Guarana. Was ist es, die Vorteile in der Sporternährung, zur Gewichtsreduktion. Wie man Pulver, Tee, Energy Drink, Tabletten nimmt

Guarana wächst in den äquatorialen Wäldern Südamerikas. Dies ist eine Kletterliane, in deren Früchten sich eine so hohe Konzentration an Koffein befindet, dass kleine Tiere sie als Gift wahrnehmen und die Menschen damit starke Kaffee- und Energiegetränke zubereiten.

Was ist Guarana?

Eine bis zu 10 m lange kriechende Rebe mit großen Blättern und leichten Blumensträußen sieht während der Reifungszeit der Samen hell und extravagant aus. Orangerote, haselnussgroße "Tomaten" sind fest zu Büscheln oder langen Maiskolben verknotet. Wenn sie platzen, scheinen sich Zehntausende von Augen zu öffnen - dies sind dunkle, glänzende Samen in weißen "Taschen".

Extrahiert ähneln sie kleinen Kastanien, nur weich. Mit der wachsenden Popularität von Pflanzen begann es für die industrielle Verarbeitung angebaut zu werden. 1 Rebe ergibt ca. 3 kg Samen. Sie werden geschält, getrocknet und zu Pulver gemahlen. Jeder Hersteller setzt die Rohstoffe verschiedenen Reinigungsgraden aus und passt sie für die Lebensmittelproduktion an.

Komposition

Guarana ist in seiner Heimat seit langem für seinen hohen Gehalt an Guaranin, einer koffeinähnlichen Substanz, bekannt. Durch ihr Volumen (2-6%) hat die Liane den Kaffeebaum bei weitem umgangen.

Die Zusammensetzung der Früchte der Pflanze wird auch gefunden:

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Vorteile von Guarana

Die Indianer wussten bereits vor vielen Jahrhunderten, wie man die stimulierende Kraft der Pflanze nutzt. Die Früchte der Lianen übertönten die Gefühle von Hunger, Müdigkeit, behandelten Infektionen, Kopfschmerzen, Fieber, Krämpfen, Darmstörungen und Gelenkschmerzen. Mit dem Aufkommen der Zivilisation und mit starkem Alkohol und Kräutergetränken linderten die Ureinwohner das Leiden an Kater.

Guarana ist eine so erfolgreiche Kombination aus Nährstoffen und Geschmack, dass es breite Anwendung gefunden hat:

• bei der Zubereitung von Schokolade, Süßigkeiten, Kaffee;
• die Herstellung von Energie-, Alkohol- und Dessertgetränken;
• die Herstellung von Kosmetika, Hygieneprodukten;
• in Tees, Alkoholextrakten, Kapseln, Tabletten, Elixieren zur Steigerung der sportlichen Ausdauer, Gewichtsverlust;
• in der Medizin (ausgewählte Länder).

Laboruntersuchungen haben die antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften von Guaranin gezeigt. Klinische Studien mit dem Pflanzenextrakt in Dosierungen von 37,5 bis 300 mg haben einen positiven Effekt auf die Wahrnehmung (Wahrnehmung neuer Dinge), das Gedächtnis, den Ton und die Stimmung einer Person gezeigt.

Wissenschaftler in den Vereinigten Staaten erkannten das therapeutische Potenzial von Guarana nicht, waren sich jedoch einig über die Angemessenheit seiner Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel.

Schaden

Unerwünschte Wirkungen sind selten, wenn das konzentrierte Produkt nicht übermäßig verwendet wird. Die Ausnahme ist die individuelle Ablehnung. Die Sicherheit für die menschliche Gesundheit wurde vom US-amerikanischen Ministerium für Arzneimittel und Lebensmittel bestätigt.

Gegenanzeigen für die Zulassung

Guarana-Naturprodukte mit verschiedenen Zusatzstoffen können in folgenden Fällen nicht verwendet werden:

• Schwangerschaft, Fütterung eines Neugeborenen;
• chronische Migräne;
• neurologische Erkrankungen;
• Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarmgeschwürs, Hernie der Speiseröhre, hoher Säuregehalt, Reflux (Ausstoß von Magensaft in den Trakt);
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arrhythmien, Tachykardie, Bluthochdruck;

  

• Diabetes beider Arten;
• Glaukom;
• Schlaflosigkeit;
• Einnahme von Medikamenten mit Theophyllin (da die Pflanze es auch hat).

Energiepräparate müssen nicht von Kindern, Jungen und Mädchen unter 18 Jahren, Erwachsenen über 50 Jahren verwendet werden.

Tagesrate

Guarana ist eine so verbreitete Pflanze für die südamerikanische Bevölkerung, dass sie sich nicht an spezielle Verwendungsnormen hält. Einwohner anderer Regionen, die nicht genetisch an ein exotisches Produkt angepasst sind, sollten die starre Obergrenze des Tagesvolumens - 3 g reinen Extrakt, nicht ein Jota mehr - für sich akzeptieren.

Anwendung in der Sporternährung

Guaranine hilft Profisportlern und Amateursportlern, ihre Ziele schneller zu erreichen, die Ausdauer zu erhöhen und überschüssige Milchsäure, die Muskelschmerzen verursacht, intensiver zu entfernen.

Erfahrene Sportler halten eine Tagesdosis von 200-800 mg (0,2-0,8 g) sowie ein Intervall zwischen den Dosen von mindestens 8 Stunden ein... Ein Kraftschub kommt von einer halben Stunde bis zu einer Stunde nach Erhalt des Geldes. Der Energieeffekt hält bis zu 5 Stunden an.

Das deutsche Medikament Guarana 1.800 Schüsse der bekannten Firma Z-Konzept Nutrition ist in Sportkreisen beliebt. Es wird nicht als Doping angesehen, aber es stimuliert perfekt den Kraftanstieg für Kampfsport, Hochgeschwindigkeit, Kraft und Spielsport.

Das Energiepotential des Arzneimittels wird durch Vitamine, Fructose, erhöht. Diese Zusammensetzung ist für diejenigen geeignet, die vegetarisches Essen befürworten. 1 Ampulle flüssiges orales Präparat reicht pro Tag aus.

Wie zur Gewichtsreduktion zu nehmen

Dank seiner stärkenden, anregenden Wirkung beschleunigt Guaranin den Stoffwechsel und fördert die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit und Abfallstoffen. Die Ballastbestandteile von Kräuterpräparaten wirken beim Durchgang durch den Verdauungstrakt reinigend.

Durch die Dämpfung des Hungers erleichtert Guarana-Koffein den Übergang zu einer eingeschränkten Ernährung und zwingt den Körper, Energie aus den Fettreserven zu ziehen. Durch die Steigerung der körperlichen Aktivität, Ausdauer und Nahrungsergänzungsmittel können Sie Fett während der Fitness effizienter nutzen. Nach einem Monat können Sie bis zu 6 kg verlieren, wenn Sie regelmäßig Zeit zum Aufladen verwenden.

Ab den ersten Tagen nach Einnahme des Extrakts, der Nahrungsergänzung, gibt es einen Kraftanstieg, eine optimistischere Stimmung, einen Anreiz zur Arbeit und Bewegung.

Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, gibt es Guarana in folgender Form:

• flüssiger Extrakt;
• Kapseln;
• Tablets;
• Tropfen, Ampullen;
• Pulver für Getränke;
• trockenes Substrat für Tee.

Beliebte Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit den Vitaminen Lida, Herbalife NRG, die überschüssige Flüssigkeit entfernen, stimulieren die Fettverbrennung bis zu 2-10 kg pro Monat.

