Wie man Cellulite am Po und an den Beinen schnell loswird: Wickel, Massage, Übungen

Orangenhaut an Oberschenkeln und Gesäß ist ein Problem, mit dem Frauen aller Rassen und Altersgruppen zu kämpfen haben. Laut Statistik suchen 85% der weiblichen Bevölkerung des Planeten nach 30 Jahren nach Wegen, um Cellulite loszuwerden. Für viele ist eine wichtige Nuance die Fähigkeit, Unebenheiten am Gesäß und an den Beinen zu Hause loszuwerden.

Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß - ist es schwer loszuwerden

Experten zufolge ist es schwierig, die "Zitrusschale" vollständig zu beseitigen, aber Sie können sie unter Kontrolle halten. Dies erfordert das Verständnis der Natur des kosmetischen Defekts. Eine Reihe von Forschern argumentieren, dass Fett, das sich in Problembereichen an den Befestigungspunkten des Bindegewebes ansammelt, zur Bildung von Cellulite führt und daher wie Unregelmäßigkeiten unter der Haut aussieht.

Nach Informationen aus anderen Quellen liegt die Wurzel des Problems in der Verschlackung des Körpers oder einer Funktionsstörung des Lymphsystems. Da es keinen Konsens über die Ursachen von Cellulite gibt, gibt es viele Möglichkeiten, diese loszuwerden. Jede Frau findet ihren eigenen, am besten geeigneten und effektivsten Weg. Der Schlüssel zum Sieg ist ein integrierter Ansatz und Ausdauer.

So entfernen Sie Cellulite schnell - in drei Tagen, einer Woche, einem Monat

Es gibt keine ausdrücklichen Möglichkeiten, Orangenschalen ein- oder dreimal zu entfernen (Salonverfahren wie Fettabsaugung werden nicht berücksichtigt), aber es gibt drei Methoden zu Hause, die eine beschleunigte Glättung der Haut ermöglichen Sie können den Hautzustand in einem Monat signifikant verbessern:

• Bad. Zu den Kochrezepten gehören ätherische Öle, Meersalz, Milch und grüner Tee. Es ist wichtig, zuerst zu duschen, während Sie die Massagebürste verwenden. Sie sollten eine Viertelstunde lang in eine warme Heillösung eintauchen. Es werden 10 Verfahren benötigt, die alle 2 Tage durchgeführt werden müssen.
• Wraps. Ein Kurs von 12 Sitzungen, die mit der gleichen Häufigkeit durchgeführt werden, verringert die Anzahl der Unebenheiten und Unregelmäßigkeiten erheblich. Jede Zusammensetzung für das Verfahren wird gewählt. Sie sollten die Haut reinigen, die Masse auftragen, mit einem Film umwickeln und 40 Minuten unter einer warmen Decke ruhen lassen. Am Ende des Verfahrens müssen Sie duschen.
• Zu Hause wird eine Massage mit einem normalen Esslöffel empfohlen, der vorgekühlt ist. Vor Beginn der Sitzung muss eine in Grundöl verdünnte essentielle Essenz auf die Haut aufgetragen werden. Ausführungstechnik - eine halbe Stunde lang kreisende Bewegungen an Oberschenkeln und Gesäß ausführen.

Diät und gesunde Ernährung

Wie man Cellulite zu Hause am Po und an den Beinen loswird, sollte mit Hilfe der Menükorrektur gelöst werden. In der ersten Phase müssen Sie in Zukunft auf eine Diät zurückgreifen - halten Sie sich an die Regeln einer ausgewogenen Ernährung.

Allgemeine Grundsätze einer gesunden Ernährung:

• Essen kaliumreiche Früchte - Aprikosen, Erdbeeren, Ananas.
• Ausreichende Mengen an Flavonoiden und Antioxidantien - diese Substanzen kommen in Blaubeeren und Grapefruits vor, zeichnen sich durch Anti-Aging-Eigenschaften aus und unterdrücken den Appetit.
• Avocado-Konsum - Omega-3-Säuren verbrennen Fett und Ölsäure hilft, den Hunger zu kontrollieren.
• Rosenkohl erhöht die Kollagensynthese, die für eine gesunde Haut unerlässlich ist.
• Die tägliche Proteinaufnahme beträgt nicht mehr als 100 g.

Eine wirksame Anti-Cellulite-Diät dauert 10 Tage. An ungeraden Tagen darf nur Gemüse und Obst gegessen werden. Es ist zulässig, einen Löffel Olivenöl und gekeimtes Getreide hinzuzufügen.

Am zweiten Tag ist nur frisches Obst ohne Bananen erlaubt. Das Menü für die verbleibenden geraden Tage besteht aus rohem und gekochtem Gemüse und Obst, einer kleinen Menge fettfreiem Joghurt und gekochtem Getreide - Buchweizen oder Reis.

Eine strikte Entladediät muss eingehalten werden und in Zukunft die folgenden Ernährungsregeln einhalten:

• Frühstück. Eine Mischung aus Haferkleie, Cornflakes und Nüssen unter Zusatz von Leinsamen. Joghurt mit Mandarine oder schwarzer Johannisbeere, frischer grüner Tee.
• Abendessen. Hähnchen- oder Putenbrust, Salat mit Paprika, Meersalz und Olivenöl, getrocknetes Brot, Tomatensaft.
• Abendessen. Gebackener Fisch mit Gemüsesalat oder Eintopf.

Für Snacks müssen Sie Joghurt, Obst und frische Säfte wählen. Es ist auch notwendig, manchmal Fisch durch Meeresfrüchte zu ersetzen.

Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass bei der Bekämpfung von Cellulite Folgendes vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden sollte:

• Fast Food;
• kohlensäurehaltige Getränke und Milchshakes;
• Dosen Essen;
• große Mengen Salz;
• Weizenmehl, Zucker, Kaffee.

Warum müssen Sie Wasser trinken

Untersuchungen haben gezeigt, dass sauberes Wasser die weibliche Schönheit positiv beeinflusst. Mit seiner Hilfe wird die Gesundheit aller Körpersysteme sichergestellt.

Im Kampf gegen Cellulite sollten Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Trinken Sie gefiltertes oder abgefülltes Wasser mit einem Natriumgehalt von nicht mehr als 20 mg pro Liter.
• Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme wird nach der richtigen Formel berechnet: Multiplizieren Sie Ihr eigenes Gewicht mit 30 und dividieren Sie es durch 1000. Beispiel: Bei einem Gewicht von 55 kg müssen Sie 1,65 Liter Wasser verbrauchen.
• Das erste, was nach dem Aufwachen in den Magen geht, und das letzte, was vor dem Schlafengehen passiert, ist ein Glas Wasser. Tagsüber müssen Sie die verbleibende Menge in kleinen Schlucken trinken.
• Beim ersten Hungergefühl müssen Sie eine Flüssigkeit trinken. Wenn dies nicht hilft, ist ein Snack akzeptabel, aber Sie sollten auch vorher Wasser trinken. Nach einer herzhaften Mahlzeit können Sie 2 Stunden lang keine Flüssigkeit mehr konsumieren.
• Ein Flüssigkeitsüberschuss ist ebenfalls schädlich. Das optimale Verhältnis von Salz und Wasser im Körper wird verletzt. Daher ist es wichtig, die erhaltenen Berechnungen zu befolgen.

Wie grüner Tee helfen kann

Grüner Tee hat eine Reihe von Schönheitsvorteilen:

• verlangsamt den Alterungsprozess;
• wir aktivieren den Stoffwechsel;
• reinigt den Körper von Fäulnisprodukten;
• füllt den Mangel an Mineralien und Vitaminen wieder auf.

Das Produkt enthält auch Theobromin, einen Inhaltsstoff, der hilft, Fettschichten abzulassen und die Größe von Beulen und Unregelmäßigkeiten am Gesäß und an den Oberschenkeln zu verringern. Um Cellulite an Beinen und Po loszuwerden, muss der Tee richtig zubereitet werden.

So brauen Sie zu Hause ein Getränk:

• Gießen Sie kochendes Wasser über die Teekanne;
• fügen Sie die erforderliche Menge Teeblätter hinzu;
• Wasser hinzufügen, so dass es das Pflanzenmaterial kaum bedeckt;
• Warten Sie 3 Minuten und gießen Sie bis zum Rand über den Wasserkocher.

Um den Geschmack zu verbessern, ist es zulässig, ½ TL zu geben. Honig. Es ist wichtig zu wissen, dass die süße Komponente nur in warme Flüssigkeit gegeben werden kann - wenn sie in kochendes Wasser gelangt, verliert sie ihre vorteilhaften Eigenschaften.

Apfelessig und Cayenne-Pfeffer-Getränk

Im Kampf gegen Cellulite helfen 2 Getränke effektiv: Das erste wird auf der Basis von Apfelessig zubereitet, das zweite - mit Cayennepfeffer.

Verdünnte Essigessenz auf Apfelsäure zerstört das Verlangen nach Süßigkeiten. Um ein nützliches Mittel vorzubereiten, benötigen Sie:

• 2 EL. l Essig in ein Glas warmes gereinigtes Wasser gießen;
• füge ein paar Tropfen Honig hinzu;
• nach dem Aufwachen trinken;
• frühstücken Sie frühestens 20 Minuten nach dem Trinken des Getränks.

Ein Getränk mit Cayennepfeffer löst Prozesse im Körper aus, die das Volumen der klumpigen Fettschicht reduzieren, verbrennen, die Durchblutung aktivieren und die Zellen erneuern.

Rezept:

• 200 ml Wasser werden auf einen warmen Zustand erhitzt;
• 1 TL in die Flüssigkeit gießen. Pfeffer und geriebener Ingwer;
• 75 ml Zitronensaft hinzufügen;
• rühren.

Das Produkt muss 2 Monate lang zweimal täglich getrunken werden. Am Ende des Zeitraums ist eine Pause von 30 Tagen erforderlich. Zusätzlich zur Beseitigung der Zitrusschale verbessert das Getränk das allgemeine Wohlbefinden.

Gotu kola

Die Pflanze hat auch den Namen "Chinese Centella".

Es hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper, ausgedrückt in:

• Normalisierung der Durchblutung;
• Erweichen der Fettschicht;
• Erhöhung der Flexibilität des Bindegewebes.

Um Cellulite loszuwerden, wird empfohlen, Kräuterzusätze einzunehmen oder zu Hause Heilmittel für die "Orangenschale" an Boden und Beinen vorzubereiten.

Wie man Tee aus Gotu Kola macht:

• 2 TL getrocknete Rohstoffe oder ¼ frisches Glas müssen in einen hitzebeständigen Behälter gegeben werden;
• gieße 250 ml kochendes Wasser;
• 5 Minuten kochen lassen;
• durch mehrere Schichten Gaze filtern;
• fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft und 1 TL hinzu. flüssiger Honig;
• nimm ein Glas pro Tag.

Centella Chinese kann nicht länger als 14 Tage eingenommen werden. Dann sollten Sie eine Pause von 2 Wochen einlegen und den Kurs erneut beginnen. Zulassungsbeschränkungen - Leberfunktionsstörung oder -versagen.

Trockenbürstenmassage

Massage ist ein Verfahren, das Cellulite beseitigt und sich zusätzlich positiv auf den Hautzustand auswirkt:

• Der Prozess des Peelings von keratinisierten Epithelpartikeln wird aktiviert, wodurch eine schnelle Zellerneuerung und Verbesserung der Dermisstruktur sichergestellt wird.
• Die Durchblutung wird angeregt - aufgrund der Wirkung dehnen sich die Gefäße aus und das Blut zirkuliert schneller.
• Die Arbeit des Lymphsystems wird normalisiert - Toxine und Schlacken werden aktiver entfernt, der Stoffwechsel steigt und die Aktivität der Körpersysteme verbessert sich.
• Anzeichen von Cellulite werden minimiert, indem Ablagerungen in separate Elemente zerlegt werden, die leichter zu zersetzen und zu entfernen sind.

So wählen Sie den richtigen Pinsel:

• Es ist notwendig, ein Gerät mit Borsten mittlerer Härte zu wählen - dies verhindert mechanische Verletzungen des Integuments.
• Bei einer empfindlichen Dermis, die bei jeder Exposition zu Entzündungen, Rötungen und Trockenheit neigt, werden nur weiche Naturborsten benötigt.
• Es ist besser, ein Massagegerät mit langem Griff zu wählen, damit Sie bequem an schwer zugängliche Stellen gelangen.

Wenn sich nach dem ersten Gebrauch herausstellt, dass die Borsten übermäßig steif sind, sollte die Bürste 4 Stunden lang in warmem Wasser belassen werden. Nach einer solchen Behandlung wird der "arbeitende" Teil weicher.

Technik des Massageverfahrens:

• Der Pinsel und die Haut müssen vollständig trocken sein.
• Die Massage sollte in kreisenden Bewegungen oder auf einem Weg von unten nach oben erfolgen.
• Der Druck sollte mittel sein, um die empfindliche Dermis der Oberschenkel und Priester nicht zu beschädigen.
• Bei der Einwirkung auf die Oberschenkel sollte die Richtung abwechseln - im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

Für solche Verfahren gibt es eine Reihe von Einschränkungen:

• das Vorhandensein von Entzündungen, mechanischen Schäden, Hautausschlag;
• diagnostiziert mit Ekzemen, Krampfadern, Psoriasis.

Vakuum-Schröpfmassage

Der Einfluss von Vakuumdosen auf Problembereiche tritt aufgrund der Absorption von Hautbereichen in den Hohlraum der Geräte auf.

Der folgende Effekt wird angezeigt:

• Verletzung der Struktur des Fettgewebes;
• Aktivierung der Durchblutung;
• den Körper von Fett reinigen;
• Normalisierung der Arbeit von Blutgefäßen;
• Entfernung von Toxinen und Flüssigkeiten aus Geweben;
• Glättung der von Cellulite betroffenen Haut;
• erhöhte Kollagenproduktion;
• Erneuerung der Dermis und Epidermis.

Für den Heimgebrauch werden Gummi- und Silikonbecher verwendet. Sie haben einen identischen Effekt, letztere behalten jedoch ihre Form viel länger bei.

Eine Solositzung beinhaltet die Verwendung von Ölen oder Cremes zur Bekämpfung von Cellulite. Grundölessenzen sind natürlicher, die Creme wirkt wärmend. Ölen können ätherische Extrakte zugesetzt werden, um einen zusätzlichen Aromatherapieeffekt zu erzielen.

Vorbereitung und Technik zur Durchführung eines Massagevorgangs:

• Arzt zur Genehmigung aufsuchen - Es gibt eine Reihe von Einschränkungen für Sitzungen.
• Untersuchung des Schemas überlappender Geräte.
• Die Haut der Problembereiche vordämpfen, bis sie gerötet ist.
• Überschüssige Feuchtigkeit entfernen und ein Schmiermittel verwenden.
• Tragen Sie das Glas auf, bis die Haut darin angesaugt ist.
• Eine Viertelstunde nach dem Schema massieren.
• Dosen entfernen, Pflegecreme auftragen, in Folie einwickeln und 15 Minuten ruhen lassen.
• Waschen Sie die Reste der Pflegekosmetik ab.

Gegenanzeigen für die Vakuum-Schröpfmassage:

• Blutkrankheiten;
• die Aktivität der Infektion im Körper;
• Hypertonie;
• Schwangerschaft;
• kardiovaskuläre Pathologie;
• erhöhte Körpertemperatur;
• Krampfadern;
• Ansammlung von Altersflecken und Muttermalen;
• Verschlimmerung von Allergien;
• Entzündung der Haut;
• das Vorhandensein von Onkopathologien;
• hohe Empfindlichkeit der Haut.

Cellulite-Wraps

Sie können Cellulite an der Unterseite und an den Beinen mit Hilfe von Wickelverfahren entfernen, die Fette effektiv abbauen.

So bereiten Sie die Komposition zu Hause vor:

• Mit kosmetischem grünem Ton. Das Pulver sollte mit einer warmen Flüssigkeit verdünnt werden, um die Konsistenz von dicker Sauerrahm zu erhalten. Dann fügen Sie 1-2 Tropfen ätherisches Grapefruit- oder Wacholderöl hinzu. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, müssen Sie duschen und die Haut mit einem Peeling aufwärmen. Dann wird die Masse auf Problembereiche aufgetragen und mit Frischhaltefolie bedeckt. Nach einer halben Stunde wird die Zusammensetzung vorsichtig entfernt.
• Behandlung mit Algen. Zu einem Pulverzustand von 50 g Seetang und grünen Teeblättern mahlen. Ein Glas Olivenöl wird in einem Wasserbad erhitzt, mit Hauptbestandteilen gemischt und 30 Minuten stehen gelassen. Bereiten Sie die Haut zum Wickeln vor. Gießen Sie eine halbe Tasse Grapefruit und Orangensaft in die fertige Verpackung. Die Bereiche mit Cellulite werden geschmiert, in einen Film eingewickelt, nach 40 Minuten wird der Rest der Masse entfernt.
• Die Verwendung von Ingwer. Vorbereitung und Ablauf sind ähnlich wie bei den vorherigen, die Sitzungsdauer beträgt 20 Minuten. Zubereitung: 45 g geriebenen Ingwer mit ¼ Tasse warmer Milch mischen.

  

• Senf mit Honig. Um eine Zusammensetzung zum Einwickeln herzustellen, müssen Sie 30 g Senfpulver verdünnen, bis eine dicke Konsistenz entsteht. Dann müssen Sie 30 ml flüssigen Honig dunkler Sorten hinzufügen und umrühren. Das Aktionsschema ähnelt dem vorherigen.

Schalen

Um Cellulite vollständig loszuwerden, ist es nützlich, Waschmischungen herzustellen.

Die wirksamsten Mittel:

• Mit Meersalz schälen. Meersalz und Olivenöl mit einem Mixer glatt rühren. Wenden Sie die Komposition in einem Kreis an.
• Kaffee und Zucker. Kombinieren Sie in einer homogenen Masse 25 g Kristallzucker, 30 g groben Kaffee, 15 g Zimtpulver, 2 TL. Soda und Maisstärke, 30 ml unraffiniertes Kokosöl.
• Zimt in Öl. 2 EL gerührt. l Zimtpulver, 15 ml Olivenöl und 3 Tropfen ätherisches Zimtöl. Die Zusammensetzung in einer Mikrowelle erhitzen. Die Mischung muss mindestens 10 Minuten lang in Problembereiche eingerieben werden.
• Mit Kakao schrubben... Schließen Sie 1 EL an. Milch, Olivenöl und Kakaopulver. 45 g Kristallzucker hinzufügen. Rühren. Es sollte einmal alle 7 Tage angewendet werden.

Bäder mit Meersalz

Salzbäder bekämpfen Cellulite durch:

• Schwellungen reduzieren;
• Entfernung von Toxinen und Toxinen;
• Aufspaltung der Fettschicht.

Das optimale Produkt für die Behandlung von Cellulite ist Salz aus dem Toten Meer. Kristalle sollten ohne Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Aromen gewählt werden.

Das Grundrezept für die Zubereitung eines Bades ist einfach: Sie müssen 0,5 kg Getreide unter fließend heißem Wasser auflösen. Um den Effekt zu verstärken, empfehlen Experten, dem Bad grünen Tee oder Zitronensaft hinzuzufügen. Infusionen von Lavendel, Minze, Salbei sind wirksam. Aromatherapie-Behandlungen sind besonders beliebt.

Fügen Sie dazu dem Wasser die folgenden Zusammensetzungen hinzu:

• 3 Tropfen ätherisches Wacholderöl, 2 Geranien, je 1 Salbei, Rosmarin, Lavendel;
• 3 Tropfen Essenz aus Grapefruit, Orange und Zitrone;
• 2 Tropfen Zitrone und Thymian und je 3 Tropfen Lavendel und Rosmarin.

Beim Hinzufügen von 3 EL. Milch kann die Wirkung des berühmten "Cleopatra-Bades" hervorrufen, das nicht nur Cellulite beseitigt, sondern auch die Hautalterung verlangsamt und ihr eine natürliche Schönheit verleiht.

Kalte und heiße Dusche

Sie können Cellulite mit einer Kontrastdusche loswerden. Dieses Verfahren ist ein Trainer für Blutgefäße und Muskeln an Po und Beinen. Die Sitzungen sind für den Heimgebrauch geeignet und bieten sowohl kosmetische als auch Wellness-Ergebnisse.

Um den Vorgang korrekt durchzuführen, benötigen Sie:

• Wählen Sie morgens die Zeit für eine Kontrastdusche.
• Erwärmen Sie die Muskeln durch Aufladen oder Reiben.
• Starten Sie eine Sitzung mit bitterem Wasser, Zeit - 7 Minuten;
• auf kalt umschalten, eine Minute warten, warm zurückkehren;
• Schließen Sie für die ersten Verfahren Wasser mit einer kühlen, nicht Eistemperatur ein.
• Treten Sie beim Duschen über Ihre Füße, um die Nervenenden an den Fußsohlen zu aktivieren.

Ein Lauf umfasst 3 Schalter, der Vorgang muss mit einer Kaltdusche abgeschlossen werden. Nach dem Verlassen der Dusche ist es wichtig, die Problembereiche mit einem Handtuch einzureiben und mit Weizenkeimöl zu schmieren. mit 2 Tropfen Orangen- oder Bergamotte essentielle Essenz.

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Medikamente

Arzneimittel werden nach Arten therapeutischer Wirkungen unterteilt:

• Fettverbrenner;
• Diuretika und Abführmittel;
• Appetitzügler.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Kapseln und Tabletten zum Einnehmen nur mit Zustimmung Ihres Arztes möglich ist.

Beliebteste Apothekenmedikamente:

• Zell-U-Verlust - Tabletten entfernen überschüssige Flüssigkeit, normalisieren den Wasserhaushalt im Körper und straffen die Haut.
• INNEOV Cell Meeting - auch in Tablettenform erhältlich. Hat eine komplexe Wirkung: Stimuliert den Stoffwechsel und die Durchblutung, reduziert die Fettmenge, erhöht die Elastizität der Dermis. Unterscheidet sich in hypoallergen.
• Cellasene - Kapseln, die den Stoffwechsel durch Erhöhung der Durchblutung steigern.
• Celluherb von Nutrend - ein Präparat in Form von Kapseln, das die Wirkung von Salz neutralisiert, überschüssige Flüssigkeit entfernt und das Auftreten von Cellulite verringert.
• Siofor - Pillen zur Aufrechterhaltung einer normalen Gesundheit bei Diabetes, die auch wirksam gegen Fettleibigkeit und "Orangenschale" wirken.
• Reduksig - Die Wirksamkeit wird mit einer signifikanten Liste von Kontraindikationen kombiniert und vom behandelnden Arzt für eine extrem ausgeprägte Form der Krankheit verschrieben.
• Thyroxin - ein Produkt zur Bekämpfung von hormoneller Cellulite.

Eine Reihe von Übungen gegen Cellulite am Po und an den Oberschenkeln

Es ist unmöglich, Cellulite ohne einen speziellen Komplex vollständig zu besiegen.

Effektive Übungen:

• Kniebeugen;
• Sprungseil;
• Bar;
• klettert;
• Ausfallschritte;
• "Auf dem Gesäß gehen";
• "Fahrrad".

Die erste Übung sollte mit einem geraden Rücken und schulterbreit auseinander liegenden Beinen durchgeführt werden. Es wird empfohlen, das Becken so abzusenken, dass Sie auf einem Stuhl sitzen müssen. Dann müssen Sie 15 Sekunden am unteren Punkt verweilen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Für Springseile müssen Sie sich zuerst aufwärmen. Dann springen sie langsam. Die Häufigkeit von Aktivität und Ruhe ist gleich - jeweils 20 Sekunden. Das erste Training dauert 5 Minuten und die ideale Dauer beträgt 40 Minuten.

Plank ist ein Cellulite-Killer. Um aufzutreten, sollten Sie auf dem Boden liegen und mit Zehen und Ellbogen auf der Oberfläche ruhen. Der Körper ist angespannt und zu einer Schnur gespannt. Sie müssen die Position so lange wie möglich halten.

Ausfallschritte umfassen die folgenden Bewegungsreihen:

• aus stehender Position sollte man das rechte Bein zur Seite legen, das linke beugen;
• Arme werden nach vorne gezogen;
• hocken, den Körper gerade halten;
• 15 Sekunden einfrieren;
• zu ihrer ursprünglichen Position zurückkehren;
• Beine wechseln.

Es dauert 20 Wiederholungen.

Beinheben ist auch ein effektiver Weg, um mit der Orangenschale umzugehen. Sie sollten auf alle viere steigen und Ihr Bein anheben, bis die Gesäßmuskulatur angespannt ist. Halten Sie dann 10 Sekunden lang an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Ändere dein Bein. Wiederholen Sie 30 Mal mit jedem Bein.

Um auf dem Gesäß zu laufen, müssen Sie:

• Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Arme nach vorne und strecken Sie den Rücken.
• das Gehen mit den Gesäßmuskeln nachahmen;
• vorwärts und rückwärts bewegen;
• Dauer - 10 Minuten.

Übung "Fahrrad" hilft, Cellulite am Boden und an den Beinen loszuwerden. Es kann als Teil eines Trainings im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden. Die Technik des Gymnastikelements besteht darin, eine Nachahmung des Radfahrens mit Beinen in Bauchlage durchzuführen. Ausführungsdauer - 5 Minuten.

Um die "Orangenschale" zu bekämpfen, müssen nicht alle Strassmethoden angewendet werden. Es ist notwendig, auf den optimalen Komplex zurückzugreifen, geduldig zu sein und sich an eine gesunde Ernährung zu erinnern. Wenn die Empfehlungen befolgt werden, verschwinden die Beulen und Unregelmäßigkeiten unter der Haut.

Video, wie man Cellulite an Boden und Beinen loswird

Wie man Cellulite an den Beinen in 2 Wochen loswird:

Wie man Cellulite zu Hause schnell loswird: