 10 Sekunden in der Endposition zu bleiben. Das Intervall zwischen dem Blinken beträgt 5-8 Sekunden. Es sollten 7-10 Wiederholungen durchgeführt werden.

Übungen 3. Blinken

Die Ausgangsposition ist ähnlich wie in Übung 2. Legen Sie die Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel. Fixieren Sie Haut und Muskeln mit leichtem Druck.

Blinken Sie innerhalb von 10 Sekunden so schnell wie möglich. Führen Sie 8-12 Wiederholungen mit einem Ruheintervall von 2-5 Sekunden durch.

Übung 4. Entspannung

Setzen Sie sich gerade hin und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne.Sie sollten Ihre Ellbogen auf die Knie legen und die Handflächen offen halten. Senken Sie Ihr Gesicht langsam in Ihre Handflächen, so dass die Hügel der Venus auf den Vorsprüngen der Wangenknochen liegen, der Rest der Hände auf den Augen und der Stirn. Drücken Sie leicht auf das Gesicht (2-3 Sekunden).

Strecken Sie dann Ihre Arme einige Zentimeter aus und wiederholen Sie die Manipulation. Bewegen Sie sich also von der Nase zu den Schläfen und entspannen Sie die Augenmuskeln nach dem Training.

Übungen zum Anheben der Gesichtskontur

Revitonics sind einfache und effektive Gesichtsübungen, die regelmäßig zu Hause durchgeführt werden können. Die Videos der Lektionen zeigen, wie man das Oval des Gesichts strafft und eine klare Linie des Unterkiefers bildet.

Elementarschreiübung

Öffnen Sie Ihren Mund mit dem Buchstaben "O" mit leicht erhabenen Lippenwinkeln. Bilden Sie mit Ihrem Index und Daumen ein „C“ oder einen Haken.

Mit den Daumen der Haken "fangen" die Kieferwinkel auf beiden Seiten des Gesichts. Die Zeigefinger werden gegen den Beginn des Kaumuskels gedrückt, der sich unter dem Wangenknochen befindet. Es ist notwendig, die Zeigefinger mit Druck nach innen zu den Daumen zu bewegen. Denken Sie daran, den Mund offen zu halten.

Übungen zum Anheben der Wangen von den Flügeln im Gesicht

Eines der häufigsten Gesichtsprobleme sind schlaffe Wangen, wodurch Flecken auftreten. Die folgenden Übungen werden empfohlen, um Bulldoggenwangen loszuwerden:

Übung 1

Platzieren Sie die Zeigefinger am Anfang des Jochbeins. Fassen Sie mit den Daumen die Haut von der unteren Linie des Kieferknochens und ziehen Sie sie nach oben, wobei Sie einen Muskelkamm zwischen den Fingern bilden.

Drücken Sie Ihre Finger mit einer Walze auf den Knochen und rollen Sie sie langsam bis zum unteren Ende der Wange. In diesem Fall müssen Sie Haut und Muskeln mit den Daumen auswählen. Die Übung wird 6-10 mal durchgeführt.

Es ist wichtig zu wissen! Bewegung aufgrund der Steifheit und Enge der Kau- und Jochbeinmuskulatur kann sehr schmerzhaft sein. Daher sollten Sie beim ersten Training nicht in Panik geraten. Nach einigen Wochen entspannen sich die Muskeln und die Schmerzen verschwinden.

Übung 2

Das Tonen der Muskeln, die die Unterlippe und den dreieckigen Muskel senken, verhindert auch die Bildung von Lappen und normalisiert die Arbeit von Depressoren. Die Zeigefinger befinden sich in der Falte zwischen Kinn und Unterlippe. Die Daumen befinden sich unter dem Kinn (in der Mulde) am äußersten Rand des Muskels.

Drücken Sie Ihre Finger fest zusammen und bilden Sie eine Walze. Ziehen Sie die Unterlippe langsam nach oben, damit die Zeigefinger sanft, aber mit Druck in Richtung Daumen gleiten. Die Übung wird je nach Fitness der Gesichtsmuskeln bis zu 15 Mal wiederholt.

Doppelkinnübungen

Mit der Übung "Rahmen" können Sie das zweite Kinn verkleinern oder ganz entfernen. Es ist notwendig, die Arme über den Kopf zu heben, sie zu kreuzen und die Ellbogen mit den Handflächen zu umklammern. Ein Rahmen sollte sich optisch bilden. Der Kopf beugt sich vor und ruht an der interklavikulären Höhle.

In dieser Position sollten Sie Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich strecken. Die Übung wird 30 Sekunden lang fortgesetzt. Sie müssen die Position reibungslos und langsam verlassen.

Rückenübungen

Revitonika ist nicht nur für das Gesicht, sondern auch für den Rücken nützlich. Übungsvideos und Testimonials zeigen, wie einfach und effektiv sie sind.

Übung 1. Aktives Stehen

Stellen Sie sich gerade hin, Schultern und Füße auf derselben Parallele. Der Körper sollte ausgerichtet sein: Der Bauch und das Gesäß sollten angespannt und in sich "zusammengedrückt" werden, das Steißbein neigt sich nach unten. Die Oberseite Ihres Kopfes sollte so weit wie möglich nach oben gezogen werden. In diesem Fall sollte sich die Brust mit der richtigen Technik "öffnen" und strecken.

Die Übung muss einige Minuten lang durchgeführt werden. Je länger das aktive Stehen dauert, desto weniger Zeit wird benötigt, um die Wirbelsäule wiederherzustellen.

Übung 2. Dehnen auf einer Walze

Diese Übung wirkt sich positiv auf die gesamte Wirbelsäule aus, indem sie sanft gedehnt wird. Gleichzeitig verschwinden Schmerzen und Steifheit in den Bewegungen.

Es ist notwendig, eine liegende Position einzunehmen.Legen Sie eine Rolle unter den Rücken (senkrecht zum Nabel).

Strecken Sie die Beine und platzieren Sie sie in einem Abstand, der der Länge eines Fußes entspricht. Verbinden Sie die großen Zehen (es sollte ein visuelles Dreieck mit dem Boden geben).

Die Hände müssen über den Kopf erhoben und mit den Handflächen auf den Boden gedreht werden. Legen Sie die kleinen Finger zusammen.

In dieser Endposition müssen Sie mindestens 2 Minuten verweilen (abhängig von Fitness und Rückenbeschwerden). Bei jedem weiteren Mal sollten Sie versuchen, die Trainingszeit zu verlängern.

Das Atmen während des Dehnens sollte tief und gleichmäßig sein. Atme durch die Nase ein, atme durch den Mund aus.

Video-Tutorials von Natalia Osminina

Übungen von Anastasia Dubinskaya

Die wirklich wirksamen Ergebnisse der Verjüngung des Erscheinungsbilds mithilfe der Revitonics-Methode können nur von zielgerichteten und beharrlichen Schülern wahrgenommen werden, da ein einmaliger Kurs nur eine kurzfristige Wirkung haben kann.

Übungsvideos helfen Anfängern und beweisen, dass es nicht notwendig ist, auf radikale plastische Chirurgie und Kosmetologie zurückzugreifen, um das Gesicht zu verjüngen.

Video über Revitonics

Das Ergebnis der ersten Woche des Revitonikunterrichts:

Offenes Webinar über Revitonik: