Wie man Bauchfett schnell, in einer Woche, einem Monat, zu Hause loswird. Oben, unten, Seiten, Taille: Übung

Der hervorstehende Bauch verletzt die Harmonie der Figur und verursacht psychische Beschwerden. Übergewicht macht es schwierig, sich zu bewegen. Es ist notwendig, überschüssiges Fett loszuwerden, da es schwere Erkrankungen der inneren Organe hervorruft.

Arten von Körperfett

Es gibt drei Arten von Fett im menschlichen Körper. Sie unterscheiden sich in Ort und Funktionen.

Für jede Art von Fett gibt es eine separate Methode, um es zu bekämpfen.

• Viszerale (innere) Art von Fett. Seine Schicht umhüllt die inneren Organe einer Person. Aufgrund der menschlichen Anatomie befindet sich der größte Teil des Fettes im Peritoneum. Wenn in diesem Bereich kein Skelett vorhanden ist, schützt Fett die Bauchorgane vor Verletzungen und Unterkühlung. Daher kann nicht das gesamte viszerale Fettvolumen entfernt werden. Internes Fett ist gesundheitsschädlich, da das Wachstum von überschüssiger Masse auf den Organen deren Funktion beeinträchtigt.

Durch Ziehen am Bauch können Sie feststellen, ob zu viel inneres Fett vorhanden ist. Seine Ausbeulung weist auf ein gewisses Maß an Fettleibigkeit hin. Viszerales Fett baut sich schnell auf, verbrennt aber auch leicht im Vergleich zu anderen Fettarten.

• Die subkutane Art von Fett ist Falten, was abgetastet werden kann. Dieser Typ befindet sich direkt unter der Haut und macht 40-60% des gesamten Körperfetts aus. Ein Teil der Masse, der die Norm überschreitet, wird von Chirurgen durch Fettabsaugung entfernt. Spezialisten messen die Hautfettfalten mit einem Spezialwerkzeug - einem Messschieber. Die Ergebnisse werden mit einer Tabelle verglichen, die die Raten zeigt.
• Sexuelle Art von Fett... Bei Männern und Frauen sind die Problembereiche der Fettansammlung unterschiedlich. Es ist schwierig für Männer, Fett um den Rücken und den Bauch zu verlieren, und Frauen können nicht an Gewicht in den Hüften und im Gesäß verlieren. Unter der Haut unterscheidet sich die chemische Zusammensetzung dieses Fettes von der des subkutanen Typs. Die überschüssige Masse dieses Fettes wird zuletzt verbrannt, nachdem der viszerale und subkutane Typ beseitigt wurde.

Ursachen der Ansammlung von Bauchfett

Es gibt verschiedene Faktoren für das Auftreten von Bauchfett:

• Häufige nervöse Spannungen verursachen einen Anstieg des Stresshormons Cortison. Dies verlangsamt die Verarbeitung von Kohlenhydraten und Fetten.
• Stoffwechselerkrankung. Bei Frauen ist dies auf eine Störung der Arbeit der Hormone Adrenalin und Cortison zurückzuführen. Ein starker Anstieg des Adrenalins führt zu einem Anstieg der Insulinmenge. Infolgedessen werden Kohlenhydrate aus Lebensmitteln in Fette umgewandelt.
• Altersbedingte Verlangsamung des Stoffwechsels.
• Störungen des endokrinen Systems. Durch die polyzystische Ovarialerkrankung steigt das Testosteron an. In diesem Fall ist es für Frauen schwierig, Gewicht zu verlieren.
• Der Verzehr der meisten verarbeiteten Lebensmittel (Süßigkeiten, Gebäck, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke) führt zu einer Störung der Bauchspeicheldrüse und zu Unterbrechungen des Kohlenhydratstoffwechsels, der Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette. Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren erhöhen die Menge an viszeralem Fett im Körper.
• Alkoholmissbrauch.Alkohol ist kalorienreich.
• Verletzung der Diät. Das Auslassen des Frühstücks entzieht Ihnen Energie und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Nach einem späten Abendessen brennt die ankommende Energie bei geringer Beweglichkeit des Körpers nicht aus und lagert sich im Schlaf in der Fettmasse ab.
• Nicht genug Schlaf bekommen. Während des Schlafes werden keine zusätzlichen Kalorien verbraucht.
• Vererbung mit der "Apfel" -Figur. In diesen Formen sammelt sich zunächst Fett auf dem Bauch an.
• Geringe Mobilität und falsche Verteilung der körperlichen Aktivität.
• Mangel an Begierde und schwache Willenskraft.

Übungen für den Unterbauch

Bei körperlicher Bewegung ist unbedingt auf richtige Atmung und Regelmäßigkeit zu achten. Zu Beginn jedes Trainings sollte ein Aufwärmen durchgeführt werden, um die Muskeln aufzuwärmen.

• "Schere". Sie werden in Rückenlage mit Handflächen unter dem Gesäß ausgeführt, der untere Rücken sollte nicht vom Boden abgerissen werden. Die Beine heben sich ohne Biegung in einem Winkel zum Boden um 45 ° an. Heben Sie das linke Bein an die Decke und senken Sie das rechte Bein ab. Stellen Sie Ihre Füße nicht auf den Boden. Mach 20 Mal langsame Bewegungen. Um die Wirkung dieser Übung zu verbessern, empfehlen die Trainer, sie mit 10 Sprüngen an einem Seil zu befestigen.
• "Falten". Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände unter den unteren Rücken und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Beine an den Kniegelenken gebeugt, müssen Sie sie an die Brust ziehen. Die Bauchmuskeln sollten sehr angespannt sein. Während Sie Ihre Beine strecken, sollten die Fersen den Boden nicht berühren. Die Übung sollte mindestens 10 Mal durchgeführt werden.
• "Malerei". Heben Sie von der Ausgangsposition auf dem Rücken abwechselnd Ihre Beine an und bringen Sie jedes von oben bis unten auf 10.
• "Bergsteiger". Die Ausgangsposition ähnelt einem Liegestütz. Ein Bein muss jedoch unter den Bauch gebogen und das andere zurückgenommen werden. Nach dem Springen ändern die Beine ihre Position - der zweite springt nach vorne, der erste wird zurückgezogen. Bewegen Sie die Bewegungen 10 Mal.
• Die Beine heben. Es ist notwendig, von der Position "Schere" aus zu starten. Heben Sie die geraden Beine an und bilden Sie einen Winkel von 90 ° zum Boden. Die Körperhaltung sollte um 2-3 Sekunden verzögert werden, dann die Gliedmaßen auf den Boden senken. Die Trainer empfehlen, die Übung mindestens 15 Mal zu wiederholen.
• Hocken. Wenn Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen aufstehen, müssen Sie in die Hocke gehen und eine parallele Hüfte zum Boden bilden. Es reicht aus, 8 bis 16 Kniebeugen zu machen. Die Wirbelsäule sollte gerade sein.

Oberbauchgymnastik

Während des Trainings des Oberbauches wird beim Aufsteigen des Körpers eine Inhalation durchgeführt, beim Ausatmen wird der Körper abgesenkt.

• Mit nach vorne ausgestreckten Armen drehen. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine in einem Winkel von 90 ° und legen Sie die Knie zur Seite. Heben Sie den Körper an und ziehen Sie Ihre Hände zwischen den Knien nach vorne. Verweilen Sie 2 Sek. und wieder hinlegen. Es ist darauf zu achten, dass sich der untere Rücken nicht von der Bodenfläche löst.
• Mit den Händen hinter dem Kopf drehen... Es wird auf die gleiche Weise wie die erste Übung durchgeführt. Eine Komplikation wird hinzugefügt - an den Ellbogen gebogene Arme werden hinter den Kopf gewickelt.
• Mit verschränkten Armen auf der Brust drehen... Die anfängliche Pose ist oben beschrieben. Arme über der Brust verschränkt, Handflächen ruhen auf den Schultern. Beugen Sie den Rücken, heben Sie den Oberkörper und die Schultern in Richtung Knie. Fixiere die Pose für 2 Sek. Senken Sie den Körper.
• Mit erhobenen Beinen drehen. Heben Sie aus der Rückenlage mit den Armen hinter dem Kopf die Beine zur Decke und bilden Sie eine Senkrechte zum Boden. Heben Sie den Oberkörper an, strecken Sie die Schultern bis zu den Hüften, der untere Rücken kommt nicht vom Boden ab. Oben verweilen, sich auf den Boden legen. Kniebeugen ist unerwünscht.
• Verdrehen mit senkrecht angehobenen Beinen. Es wird ähnlich wie die oben beschriebenen Übungen durchgeführt. Wenn Sie jedoch den Körper anheben, müssen Sie mit den Händen bis zu den Fersen greifen. Messen Sie bis 3 und senken Sie den Körper ab.

Seitenbereich

Es wird empfohlen, seitliche Übungen zur Gewichtsreduktion ohne Verwendung von Sportgeräten dreimal für 10 Wiederholungen durchzuführen.

• Schwingen der seitlichen Bauchmuskeln. Legen Sie aus einer liegenden Position auf Ihrer linken Seite Ihre linke Hand vor sich und legen Sie sie auf den Boden. Beugen Sie die andere Hand, legen Sie sie hinter den Kopf und richten Sie den Ellbogen nach oben. Heben Sie das Becken an, stützen Sie sich auf den Ellbogen der linken Hand und atmen Sie ein. Atmen Sie aus und senken Sie das Gesäß.
• Verdrehung der Seitenmuskeln. Legen Sie sich auf den Rücken und spreizen Sie die Arme in entgegengesetzte Richtungen. Heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie sich um 90 °. Senken Sie Ihre Knie links auf den Boden, heben Sie sie an die Decke und legen Sie sie rechts auf den Boden.
• "Mühle". Stehen Sie auf und stellen Sie Ihre Füße auf die Breite des Beckens. Neigen Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden nach vorne. Der Rücken ist gerade, die Arme sind auseinander. Ändern Sie alternativ die Position der Hände, indem Sie eine nach oben heben und die zweite auf den Boden absenken. Ändern Sie die Position der Hände 20 Mal und dreimal.
• Sitzkurven. Sie müssen auf Türkisch mit gekreuzten Beinen sitzen. Richten Sie Ihren Rücken gerade. Heben Sie beim Einatmen Ihre linke Hand über Ihren Kopf und neigen Sie Ihren Körper zur rechten Seite. Setzen Sie sich beim Ausatmen aufrecht hin und wechseln Sie den Besitzer. Zur anderen Seite neigen. Die Bewegung trainiert die Seiten, macht die Beine und die Wirbelsäule flexibel.

Übungen für die Seitenmuskulatur mit Sportgeräten:

• Auf einem Fitball. Lehnen Sie Ihre Hände auf den Boden und legen Sie Ihre leicht gebogenen Beine auf den Ball. Machen Sie abwechselnd Rollen in beide Richtungen.
• Pisten mit Gewicht. Die Übungen werden mit Hanteln in Händen von 2 kg oder mehr durchgeführt. Werden Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen und strecken Sie Ihren Rücken. Ziehen Sie die linke Hand von den Hanteln nach unten, richten Sie sie aus und beugen Sie sich zur rechten Seite.
• Drehungen des Rumpfes mit einer Stange auf den Schultern. Sie müssen über der Bank sitzen und Ihre Beine in verschiedene Richtungen spreizen. Strecken Sie Ihren Rücken und legen Sie die Stange hinter Ihren Kopf. Drehen Sie den Körper bis zum Anschlag in entgegengesetzte Richtungen.
• Zersetzt effektiv Fett in den Seiten mit einem Reifen. Zunächst müssen Sie es 10 Minuten lang drehen. Bei nachfolgenden Übungen muss die Dauer der Spinnzeit verlängert werden.
• Dreht den Körper im Stehen auf der Scheibe. Entsprechend der Übungstechnik werden die Beine in die eine Richtung gedreht, der Körper in die andere. Halte deinen Rücken gerade.

Planke zum Verbrennen von Bauchfett

Befolgen Sie diese Anweisungen, um Bauchfett mit der Plankenübung loszuwerden:

• Hauptplanke. Der Körper sollte eine Liegestützposition einnehmen. Ziehen Sie Ihre Füße zu sich selbst und heben Sie Ihre Beine auf Ihre Zehen. Halten Sie die gerade Linie des Körpers 1 Minute lang über dem Boden. Führen Sie 3 Sätze durch.
• Seitenplanke. Sie müssen auf Ihrer linken Seite liegen und sich auf Ihrem gebogenen linken Arm auf den Boden lehnen. Beugen Sie Ihre rechte Hand und ruhen Sie sich auf Ihrer rechten Seite aus. Heben Sie beim Einatmen das Gesäß so hoch wie möglich an und verweilen Sie. Ausatmen, tiefer. Machen Sie die Übung abwechselnd 20 Mal auf beiden Seiten.

Um die beiden oben beschriebenen Grundbretter während der Durchführung der Übung zu komplizieren, müssen Sie Bein und Arm anheben und hochhalten.

Japanische Atemtechnik

Wie man Bauchfett mit der japanischen Methode loswird, wird die Entwicklung japanischer Spezialisten erklären.

Diese Methode zum Abnehmen beinhaltet Atemübungen. Infolgedessen wird der Körper aktiv mit Sauerstoff angereichert, die Lunge nimmt an Volumen zu und der Stoffwechsel wird beschleunigt. Zu Beginn der Lektion müssen Sie die Muskeln mit einem Aufwärmen aufwärmen. Weltberühmte japanische Techniken zur Gewichtsreduktion 3:

1. Die Technik von Mika Ryosuke ermöglicht es, die falsche Platzierung von Knochen im lumbosakralen Bereich zu korrigieren:

• Stehen Sie gerade, die Füße berühren sich, die Schultern zurück. Machen Sie einen kleinen Schritt mit Ihrem linken Fuß. Bleibe. Übertragen Sie das Körpergewicht auf das rechte Bein. Einfrieren.
• Heben Sie Ihre Arme an die Decke, atmen Sie tief ein und zählen Sie bis drei. Dann müssen Sie langsam ausatmen, bis sieben zählen und Ihre Hände senken. Entspannen.
• Ändern Sie die Position der Beine und wiederholen Sie die Übung. Im Moment des Einatmens ist es notwendig, den Magen einzuziehen. Beim Ausatmen sind alle Muskeln im Körper angespannt.

Atemgymnastik muss täglich für 2 Monate oder länger durchgeführt werden.

2. Die Fukutsuji-Technik hilft den Beckenknochen, in die richtige Position zurückzukehren und die Wirbelsäule zu begradigen:

• Sie müssen auf der Matte sitzen und Ihren Rücken strecken. Ein aufgerolltes Handtuch sollte hinter Ihre Hüften gelegt werden.
• Leg dich langsam auf den Rücken. Stellen Sie sicher, dass sich das Handtuch unter dem unteren Rücken befindet.
• Spreizen Sie Ihre Beine so, dass sich Ihre Daumen berühren und die Fersen 20 cm voneinander entfernt sind.
• Strecken Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf. Die Handflächen sollten auf dem Boden liegen und durch die kleinen Finger verbunden sein.
• In dieser Position des Körpers ist es notwendig, 5 Minuten lang zu atmen, sich nicht zu bewegen.
• Klettere langsam.

3. Die Imabari-Technik hilft dabei, Fett im ganzen Körper zu verbrennen. Alle Übungen werden 20 Mal wiederholt:

• Sie müssen das Handtuch an den Enden nehmen und es entlang der Länge strecken. Halten Sie Ihre Hände auf der Höhe der Brustmuskeln.
• Heben Sie ein Handtuch über Ihren Kopf. Biegen Sie den Körper nach rechts und links.
• Bringen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf. Dehnen Sie es auf Halshöhe.
• Beugen Sie in Rückenlage Ihr Bein und legen Sie eine Handtuchschlaufe über Ihren Fuß. Strecken Sie das Bein, ziehen Sie das Handtuch mit den Händen und erzeugen Sie Widerstand.

Bauch Fettverbrennungsgürtel

Im System der Methoden zum Abnehmen des Abdomens können Sie einen Gürtel zur Fettverbrennung im Bauchbereich hinzufügen. Das Gerät wird für vielbeschäftigte Personen empfohlen, die keinen Sport treiben. Verschiedene Arten von Riemen wurden von verschiedenen Herstellern hergestellt.

• Der Vulcan-Gürtel besteht aus drei Schichten verschiedener Materialien: Lycra, Thermogewebe, Nylon. Auf der Haut haftende Stoffe erzeugen einen Treibhauseffekt. Fetttropfen mit Schweiß und Giftstoffen werden auf die Hautoberfläche entfernt. Fettfalten werden reduziert. Experten empfehlen, jeden Tag 50 Minuten lang einen Gürtel zu tragen. innerhalb von 2 Monaten.
• Der Gürtel-Myostimulator über die gesamte Oberfläche enthält Stromquellen. Die leichte ausgehende Spannung führt dazu, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Die Durchblutung wird aktiviert, der Stoffwechsel beschleunigt, Fettzellen verbrannt. Das Tragen eines Gürtels während des Trainings hat eine größere Wirkung. Einige Modelle verfügen über einen Stromregler und einen Timer. Batteriebetriebene Geräte haben eine kurze Lebensdauer und einen geringen Stromverbrauch.
• Der Mechanismus des Massagegürtels umfasst Bälle, die sich unter dem Einfluss von Elektrizität in verschiedene Richtungen bewegen. Das bekannteste Modell ist Vibroton. Durch die Einwirkung auf die Haut beginnen die Kugeln, Fettzellen zu verbrennen. Um die Arbeit des Magen-Darm-Trakts nicht zu stören, müssen Sie 1 Stunde vor einer Mahlzeit oder 1 Stunde nach einer Mahlzeit einen Massagegürtel verwenden. Eine Sitzung des Gerätebetriebs pro Tag dauert nicht länger als eine halbe Stunde.

Lebensmittel zur Fettverbrennung

Wie man Bauchfett loswird, werden Ernährungswissenschaftler konsultieren. Es gibt Lebensmittel, mit denen Sie gleichzeitig füllen und abnehmen können. In diesem Fall gelangt eine ausreichende Menge an Nahrung mit einer geringen Menge an Kalorien in den Körper. Der Verdauungsprozess verbraucht jedoch viel Körperenergie.

Fette werden verbrannt. Bestimmte Lebensmittel werden als fettverbrennende Lebensmittel bezeichnet. Sie enthalten Nährstoffe, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen.

Welche Lebensmittel und Getränke sollten vermieden werden

Das Abnehmen von Bauchfett umfasst das Vermeiden von Lebensmitteln wie:

• hochwertige Mehlnudeln;
• süße kohlensäurehaltige Getränke;
• Süßwaren;
• Backwaren aus Weizenmehl;
• Instantprodukte (Pommes, Instant-Suppe, trockenes Kartoffelpüree, Cornflakes, trockenes Getreide);
• Würste;
• Trauben;
• Weißer Reis;
• Alkohol;
• Saucen (Mayonnaise, Ketchup, Sahne-Dressings);
• süße Früchte, Beeren;
• Kartoffeln.

Kalorienzählen

Die tägliche Kalorienaufnahme für jede Person ist individuell. Diese Zahl hängt von Alter, Gewicht und Aktivität ab. Das Überschreiten der Norm führt zu einer Zunahme des Körpergewichts.

Experten haben ungefähre Berechnungen der täglichen Kalorienaufnahme für Menschen durchgeführt, die Gewicht verlieren möchten:

• für Frauen, die keinen Sport mögen - 1200 kcal, für unsportliche Männer - 1800 kcal;
• für Frauen, die einen sportlichen Lebensstil führen - 2200 kcal, für Männer, die Sport treiben - 2700 kcal.

Um den Nährwert der verzehrten Mahlzeiten zu berechnen, wurden Tabellen erstellt, in denen die Anzahl der Kalorien in einzelnen Lebensmitteln angegeben ist.

Selbstmassage

Selbstmassage hilft, den hervorstehenden Bauch zu entfernen. Ziel ist es, die Durchblutung im Problembereich zu aktivieren.

Sie müssen jedoch wissen, dass das Verfahren im Falle einer Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen, Cholelithiasis und Urolithiasis, Onkologie, erhöhter Körpertemperatur, kritischen Tagen, während der Schwangerschaft und nach der Operation verboten ist.

Es wurden verschiedene Selbstmassagetechniken entwickelt:

• Die Quetschmethode baut die Fettschicht ab, verbessert den Hautzustand. Experten empfehlen, die Haut vor der Massage mit einer Feuchtigkeitscreme zu schmieren. Nachdem Sie die Oberfläche aufgewärmt und die Haut einige Minuten lang leicht gestreichelt haben, fahren Sie mit den Hauptklemmbewegungen fort. Sie müssen die Falte so greifen, dass sich der Daumen auf der einen Seite und die anderen Finger auf der anderen Seite befinden. Bewegungen sollten vom Nabel um ihn herum im Uhrzeigersinn ausgeführt werden, wodurch der Radius und die Quetschkraft vergrößert werden. 3 Mal "Draw" -Schleifen am Bauch. Beenden Sie die Sitzung mit leichtem Klopfen und Streicheln. Führen Sie den Vorgang täglich für 10-15 Minuten durch. Nach einem Monat können Sie das Ergebnis sehen.

  

• Die Konservenmethode ist schmerzhaft genugerfordert den Kauf von zwei speziellen Massagedosen mit einem Durchmesser von bis zu 5 cm. Nachdem die Haut mit Creme geschmiert wurde, muss der Problembereich mit einer Prise Massage aufgewärmt werden. Dann legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Dosen auf den Bauch. Die Haut sollte in einem 1,5-cm-Behälter aufgenommen werden. Ohne die Dosen von der Haut zu entfernen, sollten sie 10 Minuten lang auf die linke Seite um den Nabel herum bewegt werden. Entfernen Sie am Ende der Sitzung die Gläser und lassen Sie die Haut mit einem Handtuch abdecken.
• Die Honigmassage ist für Menschen geeignet, die keine Schmerzen ertragen können. Honig wird durch die Haut vom Blut aufgenommen und fördert in Kombination mit einer Massage die Durchblutung, den Lymphfluss, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, sättigt mit Vitaminen, Mikroelementen und reduziert die Fettschicht. Es ist notwendig, flüssigen Honig zu wählen. Es wird empfohlen, eine 20-minütige Sitzung alle 2 Tage zu wiederholen. Um die Haut aufzuwärmen, müssen Sie vor der Massage eine warme Dusche nehmen und den Problembereich mit einem Peeling massieren. Nachdem Sie die Oberfläche mit Honig beschmiert haben, beginnen Sie, die Handbewegungen in einem Kreis in geraden Linien zu massieren und Zickzacklinien zu zeichnen. Drücken Sie zu einem späteren Zeitpunkt Ihre Hand auf Ihren Bauch und ziehen Sie sie scharf zurück. Behandeln Sie den gesamten Problembereich mit solchen Bewegungen, bis die Haut rot ist. Waschen Sie den Honig am Ende der Sitzung ab und lindern Sie die Reizung mit einer Feuchtigkeitscreme.
• Die Wassermassage wird mit einem speziellen Duschkopf durchgeführt... Der Strahl ist auf den Bauch gerichtet. Wenn Sie den Wasserdruck ändern, müssen Sie den Strom um den Nabel nach links bewegen. Tragen Sie nach der Sitzung eine Schlankheitscreme auf.

Wraps

Wie man Bauchfett loswird, werden Spezialisten in SPA-Salons sagen. Das Verfahren umfasst die Verarbeitung der Haut mit speziellen Mitteln, die das Verbrennen von Fetten hervorrufen, das Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper und das Reinigen der Haut. Unter strikter Einhaltung der Empfehlungen von Fachleuten kann das Verfahren zu Hause durchgeführt werden.

Die Veranstaltung findet 1 Stunde nach dem Essen statt. Am Ende der Verpackung können Sie nach 1 Stunde essen. Sie müssen zuerst eine heiße Dusche mit einem Peeling im Problembereich nehmen. Nachdem Sie den Körper mit einem Handtuch getrocknet haben, massieren Sie die Heilmischung.

Dann ist es notwendig, die Bauchregion des Körpers mit Frischhaltefolie zu umwickeln, wodurch ein Treibhauseffekt entsteht. Es wird empfohlen, den Film mit warmem Material zu umwickeln. Der Vorgang dauert 1 Stunde.Der Kurs umfasst 15 Sitzungen alle 2 Tage.

Arten von Wraps:

• Honig... Honig wird in seiner reinen Form oder mit Zusätzen (Senf, Kaffee, Essig, roter Pfeffer, Salz) verwendet.
• Mit Algen. Die Verfahren sind kalt (lindern Schwellungen, Müdigkeit), heiß (Fette abbauen) und mit Verunreinigungen (Ton, Honig).
• Schokolade... Schokolade wird in reiner Form verwendet oder mit anderen Zutaten (Zimt, Olivenöl, Zitrone, Ingwer, Seetang) gemischt.
• Mit Essig. Sie können Honig hinzufügen.
• Mit Ton. Es wird in seiner reinen Form oder mit Verunreinigungen (Seetang, roter Pfeffer, ätherische Öle, Kakao, Olivenöl, Essig, Ingwer, Kaffee, Honig, Zimt) verwendet.
• Mit Pfeffer. Es wird ausschließlich unter Zusatz anderer Bestandteile (Zimt, ätherische Öle, Mohn, Salz, Olivenöl) verwendet.

Sie sollten wissen, dass Packungen Kontraindikationen für bestimmte Krankheiten haben.

Fettverbrenner

Für einen schnellen Gewichtsverlust während des Trainings wird empfohlen, Fettverbrenner einzunehmen. Die Medikamente zielen darauf ab, den Stoffwechsel anzuregen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Abbau von Fetten zu beschleunigen, den Appetit zu unterdrücken und die Effizienz zu steigern.

Fettverbrenner sind unterteilt in:

• Thermogenics... Sie stimulieren den Stoffwechsel durch eine Erhöhung der Körpertemperatur um 2 ° C, reduzieren den Appetit, aktivieren die Aktivität des Nervensystems und der Schilddrüse. Die Hauptkomponenten sind: Koffein, Hydroxycitric Säure, Guarana, grüner Tee. Die Medikamente regen das Nervensystem an und werden daher morgens oder vor dem Sport eingenommen.
• Lipotropika - Sport und Nahrungsergänzungsmittel. Es enthält Chitosan, Orlistat oder Bromelain. Mittel aktivieren den Abbau von Fetten, entfernen überschüssige Flüssigkeit, normalisieren die Leberaktivität, den Blutzuckerspiegel. Abends angenommen.

Anoristen wirken auf das Nervensystem, um den Hunger zu unterdrücken. Sie haben viele Kontraindikationen.

Die besten in Apotheken verkauften Fettverbrenner:

• Xenical (Schweiz) wird dreimal täglich in einer Kapsel zu den Mahlzeiten oder nach den Mahlzeiten eingenommen.
• Reduksin (Russland) wird unabhängig von der Mahlzeit einmal am Morgen eingenommen. Die Dosierung wird vom Arzt individuell berechnet. Der Behandlungsverlauf beträgt nicht mehr als 3 Monate.
• Izolipan (Frankreich) wird 3 Monate lang morgens und abends 1 Kapsel zu den Mahlzeiten eingenommen.
• Clenbuterol wird mit einer Mindestdosis eingenommen. Erhöhen Sie die Rate jeden nächsten Tag um 20 µg. Details sind in den Anweisungen für das Medikament beschrieben.
• Hydroxycitrat (USA) wird einmal täglich in einer Kapsel eingenommen.
• L-Carnitin (USA) wird unabhängig von der Nahrungsaufnahme 2-3 mal täglich als Tablette eingenommen. Die Kursdauer beträgt mindestens einen Monat.
• Tägliche Turboslim-Tabletten (Russland) werden nach dem Frühstück und nach dem Mittagessen verwendet. Kurs - Monat. Nachttabletten werden während des Abendessens einen Monat lang einzeln eingenommen.
• Glucobay (Deutschland). Ärzte berechnen die Dosierung. Die Tablette wird mit dem ersten Löffel Lebensmittel eingenommen.
• Koffein wird dreimal täglich bis spätestens 17.00 Uhr mit 50-100 mg konsumiert. Kurs bis zu 3 Monaten.
• Grüntee-Extrakt wird 2 Tabletten 1 Mal pro Tag zu den Mahlzeiten für einen Monat eingenommen.

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Magenschüsse, um Fett zu verbrennen

Experten der Schönheitsindustrie haben Schlankheitsinjektionen entwickelt. Akupunktur wird von Fachleuten unter besonderen Bedingungen durchgeführt. Für den Patienten wird eine individuelle Zusammensetzung hergestellt, einschließlich Aminosäuren, Nukleinsäuren, Mineralien und anderen nützlichen Komponenten.

Das Medikament wird im Problembereich tief unter die Haut gespritzt. Der Stoffwechsel wird normalisiert, Fettzellen zerstört, das Bauchvolumen reduziert, die Haut gestrafft. Es gibt 4 Arten von Medikamenten: homöopathisch, Testosteron-basiert, Lipolytika, Ozon.

Zur Fettverbrennung im Bauch werden Injektionen verwendet: Aqualix, Phosphatidylcholin, Natriumdesoxycholat, Aminomix, Dermaheal LL.

Der Injektionsverlauf dauert bis zu 15 Tage. Die Reduzierung des Körperfetts erfolgt langsam, kaum spürbar.Körperformen werden jedoch fit und schlank.

Fett aus dem Bauch pumpen

Plastische Chirurgen erklären Ihnen, wie Sie Bauchfett operativ entfernen können. In speziellen medizinischen Einrichtungen wird eine Fettabsaugung des Abdomens durchgeführt, bei der subkutane Fettablagerungen aufgebrochen und abgepumpt werden. Während der Operationen werden die folgenden Techniken verwendet: Vakuum, Laser, Ultraschall, Radiowelle, nicht chirurgisch.

Die Fettabsaugung am Bauch erfolgt unter örtlicher Betäubung. Die Wahl der Technik hängt von der Menge der Fettmasse, dem Gesundheitszustand der Person und ihren Vorlieben ab. Je nach Komplexität der Arbeit dauert der Vorgang bis zu 90 Minuten. Zunächst werden die Einflusslinien der Vorrichtung gezeichnet. Dann werden Anästhesie- und Fettzellabbau-Medikamente injiziert.

Nach der Betäubung des Arbeitsbereichs werden an mehreren Stellen des Bauches Punktionen vorgenommen. Hohlrohre werden installiert und an eine Vakuumpumpe angeschlossen. Das Abpumpen der Fettmasse ist eingeschaltet. Nach dem Entfernen der Schläuche werden die Einschnitte genäht und die Drainage installiert.

Wenn eine große Menge Fett entfernt wird, sackt die Haut ab. Ärzte raten zur Bauchstraffung. Nach der Operation können folgende Folgen auftreten: Körperdefekte, Ödeme oder Hämatome, beeinträchtigte Hautempfindlichkeit, Verstopfung der Blutgefäße.

Am Ende des Verfahrens verschreiben die Ärzte eine Rehabilitation. Mit wenig Arbeit verlässt der Patient die Klinik nach 4 Stunden, am Wohnort wird er 3 Tage lang von einem Arzt beobachtet. Die Wiederherstellung des Körpers dauert 2-3 Monate.

Die Kosten für die Fettabsaugung hängen vom Niveau der Klinik, der gewählten Technik, dem Arbeitsaufwand und den Medikamenten ab. Der Preis schwankt zwischen 8 Tausend Rubel und Tausend Dollar.

Das Fasten Ihres Bauchfetts vom Fasten ist mit Konsequenzen behaftet. Die Haut sackt ab, der Stoffwechsel ist gestört, die Immunität schwächt sich ab, dem Körper fehlen Vitamine und Mineralien.

Um Übergewicht zu entfernen, aber um gesund und schön zu sein, müssen Sie eine Kombination von Möglichkeiten anwenden, um Gewicht auf dem Bauch zu verlieren. Die effektivsten Methoden in dieser Angelegenheit und gesundheitsfördernd sind Methoden wie eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

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