Flüssige Extrakte mit Vitaminen in Ampullen wie Power System, Narinin und Multipower Guarana Shot ziehen schneller ein. Jeder Hersteller hat seine eigene Originalformel des Produkts, daher müssen Sie das Dosierungsschema verwenden, das in den Anweisungen auf den Etiketten angegeben ist.

Anleitung zur Verwendung des Extrakts

In Bezug auf Guarana-Extrakte (mit anderen Worten flüssige Kastanie) beträgt die durchschnittliche tägliche Aufnahme 300 mg. Zur Gewichtsreduktion beträgt die empfohlene Dosierung 1-2 Kapseln (Ampullen) pro Tag mit der Nahrung. Der Alkoholextrakt wird 3-4 mal 10 Tropfen mit Wasser getrunken. 1 Empfang sollte auf die erste, aktivste Hälfte des Tages abgestimmt sein.

Die zweite - spätestens um 17.00 Uhr, sonst hat der Körper keine Zeit, die Energieladung zu nutzen, verschlechtert sich die Schlafqualität. Um die Effektivität der körperlichen Aktivität zu erhöhen, wird die angegebene Menge 1 Stunde vor dem Aufladen und Training getrunken. Die Dauer des Kurses beträgt 1 Monat, vor der Wiederverwendung ist eine Pause erforderlich.

Guarana-Kapseln (Tabletten) verschiedener Marken zum Entfernen von unangenehmen Zuständen wie Asthenisches Syndrom, psychischer Müdigkeit. Möglicherweise benötigen Sie 3-6 Stück. Diese Menge darf die Grenze von 400 mg Guaranin nicht überschreiten. Ihr Kurs ist kürzer - 2 Wochen.
Alle Präparate werden an einem kühlen, dunklen Ort gelagert, an dem die Temperatur nicht höher als + 20 ° C ist.

Tee

Es werden viele schwarze, ausschließlich Guarana-Tees angeboten sowie schwarze und grüne Sorten, gemischt mit Ginseng, Passionsfrucht, Orange, Mate (paraguayische Stechpalmenblätter), Granatapfelblütenblättern und Sonnenblumen. Trockene Teeblätter werden in Einwegbeuteln, Sticks, lose in Kartons mit 100 g und Beuteln mit 0,5 kg verpackt.

Alle Tees haben eine tonisierende, belebende Wirkung. Sie beseitigen oder lindern die Symptome von Depressionen, Stressmüdigkeit und Schlafmangel erheblich

Das Wasser zum Brauen wird vorbereitet - zum Kochen gebracht und stehen gelassen, so dass die Temperatur auf 85 ° C fällt. Eine Glas-, Ton-, Porzellanteekanne wird mit kochendem Wasser übergossen, 1 EL wird gegossen. (oder gemäß dem Rezept auf der Packung) lose Teeblätter 250 ml vorbereitetes Wasser einfüllen.

P.Auf Wunsch können Sie frische Minze, eine Zitronenscheibe und Limette hinzufügen. Es sollte für 5-10 Minuten darauf bestanden werden. zur gewünschten Festung. Taschen, Sticks, wie gewöhnlicher Tee, werden direkt in eine Tasse heißes Wasser getaucht.

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Energiegetränk

Eingemachte, in Flaschen abgefüllte Energizer-Getränke, von denen es viele in den Regalen aller Geschäfte gibt, sind die billigsten Produkte. Es kann echten Guarana-Extrakt enthalten, ist aber reich an schädlichen Aromen, Farbstoffen, Konservierungsstoffen und Süßungsmitteln.

Die Qualität der teureren Sportgetränke ist viel besser. Zusammen mit Guaranin enthalten sie Vitamine, Mineralien, Säfte und harmlose Süßstoffe. Kaliumsorbat (E202) dient als Konservierungsmittel. Es wird als nicht gefährlich angesehen, wenn der Inhalt im Bereich von 0,01 bis 0,2% des Getränkevolumens liegt. Energy Drinks trinken gekühlt 200 ml pro Tag, weniger gesättigte Stärkungsmittel - nicht mehr als 2 Flaschen à 0,5 Liter.

Guarana-Extraktpulver wird zur Zubereitung von Haushaltsgetränken verwendet. Es wird 10-15 Minuten mit Wasser verdünnt. oder gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Es ist üblich, Ihren Lieblingssaft, Joghurt und frische Milch mit einer kleinen Menge Pulver anzureichern. Die meisten Extrakte sind nicht für hohe Temperaturen ausgelegt, daher sollte das Getränk kalt gehalten werden.

Zubereitungen in Tabletten mit Guarana

Tablettierte, eingekapselte Extrakte werden in Plastikgläsern zu 30, 60, 90, 100, 120, 180 Stück verkauft. mit der gleichen breiten Dosierungslinie, zum Beispiel 900, 800, 500, 106,2 mg

Abhängig von der Stärke des Aufpralls können sie zugewiesen werden:

• Patienten mit geschwächter Immunität als Ergänzung zum Behandlungsprogramm;
• für die Erholungsphase nach Operation, Trauma, Langzeiterkrankung;
• Appetit auf Fettleibigkeit zu reduzieren;
• mit hypotonem Augeninnendruck, Kraftverlust verschiedener Ätiologien.

Es ist bequem, Tabletten mit ins Fitnessstudio zu nehmen, wenn Sie tagsüber und nachts kräftig bleiben müssen. Die Absorption des Wirkstoffs kann bis zu 1 Stunde verlängert werden. Wenn es notwendig ist, den Prozess zu beschleunigen, werden sie auf leeren Magen oder nach den Mahlzeiten nach 1-1,5 Stunden getrunken.

Als Teil von Vitaminen

Guarana ist ein solches Heilmittel, das mit Vitaminpräparaten einen synergistischen (sich gegenseitig verstärkenden) Effekt erzielt. Deutsche Hersteller produzieren Komplexe nach einer wissenschaftlich ausgewogenen Formel. Eine der äquivalenten Komponenten ist Guaranin von guter Qualität.

Univit® Energy Brausetabletten werden zum Verkauf angeboten. Sie enthalten 9 Vitamine, Mineralien Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Coenzym Q10. Guarana ist hier als Stimulans und als Verstärker der Absorption und Assimilation anderer Komponenten vorhanden.

Das Medikament erhöht die Effizienz, körperliche Aktivität und hilft, unter Bedingungen von starkem psycho-emotionalem Stress standzuhalten. Es wird empfohlen, 1 Stk. In einem Glas Wasser gelöst einzunehmen.Der Kurs dauert 1 Monat.

Der beabsichtigte Zweck von Complivit® SuperEnergy mit Guarana besteht darin, den Körper mit einem Substanzkomplex zu versorgennotwendig für Energie und andere Arten des Stoffwechsels, Stärkung der Immunität, Stimulierung der Vitalität.

Die Zusammensetzung enthält die meisten B-Vitamine, die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin, Selen, Zink, Grüntee-Extrakt und Katechine aus der Gruppe der Antioxidantien. Tabletten werden in einem monatlichen Kurs von 1 Stück verwendet. während des Frühstücks.

Vorsichtsmaßnahmen

Guarana ist eine so stark konzentrierte Substanz, dass bestimmte Regeln befolgt werden müssen.

1. Flüssige Kastanien sind gefährlich, wenn sie gleichzeitig mit Alkohol konsumiert werden. Es besteht das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen.
2. Übermäßiger, langfristiger Mittelverbrauch kann den gegenteiligen Effekt haben: Verringerung der Produktivität, Schwierigkeit der schnellen Konzentration und Wahrnehmung von Informationen. Dies ist auf Übererregung und anschließende Ermüdung des Nervensystems und des Muskelapparates zurückzuführen.
3. Eine Verschlechterung der Gesundheit kann durch Fälschungen sowie durch Zusatzstoffe in Energiegetränken und Zubereitungen hervorgerufen werden: synthetisch - weil sie schädlich sind, gelangen sie in großen Mengen in den Körper; natürlich (Vitamine, Mineralien) - weil sie das physiologische Gleichgewicht in Richtung eines Überschusses an biochemischen Elementen verletzen.
4. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten bei der Energieversorgung vorsichtiger sein. Es ist logischer für sie, den Kontakt mit Guarana auf 2 Mal pro Woche zu beschränken oder einen Arzt bezüglich einer individuellen Dosierung zu konsultieren. Aber diejenigen, die sich in ausgezeichneter Gesundheit befinden, sollten sich nicht mitreißen lassen, sondern alle Veränderungen in ihrem Zustand nüchtern beurteilen.
5. Der Ausstieg aus dem Kurs sollte schrittweise erfolgen. Ein Organismus ohne Stimulans kann zumindest mit Kopfschmerzen, Reizbarkeit und unruhigem Schlaf reagieren.

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Nebenwirkungen

Es wird angenommen, dass Guarana und seine Zubereitungen auf eine Person wirken, die weicher als Kaffee ist.

In der Tat sind Nebenreaktionen nicht häufig, aber sie fallen mit Anzeichen von Übermaß in der Kultur des Kaffeetrinkens zusammen:

• erhöhte Atmung;
• Beschleunigung der Herzfrequenz, die sich in eine Rhythmusstörung verwandelt;
• Tinnitus;
• häufiges Wasserlassen;
• Verdauungsstörungen bis zum Erbrechen, Durchfall mit Schmerzen im Darm;
• trockener Mund;
• verblassende Empfindungen in den Augen;
• Körperzuckungen, Krämpfe, Zittern;
• Rötung, Überempfindlichkeit des Integuments, Kreise unter den Augen;
• Übererregung, Angst, Anfälle von unmotivierter Panik;
• Schlafstörung oder umgekehrt Schläfrigkeit;
• heißes oder kaltes Schwitzen fühlen.

Diese Symptome können einzeln, kombiniert und unterschiedlich intensiv sein. Wenn Beschwerden auftreten, wird empfohlen, die Dosierung zu reduzieren und schrittweise auf 0 zu bringen. Bei schweren Beschwerden sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Gibt es Analoga?

Pflanzen, die Koffein (Kaffee, schwarzer, grüner Tee) und eine spezielle Art von Glykosiden (paraguayische Stechpalme, Ginseng) enthalten, haben eine ähnliche Wirkung. In dieser Serie sticht Kaffee als der aggressivste hervor, der Rest verleiht einen adrenalinähnlichen Effekt, der viel weicher ist.

Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Koffein in Guarana und Tees durch andere Substanzen zu einer schwerlöslichen Verbindung gebunden wird. Eine interessante Art von Glykosid, Mateosid, wurde im Rohstoff der Stechpalme gefunden. Experten glauben, dass dank ihm Mate Tea morgens beleben und abends beruhigen kann.

Bewertungen zur Wirksamkeit von Guarana

Viele, die mit dem Energiepotential von Guaranine in Kontakt gekommen sind, sind sich einig: Sie möchten wirklich umziehen, es besteht die Stimmung, die angesammelten Probleme zu lösen, den Rückstand zu vervollständigen und Pläne für die Zukunft zu erstellen.

Diejenigen, die Kräuterergänzungen einnehmen und nicht faul sind, jeden Tag zu turnen, gehen, bemerken eine beschleunigte Gewichtsabnahme, Muskelstärkung, eine erhöhte Resistenz gegen Erkältungen und Infektionen.

Die Natur hat in Guarana solch außergewöhnliche und sehr nützliche Möglichkeiten angesammelt. Ein Mensch kann es nur mit Bedacht für sein eigenes Wohl einsetzen.

Artikelgestaltung: Mila Friedan

Guarana Video

Bewertung von Sport-Energy-Drinks mit Guarana: