So machen Sie eine Massage zum Abnehmen von Bauch und Seiten: Vakuum, Chinesisch, viszerale Anti-Cellulite, Lymphdrainage

In der komplexen Therapie zur Gewichtsreduktion und kosmetischen Korrektur von Bauch und Seiten wird die Massage als eines der Verfahren verschrieben. Da dies nicht die Hauptbehandlung ist, können Sie einige Anpassungen am Hautzustand und den Umrissen der Figur vornehmen.

Die Vor- und Nachteile der Bauchmassage zur Gewichtsreduktion

Massage war schon immer sehr beliebt. Es wird seit der Antike als Heilverfahren eingesetzt. Die Bauchmassage ist in dieser Hinsicht keine Ausnahme, aber seit der Mitte des letzten Jahrhunderts ist sie als rein kosmetisches Anti-Cellulite-Verfahren in Mode gekommen.

An den Vorteilen der Bauchmassage besteht kein Zweifel:

• Stärkung der Durchblutung im Massagebereich.
• Schaffung von Bedingungen für die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus Geweben.
• Verbesserung der Durchblutungsfunktionen in den Beckenorganen.
• Verbesserung des Hautzustands.
• Stimulierung der Ausscheidung von Toxinen durch Aktivierung des Darms.
• Beschleunigung des Aufteilens und Entfernens von Fetten.
• Beseitigung lokaler Ödeme im Unterbauch.

Eine Schlankheitsmassage für Bauch und Seiten ist in jedem Alter sinnvoll. Für Frauen im gebärfähigen Alter sorgt die Massage neben dem kosmetischen Wert für ein normales Funktionieren der Beckenorgane und des Darms. Bei älteren Frauen sind diese Faktoren aufgrund altersbedingter Veränderungen, verminderter körperlicher Aktivität und sexueller Aktivität noch bedeutender.

Ohne Kontraindikationen kann eine Massage in den allermeisten Fällen nicht schädlich sein. Es gibt jedoch Ausnahmen. Daher werden die Verfahren nicht immer von entsprechend qualifiziertem Personal durchgeführt. Bei Vakuum-, Schröpf- und Hardwaremassagemethoden berücksichtigen die Aufprallkräfte nicht die individuellen Eigenschaften des Patienten.

Die Massage selbst verbrennt kein Fett, sondern verteilt nur das Fettgewebe und fördert den Abfluss von Flüssigkeit aus dem Zwischenraum... Infolgedessen verliert der Patient nach dem Eingriff etwa ein Kilogramm Gewicht und das Taillenvolumen nimmt um 1 bis 1 cm ab. Nach dem Essen passt jedoch alles zusammen. Der Patient leidet schließlich an einem psychischen Trauma.

Darüber hinaus treten Hämatome häufig auf, wenn die Massagetechnik nicht den festgelegten Normen entspricht. Zuallererst ist dies ein Fehler in der Arbeit eines Massagetherapeuten. Aber die Folgen sind oft sehr schwerwiegend. Für ein kurzes Zeitintervall bleiben sie unbemerkt. Sie erscheinen zu einem viel späteren Zeitpunkt.

Tatsache ist, dass selbst ein kleines Hämatom eine Gewebeverletzung darstellt und das Eindringen von Fettzellen in die tieferen Schichten der Epidermis und in die Muskeln ermöglicht. Dieser Prozess führt nicht zu Cellulite, sondern zu Fettleibigkeit. Wenn das Anfangsstadium verfehlt wird, erfordert die Krankheit anschließend eine ernsthafte komplexe Behandlung.

Indikationen und Kontraindikationen für die Massage des Bauches und der Seiten

Eine Schlankheitsmassage des Bauches und der Seiten wird für medizinische und kosmetische Zwecke durchgeführt.

Die Indikationen für die Verfahren sind:

• Manifestationen lokaler Fettformationen.
• Vorbeugendes Verfahren im Anfangsstadium der Cellulite.
• Probleme mit der Durchblutung der Beckenorgane.
• Erkrankungen des Dickdarms.
• Umfassende Behandlung von Fettleibigkeit.

Bauchmassage hat viele Kontraindikationen:

Massagetechniken und -techniken. So massieren Sie zu Hause Mit einer niedrigen Schmerzgrenze sollten Sie auf eine Vakuummassage, einschließlich Schröpfen, verzichten.

Tuifu-Massage

Im Wesentlichen ist die chinesische Version der Bauchmassage der altkirchenslawischen sehr ähnlich und ist eine direkte Massage der vorderen Bauchdecke. Nach den Bestimmungen der alten chinesischen Philosophie soll die Platzierung innerer Organe korrigiert werden, wodurch die Funktionen des gesamten Organismus verbessert werden.

Gleichzeitig sind chinesische Techniken nicht besonders schwierig und können auch zu Hause angewendet werden:

• Waschen Sie mit zu Fäusten geballten Knöcheln vorsichtig den Rektus und die quer verlaufenden Bauchmuskeln entlang der Mittellinie vom Xiphoid bis zum Schambein.
• Tippen Sie mit den Fäusten auf den angegebenen Bereich (mit sanften und gemächlichen Bewegungen).
• Ermitteln Sie durch Drücken die Problembereiche, die bei der ersten Aufnahme identifiziert wurden.
• Den Bauch schieben, beginnend von der Leiste bis zum Hypochondrium (parallel zur Mittellinie auf beiden Seiten).
• Drücken Sie in beide Richtungen und bewegen Sie sich von der Mittellinie des Bauches zu den Seiten und zurück.
• Beenden Sie mit Stanzen kombiniert mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn um den Nabel.

Führen Sie jede Manipulation 15-10 Mal durch. Techniken werden mit abwechselnden Zupftechniken durchgeführt, wobei mit Schütteln, Klopfen, Vibrieren und Streicheln gezupft wird. Der Eingriff sollte morgens und vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Mit beherrschten Techniken dauert die Massage ca. 10 Minuten.

Der Vorteil der Technik ist ihre Einfachheit und Verfügbarkeit für die unabhängige Ausführung. Der Nachteil ist die fehlende Berücksichtigung der Physiologie. Die Verbesserung der Durchblutung der Beckenorgane ist kurzfristiger Natur und geht nach dem Befüllen des Systems in ein Stadium der Stagnation über.

Vakuummassagetechnik

In letzter Zeit sind Vakuumtechniken aufgrund der Verkürzung der Verfahrenszeit und der relativ niedrigen Preise äußerst populär geworden. Darüber hinaus kompensieren sie den Mangel an angemessener Schulung des Personals aufgrund fester gemittelter Betriebsarten. Darüber hinaus ermöglicht die Verfügbarkeit von Vakuumgeräten Verfahren zu Hause.

Allgemeines Verfahren zum Arbeiten mit einem Vakuumgerät:

1. Leg dich auf deinen Rücken.
2. Erwärmen Sie die geraden, quer und schräg verlaufenden Bauchmuskeln, indem Sie zuerst streicheln und dann drücken.
3. Massagegel oder Creme auftragen.
4. Stellen Sie einen Vakuumbecher auf den Massagebereich in der rechten Leistengegend.
5. Bewegen Sie die Schüssel in einer kreisenden Bewegung im Uhrzeigersinn mit einer gleichmäßigen Bewegung.
6. Fahren Sie für 10-15 Minuten fort.
7. Beenden Sie die Massage mit Streicheln.

Die Anzahl der Verfahren beträgt 10-11. Häufigkeit - nicht mehr als einmal alle 3 Monate.

Schröpfen Massage

Schröpfmassage ist grundsätzlich eine Art Vakuum. Seine Popularität ist auf den extrem niedrigen Preis und die Verfügbarkeit zur Selbstverwirklichung mit Silikondosen zurückzuführen.

Die Technik der Handlungen unterscheidet sich absolut nicht von der oben beschriebenen Vakuummassage des Geräts.

Nachteile beider Methoden:

• Eine große Anzahl von Fällen mit Hämatomen begleitet.
• Keine Möglichkeit einer individuellen Druckeinstellung.
• Zonales Muskeltraining ohne Berücksichtigung der Erleichterung.
• Verwenden Sie Gele, Öle und Cremes, die die Poren füllen.
• Ohne die Verwendung manueller Massagetechniken zu Beginn und am Ende des Verfahrens sind sie nicht wirksam.

Pinch Massagetechnik

Zur Gewichtsreduktion wird häufig die Zupftechnik zum Trainieren des Bauches und der Seiten verwendet, die eines der Elemente der klassischen manuellen Massage ist. Es war genau wie die vorherigen besonders beliebt, da es einfach und für eine unabhängige Ausführung verfügbar ist. Am besten im Liegen.

Verfahren:

1. Tragen Sie Creme oder Gel auf den Bauch und die Seiten auf, während Sie gleichzeitig streicheln.
2. Machen Sie mit Ihren Fingern, beginnend mit dem Schambein und nach oben, eine Reihe von Knetfalten.
3. Kneten Sie sie mit einer beträchtlichen Anzahl von Falten zwischen den Fingern und den Handflächen.
4. Bewegen Sie dann den Aufprall von der rechten Leiste nach oben und im Uhrzeigersinn nach links.
5. Beende 10-15 Runden.
6. Wischen Sie nach dem Kneten die Seiten und den Bauch mit einem harten Handtuch ab.
7. Wischen Sie mit einer kräftigen Kreisbewegung spiralförmig vom Nabel aus im Uhrzeigersinn.

Die Massage sollte intensiv sein, aber Schmerzen vermeiden. In keinem Fall darf zugelassen werden, dass Hämatome starken Einflüssen ausgesetzt sind. Das Beste von allem ist, dass alle 3-4 Kreise, in denen die Techniken ausgeführt wurden, mit Streicheln abgewechselt wurden.

Der Nachteil dieser Technik ist die Untersuchung nur der Oberflächenschichten der Haut mit geringem Druck auf das Fettgewebe.

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Honigmassage

Eine Schlankheitsmassage des Bauches und der Seiten kann mit Wickelelementen kombiniert werden. Beispielsweise verwendet eine der Techniken natürlichen Honig. Honig Bauchmassage an sich ist technisch nicht schwierig. Es erfordert jedoch eine sorgfältige Vorbereitung und Einhaltung der Regeln.

Die Hauptmerkmale der Honigtechnik:

1. Nehmen Sie eine warme Dusche mit einem Peeling.
2. Wischen Sie die Haut nicht trocken.
3. Tragen Sie eine Schicht Honig auf.
4. Warten Sie, bis es absorbiert ist.
5. Schmiere den Bauch und die Seiten ein zweites Mal.
6. Führen Sie kreisende Bewegungen in Form einer Spirale aus, die sich im Uhrzeigersinn vom Nabel abwickelt.
7. Entfernen Sie am Ende jeder Schleife abrupt die Handfläche von der Haut und wischen Sie sie mit einer Serviette ab.
8. Nehmen Sie am Ende des Verfahrens eine weitere Dusche.
9. Trocken wischen.

Grundlegende Tipps zur Vorbereitung und Durchführung eines Honigverfahrens:

• Während des Eingriffs ist es notwendig, sanfte und nicht zu starke Bewegungen auszuführen.
• Verwenden Sie nur bekannten reinen Honig ohne Zusatzstoffe.
• Kandierter Honig im letzten Jahr ist nicht für Massagen geeignet.
• Nicht in einem heißen Raum einmassieren.
• Ziehen Sie beim Auftragen der ersten Schicht eine fest gepresste Handfläche über den Massagebereich: Die Haut sollte nicht hinter die Handfläche "ziehen" und die Handfläche sollte nicht am Körper haften. Das Schieben der Hand über den Körper sollte nur geringfügig schwierig sein.
• Verwenden Sie zum Abwischen der Handflächen ein trockenes Tuch (um Wachseinschlüsse mit toten Epithelzellen aus dem Körper zu entfernen).

Honigbehandlungen haben eine Reihe spezifischer Kontraindikationen:

• Allergie gegen Imkereiprodukte und -komponenten.
• Unverträglichkeit mit Sonnenbrand (nach dem Sonnenbad muss mindestens 1 Woche vergehen).
• Inkompatibilität mit anderen Abnehmverfahren.

Lymphdrainage-Massage

Das Hauptziel der Lymphdrainage-Massage ist die Wiederherstellung des normalen Lymphabflusses aus den Bauchorganen. Von allen bereits aufgeführten Massagearten ist diese Art am schwierigsten durchzuführen und hat einen rein therapeutischen Schwerpunkt. In dieser Hinsicht ist es unmöglich, es unabhängig und noch mehr zu Hause zu produzieren.

Jede Technik endet mit Vibrationen und Streicheln, sowohl in Längsrichtung als auch in einer Spirale um den Nabel. Diese Art der Bauchmassage ist bei kosmetischen Wirkungen (Anti-Cellulite-Wirkung) am effektivsten. Darüber hinaus wird die gleiche Technik bei der komplexen Behandlung von Fettleibigkeit angewendet.

Diese Technik hat nur einen Nachteil - die Komplexität der Ausführung und die hohen Anforderungen an das individuelle Training des Masseurs. Die Verwendung erfordert in der Regel die Aufsicht eines Arztes.

Mit Löffeln reiben

Die Technik kam aus Frankreich zu uns, die ersten Erwähnungen sind aus dem 13. Jahrhundert bekannt. Das Verfahren ist einfach, aber nur für kosmetische Zwecke wirksam. Daher ist es durchaus möglich, es zu Hause zu verwenden.

Es ist bequemer, es im Stehen zu reiben. In der Nähe, an einem geeigneten Ort, sollten Sie einen Behälter mit kaltem Wasser stellen, um die Löffel abzukühlen. In Bezug auf die Wärmeleitfähigkeit sind Silber- oder Kupfernickellöffel am besten geeignet.

Ausführungstechnik:

1. Beschreiben Sie mit einem kalten Löffel konzentrische Kreise im Uhrzeigersinn um den Nabel (der zweite wird zu diesem Zeitpunkt abgekühlt).
2. Löffel nach fünf Bewegungen wechseln.
3. Nehmen Sie 3 Geräteänderungen vor.
4. Machen Sie dann mit zwei Löffeln Bewegungen an den Seiten vom Becken zum Hypochondrium.
5. Die Löffel nach 15 Bewegungen abkühlen lassen.
6. Wiederholen Sie alles noch einmal.
7. Führen Sie eine Sitzung für 10 Minuten durch.

Bildhauende Handmassage

Im Wesentlichen und inhaltlich gehört diese Technik zu den Zupftechniken. Der Unterschied liegt in der technischen Leistung. Diese Art der Massage wird im Stehen durchgeführt. Um die Grenzen der Fettschichten klar zu definieren, muss die Presse während des Verfahrens belastet werden.

Ausführungsprozess:

1. Wärmen Sie die Haut durch Streicheln auf.
2. Nehmen Sie die Fettfalte im rechten Hypochondrium auf und bewegen Sie sie mit einer Pinzette nach links.
3. Verarbeiten Sie nacheinander den gesamten Bauch in Reihen bis zum Boden.
4. Streicheln.
5. Kneten Sie in der gleichen Reihenfolge.
6. Beenden Sie mit Streicheln.

Wenn es richtig gemacht wird, ist es effektiver als herkömmliche Zupftechniken.

Altkirchenslawische Massage

In einigen Fällen wird empfohlen, die Massage zum Abnehmen des Bauches und der Seiten mit alten und jetzt wiederbelebten Techniken durchzuführen. Die alt-slawische oder viszerale Massage ist vor relativ kurzer Zeit in Mode gekommen. Aufgrund seiner Techniken und seines Inhalts ist es praktisch identisch mit der chinesischen Version des Tuifu.

Der wesentliche Unterschied besteht darin, dass die Auswirkungen auf den Bauch viel intensiver, anhaltender und stärker sind. Zum Beispiel dauert das Durchschieben jedes Organs ungefähr 3 Minuten. Mit jedem Eingriff steigt der Druck.

Verfahren für das Verfahren:

• Identifizieren Sie durch Abtasten schmerzhafte Bereiche des Abdomens sowie Bereiche mit Muskelkrämpfen.
• Drücken Sie den Reflexpunkt der Gallenblase zusammen (in einem Drittel des Abstands vom Nabel zum Xiphoid-Prozess und nach rechts um 1 Fingerbreite).
• Gehen Sie zur Projektion der Bauchspeicheldrüse (symmetrischer Punkt links).
• Suchen Sie die Leberzone im rechten Hypochondrium, drücken Sie sie in einem Winkel von 45 ° nach unten und innen (gehen Sie zweimal durch das gesamte rechte Hypochondrium).
• Im linken Hypochondrium befindet sich eine symmetrische Reflexzone der Milz (die Technik ist dieselbe).
• Als nächstes arbeiten Sie den gesamten Bauch in einer Spirale, beginnend an der rechten Ecke des Beckenknochens (zweimal wiederholen).
• Beenden Sie mit Streicheln.

In einem Salon werden 10 Verfahren vorgeschrieben, die täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Zu Hause können Sie dies jeden Tag mit einer Plastikflasche tun (Quetschpunkte und Zonen mit einem Korken). Nach jeweils 10 Eingriffen 3 Wochen ruhen lassen.

Hardware-Massage zu Hause

In den meisten Fällen verwenden Frauen aufgrund des Zeitmangels und der hohen Preise für professionelle Massageverfahren verschiedene Geräte.

Ein Sonderfall hierfür ist die Familie der Vibrationsmassagegeräte. Zum Beispiel der Gezatone iShape m175 Bauchgurt. Das Funktionsprinzip solcher Geräte basiert auf der Erzeugung mechanischer Schwingungen, die auf den Körper übertragen werden, und hat sich seit vielen Jahrzehnten nicht geändert. Bei Verwendung solcher Geräte reicht es aus, einen komfortablen Vibrationsmodus einzustellen.

Die Wirkung von Impulsmyostimulatoren basiert auf einem anderen Prinzip (Beispiele für ausländische und inländische Serien sind der in Frankreich hergestellte Biolift4 Abdominal M11 PRO-Myostimulatorgürtel und der in Russland hergestellte neuromuskuläre Mercury-Stimulationsapparat). Alle Analoga verwenden die Methode der elektromagnetischen Stimulation von Muskelkontraktionen.

Wie benutzt man:

1. Tragen Sie das Gel auf die Elektroden auf.
2. Legen Sie einen Riemen an (oder befestigen Sie die Elektroden auf die vorgeschriebene Weise am Körper).
3. Wählen Sie ein Programm.
4. Erhöhen Sie schrittweise die Schlagkraft.

Falls verfügbar, können Sie die Heizfunktion einschalten.

Wassermassage des Bauches und der Seiten

Massage mit einem Wasserstrahl ist nicht nur angenehm, sondern auch äußerst vorteilhaft. Sie sollten nicht nur Hydromassage und Charcots Dusche (oder Runddusche, es ist auch ein Whirlpool) verwechseln. Die Hydromassage verwendet eine Technik, die auf den Bewegungen einer klassischen manuellen Massage basiert.

Der Wasserdruck sollte mindestens 3 Atmosphären betragen, was in modernen Wohngebäuden oft nicht erreichbar ist. Bei einem Druck von 1 Atmosphäre kann das Verfahren durchgeführt werden, es ist jedoch nicht mehr so ​​effektiv. Für den Heimgebrauch der Hydromassage anstelle eines Duschkopfs einen Gartenschlauchteiler mit einer flachen und breiten Düse einschrauben.

So massieren Sie:

• Stellen Sie den erforderlichen Wasserdruck und die gewünschte Wassertemperatur ein.
• Richten Sie den Strahl auf den Bauch und kreisen Sie im Uhrzeigersinn.
• Arbeiten Sie die Seiten nach 5 Umdrehungen in vertikalen Bewegungen (jeweils 5 Mal).
• Der Vorgang wird 15 Minuten lang durchgeführt. am Tag.
• Ändern Sie die Wassertemperatur für fünf Wiederholungen mit jedem Zyklus.

Akupressur

Die Punktmassage ist wie alle Arten der Reflexzonenmassage ein separates komplexes Behandlungssystem.

Viele Quellen bieten verschiedene Optionen für aktive Punkte an, um den Prozess des Abnehmens zu beeinflussen. Es muss jedoch verstanden werden, dass es unmöglich ist, durch Beeinflussung einzelner Punkte ein Ergebnis zu erzielen. Reflexzonenbehandlungsmethoden werden normalerweise individuell entwickelt.

Um den Zustand zu Beginn der Verfahren zur Verbrennung von überschüssigem Bauchfett zu korrigieren und Seiten können Sie Massage aus den folgenden Punkten empfehlen:

• Da-ling - in der Mitte der Handgelenksfalten lokalisiert.
• Tzu-san-li befindet sich 3 Tsunya unterhalb des Kniegelenks an der Seitenfläche des Unterschenkels.
• Zhong-wan - Befindet sich in der Mittellinie des Bauches in einem Abstand von 4 Tsuni über dem Nabel.
• Yang Ling Chuan - befindet sich an der Innenseite des Beins, 1 cun unterhalb des Kniegelenks.
• Shang-ju-xu - Es ist leicht, es 6 Tsuni unterhalb des Knies zwischen den Seitenflächen der Tibia- und Soleusmuskulatur zu finden.
• Hsien-gu - zwischen dem zweiten und dritten Mittelfußknochen.

Bei der Suche nach Punkten sollte berücksichtigt werden, dass die Empfehlungen zur Lokalisierung von Punkten der traditionellen chinesischen Medizin entnommen sind. Im Gegensatz zu den östlichen Völkern haben die Europäer 30% weniger biologisch aktive Punkte. Dementsprechend kann es zu einer gewissen Verschiebung kommen.

Die Suche erfolgt mit den Zeigefingern. Wenn Sie die Zonen der beabsichtigten Position der Punkte streicheln, ist es wichtig, eine leichte Vertiefung von der Größe einer 10-Kopeken-Münze zu spüren. Dies ist ein Signal dafür, dass der Punkt gefunden wurde.

Die Massage wird durchgeführt, indem ein Finger in den BAP geschraubt wird. Da es notwendig ist, den Punkt zu aktivieren und ihm ein hohes elektrisches Potential zu geben, sollte die Bewegung des Fingers sanft sein, eher sogar sanft.(Bei starkem Druck wird die Aktivität der mit BAP assoziierten Organe gehemmt). Die Belichtung erfolgt innerhalb von 1-3 Minuten. Dann folgt der Übergang zum nächsten Punkt.

Was sollte nicht kategorisch getan werden:

• Verwenden Sie Techniken, die nicht mit dem Reflexologen vereinbart wurden.
• Nehmen Sie 1 Stunde vor der Massage und 1 Stunde danach Wasserbehandlungen vor.
• Führen Sie Eingriffe in Gegenwart eines Intrauterinpessars durch.
• Tragen Sie vor und nach der Massagetechnik Magnetarmbänder.

Eine umfassende Untersuchung der Bauch- und Beckenorgane kann als praktischer Leitfaden für alle Arten von Bauchmassagen empfohlen werden. Viele der aufgeführten Verfahren führen, wenn solche nicht vorhanden sind, sehr oft zu schwerwiegenden Komplikationen.

Techniken zum Abnehmen auf dem Bauch und den Seiten bei der Massage sind schwerwiegende medizinische Verfahren, die eine ärztliche Überwachung erfordern.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

Video über Massage zur Gewichtsreduktion des Bauches

Überprüfung der Bauchmassagen: