Gewichtsverlust Motivation für jeden Tag in Bildern, vor und nach Fotos, Crossfit, Musik, Phrasen und Zitaten

Erfolgreicher Gewichtsverlust hängt von der richtigen Einstellung ab - der Motivation zum Abnehmen. Es ist wichtig, jeden Tag gut zu trainieren und zu essen. Die Mühe lohnt sich, denn am Ende gewinnt eine Person einen schönen Körper, Selbstvertrauen, gute Gewohnheiten und ein verbessertes Wohlbefinden.

Ermittlung der Ursachen für Gewichtsverlust

Die Hauptgründe für das Abnehmen sind:

1. Wunsch, gesund zu sein.
2. Möglichkeit, schöne und enge Kleidung zu tragen.
3. Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts.
4. Selbstvertrauen gewinnen.

10 starke Argumente für Schlankheit

Die Basis für das Abnehmen sind bestimmte Ziele, Aufgaben, die sich jeder Abnehmende selbst stellt.

10 Argumente der Harmonie können helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen:

1. Die Lösung für viele gesundheitliche Probleme.
2. Tragen Sie stilvolle, kleinere Kleidung.
3. Richtige Ernährung.
4. Selbstvertrauen.
5. Verjüngung des Körpers.
6. Kampf gegen Hypodynamik.
7. Die Möglichkeit, einen separaten Bikini zu tragen.
8. Neue Hobbys und Freunde gewinnen.
9. Der Stolz von Familie und Freunden.
10. Fühle die Ansichten des anderen Geschlechts auf dich.

Positive Einstellung und Musik

Für das Abnehmen ist der Anreiz und die richtige Einstellung der Person, die Gewicht verliert, sehr wichtig. Um die Ergebnisse des Abnehmens von Übergewicht zu steigern, benötigen Sie eine positive Einstellung, die durch gute Musik, das Ansehen Ihrer Lieblingsprogramme und die Unterstützung Ihrer Lieben erreicht werden kann.

Nieder mit dem Stress

Das Besiegen stressiger Bedingungen beim Abnehmen hilft:

1. Aktivitäten, die du liebst.
2. Anzeigen von Unterhaltungsprogrammen, Komödien.
3. Geht im Freien.
4. Lesen von Motivationsgeschichten berühmter Personen mit angehängten Fotos.

Bildwechsel

Sie können einen Schönheitssalon, einen Friseur und eine Sauna besuchen. Ein neues Image, nämlich Frisur, Make-up, schöne Maniküre und Pediküre, ein gepflegter Körper wirken sich positiv auf die Stimmung eines Menschen aus und er gewinnt an Kraft und dem Wunsch, Übergewicht zu bekämpfen

Hauptsache, diese Bemühungen bringen gute Ergebnisse. Das Spiegelbild muss seinem Besitzer gefallen.

Kommunikation mit Seelenverwandten

Verbündete werden dazu beitragen, ein verstärktes Interesse am Kampf gegen Fettleibigkeit zu wecken. Sie können enge Freunde, Nachbarn und Fremde sein.

Mit ihnen können Sie:

1. Teilen Sie Gewichtsverlust Ergebnisse.
2. Besprechen Sie Diät, Speiseplan.
3. Teilen Sie Ihre Ziele.
4. Lassen Sie sich über sportliche Aktivitäten beraten.
5. Führen Sie kollektive Motivationsaktivitäten durch.

Auswahl des richtigen Diätplans

Die Ernährung zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich von der üblichen Ernährung mit verbotenen und erlaubten Lebensmitteln. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie Fett, Frittiertes, Kohlenhydrate, Süßigkeiten, Mehl, Salziges, Alkohol einschränken.

Im Gegenteil, in der Ernährung sollte Folgendes vorherrschen:

1. Früchte, Gemüse.
2. Magerer Fisch und Fleisch.
3. Reines stilles Wasser.
4. Gemüsesuppen, Müsli.

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Diät-Tagebuch

Ein Diätjournal kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu kontrollieren. Es kann die Ergebnisse des Gewichtsverlusts, der Ernährung, des Kaloriengehalts von Mahlzeiten und der Menge der aufgenommenen Lebensmittel aufzeichnen.

Es betrifft eine Person auf mentaler Ebene und erhöht den Anreiz, Fettleibigkeit zu bekämpfen.

Realistische Ziele setzen

Es ist durchaus möglich, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Komplexe, Ängste, Komplexe - diese Anzeichen treten bei verschiedenen Problemen auf, einschließlich Übergewicht. Sie können eine schlanke Figur sowohl unabhängig (Ausdauer, Willenskraft, Begierde ist erforderlich) als auch mit Hilfe eines Trainers (individueller Trainings- und Ernährungsplan) erhalten.

Es ist wichtig, Ihre Stärken und Schwächen zu kennen, ohne die Endergebnisse zu überschreiten. Die Verbesserung bestehender Erfolge ist lobenswert, sollte jedoch schrittweise erfolgen. Starke Belastungen (schneller Gewichtsverlust) wirken sich negativ auf die Gesundheit aus.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, realistische Ziele zu setzen, wie zum Beispiel:

• Stellen Sie die Anzahl der Kilogramm ein, die Sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums (für eine Woche, einen Monat) entfernen müssen.
• Wählen Sie den perfekten Satz moderaten Trainings.
• Finden Sie einen Diätplan, den Sie mit Leichtigkeit befolgen möchten.
• Feiern Sie Erfolge und Misserfolge, indem Sie daraus lernen.

Zwischenziele

Die Motivation, jeden Tag Gewicht zu verlieren, kann darin bestehen, Zwischenziele zu markieren. Beim Abnehmen ist es wichtig, Erfolge und kleine Leistungen zu feiern. Dies wird als ausgezeichneter Anreiz im Kampf gegen Übergewicht dienen. Sie können den Verlust zusätzlicher Pfunde in einem speziellen Tagebuch, an einer Tafel oder auf einem elektronischen Medium markieren.

Wichtig:

• Gewichtsstabilisierung;
• Stimmung für eine allmähliche Abnahme des Kilogramms;
• Verlust von 3 kg / Monat;
• Reduzierung der Kleidungsgröße;
• täglich 2-3 Stunden Sport treiben und die Zeit schrittweise verlängern;
• die Einführung des richtigen Trinkregimes;
• Ablehnung von süß und fett.

So wird eine Person, die Gewicht verliert, ihre Erfolge sehen und wissen, dass sie sich in die richtige Richtung bewegt.

Bestrafungs- und Belohnungssystem

Es ist nicht immer möglich, Ihren Körper in kurzer Zeit in Ordnung zu bringen. Es gibt Situationen, in denen Gewichtsverlust schwierig ist, begleitet von Pannen. Deshalb ist es notwendig, ein System der Bestrafung und Belohnung anzuwenden.

Ihr Es geht darum, sich für ein positives Ergebnis verwöhnen zu lassen (Einkaufen, Massage, Maniküre) und für Wenn das beabsichtigte Ziel nicht erreicht wird, folgt die Bestrafung (etwas aufgeben). Dies wird der Person helfen, die Zeit und Mühe zu schätzen, die zum Abnehmen aufgewendet wird. Sie können auch leicht einen ähnlichen Gewichtsverlustplan eingeben, wenn es keinen starren Trainings- und Ernährungsrahmen gibt.

Alte Fotos und Lieblingskleidung - an prominenten Stellen

Alte Dinge und Fotos sind gute Beispiele für das Abnehmen. Wenn Sie sie betrachten, können Sie den Unterschied visuell erkennen. Ähnliche Ergebnisse sind auch Anreize zur Gewichtsreduktion. Dies zeigt an, dass sich das Abnehmen in die richtige Richtung bewegt.

Je nach Ziel ist es möglich, Training und Ernährung anzupassen. Letzteres ist wichtig für den Fall, dass es zu einem langsamen Gewichtsverlust oder anderen erschwerenden Konsequenzen kommt, die ein positives Ergebnis verhindern.

Erzählen Sie allen von Ihren Plänen

Die Motivation, jeden Tag Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Umwelt über die bevorstehenden Pläne zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zu informieren. Sie können eine Gruppe von Abnehmen von Freunden, Verwandten oder Familienmitgliedern bilden. Es ist auch möglich, Verbündete, Internetfreunde, in diese Kategorie aufzunehmen.

Sie können neue Errungenschaften, Eindrücke, Ernährungsmerkmale und Motivation sowohl durch Live-Kommunikation als auch durch verschiedene Foren und Websites teilen. Gemeinsame Bemühungen helfen denjenigen, die Gewicht verlieren, das gewünschte Ergebnis zu erzielen - Übergewicht zu verlieren.

Ausrüstung und Sportbekleidung für das Training

Es gibt zwei Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren: Selbsttraining und Befolgen der Empfehlungen eines Personal Trainers. Beide Methoden sind gleich effektiv. Jede Person wählt die Prioritätsoption individuell aus, wobei sie sich an bestimmten Faktoren orientiert. Speziell ausgewählte Ausrüstung und Kleidung können zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust beitragen.

Zu den Sportgeräten gehören: Trainingsgeräte, ein Seil, eine Langhantel, ein Fahrrad, ein Reifen usw. Durch richtig ausgewählte Kleidung werden Steifheit der Bewegungen und die Unfähigkeit, bestimmte Übungen durchzuführen, beseitigt. Grundsätzlich wählen sie bequeme Schuhe (Turnschuhe), Unterteile (Shorts, Jogginghosen), Oberteile (T-Shirts, T-Shirts, Oberteile, Westen) und manchmal zusätzliche Hüte (Bandanas, Stirnbänder).

Crossfit

Dies ist eine ganze Reihe verschiedener Übungen, mit denen Sie den Körper in Form bringen und Muskeln aufbauen können. Sie können CrossFit-Techniken sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause anwenden.

Beliebte CrossFit-Übungen:

1. Bär Gang. Aus der Ausgangsposition (auf allen Vieren mit gestreckten Beinen stehend) müssen Sie sich vorwärts bewegen und gleichzeitig den Arm und das gegenüberliegende Bein neu anordnen.
2. Burpee. Aus Bauchlage müssen Sie Ihre Hände nach oben drücken und Ihre Knie an Ihre Brust ziehen, um Ihre Position in eine gedrungene Position zu ändern. Dann springe auf, strecke den ganzen Körper und die Arme so weit wie möglich und klatsche über deinen Kopf.
3. Kniebeugen.
4. Knirscht für die Presse.
5. Kurzhantel drücken.
6. Ausfallschritte.

Motivationstechniken zur Gewichtsreduktion: Sätze und Zitate

Die meisten Menschen finden nicht die Kraft, ihren Körper selbst zu transformieren.

In diesem Fall lohnt es sich, einen motivierenden Satz / ein Zitat zu wählen, der die Person begleitet, die während der gesamten Zeit des Kampfes mit Kilogramm Gewicht verliert.

1. "Wenn es ein Gefühl des Energieverlusts gibt (auf dem Weg zum Ziel), ist es wichtig, sich an den Aufwand und das Endergebnis zu erinnern."
2. "Kümmere dich um den Komfort in deinem eigenen Körper, denn darin musst du dein ganzes Leben leben."
3. "Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie auf die Proportionen des Körpers achten."
4. "Der beste Anreiz zum Abnehmen ist, nackt vor einem Spiegel zu essen."
5. „Der Körper hat Gewicht, das ein Mensch sein ganzes Leben lang mit sich trägt. Aufgrund seiner Schwere ist die Wahrscheinlichkeit einer kurzen Reise hoch. "
6. "Das Vergnügen an Süßigkeiten kann nicht mit der Zufriedenheit verglichen werden, kleinere Kleidung zu kaufen."

Motivationsslogan

Die Motivation, jeden Tag Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Lieblingszitate und -phrasen auszuwählen. Die Hauptsache ist, den Trainings- und Ernährungsplan zu befolgen, ohne eine Panne zuzulassen. Der Motivationsslogan kann auf jedem elektronischen Medium, Computer, Telefon auf den ersten Seiten eines Diätjournals gespeichert werden.

Beispiele:

1. "Ein gesunder, straffer Körper wird nicht aus der Mode kommen."
2. "Diät ist das einzige Spiel, bei dem Verluste als Gewinne gelten."
3. "Ein gesunder Lebensstil sorgt für hervorragende Gesundheit, die Abwesenheit von Krankheiten und einen schönen Körper."
4. "Bring den Tod nicht näher mit deinem Essen."
5. "Es lohnt sich, nach dem Ergebnis zu streben, nicht nach Perfektion."
6. "Leckeres / ungesundes Essen kann einen Menschen nicht wirklich glücklich machen, was man nicht über einen schlanken Körper sagen kann."

Vorbild: Erfolgreiche Promi-Geschichten zum Abnehmen

Es gibt viele positive Ergebnisse aus der Ernährung berühmter Personen. Jeder verwendet verschiedene Techniken zur Gewichtsreduktion.

Beispiele:

1. Pugacheva A.B. fiel etwa 20 kg. Übergewicht. Das Geheimnis der Schlankheit des Sängers liegt in einer speziellen Diät, die von einem Ernährungsberater entwickelt wurde. Es gibt viele Ernährungsspekulationen, aber die wahren Lebensmittel, die dazu beigetragen haben, sind unbekannt.
2. Utyasheva L. Obwohl er jeden Tag Sport treibt, folgt er immer noch einer Diät. Der Turner schließt also schädliche Lebensmittel aus: fetthaltige, gebratene, gesalzene und geräucherte Lebensmittel.Frisches Obst und Gemüse wird weiterhin bevorzugt. Die meisten Gerichte werden gedämpft. Die Essenz der Ernährung ist der Verzehr von 50% der Eiweißnahrungsmittel, bei denen es sich um Milchprodukte, Hühnchen und Fisch handelt.
3. Povaliy T. folgt einer 9-tägigen Diät. Letztendlich können Sie 7 kg Übergewicht loswerden. Die Besonderheit liegt in getrennten Mahlzeiten: 1-3 Tage (Wasser und Reis ohne Gewürze), 4-6 Tage (fettarmes Fleisch), 7-9 Tage (Gemüse - in jeglicher Form).

Schöne Fotos und Bilder auf dem Kühlschrank

Motivation für jeden Tag für einen erfolgreichen Gewichtsverlust ist Voraussetzung. Dies wird einer Person, die Gewicht verliert, helfen, nicht in einem langen Kampf um einen schlanken Körper aufzuhören.

Es ist unmöglich, einen erfolgreichen Gewichtsverlust ohne die Unterstützung von Angehörigen, Motivationsslogans, richtige Ernährung und praktikables Training zu stimulieren. Auch Fotos eines verwandelten Körpers oder Bilder von exotischen Orten werden dazu beitragen, dieses Verlangen zu stärken.

Um dieses Ziel zu erreichen, muss der Grund für den gesamten Prozess ermittelt werden. Wenn Sie also beim Abnehmen in einem neuen zweiteiligen Badeanzug an einen öffentlichen Strand gehen können, ist es wichtig, Gegenstände, die mit einem solchen Traum verbunden sind, an prominenten Stellen zu platzieren. Ein ausgezeichneter Ort ist ein Nachttisch, ein Kühlschrank, ein Telefon oder ein anderer prominenter Ort.

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Neue gesunde Gewohnheiten

Im Laufe der Zeit beginnt eine Person, die Gewicht verliert, bestimmte Gewohnheiten zu entwickeln:

• portionierte / richtige Ernährung;
• wöchentliche Körperbelastung - erlaubt verbotene Lebensmittel;
• Trinkprogramm - mindestens 2 Liter Wasser sollten pro Tag getrunken werden;
• tägliche körperliche Aktivität - verbessert das allgemeine Wohlbefinden;
• kleine Mahlzeiten essen;
• Verweigerung von Fetten, Süßigkeiten, Salzigen und Gebratenen;
• Körper-, Haar- und Hautpflege.

Wöchentliche Fotoberichte

Ein gutes Beispiel hilft Ihnen dabei, unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. Diese Art von zusätzlicher Motivation ist erforderlich, um Gewicht zu verlieren, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ein Kilogramm zu verlieren. Menschen, die durch ein gemeinsames Problem vereint sind, können als Beispiel für Anfänger dienen. Daher sind kollektive Veranstaltungen beliebt: Marathons, Online-Konsultationen, Videotraining (in Echtzeit).

Wenn Sie aus erster Hand sehen, wie Sie zusätzliche Pfunde verlieren, fällt es den Menschen leichter, Gewicht zu verlieren. Dies ist ein wichtiger Aspekt beim erfolgreichen täglichen Abnehmen. Eine ausgezeichnete Motivation zum Abnehmen ist der Vergleich der Ergebnisse anhand eines Fotos einer Person vor und nach dem Abnehmen.

Darüber hinaus können Sie in einem Mikro-Blog über Erfolge / Erfolge, Ernährungsregeln und Trainingsfunktionen sprechen, um denjenigen, die Gewicht verlieren, zu helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

Video zum Thema: Motivation zum Abnehmen

Wie Sie sich zusammenreißen und Gewicht verlieren: